[Hardlopen] #1139 Decemberchallenge!

quote:

Op zaterdag 3 december 2016 15:13 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Dit bericht heb ik gerapporteerd

[..]

Ja, jij moet echt oppassen dat je niet moddervet wordt

Mijn doelen voor 2016 na een 2015 waarin ik ver terugviel waren als volgt:
- weer kunnen wat ik in 2014 kon qua afstanden en tijden
- meer wedstrijdjes lopen
- heel blijven
- D'n YUR kapot maken
- D'n Hats kapot maken
- D'n Murmeli kapot maken
- De droomtijdloop binnen het uur

Enfin, een geslaagd jaar. Nu al. Ongeacht wat er verder nog gebeurt.

Doelen voor 2017:
- De marathon van Rotterdam op een enigszins fijne manier uitlopen

Volgens mij had ik de Balijbrug boven verwachting goed doorstaan. Het was in ieder geval mijn absolute hoogtepunt van 2016. Ik stem voor een herkansing!

quote:

Op zaterdag 3 december 2016 16:26 schreef motorbloempje het volgende:
Duimpjes voor Zwabber!

[ afbeelding ]

Leuk! Tof om jullie weer zo blij te zien!

Oja ik zag weer 3 vossen! Maar volgens mij zijn ze echt tam geworden, ze blijven gewoon staan en eentje zat zelfs tegenover een bankje waarop wat mensen zaten, ongeveer een meter er vandaan.

Voor 2015 was mijn doel om in alle provincies van ons mooie land een wedstrijd te lopen. Ik heb het gehaald, en ik heb ervan genoten.

Voor 2016 had ik een aantal kilometers als doel aangegeven in de Fok!-challenge. Ik ga dat niet meer halen, en ik ben er gedemotiveerd van geworden.

Ik weet nu al welk doel in 2017 op herhaling gaat

Ik wil komend jaar minstens probleemloos 5k lopen. Bonus als ik in oktober 2017 de Glencoe 10k trail in Schotland kan lopen. Die staat nl al gepland.

quote:

Op zaterdag 3 december 2016 19:13 schreef La_Tramposa het volgende:
Oja ik zag weer 3 vossen! Maar volgens mij zijn ze echt tam geworden, ze blijven gewoon staan en eentje zat zelfs tegenover een bankje waarop wat mensen zaten, ongeveer een meter er vandaan.

Ik las even snel en las dat de vos op een bankje zat

Dat gaat je wel lukken Q Ben ik van overtuigd.

quote:

Op zaterdag 3 december 2016 21:12 schreef Quoi het volgende:
Ik wil komend jaar minstens probleemloos 5k lopen. Bonus als ik in oktober 2017 de Glencoe 10k trail in Schotland kan lopen. Die staat nl al gepland.

Ik hoorde vandaag nog op tv, tijdens het schaatsen, dat moeders heel goed kunnen sporten alle ingrediënten voor succes dus!

quote:

Op zaterdag 3 december 2016 21:20 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ik hoorde vandaag nog op tv, tijdens het schaatsen, dat moeders heel goed kunnen sporten alle ingrediënten voor succes dus!

Ja als je Carien Kleibeuker als de standaard ziet
Maar er zijn inderdaad wel onderzoeken dat je snelheid wat afneemt maar je duurvermogen toeneemt nadat je kinderen gehad hebt, meen ik.

quote:

Op zaterdag 3 december 2016 21:22 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ja als je Carien Kleibeuker als de standaard ziet
Maar er zijn inderdaad wel onderzoeken dat je snelheid wat afneemt maar je duurvermogen toeneemt nadat je kinderen gehad hebt, meen ik.

Ze hadden het in dit geval over Lobisheva die was overigens nog op de weg terug

Quoi gaat dat gewoon nailen!

quote:

Op zaterdag 3 december 2016 18:25 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Volgens mij had ik de Balijbrug boven verwachting goed doorstaan. Het was in ieder geval mijn absolute hoogtepunt van 2016. Ik stem voor een herkansing!

Goed plan! Het onverharde deel heb je verdrongen, dus ik denk toch dat ik geslaagd ben.

Verder lukte het dit jaar ook bijna om samen met d'n YUR Yurkak te krijgen. Alleen werkte hijzelf niet mee.

quote:

Op zaterdag 3 december 2016 21:12 schreef Quoi het volgende:
Ik wil komend jaar minstens probleemloos 5k lopen. Bonus als ik in oktober 2017 de Glencoe 10k trail in Schotland kan lopen. Die staat nl al gepland.

[..]

