SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Gewoon goede voeding en voldoende eiwitten. Als je spieren op wil bouwen moet je daar wel energie voor naar binnen krijgen.quote:Op zondag 30 september 2018 19:01 schreef -Miauw- het volgende:
Joeeee! Afgelopen week weer vol motivatie de sportschool ingedoken voor een combinatie van krachttraining en cardio.
Daarnaast wil ik mijn eetpatroon aanpassen. Ik ben geneigd om voor een low-carb iets te kiezen, maar het lijkt me te veel gedoe
Wat eten jullie?
Thanks.quote:
[..]
Gewoon goede voeding en voldoende eiwitten. Als je spieren op wil bouwen moet je daar wel energie voor naar binnen krijgen.
Nou ja ik ga eerst maar eens bijhouden wat ik eet en drink op een dag. Puzzelen.
With the stars as her umbrella
Ik probeer m'n voeding ook op orde te krijgen.. Maar God wat is dat lastig.. Warm eten krijg ik bijna niet weg. Dus ik mis een flink deel aan energie savonds.
But if your mind's right Then we just might spend some time and we call it what we want..
Nee, dat heet nu crossfit, power/olympic lifting en krachttraining. Maar het is natuurlijk allemaal een soort fitnesstraining.quote:
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Dmnquote:Op woensdag 13 februari 2019 08:50 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Het is al februari, sowieso een maand te laat.
Voor de bodybuilders onder ons (en andere met ervaring):
Ik was benieuwd of je diepgevroren eten, zonder te koken/bakken etc..... zo in de magnetron kan stoppen en na +-10 kan eten zonder ziek te worden?
Scheelt enorm veel tijd, kosten en handig voorbereiden.
Thx
Ik was benieuwd of je diepgevroren eten, zonder te koken/bakken etc..... zo in de magnetron kan stoppen en na +-10 kan eten zonder ziek te worden?
Scheelt enorm veel tijd, kosten en handig voorbereiden.
Thx
The bearded man: “So many good tunes, I didn't have time to shave!”
Ik ben nu wel een beetje door mijn beginner gains heen, dus wil een schema maken met welk gewicht ik naar streef per week. Wat is gemiddeld een beetje een normale hoeveelheid gewicht die je per twee weken erbij zou kunnen pakken bij een aantal populaire oefeningen?
Per 2 weken omhoog is wel wat veel, als je merkt niet meer te klimmen. Per 4 of 6 weken is realistischer. Je zou eens naar 531 kunnen kijken.quote:
Ik ben nu wel een beetje door mijn beginner gains heen, dus wil een schema maken met welk gewicht ik naar streef per week. Wat is gemiddeld een beetje een normale hoeveelheid gewicht die je per twee weken erbij zou kunnen pakken bij een aantal populaire oefeningen?
Vraag voor vriendin die na het hardlopen (en op dagen dat er niet wordt hardgelopen) oefeningen wil doen om hele lichaam te trainen.
Oefeningen moeten gewoon thuis kunnen zonder poespas
Zat zelf te denken aan de volgende oefeningen:
-push ups
-squats
-leg raises
-abdominal cycle / crunch
-planken
-zijwaartsebeenhef / heupbrug
Nu lijkt het ons wel nuttig om wat simpele fitnessattributen er bij te kopen zoals:
-AB crunch machine (zon soort beugel)
- Kettlebell , kg?
-elastiek?
Zijn de bovenstaande oefeningen een beetje ok?
En zijn bovengenoemde attributen toevoeging?
Oefeningen moeten gewoon thuis kunnen zonder poespas
Zat zelf te denken aan de volgende oefeningen:
-push ups
-squats
-leg raises
-abdominal cycle / crunch
-planken
-zijwaartsebeenhef / heupbrug
Nu lijkt het ons wel nuttig om wat simpele fitnessattributen er bij te kopen zoals:
-AB crunch machine (zon soort beugel)
- Kettlebell , kg?
-elastiek?
Zijn de bovenstaande oefeningen een beetje ok?
En zijn bovengenoemde attributen toevoeging?
Voor hardlopen?quote:
Vraag voor vriendin die na het hardlopen (en op dagen dat er niet wordt hardgelopen) oefeningen wil doen om hele lichaam te trainen.
