LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Maar ik wil mij wel een beetje leeg voelen. Het voelt nu alsof ik het nog een keer zou kunnen doen.quote:Op donderdag 19 januari 2017 17:38 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Niet elke training moet kapot zwaar voelen om effect te hebben he
Dat is toch fijn? Geeft mij altijd vertrouwen als ik de training heb uitgevoerd en het gevoel heb dat er nog meer in zat.quote:
[..]
Maar ik wil mij wel een beetje leeg voelen. Het voelt nu alsof ik het nog een keer zou kunnen doen.
Maarja ik doe mijn intervallen dan ook op de aangegeven afstanden en tempo's die mijn trainer bedacht heeft
Misschien kun je er eens een schemaatje voor maken/opzoeken, dan heb je ook meer een referentiekader of je hard genoeg getraind hebt of niet. Elke training 'leeg' zijn na afloop geeft zeker niet het beste trainingseffect.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Kudos dan maarquote:
Je hebt ook wel keihard gelijk. Daarom heb ik een deel van je Strava titel gejat.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik mag strakjes 3x(200-300-400) op ca. 22 seconden/100m, dus hopelijk is de baan niet glad. Korte stukjes knallen 
Dat is letterlijk knallen, wat een tempoquote:
Ik mag strakjes 3x(200-300-400) op ca. 22 seconden/100m, dus hopelijk is de baan niet glad. Korte stukjes knallen
Dat is vrij snel. Volgens mij doe ik 4 stappen in, 4 uit.quote:
[..]
Heb ik gedaan, althans Evy gaf me eerder de tip om iedere twee stappen in en uit te ademen. Ben ik gaan doen maar t hielp niet helaas.
Nog beter is 4 in 5 uit. Als je dat niet redt kan je beter iets langzamer lopen. Behalve op intervallen. Die zitten er in keep running ook toch?
Overigens heb ik ook wel eens last van steken. Ook op laag tempo. Ligt denk ik (ook) aan de ademhaling. In het algemeen loop ik gewoon rustig door en dan is het met een km of 3 wel over. Lekker is anders, dat wel
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Ik doe geloof ik 3 in, 3 uit met ademhaling. Maar dat veranderd ook als ik wat harder ga lopen. Inderdaad gewoon wat rustiger gaan lopen en letten op het eten.
Vanavond heerlijk gelopen! Was nog licht toen ik het bos indook, nog steeds veel sneeuwpaadjes, ijsplekken en andere leuke paadjes. Werd onderhand steeds donkerder dus het lampje op mijn hoofd kon aan en toen heb ik nog wat rondjes over de hei gedaan, het is eng in het donkere bos
.
Maar ben in ieder geval weer aan het genieten van het lopen, gaat de goede kant op
.
Laatste kilometer ging over een fietspad wat helemaal een ijspad was. Heb nog wel kunnen versnellen waar ik even zin in had, maar je kon niet eens afzetten omdat het zo glad was, wel grappig. Ook weer goede techniektraining voor pose- of chirunning.
Vanavond heerlijk gelopen! Was nog licht toen ik het bos indook, nog steeds veel sneeuwpaadjes, ijsplekken en andere leuke paadjes. Werd onderhand steeds donkerder dus het lampje op mijn hoofd kon aan en toen heb ik nog wat rondjes over de hei gedaan, het is eng in het donkere bos
.Maar ben in ieder geval weer aan het genieten van het lopen, gaat de goede kant op
.Laatste kilometer ging over een fietspad wat helemaal een ijspad was. Heb nog wel kunnen versnellen waar ik even zin in had, maar je kon niet eens afzetten omdat het zo glad was, wel grappig. Ook weer goede techniektraining voor pose- of chirunning.
Hoe zorg je ervoor dat je precies dat tempo loopt op zo'n kort stukje? Er wordt toch altijd gezegd dat je actual pace helemaal niet nauwkeurig is?quote:
Ik mag strakjes 3x(200-300-400) op ca. 22 seconden/100m, dus hopelijk is de baan niet glad. Korte stukjes knallen
Ik heb zelf een marge van waarschijnlijk slechts 20sec/min waarin ik aanvoel hoe hard ik ga.
Laat thuis van werk, dus geen krachttraining.
Misschien zo zelf nog een stukje lopen, maar ik vind dat best moeilijk met die kou. Boos op mezelf.