Ik las even snel en las dat de vos op een bankje zat

he! Misschien zie ik je dan in Glen Coe! Komend jaar staat in het teken van leuke 10Ks!

quote:

Op zaterdag 3 december 2016 21:20 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ik hoorde vandaag nog op tv, tijdens het schaatsen, dat moeders heel goed kunnen sporten alle ingrediënten voor succes dus!

Sinds 4 september 2016 kan ik álles

@MoBlo: Gezellig! Dat is er zeker eentje

quote:

Op zaterdag 3 december 2016 21:45 schreef Quoi het volgende:

[..]

Sinds 4 september 2016 kan ik álles

Zie je wel! Als de NOS het zegt is het waar!

quote:

Op vrijdag 2 december 2016 20:58 schreef YUR het volgende:
#beeroclock

qft

quote:

Op zondag 4 december 2016 08:13 schreef YUR het volgende:

[..]

Nou...nu is het toch gewoon al een uurtje of 2 #coffeeoclock hoor

Vandaag dag 4 van de Challenge, ik denk dat ik er een rustig traininkje met wat ontspannen versnellingen van ga maken.

Gaat er nog wat leuks gelopen worden op deze mooie frisse zondag?

Montferlandrun!!

Dit weer

quote:

Op zondag 4 december 2016 12:11 schreef GotC het volgende:
Dit weer

Ja, en ik mag nog niet lopen Wel een rondje gewandeld, dat gaat wel weer.

OCC here I come . Het was heftig maar de UTMB punten zijn binnen . Nog net op tijd voor de loting.

W05D07: Long Slow Run: 1u20 - 10.66km

Fantastisch genoten van het berijmde bos hier onder een stralend ochtendzonnetje. Tempo volgt wel, eerst weer genieten van het hardlopen!

Even bekijken waar ik uitkom in januari en dan doelen stellen voor 2017: Antwerp 10 miles & Wings For Life Breda & Great Breweries Marathon (26km) staan stiekem al wel op het lijstje in m'n hoofd. Later nog even bekijken of dat realistische doelen zijn.

Dag 4 is nu ook voor mij klaar. Spieren zijn stijf. Komende week rustig aan doen tot zaterdag, en dan de 30km knallen.

Met Guppy naar 's-Heerenberg gereden en haar uitgezwaaid voor de 7,5k. Toen zelf in de serre van een café vlak bij de finish gezeten met thee en appeltaart.
Guppy binnen zien komen en daarna was ik aan de beurt voor de 15. Op lekker tempo begonnen en toen met een vriendin meegelopen om haar te hazen.
Begonnen in een winterlandschap, overlopend in een herfstlandschap. Flink koud, maar met het herfstzonnetje was het prima lopen.
Blij.

Ik heb ook de Montferland gelopen. Het was echt prachtig loopweer . Guppy kwam ik onderweg ook nog tegen. Vandaag was mijn laatste hardloopwedstrijdje en de laatste x dit jaar dat ik mocht hardlopen v de fysio. Ik heb toch nog gepresteerd om een PR te lopen en heb zowaar 01:10 sneller gelopen dan vorig jaar! Nu 51:21. Dus ik was heel erg blij . En nu met de beentjes omhoog. Mag nu alleen nog fitnessen en als goed is bouwen we vanaf 5 januari weer rustig terug op

quote:

Op zondag 4 december 2016 15:52 schreef wyccie het volgende:
Met Guppy naar 's-Heerenberg gereden en haar uitgezwaaid voor de 7,5k. Toen zelf in de serre van een café vlak bij de finish gezeten met thee en appeltaart.
Guppy binnen zien komen en daarna was ik aan de beurt voor de 15. Op lekker tempo begonnen en toen met een vriendin meegelopen om haar te hazen.
Begonnen in een winterlandschap, overlopend in een herfstlandschap. Flink koud, maar met het herfstzonnetje was het prima lopen.
Blij.

Ja, was leuk!

