LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Hoi, ik slaap al tijden slecht. Meestal ben ik na 4-5 uur vermoeid wakker. En kan dus niet terug in slaap vallen. Ik ga meestal om 1 uur naar bed en moet om 8 uur eruit, maar ben en al na een paar uur wakker. Nu moet ik vaak dutten gedurende dag wanneer ik vrij ben omdat ik moe ben. Het gekke is als ik 24 uur op ben en dan naar bed ga dat ik dan heel moeilijk in slaap kan vallen of alsnog nog vroeg waak. Pas als ik 40 uur wakker ben kan ik lang inslapen.
Deze inderdaad⤴.quote:Op zaterdag 5 november 2016 18:22 schreef jatochneetoch het volgende:
Stoppen met smiddags slapen. Hoe moeilijk het ook is. Dan krijg je langzaam aan je goede ritme.
With a Song in my heart and a smile on my face...
Je weet niet wat dutten betekent?quote:Op zaterdag 5 november 2016 21:31 schreef wiskundenoob het volgende:
Ik slaap niet overdag. Ff liggen voor 30m
Niet meer overdag slapen inderdaad en naar je huisarts gaan. Er bestaat slaapmedicatie dat specifiek voor doorslapen is.
Ik heb ongeveer hetzelfde probleem maar dan dat ik pas extreem laat in slaap val en dan max vijf uur pak. Al een maand of drie.
#YOLO
Wat dan? Mijn huisarts kende dat namelijk niet, alleen medicatie voor inslapen, wat dus ook niet hielpquote:
Niet meer overdag slapen inderdaad en naar je huisarts gaan. Er bestaat slaapmedicatie dat specifiek voor doorslapen is.
Het probleem is dat ik niet in slaap val voor het dutten.quote:
[..]
Je weet niet wat dutten betekent?
Okay dan dut ik niet. Ik lig gewoon en echt alleen maar wanneer ik zwaar vermoeid ben, zo erg dat ik soms niet eens meer durf auto te rijden.quote:
Dutten is ook slapen, je denkt dat je wakker bent maar je slaapt wel even.
Een tijdje vrij van je werk nemen en een structureel ritme aanhouden.
Elke avond om 10-11 uur al naar bed en daar ook echt blijven. Elke ochtend 7 uur de wekker. Dag compleet invullen en niet op de bank 'dutten'. Structuur aanbrengen is het eerste waar ik mee zal beginnen..
Elke avond om 10-11 uur al naar bed en daar ook echt blijven. Elke ochtend 7 uur de wekker. Dag compleet invullen en niet op de bank 'dutten'. Structuur aanbrengen is het eerste waar ik mee zal beginnen..
Maar ik heb een structuur. 1 in bed en 8 eruit. Ik zie niet in hoe het verschuiven van mijm ritme mijn slapen bevordert.quote:
Een tijdje vrij van je werk nemen en een structureel ritme aanhouden.
Elke avond om 10-11 uur al naar bed en daar ook echt blijven. Elke ochtend 7 uur de wekker. Dag compleet invullen en niet op de bank 'dutten'. Structuur aanbrengen is het eerste waar ik mee zal beginnen..
Oké, excuses. Maar ieder mens heeft een bepaalde hoeveelheid slaap nodig. Misschien doet het wat als je 11/12 uur al naar bed gaat?
als je geen zin hebt om dingen te veranderen kan je beter ophouden met hier posten want hetzelfde blijven doen helpt je blijkbaar niet. Magische pilletjes bestaan niet.quote:
[..]
Maar ik heb een structuur. 1 in bed en 8 eruit. Ik zie niet in hoe het verschuiven van mijm ritme mijn slapen bevordert.
Je zegt dat je maar 4 a 5 uur slaapt, maar toch lig je tot 8 uur in je bed. Waarom?
Om goed te kunnen inslapen moet je 'slaapdruk' creeren, dat doe je door alleen in je bed te liggen als je slaapt en er uit te gaan als je wakker bent.
http://educatie.ntr.nl/be(...)ite=site_beterslapen
Dus jij zegt dat ik dan gewoon elke dag om 5-6 uur 's ochtends uit bed moet als ik wakker word? En wachten totdat ik automatisch lang diep slaap?quote:
[..]
als je geen zin hebt om dingen te veranderen kan je beter ophouden met hier posten want hetzelfde blijven doen helpt je blijkbaar niet. Magische pilletjes bestaan niet.
Je zegt dat je maar 4 a 5 uur slaapt, maar toch lig je tot 8 uur in je bed. Waarom?
Om goed te kunnen inslapen moet je 'slaapdruk' creeren, dat doe je door alleen in je bed te liggen als je slaapt en er uit te gaan als je wakker bent.
Ik lig tot 8 uur in bed omdat ik moe ben.
in je bed liggen terwijl je niet slaapt maakt slaapproblemen alleen erger. Maar goed, het boeit je blijkbaar weinig. Ik heb een link toegevoegd waar je misschien wat aan hebt waarbij de vicieuze cirkel van slecht slapen voldoende wordt uitgelegd en hoe je die moet doorbrekenquote:
[..]
Dus jij zegt dat ik dan gewoon elke dag om 5-6 uur 's ochtends uit bed moet als ik wakker word? En wachten totdat ik automatisch lang diep slaap?
Ik lig tot 8 uur in bed omdat ik moe ben.
Dan zul je toch eens naar de huisarts moeten. Schijnbaar ben je niet van plan iets aan je patroon te veranderen.quote:
[..]
Okay dan dut ik niet. Ik lig gewoon en echt alleen maar wanneer ik zwaar vermoeid ben, zo erg dat ik soms niet eens meer durf auto te rijden.
Eet je goed? Te veel? Vlak voor het slapen?
Al eens laten testen op slaapapneu?
Wat doe je overdag? Ben je wel actief met werk/studie/sport en dergelijke?
Want als je de hele dag achter je pc zit en nooit je huis uit komt snap ik wel dat inslapen lastig is.
Want als je de hele dag achter je pc zit en nooit je huis uit komt snap ik wel dat inslapen lastig is.
Misschien heb ik idd slaapapneu want als ik op vakantie ga dan kan ik ook nooit normaal slapen terwijl ik wel ziekelijk vermoeid ben.
In dat geval even bellen met je huisarts.quote:
Misschien heb ik idd slaapapneu want als ik op vakantie ga dan kan ik ook nooit normaal slapen terwijl ik wel ziekelijk vermoeid ben.
Eventueel kan er ook een slaaponderzoek worden gedaan om zoiets vast te stellen, gebeurt in het ziekenhuis en gaat dus niet zomaar.
|
|