Oefeningen moeten gewoon thuis kunnen zonder poespas
Zat zelf te denken aan de volgende oefeningen:
-push ups
-squats
-leg raises
-abdominal cycle / crunch
-planken
-zijwaartsebeenhef / heupbrug
Nu lijkt het ons wel nuttig om wat simpele fitnessattributen er bij te kopen zoals:
-AB crunch machine (zon soort beugel)
- Kettlebell , kg?
-elastiek?
Zijn de bovenstaande oefeningen een beetje ok?
En zijn bovengenoemde attributen toevoeging?
Lunges (ook voor de billen).
Hip bridge.
Squat sprongen.
Planken.
Crunches.
Focus op Core oefeningen.
Stabiliteit.
Kun je genoeg variaties in aanbrengen.
Attributen zijn niet nodig.
Definitely not CIA
Zou hier eens naar kijken danquote:
Vraag voor vriendin die na het hardlopen (en op dagen dat er niet wordt hardgelopen) oefeningen wil doen om hele lichaam te trainen.
Oefeningen moeten gewoon thuis kunnen zonder poespas
Zat zelf te denken aan de volgende oefeningen:
-push ups
-squats
-leg raises
-abdominal cycle / crunch
-planken
-zijwaartsebeenhef / heupbrug
Nu lijkt het ons wel nuttig om wat simpele fitnessattributen er bij te kopen zoals:
-AB crunch machine (zon soort beugel)
- Kettlebell , kg?
-elastiek?
Zijn de bovenstaande oefeningen een beetje ok?
En zijn bovengenoemde attributen toevoeging?
https://www.reddit.com/r/(...)/recommended_routine
De laatste paar maanden heb ik last van kortademigheid, hoge hartslag en soms duizeligheid tijdens en na mijn werksetjes (krachttraining).
Ik probeer actief te letten op mijn ademhaling maar het lijkt gewoon niet te lukken. Waar ik 4-5 maanden geleden bijvoorbeeld deadlifts afwisselde met overhead press in een super set (allebei 8 reps), ben ik nu al klaar na 5 herhalingen deadlift op 65-70% van 1RM (mijn 1RM zal ongetwijfeld inmiddels ook gedaald zijn). Oefeningen als front squat en OHP geven ook de grootst mogelijke moeite wat betreft buiten adem zijn.
Het rare is dat m'n cardiovasculaire conditie goed lijkt te zijn. Hardlopen gaat goed en ik wissel duurlopen af met intervaltrainingen en ik loop gemiddeld 2,5 keer per week.
Wat zou hier aan de hand kunnen zijn, heeft iemand tips?
Ik probeer actief te letten op mijn ademhaling maar het lijkt gewoon niet te lukken. Waar ik 4-5 maanden geleden bijvoorbeeld deadlifts afwisselde met overhead press in een super set (allebei 8 reps), ben ik nu al klaar na 5 herhalingen deadlift op 65-70% van 1RM (mijn 1RM zal ongetwijfeld inmiddels ook gedaald zijn). Oefeningen als front squat en OHP geven ook de grootst mogelijke moeite wat betreft buiten adem zijn.
Het rare is dat m'n cardiovasculaire conditie goed lijkt te zijn. Hardlopen gaat goed en ik wissel duurlopen af met intervaltrainingen en ik loop gemiddeld 2,5 keer per week.
Wat zou hier aan de hand kunnen zijn, heeft iemand tips?
Ik hoor best vaak dat je spieren 2x in de week moet prikkelen om spiergroei te stimuleren. Nu vraag ik me af of deze regel op gaat wanneer je een splitschema hanteert. Zo doe ik bijv. in 1 week borst/schouders, rug/buik, benen, biceps/triceps waardoor je niet direct meerdere spiergroepen prikkelt in een week. Maar met bench press pak je bijvoorbeeld ook deels je biceps en triceps mee. Telt dat dan ook?
