LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>>Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2017 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: DiversOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Blogs van enkele vaste postersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 1% gewijzigd door MaleDuck op 20-01-2017 11:37:45 ]<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Moet je voor New York betalen voor de inschrijving, of alleen als je wordt ingeloot?
En als je wordt ingeloot, kan je hem dan ook een jaartje doorschuiven?Ik geloof dat inschrijving gratis is, maar je moet wel een geldige kaart opgeven. Het inschrijfgeld wordt gelijk afgeschreven als je ingeloot wordt. Je krijgt dus niet, zoals voorheen bedenktijd. Je doet mee of niet. En verplaatsen kan volgens mij ook niet meer.quote:Op woensdag 18 januari 2017 13:34 schreef steffelonio het volgende:
Moet je voor New York betalen voor de inschrijving, of alleen als je wordt ingeloot?
En als je wordt ingeloot, kan je hem dan ook een jaartje doorschuiven?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik zat gisteren toevallig te kijken naar een operator resi voor NYC, maar de prijs die daar gevraagd wordt was me toch wel een beetje teveel van het goede
De marathon is een weekje voor de vaste prik op Aruba, wellicht kan ik weer een combi maken zoals in 2015, mocht ik ingeloot worden.
Moet ik wel wat verlof gaan bijkopen denk ik
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Het is inderdaad duur om met een ITP te gaan. Ik was destijds rond de ¤2000 kwijt voor New York en nu ¤1400 voor Londen. Het is natuurlijk wel zo dat je dan in een zeer goed hotel zit met begeleiding, looptrainers en fysiotherapeuten. En dat vlucht en transfers inbegrepen zijn maar de voorkeur gaat toch nog steeds uit naar alles zelf regelen. New York en Londen waren dan ook een uitzondering, want ik zal hierna niet meer zo snel met een ITP gaan. Tokio wil ik wel doen maar dan alleen via de loting.Ik denk niet dat het verschil in de hoge zones zit, maar meer in de 'rust'. Doordat je met hardlopen behoorlijk beweegt kan hij de meting gewoon minder goed doen omdat het horloge altijd weer wat verschuift enzo.quote:Op woensdag 18 januari 2017 08:20 schreef MaleDuck het volgende:
En mijn hartslag in rust is ook ongeveer gelijk. Dus het verschil zit hem vooral in de hogere zones.
Als je op een stationaire fiets zit en daarop een zware training doet zit er denk ik veel minder verschil in hartslag, ook in de hogere zones. Misschien eens uitproberen?
Ik ga denk ik mijn eerste marathon ergens in de buurt lopen. Zijn redelijk wat kosten aan verbonden alles bij elkaar aan een marathonreis.
Heeft iemand trouwens al een keer een bionic runner in het wild gezien/uitgeprobeerd? Ik wil misschien wel zo'n fietsje kopen, maar omdat het best een smak geld is wil ik hem eerst eens uitproberen. Maar de proefrit aanvragen via de website werkt niet bij mij. (https://www.run4.com/)Ja, zo sta ik er ook in. Wil wel een keer een halve doen ergens ver weg, daarbij is de kans wat kleiner dat ik alsnog moet afhaken.quote:
Ik ga denk ik mijn eerste marathon ergens in de buurt lopen. Zijn redelijk wat kosten aan verbonden alles bij elkaar aan een marathonreis.
Heeft iemand trouwens al een keer een bionic runner in het wild gezien/uitgeprobeerd? Ik wil misschien wel zo'n fietsje kopen, maar omdat het best een smak geld is wil ik hem eerst eens uitproberen. Maar de proefrit aanvragen via de website werkt niet bij mij. (https://www.run4.com/)
Had jij nou al bedacht wanneer je ongeveer voor een marathon wil gaan of nog helemaal niet?Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Het is ook een risico om je eerste een marathon wedstrijd in het buitenland te doen. Je bent toch vaak een groot gedeelte van je geld kwijt als je niet kunt lopen.Mijn taktiek was om zoveel uit te geven aan de reis, dat het inschrijfgeld voor de wedstrijd ($160) in verhouding een schijntje was.quote:
Het is ook een risico om je eerste een marathon wedstrijd in het buitenland te doen. Je bent toch vaak een groot gedeelte van je geld kwijt als je niet kunt lopen.Ik wil eerst mijn doeltijd op de HM halen, en daarna een marathon lopen. Wellicht in het najaar dus, misschien Etten-Leur, eind oktober. Ik denk ook dat een najaarsmarathon mij makkelijker afgaat qua trainen. Ik vind het lastig om een lange duurloop in het donker te lopen, merk ik. Maar misschien houdt ik het wel bij halve marathons.quote:Op woensdag 18 januari 2017 15:45 schreef Murmeli het volgende:
[..]
Ja, zo sta ik er ook in. Wil wel een keer een halve doen ergens ver weg, daarbij is de kans wat kleiner dat ik alsnog moet afhaken.
Had jij nou al bedacht wanneer je ongeveer voor een marathon wil gaan of nog helemaal niet?Pff wat een hoop geld zeg. Maargoed ik ga toch geen marathon lopen dus waar maak ik me druk om haha!
Jullie zijn wel lekker bezig met jullie marathonvoorbereiding erg leuk om te lezen
Maandagavond heb ik echt heerlijk getraind. We deden 2x 10 minuten ongeveer zone 1-2 daarna 8x20 seconden zone 4. Met 45 seconden zone 1 daar tussen.Iedereen maakte zijn of haar energie al in de eerste paar keren al op, wat zorgde dat ik de laatste 2 en vooral de laatste echt snel deed. 15 km per uur
Ben nu helaas alweer uitgelopen. Gisteren van een afstapje op mn werk gestapt waarna ik gigantisch hard door mijn enkel ging... Gevolg dikke enkel en bijna niet kunnen lopen.... Werken was dan ook een hel. ( heb staand werk op dit moment en je staat echt stil en loopt maar af en toe..... )
Gelukkig had ik morgen al een afspraak met de fysio voor mijn knie , kan ik het meteen even vragen. Hopelijk valt het mee en kan ikgauw weer rennen..
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Buitenlandse reisjes en wedstrijden, zelf kijk eerst naar waar ik heen wil en kijk dan of daar een leuk of interressant evenement is. Zo werd het het bij de reis naar zwitserland de jungfraumarathon. Voor als we naar Japan gaan heb ik al een paar mogelijke kandidaten.Sterkte xMissi!
Vandaag door de kou in plaats van een interval een tempoloopje gedaan. Dat werd 11 km in 4.53. De snelheid begint er wel in te komenHaha. Even afgezien van de absolute waardes is de grafiek van TomTom onrealistisch. Je ziet in ieder geval wat je altijd ziet bij oHRM's: het duurt even voordat de HS doorheeft dat je sneller gaat. Er zit een faseverschuiving in. Ernstiger is dat er soms kleine stijgingen zichtbaar zijn op momenten dat dat helemaal niet kan, tenzij je een onontdekt hartprobleem hebt. Is de TomTom-curve correct dan zou ik een dokter raadplegen. Is dat niet zo, dan zou ik 'm de volgende keer strakker proberen te dragen en anders laten vervangen.quote:
Ik heb net de DC rainmaker uitgehangen, heb met 2 horloges om een interval training gedaan om te zien of mijn hartslag zo veranderd is sinds ik een nieuw horloge hebt of dat het aan de horloges ligt...
de tomtom: https://www.endomondo.com/users/2924303/workouts/860163767
de garmin: https://www.endomondo.com/users/2924303/workouts/860163858
zoek de verschillenMeh, m'n krachttrainster stapt over naar een andere AV, en het is nog onduidelijk of er voor ons kleine groepje iets anders geregeld kan worden. Of hopelijk hebben ze anders in een ander groepje nog een plekje vrij, want ik heb wel het idee dat het me heel erg helpt en ik vind het stiekem ook gewoon wel leuk.
Nouja, morgen eerst maar weer eens lekker 200 en 300 meters knallen. Blijft toch wel m'n favoriete training.Zeker in steden waar ik al eens ooit geweest ben regel ik het liever zelf.quote:
Het is inderdaad duur om met een ITP te gaan. Ik was destijds rond de ¤2000 kwijt voor New York en nu ¤1400 voor Londen. Het is natuurlijk wel zo dat je dan in een zeer goed hotel zit met begeleiding, looptrainers en fysiotherapeuten. En dat vlucht en transfers inbegrepen zijn maar de voorkeur gaat toch nog steeds uit naar alles zelf regelen. New York en Londen waren dan ook een uitzondering, want ik zal hierna niet meer zo snel met een ITP gaan. Tokio wil ik wel doen maar dan alleen via de loting.
Daar kan ik wel leuke adresjes vinden om te overnachten.
Het mag overigens best wat kosten (daar werk ik toch ook voor), maar er is nogal een verschil tussen "best wat kosten" en "holy shit, hoeveel?"
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Als zij het krachtschema heeft gemaakt kun je daar in principe gewoon mee doorgaan toch?quote:
Meh, m'n krachttrainster stapt over naar een andere AV, en het is nog onduidelijk of er voor ons kleine groepje iets anders geregeld kan worden. Of hopelijk hebben ze anders in een ander groepje nog een plekje vrij, want ik heb wel het idee dat het me heel erg helpt en ik vind het stiekem ook gewoon wel leuk.
Nouja, morgen eerst maar weer eens lekker 200 en 300 meters knallen. Blijft toch wel m'n favoriete training.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!quote:
[..]
Ik wil eerst mijn doeltijd op de HM halen, en daarna een marathon lopen. Wellicht in het najaar dus, misschien Etten-Leur, eind oktober. Ik denk ook dat een najaarsmarathon mij makkelijker afgaat qua trainen. Ik vind het lastig om een lange duurloop in het donker te lopen, merk ik. Maar misschien houdt ik het wel bij halve marathons.
Eigen plan trekken dus, kan ik wel waarderen!Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Het is best wel jammer als de batterijen van je hoofdlamp leeg zijn en de reservebatterijen nog thuis liggen. Ik heb op de weg terug maar met mijn telefoon lopen zwaaien om tegenliggers te waarschuwen, want er was daar ook geen straatverlichting. Leermomentje...
Ik heb vandaag nog een veiligheidshesje gekocht bij de Lidl. Was blij dat ik het had icm mijn hoofdlamp. Op de Duitse provinciale wegen waar je 100 mag rijden ze in totale duisternis waarschijnlijk nog harder.
Heerlijk 14.4km hardgelopen net. Van de temperatuur (-5) merkte je helemaal niks. Zelfs niet zonder lange broek.
Heuvel Pyramid session vanavond.
Energie en kracht in m'n benen waren niet optimaal, maar toch was het OK. Morgen spinnen en vrijdag baantraining!Ja doei.Er is geen echt schema, zij bedenkt gewoon van tevoren wat we moeten doenquote:
[..]
Als zij het krachtschema heeft gemaakt kun je daar in principe gewoon mee doorgaan toch?Het is ook meer gewoon algemene krachttraining. Op zich zou het ons wel lukken om trainingen in elkaar te flansen, zeker als we bij andere groepen wat inspiratie opdoen, maar in principe is de regel dat we niet zonder trainer het krachthonk in mogen.
Ja, dat kan wel, maar ik heb geen stationaire fietsquote:
[..]
Ik denk niet dat het verschil in de hoge zones zit, maar meer in de 'rust'. Doordat je met hardlopen behoorlijk beweegt kan hij de meting gewoon minder goed doen omdat het horloge altijd weer wat verschuift enzo.
Als je op een stationaire fiets zit en daarop een zware training doet zit er denk ik veel minder verschil in hartslag, ook in de hogere zones. Misschien eens uitproberen?Ik gebruik de fiets puur als transport en niet als sport...
Ik heb het horloge ook strakker gedragen, maar dat maakte niet veel uit, ik zal het de volgende keer dat ik ga lopen proberen, weer samen met de garmin... Is dit het waard om contact op te nemen met Tomtom?quote:
[..]
Haha. Even afgezien van de absolute waardes is de grafiek van TomTom onrealistisch. Je ziet in ieder geval wat je altijd ziet bij oHRM's: het duurt even voordat de HS doorheeft dat je sneller gaat. Er zit een faseverschuiving in. Ernstiger is dat er soms kleine stijgingen zichtbaar zijn op momenten dat dat helemaal niet kan, tenzij je een onontdekt hartprobleem hebt. Is de TomTom-curve correct dan zou ik een dokter raadplegen. Is dat niet zo, dan zou ik 'm de volgende keer strakker proberen te dragen en anders laten vervangen.<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>MD, is het TomTom 1, 2 of 3?
Mijn eerste TomTom was minder goed, of te groot voor mijn pols. Ik moest de sensor aan de binnenkant dragen.MD, laat anders even een comment achter onder deze review: https://www.dcrainmaker.com/2015/11/tomtom-spark-review.html met daarin je verhaal. Vraag daarin of jouw hartslagcurve kenmerkend is voor oHRM bij intervallen, of dat jouw horloge fucked up is.
Of zoek of er toevallig een tomtom-forum is, dat is nog beter. Daar zitten veel meer mensen die er wat van weten denk ik.Ik heb de Runner 2.quote:
MD, is het TomTom 1, 2 of 3?
Mijn eerste TomTom was minder goed, of te groot voor mijn pols. Ik moest de sensor aan de binnenkant dragen.
