LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Begin januari en het is weer opvallend druk in de sportschool. In mijn omgeving merk ik dat steeds meer mensen bezig zijn met afvallen, detoxen, gewichtheffen en eiwit-shakes. Alles voor die sixpack of bredere armen. Moet natuurlijk iedereen zelf weten, ik kan namelijk niet ontkennen dat ik zelf ook zo mijn streefdoelen heb, anders ging ik ook niet naar de fitness.
Ik was benieuwd hoe jullie hier naar kijken. Zo'n getraind lichaam lijkt steeds meer de nieuwe standaard te worden. Het is heel dubbel want enerzijds vind ik het oppervlakkig dat iemand zo erg bezig is met zijn lichaam en anderzijds doe ik er zelf ook op een bepaalde manier aan mee. Je kunt je Instagram niet openen en de fitboys/girls/couples vliegen je om de oren. Dat is ook zo'n aspect wat ik nooit heb begrepen. De drang om je ontblootte lichaam te fotograferen en dat aan al je volgers te laten zien. Ik vind het ergens heel erg narcistisch. Begrijp mij niet verkeerd, ik heb geen verkeerd lichaam en schaam mij totaal niet, maar ik vind het moeilijk te volgen dat je je op zo'n manier op het internet zet.
Wat vinden jullie hier allemaal van?
Ik was benieuwd hoe jullie hier naar kijken. Zo'n getraind lichaam lijkt steeds meer de nieuwe standaard te worden. Het is heel dubbel want enerzijds vind ik het oppervlakkig dat iemand zo erg bezig is met zijn lichaam en anderzijds doe ik er zelf ook op een bepaalde manier aan mee. Je kunt je Instagram niet openen en de fitboys/girls/couples vliegen je om de oren. Dat is ook zo'n aspect wat ik nooit heb begrepen. De drang om je ontblootte lichaam te fotograferen en dat aan al je volgers te laten zien. Ik vind het ergens heel erg narcistisch. Begrijp mij niet verkeerd, ik heb geen verkeerd lichaam en schaam mij totaal niet, maar ik vind het moeilijk te volgen dat je je op zo'n manier op het internet zet.
Wat vinden jullie hier allemaal van?
Ik zelf vind fitnes sporten nogal snel saai, ik ga liever zwemmen in de zee, dansen in het cafe, en lekker eten en mijn hobbies doen!
Ik vind 3000 cal toch behoorlijk op een dag hoor.quote:Op zaterdag 7 januari 2017 19:02 schreef Hoxyz het volgende:
[..]
Niet exact maar vrijwel zijn de meeste meals hetzelfde. Heb al een inlog streak van 370 dagen. Hele week track ik behalve zaterdag en zondag. Jij bent dan ook een dame neem ik aan? Want zo heel veel eet ik niet
quote:Op vrijdag 6 januari 2017 13:37 schreef -Strawberry- het volgende:
[..]
Hangt af van de glycemische index/lading inderdaad. Hoe snel het wordt opgenomen.
Eet op het moment 3800quote:
[..]
Ik vind 3000 cal toch behoorlijk op een dag hoor.
Maar zoals ik zei track ik de laatste kcal niet omdat ik weet dat ik m'n target red.
Misschien kan dit topic gekoppeld worden aan het vorige deel?
Ik ben 1,88m en zit al enkele weken rond de 90 kilo. Volgens de diëtiste is 85/86 de bovengrens voor een gezocht gewicht voor een man van mijn lengte. Zeker nu ik van de alcohol af ben kan ik me weer volledig richten op afvallen.
In het vorige deel ging het over wandelen en dat het saai zou zijn. Dat vind ik echt een enorm slap excuus. En ook al is het saai, wat maakt het uit. Ik zou bv. nooit naar een sportschool gaan. Dan liever elke dag wandelen en fietsen.
Ik ben 1,88m en zit al enkele weken rond de 90 kilo. Volgens de diëtiste is 85/86 de bovengrens voor een gezocht gewicht voor een man van mijn lengte. Zeker nu ik van de alcohol af ben kan ik me weer volledig richten op afvallen.
In het vorige deel ging het over wandelen en dat het saai zou zijn. Dat vind ik echt een enorm slap excuus. En ook al is het saai, wat maakt het uit. Ik zou bv. nooit naar een sportschool gaan. Dan liever elke dag wandelen en fietsen.
Dan neemt ze vetpercentage niet in acht? Rico Verhoeven weegt 115 kg, maar heeft niet teveel vet.quote:
Misschien kan dit topic gekoppeld worden aan het vorige deel?
Ik ben 1,88m en zit al enkele weken rond de 90 kilo. Volgens de diëtiste is 85/86 de bovengrens voor een gezocht gewicht voor een man van mijn lengte.
Klopt, vetpercentage heeft ze niet gemeten. Ik heb sowieso te veel vet, ben absoluut niet gespierd. Daarom wil ik zelf uiteindelijk rond de 75/80 zitten.quote:Op zondag 8 januari 2017 08:33 schreef Chai het volgende:
[..]
Dan neemt ze vetpercentage niet in acht? Rico Verhoeven weegt 115 kg, maar heeft niet teveel vet.
Waarom geen sportschool? Er zijn leukere dingen, maar ik vind het wel de meest effectieve manier om snel cal te verbranden.quote:
In het vorige deel ging het over wandelen en dat het saai zou zijn. Dat vind ik echt een enorm slap excuus. En ook al is het saai, wat maakt het uit. Ik zou bv. nooit naar een sportschool gaan. Dan liever elke dag wandelen en fietsen.
Iedereen heeft natuurlijk zijn voorkeuren voor dingen.quote:
[..]
Waarom geen sportschool? Er zijn leukere dingen, maar ik vind het wel de meest effectieve manier om snel cal te verbranden.
Ik vond zelf de sportschool ook nooit zo leuk, hoewel ik wel regelmatig ging. Maar toen ik wat meer echt goede begeleiding heb gehad en een heleboel nieuwe dingen had geleerd, vond ik de sportschool wél leuk. Ik denk dat dat ook een dingetje is: technieken leren en weten wat je doet. Niet zomaar een beetje op de cardio-apparaten staan en aan wat gewichtjes trekken.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Dat is ook de reden dat mensen afhaken, ze weten niet wat ze aan het doen zijn en boeken daardoor geen resultaat. Komen vervolgens aan met 'sportschool is niks voor mij'. Ik vind het een makkelijk excuus om maar gewoon weer op de bank te gaan zitten. Ik vraag mij altijd af of de sportschool niks is of lichamelijke inspanning.quote:
[..]
Iedereen heeft natuurlijk zijn voorkeuren voor dingen.
Ik vond zelf de sportschool ook nooit zo leuk, hoewel ik wel regelmatig ging. Maar toen ik wat meer echt goede begeleiding heb gehad en een heleboel nieuwe dingen had geleerd, vond ik de sportschool wél leuk. Ik denk dat dat ook een dingetje is: technieken leren en weten wat je doet. Niet zomaar een beetje op de cardio-apparaten staan en aan wat gewichtjes trekken.
De sportschool zelf is gewoon niet zo leuk, maar wel effectief als je het ook op een effectieve manier aanpakt. Gewoon een muziekje in je oren, verstand op nul en gaan. Maar ik snap best dat mensen liever in een bos gaan joggen dan op zo'n loopband. (hoewel, 's winters.. )
Ik ga straks ook wel weer buiten hardlopen, maar ik vind het nu echt te koudquote:
[..]
Dat is ook de reden dat mensen afhaken, ze weten niet wat ze aan het doen zijn en boeken daardoor geen resultaat. Komen vervolgens aan met 'sportschool is niks voor mij'. Ik vind het een makkelijk excuus om maar gewoon weer op de bank te gaan zitten. De sportschool zelf is gewoon niet zo leuk, maar wel effectief als je het ook op een effectieve manier aanpakt. Gewoon een muziekje in je oren, verstand op nul en gaan. Maar ik snap best dat mensen liever in een bos gaan joggen dan op zo'n loopband. (hoewel, 's winters.. )
Het ligt ook heel erg aan de sportschool. Ik heb nu echt een hele goede sportschool, met echt goede begeleiding. Er worden schema's op maat gemaakt, bijgesteld iedere zoveel weken als je dat wil. Er wordt aan je gevraagd welke onderdelen je wel of niet wil blijven doen en of ze zwaarder kunnen. Ik ben erg blij met mijn sportschool, ik ben wel eens lid geweest van mindere sportscholen.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Eerlijk gezegd denk ik wel eens dat mensen op de bank blijven zitten omdat ze de sportschool niks vinden en ze denken dat de sportschool een must is om genoeg beweging te krijgen. Er zijn zat alternatieven waar je gezondheid baat bij heeft.quote:
[..]
Dat is ook de reden dat mensen afhaken, ze weten niet wat ze aan het doen zijn en boeken daardoor geen resultaat. Komen vervolgens aan met 'sportschool is niks voor mij'. Ik vind het een makkelijk excuus om maar gewoon weer op de bank te gaan zitten. Ik vraag mij altijd af of de sportschool niks is of lichamelijke inspanning.
De sportschool zelf is gewoon niet zo leuk, maar wel effectief als je het ook op een effectieve manier aanpakt. Gewoon een muziekje in je oren, verstand op nul en gaan. Maar ik snap best dat mensen liever in een bos gaan joggen dan op zo'n loopband. (hoewel, 's winters.. )
The love you take is equal to the love you make.
Ik hoor die uitspraak juist vaak van mensen die hun heil al hebben gevonden in andere sporten en activiteiten. En gelijk hebben ze.quote:
[..]
Dat is ook de reden dat mensen afhaken, ze weten niet wat ze aan het doen zijn en boeken daardoor geen resultaat. Komen vervolgens aan met 'sportschool is niks voor mij'. Ik vind het een makkelijk excuus om maar gewoon weer op de bank te gaan zitten. Ik vraag mij altijd af of de sportschool niks is of lichamelijke inspanning.
De sportschool zelf is gewoon niet zo leuk, maar wel effectief als je het ook op een effectieve manier aanpakt. Gewoon een muziekje in je oren, verstand op nul en gaan. Maar ik snap best dat mensen liever in een bos gaan joggen dan op zo'n loopband. (hoewel, 's winters.. )
Ik ga liever wandelen, zie ik nog wat van de omgeving/natuur en heb ik niet zo veel mensen om me heen (jaja ben een halve autist). Kom net terug van een wandeling van 75 minuten.quote:
[..]
Waarom geen sportschool? Er zijn leukere dingen, maar ik vind het wel de meest effectieve manier om snel cal te verbranden.
Jaquote:
quote:
[..]
Je denkt wel heel zwartwit, voor zover ik weet is er ook nog zo iets als goede en slechte koolhydraten. Koolhydraten uit granen hebben weer een ander effect dan koolhydraten uit suiker.
De informatie in het bericht die jij quote heeft geen relatie met de glycemische index. Geen enkel product heeft altijd een hoog of altijd een laag GI. De glycemische index heeft geen praktische waarde.quote:
[..]
Hangt af van de glycemische index/lading inderdaad. Hoe snel het wordt opgenomen.
Eh wat? Met die theorie maakt het niet uit of je een Mars of een Banaan eet.quote:
[..]
Ja
[..]
[..]
De informatie in het bericht die jij quote heeft geen relatie met de glycemische index. Geen enkel product heeft altijd een hoog of altijd een laag GI. De glycemische index heeft geen praktische waarde.
Dus soms heeft wit brood een lage glycemische index? Of suiker?quote:
[..]
Ja
[..]
[..]
De informatie in het bericht die jij quote heeft geen relatie met de glycemische index. Geen enkel product heeft altijd een hoog of altijd een laag GI. De glycemische index heeft geen praktische waarde.
Oké.
Het is ook volledig onwaar wat hij zegt.quote:
[..]
Eh wat? Met die theorie maakt het niet uit of je een Mars of een Banaan eet.
Je kan vooraf niet voorspellen of de mars of banaan die je eet een hoge of lage GI-effect op je lichaam gaat hebben, dat is alles. Vandaar dat het geen praktische waarde heeft. Gelukkig zijn er nog wel wat meer factoren waarop je je voedingskeuze baseert (hoop ik).quote:
[..]
Eh wat? Met die theorie maakt het niet uit of je een Mars of een Banaan eet.
Klopt, soms heeft wit brood inderdaad een laag GI-effect op het lichaam.quote:
[..]
Dus soms heeft wit brood een lage glycemische index? Of suiker?
quote:
[..]
Het is ook volledig onwaar wat hij zegt.
Je geloofd zeker ook nog in suikerdipjes? Geloof je ook nog in sinterklaas?
Dat het op elk moment verschilt kan best, maar de banaan zal altijd lager zijn. Daar gaat het om.quote:
[..]
Je kan vooraf niet voorspellen of de mars of banaan die je eet een hoge of lage GI-effect op je lichaam gaat hebben, dat is alles. Vandaar dat het geen praktische waarde heeft. Gelukkig zijn er nog wel wat meer factoren waarop je je voedingskeuze baseert (hoop ik).
[..]
Klopt, soms heeft wit brood inderdaad een laag GI-effect op het lichaam.
Wat ik wilde aangeven is dat de glycemische index geen relatie heeft met of een koolhydraatbron goed of slecht is. Dat een banaan lager dan de mars scoort heeft verder nog niks te maken met gezondheid. Producten zijn sowieso niet goed of slecht te noemen, het is dosisafhankelijk. Een banaan of mars zijn beide niet per definitie gezond of slecht te noemen.quote:
[..]
Dat het op elk moment verschilt kan best, maar de banaan zal altijd lager zijn. Daar gaat het om.
Je bent gewoon interessant aan het doen. Ja, een dozijn bananen is slechter dan een snoepje, maar wat heb je daar verder aan?quote:
[..]
Wat ik wilde aangeven is dat de glycemische index geen relatie heeft met of een koolhydraatbron goed of slecht is. Dat een banaan lager dan de mars scoort heeft verder nog niks te maken met gezondheid. Producten zijn sowieso niet goed of slecht te noemen, het is dosisafhankelijk. Een banaan of mars zijn beide niet per definitie gezond of slecht te noemen.
Altijd leuk, de "je bent gewoon interessant aan het doen" kaart trekken als je geen argumenten hebt voor je uitspraak. Je mist het punt overigens. Het gaat om het gehele voedingspatroon. Geen enkel product is gezond of ongezond te noemen. Overigens graag dit onderbouwen:quote:
[..]
Je bent gewoon interessant aan het doen. Ja, een dozijn bananen is slechter dan een snoepje, maar wat heb je daar verder aan?
Waarom gaat het daar om? Wat is de relatie tussen de GI en "goeie" en "slechte" koolhydraten?quote:
[..]
Dat het op elk moment verschilt kan best, maar de banaan zal altijd lager zijn. Daar gaat het om.
Omdat ik ook vind dat je met punten komt die helemaal niet relevant zijn in deze kwestie. Een mens hanteert 'porties' dus maakt het geen drol uit of een hapje van een kapsalon gezonder is dan een kipfilet in zijn geheel. Om maar iets te noemen.quote:
[..]
Altijd leuk, de "je bent gewoon interessant aan het doen" kaart trekken als je geen argumenten hebt voor je uitspraak. Je mist het punt overigens. Het gaat om het gehele voedingspatroon. Geen enkel product is gezond of ongezond te noemen. Overigens graag dit onderbouwen:
Als je wil afvallen of buikvet wil verminderen is het wel handig om naar zaken als GI te kijken. Het is nog altijd gezonder om een banaan te eten dan een Mars. Over een relatie tussen koolhydraten en GI zie je mij nergens een statement maken volgens mij.quote:[..]
Waarom gaat het daar om? Wat is de relatie tussen de GI en "goeie" en "slechte" koolhydraten?
Je maakt geen statement over GI en koolhydraten? In ditzelfde bericht geef je aan dat het voor afvallen en buikvet verminderen handig is om naar de GI te kijken en dat het nog altijd gezonder is om een banaan dan een mars te eten. Dat lijken mij toch aardige statements.quote:
[..]
Omdat ik ook vind dat je met punten komt die helemaal niet relevant zijn in deze kwestie. Een mens hanteert 'porties' dus maakt het geen drol uit of een hapje van een kapsalon gezonder is dan een kipfilet in zijn geheel. Om maar iets te noemen.
[..]
Als je wil afvallen of buikvet wil verminderen is het wel handig om naar zaken als GI te kijken. Het is nog altijd gezonder om een banaan te eten dan een Mars. Over een relatie tussen koolhydraten en GI zie je mij nergens een statement maken volgens mij.
De GI is overigens totaal niet relevant voor afvallen of het verminderen van buikvet. Waar de kcal vandaan komen maakt niet uit. Of dat nou uit producten met een hoge of lage GI is. Er is geen relatie.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11093293%20
Ik zeg nergens dat er een relatie is tussen GI en koolhydraten. Ik zeg enkel dat een banaan gezonder is dan een Mars op meerder punten. Ik snap niet zo goed waarom ik dat moet beargumenteren als dat gewoon een feit is wat zelfs een kleuter nog snapt. Ik heb het niet over de doseringsmate oid. Ik zeg dat een banaan gezonder is dan een Mars.quote:
[..]
Je maakt geen statement over GI en koolhydraten? In ditzelfde bericht geef je aan dat het voor afvallen en buikvet verminderen handig is om naar de GI te kijken en dat het nog altijd gezonder is om een banaan dan een mars te eten. Dat lijken mij toch aardige statements.
De GI is overigens totaal niet relevant voor afvallen of het verminderen van buikvet. Waar de kcal vandaan komen maakt niet uit. Of dat nou uit producten met een hoge of lage GI is. Er is geen relatie.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11093293%20
De GI is wel relevant voor afvallen. Als je wil afvallen moet je minderen met suikers en vetten. Ja het is een complexer gebeuren, maar dit is wel de basis. Qua suikers is het daarbij handig om te kijken in wat voor mate die suikers in je lichaam worden opgenomen.
Maar goed, nu mijn vraag aan jou en al je interessante theorieën. Als iemand wil afvallen, wat zou jij hem/haar dan adviseren?
Zie quotequote:
[..]
Ik zeg nergens dat er een relatie is tussen GI en koolhydraten. Ik zeg enkel dat een banaan gezonder is dan een Mars op meerder punten. Ik snap niet zo goed waarom ik dat moet beargumenteren als dat gewoon een feit is wat zelfs een kleuter nog snapt. Ik heb het niet over de doseringsmate oid. Ik zeg dat een banaan gezonder is dan een Mars.
Nee, dat is geen feit. In sommige situaties zijn mensen beter gebaat bij een mars dan bij een banaan.
De GI is wel relevant voor afvallen. Als je wil afvallen moet je minderen met suikers en vetten.
als je wil afvallen moet je minder kcal consumeren. Of dat nou een vermindering in suikers, vetten of eiwitten is, dat maakt niet uit. De GI is niet relevant, zie de pubmed link die ik je gaf. 1 van de vele wetenschappelijke onderzoeken die laat zien dat de GI niet relevant is voor afvallen.
Ja het is een complexer gebeuren, maar dit is wel de basis. Qua suikers is het daarbij handig om te kijken in wat voor mate die suikers in je lichaam worden opgenomen.
opnamesnelheid of zoals jij zegt "opname-mate" is niet relevant voor afvallen, zie pubmed link.
Maar goed, nu mijn vraag aan jou en al je interessante theorieën. Als iemand wil afvallen, wat zou jij hem/haar dan adviseren?
In welke situatie? Iemand met suikerziekte die een beroerte krijgt? Nee, laten we dat als standaard nemen.quote:
Ik stop met deze discussie, gaat nergens over/heen.
quote:
[..]
In welke situatie? Iemand met suikerziekte die een beroerte krijgt? Nee, laten we dat als standaard nemen.
Ik stop met deze discussie, gaat nergens over/heen.
Als zelfs wetenschappelijk onderzoek je niet aan het denken zet over je eigen standpunt, dan weet ik het ook niet meer. Maar goed, agree to disagree.
http://www.simplyshredded(...)s-a-carb-a-carb.html
Oftewel: als je ongezond bent heeft het eten van laag-GI eten een gunstig effect. Als je gezond bent maakt de GI-waarde eigenlijk niet meer uit. In het algemeen is GI een stuk minder relevant dan vaak gedacht wordt.
