Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>>Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code] [b] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
9 oktober 2016 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• SEMTEX - HM
• hoe-die-nie - HM
• Jor_Dii - Marathon
• wyccie - Marathon
9 oktober 2016 - De 4 Mijl van Groningen (Groningen)
• KolonelBroodje - 4 EM
16 oktober 2016- TCS Amsterdam Marathon(Amsterdam)
• Ajaxfan - Marathon
22 oktober 2016 - Mourne Skyline MTR (Mourne Mountains, Noord-Ierland)
• Devv - 35 km
30 oktober 2016 - Van Oers Marathon Etten Leur (Etten Leur)
• SEMTEX - HM
6 november 2016 - Krollenloop (Veghel)
• SEMTEX - 5 km
• hoe-die-nie - 5 km
12 november 2016 - Rock 'n' Roll Las Vegas (Las Vegas)
• SEMTEX - 5 km
• hoe-die-nie - 5 km
13 november 2016 - Rock 'n' Roll Las Vegas (Las Vegas)
• SEMTEX - HM
• hoe-die-nie - HM
19 november 2016 - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• McTwente - 7 km
20 november 2016 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• McTwente - 15 km
• Vork - 15 km
• DeLuna - 15 km
• Ajaxfan - 15 km
• GlenHighland - 15 km
• Angel-A - 15 km
18 Maart 2017- Northburn 100 (Cromwell)
• rechtsedirecte- 100 miles
17 April 2017 - Boston Marathon (Boston)
• La_Tramposa - Marathon
7 mei 2017 - BMO Vancouver Marathon (Vancouver)
• Ajaxfan - Marathon
SPOILER: 2016 ChallengeChallenges 2016:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2016.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 2% gewijzigd door McTwente op 03-10-2016 15:29:31 ]
Voor de andere FOK!'ers: ik loop met nr 2013 in een wit singlet.
Ik vind dit heel leuk om te lezenquote:Op zondag 25 september 2016 13:23 schreef hatsaflats het volgende:
Ik ging vanmorgen om 10 voor 9 de deur uit, en toen was het superperfect hardloopweer. Niet te warm, niet te koud, lekker zonnetje, klein beetje wind. Ook eindelijk het gevoel dat m'n basisconditie weer een beetje ergens op begint te lijken. Het was gewoon weer even
Dat is wel heel fijn dan jaquote:
Ik ging vanmorgen om 10 voor 9 de deur uit, en toen was het superperfect hardloopweer. Niet te warm, niet te koud, lekker zonnetje, klein beetje wind. Ook eindelijk het gevoel dat m'n basisconditie weer een beetje ergens op begint te lijken. Het was gewoon weer even
Thanksquote:
Ik vind het zelf ook wel leuk.Toch maar gelopen, maar was erg warm en tempo kon ik niet maken. Voelde daarom bijna de hete adem van de bezemwagen in de rug
Met veel doorzettingsvermogen uitgelopen in 2:29, maar tijd was toch niet het doel.
Nu hopen dat het bij wat spierpijn blijft en ik weer rustig kan gaan opbouwen.
Wel fijn om weer eens te lopen, want kon maar moeilijk stilzitten afgelopen weken.
Toch de Promenadeloop 9km in 43.44 kunnen lopen
Je merkt wel een flink verschil tussen grote en kleine koopjes zeg. Was een van de langzamere volgens mij.
Nou maar hopen dat ik het vol kan houden tot einde serie en dan blijven rennen.
Mijn ervaring is dat als je eenmaal de 10 minuten aan een kan lopen je behoorlijk snel kan groeienquote:
Net weer even gerend met Evy, die 10 minuten aan een stuk voelden toch best lang.
Nou maar hopen dat ik het vol kan houden tot einde serie en dan blijven rennen.
En anders doe je toch gewoon een trainingsweek 2 weken achter elkaar.quote:
Net weer even gerend met Evy, die 10 minuten aan een stuk voelden toch best lang.
Nou maar hopen dat ik het vol kan houden tot einde serie en dan blijven rennen.
SPOILER3:46:35 en eindelijk onder de vier uur. Later meer of niet...eerst bier en burgers!
Hopen?quote:
Net weer even gerend met Evy, die 10 minuten aan een stuk voelden toch best lang.
Nou maar hopen dat ik het vol kan houden tot einde serie en dan blijven rennen.
Gewoon doen.
Wow! Volgens mij heb ik de verkeerde zitten volgenquote:Op zondag 25 september 2016 17:45 schreef Devv het volgende:
SPOILER3:46:35 en eindelijk onder de vier uur
Lekkere tijd hoor! Knap gedaan en dat met die warmte!quote:SPOILER3:46:35 en eindelijk onder de vier uur
Netjesquote:SPOILER3:46:35 en eindelijk onder de vier uur
!
Zeker wetenquote:
Die eerste 10 minuten kan al net zoveel een overwinning zijn als 'n marathon
Ik heb vandaag helaas niet gelopen. Wilde mijn laatste lange duurloop doen voor mn HM over twee weken maar had mn wekker niet goed gezet.
Verder had ik vandaag verplichtingen maar ik heb onverwachts morgenochtend tijd dus ik kan hem morgen gewoon doen
.Ik had een hangdag vandaag, maar me toch even naar body pump gesleept. 7 dagen gesport dus deze week. 2 keer hardlopen, 2 keer zwemmen, 2 keer spinnen, 1 keer body pump. Kwam even zo uit. Komende week weer 3 keer rennen.
niet lopen voor het goed dicht is. En RunGoo uit Amerika bestellen.quote:
Hebben jullie tips/advies? Ik heb dus blaren. Opzich prima, maar vandaag heb ik 'm goed stukgelopen en is de huid eraf. Wat kan ik er het beste mee doen? En wanneer is hardlopen weer verstandig?
Ga ik onthouden, thanksquote:
[..]
niet lopen voor het goed dicht is. En RunGoo uit Amerika bestellen.
Het komt puur door m'n nieuwe zooltjes, dus misschien wat bij laten schaven..Well done!quote:SPOILER3:46:35 en eindelijk onder de vier uur
Zodra het droog is, ga ik altijd weer rennen. Vandaag grof geschut uit de kast gehaald om de boel in toom te houden, want de blaren zijn wel droog, maar ook nog wel kwetsbaar. Dus:quote:
Hebben jullie tips/advies? Ik heb dus blaren. Opzich prima, maar vandaag heb ik 'm goed stukgelopen en is de huid eraf. Wat kan ik er het beste mee doen? En wanneer is hardlopen weer verstandig?
SPOILERik pak één wattenschijfje en die trek ik doormidden, zodat je twee dunne wattenschijfjes krijgt. De ene kant is normaal en de andere kant is pluizig, van het doormidden trekken. De pluizige kant doe ik over de blaar en dan tape ik het geheel dicht met sporttape. Lekker royaal, zodat dat wattenschijfje nergens heen kan. Geen gezicht, maar werkt top. Geen blaren
SPOILER: wh00p
Ik loop soms wel als het nog open is, stukje sporttape dubbel vouwen en tegen de blaar, en dan meer sporttape eroverheen om het vast te zetten. Werkte met open roeihanden ookquote:
Hebben jullie tips/advies? Ik heb dus blaren. Opzich prima, maar vandaag heb ik 'm goed stukgelopen en is de huid eraf. Wat kan ik er het beste mee doen? En wanneer is hardlopen weer verstandig?
Dat doe ik ook vaakquote:
[..]
Ik loop soms wel als het nog open is, stukje sporttape dubbel vouwen en tegen de blaar, en dan meer sporttape eroverheen om het vast te zetten. Werkte met open roeihanden ook
dat maakt het hier alleen erger. Blaren op de randen van de tapequote:
[..]
Ik loop soms wel als het nog open is, stukje sporttape dubbel vouwen en tegen de blaar, en dan meer sporttape eroverheen om het vast te zetten. Werkte met open roeihanden ook
Zo, wat een tijd! Gefeliciteerd met je sub4.quote:SPOILER3:46:35 en eindelijk onder de vier uur
Ook ik heb heerlijk gelopen op de Posbank. Het is daar erg mooi, een heel fijn loopje. Volgend jaar weer!
Ik had me ingesteld op een heel zwaar parcours en pittige Muur van Aalbers. En daarom viel het me erg mee. Lekker naar boven kunnen lopen en daarna zoef naar beneden.
Gisteren mijn laatste (korte) duurloop gedaan. Ik vind het nu eigenlijk wel jammer dat ik volgende week niet meer mag.
fijn! Ook maar eens die kant op komen voor de Posbankloop, zoveel positieve verhalen altijd!quote:
[..]
Zo, wat een tijd! Gefeliciteerd met je sub4.
Ook ik heb heerlijk gelopen op de Posbank. Het is daar erg mooi, een heel fijn loopje. Volgend jaar weer!
Ik had me ingesteld op een heel zwaar parcours en pittige Muur van Aalbers. En daarom viel het me erg mee. Lekker naar boven kunnen lopen en daarna zoef naar beneden.