Vanmorgen dus met Wyccie naar 's-Heerenberg gereden om de Montferland 7,5km te lopen. Een voor mij bekende wedstrijd, dit was m'n derde. Het was ijzig koud, maar prachtig loopweer. Ik heb lopen genieten van de omgeving, zoals altijd. Ik werd ook nog ingehaald door xMissi, die liep volgens mij ook lekker.
De Montferlandrun 7,5km is een zware wedstrijd, ik vind 'm zwaarder dan de 7^^-nacht. Stiekem een paar keer een stukje gewandeld. Niet altijd omdat ik het zwaar had, maar ook omdat m'n bril besloeg normaal gezien negeer ik dat gewoon, maar de combinatie met de laagstaande zon zorgde ervoor dat ik op sommige stukken gewoon écht niks meer zag. Nou ja, soit. Alleen zag ik te laat dat ik precies voor de camera's met m'n bril loop te kutten
De laatste km gaat lekker naar beneden, dus dan kun je lekker ontspannen. Lekker gelopen en serieus genoten van de omgeving. Op weg naar de finish nog gezwaaid naar Wyccie, en ook nog naar bekenden van de triatlon-cursus, die daar toevallig waren.
Eenmaal over de finish gauw naar de kleedtent gegaan om alles opnieuw droog aan te trekken. Dat was wel nodig ook, want ondanks dat ik warm was van het lopen, was het toch ook wel koud. Na de start heb ik mezelf getrakteerd op een warme chocolademelk en daarna heb ik de kindjes aangemoedigd die starten én finishen terwijl de 15km bezig is. Zo mooi om te zien
Al vrij snel daarna volgden de toppers. Er werd heel erg hard gelopen, vooral bij de dames. De snelste dame liep de snelste wereldtijd in ieder geval van dit jaar, maar de speaker was daar niet heel duidelijk in. Het is toch altijd indrukwekkend om de toppers te zien lopen. Ik heb Koen Raymaekers gezien, Chalid Choukoud en ook Bram Som. Ook de rest van de lopers aangemoedigd, en toen Wyccie binnen was, zijn we weer naar de tent gegaan. Ondanks m'n laagjes-tactiek had ik het toch wel koud gekregen, dus zijn we gauw weer gaan rijden.

Ook blij

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Mooie verhalen van onze Montferlandrunners Goed gedaan!

En stomme wasmachine Gup De onze draait overuren met een huishouden waarvan 1 persoon dagelijks loopt, 1 persoon 4x per week sport en de mini 1x per week sport

quote:

Op zondag 4 december 2016 13:03 schreef YUR het volgende:
Shit...had ik 30sec rust tussen m'n 200meters ingesteld ipv 90sec

Oeps.

quote:

Op zondag 4 december 2016 15:52 schreef wyccie het volgende:
Met Guppy naar 's-Heerenberg gereden en haar uitgezwaaid voor de 7,5k. Toen zelf in de serre van een café vlak bij de finish gezeten met thee en appeltaart.
Guppy binnen zien komen en daarna was ik aan de beurt voor de 15. Op lekker tempo begonnen en toen met een vriendin meegelopen om haar te hazen.
Begonnen in een winterlandschap, overlopend in een herfstlandschap. Flink koud, maar met het herfstzonnetje was het prima lopen.
Blij.

Klinkt leuk!

voor wyccie, gups en xmissi. Was inderdaad fijn loopweer.

Wat klote van de wasmachine gups. Ze moeten inderdaad maar een deel van het aankoopbedrag teruggeven en dan gauw wat beters kopen.

Ik heb zelf nog n klein stukje gedaan, weer 8 km, net als de andere 3 trainingen deze week
Wilde 3X een km op bruggenlooptempo (5.15/km hoop ik te lopen), maar ik ging te hard en na elke snelle (5.00-5.10) km was ik dood.
Moet dus echt beter tempo leren aanvoelen. En misschien zaten de heuvels van gisteren ook nog wel in de benen. Al had ik die rustig gedaan. Had na de training echt niet het gevoel dat ik wat gedaan had.

Over 2 weken begint de marathontraining echt zin in! Ook wel een klein beetje omdat d'n Zwabber meedoet

quote:

Op zondag 4 december 2016 13:03 schreef YUR het volgende:
Shit...had ik 30sec rust tussen m'n 200meters ingesteld ipv 90sec

Haha! En hoeveel 200-jes deed je? Lukte t nog wel om ze op beoogd tempo uit te lopen?

Goede high intensity interval training YUR! Wel heel goed voor je conditie schijnt.

Montferlandlopers top gedaan!

Ik ben alweer een maand aan het prutsen, laatste tijd hartslag 20 slagen hoger dan normaal, lopen gaat moeilijk. Winterdipje denk ik. 2 kilo aangekomen ook . Moet maar weer even serieus aan de slag denk ik.

Ik ben zoveel aan het miepen dat Fok! me een Thomas de trein advertentie laat zien.

quote:

Op zondag 4 december 2016 20:19 schreef YUR het volgende:
Ik deed er maar 10, en tempo ging verder prima. Alleen de intensiteit van de training was ff anders dan ik had bedacht. Gelukkig staat er voor morgenavond een duurloopje op het programma

Ohhhhh dat valt mee

Mooi gelopen, guppy en xmissy en wyccie (alweer).