Oftewel: als je ongezond bent heeft het eten van laag-GI eten een gunstig effect. Als je gezond bent maakt de GI-waarde eigenlijk niet meer uit. In het algemeen is GI een stuk minder relevant dan vaak gedacht wordt.
Inderdaad.quote:
http://www.simplyshredded(...)s-a-carb-a-carb.html
Oftewel: als je ongezond bent heeft het eten van laag-GI eten een gunstig effect. Als je gezond bent maakt de GI-waarde eigenlijk niet meer uit. In het algemeen is GI een stuk minder relevant dan vaak gedacht wordt.
Menno Henselmans levert overigens altijd solide artikelen af
Uiterlijk speelt nauwelijks een rol. Anders kun je nog compenseren met goede kleding.quote:
[..]
Ik stop met deze discussie, gaat nergens over/heen.
Dat is natuurlijk ook afhankelijk per persoon. Om eerlijk te zijn vind ik het prettiger als ik zelf kan bepalen hoe ik mijn schema invul. Alleen op het begin bij bepaalde oefeningen heb ik gevraagd of ze me de techniek wilde leren.quote:
[..]
Ik ga straks ook wel weer buiten hardlopen, maar ik vind het nu echt te koud
Het ligt ook heel erg aan de sportschool. Ik heb nu echt een hele goede sportschool, met echt goede begeleiding. Er worden schema's op maat gemaakt, bijgesteld iedere zoveel weken als je dat wil. Er wordt aan je gevraagd welke onderdelen je wel of niet wil blijven doen en of ze zwaarder kunnen. Ik ben erg blij met mijn sportschool, ik ben wel eens lid geweest van mindere sportscholen.
Wandelen is ook heel fijn.quote:
[..]
Ik ga liever wandelen, zie ik nog wat van de omgeving/natuur en heb ik niet zo veel mensen om me heen (jaja ben een halve autist). Kom net terug van een wandeling van 75 minuten.
Vooral in de vroege ochtend of laat in de avond als het vrij rustig is op straat. Het geeft mij rust. Vroeger, toen ik nog studeerde en niet vroeg op hoefde te staan, ging ik ook wel eens 's nachts autorijden.
ROBODEMONS..................|:(
En gezond ben je als? Je regelmatig sport?quote:
http://www.simplyshredded(...)s-a-carb-a-carb.html
Oftewel: als je ongezond bent heeft het eten van laag-GI eten een gunstig effect. Als je gezond bent maakt de GI-waarde eigenlijk niet meer uit. In het algemeen is GI een stuk minder relevant dan vaak gedacht wordt.
https://www.nrc.nl/nieuws(...)rde-6093650-a1540077
Voor iedereen die niet gelooft dat genetische aanleg zeker een factor kan zijn voor overgewicht.
Ik heb dit zelf ook gezien in Zuid-Amerika. De mensen met een inheemse afkomst worden een stuk sneller dik dan de mensen met een meer Europese afkomst. Tenminste, zodra ze overgaan op westerse dieten natuurlijk (de flessen cola waren erg populair daarzo ). Inheemse mensen die nog echt volgens de traditionele leefwijzen leven, zijn nooit dik, maar gespierd en fit (ze zijn ook niet mager). Maar zo heel erg veel heb je er daar niet meer van.
Voor iedereen die niet gelooft dat genetische aanleg zeker een factor kan zijn voor overgewicht.
Ik heb dit zelf ook gezien in Zuid-Amerika. De mensen met een inheemse afkomst worden een stuk sneller dik dan de mensen met een meer Europese afkomst. Tenminste, zodra ze overgaan op westerse dieten natuurlijk (de flessen cola waren erg populair daarzo
). Inheemse mensen die nog echt volgens de traditionele leefwijzen leven, zijn nooit dik, maar gespierd en fit (ze zijn ook niet mager). Maar zo heel erg veel heb je er daar niet meer van.
Let's all accept each other's differences and different opinions and live together in harmony :)
Een genetische aanleg kan het zeker wel moeilijker maken, net als ouder worden of hormonale zaken. Maar het is zeker niet onmogelijk, je moet er alleen iets harder voor werken.quote:
https://www.nrc.nl/nieuws(...)rde-6093650-a1540077
Voor iedereen die niet gelooft dat genetische aanleg zeker een factor kan zijn voor overgewicht.
Ik heb dit zelf ook gezien in Zuid-Amerika. De mensen met een inheemse afkomst worden een stuk sneller dik dan de mensen met een meer Europese afkomst. Tenminste, zodra ze overgaan op westerse dieten natuurlijk (de flessen cola waren erg populair daarzo
In mijn vaders familie hebben al zijn broers en zussen diabetes 2, door overgewicht, niet door ouderdom. Ze spuiten en slikken allemaal al jaaaaaren. Ik heb daar ook aanleg voor; ik had ook zangerschapsdiabetes. Volgens mijn huisarts is het niet de vraag of, maar wanneer ik ook diabetes 2 krijg. Kan ik in berusten, of ik kan door middel van eten en bewegen en een gezonde levensstijl proberen dat in ieder geval zo ver mogelijk naar achteren te schuiven.
Ik heb besloten het tweede te kiezen. Beter voor mij en beter voor mijn gezin
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Diabetes is iedereen het wel over eens dat het erfelijk is. Maar overgewicht? Als je dan zegt dat het erfelijk is, krijg je allemaal haat over je heen, van dat je dan maar harder moet trainen en minder moet eten. Zo gemakkelijk is het dus niet. De ene persoon kan al fit zijn na een paar maanden fitness, bij de andere kan het jááaren duren of misschien wel helemaal nooit meer goed komen.quote:
[..]
Een genetische aanleg kan het zeker wel moeilijker maken, net als ouder worden of hormonale zaken. Maar het is zeker niet onmogelijk, je moet er alleen iets harder voor werken.
In mijn vaders familie hebben al zijn broers en zussen diabetes 2, door overgewicht, niet door ouderdom. Ze spuiten en slikken allemaal al jaaaaaren. Ik heb daar ook aanleg voor; ik had ook zangerschapsdiabetes. Volgens mijn huisarts is het niet de vraag of, maar wanneer ik ook diabetes 2 krijg. Kan ik in berusten, of ik kan door middel van eten en bewegen en een gezonde levensstijl proberen dat in ieder geval zo ver mogelijk naar achteren te schuiven.
Ik heb besloten het tweede te kiezen. Beter voor mij en beter voor mijn gezin
Let's all accept each other's differences and different opinions and live together in harmony :)
Ik ben nu begonnen met het tellen van mijn kcal.
Ik merk dat ik helemaal niet zo veel eet op een dag. Ik zit onder de 2000 kcal per dag. En ik eet deze twee dagen niet echt minder dan ik normaal zou doen.
Uiteraard zegt 2 dagen nog niet zo veel. Ik zal hier af en toe reporten hoe het gaat en of ik gewicht verlies. Maar ik heb zo het voorgevoel dat ondanks dat ik constant onder de 2000 kcal blijf, ik niet zal afvallen. Maar goed we zullen zien.
Ik weet nog niet wat ik ga doen als ik een feestje heb, dan kom ik natuurlijk ver over mijn Kcal heen (alcohol). En de volgende dag helemaal niks eten is ook weer zo wat. Iemand ideeën?
Ik merk dat ik helemaal niet zo veel eet op een dag. Ik zit onder de 2000 kcal per dag. En ik eet deze twee dagen niet echt minder dan ik normaal zou doen.
Uiteraard zegt 2 dagen nog niet zo veel. Ik zal hier af en toe reporten hoe het gaat en of ik gewicht verlies. Maar ik heb zo het voorgevoel dat ondanks dat ik constant onder de 2000 kcal blijf, ik niet zal afvallen. Maar goed we zullen zien.
Ik weet nog niet wat ik ga doen als ik een feestje heb, dan kom ik natuurlijk ver over mijn Kcal heen (alcohol). En de volgende dag helemaal niks eten is ook weer zo wat. Iemand ideeën?
Let's all accept each other's differences and different opinions and live together in harmony :)
Ik ga gewoon alles tellen, trouwens. Ook als ik een keer een broodje kroket haal. Ik ga het zo eerlijk mogelijk doen
Let's all accept each other's differences and different opinions and live together in harmony :)
Je bent gewoon een kneus als je al je problemen gaat schuiven op je genetics. Tuurlijk heb je meer of minder geluk ermee, maar het is gewoon onmogelijk dat je voor altijd overgewicht hebt dankzij je genen. Dat je er misschien wat minder mooi uitziet, sure dat kan natuurlijk, maar je gewicht wordt gewoon bepaald door hoeveel je verbruikt en hoeveel je binnenkrijgt/opneemt.
WFPB!
Het maakt niet uit of het jaaaaren duurt of je nooit slanker wordt. Gezond leven gaat niet in eerste instantie om een mooi lichaam, maar om een gezond lichaam. En smoezen blijven zoeken voor het feit dat je geen mooi lichaam hebt en dús ook niet proberen gezond te leven, want het is zo moeilijk, is echt geen beste instelling.quote:
[..]
Diabetes is iedereen het wel over eens dat het erfelijk is. Maar overgewicht? Als je dan zegt dat het erfelijk is, krijg je allemaal haat over je heen, van dat je dan maar harder moet trainen en minder moet eten. Zo gemakkelijk is het dus niet. De ene persoon kan al fit zijn na een paar maanden fitness, bij de andere kan het jááaren duren of misschien wel helemaal nooit meer goed komen.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Het pure gewicht an sich is helemaal niet zo relevant. Een bodybuilder is ook super zwaar maar heeft wel een 'mooi lichaam'. Het gaat om het omlaag brengen van het vetpercentage, en om het verliezen van ongewenst vet op b.v. de buik.quote:
Je bent gewoon een kneus als je al je problemen gaat schuiven op je genetics. Tuurlijk heb je meer of minder geluk ermee, maar het is gewoon onmogelijk dat je voor altijd overgewicht hebt dankzij je genen. Dat je er misschien wat minder mooi uitziet, sure dat kan natuurlijk, maar je gewicht wordt gewoon bepaald door hoeveel je verbruikt en hoeveel je binnenkrijgt/opneemt.
Mensen zoals ik, die uit een familie vol overgewicht komen en nauwelijks iets kwijt raken (ja leuk dat ik een hongersnood makkelijk zou overleven
) hebben veel meer moeite met het krijgen van een 'mooi lichaam'. Of het is zelfs onmogelijk.Maar alsnog worrden mensen zoals ons geshamed dat we 'te dik' zijn en 'minder moeten eten' en 'meer moeten sporten'. Dat vind ik erg kwalijk. Iemand met exact de zelfde levenstijl als mij die t oevallig wel genetisch aanleg heeft om mager te zijn, krijgt die shaming namelijk niet over zich heen.
Let's all accept each other's differences and different opinions and live together in harmony :)
Gaat moeilijk samen met een full-time baan (6am wekker, 8pm thuis), wel regelmatig 30 min. i.p.v. een uur op relatief rustige dagen. Iets is beter dan niks.
Geen gewenning fysiek intensief arbeid = nooit een geschikt moment voor bewegen = geen ritme. Oplossing = gewoon doen.
Bij een afgetraind lichaam komt veel meer bij kijken dan alleen sporten; nooit gedacht aan oppervlakkigheid, juist harde werkers. Ook daarbuiten. Ze verdienen juist een duim; preventie gezondheidsklachten.
Fitgirls foto's vind ik leuk om te zien, soms ook uitgedaagd om zwaarder/vaker te trainen. Naar zulke foto's kijken werkt stimulerend wanneer er even een dip is Ik wou dat er ook before en after foto's van mezelf zijn gemaakt, jammer.
Geen gewenning fysiek intensief arbeid = nooit een geschikt moment voor bewegen = geen ritme. Oplossing = gewoon doen.
Bij een afgetraind lichaam komt veel meer bij kijken dan alleen sporten; nooit gedacht aan oppervlakkigheid, juist harde werkers. Ook daarbuiten. Ze verdienen juist een duim; preventie gezondheidsklachten.
Fitgirls foto's vind ik leuk om te zien, soms ook uitgedaagd om zwaarder/vaker te trainen. Naar zulke foto's kijken werkt stimulerend wanneer er even een dip is
Ik wou dat er ook before en after foto's van mezelf zijn gemaakt, jammer. 
Je bent wat je eet.quote:
[..]
Het pure gewicht an sich is helemaal niet zo relevant. Een bodybuilder is ook super zwaar maar heeft wel een 'mooi lichaam'. Het gaat om het omlaag brengen van het vetpercentage, en om het verliezen van ongewenst vet op b.v. de buik.
Mensen zoals ik, die uit een familie vol overgewicht komen en nauwelijks iets kwijt raken (ja leuk dat ik een hongersnood makkelijk zou overleven
Maar alsnog worrden mensen zoals ons geshamed dat we 'te dik' zijn en 'minder moeten eten' en 'meer moeten sporten'. Dat vind ik erg kwalijk. Iemand met exact de zelfde levenstijl als mij die t oevallig wel genetisch aanleg heeft om mager te zijn, krijgt die shaming namelijk niet over zich heen.
1 + 1 = blauw
Hoe weet je nou of het onmogelijk is voor jou om het kwijt te raken als je nog nooit een serieuze langdurige poging hebt gedaan? Je gaf in het vorige deel zelf toe dat je weinig discipline hebt en niet bijhoudt wat je allemaal eet.quote:
[..]
Het pure gewicht an sich is helemaal niet zo relevant. Een bodybuilder is ook super zwaar maar heeft wel een 'mooi lichaam'. Het gaat om het omlaag brengen van het vetpercentage, en om het verliezen van ongewenst vet op b.v. de buik.
Mensen zoals ik, die uit een familie vol overgewicht komen en nauwelijks iets kwijt raken (ja leuk dat ik een hongersnood makkelijk zou overleven
Maar alsnog worrden mensen zoals ons geshamed dat we 'te dik' zijn en 'minder moeten eten' en 'meer moeten sporten'. Dat vind ik erg kwalijk. Iemand met exact de zelfde levenstijl als mij die t oevallig wel genetisch aanleg heeft om mager te zijn, krijgt die shaming namelijk niet over zich heen.
Het bijhouden wt ik eet ben ik nu dus wel mee begonnen. Heb die app en een weegschaaltje om het te wegen enzo.quote:
[..]
Hoe weet je nou of het onmogelijk is voor jou om het kwijt te raken als je nog nooit een serieuze langdurige poging hebt gedaan? Je gaf in het vorige deel zelf toe dat je weinig discipline hebt en niet bijhoudt wat je allemaal eet.
En daaruit komt dus dat ik eigenlijk helemaal niet zo veel eet. Want ik eet nu niet echt anders dan anders maar het blijkt minder dan 2000 kcal per dag te zijn. Een normale man mag wel 2500, hele volksstammen eten dat dagelijks en zijn wél slank.
Maar goed ik zal het een paar maanden gaan bijhouden.
Let's all accept each other's differences and different opinions and live together in harmony :)
Hoe kom je erbij dat een normale man 2500 kcal mag hebben? Dat hangt af van o.a. leeftijd, gewicht, lengte, hoe actief je bent en hoe hoog je non-Exercise Activity Thermogenesis is.quote:
[..]
Het bijhouden wt ik eet ben ik nu dus wel mee begonnen. Heb die app en een weegschaaltje om het te wegen enzo.
En daaruit komt dus dat ik eigenlijk helemaal niet zo veel eet. Want ik eet nu niet echt anders dan anders maar het blijkt minder dan 2000 kcal per dag te zijn. Een normale man mag wel 2500, hele volksstammen eten dat dagelijks en zijn wél slank.
Maar goed ik zal het een paar maanden gaan bijhouden.
Iedereen weet toch dat mannen 2500 mogen hebben en vrouwen 2000. En ja, uiteraard wel iets meer als je meer sport.quote:
[..]
Hoe kom je erbij dat een normale man 2500 kcal mag hebben? Dat hangt af van o.a. leeftijd, gewicht, lengte, hoe actief je bent en hoe hoog je non-Exercise Activity Thermogenesis is.
Let's all accept each other's differences and different opinions and live together in harmony :)
Heb je hiervan een wetenschappelijke bron? Van wat ik heb ik gelezen ligt het eerder op 2200 voor mannen en 1800 voor vrouwen. Daarnaast gaat het om gemiddelden.quote:
[..]
Iedereen weet toch dat mannen 2500 mogen hebben en vrouwen 2000. En ja, uiteraard wel iets meer als je meer sport.
Nee dit is wat ik altijd heb gehoord.quote:
[..]
Heb je hiervan een wetenschappelijke bron? Van wat ik heb ik gelezen ligt het eerder op 2200 voor mannen en 1800 voor vrouwen. Daarnaast gaat het om gemiddelden.
Maar goed zelfs als het 2200 is, zit ik daar dus onder maar toch blijf ik dik.
Let's all accept each other's differences and different opinions and live together in harmony :)
Mijn vrouw sport 4x per week en wij eten eigenlijk altijd mega gezond, natuurlijk wel eens een cheatmaaltijd of dag, maar in de regel wordt er 90% van de tijd gezond gegeten. Toch moet mijn vrouw er echt op letten en komt ze snel aan. Nu is ze totaal niet dik, (56kg bij 1m70) maar je hebt ook vrouwen die eten wat ze willen maar toch super slank blijven en niet tot nauwelijks sporten. Dat vind ze soms best frusterend, als mijn vrouw 3 maanden wat minder sport zie je dat gelijk. Dus volgens mij zit er wel verschil tussen genetics wat eten met je lichaam doet.quote:
Je bent gewoon een kneus als je al je problemen gaat schuiven op je genetics. Tuurlijk heb je meer of minder geluk ermee, maar het is gewoon onmogelijk dat je voor altijd overgewicht hebt dankzij je genen. Dat je er misschien wat minder mooi uitziet, sure dat kan natuurlijk, maar je gewicht wordt gewoon bepaald door hoeveel je verbruikt en hoeveel je binnenkrijgt/opneemt.
Maar ik kan 't mis hebben...
Nogmaals het zijn gemiddelden. Gezien je inactieve leven kun jij best op 1700/1800 zitten.quote:
[..]
Nee dit is wat ik altijd heb gehoord.
Maar goed zelfs als het 2200 is, zit ik daar dus onder maar toch blijf ik dik.
Voor een luie dikzak is zelfs 2200 te veel. Tien minuten per dag fietsen is namelijk niet "matig actief". In jouw geval is het waarschijnlijk eerder 1800.quote:
[..]
Nee dit is wat ik altijd heb gehoord.
Maar goed zelfs als het 2200 is, zit ik daar dus onder maar toch blijf ik dik.
De mgemiddelde Amerikaan fietst helemaal niet. Die mogen dus helemaal niks eten of zo?quote:
[..]
Voor een luie dikzak is zelfs 2200 te veel. Tien minuten per dag fietsen is namelijk niet "matig actief". In jouw geval is het waarschijnlijk eerder 1800.
Ik fiets in ieder geval nog een beetje, loop rond etc.
Let's all accept each other's differences and different opinions and live together in harmony :)
In de VS is obesitas ook het grootste gezondheidsprobleem.quote:
[..]
De mgemiddelde Amerikaan fietst helemaal niet. Die mogen dus helemaal niks eten of zo?
Ik fiets in ieder geval nog een beetje, loop rond etc.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Vreet vooral wat je wil, maar dat gejammer op je genen is echt blaartrekkend. Als je wil afvallen moet je meer bewegen of minder eten. Sim-pel.quote:
[..]
De mgemiddelde Amerikaan fietst helemaal niet. Die mogen dus helemaal niks eten of zo?
Ik fiets in ieder geval nog een beetje, loop rond etc.
Maar dat kost moeite natuurlijk.
Ja ok, maar in heel veel andere landen wordt er ook nul komma nul gefietst. Ook landen waar het niet zo erg is als in amerika qua obesitas.quote:
[..]
In de VS is obesitas ook het grootste gezondheidsprobleem.
Kijk b.v. al naar Duitsland, daar is buiten de steden fietsen ook al gauw geen optie meer (ontbreken fietspaden etc.)
Let's all accept each other's differences and different opinions and live together in harmony :)
Ik wil best minder eten maar 1500 kcal per dag vind ik gewoon uithongering. Dan kan ik ook niet meer fatsoenlijk functioneren.quote:Op woensdag 11 januari 2017 12:55 schreef Nobu het volgende:
[..]