Gisteren mijn laatste (korte) duurloop gedaan. Ik vind het nu eigenlijk wel jammer dat ik volgende week niet meer mag.
@GotC: ik gebruik soms compeed. Werkt best goed
quote:Op zondag 25 september 2016 20:28 schreef motorbloempje het volgende:
Blij ei foto van gisteren.SPOILER: wh00p[ afbeelding ]
quote:
Blij ei foto van gisteren.SPOILER: wh00p[ afbeelding ]
Tof shirt trouwens van de Harriers! Stuk beter dan dat oranje vod
GMTAquote:
anniversary shirt. Helaas niet goedgekeurd voor officiële wedstrijden. Maar aangezien ik dit jaar niet deelneem aan de clubwedstrijden kan ik dragen wat ik wil.quote:
[..]
Tof shirt trouwens van de Harriers! Stuk beter dan dat oranje vod
Ga wel volgend jaar eens kijken of we betere modellen kunnen vinden.
Hoezo niet? Wat is er dan 'mis' mee?quote:
[..]
anniversary shirt. Helaas niet goedgekeurd voor officiële wedstrijden. Maar aangezien ik dit jaar niet deelneem aan de clubwedstrijden kan ik dragen wat ik wil.
club kleuren en shirts zijn hier een groot ding. Elke club heeft bij de bond geregistreerde club vests met bepaalde kleuren en patroon. Die van ons zijn oranje met zwarte band op ribhoogte. Voor clubwedstrijden geldt dat je in de officiële kleding moet lopen als je je punten wilt krijgenquote:
[..]
Hoezo niet? Wat is er dan 'mis' mee?
Het zou al helpen als we betere kwaliteit shirts zouden hebben met een fatsoenlijke pasvorm.
Begin ging wel lekker, het tempo voelde ontspannen maar liep toch 4:30-4:45. Gelukkig op redelijk veel plekken wel wat schaduw, maar vanaf het echte "Posbank"-punt kreeg ik echt last van de temperatuur. Daarna kakte het toch wat in. Niet zo gek, met al die hoogteverschillen, maar ook heuvelafwaarts kon ik niet meer de snelheid van de eerste helft halen. Toch gewoon de tanden erin gezet en uiteindelijk gefinisht in 1:15:49. Geen PR maar gezien de omstandigheden prima, en een schitterend parcours.
Er was wel flink wat gemor over de exacte afstand trouwens. Dit jaar had de Posbankloop een nieuwe route en nieuwe afstanden, maar de 10EM was waarschijnlijk ruim 600 meter te kort. Ik heb 15,43 km gemeten, en was niet de enige. En volgens mij zat het verschil al vrij vroeg in het parcours, want bijna geen enkele piep van m'n Polar was in de buurt van een km-bord. Dat zou zo'n ervaren organisatie toch niet mogen overkomen. Misschien ook de reden dat de uitslagen nog niet online staan.
Verder geen FOK!'ers gesproken, alleen SEMTEX en Hoe-die-nie nog gespot toen ze op een afstandje langs mijn startvak wandelden.
Verder: lekker gelopen Devv, toptijd!
voor 10 min rennen! Vanaf daar wordt het makkelijker, vond ik. Devv: goeie tijd zeg, wow!
Moblo: yay!
Posbanklopers: goed gehobbeld
En hatsa: yesss!
Ik zag ook de Disney HM voorbij komen vandaag. Had jij die ook niet in de planning staan eigenlijk?quote:
Ik heb dat vandaag wel vaker op FB gelezen ja, mensen met 15,53km en dat soort aantallen. GPS zit er wel vaker naast, maar dit leek me wat overdreven.
Maar alsnog heb ik goed doorgelopen.
Het valt me op dat ik super lekker loop de dag na een duurloop. Vraag me af of taperen dan eigenlijk wel nodig is.
Klopt maar het kwam allemaal net niet uit en toen kwam de afsluitdijk op mijn pad enzovoort.quote:
[..]
Ik zag ook de Disney HM voorbij komen vandaag. Had jij die ook niet in de planning staan eigenlijk?
Ik las bij Michiel Veenstra dat hij er volgend jaar weer is dus wie weetZelf vrijdagochtend gelopen. En zaterdag had ik een concert van Fleddy Melculy (Check die band!). Daar zat zo veel bier bij dat ik gisteren maar niet meer ben gaan lopen. Vanavond weer.
Taperen is in principe nooit nodig, het is alleen een trucje om supercompensatie te krijgen op de dag van de wedstrijd. Maar het is lastig om dat piekmoment precies te plannen. En het vereist ook dat je je de weken voorafgaand aan de taper periode helemaal naar de gedver traint..quote:
Ik had ook een toptijd voor een '4 mijl'. Het was 500 meter te kort.
Maar alsnog heb ik goed doorgelopen.
Het valt me op dat ik super lekker loop de dag na een duurloop. Vraag me af of taperen dan eigenlijk wel nodig is.
Dus als gewoon op steady niveau doortrainen en de benen actief houden de dag van tevoren werkt voor jou is dat zeker niet raar!
Zo, ik ben verhuisd. Mijn rug voelt alsof er 20 vrachtwagens overheen zijn gereden, maar ga vanavond wel even met de hardloopschoenen mijn nieuwe buurt ontdekken
En morgen allicht al een kijkje nemen bij Haag, heb een leuke mail teruggekregen.Ik wil er nog altijd eentje kopen, zo'n oranje Barnsley Harriers-shirt met zwarte streep. Dat is cult.quote:
Tof shirt trouwens van de Harriers! Stuk beter dan dat oranje vod
De inschrijving voor de Meijendelloop, voor hardlopers die het elfstedengevoel willen ervaren, opent 1 oktober a.s.
Meijendelloopquote:
[..]
Ik wil er nog altijd eentje kopen, zo'n oranje Barnsley Harriers-shirt met zwarte streep. Dat is cult.
De inschrijving voor de Meijendelloop, voor hardlopers die het elfstedengevoel willen ervaren, opent 1 oktober a.s.
Ik zie net dat ik de avond ervoor bij een concert in Amsterdam ben
Voorbereiding Hopelijk de hele avond staan en dingen consumeren die slecht voor je zijn!quote:
Ik zie net dat ik de avond ervoor bij een concert in Amsterdam ben
Dat zit er dik in jaquote:
[..]
Hopelijk de hele avond staan en dingen consumeren die slecht voor je zijn!
En vervolgens ergens tussen 2:05 en 2:15 lopen. Want zo ben jij.quote:
Toch wel vrij pittige obstakels waar je toch best wel wat kracht en uithoudingsvermogen voor moet hebben, zeker niet voor iedereen toegankelijk dus (hoewel je wel mag overslaan)
Al met al een leuke ervaring en zeker voor herhaling vatbaar, enige nadeel dat ik nu niet meer kan lopen
Dan mag ik nog ff hard trainen voor die tijdquote:
[..]
En vervolgens ergens tussen 2:05 en 2:15 lopen. Want zo ben jij.
Mooie ervaring is dat ja. Van wat ik er nog van weet is dat de 6 de meeste zware obstakels niet hoeft te doen. Is dat verandert dan?quote:
Mudmasters 18KM gefinished
Toch wel vrij pittige obstakels waar je toch best wel wat kracht en uithoudingsvermogen voor moet hebben, zeker niet voor iedereen toegankelijk dus (hoewel je wel mag overslaan)
Al met al een leuke ervaring en zeker voor herhaling vatbaar, enige nadeel dat ik nu niet meer kan lopen
Klopt, de 6KM heeft best soepele obstakels, per nieuwe afstand wordt het pittiger.quote:
[..]
Mooie ervaring is dat ja. Van wat ik er nog van weet is dat de 6 de meeste zware obstakels niet hoeft te doen. Is dat verandert dan?
Dan houden ze nog hetzelfde principe aan dus. Heb de drie normale afstanden allemaal gehad. Mogelijk volgend jaar weer eens de 6. Als begeleider van een vriendengroep die ook eens sportief willen doen :pquote:
[..]
Klopt, de 6KM heeft best soepele obstakels, per nieuwe afstand wordt het pittiger.
Nice!quote:
[..]
Dan houden ze nog hetzelfde principe aan dus. Heb de drie normale afstanden allemaal gehad. Mogelijk volgend jaar weer eens de 6. Als begeleider van een vriendengroep die ook eens sportief willen doen :p
M'n vriendin wil volgende keer ook mee doen dus in Haarlemmermeer weer de 18
Was een goed hardloopweekend, bij de Posbank en in Berlijn.
Mooie verhalen langs zien komen!
Is de zevenheuvelloop vaak ver van tevoren uitverkocht? Anders schrijf ik me wel gewoon voor de zekerheid in en zie ik wel wat ik doe...