Tempogevoel ontwikkel je wel als je veel op de baan loopt, ik kan zonder op mijn horloge te kijken wel 200m in bijv. 45 of 50sec lopen.quote:Op donderdag 19 januari 2017 20:33 schreef wyccie het volgende:
[..]
Hoe zorg je ervoor dat je precies dat tempo loopt op zo'n kort stukje? Er wordt toch altijd gezegd dat je actual pace helemaal niet nauwkeurig is?
Ik heb zelf een marge van waarschijnlijk slechts 20sec/min waarin ik aanvoel hoe hard ik ga.
Laat thuis van werk, dus geen krachttraining.
Misschien zo zelf nog een stukje lopen, maar ik vind dat best moeilijk met die kou. Boos op mezelf.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik loop intervallen altijd op de baan. Dus ik heb gewoon elke 100 meter een streepquote:
[..]
Hoe zorg je ervoor dat je precies dat tempo loopt op zo'n kort stukje? Er wordt toch altijd gezegd dat je actual pace helemaal niet nauwkeurig is?
Ik heb zelf een marge van waarschijnlijk slechts 20sec/min waarin ik aanvoel hoe hard ik ga.
Laat thuis van werk, dus geen krachttraining.
Misschien zo zelf nog een stukje lopen, maar ik vind dat best moeilijk met die kou. Boos op mezelf.
En mijn tempogevoel is nog niet zo goed, en wordt op korte stukjes ook niet zo snel goed denk ik. Het ligt heel veel aan hoe het voelt. Mijn 200'jes gingen vandaag in 43, 39 en 42
Ging wel best lekker trouwens.
Weer een nieuw plekje gevonden om wat hoogtemeters te maken, geluidswal langs de snelweg.
Lampje op de kop aan en gaan
Lampje op de kop aan en gaan
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Ik ben al heel snel gestopt om te letten op mijn ademhaling. Daarvan ga ik alleen maar hyperventileren.
Bij die laatste inspanningstest bleek dat ik tot absurd hoge ademfrequenties kon gaan (60 per minuut), zelf nooit wat van gemerkt.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik doe dat soms als ik vind dat ik te hard hijg voor het tempo. Even rustig ademen. Maar dan tel ik nietquote:
Ik ben al heel snel gestopt om te letten op mijn ademhaling. Daarvan ga ik alleen maar hyperventileren.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Ik ga de puinduinrun volgende week niet redden helaas, iemand interesse in een startnummer?
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Over ademhalen gesproken was gisteren een aardige imitatie van een stoomlocomotief aan het doen had ik het idee, een vrouw op een paard stopte toen ik tijdens een op 10 kmtempo stukje voorbij kwam stomen.
Ik had gisteren ook tijdens m'n laatste interval de neiging om te gaan piepen. Nog nooit eerder last van gehad, zal de kou wel zijn.
Verder let ik ook nooit zo op ademhaling. Alleen tijdens rustmomenten probeer ik ervoor te zorgen dat ik niet te oppervlakkig adem blijf halen. Ik denk trouwens wel dat er bij mij nog wat te halen valt door meer erop te gaan letten, maar dan vooral om diep te leren gaan.
Maar voorlopig is lekker blijven lopen het belangrijkst. Dan maar iets minder snel.
Verder let ik ook nooit zo op ademhaling. Alleen tijdens rustmomenten probeer ik ervoor te zorgen dat ik niet te oppervlakkig adem blijf halen. Ik denk trouwens wel dat er bij mij nog wat te halen valt door meer erop te gaan letten, maar dan vooral om diep te leren gaan.
Maar voorlopig is lekker blijven lopen het belangrijkst. Dan maar iets minder snel.
De wet van het hardlopen, na een handvol supertrainingen komt er altijd een ruktraining. Dat was vandaag. Het was ook eigenlijk een inhaalsessie van een duurloopje wat woensdag al moest. Ik had voor mijn gevoel echt lood in mijn benen, kwam niet vooruit. Maar hopelijk morgen weer beter
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik ben net half door mijn enkel gegaan. Op mijn vaste route hebben ze platen neergelegd die niet bepaald gelijk zijn. In het donker niet goed gezien, en daar klapte hij bijna dubbel. Gelukkig zijn mijn schoenen bijzonder stabiel, dus het viel wel mee.
Morgen is gelukkig een rustdag, eventjes herstellen.
Morgen is gelukkig een rustdag, eventjes herstellen.