Vreet vooral wat je wil, maar dat gejammer op je genen is echt blaartrekkend. Als je wil afvallen moet je meer bewegen of minder eten. Sim-pel.
Maar dat kost moeite natuurlijk.
Meer bewegen werk ik aan maar de sportschool is gewoon een verschrikking.
Let's all accept each other's differences and different opinions and live together in harmony :)
Ik heb eergisteren b.v. 30 minuten verspild door op de crosstrainer te trainen. Ik heb daarmee 230 kcal verbrand. Dat is de helft van mijn ontbijt.
Dus ik moet eigenlijk 3 à 4 uur per dag op de crosstrainer staan zeker, om af te vallen?
Terwijl iemand met de 'magere' genen niet eens cardio hóeft te doen, die kunnen meteen beginnen met krachttraining en cardio hoeft alleen om even op te warmen.
Dus ik moet eigenlijk 3 à 4 uur per dag op de crosstrainer staan zeker, om af te vallen?
Terwijl iemand met de 'magere' genen niet eens cardio hóeft te doen, die kunnen meteen beginnen met krachttraining en cardio hoeft alleen om even op te warmen.
Let's all accept each other's differences and different opinions and live together in harmony :)
Dan kies je voor een middenweg. Het hoeft toch niet allemaal binnen een maand?quote:
[..]
Ik wil best minder eten maar 1500 kcal per dag vind ik gewoon uithongering. Dan kan ik ook niet meer fatsoenlijk functioneren.
Meer bewegen werk ik aan maar de sportschool is gewoon een verschrikking.
Gelul, echt pure onzin. Meer dan een boterham met pindakaas per dag zit er niet tussen verschillende mensen in rust.quote:
Terwijl iemand met de 'magere' genen niet eens cardio hóeft te doen, die kunnen meteen beginnen met krachttraining en cardio hoeft alleen om even op te warmen.
Dat doe ik dus ook in de praktijk. Want all the way gaan zit hem er gewoon echt niet in. Ik ga niet 4 uur per dag elke dag in de gym staan, maar 1500 kcal eten, nóóit meer alcohol, noooit meer een feestje, nooit meer een snackje etc. Dan ga ik liever dood.quote:Op woensdag 11 januari 2017 12:59 schreef Nobu het volgende:
[..]
Dan kies je voor een middenweg. Het hoeft toch niet allemaal binnen een maand?
Maar als bij mijn 'middenweg' daar dan nog het incidentele feestje enzo bij komen, ga ik onder de streep echt niet afvallen.
Terwijl ieemand met de 'magere' genen veel comfortabeler kan leven en toch een gezond mooi lichaam kan hebben.
Let's all accept each other's differences and different opinions and live together in harmony :)
Verklaar mijn verhaal dan eens. Er zit echt wel verschil tussen van die dunne sprietjes en dames die gemakkelijker aankomen (maar ook sneller spiermassa pakken)quote:
[..]
Gelul, echt pure onzin. Meer dan een boterham met pindakaas per dag zit er niet tussen verschillende mensen in rust.
quote:
[..]
Mijn vrouw sport 4x per week en wij eten eigenlijk altijd mega gezond, natuurlijk wel eens een cheatmaaltijd of dag, maar in de regel wordt er 90% van de tijd gezond gegeten. Toch moet mijn vrouw er echt op letten en komt ze snel aan. Nu is ze totaal niet dik, (56kg bij 1m70) maar je hebt ook vrouwen die eten wat ze willen maar toch super slank blijven en niet tot nauwelijks sporten. Dat vind ze soms best frusterend, als mijn vrouw 3 maanden wat minder sport zie je dat gelijk. Dus volgens mij zit er wel verschil tussen genetics wat eten met je lichaam doet.
Maar ik kan 't mis hebben...
Nee, dat hoeft niet. Als je 230 kcal hebt verbrand met de crosstrainer en je eet die dat niet meer dan je anders zou doen (max 1800-1900 kcal) verbruik je dus 230 kcal meer en val je dus af.quote:
Ik heb eergisteren b.v. 30 minuten verspild door op de crosstrainer te trainen. Ik heb daarmee 230 kcal verbrand. Dat is de helft van mijn ontbijt.
Dus ik moet eigenlijk 3 à 4 uur per dag op de crosstrainer staan zeker, om af te vallen?
Terwijl iemand met de 'magere' genen niet eens cardio hóeft te doen, die kunnen meteen beginnen met krachttraining en cardio hoeft alleen om even op te warmen.
Jouw instelling en je jaloezie op mensen die het gemakkelijker hebben op dit gebied zijn de dingen die ervoor zorgen dat je niet afvalt en fit wordt.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Ik ken iemand die altijd al broodmager is geweest. Spierwit, flinterdunne armpjes en beentjes, etc.quote:
[..]
Gelul, echt pure onzin. Meer dan een boterham met pindakaas per dag zit er niet tussen verschillende mensen in rust.
Die is nu gaan trainen (en heeft zelfs moeite om VOLDOENDE te eten
) en is gewoon gespierd geworden. Cardio hoeft hij niet te doen, doet hij alleen om op te warmen.Dus ja stel hij gaat 2 uur naar de sportschool heeft hij veel effectiever getraind dan als ik 2 uur ga. Want van die 2 uur is bij hem alles kracht training en bij mij is de helft saaie cardio op de loopband.
Let's all accept each other's differences and different opinions and live together in harmony :)
Nou weet je, dan ga je toch gewoon de rest van je leven jaloers zitten zijn op andere mensen en je daarmee vergelijken en verder niet trainen, niet gezond eten en niet gezond en fit worden?quote:
[..]
Ik ken iemand die altijd al broodmager is geweest. Spierwit, flinterdunne armpjes en beentjes, etc.
Die is nu gaan trainen (en heeft zelfs moeite om VOLDOENDE te eten
Dus ja stel hij gaat 2 uur naar de sportschool heeft hij veel effectiever getraind dan als ik 2 uur ga. Want van die 2 uur is bij hem alles kracht training en bij mij is de helft saaie cardio op de loopband.
Stop sowieso met vergelijken met anderen, dat is zo contra-productief.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Alleen mensen die het zelf gemakkelijker hebben zeggen dit soort dingen.quote:
[..]
Stop sowieso met vergelijken met anderen, dat is zo contra-productief.
Let's all accept each other's differences and different opinions and live together in harmony :)
Dan doe je toch ook krachttraining?quote:
[..]
Ik ken iemand die altijd al broodmager is geweest. Spierwit, flinterdunne armpjes en beentjes, etc.
Die is nu gaan trainen (en heeft zelfs moeite om VOLDOENDE te eten
Dus ja stel hij gaat 2 uur naar de sportschool heeft hij veel effectiever getraind dan als ik 2 uur ga. Want van die 2 uur is bij hem alles kracht training en bij mij is de helft saaie cardio op de loopband.
Of je doet niets en stopt met zeuren. Je heb geen lichamelijke aandoening of medicatie voor zover ik weet, dus het komt allemaal neer op discipline.
1 + 1 = blauw
Je vrouw eet simpelweg grotere porties dan de vrouwen die "eten wat ze willen" vermoed ik. Mensen die minder snacken eten vervolgens vaak wel grotere porties bij hun maaltijden. En gezonde voeding is dan wel beter voor je, je kunt er natuurlijk net zo goed dik van worden. Drie maanden niet sporten en hetzelfde blijven eten zie je trouwens gegarandeerd bij iedereen.quote:
[..]
Verklaar mijn verhaal dan eens. Er zit echt wel verschil tussen van die dunne sprietjes en dames die gemakkelijker aankomen (maar ook sneller spiermassa pakken)
[..]
Ach gut, wat een struggles tochquote:
[..]
Alleen mensen die het zelf gemakkelijker hebben zeggen dit soort dingen.
Dat denk ik niet. Meestal eten we met avondeten niet eens of minimaal koolhydraten. Je zou voor de grap eens moeten kijken hoe weinig ze eet, maar wel gevarieerd en verdeeld over de dag. Er zit echt wel verschil in verbranding tussen mensen. Je maakt mij niet wijs dat iedereen een even snelle stofwisseling heeft.quote:
[..]
Je vrouw eet simpelweg grotere porties dan de vrouwen die "eten wat ze willen" vermoed ik. Mensen die minder snacken eten vervolgens vaak wel grotere porties bij hun maaltijden. En gezonde voeding is dan wel beter voor je, je kunt er natuurlijk net zo goed dik van worden. Drie maanden niet sporten en hetzelfde blijven eten zie je trouwens gegarandeerd bij iedereen.
Maar ik kan 't mis hebben...
Tja, ik ken jouw vrouw natuurlijk niet, maar ik garandeer je dat als ze alles wat ze eet optelt en dat vergelijkt met wat ze ongeveer nodig zou hebben dat daar echt geen hele gekke dingen uit gaan komen.quote:
[..]
Dat denk ik niet. Meestal eten we met avondeten niet eens of minimaal koolhydraten. Je zou voor de grap eens moeten kijken hoe weinig ze eet, maar wel gevarieerd en verdeeld over de dag.
Die zijn er inderdaad, maar die zijn echt niet zo groot als sommige dikkerds graag doen voorkomen. Mensen die beweren dat ze dik worden van komkommer moeten ophouden die komkommer in de pot mayonaise te dopen.quote:Er zit echt wel verschil in verbranding tussen mensen. Je maakt mij niet wijs dat iedereen een even snelle stofwisseling heeft.
Sowieso, "jullie" zijn echt alleen maar bezig met externaliseren en jezelf zielig vinden. Hou daar toch mee op.
Ik was zelf altijd (zeker achteraf) gewoon dik, maar ik dacht zelf ook 'stevig gebouwd' bladiebla. Niemand zou zeggen dat ik een snelle stofwisseling heb of whatever. Maar uiteindelijk prima 20kg weten af te vallen door op m'n eten en m'n bewegen te letten en de balans te vinden daarin. Waarbij ik genetisch gezien danwel door gewoonte echt veel kan eten en heel graag veel eet.
Al je claims over andere mensen zijn per definitie bullshit. Waarom? Je weet echt niet precies wat zij eten op een dag of wat ze bewegen. Zie je van die meisjes die een kapsalon naar binnen schuiven maar ze zijn niet dik? Grote kans dat ze de rest van de dag amper iets hebben gegeten of iets dergelijks.
Ja er zit verschil in stofwisselen/genetics maar qua gewicht/energieopslag zijn er echt geen denderende verschillen. De mens heeft zich ontwikkeld om effectief energie op te slaan voor momenten als er geen voedsel zou zijn. Helaas is er op elke hoek van de straat voedsel te vinden, meestal ook nog bijzonder calorie-rijk. Die opslag is behoorlijk goed ontwikkeld en werkt echt niet gigantisch verschillend. Verbruik tussen mensen kan wel behoorlijk schelen, maar dat heeft vrij weinig te maken met 'stofwisseling', dat is activiteit. Er zijn studies gedaan naar ' fidgetting', dus mensen die basically nerveuze bewegingen maken; er zijn dus gewoon mensen die ~1000 kCal per dag verbranden door allerlei 'nutteloze' bewegingen te maken de hele dag door.
Wat leer je daar dus van? Zorg dat je meer verbruikt of dat je minder eet. Stop met jezelf zielig vinden maar pak je probleem eens aan. En stop de schuld buiten jezelf te liggen. Jij bent de enige schuldige hier.
Ik was zelf altijd (zeker achteraf) gewoon dik, maar ik dacht zelf ook 'stevig gebouwd' bladiebla. Niemand zou zeggen dat ik een snelle stofwisseling heb of whatever. Maar uiteindelijk prima 20kg weten af te vallen door op m'n eten en m'n bewegen te letten en de balans te vinden daarin. Waarbij ik genetisch gezien danwel door gewoonte echt veel kan eten en heel graag veel eet.
Al je claims over andere mensen zijn per definitie bullshit. Waarom? Je weet echt niet precies wat zij eten op een dag of wat ze bewegen. Zie je van die meisjes die een kapsalon naar binnen schuiven maar ze zijn niet dik? Grote kans dat ze de rest van de dag amper iets hebben gegeten of iets dergelijks.
Ja er zit verschil in stofwisselen/genetics maar qua gewicht/energieopslag zijn er echt geen denderende verschillen. De mens heeft zich ontwikkeld om effectief energie op te slaan voor momenten als er geen voedsel zou zijn. Helaas is er op elke hoek van de straat voedsel te vinden, meestal ook nog bijzonder calorie-rijk. Die opslag is behoorlijk goed ontwikkeld en werkt echt niet gigantisch verschillend. Verbruik tussen mensen kan wel behoorlijk schelen, maar dat heeft vrij weinig te maken met 'stofwisseling', dat is activiteit. Er zijn studies gedaan naar ' fidgetting', dus mensen die basically nerveuze bewegingen maken; er zijn dus gewoon mensen die ~1000 kCal per dag verbranden door allerlei 'nutteloze' bewegingen te maken de hele dag door.
Wat leer je daar dus van? Zorg dat je meer verbruikt of dat je minder eet. Stop met jezelf zielig vinden maar pak je probleem eens aan. En stop de schuld buiten jezelf te liggen. Jij bent de enige schuldige hier.
WFPB!
Same here. Ook begeleiding, schema's op maat, feedback als je het wel of niet goed doet qua oefeningen en metingen (vetpercentage, gewicht, spiermassa). Fitness 2x per week en thuis elke dag een rondje plank-oefeningen. Mits mooi droog weer doe ik een rondje met de mountainbike.quote:
[..]
Ik ga straks ook wel weer buiten hardlopen, maar ik vind het nu echt te koud
Het ligt ook heel erg aan de sportschool. Ik heb nu echt een hele goede sportschool, met echt goede begeleiding. Er worden schema's op maat gemaakt, bijgesteld iedere zoveel weken als je dat wil. Er wordt aan je gevraagd welke onderdelen je wel of niet wil blijven doen en of ze zwaarder kunnen. Ik ben erg blij met mijn sportschool, ik ben wel eens lid geweest van mindere sportscholen.
Alleen echt letten op voeding vind ik lastig. Brood en aardappelen schijnt dan weer niet 'goed' te zijn. Suiker is inderdaad niet goed. Maar waar vind je tegenwoordig nog iets zonder suiker? Ik hoef ook niet af te vallen in gewicht en heb ook niet veel buikvet. Wel wil ik die buik gespierder hebben
just give a second thought
what if we don't get caught...
what if we don't get caught...
Ik ben 1m80 en moet 2300 eten om bij te houden. Ga je bmr berekenenquote:
[..]
Iedereen weet toch dat mannen 2500 mogen hebben en vrouwen 2000. En ja, uiteraard wel iets meer als je meer sport.
Ja, dat is ook echt wat je uit mijn posts over 2016 hebt kunnen opmaken.quote:
[..]
Alleen mensen die het zelf gemakkelijker hebben zeggen dit soort dingen.
Je vindt jezelf zielig en dar wil je graag zo houden, want dan heb je een excuus. Be my guest.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
2050.74 is mijn BMRquote:
[..]
Ik ben 1m80 en moet 2300 eten om bij te houden. Ga je bmr berekenen
Maar ik heb geen idee wat dit zegt verder.
Let's all accept each other's differences and different opinions and live together in harmony :)
Oh ik mag hem keer 1,2 doen.
Dan heb ik dus 2050.74*1,2 = 2460.888 calorieen die ik per dag mag eten (zie je wel dat mijn 2500 ongeveer klopt btw??)
Ik eet minder dan dit, maar toch val ik níet af.
Dan heb ik dus 2050.74*1,2 = 2460.888 calorieen die ik per dag mag eten (zie je wel dat mijn 2500 ongeveer klopt btw??)
Ik eet minder dan dit, maar toch val ik níet af.
Let's all accept each other's differences and different opinions and live together in harmony :)
Weet je zéker dat je minder eet dan dat?quote:
Oh ik mag hem keer 1,2 doen.
Dan heb ik dus 2050.74*1,2 = 2460.888 calorieen die ik per dag mag eten (zie je wel dat mijn 2500 ongeveer klopt btw??)
Ik eet minder dan dit, maar toch val ik níet af.
Je kunt prima elke dag alcohol drinken en afvallen, als het in je plan past. Zou het niet aanraden, maar als je gewoon netjes je kcal telt kan je alles eten wat je wilt. Het zal alleen makkelijker zijn om ook dingen te eten die vullen, want dan hoef je met 1500 kcal echt niet te hongeren. Alleen de eerste dagen zal je lichaam altijd moeten wennen aan de nieuwe inname, ja.quote:
[..]
Dat doe ik dus ook in de praktijk. Want all the way gaan zit hem er gewoon echt niet in. Ik ga niet 4 uur per dag elke dag in de gym staan, maar 1500 kcal eten, nóóit meer alcohol, noooit meer een feestje, nooit meer een snackje etc. Dan ga ik liever dood.
Maar als bij mijn 'middenweg' daar dan nog het incidentele feestje enzo bij komen, ga ik onder de streep echt niet afvallen.
Terwijl ieemand met de 'magere' genen veel comfortabeler kan leven en toch een gezond mooi lichaam kan hebben.
Ja ik probeer wel te minderen met alcohol maar helemaal stoppen past gewoon niet in mijn leefpatroon. Heb bijvoorbeeld morgen een feestje en dan gaat er sowieso wat alcohol in.quote:
[..]
Je kunt prima elke dag alcohol drinken en afvallen, als het in je plan past. Zou het niet aanraden, maar als je gewoon netjes je kcal telt kan je alles eten wat je wilt. Het zal alleen makkelijker zijn om ook dingen te eten die vullen, want dan hoef je met 1500 kcal echt niet te hongeren. Alleen de eerste dagen zal je lichaam altijd moeten wennen aan de nieuwe inname, ja.
Let's all accept each other's differences and different opinions and live together in harmony :)
Nou nu weet ik het nog niet zeker omdat ik pas ben begonnen met tellen.quote:
[..]
Weet je zéker dat je minder eet dan dat?
Vandaar mijn voornemen om dit vanaf nu bij te houden. Over een paar maanden weet ik dus pas echt daadwerkelijk met zekerheid hoe het zit.
Ik ga echt eerlijk álles bijhouden, ook b.v. mijn twee glazen wijn van gisteren staan netjes in mijn app.
Let's all accept each other's differences and different opinions and live together in harmony :)
Ga dat ding eens eerlijk invullen.quote:
Oh ik mag hem keer 1,2 doen.
Dan heb ik dus 2050.74*1,2 = 2460.888 calorieen die ik per dag mag eten (zie je wel dat mijn 2500 ongeveer klopt btw??)
Ik eet minder dan dit, maar toch val ik níet af.
Om af te vallen moet je er 500 onder zittenquote:
Oh ik mag hem keer 1,2 doen.
Dan heb ik dus 2050.74*1,2 = 2460.888 calorieen die ik per dag mag eten (zie je wel dat mijn 2500 ongeveer klopt btw??)
Ik eet minder dan dit, maar toch val ik níet af.
Moet niet, minder kan ook, maar dan gaat het langzamer. Meer wordt meestal niet aangeraden.quote:
[..]
Om af te vallen moet je er 500 onder zitten
The love you take is equal to the love you make.
God, wat ben jij een dramaqueen zeg.quote:
[..]
Alleen mensen die het zelf gemakkelijker hebben zeggen dit soort dingen.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Waarom mag je het keer 1,2 doen?quote:
Oh ik mag hem keer 1,2 doen.
Dan heb ik dus 2050.74*1,2 = 2460.888 calorieen die ik per dag mag eten (zie je wel dat mijn 2500 ongeveer klopt btw??)
Ik eet minder dan dit, maar toch val ik níet af.
ROBODEMONS..................|:(
2000 is waarschijnlijk zijn BMR, met andere woorden zelfs als hij in coma ligt..quote:
[..]
Waarom mag je het keer 1,2 doen?
Die .2 multiplier is waarschijnlijk op basis van activiteitenniveau. .2 voor kantoorslak maar niet in coma, .5 voor iemand die regelmatig sport etc etc
Bijvoorbeeld: https://tdeecalculator.ne(...)00&act=1.2&bf=20&f=1
Amenquote:
Sowieso, "jullie" zijn echt alleen maar bezig met externaliseren en jezelf zielig vinden. Hou daar toch mee op.