Ik besef me net dat het op dezelfde dag is als de Warendeloopquote:
Even bedenken wat ik liever wil en wat handig is..Meijendelloop is om 8:00, Warandeloop pas eind van de middag. Kan dus makkelijk allebeiquote:
[..]
Ik besef me net dat het op dezelfde dag is als de Warendeloop
Alleen klein beetje reisafstand, maar dat is nooit een probleem, toch?quote:
[..]
Meijendelloop is om 8:00, Warandeloop pas eind van de middag. Kan dus makkelijk allebei
Nog bedankt voor de tips Gup, LT en Mr.B! Het is nu iig dicht, maar geef het een paar dagen rust.
Afgelopen weekend tijdens HM Z'meer geprobeerd om mijn hartslag van tegen de 180 omlaag te krijgen. Die vond ik toch wel erg hoog na een km of 7/8, ook al was het erg warm.
En er dan na een paar kilometer achter te komen dat ik niet mijn hartslag, maar mijn cadans aan het aflezen was op mijn horloge...
Zo had ik dat eens met mijn hartslag en calorieën.quote:
In het kader van delen van bloopers:
Afgelopen weekend tijdens HM Z'meer geprobeerd om mijn hartslag van tegen de 180 omlaag te krijgen. Die vond ik toch wel erg hoog na een km of 7/8, ook al was het erg warm.
En er dan na een paar kilometer achter te komen dat ik niet mijn hartslag, maar mijn cadans aan het aflezen was op mijn horloge...
ha, dan had ik uiteindelijk een hartslag van 1999. waarschijnlijk had ik het dan eerder doorgehad..quote:
[..]
Zo had ik dat eens met mijn hartslag en calorieën.
nou, ons verkeerd aflezen is maar tijdelijk. definitief verwijderen van loopjes lijkt me veel erger: niet gelogd is niet gelopen, toch?quote:Op maandag 26 september 2016 19:52 schreef DavetheNL het volgende:
Whehe. Dan doe ik het met per ongeluk loopjes verwijderen niet eens zo heel slecht.
[X] Week 7, training 1
[ ] Week 7, training 2
[ ] Week 7, training 3
Week 7 van de ...?quote:Op maandag 26 september 2016 20:08 schreef mosselmossel het volgende:
0-5km
[X] Week 7, training 1
[ ] Week 7, training 2
[ ] Week 7, training 3
10?
Dan zit er al weer schot in!
Lekker bezigquote:
0-5km
[X] Week 7, training 1
[ ] Week 7, training 2
[ ] Week 7, training 3
Dat is wel zo, gelukkig is het een wedstrijd. Logje handmatig invoeren aan de hand van de wedstrijdresultaten (ja, zo slecht ben ik)quote:
[..]
nou, ons verkeerd aflezen is maar tijdelijk. definitief verwijderen van loopjes lijkt me veel erger: niet gelogd is niet gelopen, toch?
losjes berekend is dat 50% langzamer dan wat de toplopers lopen voor bij de heren.
Afgaande wat ik in Berlijn zag, een tijd van rond de 2.20, zouden de dames dan geen sub 3.30 moeten lopen om het "eerlijk" te houden??
Nee ik wil ook nog een kans hebbenquote:
dingen waaraan je denkt als je wakker ligt.... om in RW opgenomen met je marathon-seizoenstijd moet je als man volgens mij een sub 3 en als vrouw een sub 4 lopen.
losjes berekend is dat 50% langzamer dan wat de toplopers lopen voor bij de heren.
Afgaande wat ik in Berlijn zag, een tijd van rond de 2.20, zouden de dames dan geen sub 3.30 moeten lopen om het "eerlijk" te houden??
Er zijn wel van die calculatoren die mannentijden omrekenen naar vrouwentijden gebaseerd op de wereldrecords, uit mijn hoofd was 3.00 iets van 3.40quote:
dingen waaraan je denkt als je wakker ligt.... om in RW opgenomen met je marathon-seizoenstijd moet je als man volgens mij een sub 3 en als vrouw een sub 4 lopen.
losjes berekend is dat 50% langzamer dan wat de toplopers lopen voor bij de heren.
Afgaande wat ik in Berlijn zag, een tijd van rond de 2.20, zouden de dames dan geen sub 3.30 moeten lopen om het "eerlijk" te houden??
dus had stiekem geen zin. Maar W. zei, 'we gaan gewoon', en dat was fijn, want het rennen was best heel fijn. En ging ook best lekker op 'n rustig tempo. En ook nog even een stokbrood opgepikt bij de supermarkt. Ze kennen ons al. ze vinden ons maar vreemd. Maar da's niet vreemd.
Ik heb vanavond weer lekker gelopen! Afgelopen donderdag rust (moeten) (ge)houden ivm knie. Vandaag ging het een stuk beter
. Lekker paar intervalletjes gedaan op hartslagzone 3. Op het eind heb ik nog een sprintje getrokken van 99 meter in 17 seconden Was wel grappig.Donderdag weer trainen en zondag de Venrayse Singelloop lopen. Eerst gaat mijn nichtje van 4& daarna mijn neefje van 10& ik mag daarna maar wel eerst 1,5 uur wachten
. nouja goed word vast gezellig Mooie tijd Devv. LT, Mossel, moblo en ieder ander die ik vergeet, fijn dat jullie weer lekker gelopen hebben en of weer lekker aan het lopen zijn! Goed bezig
Wij zijn fier op u!quote:
0-5km
[X] Week 7, training 1
[ ] Week 7, training 2
[ ] Week 7, training 3
oke, dan wacht ik nog even met mijn letter to the editor!!quote:
[..]
Nee ik wil ook nog een kans hebben
Geen idee. week of 10, 12. Maar ik denk dat ik wel weer eerder ermee klaar ben hoor. Rustigaan weer verder.quote:
[..]
Week 7 van de ...?
10?
Dan zit er al weer schot in!
Misschien ook maar eens gek doen en me daarvoor inschrijven, gewoon om die een keer gelopen te hebben en eens een evenement rustig te lopenquote:
De inschrijving voor de Meijendelloop, voor hardlopers die het elfstedengevoel willen ervaren, opent 1 oktober a.s.
Ghehe, herkenbaar, dat is hetzelfde als toen ik bij het 10 minuten gesprek op de school van mijn dochter aankwam in mijn hardloopkloffiequote:
Was helemaal zeiknat geregend op de motor op weg naar huis.
Efficient gebruik maken van de tijd
Wat is er aantrekkelijk aan een parkoers dat voornamelijk bestaat uit bochten van 90 en 45 graden?quote:
[..]
Ik besef me net dat het op dezelfde dag is als de Warendeloop
Lekker crossen door de bossen, er is niks leuker! Beetje spelen met de tegenstanders, over boomstammen springen.. Ze zijn allebei heel leuk. Ik moet ook even bedenken of ik in november alweer 25km op wedstrijdsnelheid kan/wil lopen..quote:
[..]
Wat is er aantrekkelijk aan een parkoers dat voornamelijk bestaat uit bochten van 90 en 45 graden?
De mooiste beloning die er isquote:Op dinsdag 27 september 2016 13:38 schreef SEMTEX het volgende:
Grúwelijke (kuit)spierpijn van de Posbankloop vandaag.
De meesten laten de schema's maken door trainers geloof ikquote:
Zijn er hier mensen die op redelijk niveau lopen volgens een vast trainingsschema? Indien ja: Hoe maken jullie dit schema? Ik heb wel een klein beetje verstand van trainingsleer, maar ik heb geen idee hoe vaak je nu zo'n anaerobe training bijv. inpast. Zijn hier maatstaven voor?
Dat is best jammer (of je moet actief meedenken in dit proces) want het is hele interessante stof en bovendien niet zo heel lastig. Ik kan alleen nergens vinden hoe je nu precies zo'n schema indeelt wat betreft de verschillende blokken van training.quote:
[..]
De meesten laten de schema's maken door trainers geloof ik
Ik ga eerst ff wat trainersopleidingen volgen, daarna kan ik je er vast meer over vertellen zonder te liegenquote:
[..]
Dat is best jammer (of je moet actief meedenken in dit proces) want het is hele interessante stof en bovendien niet zo heel lastig. Ik kan alleen nergens vinden hoe je nu precies zo'n schema indeelt wat betreft de verschillende blokken van training.
Dat had ik ook niet kunnen denken zo weer opbouwend! waarvan toch zeker 450 pijnvrije kilometers, mag ik hopen? Want dat zou pas echt fantastisch zijnquote:
Ik kom er net achter dat ik in 2016 toch al 490km heb gelopen
sorry
Nice! Vooruitkijkenquote:
Ik kom er net achter dat ik in 2016 toch al 490km heb gelopen
Die helpen je dan weer om straks sterker terug te komenquote:
Ik kijk ook maar vooruit, had gehoopt deze week al een voorzichtige dribbelpogiging te kunnen doen, maar in plaats daarvan ligt de focus nu even op balans en stabiliteit. Dus hallo saaie oefeningetjes in de sportschool
Klopt, het is nodig, ik doe ze braaf en ik trap wat extra rondjes op zo'n fiets erbij voor de conditie, maar het is toch niet het zelfde als buiten hollen door de natuurlijk met dit weer.quote:
[..]