Zelf ben ik vandaag ook weer gegaan, na een week niks doen. Te druk geweest, Helaas. En dit weekend hadden we een familie weekend, en daar kon ik me gelukkig wel een uurtje aan onttrekken. Leuk om in een andere omgeving te lopen, maar echt makkelijk ging het niet. Combinatie van weinig slaap, redelijk wat alcohol, en veul eten. Dus steken in mijn zij en dat soort dingen. Maar wel weer heerlijk om na een week niks weer een rondje te kunnen lopen.
Om nog mijn km doel te kunnen halen dit jaar zal ik nog wel het aantal kms op moeten schroeven de komende weken. Ben benieuwd of dat gaat lukken, zeker nu ik geen wedstrijdje meer in de planning heb staan.

Hier op dit moment weinig lopen. Bilspier doet weer wat lastig dus even rustig aan

Ik heb de afgelopen dagen echt slecht geslapen. Het doet nog steeds overal pijn. Ik heb diep respect voor de Ultra PLUS 70K lopers die nog even 20 kilometer verder moesten terwijl ik naar de finish kroop. Het voedingsplan verliep wel goed. Ik heb alleen rond de 40 kilometer even een moment gehad dat ik echt trek kreeg maar dat was mijn eigen fout. Het was daarna eigenlijk alleen afzien door opspelende pijn aan de enkel. De laatste 20 kilometer waren ook niet zo heel fijn maar het doel is gehaald.

Top gedaan Devv! En punten binnen
Hoe gaat het nu met je enkel?

Dat is niet zo heel erg goed. Ik heb er nog steeds erg veel last van. Ik had sowieso al een rustperiode van drie weken ingelast dus dat komt nu helemaal goed uit. Het hardloopjaar is voor mij nu wel voorbij wat wedstrijden betreft.

Lekker herstellen maar Succes!

Devv
En beterschap met de enkel

quote:

Op maandag 5 december 2016 17:31 schreef YUR het volgende:
Toff Devv! En nu een welverdiende rustpauze

Ik heb mezelf vandaag maar eens getrakteerd op fijne nieuwe schoenen (Asics Dynaflyte) en een nieuwe tight (Nike Power Speed Flash). En nu ben ik blij en ga ik straks lekker een duurloopje doen

Ik wil ook een paar nieuwe schoenen. De Saucony schoenen moeten wel door iets vervangen worden.

quote:

Op maandag 5 december 2016 19:28 schreef MiG31 het volgende:

[..]

Ik wil ook een paar nieuwe schoenen. De Saucony schoenen moeten wel door iets vervangen worden.

Welke had je?

Ben sinds kort ook begonnen (maandje nu)

Progressie is echt "snel" voor een beginner zoals ik.

In het begin een paar minuutjes max kunnen hardlopen, tijdens een uur wandelen, en nu een paar weken verder interval van 2 min "steady"/1 min "slow" 20+ minuten volhouden met een gemiddelde van 10km/uur.

Nog niks ivm met een beetje hardloper natuurlijk, maar ga voorlopig nog wel ff door met Runkeeper

quote:

Op maandag 5 december 2016 19:47 schreef Pharkus het volgende:

[..]

Welke had je?

Omni 14

Hele fijne schoenen, maar een beetje teleurstellend dat ze het maar 700km hebben volgehouden. Ach, we zien wel wat we nu gaan aanschaffen. Snelle schoenen heb ik niet nodig, wel comfortabele.

@Pap89

Gaat lekker. Een beetje fit door de winter heen zo.

quote:

Op maandag 5 december 2016 20:23 schreef MiG31 het volgende:

[..]

Omni 14

Hele fijne schoenen, maar een beetje teleurstellend dat ze maar 700km het hebben volgehouden. Ach, we zien wel wat we nu gaan aanschaffen. Snelle schoenen heb ik niet nodig, wel comfortabele.

Ik heb nu bijna 400km op mijn ride 9 staan, hopelijk gaan ze nog een tijdje mee want ik vind ze erg comfy.

Succes met wat nieuws uitzoeken.

Doe momenteel 3x een workout p/w (Zondag/Dinsdag/Donderdag) , maar die workouts zijn vrij kort nog, dus wandel/interval meestal nog 40 minuten na zo'n workout.

Wil iig 5-7km kunnen hardlopen voor de aankomende Vikingrun

Mijn Sauconys gaan gemiddeld ook zo'n 700km mee. Maar ik ben dan ook een wat zwaardere loper, dat helpt natuurlijk niet.

quote:

Op maandag 5 december 2016 20:26 schreef Pap89 het volgende:
Doe momenteel 3x een workout p/w (Zondag/Dinsdag/Donderdag) , maar die workouts zijn vrij kort nog, dus wandel/interval meestal nog 40 minuten na zo'n workout.

Wil iig 5-7km kunnen hardlopen voor de aankomende Vikingrun

Dat is in oktober toch? Als je zo doorgaat moet dat wel lukken.

Nee eind Maart al (Mud Edition)

Maar is m'n eerste keer dus doe ook de 7km ipv de 13km of 19km.