Ik kan het nog een keer proberen met de sensor aan de binnenkant.Thanks voor de tips, ik hou jullie op de hoogtequote:
MD, laat anders even een comment achter onder deze review: https://www.dcrainmaker.com/2015/11/tomtom-spark-review.html met daarin je verhaal. Vraag daarin of jouw hartslagcurve kenmerkend is voor oHRM bij intervallen, of dat jouw horloge fucked up is.
Of zoek of er toevallig een tomtom-forum is, dat is nog beter. Daar zitten veel meer mensen die er wat van weten denk ik.<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>De Spine
http://map.opentracking.co.uk/spinerace17/map.htm
Er is kans aanwezig op een verrassingswinnaar uit 't VK
Filmpjes en foto's ter inspiratie op de FB pagina: https://www.facebook.com/TheSpineRace
Ja doei.Heel veel respect voor die mensen maar ik kan dat toch moeilijk linken aan wat ik als hardlopen beschouwIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!De mooiste opmerking die ik bij de start van Dorset 55K hoorde, was: "This is basically a long hike". En dat klopt ook voor 90% van het deelnemersveld. Ik zeg ook tegen mensen dat het niet heel veel met hardlopen te maken heeft. Je moet echt buitencategorie of zeer getalenteerd zijn om dat soort afstanden grotendeels hardlopend af te kunnen leggen. Het is niet veel mensen gegeven.quote:
Heel veel respect voor die mensen maar ik kan dat toch moeilijk linken aan wat ik als hardlopen beschouwTomtom forum is hier te vinden https://en.discussions.to(...)r-2-and-runner-3-473quote:
[..]
Ik heb de Runner 2.
Ik kan het nog een keer proberen met de sensor aan de binnenkant.
[..]
Thanks voor de tips, ik hou jullie op de hoogte
Heb zelf de runner 2 en oHRM is wat grilliger zeker als het koud is, die lampjes meten de bloedstroom en die wordt moeilijker gemeten/anders gemeten op de pols als het koud is. Bij mij is het ook zo grillig op endomondo of Strava de meting op MySports van tom tom is wat mooier maar dat ligt natuurlijk aan het feit hoe secuur de display is.
En bij de 1 werkt het beter dan bij de ander. Je zou de andere pols kunnen proberen. Of de hartslagband aan de TomTom koppelen als die Bluetooth heeft.Sono bello, sono sano, sono Palermitano!En welke Garmin?quote:
[..]
Ik heb de Runner 2.
Ik kan het nog een keer proberen met de sensor aan de binnenkant.
[..]
Thanks voor de tips, ik hou jullie op de hoogte
Heb zelf de TomTom cardio (1) gehad, en nu de Garmin Forerunner 735xt (daarvoor de 235). En zo goed als de originele cardio heeft er nog geen 1 het voor me gedaan.
Las dat ook over de 2e generaties TomTom, dat deze minder accuraat waren dan de eerste (vooral met intervallen).
Daarbij verschilt het ook per persoon (Cardio van een vriend deed het perfect bij mij maar niet bij hem) en is het met kou al helemaal tricky
Hier sinds vorige week weer begonnen, na 2-3 maanden stil liggen. Hopelijk op tijd klaar voor de Halve van berlijn maar in principe moet dat lukken als ik het zo op kan blijven bouwen (en dat is dan met 1km/week ongeveer... en vanaf de 10 misschien iets grotere stappen).Derde training: check. 5x 2 min hardlopen, 2 min wandelen. 'Inwandelen' heb ik maar een beetje ingekort tot 5 min vanwege de kou. Maar om bovenstaande zeiksnor te citeren: man man man, wat is dit toch een heerlijk weer om in te lopen
Zaterdag mag ik weer. Dan een weekendje weg met Yur, GotC en miniYG. Ik verwacht dan natuurlijk een gepaste trainingssessieNet gelopen, half uur aan een stuk. Helaas na 15-20 minuten weer die verdomde pijn in mijn zijIemand enig idee hoe ik er vanaf kom? Zal wel conditie zijn, maar het blijft irritant als je net lekker op weg bent.
Heb ik gedaan, althans Evy gaf me eerder de tip om iedere twee stappen in en uit te ademen. Ben ik gaan doen maar t hielp niet helaas.quote:
Vaak is dat een ademhalingsprobleem, dus daarop lettenIk weet niet of je een beginnend sporter bent, maar dit gebeurd dan erg vaak. Zal (hopelijk) minder worden.quote:
Net gelopen, half uur aan een stuk. Helaas na 15-20 minuten weer die verdomde pijn in mijn zij
Volgens mij zijn ze er nog steeds niet helemaal uit wat dit precies is.
Heb veel gehoord over de milt, dit is dus achterhaald. Wel zou het iets met middenrif kunnen zijn (te veel spanning), zuurstoftekort van het middenrif, voedsel inname voor sporten en stijve romp/buikspieren heb ik voorbij horen komen.
Wat vaak helpt is even het tempo te verminderen (wandelen indien nodig) en erg diep in en uit ademen. Maar ook dit is weer persoonlijk..Niet echt beginnend, ten minste ik ren nu meestal 5 a 6 km en ben onderweg naar de 10. Dat is dan een half uur of drie kwartier aan een lopen.quote:
[..]
Ik weet niet of je een beginnend sporter bent, maar dit gebeurd dan erg vaak. Zal (hopelijk) minder worden.
Volgens mij zijn ze er nog steeds niet helemaal uit wat dit precies is.
Heb veel gehoord over de milt, dit is dus achterhaald. Wel zou het iets met middenrif kunnen zijn (te veel spanning), zuurstoftekort van het middenrif, voedsel inname voor sporten en stijve romp/buikspieren heb ik voorbij horen komen.
Wat vaak helpt is even het tempo te verminderen (wandelen indien nodig) en erg diep in en uit ademen. Maar ook dit is weer persoonlijk..
Ik let er wel op dat ik minstens een uur wacht na een maaltijd, dus dat zal het niet zijn geweest. Stijve spieren zou nog kunnen. Thanks voor je input iig, het blijft vervelend maar hopelijk is het de volgende keer minder.Een uur is sowieso niet erg veel. Toen ik fanatiek bezig was met mijn (achteraf gezien kansloze) hardloop pogingen lette ik er op dat ik geen zware maaltijd 3-4 uur voor het hardlopen op had, en 2 uur van te voren nog even een banaantje (of iets anders met veel carbs) naar binnen werkte.
En 5 a 6 kilometer, hoe lang doe je dit al?
Ik persoonlijk denk wel dat het met ademhaling te maken heeft. Diepe teugen in, diepe teugen uit. Werkt bij mij, en veel anderen om mij heen wel.
Maar goed, dat is mijn mening. 0 wetenschappelijk onderbouwing dus doe ermee wat je wilt hahaIk doe dit sinds vorig jaar maart ongeveer, vanaf praktisch 0 begonnen. Eerst met Start to Run en nu met Keep Running. Meestal probeer ik er ook wel 1,5-2 uur tussen te laten zitten bij ontbijt of lunch, dus geen enorm zware maaltijd maar gewoon 2 boterhammen met beleg ofzo. Dat moet genoeg zijn toch?quote:
Een uur is sowieso niet erg veel. Toen ik fanatiek bezig was met mijn (achteraf gezien kansloze) hardloop pogingen lette ik er op dat ik geen zware maaltijd 3-4 uur voor het hardlopen op had, en 2 uur van te voren nog even een banaantje (of iets anders met veel carbs) naar binnen werkte.
En 5 a 6 kilometer, hoe lang doe je dit al?
Ik persoonlijk denk wel dat het met ademhaling te maken heeft. Diepe teugen in, diepe teugen uit. Werkt bij mij, en veel anderen om mij heen wel.
Maar goed, dat is mijn mening. 0 wetenschappelijk onderbouwing dus doe ermee wat je wilt haha
Je zou gelijk kunnen hebben hoor, alleen ik krijg t niet voor elkaar dat het echt weg gaat. Soms een stukje dat het weer gaat, maar dan na 100 meter ofzo komt het weer opzetten.
Heb trouwens niet altijd 2-3 keer per week getraind hoor. Ook wel eens een maand niet en soms 1x omdat het niet anders uitkwam.Rustiger rennenquote:
[..]
Ik doe dit sinds vorig jaar maart ongeveer, vanaf praktisch 0 begonnen. Eerst met Start to Run en nu met Keep Running. Meestal probeer ik er ook wel 1,5-2 uur tussen te laten zitten bij ontbijt of lunch, dus geen enorm zware maaltijd maar gewoon 2 boterhammen met beleg ofzo. Dat moet genoeg zijn toch?
Je zou gelijk kunnen hebben hoor, alleen ik krijg t niet voor elkaar dat het echt weg gaat. Soms een stukje dat het weer gaat, maar dan na 100 meter ofzo komt het weer opzetten.
Heb trouwens niet altijd 2-3 keer per week getraind hoor. Ook wel eens een maand niet en soms 1x omdat het niet anders uitkwam.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik zie je vaak jubelen over 'weer sneller/verder' tijdens een gewone trainingquote:
[..]
Ik ren nogal snel te hard als ik alleen ben dus t zou best kunnen.Ja doei.Een uurtje is niet veel hoor, met avondeten probeer ik er ~2.5 a 3 uur tussen te houden en met gewoon boterhammen ook een 1.5-2 uur. Moet zeggen dat ik prima nog een krentebol ontbijtkoek of banaan kan eten vlak voor een loop maar als ik teveel eet kan het wel mis gaan.quote:
[..]
Niet echt beginnend, ten minste ik ren nu meestal 5 a 6 km en ben onderweg naar de 10. Dat is dan een half uur of drie kwartier aan een lopen.
Ik let er wel op dat ik minstens een uur wacht na een maaltijd, dus dat zal het niet zijn geweest. Stijve spieren zou nog kunnen. Thanks voor je input iig, het blijft vervelend maar hopelijk is het de volgende keer minder.
Andere mogelijkheid is idd simpelweg minder hard lopenEerste keer dat ik met intervallen oefen. 12 x 1 minuut, was best leuk moet ik zeggen. Vond het niet zwaar, ik zal volgende week de intervallen wat vergroten.Niet elke training moet kapot zwaar voelen om effect te hebben hequote:
Eerste keer dat ik met intervallen oefen. 12 x 1 minuut, was best leuk moet ik zeggen. Vond het niet zwaar, ik zal volgende week de intervallen wat vergroten.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Maar ik wil mij wel een beetje leeg voelen. Het voelt nu alsof ik het nog een keer zou kunnen doen.quote:
[..]
Niet elke training moet kapot zwaar voelen om effect te hebben heDat is toch fijn? Geeft mij altijd vertrouwen als ik de training heb uitgevoerd en het gevoel heb dat er nog meer in zat.quote:
[..]
Maar ik wil mij wel een beetje leeg voelen. Het voelt nu alsof ik het nog een keer zou kunnen doen.
Maarja ik doe mijn intervallen dan ook op de aangegeven afstanden en tempo's die mijn trainer bedacht heeftIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Kudos dan maarquote:
Je hebt ook wel keihard gelijk. Daarom heb ik een deel van je Strava titel gejat.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik mag strakjes 3x(200-300-400) op ca. 22 seconden/100m, dus hopelijk is de baan niet glad. Korte stukjes knallenDat is letterlijk knallen, wat een tempoquote:
Ik mag strakjes 3x(200-300-400) op ca. 22 seconden/100m, dus hopelijk is de baan niet glad. Korte stukjes knallen
Dat is vrij snel. Volgens mij doe ik 4 stappen in, 4 uit.quote:
[..]
Heb ik gedaan, althans Evy gaf me eerder de tip om iedere twee stappen in en uit te ademen. Ben ik gaan doen maar t hielp niet helaas.
Nog beter is 4 in 5 uit. Als je dat niet redt kan je beter iets langzamer lopen. Behalve op intervallen. Die zitten er in keep running ook toch?
Overigens heb ik ook wel eens last van steken. Ook op laag tempo. Ligt denk ik (ook) aan de ademhaling. In het algemeen loop ik gewoon rustig door en dan is het met een km of 3 wel over. Lekker is anders, dat welSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Ik doe geloof ik 3 in, 3 uit met ademhaling. Maar dat veranderd ook als ik wat harder ga lopen. Inderdaad gewoon wat rustiger gaan lopen en letten op het eten.
Vanavond heerlijk gelopen! Was nog licht toen ik het bos indook, nog steeds veel sneeuwpaadjes, ijsplekken en andere leuke paadjes. Werd onderhand steeds donkerder dus het lampje op mijn hoofd kon aan en toen heb ik nog wat rondjes over de hei gedaan, het is eng in het donkere bos.
Maar ben in ieder geval weer aan het genieten van het lopen, gaat de goede kant op
Laatste kilometer ging over een fietspad wat helemaal een ijspad was. Heb nog wel kunnen versnellen waar ik even zin in had, maar je kon niet eens afzetten omdat het zo glad was, wel grappig. Ook weer goede techniektraining voor pose- of chirunning.Hoe zorg je ervoor dat je precies dat tempo loopt op zo'n kort stukje? Er wordt toch altijd gezegd dat je actual pace helemaal niet nauwkeurig is?quote:
Ik mag strakjes 3x(200-300-400) op ca. 22 seconden/100m, dus hopelijk is de baan niet glad. Korte stukjes knallen
Ik heb zelf een marge van waarschijnlijk slechts 20sec/min waarin ik aanvoel hoe hard ik ga.
Laat thuis van werk, dus geen krachttraining.