Ik let wel iets op mijn ademhaling, sindsdien kan ik mijn tempo ook beter vasthouden en mijn hartslag goed krijgen
Mijn fysio heeft mijn enkel ingetaped. Hij zei dat ik een lichte inscheuring van de enkelbanden heb.. Ik heb volgende week zondag de safarirun.. Als het goed gaat mag ik een training proberen , gaat dat goed moet ik weer tapen en mag ik hem lopen. Zo niet dan nog steeds tapen maar niet lopen.. Hij zei dat het in 1 week kan overzijn maar ook pas na 4-6.. dus hoop dat het meevalt. Ben nu ' s nachts elke keer om de 2 uur wakker door die enkel Maargoed. Het is balen maar komt wel weer goed.
Iedereen een fijn weekend en loopse 
Mijn fysio heeft mijn enkel ingetaped. Hij zei dat ik een lichte inscheuring van de enkelbanden heb.. Ik heb volgende week zondag de safarirun.. Als het goed gaat mag ik een training proberen , gaat dat goed moet ik weer tapen en mag ik hem lopen. Zo niet dan nog steeds tapen maar niet lopen.. Hij zei dat het in 1 week kan overzijn maar ook pas na 4-6.. dus hoop dat het meevalt. Ben nu ' s nachts elke keer om de 2 uur wakker door die enkel
Maargoed. Het is balen maar komt wel weer goed. Iedereen een fijn weekend en loopse
Zo, en met dat duurloopje kom ik deze maand al op 96km. Dat heb ik dus ook nooit meer gehaald, sinds ik mijn laatste marathon liep.
Enkel zeurt af en toe wat, maar het was wel echt lekker vandaag. Drie graden vorst, zonnetje. Lekker lekker.
Enkel zeurt af en toe wat, maar het was wel echt lekker vandaag. Drie graden vorst, zonnetje. Lekker lekker.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Fijn mossel dat je weer lekker loopt! En het is idd heel erg fijn weer om te lopenquote:Op zaterdag 21 januari 2017 10:40 schreef mosselmossel het volgende:
Zo, en met dat duurloopje kom ik deze maand al op 96km. Dat heb ik dus ook nooit meer gehaald, sinds ik mijn laatste marathon liep.
Enkel zeurt af en toe wat, maar het was wel echt lekker vandaag. Drie graden vorst, zonnetje. Lekker lekker.
Zo heerlijk gelopen, redelijk pijn vrij. Zo'n 7km, waarvan 6 op tempo van 4:22. Hopelijk volgende week weer in staat om 10km uit te lopen.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Bij mij ging het niet lekker Eerste kms wel, maar op de terugweg werd het moeizaam en de laatste 4km kreeg ik zelfs echt weer hevige pijnen in mijn bekken waardoor ik echt een stuk moest rekken en wandelen, daarna ging het wel weer oke.
Eerste kms wel, maar op de terugweg werd het moeizaam en de laatste 4km kreeg ik zelfs echt weer hevige pijnen in mijn bekken waardoor ik echt een stuk moest rekken en wandelen, daarna ging het wel weer oke.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Heb wel een loopje van 24 km op 5.48 gemiddeld gelopen. Omgeving was prachtig zo en spekglad. Merk wel dat ik moet uitkijken niet te verkrampt te gaan lopen als ik het tempo wil laten zakken. Dat maakt het minder fijn..
Fijn!
Mijn stress begint m'n energielevels te beinvloeden. Maar 2 keer gelopen deze week, had verder gewild, maar kwam niet verder dan 5km. Het kón wel, maar mijn god, niet mijn dag/week. Wel nog 2 uur gespind eergisteren, dus geen verloren week, maarrrr het mag beter.
Mijn stress begint m'n energielevels te beinvloeden. Maar 2 keer gelopen deze week, had verder gewild, maar kwam niet verder dan 5km. Het kón wel, maar mijn god, niet mijn dag/week. Wel nog 2 uur gespind eergisteren, dus geen verloren week, maarrrr het mag beter.
Ja doei.
Wat een heerlijk weer om kort kort te lopen . Het ging niet heel lekker maar gelukkig was het een klein rondje. Hopelijk gaat het morgen beter. En dan neem ik maandag maar eens een rustdag, want dat hebben mijn benen dan wel verdiend na zes dagen kilometers vreten .