Ik was zelf altijd (zeker achteraf) gewoon dik, maar ik dacht zelf ook 'stevig gebouwd' bladiebla. Niemand zou zeggen dat ik een snelle stofwisseling heb of whatever. Maar uiteindelijk prima 20kg weten af te vallen door op m'n eten en m'n bewegen te letten en de balans te vinden daarin. Waarbij ik genetisch gezien danwel door gewoonte echt veel kan eten en heel graag veel eet.
Al je claims over andere mensen zijn per definitie bullshit. Waarom? Je weet echt niet precies wat zij eten op een dag of wat ze bewegen. Zie je van die meisjes die een kapsalon naar binnen schuiven maar ze zijn niet dik? Grote kans dat ze de rest van de dag amper iets hebben gegeten of iets dergelijks.
Ja er zit verschil in stofwisselen/genetics maar qua gewicht/energieopslag zijn er echt geen denderende verschillen. De mens heeft zich ontwikkeld om effectief energie op te slaan voor momenten als er geen voedsel zou zijn. Helaas is er op elke hoek van de straat voedsel te vinden, meestal ook nog bijzonder calorie-rijk. Die opslag is behoorlijk goed ontwikkeld en werkt echt niet gigantisch verschillend. Verbruik tussen mensen kan wel behoorlijk schelen, maar dat heeft vrij weinig te maken met 'stofwisseling', dat is activiteit. Er zijn studies gedaan naar ' fidgetting', dus mensen die basically nerveuze bewegingen maken; er zijn dus gewoon mensen die ~1000 kCal per dag verbranden door allerlei 'nutteloze' bewegingen te maken de hele dag door.
Wat leer je daar dus van? Zorg dat je meer verbruikt of dat je minder eet. Stop met jezelf zielig vinden maar pak je probleem eens aan. En stop de schuld buiten jezelf te liggen. Jij bent de enige schuldige hier.
Ugh, calimero.quote:
[..]
Ik ken iemand die altijd al broodmager is geweest. Spierwit, flinterdunne armpjes en beentjes, etc.
Die is nu gaan trainen (en heeft zelfs moeite om VOLDOENDE te eten
Dus ja stel hij gaat 2 uur naar de sportschool heeft hij veel effectiever getraind dan als ik 2 uur ga. Want van die 2 uur is bij hem alles kracht training en bij mij is de helft saaie cardio op de loopband.
"Pools are perfect for holding water"
Voorwaarde om af te vallen is dat je goed functioneert middels je voeding; dus geen gebrek aan voedingsstoffen en overschot aan wat je niet nodig hebt.quote:
Oh ik mag hem keer 1,2 doen.
Dan heb ik dus 2050.74*1,2 = 2460.888 calorieen die ik per dag mag eten (zie je wel dat mijn 2500 ongeveer klopt btw??)
Ik eet minder dan dit, maar toch val ik níet af.
Dus wat je BMR is, dat moet je binnen krijgen in de ratio waarbij de energie zodanig is verdeeld dat je lichaam voldoende eiwitten, koolhydraten en vetten binnen krijgt. Dan pas wil/kan je lichaam switchen naar afvallen. Dus weinig eten heeft geen zin bij afvallen, goed eten wel.
Als je langdurig zodanig eet waarbij de energie tussen je BMR ligt en TDEE, val je vanzelf af. Maar wat je kwijtraakt, hoeft niet perse vet te zijn, dus de verhoudingen van voedingsstoffen goed consumeren en goed over de dag verdelen i.c.m. sport is belangrijk.
Veel succes!
Ik mocht vanavond van mijn kcal nog maar 600 kcal of zo, dus ik heb zo'n maaltijdsalade van de AH gegeten. Normaliter eet ik nooit kant en klaar eten maar ik was nu laat thuis en had écht geen zin meer om te koken. En zo'n maaltijdsalade is dan nog wel te doen.
Maar ik heb dus nog steeds super veel honger maar zit al aan mijn kcal voor vandaag
Maar ik heb dus nog steeds super veel honger maar zit al aan mijn kcal voor vandaag
Let's all accept each other's differences and different opinions and live together in harmony :)
Oh wacht ik had mijn uurtje fitness voor vandaag er nog niet in gezet. Mag nu een paar appels eten, joepie 
Let's all accept each other's differences and different opinions and live together in harmony :)
Corrctiefactor ivm eventueel intensieve/zware sporten.quote:
[..]
Waarom mag je het keer 1,2 doen?
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
Paar appels? Doe anders een appel. Die 15 gram aan suiker is voldoende lijkt mij. Als je een grote neemt zit je al op meer dan 20 gram.quote:
Oh wacht ik had mijn uurtje fitness voor vandaag er nog niet in gezet. Mag nu een paar appels eten, joepie
Wat heb je allemaal gegeten dnquote:
Ik mocht vanavond van mijn kcal nog maar 600 kcal of zo, dus ik heb zo'n maaltijdsalade van de AH gegeten. Normaliter eet ik nooit kant en klaar eten maar ik was nu laat thuis en had écht geen zin meer om te koken. En zo'n maaltijdsalade is dan nog wel te doen.
Maar ik heb dus nog steeds super veel honger maar zit al aan mijn kcal voor vandaag
S ochtends bakje muesli met yoghurt.quote:
S middags 2 gebakken eieren. + 2 lepels van iets waarvan ik NL naam niet weet (noemen wij farinha de mandioca) voor de smaak, dat gooien wij overal bij (ben half braziliaans).
S avonds dus zo'n bak maaltijdsalade want geen zin om te koken.
1 kop koffie
That's it. Geen snacks, geen glazen frisdrank, geen alcohol.
Dit is allemaal gewoon mijn normale eetpatroon, behalve dan die maaltijdsalade. Normaal kook ik gewoon voor mezelf een voedzame maaltijd. En als ik echt geen zin had haalde ik wel eens een kapsalon vroeger of zo. Da's natuurlijk heel slecht maar goed dat ga ik nu dus ook niet meer doen. Als ik 1 kapsalon eet mag ik 3 dagen niet meer eten of zo
Dagen dat ik geen zin heb om te koken zijn overigens erg zeldzaam, ik houd namelijk erg van koken en vind het ook niet erg. Maar vandaag ff niet. Dus dan is zo'n maaltijdsalade prima te doen.
Let's all accept each other's differences and different opinions and live together in harmony :)
Ga je me nu vertellen dat je van appels ook dik wordt ?quote:
[..]
Paar appels? Doe anders een appel. Die 15 gram aan suiker is voldoende lijkt mij. Als je een grote neemt zit je al op meer dan 20 gram.
Let's all accept each other's differences and different opinions and live together in harmony :)
Je wordt van broccoli dik, als je er maar genoeg van eet ( nu gaat je dat bij broccoli niet lukken, het gaat om het idee ).quote:
[..]
Ga je me nu vertellen dat je van appels ook dik wordt ?
Je zit er waarschijnlijk al overheen, want die maaltijdsalades bevatten meer kcal dan een pizza.quote:
Ik mocht vanavond van mijn kcal nog maar 600 kcal of zo, dus ik heb zo'n maaltijdsalade van de AH gegeten. Normaliter eet ik nooit kant en klaar eten maar ik was nu laat thuis en had écht geen zin meer om te koken. En zo'n maaltijdsalade is dan nog wel te doen.
Maar ik heb dus nog steeds super veel honger maar zit al aan mijn kcal voor vandaag
1 + 1 = blauw
Het staat er gewoon op dus ik neem aan dat hij wel weet wat erin zat. Sommige salades zijn wel gewoon 500/600.quote:
[..]
Je zit er waarschijnlijk al overheen, want die maaltijdsalades bevatten meer kcal dan een pizza.
De eerste dagen heb je honger, daarna went je lichaam aan de nieuwe inname. Leer met de honger omgaan, drink wat thee, zoek afleiding.quote:
Ik mocht vanavond van mijn kcal nog maar 600 kcal of zo, dus ik heb zo'n maaltijdsalade van de AH gegeten. Normaliter eet ik nooit kant en klaar eten maar ik was nu laat thuis en had écht geen zin meer om te koken. En zo'n maaltijdsalade is dan nog wel te doen.
Maar ik heb dus nog steeds super veel honger maar zit al aan mijn kcal voor vandaag
Wtf man ga eten. Bakje muesli en yoghurt is 350 kcl, 2 eieren is 180 kcl en een maaltijdsalade 600. Appeltje erbij is 100. Je eet te weinig.quote:
[..]
S ochtends bakje muesli met yoghurt.
S middags 2 gebakken eieren. + 2 lepels van iets waarvan ik NL naam niet weet (noemen wij farinha de mandioca) voor de smaak, dat gooien wij overal bij (ben half braziliaans).
S avonds dus zo'n bak maaltijdsalade want geen zin om te koken.
1 kop koffie
That's it. Geen snacks, geen glazen frisdrank, geen alcohol.
Dit is allemaal gewoon mijn normale eetpatroon, behalve dan die maaltijdsalade. Normaal kook ik gewoon voor mezelf een voedzame maaltijd. En als ik echt geen zin had haalde ik wel eens een kapsalon vroeger of zo. Da's natuurlijk heel slecht maar goed dat ga ik nu dus ook niet meer doen. Als ik 1 kapsalon eet mag ik 3 dagen niet meer eten of zo
Dagen dat ik geen zin heb om te koken zijn overigens erg zeldzaam, ik houd namelijk erg van koken en vind het ook niet erg. Maar vandaag ff niet. Dus dan is zo'n maaltijdsalade prima te doen.
Twee gebakken eieren is wel meer dan 180.quote:
[..]
Wtf man ga eten. Bakje muesli en yoghurt is 350 kcl, 2 eieren is 180 kcl en een maaltijdsalade 600. Appeltje erbij is 100. Je eet te weinig.
Bij muesli en yoghurt hangt het ook af van de porties.
Maar het lijkt redelijk karig ja. Hij houdt alles bij dus het zal toch wel aan de kcal zijn. Misschien een idee om eerst rond de 2000 te gaan zitten en daarna stukje minder.
Doe je er 150 kcl bij. Zit hij nog te weinig.quote:
[..]
Twee gebakken eieren is wel meer dan 180.
Bij muesli en yoghurt hangt het ook af van de porties.
Maar het lijkt redelijk karig ja.
Lijkt mij ook. Zou ook wel honger krijgen met dat dieet denk ik.quote:
[..]
Doe je er 150 kcl bij. Zit hij nog te weinig.
Ik eet vaak 250 g soya yoghurt, 40 gram volkoren flakes en 20 gram walnoten. ZIt ik propjevol tot een late lunch 
Maar hij zegt dat dit zijn normale eetpatroon is, op het avondeten na. Dus dan zal hij er overdag geen moeite mee hebben.quote:
Ik eet vaak 250 g soya yoghurt, 40 gram volkoren flakes en 20 gram walnoten. ZIt ik propjevol tot een late lunch
Volgens mij heeft hij geen flauw benul van wat hij doet met zijn eetpatroon.quote:
[..]
Het staat er gewoon op dus ik neem aan dat hij wel weet wat erin zat. Sommige salades zijn wel gewoon 500/600.
1 + 1 = blauw
Vast. Maar als je lunch dan zo fucked up is ga je honger lijden ja.quote:
[..]
Maar hij zegt dat dit zijn normale eetpatroon is, op het avondeten na. Dus dan zal hij er overdag geen moeite mee hebben.
Het kan, maar je maakt jezelf het daarmee wel onnodig moeilijk. Zo wordt alcohol door je lichaam als eerste verbrand, omdat het in feite gif is en je lichaam er niets mee kan. In de tussentijd word je vetverbranding vrijwel stilgelegd. Ook vergroot alcohol je eetlust en neemt het remmingen weg, waardoor de kans groter is dat je teveel gaat eten.quote:
[..]
Je kunt prima elke dag alcohol drinken en afvallen, als het in je plan past. Zou het niet aanraden, maar als je gewoon netjes je kcal telt kan je alles eten wat je wilt. Het zal alleen makkelijker zijn om ook dingen te eten die vullen, want dan hoef je met 1500 kcal echt niet te hongeren. Alleen de eerste dagen zal je lichaam altijd moeten wennen aan de nieuwe inname, ja.
Dat hoeft in principe niks uit te maken als je netto maar minder inneemt dan je verbrandt. Dan wordt dat vet wel aangebroken.quote:
[..]
Het kan, maar je maakt jezelf het daarmee wel onnodig moeilijk. Zo wordt alcohol door je lichaam als eerste verbrand, omdat het in feite gif is en je lichaam er niets mee kan. In de tussentijd word je vetverbranding vrijwel stilgelegd.
Dit is wel waar. Daarom ook 'zou het niet aanraden'quote:Ook vergroot alcohol je eetlust en neemt het remmingen weg, waardoor de kans groter is dat je teveel gaat eten.
Over een paar dagen geeft hij op want 'zijn lichaam is niet gemaakt om zo weinig te eten'quote:
[..]
Volgens mij heeft hij geen flauw benul van wat hij doet met zijn eetpatroon.
Maar als je als man, weliswaar ben een mooi lichaam maar geen sterkt indruk maakt schijnen vrouwen daar ook van af te knappen.
Fysiek sterke mannen maar mentaal emotioneel. Hoe kijken vrouwen daarnaar?
Fysiek sterke mannen maar mentaal emotioneel. Hoe kijken vrouwen daarnaar?
Dat is voer voor een ander topic.quote:
Maar als je als man, weliswaar ben een mooi lichaam maar geen sterkt indruk maakt schijnen vrouwen daar ook van af te knappen.
Fysiek sterke mannen maar mentaal emotioneel. Hoe kijken vrouwen daarnaar?
1 + 1 = blauw
Wat vinden jullie hier van? Hier wordt wel degelijk gesproken over verschillende types en wat voor invloed dat heeft op de verhouding macronutrienten.
https://drogespieren.nl/krachttraining/macronutrienten
https://drogespieren.nl/krachttraining/macronutrienten
Maar ik kan 't mis hebben...
Ik moet dus nog lager in de koolhydraten zittenquote:
Wat vinden jullie hier van? Hier wordt wel degelijk gesproken over verschillende types en wat voor invloed dat heeft op de verhouding macronutrienten.
https://drogespieren.nl/krachttraining/macronutrienten
Nee, je moet niet bang zijn voor koolhydraten. De gehele fitnessindustrie is compleet verslaafd aan de eiwitten, ik ben niet (meer) overtuigd daarvan.
De verhouding macronutrienten maakt echt niet zoveel uit en is gewoon afleiding. Zorg gewoon dat je zoveel mogelijk gezonde dingen eet, dan komt je verhouding wel goed. 'Whole foods', plantaardige voeding, heeft ALTIJD vet, eiwit, en koolhydraten. In wisselende verhouding uiteraard, maar het zit er altijd in. Het probleem komt als je fast-food of andere bewerkte meuk gaat eten, dat heeft verstoorde macronutriënt-balans (want lekker veel vet danwel suiker voor de smaak en lekker makkelijk en goedkoop enzo). Plus dat er meestal bijzonder weinig micronutriënten inzitten als vitaminen, mineralen, anti-oxidanten, etc.
Dus nogmaals, zorg dat je gezond eet en als je op je gewicht wil letten hou bij hoeveel kCal je eet, maar staar je niet blind op onnodige 'details'. Dat is puur afleiding. Of nóg een smoesje als je jezelf al zielig vindt.
De verhouding macronutrienten maakt echt niet zoveel uit en is gewoon afleiding. Zorg gewoon dat je zoveel mogelijk gezonde dingen eet, dan komt je verhouding wel goed. 'Whole foods', plantaardige voeding, heeft ALTIJD vet, eiwit, en koolhydraten. In wisselende verhouding uiteraard, maar het zit er altijd in. Het probleem komt als je fast-food of andere bewerkte meuk gaat eten, dat heeft verstoorde macronutriënt-balans (want lekker veel vet danwel suiker voor de smaak en lekker makkelijk en goedkoop enzo). Plus dat er meestal bijzonder weinig micronutriënten inzitten als vitaminen, mineralen, anti-oxidanten, etc.
Dus nogmaals, zorg dat je gezond eet en als je op je gewicht wil letten hou bij hoeveel kCal je eet, maar staar je niet blind op onnodige 'details'. Dat is puur afleiding. Of nóg een smoesje als je jezelf al zielig vindt.
WFPB!
Ik ben het er niet helemaal mee eens. Ik denk niet dat de verschillen tussen mensen dusdanig groot zijn zonder medische oorzaak dat iemand dik wordt van water en de ander patat kan blijven eten zonder aan te komen.quote:
Nee, je moet niet bang zijn voor koolhydraten. De gehele fitnessindustrie is compleet verslaafd aan de eiwitten, ik ben niet (meer) overtuigd daarvan.
De verhouding macronutrienten maakt echt niet zoveel uit en is gewoon afleiding. Zorg gewoon dat je zoveel mogelijk gezonde dingen eet, dan komt je verhouding wel goed. 'Whole foods', plantaardige voeding, heeft ALTIJD vet, eiwit, en koolhydraten. In wisselende verhouding uiteraard, maar het zit er altijd in. Het probleem komt als je fast-food of andere bewerkte meuk gaat eten, dat heeft verstoorde macronutriënt-balans (want lekker veel vet danwel suiker voor de smaak en lekker makkelijk en goedkoop enzo). Plus dat er meestal bijzonder weinig micronutriënten inzitten als vitaminen, mineralen, anti-oxidanten, etc.
Dus nogmaals, zorg dat je gezond eet en als je op je gewicht wil letten hou bij hoeveel kCal je eet, maar staar je niet blind op onnodige 'details'. Dat is puur afleiding. Of nóg een smoesje als je jezelf al zielig vindt.
Ik heb zelf gemerkt dat ik voor mij een verhouding met iets minder koolhydraten en iets meer eiwitten en vetten gewoon beter werkt. Als ik een aantal boterhammen per dag eet, iedere dag, kom ik zeker aan. Ik probeer dus het aantal (overigens altijd volkoren) boterhammen te beperken en daarvoor in de plaats wat meer eiwitten te eten.
Het is echter eenvoudigweg een kwestie van uitproberen hoe je lichaam reageert en hoe je je voelt bij een iets andere verdeling.
Overigens is blindstaren op de buitenkant ook niet al te slim; ik heb een collega die wel slank is, maar leeft op sigaretten, red bull, cola en snoep. Kan de buitenkant wel slank zijn, maar zijn binnenkant is net zo ziek als die van iemand die er wel dik van wordt.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Nee hoor, het aantal kcal staat er gewoon op. Zo'n salade is rond de 600 kcal.quote:
r zit al aan mijn kcal voor vandaag
Je zit er waarschijnlijk al overheen, want die maaltijdsala
Ik mag er toch wel vanuit gaan dat wat op de verpakking staat gewoon klopt.
Hoeveel een pizza is weet ik niet. Die supermarktdingen zijn best klein en er zit niet veel op, dus ik denk eerlijk gezegd dat het helemaal niet zo veel kcal is. Daar at ik vroeger makkelijk 2 van voor avondeten.
Let's all accept each other's differences and different opinions and live together in harmony :)
Je moet niet denken. Zoals heel veel mensen heb je geen flauw idee over wat er in eten zit. Verdiep je daar nou eens een tijdje in.quote:
[..]
Nee hoor, het aantal kcal staat er gewoon op. Zo'n salade is rond de 600 kcal.
Ik mag er toch wel vanuit gaan dat wat op de verpakking staat gewoon klopt.
Hoeveel een pizza is weet ik niet. Die supermarktdingen zijn best klein en er zit niet veel op, dus ik denk eerlijk gezegd dat het helemaal niet zo veel kcal is. Daar at ik vroeger makkelijk 2 van voor avondeten.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Overdag eet ik inderdaad heel weinig. Het ontbijt wat ik nu neem is écht wat ik normaliter ook altijd at, de lunch skipte ik vaak (omdat ik vaak pas heel laat 'ontbijt'), alleen het avondeten at ik heel erg veel altijd. soms maakte ik teveel avondeten en dan at ik dat de volgende dag als lunch op. En soms nam ik dan wel een heel kleine lunch tegen de honger (bv dus appels of heel soms brood of iets van kaas of wat dan ook).quote:
[..]