Misschien zo zelf nog een stukje lopen, maar ik vind dat best moeilijk met die kou. Boos op mezelf.Tempogevoel ontwikkel je wel als je veel op de baan loopt, ik kan zonder op mijn horloge te kijken wel 200m in bijv. 45 of 50sec lopen.quote:
[..]
Hoe zorg je ervoor dat je precies dat tempo loopt op zo'n kort stukje? Er wordt toch altijd gezegd dat je actual pace helemaal niet nauwkeurig is?
Ik heb zelf een marge van waarschijnlijk slechts 20sec/min waarin ik aanvoel hoe hard ik ga.
Laat thuis van werk, dus geen krachttraining.
Misschien zo zelf nog een stukje lopen, maar ik vind dat best moeilijk met die kou. Boos op mezelf.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik loop intervallen altijd op de baan. Dus ik heb gewoon elke 100 meter een streepquote:
[..]
Hoe zorg je ervoor dat je precies dat tempo loopt op zo'n kort stukje? Er wordt toch altijd gezegd dat je actual pace helemaal niet nauwkeurig is?
Ik heb zelf een marge van waarschijnlijk slechts 20sec/min waarin ik aanvoel hoe hard ik ga.
Laat thuis van werk, dus geen krachttraining.
Misschien zo zelf nog een stukje lopen, maar ik vind dat best moeilijk met die kou. Boos op mezelf.
En mijn tempogevoel is nog niet zo goed, en wordt op korte stukjes ook niet zo snel goed denk ik. Het ligt heel veel aan hoe het voelt. Mijn 200'jes gingen vandaag in 43, 39 en 42Weer een nieuw plekje gevonden om wat hoogtemeters te maken, geluidswal langs de snelweg.
Lampje op de kop aan en gaan
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Ik ben al heel snel gestopt om te letten op mijn ademhaling. Daarvan ga ik alleen maar hyperventileren.Bij die laatste inspanningstest bleek dat ik tot absurd hoge ademfrequenties kon gaan (60 per minuut), zelf nooit wat van gemerkt.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik doe dat soms als ik vind dat ik te hard hijg voor het tempo. Even rustig ademen. Maar dan tel ik nietquote:
Ik ben al heel snel gestopt om te letten op mijn ademhaling. Daarvan ga ik alleen maar hyperventileren.Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Ik ga de puinduinrun volgende week niet redden helaas, iemand interesse in een startnummer?Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.Over ademhalen gesproken was gisteren een aardige imitatie van een stoomlocomotief aan het doen had ik het idee, een vrouw op een paard stopte toen ik tijdens een op 10 kmtempo stukje voorbij kwam stomen.Ik had gisteren ook tijdens m'n laatste interval de neiging om te gaan piepen. Nog nooit eerder last van gehad, zal de kou wel zijn.
Verder let ik ook nooit zo op ademhaling. Alleen tijdens rustmomenten probeer ik ervoor te zorgen dat ik niet te oppervlakkig adem blijf halen. Ik denk trouwens wel dat er bij mij nog wat te halen valt door meer erop te gaan letten, maar dan vooral om diep te leren gaan.
Maar voorlopig is lekker blijven lopen het belangrijkst. Dan maar iets minder snel.De wet van het hardlopen, na een handvol supertrainingen komt er altijd een ruktraining. Dat was vandaag. Het was ook eigenlijk een inhaalsessie van een duurloopje wat woensdag al moest. Ik had voor mijn gevoel echt lood in mijn benen, kwam niet vooruit. Maar hopelijk morgen weer beterIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik ben net half door mijn enkel gegaan. Op mijn vaste route hebben ze platen neergelegd die niet bepaald gelijk zijn. In het donker niet goed gezien, en daar klapte hij bijna dubbel. Gelukkig zijn mijn schoenen bijzonder stabiel, dus het viel wel mee.
Morgen is gelukkig een rustdag, eventjes herstellen.Ik let wel iets op mijn ademhaling, sindsdien kan ik mijn tempo ook beter vasthouden en mijn hartslag goed krijgen
Mijn fysio heeft mijn enkel ingetaped. Hij zei dat ik een lichte inscheuring van de enkelbanden heb.. Ik heb volgende week zondag de safarirun.. Als het goed gaat mag ik een training proberen , gaat dat goed moet ik weer tapen en mag ik hem lopen. Zo niet dan nog steeds tapen maar niet lopen.. Hij zei dat het in 1 week kan overzijn maar ook pas na 4-6.. dus hoop dat het meevalt. Ben nu ' s nachts elke keer om de 2 uur wakker door die enkel
Iedereen een fijn weekend en loopseZo, en met dat duurloopje kom ik deze maand al op 96km. Dat heb ik dus ook nooit meer gehaald, sinds ik mijn laatste marathon liep.
Enkel zeurt af en toe wat, maar het was wel echt lekker vandaag. Drie graden vorst, zonnetje. Lekker lekker.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Fijn mossel dat je weer lekker loopt! En het is idd heel erg fijn weer om te lopenquote:Op zaterdag 21 januari 2017 10:40 schreef mosselmossel het volgende:
Zo, en met dat duurloopje kom ik deze maand al op 96km. Dat heb ik dus ook nooit meer gehaald, sinds ik mijn laatste marathon liep.
Enkel zeurt af en toe wat, maar het was wel echt lekker vandaag. Drie graden vorst, zonnetje. Lekker lekker.Zo heerlijk gelopen, redelijk pijn vrij. Zo'n 7km, waarvan 6 op tempo van 4:22. Hopelijk volgende week weer in staat om 10km uit te lopen.Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.Bij mij ging het niet lekkerIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Heb wel een loopje van 24 km op 5.48 gemiddeld gelopen. Omgeving was prachtig zo en spekglad. Merk wel dat ik moet uitkijken niet te verkrampt te gaan lopen als ik het tempo wil laten zakken. Dat maakt het minder fijn..Fijn!
Mijn stress begint m'n energielevels te beinvloeden. Maar 2 keer gelopen deze week, had verder gewild, maar kwam niet verder dan 5km. Het kón wel, maar mijn god, niet mijn dag/week. Wel nog 2 uur gespind eergisteren, dus geen verloren week, maarrrr het mag beter.Ja doei.Wat een heerlijk weer om kort kort te lopen
[ Bericht 0% gewijzigd door Devv op 21-01-2017 20:14:14 ]het is ook geen hardloopwedstrijd maar een voetracequote:
Heel veel respect voor die mensen maar ik kan dat toch moeilijk linken aan wat ik als hardlopen beschouw'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ik zag inderdaad verrassend veel mannen in korte broek hardlopen (en veel vrouwen in korte rokjes met panty).
In de middag een rare training gehad. Begon als duurloopje, daarna een kilometer op 10k-tempo, weer duurlooptempo, toen weer iets er tussenin, paar versnellinkjes. Geëindigd met een sprint tegen de helling in. Soort fartlek dus.
Ontzettend mooi landschap met de sneeuw, helderblauwe hemel en zonnetje.Heerlijk loopweer inderdaad. Blij dat ik weer loop
Ben heel rustig aan het opbouwen. Na een half jaar ellende met mn rug (niet hardloop gerelateerd). Vandaag een half uurtje gelopen op 160bpm, het tempo dat daar nu bij hoort is vrij droevig, maar ach dat komt wel weer goed.Wat bedoel je met een inhaalsessie? Dat je een geskipte training alsnog doet? Dat wordt toch overal afgeraden om te doen?quote:
De wet van het hardlopen, na een handvol supertrainingen komt er altijd een ruktraining. Dat was vandaag. Het was ook eigenlijk een inhaalsessie van een duurloopje wat woensdag al moest. Ik had voor mijn gevoel echt lood in mijn benen, kwam niet vooruit. Maar hopelijk morgen weer beterquote:
Zo, en met dat duurloopje kom ik deze maand al op 96km. Dat heb ik dus ook nooit meer gehaald, sinds ik mijn laatste marathon liep.
Enkel zeurt af en toe wat, maar het was wel echt lekker vandaag. Drie graden vorst, zonnetje. Lekker lekker.Nouja het maakt als je 6 trainingsdagen hebt ook niet heel veel uit wanneer je je rustdag doet. Ik had woensdag niet overgeslagen vanwege een pijntje, ik had toen gewoon echt geen tijd om te trainen. Ik had alleen gisteren niet pas om half 9 's avonds moeten gaan.quote:
[..]
Wat bedoel je met een inhaalsessie? Dat je een geskipte training alsnog doet? Dat wordt toch overal afgeraden om te doen?
[..]Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Goed nieuws! Succes met het weer terug in vorm komen.quote:
Heerlijk loopweer inderdaad. Blij dat ik weer loop
Ben heel rustig aan het opbouwen. Na een half jaar ellende met mn rug (niet hardloop gerelateerd). Vandaag een half uurtje gelopen op 160bpm, het tempo dat daar nu bij hoort is vrij droevig, maar ach dat komt wel weer goed.Hmm twijfels, wel of niet het crossje gaan lopen zo. Meestal heb ik op zachte ondergrond geen last van mijn bekken en het kan na een goede nacht slaap sowieso weer oké zijn. Maar ik moet nog wel even zin maken.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Als je geen zin hebt zou ik het gewoon niet doen.
Ik heb, ondanks een matige kater, wel heel veel zin in een duurloopje door het winterwonderlandschap. Ff niet met de groep mee, want afgelopen week al best pittige trainingen achter de rug, en ik wil graag heel blijven.Ik heb nooit zin de ochtend voor de wedstrijd 😛quote:
Als je geen zin hebt zou ik het gewoon niet doen.
Ik heb, ondanks een matige kater, wel heel veel zin in een duurloopje door het winterwonderlandschap. Ff niet met de groep mee, want afgelopen week al best pittige trainingen achter de rug, en ik wil graag heel blijven.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Als je vorige trainingen pijnloos waren gegaan had ik ook gezegd dat je niet zo moet miepen. Of als het een of andere superbelangrijke wedstrijd was waar je hard voor getraind hebt. Maar nu zou ik gewoon niet gaanquote:
[..]
Ik heb nooit zin de ochtend voor de wedstrijd 😛Ja je hebt ook wel gelijk, ik voel het nu ook wel weer een beetje als ik zit. Even een fietsroute bedenken dan..quote:
[..]
Als je vorige trainingen pijnloos waren gegaan had ik ook gezegd dat je niet zo moet miepen. Of als het een of andere superbelangrijke wedstrijd was waar je hard voor getraind hebt. Maar nu zou ik gewoon niet gaanIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Herkenbaar, ik heb nu ook nog geen zin in de hm van vanmiddagquote:
[..]
Ik heb nooit zin de ochtend voor de wedstrijd 😛
Omdat je gisteren last kreeg, zou ik nu geen wedstrijd lopen. De kans is toch dat je dingen gaat forceren.
Misschien wel een kort rustig rondje (op zachte ondergrond) om te kijken hoe het voeltHet is een tijd geleden dat ik mij er echt toe moest zetten om de deur uit te gaan. En dat terwijl het heerlijk weer is. Het ging gisteren ook echt niet lekker. En dan willen ze straks 30 kilometer gaan doen. Ik zie wel hoe lang ik aan kan haken.Wat een geweldig weer
Geen idee wat ik heb, maar hardlopen gaat weer gewoon makkelijk en ik vind het heerlijk. Ookal zou ik eigenlijk een kilometer of 10, werden het er 14.6 want ik wilde nog niet naar huis. Wat rustmomentjes tussendoor om foto's te maken, maar het ging echt zo lekker.Goehoed!quote:
Wat een geweldig weer
Geen idee wat ik heb, maar hardlopen gaat weer gewoon makkelijk en ik vind het heerlijk. Ookal zou ik eigenlijk een kilometer of 10, werden het er 14.6 want ik wilde nog niet naar huis. Wat rustmomentjes tussendoor om foto's te maken, maar het ging echt zo lekker.
Hier zoals gezegd ook geweldig gelopen! Mijn training (10x 2min) samen met GotC door de besneeuwde bossen van Exloo volbracht. En vooral met die kleine gladde kronkelpaadjes zijn die 2 min voorbij voordat je het weet. Ik voelde me wel weer een eckte lopert hoor
Het is inderdaad lekker weer. Vanmorgen in het bos geweest, met als doel een snelle 5km. Toch lastig om in je eentje zo voluit te lopen, je kan dan toch net wat minder snel dan tijdens een wedstrijdje. Dus net wat minder snel gelopen dan gedacht, maar toch maar weer mooi gedaan.quote:
Gister weer getraind met de groep
[ afbeelding ]
Wij ook... 14,5km duurloopje.In school we learn that mistakes are bad, and we are punished for making them. Yet, if you look at the way humans are designed to learn, we learn by making mistakes.If we never fell down, we would never walk. Robert KiyosakiIk ben wel geweest. Maar het is hier nog steeds erg moeilijk te belopen, met al die ijswegen[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ik vraag me af wat de invloed is van fijn stof tijdens een lichamelijke inspanning op de gezondheid.
Ik zie hier bij het dichtstbijzijnde meetstation de drempel ruimschoots overschreven is, maar vanmorgen toch genoten bij het lopen in de vrieskou.
http://www.vmm.be/data/fijn-stof/fijn-stof
(Schoten, blijkbaar dan nog het slechtste stukje van heel België)Het ging echt lekker vandaag.
Hats en Q+GotC: fijne verhalen!
@Q, tuurlijk ben je een eckte lopert, dat was al/nog steeds zo
Mig, das minder joh. Rust nemen en evt naar laten kijken denk ik. Je was er best hard doorheen gegaan toch?