Die helpen je dan weer om straks sterker terug te komen
Dat is wel ff vervelend jaquote:
[..]
Klopt, het is nodig, ik doe ze braaf en ik trap wat extra rondjes op zo'n fiets erbij voor de conditie, maar het is toch niet het zelfde als buiten hollen door de natuurlijk met dit weer.
En anders ga je toch wat langzamer lopen, dat ga ik ook doen. Het is voor mij zeker niet haalbaar om die 25 km volle bak te lopenquote:
[..]
Lekker crossen door de bossen, er is niks leuker! Beetje spelen met de tegenstanders, over boomstammen springen.. Ze zijn allebei heel leuk. Ik moet ook even bedenken of ik in november alweer 25km op wedstrijdsnelheid kan/wil lopen..
Voor mij ook nietquote:
[..]
En anders ga je toch wat langzamer lopen, dat ga ik ook doen. Het is voor mij zeker niet haalbaar om die 25 km volle bak te lopen
Het is wel handig als je zelf goed begrijpt wat de ideeën zijn achter bepaalde trainingen en schema's en als je wat fysiologische principes kent. Maar een echt goed individueel trainingsschema is toch vaak meer een kunst waar bepaald fingerspitzengefühl voor nodig is, dan komt de jarenlange ervaring van zo'n trainer wel van pas..quote:
[..]
Dat is best jammer (of je moet actief meedenken in dit proces) want het is hele interessante stof en bovendien niet zo heel lastig. Ik kan alleen nergens vinden hoe je nu precies zo'n schema indeelt wat betreft de verschillende blokken van training.
Ja maar als dat de keuze is ga ik liever volle bak crossenquote:
[..]
En anders ga je toch wat langzamer lopen, dat ga ik ook doen. Het is voor mij zeker niet haalbaar om die 25 km volle bak te lopen
dan zoek ik meijendel gewoon een keer op voor een duurloopje..Net voor het eerst bij Haag getraind, bij de mila groep! Was leuk! Wel een andere aanpak dan ik gewend was, maar ik kon wel lekker meelopen met een dame die ongeveer net zo hard liep als ik. Tempo's net iets harder dan ik normaal doe maar goed te doen, 200 300 400 300 200 in 42, 66, 92 ongeveer en dat 4x. Maar ik was mijn horloge vergeten dus het telt niet
Niet? Ik had toch wel verwacht dat dat jou zou lukkenquote:
Maar het is wel zoals Zwabber terecht al aangaf de elfstedentocht onder hardloopevenementen...quote:
Ja maar als dat de keuze is ga ik liever volle bak crossen dan zoek ik meijendel gewoon een keer op voor een duurloopje..
Mooi! En dan volgende week gelijk voor het eerst in het groen geel bij de 10km wedstrijd bij Haag ?quote:
[..]
Net voor het eerst bij Haag getraind, bij de mila groep! Was leuk! Wel een andere aanpak dan ik gewend was, maar ik kon wel lekker meelopen met een dame die ongeveer net zo hard liep als ik. Tempo's net iets harder dan ik normaal doe maar goed te doen, 200 300 400 300 200 in 42, 66, 92 ongeveer en dat 4x. Maar ik was mijn horloge vergeten dus het telt niet
Behalve dat het elk jaar doorgaat tochquote:Op woensdag 28 september 2016 08:22 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Niet? Ik had toch wel verwacht dat dat jou zou lukken
[..]
Maar het is wel zoals Zwabber terecht al aangaf de elfstedentocht onder hardloopevenementen...
Dus dan doe ik het volgend jaar!Is er een 10km wedstrijd? Ik doe de week erna al de maliebaan, dus ik denk het nietquote:
[..]
Mooi! En dan volgende week gelijk voor het eerst in het groen geel bij de 10km wedstrijd bij Haag ?
En ben nu ook nog wedstrijdlid bij Phoenix he!Ja, voor het prestigeuze "1 van de 4" circuit van de Haagse clubs. Je hebt er al 1 gemist dus deze mag je eigenlijk niet overslaan. Desnoods kun je gewoon in dat rare Phoenixtenue meedoenquote:
[..]
Is er een 10km wedstrijd? Ik doe de week erna al de maliebaan, dus ik denk het niet
Vorig jaar heb ik ze ook allebei gelopen, kan dus best
en de MiLa dame van gisteren loopt ze denk ik ook allebei.. No pressure
17 kilometer: Progressie
Ik heb als het goed is vanavond een club run
heb/had er zin in, maar ik voel me ontzettend niet lekker met barstende hoofdpijn die niet weg wil gaan en volgens mij een stijgende temperatuur Ik hoop dat het niet doorzet en ik het er met 'n loopje uit kan lopen vanavond Dat klinkt echt ontzettend naar.quote:
via Scheveningen, de Boulevard, de haven, de duinen, Kijkduin, Ockenburg en Madestein weer terug
Toen ik op de terugweg in de auto naar radio1 luisterde was er iemand aan het woord over trailen. Dat schijnen nog al leuke, eerlijke en tengere mensen te zijn (zijn woorden). Hij had er een boek over geschreven. Ik denk dat het in de radiouitzending van éénvandaag was.
Tengerquote:
[..]
Dat klinkt echt ontzettend naar.
Toen ik op de terugweg in de auto naar radio1 luisterde was er iemand aan het woord over trailen. Dat schijnen nog al leuke, eerlijke en tengere mensen te zijn (zijn woorden). Hij had er een boek over geschreven. Ik denk dat het in de radiouitzending van éénvandaag was.
Was zeker Diederik van Hoogstraten? Die presenteert zijn boek vrijdag in de MudSweatTrails Store in Zoetermeer
Klopt, de naam Diederik ringelt een bel.quote:
[..]
Tenger
Was zeker Diederik van Hoogstraten? Die presenteert zijn boek vrijdag in de MudSweatTrails Store in Zoetermeer
Lekker bezig!quote:
Net mooi het nuttige met het aangename kunnen combineren. Ik moest in het centrum van Den Haag zijn en ik wilde een duurloop doen. Dus heb ik de auto aan de rand van de stad geparkeerd, ben met de Randstadrail naar het centrum gegaan en ben vanaf daar via Scheveningen, de Boulevard, de haven, de duinen, Kijkduin, Ockenburg en Madestein weer terug gaan lopen naar de auto. Flinke wind tegen langs de kust
17 kilometer: Progressie
Net een kilometer of 5 gelopen met Evy les 20. Ging best lekker en had volgens mij wel het juiste tempo te pakken. Ook wel fijn dat het niet meer zo warm is, met een graad of 20 loop ik toch het beste.
Goed bezigquote:
[..]
Lekker bezig!
Net een kilometer of 5 gelopen met Evy les 20. Ging best lekker en had volgens mij wel het juiste tempo te pakken. Ook wel fijn dat het niet meer zo warm is, met een graad of 20 loop ik toch het beste.
! Ik vind deze temperatuur ook perfect De rest van oktober en november en december moet ik nog even gaan kijken en plannen. Maar ik heb er weer zin in. Hardlopen Vanavond duurloop met nieuwe club (ook wel de club van Zwabber). 2 stukken moesten op 10 km tempo. 'tot de volgende brug' zei de trainert. Ik wist niet hoe ver dat Was dus flink gas gegeven (5.10/km). Bleek ruim 2 km. Poeh. En daarna nog een keer. En ik had duidelijk niks geleerd van dat andere stuk. Nu kon ik niet meer zo hard maar ging nog dood.
Mijn maandtotaal staat nu op 98 km dus ik ga denk ik nog 2 km aan junkmiles maken
quote:
Na wat paracetamol ging het een stukje beter, dus wel lekker gaan rennen. 8.5km met de club!
Zit boven je nek dus het magquote:
Hoofdpijn was niet héél veel minder geworden, maar werd ook niet erger, kun je net zo goed gaan rennen.
ben maar lopend naar het werk Aan het gaan, dan beweeg ik in ieder geval nog wat. Hoop echt dat ik niet echt ziek word..Ben er overigens nog altijd niet uit of ik mijn camelbak ga gebruiken tijdens de marathon. Met 14 drankposten zou het niet nodig moeten zijn, maar ik ben bang dat het me teveel op gaat houden en de voordelen van de camelbak - waar ik ook wat gels/eten in kan doen - wegen toch ook wel zwaar voor me. Twijfels, twijfels..
Gewoon doen wat je gevoel de laatste dagen je ingeeft, het zal met beide opties goedkomen!quote:
Heb zin in Eindhoven! Al neemt de spanning voor mijn 1e marathon wel toe moet ik zeggen. Daarbij heb ik al een aantal dagen wat last van mijn enkel en achillespees (voetballen op kunstgras).. Vanavond toch maar gewoon mijn schema gaan volgen (korte intervalloop) en de laatste week rustig aan met duurloopjes.