[ Bericht 0% gewijzigd door Devv op 21-01-2017 20:14:14 ]
. Het ging niet heel lekker maar gelukkig was het een klein rondje. Hopelijk gaat het morgen beter. En dan neem ik maandag maar eens een rustdag, want dat hebben mijn benen dan wel verdiend na zes dagen kilometers vreten .[ Bericht 0% gewijzigd door Devv op 21-01-2017 20:14:14 ]
het is ook geen hardloopwedstrijd maar een voetracequote:
Heel veel respect voor die mensen maar ik kan dat toch moeilijk linken aan wat ik als hardlopen beschouw
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Ik zag inderdaad verrassend veel mannen in korte broek hardlopen (en veel vrouwen in korte rokjes met panty).
In de middag een rare training gehad. Begon als duurloopje, daarna een kilometer op 10k-tempo, weer duurlooptempo, toen weer iets er tussenin, paar versnellinkjes. Geëindigd met een sprint tegen de helling in. Soort fartlek dus.
Ontzettend mooi landschap met de sneeuw, helderblauwe hemel en zonnetje.
In de middag een rare training gehad. Begon als duurloopje, daarna een kilometer op 10k-tempo, weer duurlooptempo, toen weer iets er tussenin, paar versnellinkjes. Geëindigd met een sprint tegen de helling in. Soort fartlek dus.
Ontzettend mooi landschap met de sneeuw, helderblauwe hemel en zonnetje.
Heerlijk loopweer inderdaad. Blij dat ik weer loop
Ben heel rustig aan het opbouwen. Na een half jaar ellende met mn rug (niet hardloop gerelateerd). Vandaag een half uurtje gelopen op 160bpm, het tempo dat daar nu bij hoort is vrij droevig, maar ach dat komt wel weer goed.
Ben heel rustig aan het opbouwen. Na een half jaar ellende met mn rug (niet hardloop gerelateerd). Vandaag een half uurtje gelopen op 160bpm, het tempo dat daar nu bij hoort is vrij droevig, maar ach dat komt wel weer goed.
Wat bedoel je met een inhaalsessie? Dat je een geskipte training alsnog doet? Dat wordt toch overal afgeraden om te doen?quote:
De wet van het hardlopen, na een handvol supertrainingen komt er altijd een ruktraining. Dat was vandaag. Het was ook eigenlijk een inhaalsessie van een duurloopje wat woensdag al moest. Ik had voor mijn gevoel echt lood in mijn benen, kwam niet vooruit. Maar hopelijk morgen weer beter
quote:
Zo, en met dat duurloopje kom ik deze maand al op 96km. Dat heb ik dus ook nooit meer gehaald, sinds ik mijn laatste marathon liep.
Enkel zeurt af en toe wat, maar het was wel echt lekker vandaag. Drie graden vorst, zonnetje. Lekker lekker.
Mooi dat je weer uit het grote zwarte gat aan het kruipen bent
Nouja het maakt als je 6 trainingsdagen hebt ook niet heel veel uit wanneer je je rustdag doet. Ik had woensdag niet overgeslagen vanwege een pijntje, ik had toen gewoon echt geen tijd om te trainen. Ik had alleen gisteren niet pas om half 9 's avonds moeten gaan.quote:
[..]
Wat bedoel je met een inhaalsessie? Dat je een geskipte training alsnog doet? Dat wordt toch overal afgeraden om te doen?
[..]
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Goed nieuws! Succes met het weer terug in vorm komen.quote:
Heerlijk loopweer inderdaad. Blij dat ik weer loop
Ben heel rustig aan het opbouwen. Na een half jaar ellende met mn rug (niet hardloop gerelateerd). Vandaag een half uurtje gelopen op 160bpm, het tempo dat daar nu bij hoort is vrij droevig, maar ach dat komt wel weer goed.
Hmm twijfels, wel of niet het crossje gaan lopen zo. Meestal heb ik op zachte ondergrond geen last van mijn bekken en het kan na een goede nacht slaap sowieso weer oké zijn. Maar ik moet nog wel even zin maken.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Als je geen zin hebt zou ik het gewoon niet doen.
Ik heb, ondanks een matige kater, wel heel veel zin in een duurloopje door het winterwonderlandschap. Ff niet met de groep mee, want afgelopen week al best pittige trainingen achter de rug, en ik wil graag heel blijven.
Ik heb, ondanks een matige kater, wel heel veel zin in een duurloopje door het winterwonderlandschap. Ff niet met de groep mee, want afgelopen week al best pittige trainingen achter de rug, en ik wil graag heel blijven.
Ik heb nooit zin de ochtend voor de wedstrijd 😛quote:
Als je geen zin hebt zou ik het gewoon niet doen.