Bij mij is na de 26 km van vanmorgen de rustweek aangebrokenSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Oh wow!! Fijn dat je toch bent gegaan. Mooi weektotaalquote:
Het ging echt lekker vandaag
Hebben YUR en meneer Q nog gelopen eigenlijk?Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Jij hebt straks in maart al een nieuw record qua jaartotaal 😜quote:
Het ging echt lekker vandaag
Het fietsen was wel mooi, ik durfde niet echt hard dus qua hartslag had ik net zo goed kunnen gaan wandelen, maar toch even 2 uur buiten geweest en heb het idee dat het wel bijgedragen heeft aan herstel. Ik baalde alleen een beetje dat ik niet eraan gedacht heb om te kijken waar je kon schaatsen op natuurijs, want dat kon blijkbaar op best veel plaatsen en het was er de perfecte dag voor!Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Top bezig murmelhark!Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!In het zonnetje door de sneeuw en over keihard bevroren paadjes (oppassen voor de enkels) in de Voerstreek tijdens de Polar Bear Trail, kommetje erwtensoep na.
Heerlijk winters dagjeMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Wat een geweldig hardloopweer was het vandaag! Perfecte omstandigheden om een PR te lopen en dat heb ik dan ook gedaan. Meer dan een minuut eraf gelopen bij de halve in Maassluis. Voor het eerst onder de 1:15 en ook nog eens 2e in mijn categorie. Een beetje onverwacht, maar ben erg blij mee
De bedoeling was om te testen hoe het met de vorm was zo aan het begin van de voorbereiding voor Rotterdam. En ik kan dus wel zeggen dat het met die vorm wel goed zitOok hier was het meer dan 2 uur genieten in het zonnetje: 24 kilometers schoon aan de haak met hier en daar een hoogteverschilletje (best zeldzaam hier
Laat die Asselronde over 2 weken maar komen, ik ben klaar voor mijn eerste wedstrijd in een jaar tijd!Die tijdquote:
Wat een geweldig hardloopweer was het vandaag! Perfecte omstandigheden om een PR te lopen en dat heb ik dan ook gedaan. Meer dan een minuut eraf gelopen bij de halve in Maassluis. Voor het eerst onder de 1:15 en ook nog eens 2e in mijn categorie. Een beetje onverwacht, maar ben erg blij mee
De bedoeling was om te testen hoe het met de vorm was zo aan het begin van de voorbereiding voor Rotterdam. En ik kan dus wel zeggen dat het met die vorm wel goed zit
Super gedaan!
Hier een leuk trailrondje gedaan door de bevroren bossen en een heerlijk zonnetje op de heide. 30km gelopen, had alleen niets mee, merkte ik wel de laatste 5km. Leerpuntje
Rest van de lopers ook weer top gedaan! Die beartrail zag er ook erg goed uit! Mooie foto's al gezien, veel sneeuw!Volgens mij wist iedereen allang dat het met jouw vorm super ging, maar fijn dat je dat nu zelf ook bevestigd hebt gezienquote:
Wat een geweldig hardloopweer was het vandaag! Perfecte omstandigheden om een PR te lopen en dat heb ik dan ook gedaan. Meer dan een minuut eraf gelopen bij de halve in Maassluis. Voor het eerst onder de 1:15 en ook nog eens 2e in mijn categorie. Een beetje onverwacht, maar ben erg blij mee
De bedoeling was om te testen hoe het met de vorm was zo aan het begin van de voorbereiding voor Rotterdam. En ik kan dus wel zeggen dat het met die vorm wel goed zitIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Zo zeg, jij gaat ook steeds maar sneller!quote:
Wat een geweldig hardloopweer was het vandaag! Perfecte omstandigheden om een PR te lopen en dat heb ik dan ook gedaan. Meer dan een minuut eraf gelopen bij de halve in Maassluis. Voor het eerst onder de 1:15 en ook nog eens 2e in mijn categorie. Een beetje onverwacht, maar ben erg blij mee
De bedoeling was om te testen hoe het met de vorm was zo aan het begin van de voorbereiding voor Rotterdam. En ik kan dus wel zeggen dat het met die vorm wel goed zit
Het was volgens mij ook wel erg lekker weer om te lopen vandaag, de hele week al wel.
Ik begin zelf weer een beetje normaal te kunnen lopen. Zwelling in de enkel zakt wat af, al wordt het nu wel mooi blauw.
Ik ga van de week de krukken maar alvast terug brengen denk ik, want ik loop er in huis en op het werk toch niet mee.It has to mean something
Could never mean more than a sacrificeHmm ik zie dat ik 2e ben geworden op de Duindigtcross, zonder dat ik er geweest benIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Effe vragen of ze je prijs nasturenquote:
Hmm ik zie dat ik 2e ben geworden op de Duindigtcross, zonder dat ik er geweest benMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Wat een mooie kilometers en tijden. Ook vandaag weer een mooi zonnetje. Prachtig Hollands winterlandschap met schaatsende mensen op een meertje.
Net een duurloop gedaan, maar ik heb of te snel gelopen (6:24) of te snel weer de kilmeters uitgebouwd (na Egmond vorige week 27 en vandaag 28). Ik had weer die vervelende pijn in de kuiten na de loop. Dat had ik afgelopen najaar helemaal niet meer gehad.
Volgend weekend een iets kortere afstand en trail, dus op een rustig tempo. En de duurlopen toch maar geforceerd nog langzamer lopen.Zal eerder de omvang dan de snelheid zijn denk ik. 6.24 moet jij als duurlooptempo wel aankunnen.quote:
Wat een mooie kilometers en tijden. Ook vandaag weer een mooi zonnetje. Prachtig Hollands winterlandschap met schaatsende mensen op een meertje.
Net een duurloop gedaan, maar ik heb of te snel gelopen (6:24) of te snel weer de kilmeters uitgebouwd (na Egmond vorige week 27 en vandaag 28). Ik had weer die vervelende pijn in de kuiten na de loop. Dat had ik afgelopen najaar helemaal niet meer gehad.
Volgend weekend een iets kortere afstand en trail, dus op een rustig tempo. En de duurlopen toch maar geforceerd nog langzamer lopen.
Mr B, goed gelopen, bizarre snellerd! GefeliciteerdSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Ik heb vandaag een Wyccie gedaan.
Vanochtend eerst meegedaan aan de marathontraining van mijn club. Ze deden 5 rondjes van ongeveer 5 km, om zo op dik 25 km uit te komen. Na 4 rondjes haakte ik af, want ik wilde het laatste stuk van 5 km in de vorm van een wedstrijd doen. Een wedstrijd bij mij in het park, waarvan ik tot nu toe álle edities gelopen heb. En die reeks wilde ik niet onderbreken.
De marathontraining ging gemiddeld op 6:25/km bij een hartslag van 129.
De 5 km-wedstrijd ging beter dan gehoopt in 24:36.
Dagtotaal, met al het in- en uitlopen om warm te blijven, kwam uit op 29,5 km.
Maar goed, dit alles verbleekt natuurlijk bij de mega-prestatie van Mr B
Dank allen! Ben er nog een beetje beduusd van. Nu maar eens gaan bedenken wat mijn doel voor Rotterdam wordt.quote:
Dan had je op zaterdag nog een trail van 10 km moeten doen.Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Goed bezig! Gewoon mikken op die sub 2 uur, dan laat je de wetenschap versteld staanquote:
Dank allen! Ben er nog een beetje beduusd van. Nu maar eens gaan bedenken wat mijn doel voor Rotterdam wordt.
Hier zowaar 2 dagen achter elkaar getraind. Zaterdagochtend een piramide loopje van 7 km gedaan en zondagavond een duurloop van 13 km! Ging lekker!
O en had gisteren mijn horloge om mijn andere arm gedaan en wat blijkt... daar is de hartslag wel beter! Dus de doorbloeding/plaats van mijn aderen van mijn linkerarm is niet geschikt voor optische hartslag.
[ Bericht 11% gewijzigd door MaleDuck op 23-01-2017 07:57:46 ]<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Ik laat het opgeven van te halen eindtijden over aan Zwabber.quote:
Dank allen! Ben er nog een beetje beduusd van. Nu maar eens gaan bedenken wat mijn doel voor Rotterdam wordt.
Maar ik heb wel een verwachtingMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Wat goed Mr.B!
Ik ga straks voor een vrieskou lunch run als ik mijn doelen voor de lunch (qua werk) bereikt heb, dus zal ergens tussen 12 en 1 zijn. Km of 8 als het goed gaat. Het is allemaal goed wit van de vorst.... *ril*Ja doei.2:43.quote:
[..]
Ik laat het opgeven van te halen eindtijden over aan Zwabber.
Maar ik heb wel een verwachtingHardlopen op een koude wintermiddagSPOILER: blij eiOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ja doei.Uh huh!
Daar bij 't pijltje ingeveer is ons huis, op de heuvel achter de bossen, rechts naast de kerktorenJa doei.Gaaf Moblo! Ik moet nog steeds een keertje langskomen
Mr.B gaat gewoon sub 2.40 lopen in RotterdamKom je met zwabberliharkmurmel mee als ze de Dovedale Dash komen doenquote:
Gaaf Moblo! Ik moet nog steeds een keertje langskomen
Mr.B gaat gewoon sub 2.40 lopen in Rotterdam
Ja doei.Het is geen straf nee! En zou helemaal fijn zijn als ik nu weer een beetje verder kan rennen, want er is zoveel van dit moois op loopafstand vanaf de voordeur!Ja doei.Gezelligquote:
[..]
Kom je met zwabberliharkmurmel mee als ze de Dovedale Dash komen doenSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Fok-meet bij moblo!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Gisteren mijn eerste 10km wedstrijdje ooit gelopen in Zoetermeer (Rokkeveense Dekkerloop). Uitgaande van mijn 15km-tijd zou ik zeker onder de 44 minuten moeten kunnen, ik hoopte stiekem onder de 43 te duiken. De eerste helft verliep prima en lag op schema voor een tijd onder de 43. Helaas toch iets te hard van stapel gelopen en net wat teveel ingeleverd. Met moeite het verval beperkt gehouden en gefinished in 43:11. Mag ik toch tevreden mee zijn! Leuk georganiseerd, kleinschalig loopje overigens. En topweertje om in te lopen!
Nu op naar de cpc halve marathon. Twijfel heel erg om over 3 weken de Noord-Aa polderloop mee te pikken (15 km). Is 4 weken voor mijn eerste halve marathon. Kan het kwaad om deze voluit te lopen? Of beter om deze te skippen en me volledig te focussen op de cpc.
Of optie 3, hem lopen als training (wetende dat ik me waarschijnlijk toch niet in zal kunnen houden in een wedstrijd). Twijfel, twijfel, twijfel...Doe 'm dan gewoon op trainingstempo... altijd leuk, een georganiseerd loopje, en je houdt je dan ook maar gewoon in. Kwestie van logisch nadenken en jezelf beheersen.quote:
Kan het kwaad om deze voluit te lopen? Of beter om deze te skippen en me volledig te focussen op de cpc.Ja doei.Dat kan prima, als het goed is ben je toch in afstanden aan het opbouwen voor de CPC dus kan je die 15km dan goed aan. Dan ben je er zo van hersteld!quote:
Gisteren mijn eerste 10km wedstrijdje ooit gelopen in Zoetermeer (Rokkeveense Dekkerloop). Uitgaande van mijn 15km-tijd zou ik zeker onder de 44 minuten moeten kunnen, ik hoopte stiekem onder de 43 te duiken. De eerste helft verliep prima en lag op schema voor een tijd onder de 43. Helaas toch iets te hard van stapel gelopen en net wat teveel ingeleverd. Met moeite het verval beperkt gehouden en gefinished in 43:11. Mag ik toch tevreden mee zijn! Leuk georganiseerd, kleinschalig loopje overigens. En topweertje om in te lopen!
Nu op naar de cpc halve marathon. Twijfel heel erg om over 3 weken de Noord-Aa polderloop mee te pikken (15 km). Is 4 weken voor mijn eerste halve marathon. Kan het kwaad om deze voluit te lopen? Of beter om deze te skippen en me volledig te focussen op de cpc.
Of optie 3, hem lopen als training (wetende dat ik me waarschijnlijk toch niet in zal kunnen houden in een wedstrijd). Twijfel, twijfel, twijfel...Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!quote:
Fok-meet bij moblo!Gaat het wel goed met je?! Wat is er gebeurd?!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Het kan geen enkele kwaad om de Noord-Aa Polderloop voluit te lopen, wees gerust.quote:
Nu op naar de cpc halve marathon. Twijfel heel erg om over 3 weken de Noord-Aa polderloop mee te pikken (15 km). Is 4 weken voor mijn eerste halve marathon. Kan het kwaad om deze voluit te lopen? Of beter om deze te skippen en me volledig te focussen op de cpc.Ik loop met enige regelmaat met mensen van m'n AV duurlopen in het bos, en doe op woensdagen squats met - vooralsnog - 44kg. Dat maakt die bosloopjes wel makkelijker. Van trailwedstrijden en crossjes blijf ik nog wel ver weg hoor, op asfalt ga je veel sneller.quote:
[..]
Gaat het wel goed met je?! Wat is er gebeurd?!
[..]