Ben er overigens nog altijd niet uit of ik mijn camelbak ga gebruiken tijdens de marathon. Met 14 drankposten zou het niet nodig moeten zijn, maar ik ben bang dat het me teveel op gaat houden en de voordelen van de camelbak - waar ik ook wat gels/eten in kan doen - wegen toch ook wel zwaar voor me. Twijfels, twijfels..
des te leuker was de laatste helft Ging wel lekker, heb niet het idee gehad dat ik een uur weg ben geweest in totaal. SPOILERDe Muur van Aalbers
Finish
Voor dat soort foto's en voor die prijs zou ik best wel eens willen betalen. Maar die achterlijke prijzen soms (1 foto, 12 euro)houden mij nog steeds tegenquote:
Net voor het eerst betaald voor foto's van een wedstrijd (Posbankloop). Best redelijke kwaliteit en een heel schappelijke prijs (5 voor 4 Euro).SPOILER
Mooie foto's hoor
Is ook wel een dingetje volgens mij, de mensen die écht mooie foto's (willen) maken vragen ook niet de hoofdprijs in mijn ervaring. De mensen die hier de lokale loopjes doen doen het zelfs allemaal gratis, en sommigen vragen om een optionele bijdrage voor een goed doel dat ze steunen Vast wel.quote:
Heeft iemand een stravasegmentje van die 'muur van aalbers'?
https://www.strava.com/segments/2499586
Die kerel voor je met die telefoon op z'n onderarmquote:
Net voor het eerst betaald voor foto's van een wedstrijd (Posbankloop). Best redelijke kwaliteit en een heel schappelijke prijs (5 voor 4 Euro).SPOILER
En gek genoeg gewoon via de organisatie/uitslagensite. Dat doen ze dan wel weer goed.
De afstand klopte overigens inderdaad niet, hebben ze ook erkend (iets met vrijwilligers die keerpunten per ongeluk hadden ingekort).
Op dat segmentje heb ik in Strava niet echt gescoord vrees ik. Ik was toen inmiddels al aardig kapot en daar lopen jaarlijks zoveel toppers mee...
4e van de 10 Fok!kers die 'm ooit hebben gelopen; niet slecht toch?quote:
Op dat segmentje heb ik in Strava niet echt gescoord vrees ik. Ik was toen inmiddels al aardig kapot en daar lopen jaarlijks zoveel toppers mee...
En een beetje mijn beeldruimte innemen...quote:
[..]
Die kerel voor je met die telefoon op z'n onderarm
Hij was lang niet de enige hoor, hele volksstammen met zo'n ding. Deed ik zelf overigens ook wel in het pre-Polar-tijdperk.
Tja, als je het zo bekijkt. Zo is er altijd wel een ranking waarin je bovenaan staat.quote:
[..]
4e van de 10 Fok!kers die 'm ooit hebben gelopen; niet slecht toch?
Ja, fijn was dat. Je verdween steeds aan de horizon. Dat was normaal mijn plek in die groep.quote:
Lekker YUR!!
Vanavond duurloop met nieuwe club (ook wel de club van Zwabber). 2 stukken moesten op 10 km tempo. 'tot de volgende brug' zei de trainert. Ik wist niet hoe ver dat Was dus flink gas gegeven (5.10/km). Bleek ruim 2 km. Poeh. En daarna nog een keer. En ik had duidelijk niks geleerd van dat andere stuk. Nu kon ik niet meer zo hard maar ging nog dood.
Mijn maandtotaal staat nu op 98 km dus ik ga denk ik nog 2 km aan junkmiles maken
Eigenlijk best slim, zo kun je de telefoon zien en bedienen. Weet niet of dat heel kut loopt.quote:
[..]
Die kerel voor je met die telefoon op z'n onderarm
Mooie foto's. Ik ga ook even kijken of ik zichtbaar ben.
Ik liep voor ik m'n horloge had ook met telefoon op de onderarm. Bovenarm vond ik maar onlogisch om bovengenoemde redenen.quote:
[..]
Eigenlijk best slim, zo kun je de telefoon zien en bedienen. Weet niet of dat heel kut loopt.
Mooie foto's. Ik ga ook even kijken of ik zichtbaar ben.
Moest er alleen voor zorgen dat de opening aan de goede kant zat. Ik had een keer toen ik een sprintje trok dat de telefoon er aan de onderkant uitfloepte
. Telefoon overleefde dat nog ook, wonder boven wonder.Ik weet niet of hier mensen zijn met contacten bij Marathonphoto's, maar misschien kan iemand ze tippen om hun businessmodel ook in deze richting bij te sturen. Als veel mensen voor een paar euro die foto's bij je kopen lijkt me dat je makkelijker omzet maakt dan wanneer bijna iedereen bedankt voor je foto's à 12 euro.quote:
Ik heb 5 foto's besteld. Op de Muur en bij de finish. Niet eens gezien dat ik daar op de foto eerd gezet.
Is maar een gedachte, ik heb er natuurlijk geen verstand van.
#teamikbenblijman
fijn hè?quote:
Na 4 maanden kwakkelen eindelijk weer een redelijke maand gedraaid. En het fijnste is dat het lopen langzaam maar zeker ook weer steeds wat minder slecht gaat
#teamikbenblijman
quote:
Ja man. Ik heb ook eindelijk weer écht zinquote:
Waar zo'n bezoekje aan Drenthe al niet goed voor is!quote:
Na 4 maanden kwakkelen eindelijk weer een redelijke maand gedraaid. En het fijnste is dat het lopen langzaam maar zeker ook weer steeds wat minder slecht gaat
#teamikbenblijman
Precies! Want als je dan weer thuis komt weet je pas wat je hebtquote:
[..]
Waar zo'n bezoekje aan Drenthe al niet goed voor is!
Die zou ik ook zondag gaan lopen, maar heb vanwege de geboorteperikelen verstek laten gaan.
Toch nog een beetje geluk gehad dus.
Hoewel ik liever gewoon wel was gegaan.
Ik heb mezelf ook even toegevoegd. En ik sta met stip op 4.quote:
[..]
4e van de 10 Fok!kers die 'm ooit hebben gelopen; niet slecht toch?
quote:
[..]
Ik heb mezelf ook even toegevoegd. En ik sta met stip op 4.
Ik heb me nog nooit zo snel gevoeld... 4 seconden langzamer dan Jero.quote:
Ik word wel een beetje bang van de snelheden waar ik bij sta... Gelukkig heb ik nog een maand om me daar mentaal op voor te bereiden Miles!quote:
Goed, zaterdag maak ik mijn rentree tijdens een 4x5km estafetteloopje in Elst. Niet als loper uiteraard, maar als mascotte
Yup.quote:
Op Wel je best doen he.
Het is ook steeds iets anders, dus ieder jaar een verrassing. Nu maar hopen dat het met wat rust overgaat want ik wil hem de 9e nu écht gaan lopen.Ah, nee hè!quote:
[..]
Ik heb mezelf ook even toegevoegd. En ik sta met stip op 4.
quote:
!Altijdquote:
SPOILER- Waterproof Jacket with Hood
- Hat/Buff
- Gloves
- Whistle
- Space Blanket
- Fully charged Mobile Phone
- Emergency Food (eg Mars Bar)
- Container Capable of Carrying 330ml of Water
- Course Map (this will be provided)
- Waterproof Trousers
- Head Torch/Torch (with Spare Batteries)
- Compass (you may not know how to use it, but someone will!)
inderdaad, dit ziet er uit als een gewoon basislijstje voor een bergtrailquote:
Het is toch wel grappig hoe de eisen van je verplichte kit voor een bergtrail kunnen verschillen. Ik hoefde bij de Matterhorn Ultraks niets verplicht mee te nemen terwijl dat bij de kortere Mourne Skyline weer heel anders is. Ik zou een groot gedeelte van de lijst sowieso wel meenemen. Dat kan iedereen met een beetje gezond verstand ook wel verzinnen.SPOILER- Waterproof Jacket with Hood
- Hat/Buff
- Gloves
- Whistle
- Space Blanket
- Fully charged Mobile Phone
- Emergency Food (eg Mars Bar)
- Container Capable of Carrying 330ml of Water
- Course Map (this will be provided)
- Waterproof Trousers
- Head Torch/Torch (with Spare Batteries)
- Compass (you may not know how to use it, but someone will!)
quote:
[..]
Ja, fijn was dat. Je verdween steeds aan de horizon. Dat was normaal mijn plek in die groep.