Maar hij zegt dat dit zijn normale eetpatroon is, op het avondeten na. Dus dan zal hij er overdag geen moeite mee hebben.
Datgene wat nu dus gaat veranderen is het avondeten. Ook ga ik proberen te minderen met alcohol, maar er zal altijd wel alcohol in blijven gaan op feestjes (heb vanavond een feestje). Dat ga ik simpelweg niet opgeven, ik ben geen fundamentalistische moslim. Ik ben een mens die leeft en geniet van het leven en daar hoort alcohol onlosmakelijk bij, al kan het dus wel iets minder dan voorheen.
Let's all accept each other's differences and different opinions and live together in harmony :)
Het staat toch op de verpakking?quote:
[..]
Je moet niet denken. Zoals heel veel mensen heb je geen flauw idee over wat er in eten zit. Verdiep je daar nou eens een tijdje in.
Die supermarkt pizzas at ik sowieso al zeer zelden, want ik houd sowieso niet van eten dat ik niet zelf gemaakt heb met verse ingredienten. Zoiets at ik vroeger alleen als ik bv laat uit werk kwam of zo of als ik echt een heel drukke dag gehad had of zo.
Vroeger keek ik inderdaad nooit hoeveel kcal iets was, dat doe ik nu dus sinds kort wel.
Let's all accept each other's differences and different opinions and live together in harmony :)
Ik ben nu al een tijdje echt fanatiek aan het sporten; vijf dagen fitness waarbij ik 300 kcal verbrand aan crosstrainen, 100 kcal aan roeien en dan nog verschillende oefeningen doe voor mijn spieren. Dan nog een avondje zwemmen in de week en zo'n 8 km per dag wandelen. (Ik heb een hond en Pokémon Go is nog steeds leuk )
Qua voeding doe ik niet veel speciaals. Gewoon gezond en geen snacks, snoep en koekjes meer, ook maar gestopt met m'n kaasverslaving. Vind het eigenlijk niet heel moeilijk, maar het scheelt misschien dat ik sowieso nooit echt een grote snoeper was. Enige lastige moment is 's avonds laat waar ik normaal nog even de koelkast plunder voordat ik naar bed ga. Wil nu nog wel eens hunkeren naar iets lekkers.
Ik merk al verschil. Ik ben fitter en heb meer energie. Ik krijg grotere spieren en zie een kaaklijn komen. Ik ben wel blij.
)Qua voeding doe ik niet veel speciaals. Gewoon gezond en geen snacks, snoep en koekjes meer, ook maar gestopt met m'n kaasverslaving. Vind het eigenlijk niet heel moeilijk, maar het scheelt misschien dat ik sowieso nooit echt een grote snoeper was. Enige lastige moment is 's avonds laat waar ik normaal nog even de koelkast plunder voordat ik naar bed ga. Wil nu nog wel eens hunkeren naar iets lekkers.
Ik merk al verschil. Ik ben fitter en heb meer energie. Ik krijg grotere spieren en zie een kaaklijn komen. Ik ben wel blij.
Ik wil liever juist eerst véél minder eten, zodat ik afval. Als ik dan op een acceptabel gewicht zit kan ik weer iets meer gaan eten om op gewicht te blijven.quote:
el meer dan 180.
Bij muesli en yoghurt hangt het ook af van de porties.
Maar het lijkt redelijk karig ja. Hij houdt alles bij dus het zal toch wel aan de kcal zijn. Misschien een idee om eerst rond de 2000 te gaan zitten en daarna
De honger valt op zich mee. Ik had na het sporten gisteren wel echt superveel honger. Ik moest namelijk nog naar de supermarkt etc. En na de maaltijdsalade had ik nog steeds een beetje trek. Ik had nog wel wat appels of zo kunnen eten, maar ik vind appels eerlijk gezegd niet super lekker en ik wilde mn tanden gaan poetsen dus ben met lichte honger naar bed gegaan. Dat was wel te doen.
Let's all accept each other's differences and different opinions and live together in harmony :)
5 dagen fitness per week? Serieus ??!?!!quote:
Ik ben nu al een tijdje echt fanatiek aan het sporten; vijf dagen fitness waarbij ik 300 kcal verbrand aan crosstrainen, 100 kcal aan roeien en dan nog verschillende oefeningen doe voor mijn spieren. Dan nog een avondje zwemmen in de week en zo'n 8 km per dag wandelen. (Ik heb een hond en Pokémon Go is nog steeds leuk
Qua voeding doe ik niet veel speciaals. Gewoon gezond en geen snacks, snoep en koekjes meer, ook maar gestopt met m'n kaasverslaving. Vind het eigenlijk niet heel moeilijk, maar het scheelt misschien dat ik sowieso nooit echt een grote snoeper was. Enige lastige moment is 's avonds laat waar ik normaal nog even de koelkast plunder voordat ik naar bed ga. Wil nu nog wel eens hunkeren naar iets lekkers.
Ik merk al verschil. Ik ben fitter en heb meer energie. Ik krijg grotere spieren en zie een kaaklijn komen. Ik ben wel blij.
Ben je werkloos of zo?
Let's all accept each other's differences and different opinions and live together in harmony :)
quote:
[..]
5 dagen fitness per week? Serieus ??!?!!
Ben je werkloos of zo?
Waarom? Wat is je doelstelling? Om aantrekkelijker te worden voor dames?quote:
Ik ben nu al een tijdje echt fanatiek aan het sporten; vijf dagen fitness waarbij ik 300 kcal verbrand aan crosstrainen, 100 kcal aan roeien en dan nog verschillende oefeningen doe voor mijn spieren. Dan nog een avondje zwemmen in de week en zo'n 8 km per dag wandelen. (Ik heb een hond en Pokémon Go is nog steeds leuk
Qua voeding doe ik niet veel speciaals. Gewoon gezond en geen snacks, snoep en koekjes meer, ook maar gestopt met m'n kaasverslaving. Vind het eigenlijk niet heel moeilijk, maar het scheelt misschien dat ik sowieso nooit echt een grote snoeper was. Enige lastige moment is 's avonds laat waar ik normaal nog even de koelkast plunder voordat ik naar bed ga. Wil nu nog wel eens hunkeren naar iets lekkers.
Ik merk al verschil. Ik ben fitter en heb meer energie. Ik krijg grotere spieren en zie een kaaklijn komen. Ik ben wel blij.
quote:
[..]
5 dagen fitness per week? Serieus ??!?!!
Ben je werkloos of zo?
Ik ga ook 4 keer. Doe normaal.
Nee?quote:
[..]
5 dagen fitness per week? Serieus ??!?!!
Ben je werkloos of zo?
Ik ga gewoon een anderhalf uurtje in mijn vrije tijd.
Je valt NIET af van weinig etenquote:
[..]
Ik wil liever juist eerst véél minder eten, zodat ik afval. Als ik dan op een acceptabel gewicht zit kan ik weer iets meer gaan eten om op gewicht te blijven.
De honger valt op zich mee. Ik had na het sporten gisteren wel echt superveel honger. Ik moest namelijk nog naar de supermarkt etc. En na de maaltijdsalade had ik nog steeds een beetje trek. Ik had nog wel wat appels of zo kunnen eten, maar ik vind appels eerlijk gezegd niet super lekker en ik wilde mn tanden gaan poetsen dus ben met lichte honger naar bed gegaan. Dat was wel te doen.
Niet?quote:
[..]
Je valt NIET af van weinig eten
The love you take is equal to the love you make.
Ik wil gewoon een iets mooier lichaam waar ik wat trotser op kan zijn. De dames pak ik wel in met mijn humor.quote:
[..]
Waarom? Wat is je doelstelling? Om aantrekkelijker te worden voor dames?
Niet alles draait om vrouwen.quote:
[..]
Waarom? Wat is je doelstelling? Om aantrekkelijker te worden voor dames?
Je kunt ook gewoon voor jezelf fitter, gezonder, mooier, slanker willen zijn.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Je valt af door je onderhoud te verlagen, hij valt niet af door nog minder te eten. Succes met je 1000 kcl.quote:
Het is maar de vraag of hij dat bedoelt met veel minder.quote:
[..]
Je valt af door je onderhoud te verlagen, hij valt niet af door nog minder te eten. Succes met je 1000 kcl.
The love you take is equal to the love you make.
Wacht even hoor, dus je gaat 7,5 uur per week naar de sportschool ? Oftewel één volledige werkdag per week?quote:
[..]
Nee?
Sorry hoor maar als je dat moet doen om af te vallen haak ik al heel gauw af. Volgens mij kun je gelukkig ook wel met wat minder toe.
Let's all accept each other's differences and different opinions and live together in harmony :)
Kijk als bodybuilding je hobby is dan kun je daar wel zoveel tijd aan besteden. Zijn ook wel hobbies waar ik zo veel tijd aan besteed. Maar de gym is niet één van mijn hobbies. Ik vind het namelijk simpelweg niet leuk om te doen, en een hobby moet LEUK zijn. Dus dan ga ik niet al mijn levensenergie in zo'n zwart gat stoppen nee.
Let's all accept each other's differences and different opinions and live together in harmony :)
En hoe doe ik dat?quote:
[..]
Je valt af door je onderhoud te verlagen, hij valt niet af door nog minder te eten. Succes met je 1000 kcl.
Dat linkje wat iemand anders had gepost , van de drie lichaamstypes, ik ben van die drie dus de gedrongen, harige, korte variant (al ben ik niet zo super kort hoor, 183 cm), die dus extreem traag afvalt. Ik mag dus echt bijna niks meer eten nu.
Let's all accept each other's differences and different opinions and live together in harmony :)
Wat is nu je commentaar, dat ik veel beweeg?quote:
[..]
Wacht even hoor, dus je gaat 7,5 uur per week naar de sportschool ? Oftewel één volledige werkdag per week?
Sorry hoor maar als je dat moet doen om af te vallen haak ik al heel gauw af. Volgens mij kun je gelukkig ook wel met wat minder toe.
Ik doe momenteel een kantoorbaan, dus wil ik na een dag zitten even sporten, gewoon 1-1,5 uur per vanaf een uur of 19.00.Voor de rest vind ik je maar een mietje die overal een excuus in zoekt. Er is ook niemand die zegt dat jij 7,5 per week moet sporten.
Dan zoek je toch iets anders? Meer manieren om te bewegen hoor.quote:
Kijk als bodybuilding je hobby is dan kun je daar wel zoveel tijd aan besteden. Zijn ook wel hobbies waar ik zo veel tijd aan besteed. Maar de gym is niet één van mijn hobbies. Ik vind het namelijk simpelweg niet leuk om te doen, en een hobby moet LEUK zijn. Dus dan ga ik niet al mijn levensenergie in zo'n zwart gat stoppen nee.
Vind je het echt leuk om te doen? Écht leuk?quote:
[..]
Wat is nu je commentaar, dat ik veel beweeg?
Voor de rest vind ik je maar een mietje die overal een excuus in zoekt. Er is ook niemand die zegt dat jij 7,5 per week moet sporten.
Let's all accept each other's differences and different opinions and live together in harmony :)
Ik heb echt al ontelbaar veel verschillende dingen geprobeerd.quote:
[..]
Dan zoek je toch iets anders? Meer manieren om te bewegen hoor.
Het enige wat ik tot nu toe leuk vind, is yoga. De rest vind ik allemaal gewoon simpelweg niet leuk. Ik doe het nu dus wel, maar vaker dan 3x per week gaat hem niet worden. Ik wil een goede kwaliteit van leven hebben en 8 uur per week iets doen waar ik me simpelweg rot bij voel hoort daar niet bij. Ik begrijp dat ik wel iets moet bewegen maar ik ga daar niet een fulltime dag per week aan besteden.
Tenzij ik iets zou vinden wat ik écht leuk vind. Yoga vind ik dus nog wel OK, al zie ik mezelf dat nou ook weer geen 8u per week doen. Maar dat zou dan nog kunnen. Yoga is echter ook weer niet echt sport sport.
Let's all accept each other's differences and different opinions and live together in harmony :)
Dan is het voor jou dus vooral zaak om niet te overeten s avonds. Let op je porties. En niet te veel snacken of vloeibare kcal tot je nemen in de vorm van frisdrank en dergelijke.quote:
[..]
Overdag eet ik inderdaad heel weinig. Het ontbijt wat ik nu neem is écht wat ik normaliter ook altijd at, de lunch skipte ik vaak (omdat ik vaak pas heel laat 'ontbijt'), alleen het avondeten at ik heel erg veel altijd. soms maakte ik teveel avondeten en dan at ik dat de volgende dag als lunch op. En soms nam ik dan wel een heel kleine lunch tegen de honger (bv dus appels of heel soms brood of iets van kaas of wat dan ook).
Datgene wat nu dus gaat veranderen is het avondeten. Ook ga ik proberen te minderen met alcohol, maar er zal altijd wel alcohol in blijven gaan op feestjes (heb vanavond een feestje). Dat ga ik simpelweg niet opgeven, ik ben geen fundamentalistische moslim. Ik ben een mens die leeft en geniet van het leven en daar hoort alcohol onlosmakelijk bij, al kan het dus wel iets minder dan voorheen.
Het is niet dat je nooit meer kan genieten, maar je wil afvallen toch? Dan zal je even dingen moeten laten, of een avond drinken op een andere manier moeten compenseren. Als je dus een gezond gewicht wil, dan.
De 'leukheid' zit 'm in de prestaties. Wanneer je merkt dat je lichaam verandert of wanneer je weer iets zwaarder kunt tillen. Of ik het leuk vind om een halfuur op zo'n crosstrainer te staan: nee, er zijn leukere dingen, maar lekker boeiend om jezelf even te pijnigen. Als je met een muziekje op in de flow zit is het wel leuk ja.quote:
[..]
Vind je het echt leuk om te doen? Écht leuk?
Wat. Je onderhoud verlagen? En daarvan afvallen?quote:
[..]
Je valt af door je onderhoud te verlagen, hij valt niet af door nog minder te eten. Succes met je 1000 kcl.
Je valt wel af door nog minder te eten, maar dat hou je niet vol. Dat is meer anorexia/crashdieet mode.
Vertel eens hoe je die 8 uur dan momenteel op zo'n nuttige manier invult?quote:
[..]
Ik heb echt al ontelbaar veel verschillende dingen geprobeerd.
Het enige wat ik tot nu toe leuk vind, is yoga. De rest vind ik allemaal gewoon simpelweg niet leuk. Ik doe het nu dus wel, maar vaker dan 3x per week gaat hem niet worden. Ik wil een goede kwaliteit van leven hebben en 8 uur per week iets doen waar ik me simpelweg rot bij voel hoort daar niet bij. Ik begrijp dat ik wel iets moet bewegen maar ik ga daar niet een fulltime dag per week aan besteden.
Tenzij ik iets zou vinden wat ik écht leuk vind. Yoga vind ik dus nog wel OK, al zie ik mezelf dat nou ook weer geen 8u per week doen. Maar dat zou dan nog kunnen. Yoga is echter ook weer niet echt sport sport.
Hij eet al weinig. Met nog minder gaat hij op mode dat er niets verbrandt wordt. Dat weet je toch.quote:Op donderdag 12 januari 2017 13:23 schreef -Strawberry- het volgende:
[..]
Wat. Je onderhoud verlagen? En daarvan afvallen?
Je valt wel af door nog minder te eten, maar dat hou je niet vol. Dat is meer anorexia/crashdieet mode.
Blijf dan maar dik zeikwijf.quote:
Kijk als bodybuilding je hobby is dan kun je daar wel zoveel tijd aan besteden. Zijn ook wel hobbies waar ik zo veel tijd aan besteed. Maar de gym is niet één van mijn hobbies. Ik vind het namelijk simpelweg niet leuk om te doen, en een hobby moet LEUK zijn. Dus dan ga ik niet al mijn levensenergie in zo'n zwart gat stoppen nee.
Hij eet één dag weinig.quote:
[..]
Hij eet al weinig. Met nog minder gaat hij op mode dat er niets verbrandt wordt. Dat weet je toch.
The love you take is equal to the love you make.
Het maakt de overige 160 uur in de week 10x aangenamer. Ik vind tandenpoetsen ook niet bijzonder leuk maar ik doe het toch.quote:
[..]
Vind je het echt leuk om te doen? Écht leuk?
Nee, serieus. Hij is nog maar net bezig om bij te houden wat hij eet. Dat zegt nog maar bijzonder weinig.quote:
[..]
Ga je mierenneuken als altijd?
The love you take is equal to the love you make.
quote:
[..]
Het maakt de overige 160 uur in de week 10x aangenamer. Ik vind tandenpoetsen ook niet bijzonder leuk maar ik doe het toch.
Mensen die 5-7 dagen per week naar de sportschool gaan, zulke mensen moet je niet serieus nemen. Zulke mensen hebben last van chronische onzekerheid. Je onzekerheid verbergen door naar de sportschool te gaan
Boehoehoe, mensen die sporten terwijl ik op de bank lig te netflixen.quote:
Mensen die 5-7 dagen per week naar de sportschool gaan, zulke mensen moet je niet serieus nemen. Zulke mensen hebben last van chronische onzekerheid. Je onzekerheid verbergen door naar de sportschool te gaan
Lekker happen ouwe stalker.quote:
[..]
Boehoehoe, mensen die sporten terwijl ik op de bank lig te netflixen.
Gefeliciteerd, nu heb je echt m'nquote:
[..]
Overdag eet ik inderdaad heel weinig. Het ontbijt wat ik nu neem is écht wat ik normaliter ook altijd at, de lunch skipte ik vaak (omdat ik vaak pas heel laat 'ontbijt'), alleen het avondeten at ik heel erg veel altijd. soms maakte ik teveel avondeten en dan at ik dat de volgende dag als lunch op. En soms nam ik dan wel een heel kleine lunch tegen de honger (bv dus appels of heel soms brood of iets van kaas of wat dan ook).
Datgene wat nu dus gaat veranderen is het avondeten. Ook ga ik proberen te minderen met alcohol, maar er zal altijd wel alcohol in blijven gaan op feestjes (heb vanavond een feestje). Dat ga ik simpelweg niet opgeven, ik ben geen fundamentalistische moslim. Ik ben een mens die leeft en geniet van het leven en daar hoort alcohol onlosmakelijk bij, al kan het dus wel iets minder dan voorheen.
- smiley verdiend. Niet van het leven kunnen genieten zonder alcohol... Ik snap dat je probeert te chargeren maar het is uiteraard niet waar dat mensen van water dik worden terwijl anderen slank blijven met friet. Je weet gewoon niet wat die friet-etende slanke mensen de rest van de tijd doen. Of ze bewegen veel, of ze eten de rest van de dag/week niets.. etc. Terwijl de dikke waterdrinkers óf alleen maar op hun luie reet zitten óf stiekem veel meer energie binnenkrijgen dan ze denken.quote:
[..]
Ik ben het er niet helemaal mee eens. Ik denk niet dat de verschillen tussen mensen dusdanig groot zijn zonder medische oorzaak dat iemand dik wordt van water en de ander patat kan blijven eten zonder aan te komen.
Ik heb zelf gemerkt dat ik voor mij een verhouding met iets minder koolhydraten en iets meer eiwitten en vetten gewoon beter werkt. Als ik een aantal boterhammen per dag eet, iedere dag, kom ik zeker aan. Ik probeer dus het aantal (overigens altijd volkoren) boterhammen te beperken en daarvoor in de plaats wat meer eiwitten te eten.
Het is echter eenvoudigweg een kwestie van uitproberen hoe je lichaam reageert en hoe je je voelt bij een iets andere verdeling.
Overigens is blindstaren op de buitenkant ook niet al te slim; ik heb een collega die wel slank is, maar leeft op sigaretten, red bull, cola en snoep. Kan de buitenkant wel slank zijn, maar zijn binnenkant is net zo ziek als die van iemand die er wel dik van wordt.
Dat laatste is overigens totaal geen aanval op dikke mensen; het is echt een groot deel onwetendheid. De hele voedselindustrie wil ook helemaal niet dat je weet wat je in je lichaam propt, die wil dat je zoveel mogelijk van hun producten koopt. Denk aan de "calorie-loze cooking spray" die alleen maar 0kcal bevat als je 0,01 seconde de spray ingedrukt houdt. En mensen die dan dat ding losschroeven en gieten maar want ja, 0 kcal en het is wel lekker. Als je je er niet in verdiept is er een hele hoop onduidelijk en daar kan je pas wat aan doen als je doorhebt dat er dingen niet kloppen.