Het kan geen enkele kwaad om de Noord-Aa Polderloop voluit te lopen, wees gerust.Netjes gedaan!quote:
Gisteren mijn eerste 10km wedstrijdje ooit gelopen in Zoetermeer (Rokkeveense Dekkerloop). Uitgaande van mijn 15km-tijd zou ik zeker onder de 44 minuten moeten kunnen, ik hoopte stiekem onder de 43 te duiken. De eerste helft verliep prima en lag op schema voor een tijd onder de 43. Helaas toch iets te hard van stapel gelopen en net wat teveel ingeleverd. Met moeite het verval beperkt gehouden en gefinished in 43:11. Mag ik toch tevreden mee zijn! Leuk georganiseerd, kleinschalig loopje overigens. En topweertje om in te lopen!
Nu op naar de cpc halve marathon. Twijfel heel erg om over 3 weken de Noord-Aa polderloop mee te pikken (15 km). Is 4 weken voor mijn eerste halve marathon. Kan het kwaad om deze voluit te lopen? Of beter om deze te skippen en me volledig te focussen op de cpc.
Of optie 3, hem lopen als training (wetende dat ik me waarschijnlijk toch niet in zal kunnen houden in een wedstrijd). Twijfel, twijfel, twijfel...
Heb je vaker trainingen en/of wedstrijdjes van rond de 15 km gedaan? Zo ja dan zou je dat makkelijk aan moeten kunnen en ben je ruim voor de cpc hersteld.Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Komt vanzelf!quote:
[..]
Ik loop met enige regelmaat met mensen van m'n AV duurlopen in het bos, en doe op woensdagen squats met - vooralsnog - 44kg. Dat maakt die bosloopjes wel makkelijker. Van trailwedstrijden en crossjes blijf ik nog wel ver weg hoor, op asfalt ga je veel sneller.Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Nah, dat denk ik niet. Ik vind het onwijs fijn om in de natuur te zijn, en op onverharde paden lopen is goed voor m'n enkelspieren enzo, maar ik vind het nog steeds echt heel erg irritant dat ik zo erg moet opletten waar ik m'n voeten moet neerzetten. Bij een duurloop vind ik het al zonde dat ik niet zo goed om me heen kan kijken, maar bij een wedstrijd is de lol er dan al helemaal snel af. Als het niet zou bijdragen aan m'n algehele loop-ontwikkeling, en m'n loopgenootjes ook niet onverhard zouden lopen, zou ik het liefst gewoon op verharde paden door het bos hupsen.quote:
Maar shit happens en onverhard begint me steeds minder moeite te kosten. Dus kan ik ook best eens met trailhippies trailen, voor de gezelligheid.
zie je Zwabber, gaat nog prima met me!Heb de 7 heuvelen en de bruggenloop gedaan ja! Ik ga me gewoon inschrijven en begin op mijn gewenste halve marathon tempo. Als het lekker loopt kan ik altijd nog versnellen in het tweede deel. Thanks voor de tips allemaal!quote:
[..]
Netjes gedaan!
Heb je vaker trainingen en/of wedstrijdjes van rond de 15 km gedaan? Zo ja dan zou je dat makkelijk aan moeten kunnen en ben je ruim voor de cpc hersteld.Dank!quote:
[..]
Goed nieuws! Succes met het weer terug in vorm komen.
Zo'n 1,5 jaar geleden gingen wij nog aardig gelijk op meen ik me te herinneren.
Vanavond lekker 8x 2'p30" op 5 min/km gelopen.Ja, volgens mij was dat idd zo. Gelukkig zelf geen blessureleed gehad, dus ben sindsdien rustig doorgehobbeld.quote:
[..]
Dank!
Zo'n 1,5 jaar geleden gingen wij nog aardig gelijk op meen ik me te herinneren.
Vanavond lekker 8x 2'p30" op 5 min/km gelopen.
Werk aan de winkel dusDat heb ik nou ook. Dat kost me veel meer energie dan het lopen zelf.quote:
[..]
maar ik vind het nog steeds echt heel erg irritant dat ik zo erg moet opletten waar ik m'n voeten moet neerzetten.
En juist bij een trail wil ik van de omgeving genieten, maar in plaats daarvan staar ik naar die 2 vierkante meter grond voor me.
Maar heel af en toe kan ik de verleiding niet weerstaan. Daarom doe ik dit weekend toch weer een trail.Ik denk dat je daar ook steeds minder op hoeft te letten als je er beter in wordt, met een cross kijk ik in ieder geval meestal niet naar mijn voeten. Je zet je voeten gewoon net op een andere manier af dan op het asfalt waardoor je minder snel valt..Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Dit inderdaad, het gaat gewoon steeds meer automatisch. Gisteren liep ik over een mini single-track-MTB-parkoers met ontzettend veel bochten en aangevroren bandensporen enzo en toch hoef ik bijna niet op te letten hoe ik mijn voeten zet. Gaat eigenlijk altijd wel goed, de enige keer dat ik moeite had om overeind te blijven was op een deel glad ijs, waarbij ik dacht dat ook wel even te kunnen doenquote:
Ik denk dat je daar ook steeds minder op hoeft te letten als je er beter in wordt, met een cross kijk ik in ieder geval meestal niet naar mijn voeten. Je zet je voeten gewoon net op een andere manier af dan op het asfalt waardoor je minder snel valt..
Vanavond weer eens wat tempo proberen te maken, 2x 3km in 3'50/km. Viel me nogal zwaar, vooral het 2e deel waarop ik tegenwind had. Ik kan me op dit moment echt niet voorstellen dat ik vorig jaar nog zo dichtbij Mr.B in de buurt zatWaar staat dat voor? Geschatte vo2max?Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ja, daar komt het wel op neer inderdaad.quote:
Waar staat dat voor? Geschatte vo2max?Met functionerende enkelbanden gaat dat wel. De mijne zijn dus helaas redelijk nutteloos. Maar eerlijk gezegd doe ik nog steeds te weinig oefeningen.quote:
Ik denk dat je daar ook steeds minder op hoeft te letten als je er beter in wordt, met een cross kijk ik in ieder geval meestal niet naar mijn voeten. Je zet je voeten gewoon net op een andere manier af dan op het asfalt waardoor je minder snel valt..
Met de gladheid op de kade hier kan ik trouwens prima uit de voeten, want daar kan ik mijn voeten gewoon recht neerzetten.
Vanavond was het best lekker voor intervallen, behoorlijk zweten zelfs. Ik moest alleen wel eerst 4 kilometer opwarmen voor mijn longen het naar hun zin hadden en ik niet meer buiten adem was. De snelheid is er wel een beetje uit, maar dat is niet erg. Gewoon weer rustig kilometers maken.Eens kijken of ik vanaf morgen een transitie kan maken naar rennen in de ochtend. Steeds zo op het einde van de dag gaan hardlopen werkt soms niet heel motiverend.
Enkel voelt weer normaal aan. Gelukkig maar 1 training gemist zo.Ik vind de ochtend ook weinig motiverend.
Al ruim 2 weken geleden dat ik aan een loopje meedeed. Zin in dit weekend.Waar ga je lopen?quote:
Ik vind de ochtend ook weinig motiverend.
Al ruim 2 weken geleden dat ik aan een loopje meedeed. Zin in dit weekend.<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Oja, mijn enkels zijn gelukkig niet problematisch. Ik verbaasde me daar gisteren nog over, ik stapte op een missende stoeptegel en mijn voet ging de ene kant op en het been de andere kant op, maar het veerde zo weer terug, geen centje pijnquote:
[..]
Met functionerende enkelbanden gaat dat wel. De mijne zijn dus helaas redelijk nutteloos. Maar eerlijk gezegd doe ik nog steeds te weinig oefeningen.
Met de gladheid op de kade hier kan ik trouwens prima uit de voeten, want daar kan ik mijn voeten gewoon recht neerzetten.
Vanavond was het best lekker voor intervallen, behoorlijk zweten zelfs. Ik moest alleen wel eerst 4 kilometer opwarmen voor mijn longen het naar hun zin hadden en ik niet meer buiten adem was. De snelheid is er wel een beetje uit, maar dat is niet erg. Gewoon weer rustig kilometers maken.
Maar ik moet wel oppassen als ik op drempels of stoeptegels stap dat ik mijn buikspieren aanspan, anders voel ik het in mijn bekken.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Mijn enkels veren ook wel makkelijk terug zonder pijn, totdat er een dat te vaak heeft gedaan en ik last krijg van overbelastings/onstekingsverschijnselen. Maar zoals gezegd: het gaat steeds beter.Ik heb deze week een rust(ige)week in omvang. Het zijn nog steeds behoorlijk wat kilometers maar niet zoveel als afgelopen week. Ik kijk wel echt uit naar de eerste wedstrijd van het jaar in minder dan drie weken. Ik ga dan nog niet voor een PR op de halve marathon. Die poging bewaar ik voor de CPC.Misschien loop je er perongeluk wel éénquote:
Ik heb deze week een rust(ige)week in omvang. Het zijn nog steeds behoorlijk wat kilometers maar niet zoveel als afgelopen week. Ik kijk wel echt uit naar de eerste wedstrijd van het jaar in minder dan drie weken. Ik ga dan nog niet voor een PR op de halve marathon. Die poging bewaar ik voor de CPC.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Dat zou heel goed kunnen, want mijn PR op de halve marathon is 1:39:12. En die liep ik niet in een beste periode. Ik heb nog niet heel veel "snelle" halve marathons gelopen maar ik moet wel sneller kunnen dan dat. Het weer in Barcelona gaat belangrijk worden en de avond ervoorquote:
[..]
Misschien loop je er perongeluk wel éénDie is bij mij standaard 55, omdat ik niet meer met HRM loop.quote:
[..]
Ja, daar komt het wel op neer inderdaad.
Zal in de lente weer eens poging wagen met de HRM, misschien dat ie het dan weer wat beter doet.
In dit weer genereert al die hardloopkleding nog meer statische elektriciteit dan normaal, wellicht dat het daaraan ligt dat mijn HRM er moeite mee heeft.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Ik loop ook weinig meer met HRM. Ik moet die band met dit weer bijzonder strak aantrekken voor een goede meting, anders stopt hij er na een minuutje of zo mee. En dan heb ik een mooi tempo gelopen op een constante hartslag 95. Wel (klein beetje) jammer dat ik daardoor geen Polar Index Score krijg bij mijn trainingen.Ik heb een vraagje: is het bij lange duurlopen (dus in training) nu juist wel of niet verstandig om isotone sportdrank (ipv water) mee te nemen, en om tussendoor een gelletje of sportreep te nemen? Je koolhydraten worden zo aangevuld, wat volgens mij goed is voor de prestatie, maar misschien leert je lichaam dan juist niet goed om de vetverbranding te gebruiken?
Ik heb daar eigenlijk nog niet echt een goed antwoord op gevonden.Als je bij wedstrijden die gelletjes/sportrepen gaat gebruiken, lijkt me het sowieso verstandig om in elk geval wel een paar keer in de voorbereiding je lichaam te laten wennen aan die dingen terwijl je aan het lopen bent, puur ter voorbereiding op de wedstrijd.quote:
Ik heb een vraagje: is het bij lange duurlopen (dus in training) nu juist wel of niet verstandig om isotone sportdrank (ipv water) mee te nemen, en om tussendoor een gelletje of sportreep te nemen? Je koolhydraten worden zo aangevuld, wat volgens mij goed is voor de prestatie, maar misschien leert je lichaam dan juist niet goed om de vetverbranding te gebruiken?
Ik heb daar eigenlijk nog niet echt een goed antwoord op gevonden.
Buiten dat zou ik de isotone sportdrank/gelletjes/repen alleen gebruiken als je merkt dat je het nodig hebt om een lange duurloop relaxed uit te lopen. Kan me voorstellen dat dat bij marathontraininglopen van 25+ km gewoon wel prettig is.
Maar goed, dat zijn maar mijn gedachte als amateur die zelf nog nooit aan de repen/gelletjes/sportdrank is begonnen. Voor een halve marathonafstand heb ik de behoefte ook niet gevoeld.Het kan op zich geen kwaad om koolhydraten aan te vullen, maar het is veelal niet nodig. En het klopt dat je zo het vetverbrandingssysteem minder goed traint.quote:
Ik heb een vraagje: is het bij lange duurlopen (dus in training) nu juist wel of niet verstandig om isotone sportdrank (ipv water) mee te nemen, en om tussendoor een gelletje of sportreep te nemen? Je koolhydraten worden zo aangevuld, wat volgens mij goed is voor de prestatie, maar misschien leert je lichaam dan juist niet goed om de vetverbranding te gebruiken?
Ik heb daar eigenlijk nog niet echt een goed antwoord op gevonden.
Aan de andere kant, als je wedstrijden t/m de halve marathon loopt, is vetverbranding minder van belang en is het minder nodig om dat systeem te trainen. Als je prettiger loopt als je wel sportdrank oid meeneemt, dan moet je dat vooral doen. In de aanloop naar een eventuele marathon zou ik dat dan wel minder doen, je zou het dan ook af kunnen wisselen door sommige trainingen met en andere zonder sportdrank te lopen
Ik zelf neem tijdens duurlopen nooit iets mee, behalve soms water bij echt lange en/of warme duurlopen. Alleen in de laatste fase voor de marathon doe ik dat wel tijdens een paar trainingen om er aan te wennen en te testen.Ik zou zeggen, tis meer experimenteren om te kijken of je je gelletjes en sportdrank een beetje binnen kan houden, een of twee keer doen lijkt me voldoendequote:
Ik heb een vraagje: is het bij lange duurlopen (dus in training) nu juist wel of niet verstandig om isotone sportdrank (ipv water) mee te nemen, en om tussendoor een gelletje of sportreep te nemen? Je koolhydraten worden zo aangevuld, wat volgens mij goed is voor de prestatie, maar misschien leert je lichaam dan juist niet goed om de vetverbranding te gebruiken?