Morgen mag jij weer voorop, hatsjoe snotter snotter
Nice!quote:
Na 4 maanden kwakkelen eindelijk weer een redelijke maand gedraaid. En het fijnste is dat het lopen langzaam maar zeker ook weer steeds wat minder slecht gaat
#teamikbenblijman
Balen zegquote:
Zo, de Singelloop Breda a.s. zondag als laatste 'langere' loop voor m'n eerste HM is een no-go. Na mijn loopje van afgelopen dinsdag is er in m'n voetzool een peesje, spiertje of wat dan ook gaan zeuren en dat is nog niet weg. Vier jaar loop ik nu, vier jaar steeds in oktober een blessure. Dit jaar dus zo goed mogelijk op voorbereid, niks geforceerd, rustig opgebouwd naar die halve marathon en het haalt niks uit, de herfst begint en ik heb een blessure te pakken.
Je hebt nog een goede week, dus misschien valt het mee.
Vandaag jarig? Gefeliciteerd!quote:
Morgen maar eens mijn eerste loopje als 24-jarige doen
Is het niet mogelijk om een drukker bezochte wedstrijd op te zoeken. Dat kan je makkelijker met de meute mee.quote:
Ik zit een beetje te twijfelen of ik me volgend weekend voor het eerst sinds februari weer aan een loopje te wagen. Gewoon om te kijken hoe het ervoor staat. Vind het alleen moeilijk om te bepalen of het niet misschien wat te vroeg is. Omvang begint weer ergens op te lijken, maar ik heb nog helemaal niet getraind op snelheid. Ben ergens bang dat het averechts werkt, maar aan de andere kant mis ik wedstrijdjes ook wel. Om gewoon ontspannen met de meute mee te rennen zit er niet in, daar is het te kleinschalig voor. Angsthaas 2.0
Ik ben blij trouwens. Voor het eerst sinds februari weer meer dan 100 km gelopen in een maand. 114,5 km in totaal
Gewoon doen! Je traint niet voor niks, en als het niet snel genoeg gaat voor jezelf probeer je het over 2 weken weer..quote:
Ik zit een beetje te twijfelen of ik me volgend weekend voor het eerst sinds februari weer aan een loopje te wagen. Gewoon om te kijken hoe het ervoor staat. Vind het alleen moeilijk om te bepalen of het niet misschien wat te vroeg is. Omvang begint weer ergens op te lijken, maar ik heb nog helemaal niet getraind op snelheid. Ben ergens bang dat het averechts werkt, maar aan de andere kant mis ik wedstrijdjes ook wel. Om gewoon ontspannen met de meute mee te rennen zit er niet in, daar is het te kleinschalig voor. Angsthaas 2.0
Gewoon doen! De sfeer is sowieso al leuk en het is een leuke meting om te zien waar je nu staat.quote:
Ik zit een beetje te twijfelen of ik me volgend weekend voor het eerst sinds februari weer aan een loopje te wagen. Gewoon om te kijken hoe het ervoor staat. Vind het alleen moeilijk om te bepalen of het niet misschien wat te vroeg is. Omvang begint weer ergens op te lijken, maar ik heb nog helemaal niet getraind op snelheid. Ben ergens bang dat het averechts werkt, maar aan de andere kant mis ik wedstrijdjes ook wel. Om gewoon ontspannen met de meute mee te rennen zit er niet in, daar is het te kleinschalig voor. Angsthaas 2.0
quote:
Dankje.Reminder aan alle geïnteresseerden: De inschrijving voor de Meijendelloop is geopend
voor volgend jaar maar even opschrijvenquote:
Gefeliciteerd DeLuna
Reminder aan alle geïnteresseerden: De inschrijving voor de Meijendelloop is geopend
ja, die's onderweg zag ik.quote:
Ik was twee keer vrijwilliger, twee keer liep ik zelf. Het is wel raar om nu niet over het strand te beulen hoor, bij de Kustmarathon. Loopt Jero nog wel?
Als je 'bang' bent laatste te worden en daar een slecht gevoel aan over te houden dan zou ik voor een grootschaliger iets kiezen en gaan voor de gezelligheid en de euforie van het ein-de-lijk weer eens meedoen met een wedstrijd(je). Maar, ik kan me ook voorstellen dat je juist mee wil doen om weer eens in de voorhoede te kunnen zitten. En tsja, daar heb je snelheid voor nodig (joh!quote:
Ik zit een beetje te twijfelen of ik me volgend weekend voor het eerst sinds februari weer aan een loopje te wagen. Gewoon om te kijken hoe het ervoor staat. Vind het alleen moeilijk om te bepalen of het niet misschien wat te vroeg is. Omvang begint weer ergens op te lijken, maar ik heb nog helemaal niet getraind op snelheid. Ben ergens bang dat het averechts werkt, maar aan de andere kant mis ik wedstrijdjes ook wel. Om gewoon ontspannen met de meute mee te rennen zit er niet in, daar is het te kleinschalig voor. Angsthaas 2.0
) en je kunt voor jezelf het beste bepalen of het evenement en het deelnemersveld qua niveau meet aan je verwachtingen om een resultaat te leveren waar je tevreden mee kan zijn. Misschien een idee om uitslagen van voorgaande jaren te checken? Dan weet je een beetje waar je aan toe bent.Kort gezegd, ga je voor de gezelligheid en het uitlopen van een parcours, pak dan een (grotere) recreatieloop die binnenkort in de buurt is. Ga je voor resultaat en snelheid, werk daar desnoods nog wat extra aan totdat je iets hebt gevonden waar je er vrij zeker van bent goed mee te kunnen komen met de snelste helft.
Of zoiets.
DeLuna, gefeliciteerd!
Nog een week tot Eindhoven. Ik heb er zin in! Morgen nog een rustig duurloopje, en dan komende week nog 2x lopen, weinig omvang maar wel met stukjes op tempo erin. Dan zondag weer de zoete choco broodjes en kijken waar het schip strandt.
♫ Engels / CC o.a. Engels, Nederlands
Genre: Bizar, Documentaire
Tijdens een slopende wedstrijd die is ontstaan na een historische ontsnapping, worden atleten mentaal en fysiek getest in een marathon die maar weinig mensen uitlopen.
Op Netflix NL
die is zo tof. Vorig jaar gezien!quote:
Barkley Marathons: The Race That Eats Its Young, The – 2014 12 1:29 uur
♫ Engels / CC o.a. Engels, Nederlands
Genre: Bizar, Documentaire
Tijdens een slopende wedstrijd die is ontstaan na een historische ontsnapping, worden atleten mentaal en fysiek getest in een marathon die maar weinig mensen uitlopen.
Op Netflix NL
Ingeschreven. Help.quote:
Reminder aan alle geïnteresseerden: De inschrijving voor de Meijendelloop is geopend
Gefeliciteerd! (gewoon dubbel dus je mag ook dubbel taart nu)quote:
Op Ik ook.quote:
En stel je niet aan. Je lijkt mij wel en dat moet je niet willen
Ingeschreven. Weer. Na eerst de 4e plaats, vorig jaar 2e, dit jaar ....quote:
Reminder aan alle geïnteresseerden: De inschrijving voor de Meijendelloop is geopend
?En gefeliciteerd DeLuna!
En hup Jero!
tevens NK halve marathonquote:
Het zou echt teleurstellend zijn als je dit jaar niet zou winnen. Het is toch de elfstedentocht van het hardlopen.quote:
[..]
Ingeschreven. Weer. Na eerst de 4e plaats, vorig jaar 2e, dit jaar ....
Je zult merken dat je nog steeds een basissnelheid hebt en al die trainingsuren hebben ervoor gezorgd dat je die langer kunt volhouden. Dus ik zeg: gewoon doen! Een wedstrijdje lopen is tegelijkertijd de snelheidstraining die je nodig hebt en veel leuker dan in je eentje. Wie maakt jou überhaupt nog wat na het bedwingen van de Balijbrug én dat ook nog eens overleven. Is mij nog nooit gelukt.quote:
Ik zit een beetje te twijfelen of ik me volgend weekend voor het eerst sinds februari weer aan een loopje te wagen. Gewoon om te kijken hoe het ervoor staat. Vind het alleen moeilijk om te bepalen of het niet misschien wat te vroeg is. Omvang begint weer ergens op te lijken, maar ik heb nog helemaal niet getraind op snelheid. Ben ergens bang dat het averechts werkt, maar aan de andere kant mis ik wedstrijdjes ook wel. Om gewoon ontspannen met de meute mee te rennen zit er niet in, daar is het te kleinschalig voor. Angsthaas 2.0
@DeLuna: blijkbaar jarig, dus hiep hiep
Welke wedstrijd zou het dan worden? Bij een kleinschalige loop is er ook helemaal niemand die het wat kan schelen of jij wel hard genoeg loopt.quote:
Ik zit een beetje te twijfelen of ik me volgend weekend voor het eerst sinds februari weer aan een loopje te wagen. Gewoon om te kijken hoe het ervoor staat. Vind het alleen moeilijk om te bepalen of het niet misschien wat te vroeg is. Omvang begint weer ergens op te lijken, maar ik heb nog helemaal niet getraind op snelheid. Ben ergens bang dat het averechts werkt, maar aan de andere kant mis ik wedstrijdjes ook wel. Om gewoon ontspannen met de meute mee te rennen zit er niet in, daar is het te kleinschalig voor. Angsthaas 2.0
Goed ideequote:
Net gerend met Evy les 21, ben nu toch wel van plan om de 0-5 km serie af te maken en dan door te trainen met 5 km aaneen.
lekker bezig ook! dus mijn debuut op oa de 200m laat helaas nog op zich wachten..Kun jij in de OP op 30 oktober mijn inschrijving voor de héle marathon van Etten Leur omzetten naar een halve en de volgende regels toevoegen:
| 1 2 3 | [b] 6 november 2016 - [url=http://www.krollenloop.nl/]Krollenloop (Veghel)[/url][/b] [*] SEMTEX - 5km [*] hoe-die-nie - 5km |
Fair point. Na de Balijbrug kan ik alles! Al ben ik dus wel een beetje bang dat ik daar juist in m'n eentje kom te lopen.quote:
[..]