Bij zowel 1,2 als 3x in de week zal je ze prikkelen. Optimaal neigt richting de 2x in de week. Dus wat je nu doet is prima. En bench press mag je gerust mee tellen voor je triceps. Echter de rol van de biceps is maar klein. Tijdens het naar beneden begeleiden remt en stabiliseert hij de beweging slechts lichtelijk.quote:
Ik hoor best vaak dat je spieren 2x in de week moet prikkelen om spiergroei te stimuleren. Nu vraag ik me af of deze regel op gaat wanneer je een splitschema hanteert. Zo doe ik bijv. in 1 week borst/schouders, rug/buik, benen, biceps/triceps waardoor je niet direct meerdere spiergroepen prikkelt in een week. Maar met bench press pak je bijvoorbeeld ook deels je biceps en triceps mee. Telt dat dan ook?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Thanks! Binnenkort ga ik 2-3 dagen in de week sporten. Denk je dat een fullbody schema dan meer resultaat geeft dan splitschema?quote:
[..]
Bij zowel 1,2 als 3x in de week zal je ze prikkelen. Optimaal neigt richting de 2x in de week. Dus wat je nu doet is prima. En bench press mag je gerust mee tellen voor je triceps. Echter de rol van de biceps is maar klein. Tijdens het naar beneden begeleiden remt en stabiliseert hij de beweging slechts lichtelijk.
Grootste resultaat zit in genoeg voeding en zwaar trainen. En met 3 dagen zou je nog prima een UBLB Split of een push pull kunnen uitvoeren waarbij je 3x per 14 dagen alles traint. Ga je ook wat meer richting de 2x per week norm die als 'optimaal' beschouwd wordt.quote:
[..]
Thanks! Binnenkort ga ik 2-3 dagen in de week sporten. Denk je dat een fullbody schema dan meer resultaat geeft dan splitschema?
Nadeel van full body 3x per week is dat je kracht en energie op gaat aan de grote lifts. Voor kracht ontwikkeling ideaal. Voor hypertrofy ietsjes minder aangezien je minder focus op de kleinere spiergroepen als biceps en kuiten legt.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Dikke vette kick.
Ik ga morgen maar weer aan de gang.
Wat zijn de betere gratis apps om je oefeningen en gewichten bij te houden?
Myfitnesspal nog steeds? Of Jefit?
Ik ga morgen maar weer aan de gang.
Wat zijn de betere gratis apps om je oefeningen en gewichten bij te houden?
Myfitnesspal nog steeds? Of Jefit?
Wat is er mis met de spiegel om je progressie bij te houden?quote:
Dikke vette kick.
Ik ga morgen maar weer aan de gang.
Wat zijn de betere gratis apps om je oefeningen en gewichten bij te houden?
Myfitnesspal nog steeds? Of Jefit?
Godfather Bodybuilding topic reeks
Die onthoudt niet hoeveel gewicht je gesquat hebt.quote:Op maandag 6 januari 2020 11:34 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Wat is er mis met de spiegel om je progressie bij te houden?
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Waarom wil je dat weten?quote:
[..]
Die onthoudt niet hoeveel gewicht je gesquat hebt.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Andere trainingsdoelen dan een strandlichaam wellicht. En een makkelijk geheugensteuntje.quote:
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Even advies gevraagd. Ik wil eindelijk push ups een echt gaan masteren (ja, ik ben slap ). Momenteel kan ik ze alleen met de handen te ver naar voren geplaatst en de ellebogen naar buiten (Soort misvormde T).
Nu wil ik ze graag leren op de manier zoals ze echt moeten, in de pijl vorm. Alleen wat is beter om ze te oefenen, negatieve push ups (dus laten zakken maar niet omhoog komen) of vanaf de knieën? En hoe vaak raden jullie aan? 3x per week 15 minuten?
). Momenteel kan ik ze alleen met de handen te ver naar voren geplaatst en de ellebogen naar buiten (Soort misvormde T).Nu wil ik ze graag leren op de manier zoals ze echt moeten, in de pijl vorm. Alleen wat is beter om ze te oefenen, negatieve push ups (dus laten zakken maar niet omhoog komen) of vanaf de knieën? En hoe vaak raden jullie aan? 3x per week 15 minuten?
Jefit, absoluutquote:
Dikke vette kick.
Ik ga morgen maar weer aan de gang.
Wat zijn de betere gratis apps om je oefeningen en gewichten bij te houden?
Myfitnesspal nog steeds? Of Jefit?
F.K.A. SuperwormJim
|
|