Ik heb daar eigenlijk nog niet echt een goed antwoord op gevonden.
Ik neem zelden nog iets mee op duurlopen (tenzij het kneiter warm is natuurlijk) en al zeker geen sportdrank.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Ik vind het wel fijn om bij duurlopen van tegen de 2 uur aan iets bij me te hebben voor de zekerheid, want met hongerklop kom je echt niet meer vooruit.
Heeft dat trainen van de vetverbranding op alle niveaus zin denk je MrB? Als je voor het eerst die lange afstanden gaat lopen gaat het lijkt me meer om dat je het conditioneel en qua spierbelasting aankunt, als dat dan grotendeels op koolhydraten is is het misschien niet zo erg? Al loop je dan wel weer een grotere kans om de man met de hamer tegen te komen natuurlijk..
[ Bericht 1% gewijzigd door La_Tramposa op 24-01-2017 13:50:47 ]Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!En hoeveel gelletjes nemen jullie tijdens een marathon mee eigenlijk?<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>In eindhoven had ik er 6 en één zakje powerbar snoepjes. Ik weet niet zeker meer of ik die laatste nog weg heb gekregenquote:
En hoeveel gelletjes nemen jullie tijdens een marathon mee eigenlijk?Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Tegen mij is gezegd dat je ze om de 7km moet pakken. Denk dat je er bij de Marathon een stuk of 5 meenemen.Mja hangt ook van je looptempo af natuurlijk. Op de gels staat elke 20 min., dat vind ik zelf wel erg veel. Ik plan het ook een beetje met waar de drankposten staan.quote:
Tegen mij is gezegd dat je ze om de 7km moet pakken. Denk dat je er bij de Marathon een stuk of 5 meenemen.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Nou ja, het is volgens mij belangrijk dat je lichaam eraan gewend is om met een lage suikervoorraad om te kunnen gaan. Ook omdat het niet altijd goed mogelijk is om tijdens de marathon aan te vullen.quote:
Ik vind het wel fijn om bij duurlopen van tegen de 2 uur aan iets bij me te hebben, want met hongerklop kom je echt niet meer vooruit.
Heeft dat trainen van de vetverbranding op alle niveaus zin denk je MrB? Als je voor het eerst die lange afstanden gaat lopen gaat het lijkt me meer om dat je het conditioneel en qua spierbelasting aankunt, als dat dan grotendeels op koolhydraten is is het misschien niet zo erg? Al loop je dan wel weer een grotere kans om de man met de hamer tegen te komen natuurlijk..
Voor iemand die niet zozeer loopt voor een optimale prestatie, maar om hem uit te lopen is het misschien minder van belang. Dan loop je op een minder hoge intensiteit en zal het langer duren voordat je door koolhydraten heen bent. Ook het aanvullen gaat dan makkelijker
En een gelletje meenemen als noodvoorraad bij een lange duurloop kan inderdaad verstandig zijnIk had er de laatste keer vier mee en heb er daarvan uiteindelijk drie gebruikt. Die laatste was ik van plan om rond km 32 te nemen, maar daar had ik toe echt geen zin meer in.Ik ga eens gewoon wat experimenteren de komende duurlopen.
Er staan namelijk nog genoeg duurlopen op het programma de komende weken. In mijn HM-schema moet (nou ja, mag...) ik wekelijks een duurloop van 20+km lopen, oplopend tot 32km. Het verschilt niet zo heel veel met een marathonschema, het duurt 20 weken, met een HM in week 13 (Drunense Duinenloop) en een HM in week 20 (Tilburg). Zo kan ik meteen even kijken of ik een marathonvoorbereiding aankan qua omvang en of ik het leuk vind, zonder dat er veel druk op staat. Als ik een keer een training mis, is er niet veel aan de hand want ik heb voldoende vertrouwen in dat ik een HM redelijk kan uitlopen.Je traint voor een hm met duurlopen van 20+ km? Waarom?Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijnDat is zaaien zonder te oogsten zou ik zeggenIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Er zijn wel verbeterschema's waarbij je langere afstanden loopt dan de doelafstand om zo op de korte afstand sneller te kunnen, ofzo.quote:
Dat is zaaien zonder te oogsten zou ik zeggenJa doei.In hoeverre kun je een lichaam laten wennen aan gelletjes als je dat maar een paar keer doet tijdens een trainingsperiode? Gevoelsmatig zou ik zeggen dat het vooral psychische gewenning is. Het lichaam zelf verwerkt het en pist het weer uit.Het is denk ik ook het oefenen met slikken tijdens het lopen op behoorlijke intensiteit. Je moet dan toch even je ademhaling naar beneden krijgen en zo.quote:
In hoeverre kun je een lichaam laten wennen aan gelletjes als je dat maar een paar keer doet tijdens een trainingsperiode? Gevoelsmatig zou ik zeggen dat het vooral psychische gewenning is. Het lichaam zelf verwerkt het en pist het weer uit.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Dat. En de smaak testen. Mijn lichaam heeft namelijk al wel een jaar of 37 ervaring met het verwerken van suiker naar koolhydraten.quote:
[..]
Het is denk ik ook het oefenen met slikken tijdens het lopen op behoorlijke intensiteit. Je moet dan toch even je ademhaling naar beneden krijgen en zo.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Ik moet nog eens even goed denken wat ik in Luxemburg ga doen qua voeding, maar denk niet dat het gelletjes worden. Zoete plakzooi
Denk dat ik maar met reepjes ga werken, beetje timen met de drankposten inderdaad.
Trailen is dan toch beter, gewoon chocolade, chips en winegums naar binnen proppen op de VP'sMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Luxemburg <3quote:
Ik moet nog eens even goed denken wat ik in Luxemburg ga doen qua voeding
Geweldige stad.Alles op zijn tijd. Eerst maar eens kijken hoe ik die heul lange duurlopen verstouw en of ik het leuk vind überhaupt.quote:
Dat is zaaien zonder te oogsten zou ik zeggenZo zit het schema nou eenmaal in elkaar.quote:
Je traint voor een hm met duurlopen van 20+ km? Waarom?
En ik denk dat ik er misschien wel sneller door wordt. En ik kan al een beetje oefenen met het uppen van de weekomvang en met lange duurlopen, zonder dat ik me al vastleg aan een marathon.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Gewoon je racevest volkiepere met snoep en chocolaquote:
Ik moet nog eens even goed denken wat ik in Luxemburg ga doen qua voeding, maar denk niet dat het gelletjes worden. Zoete plakzooi
Denk dat ik maar met reepjes ga werken, beetje timen met de drankposten inderdaad.
Trailen is dan toch beter, gewoon chocolade, chips en winegums naar binnen proppen op de VP'sEn meteen aan de finish bier!quote:
[..]
Gewoon je racevest volkiepere met snoep en chocolaMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Dat klinkt dan wel weer goedquote:
Trailen is dan toch beter, gewoon chocolade, chips en winegums naar binnen proppen op de VP's
Weer een rondje van 9km erop, relatief rustig gelopen maar toch weer last van mijn kuit gekregen. Wellicht toch te veel belast. Wel verraderlijk, op 7km wilde ik mijn rondje nog vergroten.
Jasje had deze koukleum wel thuis kunnen laten. Ik had het kouder verwacht.Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.Ik was echt chagrijnig tijdens mijn training, ik moest me al heel erg haasten en toen was ik alsnog te laat, en op het programma stond 20' inlopen en dan 12 minuten op 4.12/km (voor mij) ook buitenom, en dan nog 5x600m op de baan. Maar al was ik op tijd geweest dan was ik alsnog alleen geweest waarschijnlijk want er waren geen lange afstand dames of andere mensen die mijn tempo liepen. Maar omdat het ook super mistig was ben ik ook niet de duinen in gegaan maar gewoon heen en weer door de woonwijk, waardoor na elk bruggetje of bochtje mijn tempo tijdens het tempoblokje weer naar de knoppen was. Waar 4.12 op de baan echt supereasy voelt is het buiten echt niet te doen. Gelukkig gingen de 600mjes op de baan daarna wel weer prima. En het was koud en mijn voet was pas na 6km ontdooid en ik had gewoon een mopperbui.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik pak ook bij de marathon vanaf 5k een gel, en dan elke 7k. Daar houd ik me braaf aan, ook als ik geen zin heb (lekker zijn ze toch nooit).
Tijdens mijn duurloop afgelopen weekend nam ik niets mee, ook geen water. Ook geen gel, want ik liep rondjes vlakbij huis.
In de zomer neem ik wel sportdrank mee, want ik verlies te veel bij het zweten. En dan ook vaak wel een noodgel.Safaritrail en Safarirun in Arnhem.quote:
Miepen én lopen dus. Dat is prima.quote:
En het was koud en mijn voet was pas na 6km ontdooid en ik had gewoon een mopperbui.Ja, je maakt het er alleen niet leuker op voor jezelfquote:Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!quote:
[..]
Zo zit het schema nou eenmaal in elkaar.
En ik denk dat ik er misschien wel sneller door wordt. En ik kan al een beetje oefenen met het uppen van de weekomvang en met lange duurlopen, zonder dat ik me al vastleg aan een marathon.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik ben gaan zwemmen, misschien morgenmiddag hardlopen. Of anders donderdag.
quote:
[..]Dat is ook mijn schemaSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik ben gaan zwemmen, misschien morgenmiddag hardlopen. Of anders donderdag[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ik was vandaag met mijn manager op pad om met een leverancier te overleggen, dit was in het zuiden des lands, waar mijn manager ook uit de buurt komt. Hij ging daarna naar huis, uur of 3, en ik mocht ook naar huis omdat ik anders toch bijna geen tijd meer had mocht ik weer op kantoor aankomen.
Meteen van de gelegenheid gebruik gemaakt om een kennis te appen en op de terugweg langs Oosterbeek even de auto neer te zetten. Daar samen lekker wezen knallen door de sneeuw, nou ja, veel ging ook op looptempo
quote:
[..]
Zo zit het schema nou eenmaal in elkaar.
En ik denk dat ik er misschien wel sneller door wordt. En ik kan al een beetje oefenen met het uppen van de weekomvang en met lange duurlopen, zonder dat ik me al vastleg aan een marathon.Dat laatste herken ik wel. Super a-sportief was/ben ikSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Ja, er kan veel gebeuren in een paar jaar.quote:
[..]
Dat laatste herken ik wel. Super a-sportief was/ben ik
Hoe gaat het trouwens met je marathonvoorbereiding?Ja, mooi he?quote:
[..]
Ja, er kan veel gebeuren in een paar jaar.
Hoe gaat het trouwens met je marathonvoorbereiding?
Gaat goed. Deze week rustweek, das wel ff lekker. Verder merk ik wel dat de conditie wat beter aan het worden is en dat ik zelfs bijna ga geloven dat het nog kan gaan lukken ookSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Vandaag eindelijk weer op pad geweest. Het vroeg rennen was niet gelukt, gezien ik pas om 23:00 buiten stond klaar om te vertrekken. Mijn enkel helemaal niet gevoeld, die is dus weer helemaal 100%. Heb in mijn 11km rondje wel mijn "geschatte PR'' op de 5km verslagen. Die is nu 18:52.
Fijn avondje.Als je tijdens een training zomaar even een PR loopt, dan wordt het tijd om wedstrijden te lopen. Zeker in een wedstrijd met veel competitie kun je dan nog veel meer uit jezelf halen. Maar dit is natuurlijk ook lekkerquote:
Vandaag eindelijk weer op pad geweest. Het vroeg rennen was niet gelukt, gezien ik pas om 23:00 buiten stond klaar om te vertrekken. Mijn enkel helemaal niet gevoeld, die is dus weer helemaal 100%. Heb in mijn 11km rondje wel mijn "geschatte PR'' op de 5km verslagen. Die is nu 18:52.
Fijn avondje.Veel te vroege duurloop, wel overleefd.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!quote:
Veel te vroege duurloop, wel overleefd.Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Je verwacht het niet hèquote:Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik heb mijn eerste sjaak afhaak alweer gedaan, want positieve nekcheck (nee, niet neckchick autocorrectNee!quote:
Ik dacht afgelopen maandag even 'zal ik first thing in the morning gaan rennen...?', maar was vrij snel genezen van die gedachte. De lunch run was prima
En beterschap Quoi!
Vanavond snelheidstraining, en dan zondag mijn Run Leader cursusJa doei.Hier zijn voor mijn gevoel minder wedstrijden. Heel veel trails, maar ik wil mij daar even niet aan wagen.quote:
[..]
Als je tijdens een training zomaar even een PR loopt, dan wordt het tijd om wedstrijden te lopen. Zeker in een wedstrijd met veel competitie kun je dan nog veel meer uit jezelf halen. Maar dit is natuurlijk ook lekker
In Maart staat ook de Selfkantlauf op de planning, maar misschien kan ik ervoor wel een 5K of een 10K wedstrijdje zoeken. Misschien zelfs naar Brabant toe.Vraag van de dag: wat is een neckchick?
En MiG31, waar is hier?Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Zuid-Limburg. Rest van het land ligt net een stukje verder weg.quote:
Vraag van de dag: wat is een neckchick?