Ik heb, ondanks een matige kater, wel heel veel zin in een duurloopje door het winterwonderlandschap. Ff niet met de groep mee, want afgelopen week al best pittige trainingen achter de rug, en ik wil graag heel blijven.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Als je vorige trainingen pijnloos waren gegaan had ik ook gezegd dat je niet zo moet miepen. Of als het een of andere superbelangrijke wedstrijd was waar je hard voor getraind hebt. Maar nu zou ik gewoon niet gaanquote:
[..]
Ik heb nooit zin de ochtend voor de wedstrijd 😛
Ja je hebt ook wel gelijk, ik voel het nu ook wel weer een beetje als ik zit. Even een fietsroute bedenken dan..quote:
[..]
Als je vorige trainingen pijnloos waren gegaan had ik ook gezegd dat je niet zo moet miepen. Of als het een of andere superbelangrijke wedstrijd was waar je hard voor getraind hebt. Maar nu zou ik gewoon niet gaan
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Herkenbaar, ik heb nu ook nog geen zin in de hm van vanmiddagquote:
[..]
Ik heb nooit zin de ochtend voor de wedstrijd 😛
Omdat je gisteren last kreeg, zou ik nu geen wedstrijd lopen. De kans is toch dat je dingen gaat forceren.
Misschien wel een kort rustig rondje (op zachte ondergrond) om te kijken hoe het voelt
Het is een tijd geleden dat ik mij er echt toe moest zetten om de deur uit te gaan. En dat terwijl het heerlijk weer is. Het ging gisteren ook echt niet lekker. En dan willen ze straks 30 kilometer gaan doen. Ik zie wel hoe lang ik aan kan haken.
Wat een geweldig weer
Geen idee wat ik heb, maar hardlopen gaat weer gewoon makkelijk en ik vind het heerlijk. Ookal zou ik eigenlijk een kilometer of 10, werden het er 14.6 want ik wilde nog niet naar huis. Wat rustmomentjes tussendoor om foto's te maken, maar het ging echt zo lekker.
Geen idee wat ik heb, maar hardlopen gaat weer gewoon makkelijk en ik vind het heerlijk. Ookal zou ik eigenlijk een kilometer of 10, werden het er 14.6 want ik wilde nog niet naar huis. Wat rustmomentjes tussendoor om foto's te maken, maar het ging echt zo lekker.
Goehoed!quote:
Wat een geweldig weer
Geen idee wat ik heb, maar hardlopen gaat weer gewoon makkelijk en ik vind het heerlijk. Ookal zou ik eigenlijk een kilometer of 10, werden het er 14.6 want ik wilde nog niet naar huis. Wat rustmomentjes tussendoor om foto's te maken, maar het ging echt zo lekker.
Hier zoals gezegd ook geweldig gelopen! Mijn training (10x 2min) samen met GotC door de besneeuwde bossen van Exloo volbracht. En vooral met die kleine gladde kronkelpaadjes zijn die 2 min voorbij voordat je het weet. Ik voelde me wel weer een eckte lopert hoor
Het is inderdaad lekker weer. Vanmorgen in het bos geweest, met als doel een snelle 5km. Toch lastig om in je eentje zo voluit te lopen, je kan dan toch net wat minder snel dan tijdens een wedstrijdje. Dus net wat minder snel gelopen dan gedacht, maar toch maar weer mooi gedaan.
quote:
Gister weer getraind met de groep
[ afbeelding ]
That gif Wij ook... 14,5km duurloopje.
In school we learn that mistakes are bad, and we are punished for making them. Yet, if you look at the way humans are designed to learn, we learn by making mistakes.If we never fell down, we would never walk. Robert Kiyosaki
Ik ben wel geweest. Maar het is hier nog steeds erg moeilijk te belopen, met al die ijswegen
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Ik vraag me af wat de invloed is van fijn stof tijdens een lichamelijke inspanning op de gezondheid.
Ik zie hier bij het dichtstbijzijnde meetstation de drempel ruimschoots overschreven is, maar vanmorgen toch genoten bij het lopen in de vrieskou.
http://www.vmm.be/data/fijn-stof/fijn-stof
(Schoten, blijkbaar dan nog het slechtste stukje van heel België)
Ik zie hier bij het dichtstbijzijnde meetstation de drempel ruimschoots overschreven is, maar vanmorgen toch genoten bij het lopen in de vrieskou.
http://www.vmm.be/data/fijn-stof/fijn-stof
(Schoten, blijkbaar dan nog het slechtste stukje van heel België)