Daarbij is inderdaad je gewicht echt niet de enige factor in of je gezond bent, laat staan of je gezond eet, dat klopt. Toch is gewicht een onafhankelijke risicofactor voor een groot aantal aandoeningen, ook als gecorrigeerd wordt voor zaken als dieet, beweging, etc.
Het klopt dat je moet kijken wat voor jou persoonlijk werkt, maar ik wil toch ingaan op je voorbeeld over brood. Ik heb hetzelfde probleem dat als ik brood eet dat ik de neiging heb aan te komen. Maar ik heb ook ontdekt dat dit puur komt omdat ik gewoon teveel brood eet voordat mijn honger gestild is. Als ik dezelfde aantal koolhydraten etc eet in de vorm van bijvoorbeeld rijst, pasta, granen, bonen, heb ik dat probleem helemaal niet. Waarbij de macronutriënten dus niet verschillen. De micronutriënten uiteraard wel, want brood wordt gemaakt van bewerkte granen waarbij een nuttig deel niet gebruikt wordt. En er wordt minstens zout aan toegevoegd en misschien nog wel andere dingen waardoor je makkelijker meer eet.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.WFPB!
Starvation mode wordt echt teveel aangehaald. Het klinkt tegenwoordig meer als excuus "oh nee ik kan echt niet minder eten want starvation mode jwz". Allang ontkracht ook met onderzoek en dergelijke, zo uit m'n hoofd gaat je BMR pas na ~3 dagen NIETS eten (vasten) echt naar beneden en gaat je BMR de 1e en 2e dag zelfs omhoog.quote:
[..]
Hij eet al weinig. Met nog minder gaat hij op mode dat er niets verbrandt wordt. Dat weet je toch.
WFPB!
Sowieso laten anorexia patiënten zien dat starvation mode onzin is.quote:
[..]
Starvation mode wordt echt teveel aangehaald. Het klinkt tegenwoordig meer als excuus "oh nee ik kan echt niet minder eten want starvation mode jwz". Allang ontkracht ook met onderzoek en dergelijke, zo uit m'n hoofd gaat je BMR pas na ~3 dagen NIETS eten (vasten) echt naar beneden en gaat je BMR de 1e en 2e dag zelfs omhoog.
Niet relevant, open je eigen topic.quote:
Mooi lichaam met slechte kleding, of gemiddeld lichaam met mooie kleding?
De grootste mythe die er rondgaat.quote:
[..]
Hij eet al weinig. Met nog minder gaat hij op mode dat er niets verbrandt wordt. Dat weet je toch.
"Ik val niet af"
"Dan eet je waarschijnlijk te weinig! Starvation mode! Eet meer en je valt af!"
Verklaart al die dikkerds bij de bevrijding van Auschwitz inderdaad.quote:
[..]
De grootste mythe die er rondgaat.
"Ik val niet af"
"Dan eet je waarschijnlijk te weinig! Starvation mode! Eet meer en je valt af!"
Ja, maar tandenpoetsen doe je ook niet 8 uur per week.quote:
[..]
Het maakt de overige 160 uur in de week 10x aangenamer. Ik vind tandenpoetsen ook niet bijzonder leuk maar ik doe het toch.
Ik vind dus enkele keren per week sporten dan nog acceptabel, ondanks dat ik het niet leuk vind. Maar 8uur per week gaat voor mij echt een paar stappen te ver.
Let's all accept each other's differences and different opinions and live together in harmony :)
Dan sport je minder dan 8 uur. Wat wil je nu eigenlijk?quote:
[..]
Ja, maar tandenpoetsen doe je ook niet 8 uur per week.
Ik vind dus enkele keren per week sporten dan nog acceptabel, ondanks dat ik het niet leuk vind. Maar 8uur per week gaat voor mij echt een paar stappen te ver.
Nou gewoon. Alles wat hij aan voedsel tegenkomt inhaleren, de rest van de dag op zijn luie pens liggen en het lichaam van een halfgod. Is dat nu al teveel gevraagd?quote:
[..]
Dan sport je minder dan 8 uur. Wat wil je nu eigenlijk?
Gemiddeld 6 u per dag lekker niks doen blijkbaar en couch potato zijn of zo.quote:
[..]
Dan sport je minder dan 8 uur. Wat wil je nu eigenlijk?
Dan doe je het toch niet?quote:
[..]
Ja, maar tandenpoetsen doe je ook niet 8 uur per week.
Ik vind dus enkele keren per week sporten dan nog acceptabel, ondanks dat ik het niet leuk vind. Maar 8uur per week gaat voor mij echt een paar stappen te ver.
Man, wat een heerlijke discussie toch altijd. 8 uur in de week in de gym staan staat gelijk aan gróte onzekerheid? Toe even zeg. Ik wou dat ik meer tijd dan 8 uur in de week had om te sporten. Heerlijk vind ik het om te merken dat ik sterker word en de veranderingen die daarbij horen.
En ja, ik geniet ontzettend van het gevoel dat ik krijg wanneer ik in de spiegel kijk: dat ik trots ben op wat ik zelf hebt bereikt met al die uren sport en aandacht voor voeding. Wat mij betreft 100 keer beter dan eruitzien zoals de gemiddelde persoon van mijn leeftijd (25). Zie je ze lopen in de kleedkamer of sauna, putjes en uitgezakt alles, en dan ben je nog zo jong. Waarom zou je dat willen en accepteren?
Ja, voeding en sport vergt discipline en wilskracht. Maar dat gejank van mensen die dat niet hebben? Grow up. Wilskracht is als een spier, als je 'm traint krijg je 'm vanzelf. Dus hup, chips weg en actie.
En ja, ik geniet ontzettend van het gevoel dat ik krijg wanneer ik in de spiegel kijk: dat ik trots ben op wat ik zelf hebt bereikt met al die uren sport en aandacht voor voeding. Wat mij betreft 100 keer beter dan eruitzien zoals de gemiddelde persoon van mijn leeftijd (25). Zie je ze lopen in de kleedkamer of sauna, putjes en uitgezakt alles, en dan ben je nog zo jong. Waarom zou je dat willen en accepteren?
Ja, voeding en sport vergt discipline en wilskracht. Maar dat gejank van mensen die dat niet hebben? Grow up. Wilskracht is als een spier, als je 'm traint krijg je 'm vanzelf. Dus hup, chips weg en actie.
It was a sad and disappointing day when i discovered that my universal remote control did not, in fact, control the universe. Not even remotly...
Zie je weer spoken meissie?quote:
[..]
De grootste mythe die er rondgaat.
"Ik val niet af"
"Dan eet je waarschijnlijk te weinig! Starvation mode! Eet meer en je valt af!"
AMENquote:
Man, wat een heerlijke discussie toch altijd. 8 uur in de week in de gym staan staat gelijk aan gróte onzekerheid? Toe even zeg. Ik wou dat ik meer tijd dan 8 uur in de week had om te sporten. Heerlijk vind ik het om te merken dat ik sterker word en de veranderingen die daarbij horen.
En ja, ik geniet ontzettend van het gevoel dat ik krijg wanneer ik in de spiegel kijk: dat ik trots ben op wat ik zelf hebt bereikt met al die uren sport en aandacht voor voeding. Wat mij betreft 100 keer beter dan eruitzien zoals de gemiddelde persoon van mijn leeftijd (25). Zie je ze lopen in de kleedkamer of sauna, putjes en uitgezakt alles, en dan ben je nog zo jong. Waarom zou je dat willen en accepteren?
Ja, voeding en sport vergt discipline en wilskracht. Maar dat gejank van mensen die dat niet hebben? Grow up. Wilskracht is als een spier, als je 'm traint krijg je 'm vanzelf. Dus hup, chips weg en actie.
just give a second thought
what if we don't get caught...
what if we don't get caught...
Je bedoelt je onderhoud (= dagelijkse caloriebehoefte) verhogen? Maw, meer bewegen.quote:
[..]
Je valt af door je onderhoud te verlagen, hij valt niet af door nog minder te eten. Succes met je 1000 kcl.
[ Bericht 1% gewijzigd door probeer op 12-01-2017 17:15:47 ]
"Pools are perfect for holding water"
2 x per week anderhalf uur is meer dan zat.quote:
[..]
Ik heb echt al ontelbaar veel verschillende dingen geprobeerd.
Het enige wat ik tot nu toe leuk vind, is yoga. De rest vind ik allemaal gewoon simpelweg niet leuk. Ik doe het nu dus wel, maar vaker dan 3x per week gaat hem niet worden. Ik wil een goede kwaliteit van leven hebben en 8 uur per week iets doen waar ik me simpelweg rot bij voel hoort daar niet bij. Ik begrijp dat ik wel iets moet bewegen maar ik ga daar niet een fulltime dag per week aan besteden.
Tenzij ik iets zou vinden wat ik écht leuk vind. Yoga vind ik dus nog wel OK, al zie ik mezelf dat nou ook weer geen 8u per week doen. Maar dat zou dan nog kunnen. Yoga is echter ook weer niet echt sport sport.
Maargoed, je zit weer te slachtofferen en overal excuses in te zoeken. Gaat niet werken.
Dus wss heb je er meer baat bij om gewoon te leren accepteren dat je er uit ziet zoals je doet.
"Pools are perfect for holding water"
Waarom doe je dan geen echte sport? Dit klinkt vooral alsof je met perfectionisme tav je lichaam probeert te compenseren voor een kop als een trekhaak.quote:
Man, wat een heerlijke discussie toch altijd. 8 uur in de week in de gym staan staat gelijk aan gróte onzekerheid? Toe even zeg. Ik wou dat ik meer tijd dan 8 uur in de week had om te sporten. Heerlijk vind ik het om te merken dat ik sterker word en de veranderingen die daarbij horen.
En ja, ik geniet ontzettend van het gevoel dat ik krijg wanneer ik in de spiegel kijk: dat ik trots ben op wat ik zelf hebt bereikt met al die uren sport en aandacht voor voeding. Wat mij betreft 100 keer beter dan eruitzien zoals de gemiddelde persoon van mijn leeftijd (25). Zie je ze lopen in de kleedkamer of sauna, putjes en uitgezakt alles, en dan ben je nog zo jong. Waarom zou je dat willen en accepteren?
Ja, voeding en sport vergt discipline en wilskracht. Maar dat gejank van mensen die dat niet hebben? Grow up. Wilskracht is als een spier, als je 'm traint krijg je 'm vanzelf. Dus hup, chips weg en actie.
Wees gehoorzaam. Alleen samen krijgen we de vrijheid eronder.
Waarom wel? En wat is een echte sport?quote:
[..]
Waarom doe je dan geen echte sport?
Conscience do cost.
Bitches denken dat ze hard trainen, en dan kom ik binnen, kleed me uit en dan zie je hun ego weer dalen. Want dan beseffen ze weer dat ze bitches zijn en nooit zullen bereiken wat mij wel gelukt is.
N A P O L I
C A M P A N I A
C A M P A N I A
Zo eentje waarbij je kunt winnen en verliezen. Daar kun je plezier uit halen wat wat groter en fundamenteler is dan slechts een beter lichaam te hebben dan sommige anderen.quote:
[..]
Waarom wel? En wat is een echte sport?
Wees gehoorzaam. Alleen samen krijgen we de vrijheid eronder.
Dat lijkt me nogal subjectief allemaal. En gezien het resultaat hetzelfde is zie ik sowieso weinig verschil tussen de twee. Sterker nog, een beter lichaam/conditie regelen is juist veel eenvoudiger te doen in een fitnesshall zonder je te bezigen met ijdele zaken zoals winnen.quote:
[..]
Zo eentje waarbij je kunt winnen en verliezen. Daar kun je plezier uit halen wat wat groter en fundamenteler is dan slechts een beter lichaam te hebben dan sommige anderen.
Conscience do cost.
dat vind jij. Ik hoef niet zozeer een sport te beoefenen waarbij ik kan winnen of verliezen. Ik vind het zelf fijner om puur voor mezelf bezig te zijn. Hetzij met fitness of fietsen of hardlopen. Een ander vindt het competitie element misschien fijner, ik niet. Meningen en voorkeuren enzoquote:
[..]
Zo eentje waarbij je kunt winnen en verliezen. Daar kun je plezier uit halen wat wat groter en fundamenteler is dan slechts een beter lichaam te hebben dan sommige anderen.
just give a second thought
what if we don't get caught...
what if we don't get caught...
Whooptiefuckingdoo wat een prestatie zeg. Als een iel mannetje 2 maanden 2x per week de sportschool induikt gaat hij 90% van de vrouwen al voorbij qua gebruikte gewichten.quote:
Bitches denken dat ze hard trainen, en dan kom ik binnen, kleed me uit en dan zie je hun ego weer dalen. Want dan beseffen ze weer dat ze bitches zijn en nooit zullen bereiken wat mij wel gelukt is.
Ok, je prestaties zullen vast wel knap zijn ofzo, maar om dan af te geven op vrouwen is stompzinnig. Totaal niet te vergelijken.
"Pools are perfect for holding water"
Ik vind bepaalde groepslessen in de sportschool leuk, (bodypump bijvoorbeeld, duurt 1-1,5 uur) en dat ik daardoor en met 1x per week nog zelf wat buikspieroefeningen en wat cardio (1-2 uur) beter in vorm blijf, is een groot pluspunt. (Ik ben namelijk met vlagen best een bourgondiër )
Moet wel zeggen dat ik vroeger shorttrack net nog even leuker vond om te doen (meer afwisseling, meer nieuwe technieken om te leren, etc. en minder de focus op een strak lichaam) dan het sporten in een sportschool maar het niveau dat bij mijn leeftijdcategorie hoort haal ik gewoon niet, dus ik hou het maar bij ouderwetse poldertochten als er wat natuurijs ligt .
En wat Sirdanilot betreft: als Yoga wel iets is voor je, kijk dan eens naar een online programma. Ik weet dat Yoga With Adriene erg populair is, en die heeft ook 30-dagen challenges. Dan ben je elke dag 20-40 minuten bezig. En de ene keer wat actiever dan de ander. (Er zijn ook andere aanbieders natuurlijk, want dit is een vrij eh, 'zen' versie. Moet je van houden.). Of als je dat toch niks vind; veel sportscholen bieden yoga en/of bodybalance- lessen aan. Ben je een uurtje per avond bezig. Doe dat 2x in de week, en je merkt vaak al verschil.
) Moet wel zeggen dat ik vroeger shorttrack net nog even leuker vond om te doen (meer afwisseling, meer nieuwe technieken om te leren, etc. en minder de focus op een strak lichaam) dan het sporten in een sportschool maar het niveau dat bij mijn leeftijdcategorie hoort haal ik gewoon niet, dus ik hou het maar bij ouderwetse poldertochten als er wat natuurijs ligt
. En wat Sirdanilot betreft: als Yoga wel iets is voor je, kijk dan eens naar een online programma. Ik weet dat Yoga With Adriene erg populair is, en die heeft ook 30-dagen challenges. Dan ben je elke dag 20-40 minuten bezig. En de ene keer wat actiever dan de ander. (Er zijn ook andere aanbieders natuurlijk, want dit is een vrij eh, 'zen' versie. Moet je van houden.). Of als je dat toch niks vind; veel sportscholen bieden yoga en/of bodybalance- lessen aan. Ben je een uurtje per avond bezig. Doe dat 2x in de week, en je merkt vaak al verschil.
Och, volgens mij zou hij al flinke progressie boeken qua gezondheid en conditie als hij elke dag naar de sportschool zou lopen. Hoeft hij er nog niet eens naar binnen te gaan.
"Pools are perfect for holding water"
Dat is gewoon een manier om heel veel tijd aan je uiterlijk te besteden. Ik zou zeggen ga iets doen wat je leuk vindt in je vrije tijd, en neem het gunstige effect op je lichaam er als bonus bij.quote:
[..]
Dat lijkt me nogal subjectief allemaal. En gezien het resultaat hetzelfde is zie ik sowieso weinig verschil tussen de twee. Sterker nog, een beter lichaam/conditie regelen is juist veel eenvoudiger te doen in een fitnesshall zonder je te bezigen met ijdele zaken zoals winnen.
Prima, wat jij leuk vindt en buitenlucht en snelheid zijn ook fraaie elementen. Ik vind het alleen zo beperkt om zoveel tijd te besteden in zo'n droevige sportschool alleen om een strak lichaam te hebben terwijl er zo veel meer uit sport en dus die tijd te halen is. Heel veel jongens zijn alleen maar aan het ploeteren om eruit te zien als iets wat ze niet zijn, nl. een sportman.quote:
[..]
dat vind jij. Ik hoef niet zozeer een sport te beoefenen waarbij ik kan winnen of verliezen. Ik vind het zelf fijner om puur voor mezelf bezig te zijn. Hetzij met fitness of fietsen of hardlopen. Een ander vindt het competitie element misschien fijner, ik niet. Meningen en voorkeuren enzo
Wees gehoorzaam. Alleen samen krijgen we de vrijheid eronder.
Dat is toch allemaal heel persoonlijk?quote:
[..]
Dat is gewoon een manier om heel veel tijd aan je uiterlijk te besteden. Ik zou zeggen ga iets doen wat je leuk vindt in je vrije tijd, en neem het gunstige effect op je lichaam er als bonus bij.
[..]
Prima, wat jij leuk vindt en buitenlucht en snelheid zijn ook fraaie elementen. Ik vind het alleen zo beperkt om zoveel tijd te besteden in zo'n droevige sportschool alleen om een strak lichaam te hebben terwijl er zo veel meer uit sport en dus die tijd te halen is. Heel veel jongens zijn alleen maar aan het ploeteren om eruit te zien als iets wat ze niet zijn, nl. een sportman.
Ik hou niet van sporten waarbij ik moet winnen of verliezen. Ik hoef niet te weten of ik iets beter of minder goed kan dan een ander. Ik vind iets leuk om te doen, ik vind het leuk om te merken wat ik met mijn lichaam kan, en een ander boeit me niet.
Wat mij betreft is het overigens ook zeker niet (alleen) een kwestie van een strak lichaam willen of zo. Het gaat me er juist om fysiek sterker te zijn en te blijven, ook als ik ouder word, fitter en gezonder. Dat kan ook met sporten waarmee je wel kunt winnen of verliezen, maar dat vind ik dus helemaal niet fijn juist.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Klopt.quote:
Overigens is blindstaren op de buitenkant ook niet al te slim; ik heb een collega die wel slank is, maar leeft op sigaretten, red bull, cola en snoep. Kan de buitenkant wel slank zijn, maar zijn binnenkant is net zo ziek als die van iemand die er wel dik van wordt.
Het tegenovergestelde kan ook, dat je dik bent en toch ondervoed.Het ligt eraan welke salade je eet; sommige zijn (met name door de dressing) 800 kcal.quote:
[..]
Nee hoor, het aantal kcal staat er gewoon op. Zo'n salade is rond de 600 kcal.
Ik mag er toch wel vanuit gaan dat wat op de verpakking staat gewoon klopt.
Hoeveel een pizza is weet ik niet. Die supermarktdingen zijn best klein en er zit niet veel op, dus ik denk eerlijk gezegd dat het helemaal niet zo veel kcal is. Daar at ik vroeger makkelijk 2 van voor avondeten.
Zo.quote:
[..]
5 dagen fitness per week? Serieus ??!?!!
Ben je werkloos gedisciplineerd of zo?
Iedereen kan alledrie de lichaamstypes krijgen, het ligt er maar aan hoe ze leven.quote:
[..]
En hoe doe ik dat?
Dat linkje wat iemand anders had gepost , van de drie lichaamstypes, ik ben van die drie dus de gedrongen, harige, korte variant (al ben ik niet zo super kort hoor, 183 cm), die dus extreem traag afvalt. Ik mag dus echt bijna niks meer eten nu.
Je post in zijn topic...quote:
1 + 1 = blauw
Dat is dan ook de motivatie van de meeste mensen om te fitnessen. Of denk je dat iedereen daar met tegenzin gewichten aan het drukken is in de hoop dat ze zich van de zomer kunnen vertonen op het strandquote:
[..]