Je zult merken dat je nog steeds een basissnelheid hebt en al die trainingsuren hebben ervoor gezorgd dat je die langer kunt volhouden. Dus ik zeg: gewoon doen! Een wedstrijdje lopen is tegelijkertijd de snelheidstraining die je nodig hebt en veel leuker dan in je eentje. Wie maakt jou überhaupt nog wat na het bedwingen van de Balijbrug én dat ook nog eens overleven. Is mij nog nooit gelukt.
@DeLuna: blijkbaar jarig, dus hiep hiep
De najaarsloop in Heerhugowaard. En m'n clubgenootjes kwam ermee aanzetten, dus ik heb mensen om me tegenover te schamen als het slecht gaatquote:
[..]
Welke wedstrijd zou het dan worden? Bij een kleinschalige loop is er ook helemaal niemand die het wat kan schelen of jij wel hard genoeg loopt.
Laatste worden boeit me niet heel veel, als de rest sneller dan 52 minuten looptquote:
[..]
Als je 'bang' bent laatste te worden en daar een slecht gevoel aan over te houden dan zou ik voor een grootschaliger iets kiezen en gaan voor de gezelligheid en de euforie van het ein-de-lijk weer eens meedoen met een wedstrijd(je). Maar, ik kan me ook voorstellen dat je juist mee wil doen om weer eens in de voorhoede te kunnen zitten. En tsja, daar heb je snelheid voor nodig (joh!
Kort gezegd, ga je voor de gezelligheid en het uitlopen van een parcours, pak dan een (grotere) recreatieloop die binnenkort in de buurt is. Ga je voor resultaat en snelheid, werk daar desnoods nog wat extra aan totdat je iets hebt gevonden waar je er vrij zeker van bent goed mee te kunnen komen met de snelste helft.
Of zoiets.
DeLuna, gefeliciteerd!
Dinsdag nog even inventariseren wat m'n loopgenootjes gaan doen. 6 november staat er sowieso een wedstrijd gepland (want een boerenkoolpakket ipv een medaille ). In de tussentijd verder weinig tijd, want ik ga voor de boerenkoolloop 2 weken taperen in China Geen idee.quote:
En ik twijfel nog steeds over meijendel.. Dinsdag maar even met de nieuwe trainer overleggen, of ben ik dansowieso te laat?
En het is niet verplicht he
Nee maar wel leuk gok ikquote:
[..]
Geen idee.
En het is niet verplicht he
maar ja ik wil altijd te veel tegelijk..In februari liep ik 52:08.quote:
Eisen:
Niet te warm, voor de herfst zeg maar.
Beetje strak zittend. (Ben 80kg@188, redelijk breed en lange armen. Het meeste wat me bij de schouders goed zit en bij de armen lang genoeg is daar heb ik ruimte over bij mijn middel)
Niet te duur.
Ik heb vandaag de kustmarathon gelopen, was goed pittig.
Veel te hard gestart voor huidige vorm. Iets van 1.27 op halve doorgekomen, daarna gecrasht en 3.03 gefinisht. Wel tevreden mee ondanks de crash . Was echt een toffe marathon, veel publiek! Ook gewoon door hagen van publiek lopen enzo. Leuke duinen , en lekker over het strand. Ook hele toffe medaille!
Goed gedaan!quote:
DeLuna Gefeliciteerd!
Ik heb vandaag de kustmarathon gelopen, was goed pittig.
Ook hele toffe medaille!
[ afbeelding ]
Gefeliciteerd, het zal geen makkie geweest zijn vandaag!quote:
DeLuna Gefeliciteerd!
Ik heb vandaag de kustmarathon gelopen, was goed pittig.
Ook hele toffe medaille!
[ afbeelding ]
Voor de liefhebber in de buurt: De dag na de Meijendelloop is de ook leuke, maar veel kortere Duinstrandloop bij Haag. Prima uitlooploopje
Herstelloopjequote:
[..]
Gefeliciteerd, het zal geen makkie geweest zijn vandaag!
Voor de liefhebber in de buurt: De dag na de Meijendelloop is de ook leuke, maar veel kortere Duinstrandloop bij Haag. Prima uitlooploopje
Ging de afgelopen twee keer primaquote:
Spring chicken!quote:
Morgen maar eens mijn eerste loopje als 24-jarige doen
Nou...dan heb je alvast je doel voor volgend jaarquote:
Net op Omroep Zeeland weer verslag gezien van de Kustmarathon. VInd het toch wel jammer dat ik er dit jaar niet bij was.
Maar nu eerst bier.
, maakt het halen van doelen op een lijstje nogal lastig.Je kan kijken naar under armour. Die hebben getailleerde sportkleding.quote:
Heeft iemand een goede tip voor een shirt met lange mouwen?
Eisen:
Niet te warm, voor de herfst zeg maar.
Beetje strak zittend. (Ben 80kg@188, redelijk breed en lange armen. Het meeste wat me bij de schouders goed zit en bij de armen lang genoeg is daar heb ik ruimte over bij mijn middel)
Niet te duur.
Stop daar ook eens meequote:
Ik heb geen lijstje. Elke keer als ik in een goede trainingsflow zit, raak ik geblesseerd
Hopelijk blijf je nu lekkerder in de flow! Ik heb geen lijstje. Over het algemeen vind ik de grote evenementen te groot, en de kleine te klein om ver voor te reizen. Beetje onzin eigenlijk
Het loopje is volgende weekquote:
Succes met je eerste loopje sinds februari hats! Het is in ieder geval niet te warm vandaag (ik heb zelf een trui aangetrokken omdat ik juist ga vrijwilligen bij een lokaal loopje).
Ik ben m'n duurloopje aan het uitkiezen. Ik zou naar het bos, maar volgens mij is daar nu modder, en daar heb ik geen zin in.Het is aangepast en toegevoegd. Met dank aan Gup voor het heropenen van de OP.quote:
McTwente, ik ben ff lastig
Kun jij in de OP op 30 oktober mijn inschrijving voor de héle marathon van Etten Leur omzetten naar een halve en de volgende regels toevoegen:
[ code verwijderd ]
[ afbeelding ]
Thank you!quote:
[..]
Het is aangepast en toegevoegd. Met dank aan Gup voor het heropenen van de OP.
Vandaag om 14:00 de Singelloop in Utrecht, de eerste wedstrijd die ik ooit deed (editie 2012), dit keer samen
Ik heb daar afgelopen week ook nog naar gekeken. Maar ¤ 24 voor een 10 km vond ik toch wat teveel. Succes!quote:
[..]
Thank you!
Vandaag om 14:00 de Singelloop in Utrecht, de eerste wedstrijd die ik ooit deed (editie 2012), dit keer samen
Leuk was het absoluut wel, en de sfeer en klimmetjes waren zeker wel top. Het is nu even wachten op de uitslagen, maar volgens mijn ouders (die waren komen kijken) heb ik het wel redelijk gedaan. Ben heel benieuwd.
https://www.strava.com/activities/731621398
Mocht iemand geïnteresseerd zijn in het parcours.
SPOILER
Lekker gelopen Jero en succes met je wedstrijd hats, ik heb er ook een op de planning staan volgende week, eens zien waar ik sta...
Eerst weer effe in een flow komenquote:
[..]
Stop daar ook eens mee
Ik heb geen lijstje. Over het algemeen vind ik de grote evenementen te groot, en de kleine te klein om ver voor te reizen. Beetje onzin eigenlijk
Maaarrr ik vind het wel heel leuk om te horen dat het lopen goed gaat bij jou!
Ziet er goed uit.quote:
Was leuk gisteren. Niet gelopen, helaas, maar toch een actiefoto:SPOILER[ afbeelding ]
Kan je volgend jaar mee komen doen met de Ekiden?
met of zonder bijenpak?quote:
[..]
Ziet er goed uit.
Kan je volgend jaar mee komen doen met de Ekiden?
Thanksquote:
[..]
Eerst weer effe in een flow komen
Maaarrr ik vind het wel heel leuk om te horen dat het lopen goed gaat bij jou!
En fijn dat je weer lekker loopt Hats!