En MiG31, waar is hier?To neck betekent iets als zoenen, dacht ik. Dus een chick om mee te zoenen?quote:
Vraag van de dag: wat is een neckchick?
En MiG31, waar is hier?
Hier ook een verkoudheidje, maar ik kom wel door de nek check. Dus niet miepen...Niet zo ergquote:
@Quoi, beterschap!
@Moblo: ga je dan trainert worden?Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Ja, dan mag ik verzekerd enzo mensen meenemen op club runs en dergelijkenquote:
[..]
@Moblo: ga je dan trainert worden?Ja doei.Als ik google op neckchick krijg ik zielige kippetjes met kale nekjes
Superleuk Mo, dat je 'run leader' gaat worden
Mijn kind is overigens vandaag bestempeld met een slappe rompstabiliteit. Nu al gedoemd om te mislukken als tophardloper, net als zijn vader en moederDat wordt dagelijks planken!quote:
Als ik google op neckchick krijg ik zielige kippetjes met kale nekjes
Superleuk Mo, dat je 'run leader' gaat worden
Mijn kind is overigens vandaag bestempeld met een slappe rompstabiliteit. Nu al gedoemd om te mislukken als tophardloper, net als zijn vader en moederIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ja, met ingang van vandaag!quote:
Of terugbrengen en nieuwe makenSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Vet!!quote:
[..]
Ja, dan mag ik verzekerd enzo mensen meenemen op club runs en dergelijkenSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Na mijn zwemavontuur afgelopen weekend nu toch maar weer de hardlooptrainingen voortzetten❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_Mijn triggerpoint steekt weer feller op... lijkt na al die tijd niets aan te doen
Mijn garmin zijn tijd tussen 'tijd bewogen' en 'tijd verstreken' wijkt steeds verder van elkaar af de laatste maanden. Is dat de loop des tijds of iets anders? In de beginfase zat daar hoogstens enkele seconden verschil tussen, nu vaak een minuut. En ik heb het wel degelijk over hardlooptrainingen zonder te pauzeren.Ja, hopelijk heb ik er ook wat aan (en de club dus, die het betaalt) als het allemaal zo positief door blijft zettenquote:
Baal wel dat er een hoop uitjes worden geoganiseerd bij loopjes die ik qua afstand nog niet kan lopen dit jaar zonder m'n belofte van 10K max te breken
Ja doei.Ja, dat hoop ik ook!quote:
[..]
Ja, hopelijk heb ik er ook wat aan (en de club dus, die het betaalt) als het allemaal zo positief door blijft zetten
Baal wel dat er een hoop uitjes worden geoganiseerd bij loopjes die ik qua afstand nog niet kan lopen dit jaar zonder m'n belofte van 10K max te breken
En misschien ziet het er later dit jaar anders uit en durf je dan toch ietsje verderSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Over welk model gaat het? Bij mijn Fenix3 zie ik niks bijzonders op dat gebied. Kijk anders eens op het garmin forum.quote:
Mijn triggerpoint steekt weer feller op... lijkt na al die tijd niets aan te doen
Mijn garmin zijn tijd tussen 'tijd bewogen' en 'tijd verstreken' wijkt steeds verder van elkaar af de laatste maanden. Is dat de loop des tijds of iets anders? In de beginfase zat daar hoogstens enkele seconden verschil tussen, nu vaak een minuut. En ik heb het wel degelijk over hardlooptrainingen zonder te pauzeren.Forerunner 220, model dat al wat langer meegaat dusquote:
[..]
Over welk model gaat het? Bij mijn Fenix3 zie ik niks bijzonders op dat gebied. Kijk anders eens op het garmin forum.Recent een update gehad? Wil nog wel eens dat dan opeens iets anders vreemd gaat doen.quote:
[..]
Forerunner 220, model dat al wat langer meegaat dusKan je niet gewoon je autopause uitzetten?quote:
[..]
Forerunner 220, model dat al wat langer meegaat dus
Al betekend het natuurlijk wel gewoon dat er GPS-glitches plaatsvinden waarschijnlijk.Jaloers op het heuvellandschap waar jij over kan beschikkenquote:
[..]
Zuid-Limburg. Rest van het land ligt net een stukje verder weg.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Het mag van mij best weer lente worden. Ik had gisteren weer ijskoude vingers ondanks dat ik extra dikke handschoenen heb gekocht.Heerlijke snelheidstraining gehad gisteravond zonder ook maar een pijntje, wat toch wel een 'first' is in tijden. Het gaat de afgelopen twee weken érg goed qua pijn (als in: zo goed als non-existent)
Ben nog niet terug op m'n oude snelheidsniveau, gezien de strava tijden, waar m'n top toch wel lag in 2013, al denk ik wel dat ik nu de oefeningen wat beter doorheb, en daardoor beter m'n snelheid voor wat nuttig is in kan schatten en dat ik op de snelheid waar ik nu op train veel meer voortgang kan boeken. Hoezee.Ja doei.Ik heb meer het probleem van ijsklompvoeten. En dan loop ik heel raar de eerste paar kilometers.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik heb het helemaal niet koud en ik loop zonder handschoenen en muts
Mja dat verklaart wel waarom ik niet lekker loop zomers❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_Dat. Het is even koud als ik begin, maar al snel gaan handschoenen uit, jasje open, jasje uit, rits van longsleeve truitje open....quote:Op donderdag 26 januari 2017 10:05 schreef DeLuna het volgende:
Ik heb het helemaal niet koud en ik loop zonder handschoenen en muts
Mja dat verklaart wel waarom ik niet lekker loop zomersJa doei.hmm ga door..quote:
[..]
Dat. Het is even koud als ik begin, maar al snel gaan handschoenen uit, jasje open, jasje uit, rits van longsleeve truitje open....Herkenbaar! Het verbaast me soms hoe warm anderen gekleed zijn.quote:
Ik heb het helemaal niet koud en ik loop zonder handschoenen en muts
Mja dat verklaart wel waarom ik niet lekker loop zomersIk zie trouwens dat de RW met de marathonlijst van 2016 uit is. Hoeveel Fok!ers staan er dit jaar in?Nou ja, het is voor mij wel fijn/belangrijk om die warme kleren bij me te hebben. Ik koel echt extreem snel af (mijn temperatuurhuishouding is echt debielquote:
[..]
Herkenbaar! Het verbaast me soms hoe warm anderen gekleed zijn.), en na een training, of mocht er iets mis gaan en ik moet terug lopen ofzo, of wachten op hulp, dan is kou funest voor m'n spieren, wat weer funest voor m'n rug is
Ja doei.Laat ik me hier ook weer eens melden
Afgelopen jaar was niet het beste (hardloop)jaar. Gelukkig gaat het de laatste maanden weer erg lekker wat betreft hardlopen, m'n oude niveau begint weer in zicht te komen qua afstand en tempo.
Een aantal van jullie volg ik op Strava/Facebook, goed om te zien dat hier nog steeds de vaste groep lopers actief is.
ik zal m'n best doen om weer eens wat (on)zin toe te voege aan dit fijne topic.Ik denk alleen MrB als de grens nog sub3 voor de mannen is? Of had Semtex ook nog een sub4 in 2016?quote:
Ik zie trouwens dat de RW met de marathonlijst van 2016 uit is. Hoeveel Fok!ers staan er dit jaar in?
Doet me wel een beetje pijn om geen marathon gelopen te hebben in 2016 als ik over die lijst ga nadenkenIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!We hebben wyccie nog!quote:
[..]
Ik denk alleen MrB als de grens nog sub3 voor de mannen is? Of had Semtex ook nog een sub4 in 2016?
Doet me wel een beetje pijn om geen marathon gelopen te hebben in 2016 als ik over die lijst ga nadenkenOja!quote:Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Welkom terug Tarahumara
Geweldig weer was het weer vandaag. Wel KOUD! Als je nog niet zulke enden loopt is dat soms best brr. Afijn, neckchick of niet, ik ben net gegaan en heb netjes 5x 3 min gelopen en heb van het inwandelen maar een fietstochtje gemaakt.
Ik ben trouwens erg blij met mijn TomTom Multisport Cardio. Fijn om de intervallen erin te zetten. Had handig geweest als ik 'm effe had opgeladen, maar goed, laatste interval maar even op gevoel gedaan. Zaterdag mag ik weer!Semtex weet ik niet, wyccie had sowieso een sub 4 in Eindhoven. Jero_nimo heeft zeker alleen de kustmarathon gelopen? Die zat net boven de 3 uur geloof ik.quote:
[..]
Ik denk alleen MrB als de grens nog sub3 voor de mannen is? Of had Semtex ook nog een sub4 in 2016?
Doet me wel een beetje pijn om geen marathon gelopen te hebben in 2016 als ik over die lijst ga nadenken
Jij gaat "gewoon" weer in de 2017 lijst staan dankzij Boston.
Edit: spuit 11 met mijn wyccie opmerking, voortaan eerst alle reacties lezen en dan pas reageren.Laat die chick toch eens thuis.quote:
Welkom terug Tarahumara
Geweldig weer was het weer vandaag. Wel KOUD! Als je nog niet zulke enden loopt is dat soms best brr. Afijn, neckchick of niet, ik ben net gegaan en heb netjes 5x 3 min gelopen en heb van het inwandelen maar een fietstochtje gemaakt.
Ik ben trouwens erg blij met mijn TomTom Multisport Cardio. Fijn om de intervallen erin te zetten. Had handig geweest als ik 'm effe had opgeladen, maar goed, laatste interval maar even op gevoel gedaan. Zaterdag mag ik weer!
Verder lekker bezig. Alleen als hij niet gelogd is, telt hij dus ook niet natuurlijk...Sub 4 voor vrouwen en sub 3 voor mannen om in de RW lijst te komen...serieus? Het is toch helemaal niet zo moeilijk om sub 4 te lopen of lees ik het gewoon verkeerd?Of het moeilijk is of niet lijkt me een normatieve conclusie die je niet kunt trekken. Wel denk ik dat de sub3 en sub4 inderdaad niet helemaal overeenkomen, sub 3.30 of 3.35 zou meer het equivalent zijn van sub3 bij mannen, maar die discussie is al eens gevoerd hier.quote:
Sub 4 voor vrouwen en sub 3 voor mannen om in de RW lijst te komen...serieus? Het is toch helemaal niet zo moeilijk om sub 4 te lopen of lees ik het gewoon verkeerd?
Maar helaas lopen er nog steeds veel minder vrouwen dan mannen marathons, waardoor ze denk ik voor een soepeler grens gekozen hebben.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Een sub 3 ren ik ook nog wel tegen het einde van het jaar. Daar kan ik nog lang genoeg voor oefenen.Ja, ik bedoel ook naar verhouding. Leuk voor de mensen die erin staan natuurlijk.quote:
[..]
Of het moeilijk is of niet lijkt me een normatieve conclusie die je niet kunt trekken. Wel denk ik dat de sub3 en sub4 inderdaad niet helemaal overeenkomen, sub 3.30 of 3.35 zou meer het equivalent zijn van sub3 bij mannen, maar die discussie is al eens gevoerd hier.
Maar helaas lopen er nog steeds veel minder vrouwen dan mannen marathons, waardoor ze denk ik voor een soepeler grens gekozen hebben.De meest recente marathonranglijst die ik online kan vinden is die van 2014 (via https://www.runnersweb.nl/kalender/marathonranglijst).
Daarop staan voor Nederland 459 mannen en 1104 vrouwen (zegt het bijbehorende nieuwsbericht).
Ik vermoed dat ooit, bij de eerste ranglijst, voor deze cut-offs gekozen is omdat de aantallen zo in evenwicht waren. Ze zouden de grens wel wat kunnen bijstellen, nu de marathon blijkbaar populairder geworden is bij vrouwen (of zij sneller geworden zijn).Nummer 459 bij de vrouwen loopt 3.44, als het puur om aantallen gaat zou het dan dus sub 3.45 moeten worden.quote:
De meest recente marathonranglijst die ik online kan vinden is die van 2014 (via https://www.runnersweb.nl/kalender/marathonranglijst).
Daarop staan voor Nederland 459 mannen en 1104 vrouwen (zegt het bijbehorende nieuwsbericht).
Ik vermoed dat ooit, bij de eerste ranglijst, voor deze cut-offs gekozen is omdat de aantallen zo in evenwicht waren. Ze zouden de grens wel wat kunnen bijstellen, nu de marathon blijkbaar populairder geworden is bij vrouwen (of zij sneller geworden zijn).Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Maarja die rankinglijsten zijn sowieso niet echt op uniformiteit gebaseerd.
Bij de baan-ranglijsten voor de vrouwen komen op de 3000 iedereen die onder de 10.50 gelopen heeft erop en op de 5000m iedereen onder de 20.00. Nou, als je 10.50 loopt op de 3000 dan kun je achteruit lopend nog wel onder de 20 minuten lopenIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!De ranglijsten van 1999 staan ook online: http://sportslion.net/track/dutchrankings.html.
Toen waren er nog anderhalf keer zoveel mannen onder de 3 als vrouwen onder de 4. Sinds die tijd is het aantal snelle mannen afgenomen, en het aantal snelle vrouwen meer dan verdubbeld.Ja, sub4 lijkt me voor een vrouw stukken makkelijker dan sub3 voor een man.quote:
Sub 4 voor vrouwen en sub 3 voor mannen om in de RW lijst te komen...serieus? Het is toch helemaal niet zo moeilijk om sub 4 te lopen of lees ik het gewoon verkeerd?Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Sub-4-doel-hebber gespot!quote:
[..]
Ja, sub4 lijkt me voor een vrouw stukken makkelijker dan sub3 voor een man.Ja doei.Haha neequote:
Lijkt me met een PR van 1.56 op de halve nogal kansloos.Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Ik hoop dit jaar ook weer een marathon te lopen. Ik schrijf me nergens voor in, maar als ik zin heb, is er vast wel een last minute inschrijving te vinden.
In het voorjaar een sub 3.30 marathon, najaar een sub 3.15. Volgend jaar een sub 3h? PR op de halve staat op 1.26Die sub 3.15 loop jij fluitendquote:
Ik hoop dit jaar ook weer een marathon te lopen. Ik schrijf me nergens voor in, maar als ik zin heb, is er vast wel een last minute inschrijving te vinden.
In het voorjaar een sub 3.30 marathon, najaar een sub 3.15. Volgend jaar een sub 3h? PR op de halve staat op 1.26Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Tijd geleden dat ik een marathon heb gelopen, zeker op de weg en ik heb vorig jaar maar 1.000 km gelopen. Ik hou de verwachting nog even beperkt, onder de 3.30 zou mooi zijn. Maar nog mooier zou zijn als ik 'm fijn kan lopen, de tijd maakt me dan niet zoveel uit.quote:
[..]
Die sub 3.15 loop jij fluitendWelkom terug Tara!quote:
[..]
Tijd geleden dat ik een marathon heb gelopen, zeker op de weg en ik heb vorig jaar maar 1.000 km gelopen. Ik hou de verwachting nog even beperkt, onder de 3.30 zou mooi zijn. Maar nog mooier zou zijn als ik 'm fijn kan lopen, de tijd maakt me dan niet zoveel uit.Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Ik moet eerst nog maar eens sub 4.45 lopen. Als ik weer eens een marathon doe.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Ik laat me maar ombouwen. Met een PR van 4.09 (met maar één M gelopen) lijkt sub 4 nog wel haalbaar, sub 3 is kansloos.Ik vrees dat je dan alsnog niet op de vrouwenlijst mag worden meegeteldquote:
Ik laat me maar ombouwen. Met een PR van 4.09 (met maar één M gelopen) lijkt sub 4 nog wel haalbaar, sub 3 is kansloos.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Welkom terug Tara! Is een marathon dit voorjaar dan niet te vroeg? Of zou je hem dan niet zozeer competitief gaan lopen?quote:
Ik hoop dit jaar ook weer een marathon te lopen. Ik schrijf me nergens voor in, maar als ik zin heb, is er vast wel een last minute inschrijving te vinden.
In het voorjaar een sub 3.30 marathon, najaar een sub 3.15. Volgend jaar een sub 3h? PR op de halve staat op 1.26Thnx. Wellicht dat het te vroeg komt, ik kijk tegen die tijd wel. Als m'n lange duurlopen van 30+ km weer lekker gaan en ik kan een inschrijving vinden, dan ga ik 'm lopen. Dan hopelijk in het najaar een echt serieuze poging doen.quote:
[..]
Welkom terug Tara! Is een marathon dit voorjaar dan niet te vroeg? Of zou je hem dan niet zozeer competitief gaan lopen?
Zondag waarschijnlijk een duurloopje doen met iemand die een 2.45 marathon in de benen heeft. ben benieuwd hoe dat gaatDie maakt jou helemaal kapot!quote:
[..]
Thnx. Wellicht dat het te vroeg komt, ik kijk tegen die tijd wel. Als m'n lange duurlopen van 30+ km weer lekker gaan en ik kan een inschrijving vinden, dan ga ik 'm lopen. Dan hopelijk in het najaar een echt serieuze poging doen.
Zondag waarschijnlijk een duurloopje doen met iemand die een 2.45 marathon in de benen heeft. ben benieuwd hoe dat gaatSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Pfffr, al dat marathon-geweld hier. Ik heb alleen maar 5- en 10km-loopjes gepland. Als m'n duurlopen zo moeiteloos blijven gaan loop ik misschien in het najaar ofzo maar weer eens een halve, alleen maar om m'n ontzettend trage PR iets minder traag te maken.Oh ik wel hoorquote:
[..]
Ja, ik ben er nog niet helemaal gerust op...
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?5 en 10 km geweld lees ik graagquote:
Pfffr, al dat marathon-geweld hier. Ik heb alleen maar 5- en 10km-loopjes gepland. Als m'n duurlopen zo moeiteloos blijven gaan loop ik misschien in het najaar ofzo maar weer eens een halve, alleen maar om m'n ontzettend trage PR iets minder traag te maken.
Beetje afwisseling van mijn gezever over marathontraining. Zowel hier als in mijn hoofdSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Pfff... dan leer ik er wel mee leven dat ik nooit in de RW lijst kom.quote:
[..]
Ik vrees dat je dan alsnog niet op de vrouwenlijst mag worden meegeteldHier ook een. Geen 10km+ loopjes, ook niet als training tot april, daarna zien we het wel en dan hoop ik in het najaar een supertraag PR op de halve neer te kunnen zetten, als ik heel blijf.quote:
Pfffr, al dat marathon-geweld hier. Ik heb alleen maar 5- en 10km-loopjes gepland. Als m'n duurlopen zo moeiteloos blijven gaan loop ik misschien in het najaar ofzo maar weer eens een halve, alleen maar om m'n ontzettend trage PR iets minder traag te maken.ik kom daar ook nooit inquote:
[..]
Pfff... dan leer ik er wel mee leven dat ik nooit in de RW lijst kom.
/careMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Leuke infographic op de Facebook pagina van de Van Oers Marathon in Etten-LeurSPOILER: bijschrift voor de prijsbewuste NederlandertOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Want?quote:
Niet alle marathons staan erop, maar volgens de tekst zijn dit alle gecertificeerde, en dat zou wel eens kunnen kloppen.
Edit: o ja, je bedoelt natuurlijk Tilburg. Geen idee hoe dat zit.Ah dat zal het zijn, er is natuurlijk nog niemand met een Jones Counter over het parcours van Tilburg gegaan. Staat nochtans nergens op de site dat het gecertificeerd is.quote:
[..]
Want?
Niet alle marathons staan erop, maar volgens de tekst zijn dit alle gecertificeerde, en dat zou wel eens kunnen kloppen.
Edit: o ja, je bedoelt natuurlijk Tilburg. Geen idee hoe dat zit.
Misschien dat ik zondag nog een van de organisatoren zie, zal dan eens vragen of het al gecertificeerd is en of dat anders nog gaat gebeuren.
Edit: staat (nog) niet op de site van de Atletiek Unie:
http://www.hardloopnieuws(...)pgemeten-parcoursen/Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.quote:
[..]
Je bent er gerust op dat ie me kapot gaat maken zeker?Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Vandaag gelukkig weer heerlijk getraind! Maar wel mijn rustdag verdiend morgen, de laatste was vorige week woensdagIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik stuitte op Youtube op twee Klokhuis afleveringen over hardlopen, best grappig (vooral de sketches tussendoor):
Over de Dam tot Dam
Over hardlopen algemeenIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!*Shake handsquote:
[..]
Ik koel echt extreem snel af (mijn temperatuurhuishouding is echt debiel
Superwarm als ik eenmaal aan het lopen ben.
Ik loop daarom met maar 1 laag; een thermoshirt met lange mouwen, en dunne wollen handschoentjes die later ook nog wel eens uit gaan (bij intervallen). Dat gaat prima, maar daarna ...
Daarnet dus zo afgekoeld dat ik klappertandend naar de auto liep waar ik trillend de sleutel in het slot stak. Dom dat ik niet meteen een trui aandeed na de training.
Het mag van mij dus ook wel een paar graadjes warmer, en dan heb ik ook geen gierende ademhaling meer.
De massage was weer een ouderwetse marteling, maar dat is het wel waard. De kuiten waren zo pijnlijk dat het leek alsof ik tien wedstrijden in een weekend heb gelopen.
Kreeg een klein beetje op mijn donder.Net ook een fijne interval training gedaan. Qua moeilijkheid en intensiviteit viel het wel mee, maar ik was toch wel uitgeput na 6 maal de 500 meter. Volgens Strava ook nog eens erg hard gelopen op die intervalletjes.
Ben blij dat ik mijn Adidas schoenen ook wat meer gebruik zo.Iemand ervaring met de februariloop in Ede, Achtkastelenloop in Vorden, Kleine Wielenloop in Leeuwarden? Ik ben met name benieuwd naar het parcours en de ondergrond. Is het oneffen onverhard?
En hoe zit het met Trail by the Sea, hoeveel strand is dat en is de rest echt trailondergrond zoals bijv. Devil's trail? Of verhard door de duinen zoals Schoorl?Trail by the Sea is een echte trail door de Domeinen bij Burgh Haamstede. En inderdaad pak je ook strand mee. De rest ken ik niet.quote:
Iemand ervaring met de februariloop in Ede, Achtkastelenloop in Vorden, Kleine Wielenloop in Leeuwarden? Ik ben met name benieuwd naar het parcours en de ondergrond. Is het oneffen onverhard?
En hoe zit het met Trail by the Sea, hoeveel strand is dat en is de rest echt trailondergrond zoals bijv. Devil's trail? Of verhard door de duinen zoals Schoorl?Zeeuwse mossels kunnen altijd!Graag gedaan!quote:
[..]
Wat heb ik die bemoedigende worden hier gemist zeg... Heel fijn
(en succes zondag, wie weet verras je jezelf, en die ander!)Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Welkom terug Tara!
Al die marathon verhalen zorgen wel voor peer pressure zeg
Gisteren een tempo training gedaan. Volgens het schema moest ik 5 km op HM tempo lopen. De eerste 3,5 km waren echt een gevecht met mezelf om het juiste tempo te vinden. Maar na 3,5 km ging ik wat meer ontspannen lopen en dat zie je ook echt terug in mijn hartslag
https://www.endomondo.com/users/2924303/workouts/864254642
En zaterdag mijn eerste wedstrijdje van het jaar<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>quote:
Leuke infographic op de Facebook pagina van de Van Oers Marathon in Etten-Leur
[ afbeelding ]Ik snap dat dit kaartje van Nederland gestileerd is, maar waar zijn Flevoland en Zeeland gebleven? Hebben die zich afgesplitst van Nederland?SPOILER: bijschrift voor de prijsbewuste NederlandertOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ok, nu stop ik met je te quoten hoor.quote:Op vrijdag 27 januari 2017 07:45 schreef Murmeli het volgende:
[..]
Graag gedaan!
(en succes zondag, wie weet verras je jezelf, en die ander!)
@Md, thnx! Sub 20 zit er wel in dan zaterdag toch?Dijken doorgebroken wellicht?quote:
[..]
Ik snap dat dit kaartje van Nederland gestileerd is, maar waar zijn Flevoland en Zeeland gebleven? Hebben die zich afgesplitst van Nederland?[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Begin je gelijk je training met dat tempo te lopen of doe je eerst nog een warming up? Als je gelijk met je tempo begint is het niet zo gek dat dat lastig is.quote:
Gisteren een tempo training gedaan. Volgens het schema moest ik 5 km op HM tempo lopen. De eerste 3,5 km waren echt een gevecht met mezelf om het juiste tempo te vinden. Maar na 3,5 km ging ik wat meer ontspannen lopen en dat zie je ook echt terug in mijn hartslag
https://www.endomondo.com/users/2924303/workouts/864254642
En zaterdag mijn eerste wedstrijdje van het jaar
En succes zaterdag, ik zeg 18:20!Ach dat marathongeweld is leuk om te volgen, hopelijk doe ik volgend jaar ook mee in die gekte. Ik ben me ook nog rustig aan het werken naar de HM in de herfst. In april pas een 10km wedstrijdje op de agenda staan. Ergens tussendoor zou ik nog een mooie 5 willen lopen, maar daar heb ik nog geen passend wedstrijdje voor gevonden.quote:
Welkom terug Tara!
Al die marathon verhalen zorgen wel voor peer pressure zeg
Gisteren een tempo training gedaan. Volgens het schema moest ik 5 km op HM tempo lopen. De eerste 3,5 km waren echt een gevecht met mezelf om het juiste tempo te vinden. Maar na 3,5 km ging ik wat meer ontspannen lopen en dat zie je ook echt terug in mijn hartslag
https://www.endomondo.com/users/2924303/workouts/864254642
En zaterdag mijn eerste wedstrijdje van het jaarEen vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.Als je nog geen hm hebt gedaan zou ik nog ff wachten met marathonplannen.quote:
[..]
Ach dat marathongeweld is leuk om te volgen, hopelijk doe ik volgend jaar ook mee in die gekte. Ik ben me ook nog rustig aan het werken naar de HM in de herfst. In april pas een 10km wedstrijdje op de agenda staan. Ergens tussendoor zou ik nog een mooie 5 willen lopen, maar daar heb ik nog geen passend wedstrijdje voor gevonden.Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Ik beslis na de bruggenloop in december daarover, maar ik hoop in mei al wel de HM afstand in ldl vorm te kunnen lopen.quote:
[..]
Als je nog geen hm hebt gedaan zou ik nog ff wachten met marathonplannen.Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.Door veel drukte deze week heb ik alleen vanavond en morgen tijd om te lopen. (na dinsdag een uurtje op hoog tempo) Het gaat morgen een ldl van 20+ km worden, dan is het handiger om vanavond geen interval te pakken denk ik?
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
.