Dat is gewoon een manier om heel veel tijd aan je uiterlijk te besteden. Ik zou zeggen ga iets doen wat je leuk vindt in je vrije tijd, en neem het gunstige effect op je lichaam er als bonus bij.
Conscience do cost.
Het zou mij geen reet uitmakenquote:
[..]
Dat is dan ook de motivatie van de meeste mensen om te fitnessen. Of denk je dat iedereen daar met tegenzin gewichten aan het drukken is in de hoop dat ze zich van de zomer kunnen vertonen op het strand
Het is natuurlijk wel heel makkelijk om te zeggen dat iemand sport omdat hij onzeker is. Zegt meer iets over je eigen onzekerheid en minderwaardigheidscomplex vind ik. Ik heb inmiddels wel bewondering gekregen voor de mensen die voor zo'n killerbody gaan, heb je echt veel discipline voor nodig.
Zegt meer iets over je eigen onzekerheid en minderwaardigheidscomplex vind ik. Ik heb inmiddels wel bewondering gekregen voor de mensen die voor zo'n killerbody gaan, heb je echt veel discipline voor nodig.
En wat nou als ik het als 'winnen' zie als ik in 3 maanden tijd 10 kilo meer kan squatten dan voorheen? Of als ik het gewicht wat ik vorig jaar nog maar 1 keer boven mijn hoofd kon tillen, vandaag 10 keer til? Als ik me zowel geestelijk als lichamelijk sterker en gelukkiger voel dan 5 terug omdát ik 4 keer per week in een gym te vinden ben? Ben je dan ook een shallow sportschoolfiguur?quote:
[..]
Zo eentje waarbij je kunt winnen en verliezen. Daar kun je plezier uit halen wat wat groter en fundamenteler is dan slechts een beter lichaam te hebben dan sommige anderen.
Wat een bullshit. Jongens die er zo uit zien zijn net zo goed ontzettende sportmannen. Volgens mij heb jij een totaal verkeerde perceptie van wat sport inhoud. Fitnessen is keiharde topsport. Een van de sporten waar ik serieus respect voor heb. Voeding moet in orde zijn, veel rust, keihard trainen. Elke keer in die sportschool weer tot het uiterste gaan om een maand daarop 2 kilo meer te kunnen squatten. Nee, petje af. Serieus.quote:
[..]
Prima, wat jij leuk vindt en buitenlucht en snelheid zijn ook fraaie elementen. Ik vind het alleen zo beperkt om zoveel tijd te besteden in zo'n droevige sportschool alleen om een strak lichaam te hebben terwijl er zo veel meer uit sport en dus die tijd te halen is. Heel veel jongens zijn alleen maar aan het ploeteren om eruit te zien als iets wat ze niet zijn, nl. een sportman.
Daarbij is het doen van fitness op amateur niveau ook gewoon beter voor het lichaam dan het spelen van voetbal.. Qua blessure gevoeligheid dan uiteraard. En daar gaan de meeste nat ja. Of direct, of later met artrose in knie, heup, etc.
Maar ga jij vooral door hoor. Alleen een sport doen om het winnen of verliezen, dat is wat mij betreft de verkeerde insteek. Beetje triest zelfs.
Ja, dat zeg ik toch ook? Alleen als je de motivatie moet halen uit het feit dat je strakker bent dan anderen van je leeftijd dan lijkt het mij tijd om je af te vragen waar je mee bezig bent.quote:
[..]
Dat is toch allemaal heel persoonlijk?
Ik hou niet van sporten waarbij ik moet winnen of verliezen. Ik hoef niet te weten of ik iets beter of minder goed kan dan een ander. Ik vind iets leuk om te doen, ik vind het leuk om te merken wat ik met mijn lichaam kan, en een ander boeit me niet.
Wat mij betreft is het overigens ook zeker niet (alleen) een kwestie van een strak lichaam willen of zo. Het gaat me er juist om fysiek sterker te zijn en te blijven, ook als ik ouder word, fitter en gezonder. Dat kan ook met sporten waarmee je wel kunt winnen of verliezen, maar dat vind ik dus helemaal niet fijn juist.
De meesten ja, al is met de selfiecultuur het minder een seizoensaangelegenheid geworden.quote:
[..]
Dat is dan ook de motivatie van de meeste mensen om te fitnessen. Of denk je dat iedereen daar met tegenzin gewichten aan het drukken is in de hoop dat ze zich van de zomer kunnen vertonen op het strand
Wees gehoorzaam. Alleen samen krijgen we de vrijheid eronder.
En wat is daar anders aan dan motivatie halen uit winnen/verliezen?quote:
[..]
Ja, dat zeg ik toch ook? Alleen als je de motivatie moet halen uit het feit dat je strakker bent dan anderen van je leeftijd dan lijkt het mij tijd om je af te vragen waar je mee bezig bent.
TS gaat op darten en hoeft niks meer aan zijn lichaam te doen. Opgelost.quote:
[..]
Zo eentje waarbij je kunt winnen en verliezen. Daar kun je plezier uit halen wat wat groter en fundamenteler is dan slechts een beter lichaam te hebben dan sommige anderen.
Mijn BMR is 1465.
Lastig om dan een kcal tekort te creëeren van 400 (halve kilo per week afvallen).
Ik skip nu de lunch maar.
Lastig om dan een kcal tekort te creëeren van 400 (halve kilo per week afvallen).
Ik skip nu de lunch maar.
Definitely not CIA
Meer bewegen.quote:
Mijn BMR is 1465.
Lastig om dan een kcal tekort te creëeren van 400 (halve kilo per week afvallen).
Ik skip nu de lunch maar.
The love you take is equal to the love you make.
Lastig met dit weer en kantoorbaan.quote:
Maar ik sport wel een paar keer per week.
Definitely not CIA
Trappen lopen, lunchpauzewandeling. En het regent echt geen 24/7. Ja, misschien vandaag.quote:
[..]
Lastig met dit weer en kantoorbaan.
Maar ik sport wel een paar keer per week.
The love you take is equal to the love you make.
Met normaal weer en als ik niet op kantoor zit probeer ik 10.000 stappen per dag te maken.quote:
[..]
Trappen lopen, lunchpauzewandeling. En het regent echt geen 24/7. Ja, misschien vandaag.
Dat lukt ook wel aardig.
Maar met een BMR van 1400 is het gewoon lastig om even een boterham minder te eten.
Overigens let ik er wel op om niet onder de 1.000 kcal per dag te komen. Want dan kom je gewoon stoffen te kort.
Definitely not CIA
Yep.quote:
En halve kilo per week afvallen is 400/500 kcals daaronder eten.
Dus hou je 1000 over.
2 stuks fruit is 200.
Hou je 800 over. Voor de hele dag. Glaasje halfvolle melk is al 100.
Forget it.
Ik ga voor een andere strategie: net boven onderhoud eten. Veel eiwit. En krachttraining.
Dan val ik wel niet af, maar ik krijg wel een lager percentage bodyfat = strakker lijf. Ik bouw dus spier op. En die verbruiken ook meer energie.
Dat ga ik nu proberen.
Definitely not CIA
BMI = iets over de 25 (25,6 of zo). Dus iets overgewicht.quote:
Je zult ook niet echt te zwaar zijn.
Definitely not CIA
Hoeveel is dat, anderhalve kilo?quote:
[..]
BMI = iets over de 25 (25,6 of zo). Dus iets overgewicht.
The love you take is equal to the love you make.
Ik zal eens posten wat ik vandaag gegeten heb. Via MyFitnessPal:
Ontbijt
2 volkoren boterhammen met jam: 239 kcal
Over de dag en avondeten:
1 appel 60 kcal
1 banaan 124 kcal
Zelfgemaakt salade nicoise met tonijn 687 kcal
Glas halfvolle melk 108 kcal
Bakje magere kwark toe 96 kcal
Totaal 1312 kcal.
Zeg maar: wat moet ik skippen?
[ Bericht 5% gewijzigd door capricia op 12-01-2017 21:59:55 ]
Ontbijt
2 volkoren boterhammen met jam: 239 kcal
Over de dag en avondeten:
1 appel 60 kcal
1 banaan 124 kcal
Zelfgemaakt salade nicoise met tonijn 687 kcal
Glas halfvolle melk 108 kcal
Bakje magere kwark toe 96 kcal
Totaal 1312 kcal.
Zeg maar: wat moet ik skippen?
[ Bericht 5% gewijzigd door capricia op 12-01-2017 21:59:55 ]
Definitely not CIA
3 a 4 en dan zit ik net aan de goede kant van het lijntje.quote:
[..]
Hoeveel is dat, anderhalve kilo?
Definitely not CIA
Nou ja, die mensen zijn er ook.quote:
Het is natuurlijk wel heel makkelijk om te zeggen dat iemand sport omdat hij onzeker is.
Ja.quote:
[..]
En wat nou als ik het als 'winnen' zie als ik in 3 maanden tijd 10 kilo meer kan squatten dan voorheen? Of als ik het gewicht wat ik vorig jaar nog maar 1 keer boven mijn hoofd kon tillen, vandaag 10 keer til? Als ik me zowel geestelijk als lichamelijk sterker en gelukkiger voel dan 5 terug omdát ik 4 keer per week in een gym te vinden ben? Ben je dan ook een shallow sportschoolfiguur?
En dat is helemaal okay.
quote:
[..]
Wat een bullshit. Jongens die er zo uit zien zijn net zo goed ontzettende sportmannen. Volgens mij heb jij een totaal verkeerde perceptie van wat sport inhoud. Fitnessen is keiharde topsport. Een van de sporten waar ik serieus respect voor heb. Voeding moet in orde zijn, veel rust, keihard trainen. Elke keer in die sportschool weer tot het uiterste gaan om een maand daarop 2 kilo meer te kunnen squatten. Nee, petje af. Serieus.
Daarbij is het doen van fitness op amateur niveau ook gewoon beter voor het lichaam dan het spelen van voetbal.. Qua blessure gevoeligheid dan uiteraard. En daar gaan de meeste nat ja. Of direct, of later met artrose in knie, heup, etc.
Maar ga jij vooral door hoor. Alleen een sport doen om het winnen of verliezen, dat is wat mij betreft de verkeerde insteek. Beetje triest zelfs.
Squats doe je toch zeker wel met ophogingen van 10 kilo. Misschien 5.
1 + 1 = blauw
TLDR maar macro's maken niks uit bij het afvallen. Wel bij spierbehoud, maar dat is wat anders.quote:
Wat vinden jullie hier van? Hier wordt wel degelijk gesproken over verschillende types en wat voor invloed dat heeft op de verhouding macronutrienten.
https://drogespieren.nl/krachttraining/macronutrienten
Low carb doet je niet sneller vet afvallen. Wel vocht en glycogeen, maar daar heb je uiteraard niks aan. En als mensen beweren van wel, show me the studys.
Die verschillen bestaan dus niet. Mensen worden niet dik van bepaald voedsel en of lucht. Je wordt dik van teveel calorieën. Tuurlijk zijn er aandoeningen zoals een falende schildklier. (Dit valt simpel op te lossen door t3/t4 te supplementeren) Besides that, kan je nog steeds afvallen met een falende schildklier, je moet gewoon minder eten dan je lichaam verbrand.quote:
[..]
Ik ben het er niet helemaal mee eens. Ik denk niet dat de verschillen tussen mensen dusdanig groot zijn zonder medische oorzaak dat iemand dik wordt van water en de ander patat kan blijven eten zonder aan te komen.
Ik heb zelf gemerkt dat ik voor mij een verhouding met iets minder koolhydraten en iets meer eiwitten en vetten gewoon beter werkt. Als ik een aantal boterhammen per dag eet, iedere dag, kom ik zeker aan. Ik probeer dus het aantal (overigens altijd volkoren) boterhammen te beperken en daarvoor in de plaats wat meer eiwitten te eten.
Het is echter eenvoudigweg een kwestie van uitproberen hoe je lichaam reageert en hoe je je voelt bij een iets andere verdeling.
Overigens is blindstaren op de buitenkant ook niet al te slim; ik heb een collega die wel slank is, maar leeft op sigaretten, red bull, cola en snoep. Kan de buitenkant wel slank zijn, maar zijn binnenkant is net zo ziek als die van iemand die er wel dik van wordt.
Jij valt sneller af als je geen brood eet omdat je minder calorieën binnen krijgt. Stel 3000 is je onderhoud. En je eet 1500kcal kh, 500 vet en 500 eiwit, ga je evenveel afvallen als dat je 1500kcal vet, 500kh en 500 eiwit eet. Het gaat om je totale energie inname.
Wel kan je door minder kh te eten vocht en glycogeen verliezen, maar dit is niet permanent.
Ik bedoelde met uitkleden dus in de kleedkamer. Lekker nonchalant in m'n bokser gaan staan en dan niet eens in de spiegel kijkenquote:Op donderdag 12 januari 2017 19:02 schreef probeer het volgende:
[..]
Whooptiefuckingdoo wat een prestatie zeg. Als een iel mannetje 2 maanden 2x per week de sportschool induikt gaat hij 90% van de vrouwen al voorbij qua gebruikte gewichten.
Ok, je prestaties zullen vast wel knap zijn ofzo, maar om dan af te geven op vrouwen is stompzinnig. Totaal niet te vergelijken.
N A P O L I
C A M P A N I A
C A M P A N I A
BMR is wat anders dan je onderhoud. BMR = Base metabolic rate. Aka wat je metabolisme in rust doet. Dit moet je nog multiplien x ***(Even googlen naar onderhoud berekenen). Oftewel je beweging moet hier nog bij op. Vaak moet je bmr x 1.2-1.7 doen.quote:
Mijn BMR is 1465.
Lastig om dan een kcal tekort te creëeren van 400 (halve kilo per week afvallen).
Ik skip nu de lunch maar.
kantoordagen als vandaag met lopen van en naar de auto is gewoon x 1.quote:
[..]
BMR is wat anders dan je onderhoud. BMR = Base metabolic rate. Aka wat je metabolisme in rust doet. Dit moet je nog multiplien x ***(Even googlen naar onderhoud berekenen). Oftewel je beweging moet hier nog bij op. Vaak moet je bmr x 1.2-1.7 doen.
Morgen weer sporten. Maar dan drink ik in de avond wel een wijntje.
Definitely not CIA
Dat zal nooit gebeuren. Of altijd.quote:
[..]
Ik bedoelde met uitkleden dus in de kleedkamer. Lekker nonchalant in m'n bokser gaan staan en dan niet eens in de spiegel kijken
1 + 1 = blauw
In de mannenkleedkamer.quote:
[..]
Dat zal nooit gebeuren. Of altijd.
N A P O L I
C A M P A N I A
C A M P A N I A
De tijden dat ik een bezoek bracht aan de vrouwenkleedkamer ligt achter mij
N A P O L I
C A M P A N I A
C A M P A N I A
Maar je wil bij afvallen ook spier behouden omdat die ook energie verbranden.quote:
[..]
TLDR maar macro's maken niks uit bij het afvallen. Wel bij spierbehoud, maar dat is wat anders.
Low carb doet je niet sneller vet afvallen. Wel vocht en glycogeen, maar daar heb je uiteraard niks aan. En als mensen beweren van wel, show me the studys.
Ik wilde vandaag 40 40 20 eten maar kwam op 30% koolhydraten. 40% vet en 30% eiwitten. Door hardlopen 100kcal onder onderhoud. Vet vooral hoog door pindakaas en 50gr pecanoten. Ik hoef met 13% niet echt af te vallen maaen wil wel onder de 10%. Beter pak ik nog wat meer massa anders blijft er weinig over met 68kg en 1m79
Maar ik kan 't mis hebben...
Interessant dat het in de OP gaat over of we met z'n allen niet te veel nadruk leggen op lichamelijke schoonheid, maar het in de reacties juist gaat over hoe je effectief kan afvallen of spieren kweken.
Zelf denk ik dat je lichaam extreem belangrijk ten koste gaat van je intellectuele ontwikkeling. Er is een zeer select groepje dat zich zowel fysiek als geestelijk bewonderenswaardig ontwikkelt. Er is overigens een hele grote groep mensen die beide niet doet.
Zelf denk ik dat je lichaam extreem belangrijk ten koste gaat van je intellectuele ontwikkeling. Er is een zeer select groepje dat zich zowel fysiek als geestelijk bewonderenswaardig ontwikkelt. Er is overigens een hele grote groep mensen die beide niet doet.
QFTW!quote:
Er is een zeer select groepje dat zich zowel fysiek als geestelijk bewonderenswaardig ontwikkelt. Er is overigens een hele grote groep mensen die beide niet doet.
It was a sad and disappointing day when i discovered that my universal remote control did not, in fact, control the universe. Not even remotly...
Als je ook nog eens sport, dan zou ik je BMR niet met 1 vermenigvuldigen. Bovendien gebruik je zelfs met een kantoorbaan meer energie dan wanneer je in coma zou liggen. Dan zou ik gewoon 1450 per dag eten. Waarschijnlijk val je dan nog een beetje af.quote:
[..]
kantoordagen als vandaag met lopen van en naar de auto is gewoon x 1.
Morgen weer sporten. Maar dan drink ik in de avond wel een wijntje.
ROBODEMONS..................|:(
Winnen of verliezen vind ik voor een sport totaal niet interessant. Bovendien vind ik die sporten ook nog eens saai.quote:
[..]
Zo eentje waarbij je kunt winnen en verliezen. Daar kun je plezier uit halen wat wat groter en fundamenteler is dan slechts een beter lichaam te hebben dan sommige anderen.
ROBODEMONS..................|:(
Probeer rond de 1500 te eten. Maar wel met 30% eiwit. En dan 2 x in de week krachttraining.quote:Op vrijdag 13 januari 2017 00:09 schreef Morrigan het volgende:
[..]
Als je ook nog eens sport, dan zou ik je BMR niet met 1 vermenigvuldigen. Bovendien gebruik je zelfs met een kantoorbaan meer energie dan wanneer je in coma zou liggen. Dan zou ik gewoon 1450 per dag eten. Waarschijnlijk val je dan nog een beetje af.
Ik ga dat gewoon 8 weken doen en kijken wat het resultaat is.
Definitely not CIA
Je zou in plaats van melk water kunnen drinken. Melk vind ik nou niet echt essentieel voor een gezond voedingspatroon.quote:
Ik zal eens posten wat ik vandaag gegeten heb. Via MyFitnessPal:
Ontbijt
2 volkoren boterhammen met jam: 239 kcal
Over de dag en avondeten:
1 appel 60 kcal
1 banaan 124 kcal
Zelfgemaakt salade nicoise met tonijn 687 kcal
Glas halfvolle melk 108 kcal
Bakje magere kwark toe 96 kcal
Totaal 1312 kcal.
Zeg maar: wat moet ik skippen?
A man once asked me if it hurt my head when I broke through the earth's crust on my ascension from Hell.
Het is 7 gram eiwit.quote:Op vrijdag 13 januari 2017 01:01 schreef Fera het volgende:
[..]
Je zou in plaats van melk water kunnen drinken. Melk vind ik nou niet echt essentieel voor een gezond voedingspatroon.
Maar ben het eens. Ik kan het skippen. Net als de kwark.
En een shake nemen 's avonds.
Definitely not CIA
Ik wil je verder niet aanmoedigen om van alles te skippen. Je lijkt namelijk überhaupt niet erg veel te eten.quote:
[..]
Het is 7 gram eiwit.
Maar ben het eens. Ik kan het skippen. Net als de kwark.
En een shake nemen 's avonds.
Of ben je misschien gewoon klein van stuk?
A man once asked me if it hurt my head when I broke through the earth's crust on my ascension from Hell.
1,69mquote:
[..]
Ik wil je verder niet aanmoedigen om van alles te skippen. Je lijkt namelijk überhaupt niet erg veel te eten.
74 kg
36% bodyfat.
(En vrouw van 43)
[ Bericht 2% gewijzigd door capricia op 13-01-2017 01:12:52 ]
Definitely not CIA
O, we zijn ongeveer even lang. Ik vind het wel vreemd dat je onderhoud zo laag ligt. Is dat niet je ruststofwisseling? Dus echt het minimale wat je lichaam nodig heeft om je in leven te houden.quote:
[..]
1,69m
74 kg
36% bodyfat.