Ik heb vanmiddag in Venray gelopen.. Leuk loopje en niet al te groot
. Mijn tijd was niet echt bepaald goed.. 34:35 (5,12 km). Baal er wel van, het is 3.15 langzamer dan mijn pr.. Maarja het kan niet altijd goed gaan. Volgende week in Eindhoven voor de herkansing!
Binnen een dag. Dat is volgens mij nog niet eerder gelukt, meestal duurt het een paar dagen.
Oh, dilemma opgelostquote:
De Meijendelloop zit al vol
Binnen een dag. Dat is volgens mij nog niet eerder gelukt, meestal duurt het een paar dagen.
Ik heb net echt zo heerlijk gelopen.. had een paar dagen rust genomen omdat ik de hele dag aan het hoesten ben, maar blijkbaar had ik gewoon last van aanstelleritis want ik liep echt super makkelijk
Trouwens ook eindelijk mijn loopjes kunnen uploaden naar Strava, maar bij alle segmenten hier in de buurt staat ene Bram bovenaan
En zo te zien is de winnares ook alweer bekendquote:
De Meijendelloop zit al vol
Binnen een dag. Dat is volgens mij nog niet eerder gelukt, meestal duurt het een paar dagen.
Bij de mannen zie ik vooral wat snelle namen van m'n eigen club
Ik doe weer niet mee dit jaar, in dat gevalquote:
De Meijendelloop zit al vol
Binnen een dag. Dat is volgens mij nog niet eerder gelukt, meestal duurt het een paar dagen.
Ik heb ook een grote hekel aan die strebers die overal die segmenten willen pakken. Uitslovers zijn het...quote:
[..]
Oh, dilemma opgelost
Ik heb net echt zo heerlijk gelopen.. had een paar dagen rust genomen omdat ik de hele dag aan het hoesten ben, maar blijkbaar had ik gewoon last van aanstelleritis want ik liep echt super makkelijk
Trouwens ook eindelijk mijn loopjes kunnen uploaden naar Strava, maar bij alle segmenten hier in de buurt staat ene Bram bovenaan
Dan kom je voor het derde jaar op rij kijken hoe wij bevroren appeltaart eten na afloop.quote:
[..]
Ik doe weer niet mee dit jaar, in dat geval
Lijkt me een goed idee ja, weer een post meijendelloop meeting.quote:
[..]
Dan kom je voor het derde jaar op rij kijken hoe wij bevroren appeltaart eten na afloop.
Zullen we een keer samen een loopje plannen? Dan kan je me de geheime mooie routes laten zien!quote:
[..]
Ik heb ook een grote hekel aan die strebers die overal die segmenten willen pakken. Uitslovers zijn het...
.Is goed! Op Strava is te zien dat je de buurt al goed aan het verkennen bentquote:
[..]
Zullen we een keer samen een loopje plannen? Dan kan je me de geheime mooie routes laten zien!
Ja zeker! Al ben ik elke keer nog steeds bang dat ik de weg naar huis niet meer terugvind, daarom vooral langs de kustlijn heen en weertjesquote:
[..]
Is goed! Op Strava is te zien dat je de buurt al goed aan het verkennen bent
Ben je de puinduinen al op geweest?quote:
[..]
Ja zeker! Al ben ik elke keer nog steeds bang dat ik de weg naar huis niet meer terugvind, daarom vooral langs de kustlijn heen en weertjes
Zulke mooie herfstkleuren overal en heerlijk van die glooiende paden met allerlei mooie natuur om te bekijken.Dat is bij het Westduin park? Misschien wel, wel daardoor heen gelopen.. maar weet niet wat er onder valtquote:
[..]
Ben je de puinduinen al op geweest?
Vooral die mensen die meteen weer op pad moeten als een segment is afgepakt en zich dan keihard gaan uitsloven...quote:
[..]
Ik heb ook een grote hekel aan die strebers die overal die segmenten willen pakken. Uitslovers zijn het...
Als je erop was geweest dan wist je dat. Het is bijna zo erg als de balijbrugquote:
[..]
Dat is bij het Westduin park? Misschien wel, wel daardoor heen gelopen.. maar weet niet wat er onder valt
SPOILERwant ik ben helaas niet snel genoeg om de middenmoot te ontstijgen
| 1 2 | [b] 7 mei 2017 - [url=http://bmovanmarathon.ca/]BMO Vancouver Marathon (Vancouver)[/url][/b] [*] Ajaxfan - Marathon |
Amsterdam over 2 weken voor de boeg maar de volgende al op de planning. Eerste internationale marathon en meteen een end weg.
Tokioquote:
[ code verwijderd ]
Amsterdam over 2 weken voor de boeg maar de volgende al op de planning. Eerste internationale marathon en meteen een end weg.
?Sorry, ik zag de quote niet...maar tof!
Pijll mag mijn stuk appeltaart wel hoor, tenzij ze allergeenvrije appeltaart hebben natuurlijk...quote:
[..]
Dan kom je voor het derde jaar op rij kijken hoe wij bevroren appeltaart eten na afloop.
En van die mensen die meldingen sturen aan strava over een fietser die over het segment is gefietst met hardloopmode aanquote:
[..]
Vooral die mensen die meteen weer op pad moeten als een segment is afgepakt en zich dan keihard gaan uitsloven...
Ik denk dat het noch heel veel zin heeft noch contraproductief werktquote:
Heeft het zin om nog in de week voor een hm-wedstrijd te planken? Of gaat dat juist contra-productief werken?
Thanks. Dan hoef ik me nu niet uit te sloven :-)quote:
[..]
Ik denk dat het noch heel veel zin heeft noch contraproductief werkt
Op mijn to-do-lijstje voor de winter komt dan het structureel oppakken van buikspieroefeningen, zoals planken. Nu doe ik soms na een loopje wat korte oefeningetjes (ca 5 minuten) om te zorgen dat alles een beetje soepel blijft, maar ik heb eigenlijk nooit echt aandacht besteed aan buikspieroefeningen e.d. Daar valt nog wel wat te winnen denk ik.
De winter is een goede tijd om je kracht wat te verbeteren ja, dan doe je vaak iets minder wedstrijdjes op pure snelheid dus dan is het fysiologisch ook logisch om aan de basis te werkenquote:
[..]
Thanks. Dan hoef ik me nu niet uit te sloven :-)
Op mijn to-do-lijstje voor de winter komt dan het structureel oppakken van buikspieroefeningen, zoals planken. Nu doe ik soms na een loopje wat korte oefeningetjes (ca 5 minuten) om te zorgen dat alles een beetje soepel blijft, maar ik heb eigenlijk nooit echt aandacht besteed aan buikspieroefeningen e.d. Daar valt nog wel wat te winnen denk ik.
Ja, hierquote:
Wie gaat hier nog meer de halve marathon lopen in Amsterdam? Gaat voor mij de eerste keer worden, heb er heel veel zin in!
. Ik zou eerst niet lopen vanwege een wedstrijd het weekend erna, maar nu ga ik iemand voor 1:40 pacen.Dat klinkt ook niet als een makkiequote:
[..]
Ja, hier
Je staat erbij!quote:
[ code verwijderd ]
Amsterdam over 2 weken voor de boeg maar de volgende al op de planning. Eerste internationale marathon en meteen een end weg.
Ik heb de laatste maanden weer de vorm om er onder te lopen dus ik heb ook wel vertrouwen dat ik redelijk eenvoudig 1:40 moet kunnen lopen. Het is altijd even afwachten hoe het gaat zo kort na een marathon maar ik denk dat het wel gaat lukken.quote:
Zou ik ook in de OP mogen?quote:
| 1 2 | [b] 22 oktober 2016 - [url=http://www.ag85.nl/zwarte-dennen-cross]Zwarte Dennen Cross (Staphorst)[/url][/b] [*] DeLuna - 10km |
| 1 2 | [b] 17 december 2016 - [url=http://www.adventurerun.nl/]Adventurerun (Ameland)[/url][/b] [*] DeLuna - HM |
| 1 2 | [b] 9 april 2017 - [url=http://www.nnmarathonrotterdam.nl/home/]Marathon Rotterdam[/url][/b] [*] DeLuna - Marathon |
Hoop dat je 't correct hebt! ZOu jammer zijn ook voor degene die je zei te gaan pacen als het toch niet blijkt te lukkenquote:
[..]
Ik heb de laatste maanden weer de vorm om er onder te lopen dus ik heb ook wel vertrouwen dat ik redelijk eenvoudig 1:40 moet kunnen lopen. Het is altijd even afwachten hoe het gaat zo kort na een marathon maar ik denk dat het wel gaat lukken.
.Wat is je PR dan?quote:
[..]
Ik heb de laatste maanden weer de vorm om er onder te lopen dus ik heb ook wel vertrouwen dat ik redelijk eenvoudig 1:40 moet kunnen lopen. Het is altijd even afwachten hoe het gaat zo kort na een marathon maar ik denk dat het wel gaat lukken.