(En vrouw van 43)
Als je daarbij nog (zeer lichte) beweging optelt, kom je denk ik rond de 1900 uit, gok ik. Dus om een halve kilo per week af te vallen is dan rond de 1400 blijven. Wat betekent dat je dus niet nóg meer moet gaan skippen. Meer bewegen lijkt me dan makkelijker vol te houden.
A man once asked me if it hurt my head when I broke through the earth's crust on my ascension from Hell.
Mijn eigen ervaring is dat ik met 1800 kcal aan kom (2 kilo per jaar).quote:
[..]
O, we zijn ongeveer even lang. Ik vind het wel vreemd dat je onderhoud zo laag ligt. Is dat niet je ruststofwisseling? Dus echt het minimale wat je lichaam nodig heeft om je in leven te houden.
Als je daarbij nog (zeer lichte) beweging optelt, kom je denk ik rond de 1900 uit, gok ik. Dus om een halve kilo per week af te vallen is dan rond de 1400 blijven. Wat betekent dat je dus niet nóg meer moet gaan skippen. Meer bewegen lijkt me dan makkelijker vol te houden.
Dus ik geloof mijn eigen stats wel.
Wil ik afvallen moet ik onder de 1400 zitten.
En 'nog' minder eten zie ik niet zitten. Dan krijg ik tekorten.
Dus nu krachttraining eens proberen. En veel eiwitrijk eten. 30%.
We zullen het zien.
Definitely not CIA
En niet blindstaren op gewicht. De omtrek van je taille is net zo belangrijk.quote:
[..]
Mijn eigen ervaring is dat ik met 1800 kcal aan kom (2 kilo per jaar).
Dus ik geloof mijn eigen stats wel.
Wil ik afvallen moet ik onder de 1400 zitten.
En 'nog' minder eten zie ik niet zitten. Dan krijg ik tekorten.
Dus nu krachttraining eens proberen. En veel eiwitrijk eten. 30%.
We zullen het zien.
ROBODEMONS..................|:(
Als ik je stats bereken kom ik uit opquote:
[..]
1,69m
74 kg
36% bodyfat.
(En vrouw van 43)
BMR - 1479
Onderhoud - 1765
Dat is toch een verschilletje. Je BMR is wat je minimaal nodig hebt om alle processen in je lichaam te laten draaien. Dus wat je nodig hebt als je bij wijze van de hele dag in bed zou liggen en niets doen (coma?). Ik zou je niet aanraden om daaronder te gaan zitten, om inderdaad de reden die je zelf ook al geeft: dan ga je voedingsstoffen missen. Ga eens een tijdje op 1500 zitten met je macro's op:
K - 40%
E - 30%
V - 30%
Ietsje meer erbij proberen te bewegen, dan zou je af moeten vallen.
It was a sad and disappointing day when i discovered that my universal remote control did not, in fact, control the universe. Not even remotly...
Thanks!quote:
[..]
Als ik je stats bereken kom ik uit op
BMR - 1479
Onderhoud - 1765
Dat is toch een verschilletje. Je BMR is wat je minimaal nodig hebt om alle processen in je lichaam te laten draaien. Dus wat je nodig hebt als je bij wijze van de hele dag in bed zou liggen en niets doen (coma?). Ik zou je niet aanraden om daaronder te gaan zitten, om inderdaad de reden die je zelf ook al geeft: dan ga je voedingsstoffen missen. Ga eens een tijdje op 1500 zitten met je macro's op:
K - 40%
E - 30%
V - 30%
Ietsje meer erbij proberen te bewegen, dan zou je af moeten vallen.
We gaan het zien. Het is allemaal geen rocketsience..
Definitely not CIA
Is dit een verkapte "ik doe niets aan lichamelijke ontwikkeling dus ik ben slimmer dan jullie"? Beetje volgens hetzelfde stramien als "Niet iedereen die hoge cijfers haalt is slim". Kan wel waar zijn maar het bewijst op geen enkele manier het tegenovergesteldequote:
Interessant dat het in de OP gaat over of we met z'n allen niet te veel nadruk leggen op lichamelijke schoonheid, maar het in de reacties juist gaat over hoe je effectief kan afvallen of spieren kweken.
Zelf denk ik dat je lichaam extreem belangrijk ten koste gaat van je intellectuele ontwikkeling. Er is een zeer select groepje dat zich zowel fysiek als geestelijk bewonderenswaardig ontwikkelt. Er is overigens een hele grote groep mensen die beide niet doet.
Als reactie op 'schoonheid': het is wat mij betreft een afgeleide/resultaat van een gezonde levensstijl. Maar dat er gigantische focus ligt op uiterlijk is niet gek, iedereen kijkt ernaar en het is letterlijk het eerste wat je ziet. En iedereen is geneigd tot snelle (voor)oordelen waarbij het uiterlijk dus een grote rol speelt.
WFPB!
Wat lunch jij?quote:
Ik zal eens posten wat ik vandaag gegeten heb. Via MyFitnessPal:
Ontbijt
2 volkoren boterhammen met jam: 239 kcal
Over de dag en avondeten:
1 appel 60 kcal
1 banaan 124 kcal
Zelfgemaakt salade nicoise met tonijn 687 kcal
Glas halfvolle melk 108 kcal
Bakje magere kwark toe 96 kcal
Totaal 1312 kcal.
Zeg maar: wat moet ik skippen?
En misschien werkt brood gewoon niet voor je? Ik groei echt dicht als ik 2x per dag brood eet. Ik zou dan eerder kiezen voor iets van kwark of skyr, misschien met wat havermout en wat fruit ofzo?
Hoeveel drink je op een dag?
Ik denk dat het niet eens de hoeveelheid is maar meer wat je eet. Ik ben net zo lang, begon in september met afvallen BMI 24,8 (YEAH net in het groen), ik eet dagelijks ook tussen de 1000 en 1300 calorieen en er zijn ook dagen dat ik gewoon de 2000 aantik, zeker in december. Ondertussen is mijn bmi nu 20 en mijn buikomtrek 69 cm.
Ik zie trouwens dat je in veel topics wel redelijk opzoek bent naar een manier om af te vallen. Ik was het zat om van alles uit te proberen, ik heb gewoon gekozen voor de ongezonde methode. Ik gebruik deze shakes 2x per dag https://www.bodyenfitshop(...)on/low-calorie-meal/
Streng zijn, veel water drinken, in de avond niet inhalen.
[ Bericht 8% gewijzigd door Ticootje op 13-01-2017 12:24:22 ]
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Mijn onderhoud is 2500 als ik 3 keer per week sport. Kan makkelijk 2000 eten om af te vallen dus.
Zit je sneller vol ofzo als je 1.65 bent? HOE kun je je vol voelen met 1300 kcl per dag?
Zit je sneller vol ofzo als je 1.65 bent? HOE kun je je vol voelen met 1300 kcl per dag?
Ik val in de zeldzame categorie die beide doetquote:
[..]
Is dit een verkapte "ik doe niets aan lichamelijke ontwikkeling dus ik ben slimmer dan jullie"? Beetje volgens hetzelfde stramien als "Niet iedereen die hoge cijfers haalt is slim". Kan wel waar zijn maar het bewijst op geen enkele manier het tegenovergestelde
Als reactie op 'schoonheid': het is wat mij betreft een afgeleide/resultaat van een gezonde levensstijl. Maar dat er gigantische focus ligt op uiterlijk is niet gek, iedereen kijkt ernaar en het is letterlijk het eerste wat je ziet. En iedereen is geneigd tot snelle (voor)oordelen waarbij het uiterlijk dus een grote rol speelt.
. Ik focus wel meer op geestelijke ontwikkeling ja. Niet slimheid, maar diepgang vind ik belangrijk overigens. Ik voetbal wel, maar de motivatie daar is inderdaad gezondheid en het simpelweg leuk vinden, en niet schoonheid (daar helpt het ook niet voor). Ik ben er ook van overtuigd dat als je regelmatig sport dat goed is voor je geestelijke gezondheid. Maar de meesten lijken 'moeten' sporten te koppelen aan uiterlijk. Gevaarlijk, want als je je eigenwaarde laat afhangen van je uiterlijk kan je wel eens in problemen komen wanneer dat wegvalt (i.e. ouder worden).
Terwijl ik dit typ bedenk ik me ook dat zo'n redenatie door te dikke mensen gebruikt kan worden om hun levensstijl niet te hoeven veranderen
Ok gisteren nogal veel 'gezondigd'
Vanaf nu weer gezond eten dus.
Vanaf nu weer gezond eten dus.
Let's all accept each other's differences and different opinions and live together in harmony :)
Dat hoeft toch ook niet? Het is een beetje ouderwets he, mijn ouders hadden ook nog het idee dat teveel lichamelijk ontwikkeling ten koste gaat van de intellectuele ontwikkeling. Sport was wel ok maar het moest vooral niet te belangrijk worden want dat was meer iets voor kinderen die later ook lichamelijk arbeid zouden gaan doen.quote:
[..]
Ik val in de zeldzame categorie die beide doet
Ik focus wel meer op geestelijke ontwikkeling ja. Niet slimheid, maar diepgang vind ik belangrijk overigens. Ik voetbal wel, maar de motivatie daar is inderdaad gezondheid en het simpelweg leuk vinden, en niet schoonheid (daar helpt het ook niet voor). Ik ben er ook van overtuigd dat als je regelmatig sport dat goed is voor je geestelijke gezondheid. Maar de meesten lijken 'moeten' sporten te koppelen aan uiterlijk. Gevaarlijk, want als je je eigenwaarde laat afhangen van je uiterlijk kan je wel eens in problemen komen wanneer dat wegvalt (i.e. ouder worden).
Terwijl ik dit typ bedenk ik me ook dat zo'n redenatie door te dikke mensen gebruikt kan worden om hun levensstijl niet te hoeven veranderen
Ik heb zelf gemerkt dat het zo niet werkt, aan sport gaan doen was een van de dingen waardoor ik beter in mijn vel ging zitten en mijn cijfers op school gingen al vrij snel met gemiddeld twee punten omhoog. Ik denk dat veel prikkels krijgen gewoon goed is voor het functioneren van je hersenen en sport kan dat zijn. Maar ik denk niet dat dat net zo werkt voor jongens met een laag zelfbeeld die zich naar de sportschool slepen omdat ze denken dat ze een sixpack moeten hebben.
Wees gehoorzaam. Alleen samen krijgen we de vrijheid eronder.
Lichamelijke prikkels kunnen bij schoolkinderen zeker zorgen voor betere opname van hetgeen ze moeten leren. Vandaar ook day bijvoorbeeld tafeltjes stampen in de klas heel goed gaat als je mt z'n allen gaat staan en springt of een rondje rondje tafeltje loopt.quote:
[..]
Dat hoeft toch ook niet? Het is een beetje ouderwets he, mijn ouders hadden ook nog het idee dat teveel lichamelijk ontwikkeling ten koste gaat van de intellectuele ontwikkeling. Sport was wel ok maar het moest vooral niet te belangrijk worden want dat was meer iets voor kinderen die later ook lichamelijk arbeid zouden gaan doen.
Ik heb zelf gemerkt dat het zo niet werkt, aan sport gaan doen was een van de dingen waardoor ik beter in mijn vel ging zitten en mijn cijfers op school gingen al vrij snel met gemiddeld twee punten omhoog. Ik denk dat veel prikkels krijgen gewoon goed is voor het functioneren van je hersenen en sport kan dat zijn. Maar ik denk niet dat dat net zo werkt voor jongens met een laag zelfbeeld die zich naar de sportschool slepen omdat ze denken dat ze een sixpack moeten hebben.
Ik denk dat een gezond lichaam en een gezonde geest echt heel erg hand in hand gaan, op heel veel gebieden.
Ik herken wel wat je zegt over je ouders,dat was bij mij thuis ook wel een beetje. Of je was fysiek ingesteld, dan ging je sporten en vooral niet studeren of zo, of je was meer intellectueel en dan was sporten juist niet je ding. Gelukkig wordt dat tegenwoordig wat genuanceerder bekeken
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Mijn ouders hebben me, toen ik nog jong was, altijd gestimuleerd om te sporten. Niet alleen om te zorgen voor voldoende beweging, maar ook voor de sociale contacten die erbij komen.
Overigens deden zij zelf ook aan een sport toen ze nog jong waren. Het was dus ook een beetje een vanzelfsprekenheid dat je als kind aan een sport deed.
Overigens deden zij zelf ook aan een sport toen ze nog jong waren. Het was dus ook een beetje een vanzelfsprekenheid dat je als kind aan een sport deed.
ROBODEMONS..................|:(
Ik ben als kind juist altijd gedwongen om op sport te gaan terwijl ik dit als kind altijd vreselijk vond. Ik heb diverse sporten moeten doen als kind, waaronder bijvoorbeeld judo war echt niks voor mij was. Ook gym was echt geen pretje.
Waarom ik het zo vervelend vond weet ik niet precies , maar een deel van de reden is dat we bij gym bv vaak balsporten deden en die zijn voor mij erg moeilijk vanwege mijn visuele handicap. Daar werd echter geen speciale behandeling aan gegeven verder, ik moest gewoon met de rest meedoen. Op zich wel goed om kinderen niet anders te behandelen maar dat heeft wel gezorgd voor continue negatieve ervaringen die ik heb leren associëren met soort. Ook het dwingen foor mijn ouders begrijp ik wel (anders deed ik helemaal niks ) maar heeft dus ook verdere negatieve associaties teweeg gebracht. Vrij logisch, de beste manier om een kind iets te laten haten is door het te dwingen.
Waarom ik het zo vervelend vond weet ik niet precies , maar een deel van de reden is dat we bij gym bv vaak balsporten deden en die zijn voor mij erg moeilijk vanwege mijn visuele handicap. Daar werd echter geen speciale behandeling aan gegeven verder, ik moest gewoon met de rest meedoen. Op zich wel goed om kinderen niet anders te behandelen maar dat heeft wel gezorgd voor continue negatieve ervaringen die ik heb leren associëren met soort. Ook het dwingen foor mijn ouders begrijp ik wel (anders deed ik helemaal niks ) maar heeft dus ook verdere negatieve associaties teweeg gebracht. Vrij logisch, de beste manier om een kind iets te laten haten is door het te dwingen.
Let's all accept each other's differences and different opinions and live together in harmony :)
Ik denk dat dat in de kakmilieus al wat langer bekend was, en daar kom ik niet uit, en dat juist de middenklasse die wilde dat kinderen zich met studie omhoog werkten zo dachten. De mijne deden ook wel alsof ze het belangrijk vonden, maar trokken wel heel snel en gemakkelijk de conclusie dat hun kinderen zich niet interesseerden voor sport. Het werd meestal ook al gesmoord in de verkennende fase, want dan moest je heel zeker zijn voordat er fatsoenlijk geld aan uitgegeven zou worden.quote:
[..]
Lichamelijke prikkels kunnen bij schoolkinderen zeker zorgen voor betere opname van hetgeen ze moeten leren. Vandaar ook day bijvoorbeeld tafeltjes stampen in de klas heel goed gaat als je mt z'n allen gaat staan en springt of een rondje rondje tafeltje loopt.
Ik denk dat een gezond lichaam en een gezonde geest echt heel erg hand in hand gaan, op heel veel gebieden.
Ik herken wel wat je zegt over je ouders,dat was bij mij thuis ook wel een beetje. Of je was fysiek ingesteld, dan ging je sporten en vooral niet studeren of zo, of je was meer intellectueel en dan was sporten juist niet je ding. Gelukkig wordt dat tegenwoordig wat genuanceerder bekeken
Dwingen zou ik afraden, maar gewoon als norm stellen dat je op judo gaat en daarna op voetbal en als je dat niet wil of het niet bevalt dan zoek je maar een andere sport is wel goed denk ik. Als kind weet je immers nog niet of het leuk is, en dan moet je zelf het initiatief nemen en gaan zeuren om de uitrusting? Zo werkt dat niet.quote:
Ik ben als kind juist altijd gedwongen om op sport te gaan terwijl ik dit als kind altijd vreselijk vond. Ik heb diverse sporten moeten doen als kind, waaronder bijvoorbeeld judo war echt niks voor mij was. Ook gym was echt geen pretje.
[quote] Op zich wel goed om kinderen niet anders te behandelen maar dat heeft wel gezorgd voor continue negatieve ervaringen die ik heb leren associëren met soort. Ook het dwingen foor mijn ouders begrijp ik wel (anders deed ik helemaal niks ) maar heeft dus ook verdere negatieve associaties teweeg gebracht. Vrij logisch, de beste manier om een kind iets te laten haten is door het te dwingen.
En dan heb je dus een achterstand in je motorische en atlethische ontwikkeling, en is gymles een bron van negatieve ervaringen en associaties. Ik heb dat helemaal zelf om moeten draaien, ook leerzaam, maar dat allemaal niet gehoeven.
Wees gehoorzaam. Alleen samen krijgen we de vrijheid eronder.
Ik ben het volledig met je eens dat je je eigenwaarde niet moet laten afhangen van je uiterlijk. Zoals ik ook eerder zei, je uiterlijk heb je niet volledig in de hand. Je gewicht en je algemene gezondheid wel.quote:
[..]
Ik val in de zeldzame categorie die beide doet
Ik focus wel meer op geestelijke ontwikkeling ja. Niet slimheid, maar diepgang vind ik belangrijk overigens. Ik voetbal wel, maar de motivatie daar is inderdaad gezondheid en het simpelweg leuk vinden, en niet schoonheid (daar helpt het ook niet voor). Ik ben er ook van overtuigd dat als je regelmatig sport dat goed is voor je geestelijke gezondheid. Maar de meesten lijken 'moeten' sporten te koppelen aan uiterlijk. Gevaarlijk, want als je je eigenwaarde laat afhangen van je uiterlijk kan je wel eens in problemen komen wanneer dat wegvalt (i.e. ouder worden).
Terwijl ik dit typ bedenk ik me ook dat zo'n redenatie door te dikke mensen gebruikt kan worden om hun levensstijl niet te hoeven veranderen
Daaruit volgt dus ook dat je eigenwaarde prima kan groeien door fysieke ontwikkeling. Gezonder, sterker, fitter. Het laten afhangen van een sixpack is betwijfelenswaardig (is dat een woord?), omdat dit een veel te specifieke uitkomstmaat is. Ik ga nooit een sixpack krijgen verwacht ik, wel een four-pack. Is mijn leven nu gedoemd? Valt mee.
Maar uiteraard mag en kan je eigenwaarde ook groeien door mentale ontwikkeling. Minstens net zo belangrijk. Het een sluit het ander niet uit, het vult elkaar aan. Dat klopt helemaal.
Maar zeggen "ik hoef geen six-pack" is niet een excuus om maar op je luie reet te hangen en chips te vreten, want dat is puur ongezond alsnog
en het maakt dan niet uit dat je dik bent, maar het maakt uit dat je ongezond bent. En overgewicht is nou eenmaal ongezond hoe dan ook, dus wat betreft komt 'uiterlijk' dan weer terug. Want overgewicht zie je
WFPB!
Het is zeker geen rocketscience maar je wat verdiepen in BMR en stofwisseling kan nooit kwaad. Wat hierboven staat klopt gewoon. Lees ook een eerdere post van je dat je 400/500 onder onderhoud moet zitten dus op 1000 maar je snapt hopelijk wel dat je BMR niks met je onderhoud heeft te maken?quote:
[..]
Thanks!
We gaan het zien. Het is allemaal geen rocketsience..
Je BMR zul je nog altijd moeten vermenigvuldigen met 1.XX afhankelijk van je activiteitsniveau, wordt nog heel vaak vergeten.
Wat gebeurd er eigenlijk als je lange tijd minder eet dan je BMR?
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Wat gebeurt er met een anorexiapatiënt?quote:
Wat gebeurd er eigenlijk als je lange tijd minder eet dan je BMR?
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Ja maar dat is heel lang.quote:
[..]
Wat gebeurt er met een anorexiapatiënt?
Ik bedoel voor een paar maandjes?
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Afhankelijk van je reserves kan je dat aardig lang volhouden. Maanden klinkt wel erg lang.. maar er zijn mensen die lange periodes vasten (helemaal niets eten). Je lichaam gaat de energie die het nodig heeft ergens anders vandaan halen (vetopslag). Als je vrijwel niets binnenkrijgt kan je wel tekorten oplopen van bepaalde micronutrienten uiteraard.
WFPB!
|
|
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |