Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>> Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code] [b] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
13 september 2016 - Rim-to-rim-to-rim - Grand Canyon
TheWhiteCowboy - ca 75 km
18 september 2016 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• RobertCarlos - 10 EM
18-9-2016 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM
25 september 2016 - BMW BERLIN-MARATHON (Berlijn)
• Devv - Marathon
25 september 2016 - Geuzenloop (Zoetermeer)
• BlueT - HM
2 oktober 2016 - Singelloop (Utrecht)
• SEMTEX - 10 km
• hoe-die-nie - 10 km
9 oktober 2016 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• SEMTEX - HM
• hoe-die-nie - HM
• Jor_Dii - Marathon
• wyccie - Marathon
9 oktober 2016 - De 4 Mijl van Groningen (Groningen)
• KolonelBroodje - 4 EM
16 oktober 2016- TCS Amsterdam Marathon(Amsterdam)
• Ajaxfan - Marathon
22 oktober 2016 - Mourne Skyline MTR (Mourne Mountains, Noord-Ierland)
• Devv - 35 km
30 oktober 2016 - Van Oers Marathon Etten Leur (Etten Leur)
• SEMTEX - marathon
12 november 2016 - Rock 'n' Roll Las Vegas (Las Vegas)
• SEMTEX - 5 km
• hoe-die-nie - 5 km
13 november 2016 - Rock 'n' Roll Las Vegas (Las Vegas)
• SEMTEX - HM
• hoe-die-nie - HM
19 november 2016 - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• McTwente - 7 km
20 november 2016 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• McTwente - 15 km
• Vork - 15 km
• DeLuna - 15 km
• Ajaxfan - 15 km
• GlenHighland - 15 km
• Angel-A - 15 km
18 Maart 2017- Northburn 100 (Cromwell)
• rechtsedirecte- 100 miles
17 April 2017 - Boston Marathon (Boston)
• La_Tramposa - M
SPOILER: 2016 ChallengeChallenges 2016:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2016.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 1% gewijzigd door La_Tramposa op 19-09-2016 06:53:17 ]
. Het was heerlijk weer om te genieten en water en sponsjes uit te delen aan medelopers 
. Ik voel mij echt klaar voor Berlijn.[ Bericht 0% gewijzigd door Devv op 18-09-2016 21:44:40 (hihi) ]
quote:
quote:Op zondag 18 september 2016 16:20 schreef Guard het volgende:
Ik vind Zwab's avontuur wel vermakelijk.
Beter dan een: het ging wel lekker (of kut, ook vrij goed mogelijk natuurlijk) verslagje.
quote:
Ahh ik lees nu pas het verhaal van Zwabberhark, wat zuur! Beverwijk is ook echt een plek waar niks goeds ooit gebeurd..
Tja, het is een aparte manier om een DNS te noteren. Mijn volgende auto heeft 4WD of rupsbanden.quote:
GotC vertelde me het van Zwabbie ja. Niet handig...
Als een ander het overkomen was had ik hem/haar overigens keihard uitgelachen.
Dat doe ik dan ookquote:
[..]
[..]
[..]
[..]
Tja, het is een aparte manier om een DNS te noteren. Mijn volgende auto heeft 4WD of rupsbanden.
Als een ander het overkomen was had ik hem/haar overigens keihard uitgelachen.
ging wel ok, moest wel rustig aandoen want veel klappen op m'n rug moet ik niet riskeren.| 1 2 | [b] 18 Maart 2017- [url=https://northburn100.co.nz/]Northburn 100 (Cromwell)[/url][/b] [*] rechtsedirecte- 100 miles |
L_T, zou je me in de OP willen zetten?
Lijkt mij dat die 18 maart eigenlijk 18+19 maart moet zijn?quote:
[ code verwijderd ]
L_T, zou je me in de OP willen zetten?
| 1 2 | [b] 9 oktober - [url=https://www.hogeveluwe.nl/nl/agenda/hoge-veluwe-loop?date=2015-10-11/]Hoge Veluwe Loop (Otterlo)[/url][/b] [*] Jovatov - HM |
klopt!quote:
[..]
Lijkt mij dat die 18 maart eigenlijk 18+19 maart moet zijn?
you don't wanna know...quote:Op zondag 18 september 2016 21:58 schreef wyccie het volgende:
Voor de niet-Facebookers of Twitteraars onder ons: wat voor verschrikkelijks is er gebeurd in Beverwijk?
Ditquote:
Voor de niet-Facebookers of Twitteraars onder ons: wat voor verschrikkelijks is er gebeurd in Beverwijk?
9 oktober is voor mij geen HM-dag...36 km bij de Devils Trail in Doorn. Eens kijken of het beter gaat dan gisterenquote:
En zou ik dan in de OP mogen voor de HM-dag 9 oktober
[ code verwijderd ]
Wat een fantastische vent, niet de snelste loper maar puur op wilskracht lopen.
"When you discover the rewards of pain, you want more pain"
Het "waarom doen we dit" in een zin beschreven.
Ah, wat kut!quote:
Ik kwam met mijn auto vast te zitten in mul zand op het parkeerterrein dat ingericht was voor de DtD. Vanaf daar reden er pendelbussen naar de start in Amsterdam. De ANWB heeft mijn auto losgekregen, maar ik haalde net niet meer de laatste pendelbus. Dus onverrichter zaken naar huis gegaan. Iets met de wet van Murphy.
Had de ANWB je niet een lift kunnen geven? Dat doen ze in hun reclame wel.
En inderdaad ook het hardloophorloge gaf aan het eind 10.6 km aan... is dat niet raar?
Op uitslagen.nl staan gewoon 10 kilometer en dan de tijd. Nu staat daar een matige 48 minuten terwijl ik over 10 km veel sneller was
En mooie tijd hoor.
Vandaag 2e rondje hardgelopen op Sicilië. Het is hier niet echt makkelijk lopen. Of de weg loopt dood of je loopt ineens op de snelweg. Vandaag bleef het beperkt tot doodlopende wegen. En veel blaffende honden (veilig achter een hek gelukkig)
Het was nog best warm (25 gr denk ik) en wat hoogtemeters (65 in 6,7 km om precies te zijn).
Best pittig daardoor maar toch redelijk doorgestiefeld zonder dat het als te snel voelde.
Morgen weer naar een nieuw subtropisch oord. Vulkaaneilandjes bezoeken en meer hardlopen denk ik
The struggle is real...quote:
Nu staat daar een matige 48 minuten terwijl ik over 10 km veel sneller was
Gisterochtend duurloop naar Arnhem Zuid. Twee keer moeten plassen. De tweede keer nét niet de Decathlon gehaald, snel achter een boom gehurkt (nog steeds in het zicht), twee jongens op een scooter reden voorbij.
Op de terugweg brak het zonnetje door op de 21k, altijd het moment waarop het zwaar wordt voor mij. Er liep nog eventjes een dame mee die net weer begon na 3 weken ziek zijn. Uiteindelijk toch in een redelijke tijd weer terug, hoewel het de laatste 5k echt wel een stuk trager ging.
Stuk of 3 katten in het gras en op de dijk gezien, ook nog een reiger. En zelfs een wielrenner met 1 been.
Vanochtend naar Amsterdam om met een bedrijf mee te lopen dat ik niet ken, maar waarvoor ik vorig jaar ook heb meegelopen. Eerste helft rustig gelopen, na paar km voorzichtig wat harder en de tweede helft doorgelopen en laatste 3 versneld en een eindsprint eruit geknald. Onderweg veel water gedronken en gegoten, want het was echt warm. Ook ervaren dat mijn rendrinktruc niet met mijn linkerhand werkt.
Ondanks het zonnetje heb ik echt lekker gelopen, zelfs na de kilometers van gisteren. Het was misschien niet verstandig geweest hard te gaan, maar het voelde goed.
Gisteren mijn 735XT binnen gekregen en alles helemaal dik in orde, toch wel een (performance)verbeterin ten opzichte van de 235 moet ik zeggen.
Kan niet wachten tot ik er echt mee ga lopen.
Zeg nou eens een keer gedagquote:
LT, volgens mij heb ik je in de trein richting Amsterdam zien stappen. Ik had mijn startnummer nog niet opgespeld, want die kreeg ik daar pas.
[..]
Ah, wat kut!
Had de ANWB je niet een lift kunnen geven? Dat doen ze in hun reclame wel.
Jij hebt mij al super vaak gezien en ik jou nog nooit!Heujjj ik had weer als vanouds een slapeloze post-wedstrijd nacht.
En ik ben echt onder de indruk van mijn eindsprint op Strava
RD ik zet je erin..
Wyccie is ook niet zo heel groot.quote:
[..]
Zeg nou eens een keer gedag
Hij bood het inderdaad wel aan, maar dacht dat ik naar Zaandam moest. Amsterdam CS zou onbereikbaar geweest zijn en ik dacht dat er nog een pendelbus zou gaan.quote:
Had de ANWB je niet een lift kunnen geven? Dat doen ze in hun reclame wel.
Wel ironisch, juist jij die vast komt te staan in mul zand, de man die bekend staat om de dauwpunten...quote:
Ik kwam met mijn auto vast te zitten in mul zand op het parkeerterrein dat ingericht was voor de DtD. Vanaf daar reden er pendelbussen naar de start in Amsterdam. De ANWB heeft mijn auto losgekregen, maar ik haalde net niet meer de laatste pendelbus. Dus onverrichter zaken naar huis gegaan. Iets met de wet van Murphy.
Dauwpunten he, niet douwpunten.quote:
[..]
Wel ironisch, juist jij die vast komt te staan in mul zand, de man die bekend staat om de dauwpunten...
Er is nochtans geen direct verband tussen de mulheid van zand en dauwpunten. Maar ironisch was het zeker.quote:
[..]
Wel ironisch, juist jij die vast komt te staan in mul zand, de man die bekend staat om de dauwpunten...
Mooi, de motivatie is weer terug bij je. Dus nu weer opbouwen en 3x per week gaan trainen.quote:Op maandag 19 september 2016 07:44 schreef mosselmossel het volgende:
Ik wil ook wel eens een wedstrijdje stampen. 5km, minuutje of 23. Zou wel weer eens lekker zijn. Vanavond weer maar een start een run-traininkje doen.
Ik wil volgend jaar dus proberen om eenmalig een marathon te lopen, maar als ik zie wat het met jou en Swets gedaan heeft ben ik er wel huiverig voor.
Ik heb ook ooit eenmalig een marathon gelopen. Maar da's ook geen goed voorbeeldquote:
[..]
Mooi, de motivatie is weer terug bij je. Dus nu weer opbouwen en 3x per week gaan trainen.
Ik wil volgend jaar dus proberen om eenmalig een marathon te lopen, maar als ik zie wat het met jou en Swets gedaan heeft ben ik er wel huiverig voor.
(houd ik mezelf nu maar even voor totdat ik weer helemaal terug ben
)Nee, alle marathons daarna heb je alleen nog kunnen wandelen. Niet lopen.quote:
[..]
Ik heb ook ooit eenmalig een marathon gelopen. Maar da's ook geen goed voorbeeld
Ik heb er nog geen een gelopen eigenlijk. Allemaal gewandeld.quote:
[..]
Nee, alle marathons daarna heb je alleen nog kunnen wandelen. Niet lopen.
quote:
[..]
Ik heb er nog geen een gelopen eigenlijk. Allemaal gewandeld.
jogger
Vooruitgang Met mij heeft het niet veel bijzonders gedaan hoor. IK heb gewoon een blessuretje of iets dergelijks opgelopen dit jaar. Waar dat door komt is een raadsel, geen voldongen feit. Dus ik wil wel gewoon weer lekker lopen. Komend voorjaar misschien wel weer een halve proberen, als dat gaat lukken.quote:
[..]
Mooi, de motivatie is weer terug bij je. Dus nu weer opbouwen en 3x per week gaan trainen.
Ik wil volgend jaar dus proberen om eenmalig een marathon te lopen, maar als ik zie wat het met jou en Swets gedaan heeft ben ik er wel huiverig voor.
quote:
Tell it the way it is!!
Bodymoverquote:
/care
Joggende mini-marathoners!quote:
Ach, in vergelijking met de paar snelsten hier joggen de meeste mensen hier
/care
Helaas, ik vind vrijwel alles wat langer dan 1,5 uur duurt te lang. Dan raak ik het zat en ga ik me vervelen. Dus in principe houdt het voor mij op bij 10 EM, maar zo nu en dan een HM wil ik nog wel proberen.quote:
C'mon Zwabber....skip the marathon, become an ultra!!
Afgezien van het feit dat ultratrails mijns inziens een andere sport zijn, kan ik ze mentaal sowieso niet aan.
Ja, uiteindelijk heb ik nog steeds de hoop dat ik toch relatief snel weer op de been ben. Het is nu 'slechts' een maand geleden dat het goed mis ging en ik intussen kan ik alweer een hoop, maar toch blijft het balen en een maand kan heel erg lang duren. Nu maar hopen dat er niet nog een jaar gekwakkel aan vast komt te zitten, maar daarvoor heb ik iig vanaf morgen begeleiding, om zoveel te voorkomen dat het een langslepend kwakkelverhaal gaat worden.quote:
Is ook kut. Na anderhalf jaar problemen weet ik hoe 't voelt.
Welke marathon ga je lopen, Zwabber?quote:
[..]
Ik wil volgend jaar dus proberen om eenmalig een marathon te lopen, maar als ik zie wat het met jou en Swets gedaan heeft ben ik er wel huiverig voor.
En wat ik ook lastig vind is hoe je je marathon-tempo kan bepalen. Ik kan via corniel.nl/runs via mijn HM-tijd erachter komen wat ik zou moeten kunnen lopen op een marathon, maar ik heb het idee dat dat niet echt reëel is voor een eerste marathon. Moet je dan toch op dat tempo weggaan, en kijken waar het schip strandt? Of al meteen op een langzamer tempo weggaan? Hoe doen/deden jullie dat?
Dat hoop ik ook voor je!quote:
[..]
Ja, uiteindelijk heb ik nog steeds de hoop dat ik toch relatief snel weer op de been ben. Het is nu 'slechts' een maand geleden dat het goed mis ging en ik intussen kan ik alweer een hoop, maar toch blijft het balen en een maand kan heel erg lang duren. Nu maar hopen dat er niet nog een jaar gekwakkel aan vast komt te zitten, maar daarvoor heb ik iig vanaf morgen begeleiding, om zoveel te voorkomen dat het een langslepend kwakkelverhaal gaat worden.
Je maakt een schatting op basis van je meest recente wedstrijd (liefst hm), op basis daarvan of op basis van je hartslagzones ga je trainen en afhankelijk van hoe die maanden training gaan weet je vanzelf binnen een bepaalde marge wat je moet kunnen lopen als het zover is. De methode waar de corniel schatting op gebaseerd is is trouwens vrij optimistisch voor de marathon, ik denk dat 2x je hm tijd +15-20 min realistischer is. Er is ergens op het internet ook een "realistische calculator" die meerdere variabelen meeneemt, zal hem thuis eens opzoeken.quote:
En over marathons gesproken, ik begin langzamerhand te geloven dat ik volgend jaar ook wel in staat ben om een marathon te lopen. De lange duurlopen verteer ik redelijk goed. Afgelopen twee weekenden een duurloop van 26km gelopen. En de dag erna alleen wat zwaardere benen, verder niets. Het is alleen even de vraag of ik de tijd bij elkaar kan schrapen voor de marathontraining. Daar heb ik nu nog geen zicht op.
En wat ik ook lastig vind is hoe je je marathon-tempo kan bepalen. Ik kan via corniel.nl/runs via mijn HM-tijd erachter komen wat ik zou moeten kunnen lopen op een marathon, maar ik heb het idee dat dat niet echt reëel is voor een eerste marathon. Moet je dan toch op dat tempo weggaan, en kijken waar het schip strandt? Of al meteen op een langzamer tempo weggaan? Hoe doen/deden jullie dat?
Zwabber zal denk ik wel een trailmarathon willen gaan doen, op een technisch parcours met veel hoogtemetersquote:
[..]
Welke marathon ga je lopen, Zwabber?
Die tijden die je met dergelijke rekentabellen kunt vinden, gaan er van uit dat je voor die afstand net zo goed getraind en voorbereid bent als voor de uitgangsafstand zeg maar. Voor een eerste marathon lijkt die tijd dan niet zo reëel, maar het kan op zich best als een redelijk richtpunt dienen. Tijdens de trainingen zou je er dan achter kunnen komen wat dan precies een goed marathontempo voor je kan zijnquote:
En wat ik ook lastig vind is hoe je je marathon-tempo kan bepalen. Ik kan via corniel.nl/runs via mijn HM-tijd erachter komen wat ik zou moeten kunnen lopen op een marathon, maar ik heb het idee dat dat niet echt reëel is voor een eerste marathon. Moet je dan toch op dat tempo weggaan, en kijken waar het schip strandt? Of al meteen op een langzamer tempo weggaan? Hoe doen/deden jullie dat?
Rotterdam. Alle andere zijn niet interessant.quote:
[..]
Welke marathon ga je lopen, Zwabber?
Vind die site ook redelijk enthousiast. Op basis van mijn laatste HM zou ik 3 uur 47 kunnen lopen op de hele en op basis van de 10EM zelfs 3 uur 37. Vind ik wel heel vlot eigenlijk.quote:
En wat ik ook lastig vind is hoe je je marathon-tempo kan bepalen. Ik kan via corniel.nl/runs via mijn HM-tijd erachter komen wat ik zou moeten kunnen lopen op een marathon, maar ik heb het idee dat dat niet echt reëel is voor een eerste marathon. Moet je dan toch op dat tempo weggaan, en kijken waar het schip strandt? Of al meteen op een langzamer tempo weggaan? Hoe doen/deden jullie dat?
Wat ik persoonlijk voor mijn eerste marathon gedaan heb, is niet veel meer dan dat. Als je afgelopen weekend 26 gedaan hebt, doe dan de komende drie weekenden iets van 29, 32, 34 of zo, en dan kan je over anderhalve maand een M lopen.quote:
En over marathons gesproken, ik begin langzamerhand te geloven dat ik volgend jaar ook wel in staat ben om een marathon te lopen. De lange duurlopen verteer ik redelijk goed. Afgelopen twee weekenden een duurloop van 26km gelopen. En de dag erna alleen wat zwaardere benen, verder niets. Het is alleen even de vraag of ik de tijd bij elkaar kan schrapen voor de marathontraining. Daar heb ik nu nog geen zicht op.
Dus dan moet je nog 4 middagen vrij maken, en dan ben je ervan af.
Beter langzaam weggaan. Als het schip na bv 30 km strandt, dan is de laatste 12 km een echte lijdensweg. Dan kan je het beter rustig aan doen, om te kijken of je de laatste 10 km nog kan versnellen (lukt toch nietquote:En wat ik ook lastig vind is hoe je je marathon-tempo kan bepalen. Ik kan via corniel.nl/runs via mijn HM-tijd erachter komen wat ik zou moeten kunnen lopen op een marathon, maar ik heb het idee dat dat niet echt reëel is voor een eerste marathon. Moet je dan toch op dat tempo weggaan, en kijken waar het schip strandt? Of al meteen op een langzamer tempo weggaan? Hoe doen/deden jullie dat?
)Neem je voor om zo langzaam te starten als je lange duurlopen. Als je net bent zoals ik, dan lukt dat toch niet...
Dan heb je precies dezelfde HM-tijd als ikquote:
[..]
Vind die site ook redelijk enthousiast. Op basis van mijn laatste HM zou ik 3 uur 47 kunnen lopen op de hele en op basis van de 10EM zelfs 3 uur 37. Vind ik wel heel vlot eigenlijk.
Voor mij wordt dus ook 3:47 voorspeld, maar ik heb nog nooit harder gelopen dan 4:23. Ik vind het best
Misschien kijk ik er wel meer tegenop dan zou moeten, qua marathonvoorbereiding. Ondertussen heb ik al wel een redelijke basis opgebouwd. Dan zou een paar lange duurlopen erbij al misschien wel voldoende zijn om een marathon te kunnen uitlopen.quote:
[..]
Wat ik persoonlijk voor mijn eerste marathon gedaan heb, is niet veel meer dan dat. Als je afgelopen weekend 26 gedaan hebt, doe dan de komende drie weekenden iets van 29, 32, 34 of zo, en dan kan je over anderhalve maand een M lopen.
Dus dan moet je nog 4 middagen vrij maken, en dan ben je ervan af.
[..]
Beter langzaam weggaan. Als het schip na bv 30 km strandt, dan is de laatste 12 km een echte lijdensweg. Dan kan je het beter rustig aan doen, om te kijken of je de laatste 10 km nog kan versnellen (lukt toch niet
Neem je voor om zo langzaam te starten als je lange duurlopen. Als je net bent zoals ik, dan lukt dat toch niet...
Weggaan op duurlooptempo is misschien wel slim voor een eerste hm.
Het verschil tussen de calculator van corniel.nl (3:42:07, 5:16/km) en duurlooptempo (4:00:00, 5:41/km) is bij mij trouwens 18 minuten. Maar ik heb geen idee of ik mijn duurlooptempo ook 42km kan volhouden. Dat is toch wel een ander verhaal dan 26km, waarbij ik na 13km even een minuutje drink/eetpauze neem, en mijn horloge dan even stilzet.
Je ziet er veel te veel tegenop. ALs jij nu al drie keer 26km hebt gelopen kun je prima al lopen in Eindhoven dit jaar. En dan loop je ook prima rond de vier uur.quote:
[..]
Misschien kijk ik er wel meer tegenop dan zou moeten, qua marathonvoorbereiding. Ondertussen heb ik al wel een redelijke basis opgebouwd. Dan zou een paar lange duurlopen erbij al misschien wel voldoende zijn om een marathon te kunnen uitlopen.
Weggaan op duurlooptempo is misschien wel slim voor een eerste hm.
Het verschil tussen de calculator van corniel.nl (3:42:07, 5:16/km) en duurlooptempo (4:00:00, 5:41/km) is bij mij trouwens 18 minuten. Maar ik heb geen idee of ik mijn duurlooptempo ook 42km kan volhouden. Dat is toch wel een ander verhaal dan 26km, waarbij ik na 13km even een minuutje drink/eetpauze neem, en mijn horloge dan even stilzet.
LT: Ik vind het altijd knap hoe jij kan pieken tijdens wedstrijden!quote:
Je duurloop tempo zou ruim langzamer moeten zijn dan wat je op de uiteindelijke marathon kunt volhouden. En dat je dat nu nog niet kan is logisch, daar dienen juist al die trainingskilometers voor
Dat is echt een mentaal iets: vertrouwen hebben dat je het tempo kan volhouden, ook al heb je het nog nooit eerder gedaan.
Ik ben daar zelf wat minder goed in. Mijn eerste wedstrijden ben ik denk ik te voorzichtig ingegaan. De laatste twee keer heb ik mij gehouden aan de tijden van de calculator van corniel en dat ging tot mijn verbazing prima (de halve marathon in Roosendaal, en de Tilburg Ten Miles). Ik heb echt het idee dat ik daar niet sneller had gekund. Dat is een fijn gevoel. Maar die afstanden had ik al wel een paar keer eerder gelopen. Het was mijn 3e HM en mijn tweede TTM. Das toch anders dan bij een marathon, waarbij je in de training telkens minder dan 42 km loopt.
@Mossel: over drie weken al een marathon lopen is wel echt te optimistisch. Dat gaat niet gebeuren.
Voor je eerste? Ja. Breekt meer af dan dat het je helpt.quote:
Is het een heel raar idee om in een marathonvoorbereiding een ldl van 42km te lopen?
Elke duurloop boven de 25km is zo belastend voor je lijf. Dat aantal moet je beperken. Ander 'slijt' je te veel. Je hebt die langere duurlopen alleen nodig om je lijf te laten wennen aan dat grote aantal uren dat je moet gaan lopen. Langer lopen dan je marathontijd hoeft dus in principe niet. Loop je je marathon in vier uur? Hoef je in je duurlopen ook niet langer dan vier uur. En vaak is dat 34-37km.quote:
Is het een heel raar idee om in een marathonvoorbereiding een ldl van 42km te lopen?
Ik heb de afgelopen weekenden een duurloop gedaan van 26km, en had eigenlijk het idee om de afstand nog wat uit te breiden naar pakweg 30/32 km, gewoon om te kijken hoe het lichaam zich dan houdt. Maar dat is - buiten een marathonvoorbereiding - dus misschien niet heel verstandig?
Lijkt me geen probleem.quote:
Is een afstand van 25km het 'omslagpunt' tussen je lichaam sterker maken en je lichaam afbreken?
Ik heb de afgelopen weekenden een duurloop gedaan van 26km, en had eigenlijk het idee om de afstand nog wat uit te breiden naar pakweg 30/32 km, gewoon om te kijken hoe het lichaam zich dan houdt. Maar dat is - buiten een marathonvoorbereiding - dus misschien niet heel verstandig?
Ik heb geen idee of 25 km een omslagpunt is wat dat betreft. Maar zelfs als dat wel zo is: een rustig loopje van 30 km is misschien slecht voor je op de korte termijn, maar daar ben je binnen een paar dagen wel weer van hersteld.
Een ldl van 42 km, dat is zo slecht voor je dat het een paar weken kan duren voordat je weer fatsoenlijk kan trainen. En dat werkt dus contraproductief.
Als je er al 'tig marathons op hebt zitten, dan is dat misschien anders; wat je dan doet, moet je helemaal zelf weten.
Als ik jouw tijd haal bij Rotterdam ben ik al meer dan tevreden.quote:
[..]
Dan heb je precies dezelfde HM-tijd als ik
Voor mij wordt dus ook 3:47 voorspeld, maar ik heb nog nooit harder gelopen dan 4:23. Ik vind het best
Ik ging gewoon lekker langzaam op weg. Ergens in mijn achterhoofd had ik wel de 4-uur grens in gedachten, maar die heb ik niet gehaald.quote:
En over marathons gesproken, ik begin langzamerhand te geloven dat ik volgend jaar ook wel in staat ben om een marathon te lopen. De lange duurlopen verteer ik redelijk goed. Afgelopen twee weekenden een duurloop van 26km gelopen. En de dag erna alleen wat zwaardere benen, verder niets. Het is alleen even de vraag of ik de tijd bij elkaar kan schrapen voor de marathontraining. Daar heb ik nu nog geen zicht op.
En wat ik ook lastig vind is hoe je je marathon-tempo kan bepalen. Ik kan via corniel.nl/runs via mijn HM-tijd erachter komen wat ik zou moeten kunnen lopen op een marathon, maar ik heb het idee dat dat niet echt reëel is voor een eerste marathon. Moet je dan toch op dat tempo weggaan, en kijken waar het schip strandt? Of al meteen op een langzamer tempo weggaan? Hoe doen/deden jullie dat?
Boeide ook helemaal niks.
Mijn eerste marathon liep ik omdat ik een marathon wilde lopen, niet omdat ik een tijd wilde lopen.
Dat hoop ik toch niet, anders had ik toch allang op de sloop moeten liggenquote:
Is een afstand van 25km het 'omslagpunt' tussen je lichaam sterker maken en je lichaam afbreken?
Niet dat het heel exact is, maar op de Polar flow-site wordt op basis van je Running index ook een mogelijke tijd voor de marathon aangegeven. Al lijkt 3:25 me voor mezelf nogal hoog gegrepen.quote:
En wat ik ook lastig vind is hoe je je marathon-tempo kan bepalen. Ik kan via corniel.nl/runs via mijn HM-tijd erachter komen wat ik zou moeten kunnen lopen op een marathon, maar ik heb het idee dat dat niet echt reëel is voor een eerste marathon. Moet je dan toch op dat tempo weggaan, en kijken waar het schip strandt? Of al meteen op een langzamer tempo weggaan? Hoe doen/deden jullie dat?
.Hoogtemeters vallen mee (eigenlijk vallen ze tegenquote:
Ik wilde volgend jaar terug naar Zweden om over Kungsleden te hiken, kom ik dit tegen. De Tierra Arctic Ultra...120 kilometer unsupported ultratrail over Kungsleden. En het is nog een UTMB-qualifier ook
)dit dus! je zou haast zeggen dat ze er daar wel een paar meer aan kunnen plakken!quote:
[..]
Hoogtemeters vallen mee (eigenlijk vallen ze tegen
Ja...maar ook als ik nog 40 jaar kan rennen heb ik niet genoeg tijd (en/of geld)quote:
het grootste probleem vor mij is dat ik veel races op op het lijstje heb staan die ik denk ik niet meer in staat ben om te doen over 30 jaar.quote:
[..]
Ja...maar ook als ik nog 40 jaar kan rennen heb ik niet genoeg tijd (en/of geld)
Die running index neem ik qua tijden niet heel serieus. Ik zou dan echt veel snellere tijden moeten lopen om dat te halen. Maar wel leuk om achteraf een cijfer te krijgen over je loop, en dat in de loop der tijd te zien stijgen.quote:
[..]
Niet dat het heel exact is, maar op de Polar flow-site wordt op basis van je Running index ook een mogelijke tijd voor de marathon aangegeven. Al lijkt 3:25 me voor mezelf nogal hoog gegrepen.
Maar ben begonnen aan het boek van Jan knippenberg, dus wie weet
Dit is de 'meer realistische/voorzichtige' calculator..
Er is ook nog ergens een artikel waar het helemaal onderbouwd wordt met data en uitgelegd..
.Al heb ik ook al genoeg punten voor de CCC/TDS, maar de Zugspitz heeft me laten zien dat ik daar nog niet helemaal aan toe ben.
Althans, niet op tempo.Ziet er wel nice uit! Mooi ook dat het in augustus is, anders veel te koudquote:
Ik wilde volgend jaar terug naar Zweden om over Kungsleden te hiken, kom ik dit tegen. De Tierra Arctic Ultra...120 kilometer unsupported ultratrail over Kungsleden. En het is nog een UTMB-qualifier ook
.Your estimated time (Slate): 03:00:18quote:
http://www.slate.com/arti(...)dictor_a_better.html
Dit is de 'meer realistische/voorzichtige' calculator..
Er is ook nog ergens een artikel waar het helemaal onderbouwd wordt met data en uitgelegd..
Your estimated time (Runner's World): 02:39:38
Die is wel heel voorzichtig
Dan komt die van de RW er toch veel dichterbij.Met 100 miles of training per week kom ik wel ongeveer op de goede tijd uit...
Ja, maar jij hebt ook nooit echt een snelle HM gelopen toch?quote:
[..]
Your estimated time (Slate): 03:00:18
Your estimated time (Runner's World): 02:39:38
Die is wel heel voorzichtig
Met 100 miles of training per week kom ik wel ongeveer op de goede tijd uit...
(als in.. snel voor jouw kunnen) Wat had je ingevoerd voor tijden? En met wat voor parcourskeuze?10 miles in 57.27 op vlak en 5k in 16'42 op vlak. Halve heb ik inderdaad nooit echt goed gelopenquote:
[..]
Ja, maar jij hebt ook nooit echt een snelle HM gelopen toch?
.De volgende keer zal ik je roepen (mits geen stiltecoupé).
Ze hadden niet gefilmd, hadden ze geen tijd voor. En anders sta ik lachend op film.quote:
Wyccie, het zijn vooral tuigvloggers die op.scooters rijden....just saying
Ik voel me zo goed na dit intensieve hardloopweekend dat ik bang ben dat het vanaf nu alleen maar slechter kan gaan.
Iedereen wilde gezellig in mijn treintje
Oke zou kunnen wyccie, voor mijn gevoel heb je het al vaak geroepen
Maar in de trein kan inderdaad wat awkward zijn..Toffe foto wel, al die wapperende haren. Je bent ze toch wel voorgebleven?quote:
http://conijnfoto.pixiese(...)=92&h=MTI0Njg5OTgyMg
Iedereen wilde gezellig in mijn treintje
Oke zou kunnen wyccie, voor mijn gevoel heb je het al vaak geroepen
Zeker.. Eentje kwam mij wel in de laatste ronde voorbij, maar daar ben ik netjes achter gebleven en die heb ik met de snelste eindsprint uit mijn leven weer ingehaald.. ziet er ook wel vet uit op Strava als je naar het grafiekje kijktquote:
[..]
Toffe foto wel, al die wapperende haren. Je bent ze toch wel voorgebleven?
https://www.strava.com/activities/716879447#kudos
quote:
[..]
Zeker.. Eentje kwam mij wel in de laatste ronde voorbij, maar daar ben ik netjes achter gebleven en die heb ik met de snelste eindsprint uit mijn leven weer ingehaald.. ziet er ook wel vet uit op Strava als je naar het grafiekje kijkt
https://www.strava.com/activities/716879447#kudos
Ziet er gaaf uit ja!quote:
http://www.slate.com/arti(...)dictor_a_better.html
Dit is de 'meer realistische/voorzichtige' calculator..
Er is ook nog ergens een artikel waar het helemaal onderbouwd wordt met data en uitgelegd..
Als ik 4:33 mag lopen in Rotterdam volgend jaar dan teken ik daar voorquote:Your estimated time (Slate): 04:32:59
Your estimated time (Runner's World): 04:13:11
Vertrouw me, het zal zeker slechter gaan!!quote:
Ik voel me zo goed na dit intensieve hardloopweekend dat ik bang ben dat het vanaf nu alleen maar slechter kan gaan.
Maar, net zoals in het echte leven, de dieptepunten zullen niet eeuwig duren!
http://naturailrunner.blo(...)zelligheid-kent.html
Was een toffe dag met veel gezellige mensen! Dat maakt trails ook zo ontzettend leuk! En natuurlijk het vliegen van de afdalingen!
Ohhh had jij maar 1 rondje gelopen...quote:
Verhaaltje van weer een mooie zaterdag op de trails!
http://naturailrunner.blo(...)zelligheid-kent.html
Was een toffe dag met veel gezellige mensen! Dat maakt trails ook zo ontzettend leuk! En natuurlijk het vliegen van de afdalingen!
Vanochtend ging hetzelfde rondje, in (ongeveer) hetzelfde tempo als vorige week, een stuk makkelijker voor het gevoel. Geeft vertrouwen voor een mooie tijd op de 9e.
En ik kom er zojuist achter dat ik afgelopen zondag voor de 500ste keer sinds ik mijn hardloopleven begonnen ben mijn schoenen aan heb gedaan om een stukje te gaan lopen
500quote:
Die Slate calculator is inderdaad wat voorzichtig, 10 minuten langzamer dan mijn gelopen tijd.
Vanochtend ging hetzelfde rondje, in (ongeveer) hetzelfde tempo als vorige week, een stuk makkelijker voor het gevoel. Geeft vertrouwen voor een mooie tijd op de 9e.
En ik kom er zojuist achter dat ik afgelopen zondag voor de 500ste keer sinds ik mijn hardloopleven begonnen ben mijn schoenen aan heb gedaan om een stukje te gaan lopen
Leuk, wat sta je ook relaxed en blij op die fotosquote:
Verhaaltje van weer een mooie zaterdag op de trails!
http://naturailrunner.blo(...)zelligheid-kent.html
Was een toffe dag met veel gezellige mensen! Dat maakt trails ook zo ontzettend leuk! En natuurlijk het vliegen van de afdalingen!
We hebben ongeveer dezelfde geschatte tijd.quote:
[..]
[..]
Als ik 4:33 mag lopen in Rotterdam volgend jaar dan teken ik daar voor
Ik zou daar ook heel tevreden mee zijn
"Ja dat hoort toch op straat? Kanker gewoon dood of zo."
Nee, ik liep op de stoep. Was niet goed.quote:
Je hebt 100 rondjes van 100 meter over de Haagse Markt gelopen?
Maar ik liep sneller als hun, dus mij deden ze niks.
Goed geïntegreerd wel.
"LAPRAS OP HET STRAND" roepen doet wonderen.quote:
Kijkduin is op dit moment ook een feest om te lopen met al die telefoonturende pokemonzombies. Al is het gelukkig wel over het hoogtepunt heen
nou, goed ok, nieuwe doelen stellen dan maar.Wij zijn wrsch volgend jaar wel bij de 7^^ en nemen 'n paar vrienden mee!
Dus hopelijk zien we je dan!Ja, Leidschenveen, Nootdorp en Ypenburg zijn ook zo ontzettend Haagsquote:
Hardlopen in Den Haag
"Ja dat hoort toch op straat? Kanker gewoon dood of zo."
Ypenburg is het nieuwe Laakkwartier.quote:
[..]
Ja, Leidschenveen, Nootdorp en Ypenburg zijn ook zo ontzettend Haags
Verder wel lekker gelopen, en nu al mijn maandtotaal van augustus (34 km) overtroffen.
Das niet gaafquote:
Mooi man, die 7^^ reclamebanner die ik telkens op Fok! tegenkom. Ik vrees dat ik die ook dit jaar niet zal kunnen lopen, althans de fysio vond het niet heel erg realistisch toen-ie zag hoe ik er aan toe was.
Nou ja de nieuwe doelen wel natuurlijk, maar dat je de 7^^ niet kan lopen sucks...
Spoedig herstel gewenst in ieder geval
. Ik vind het wel grappig om de kilometers per jaar sinds 2013 te zien. Ik zie wel iets wat op een stijgende lijn lijkt. Nu nog wat minder vaak geblesseerd zijn...2013 91 kilometer
2014 457 kilometer
2015 860 kilometer
2016 941 kilometer
Lekker hoorquote:
Nog maar 60 kilometer en dan ga ik voor het eerst over de 1000 kilometer in een jaar heen
2013 91 kilometer
2014 457 kilometer
2015 860 kilometer
2016 941 kilometer
En dat terwijl je marathons en ultra's loopt. Dan zijn dat toch relatief weinig kilometers. Inderdaad maar proberen om een keer een jaartje niet geblesseerd te raken, dan zal het wel een stuk meer worden. Al kan het dit jaar natuurlijk ook nog naar de 1500 gaan ofzo.quote:
Nog maar 60 kilometer en dan ga ik voor het eerst over de 1000 kilometer in een jaar heen
2013 91 kilometer
2014 457 kilometer
2015 860 kilometer
2016 941 kilometer
Ik ben er ook zondag, 10EM. En volgens mij nog wel meer FOK!ers (staat niet in de WLWW).quote:Op dinsdag 20 september 2016 18:18 schreef SEMTEX het volgende:
Vandaag een heuveltraininkje gedaan op de Gulberg in Nuenen. 123 meter hoogte in totaal, 55 meter hoogteverschillen aangetikt, was lekker. hoe-die-nie vreest een beetje voor de Posbankloop zondag
Wie nog meer?
Oh, en weet iemand of parkeren een beetje te doen is daar? Twijfel nog steeds tussen auto of trein.
Ik heb het nog niet 100% opgegeven en anders zou de 7^^nacht nog een goed alternatief kunnen zijn. Maar ondanks de vooruitgang is m'n voet nog altijd dik, de kracht behoorlijk afgenomen en had ik zo achterafgezien ook beter nog niet kunnen gaan werken, dus dat doe ik dan ook even niet meer.quote:
[..]
Das niet gaaf
Nou ja de nieuwe doelen wel natuurlijk, maar dat je de 7^^ niet kan lopen sucks...
Spoedig herstel gewenst in ieder geval
Ik ga ook, maar moet me nog wel inschrijvenquote:
[..]
Ik ben er ook zondag, 10EM. En volgens mij nog wel meer FOK!ers (staat niet in de WLWW).
Wie nog meer?
Oh, en weet iemand of parkeren een beetje te doen is daar? Twijfel nog steeds tussen auto of trein.
Parkeren doe ik altijd bij het ziekenhuis. Stukje lopen, maar dat is prima te doen.
Maar de trein is ook prima te doen.
Mijn debiele splitchart van de Damloop:
Oranje is het gemiddelde. Groen ben ik.
Nog nooit zo'n negatieve split gelopen.
Past mooi in het rijtje met L_T's übereindsprint van afgelopen weekend!quote:
Ik wil ook wel, maar ga me pas zaterdag na mijn duurloopje inschrijven als ik me dan goed genoeg voel.
Mijn debiele splitchart van de Damloop:
Oranje is het gemiddelde. Groen ben ik.
Nog nooit zo'n negatieve split gelopen.
[ link | afbeelding ]
Inschrijven kan tot donderdag, las ik ergensquote:
Ik wil ook wel, maar ga me pas zaterdag na mijn duurloopje inschrijven als ik me dan goed genoeg voel.
Mijn debiele splitchart van de Damloop:
Oranje is het gemiddelde. Groen ben ik.
Nog nooit zo'n negatieve split gelopen.
[ link | afbeelding ]
Echt?? Fok, gauw even inschrijven!quote:
Tot en met vandaag! En ik heb me net ingeschreven.
- edit - geregeld
[ Bericht 11% gewijzigd door Guppy op 20-09-2016 21:52:09 ]
met recht een eindsprint!quote:
[..]
Echt?? Fok, gauw even inschrijven!
- edit - geregeld
Ja zeg, die wedstrijd wil ik niet missen! Wel stom, ik kan niet blijven tot het einde, want we moeten ook nog naar een verjaardag 's middags... /mopperquote:
[..]
met recht een eindsprint!
Zei een of andere tokkie dat tegen jou? Lekker volk daar bij leidschenveenquote:
Hardlopen in Den Haag
"Ja dat hoort toch op straat? Kanker gewoon dood of zo."
Zo is een heen en weertje geen straf!
hardlopen 
Blaren En bedankt voor de tip Zwabbert!
Nu nog/weer snel worden!SPOILER
[ Bericht 4% gewijzigd door hatsaflats op 21-09-2016 17:12:25 ]
Valt mee he?quote:
Drenthe is trouwens best mooi. Plat, maar mooi
Je zou eens moeten kijken naar 1 van de trails van http://runforestrun.nl/
Daar zitten een paar hele mooie tussen hier in de buurt (Besthmenerberg/Ommen in december is bijvoorbeeld een aanrader)
Ik heb dit jaar al die RunForestRun-trail bij het Dwingelderveld gelopen. Was leuk en goed geregeldquote:
[..]
Valt mee he?
Je zou eens moeten kijken naar 1 van de trails van http://runforestrun.nl/
Daar zitten een paar hele mooie tussen hier in de buurt (Besthmenerberg/Ommen in december is bijvoorbeeld een aanrader)
Goed bezig!quote:
Eindelijk lijkt het een beetje te lukken om werken en sporten te combineren. Het heeft even geduurdNu nog/weer snel worden!SPOILER
Ik heb misschien nog wel liever die pre-marathon pijntjes (die ik zelf nooit heb) en matige trainingen. Maar misschien komen die nog wel.quote:
[..]
Vertrouw me, het zal zeker slechter gaan!!
Maar, net zoals in het echte leven, de dieptepunten zullen niet eeuwig duren!
Ik loop nu zo goed dat ik het gewoon niet vertrouw, iets met te vroeg pieken en zo ...
Ondanks het intensieve weekend net een 10k loopje gedaan en mijn PR met 2 minuten verbeterd.
Wel blij mee uiteraard.
2 minuten is serieus werkquote:
[..]
Ik heb misschien nog wel liever die pre-marathon pijntjes (die ik zelf nooit heb) en matige trainingen. Maar misschien komen die nog wel.
Ik loop nu zo goed dat ik het gewoon niet vertrouw, iets met te vroeg pieken en zo ...
Ondanks het intensieve weekend net een 10k loopje gedaan en mijn PR met 2 minuten verbeterd.
Wel blij mee uiteraard.
Goed gedaan!Ergens halverwege liep ik een tijdje net achter iemand die een behoorlijk tempo had. Net op het moment dat ik dacht dat ik haar niet tot het eind zou kunnen bijhouden zakte zij af, of ik versnelde misschien, want ik liep toen in op de man voor mij en haalde hem zelfs in.
En een juich voor je blaren, GotC. Wel weer lekker aan het lopen?
Sinds deze week weer aan het lopen! Tijdje niet gelopen door toch nog last van m'n linkervoet. Met speciale sportzooltjes nu, vandaar de blaren
Geeft niet!Joah daar heb ik ook zin in!quote:
He-le-maal tot op het bot natgeregend vanavond! Heerlijk!
| 1 2 | [b] 22 oktober 2016 - [url=http://www.ag85.nl/zwarte-dennen-cross]Zwarte Dennen Cross (Staphorst)[/url][/b] [*] DeLuna - 10km |
| 1 2 | [b] 17 december 2016 - [url=http://www.adventurerun.nl/]Adventurerun (Ameland)[/url][/b] [*] DeLuna - HM |
Nou, maak de code dan zet ik die er ook gelijk bij voor jequote:Op donderdag 22 september 2016 17:04 schreef DeLuna het volgende:
De inschrijving van de Rotterdam Marathon is vandaag geopend
Had vandaag bijna mezelf naar de bodypumples gesleept, maar heb besloten dat toch maar uit te stellen tot zondag, aangezien ik afgelopen dinsdag na de les op zondag amper normaal de trap af kwam dat is niet handig bij een heuvelachtige trail! Wel een mijl gezwommen in de lunchpauze Ingeschreven voor Rotterdam?quote:
Op Nog niet, wat moet je veel keuzes makenquote:
pastaparty en donaties enzovoort quote:
[..]
Nog niet, wat moet je veel keuzes maken
Maar kunnen supporters daar ook heen? Want leuk dat ik naar een pastaparty kan, maar als mijn vriend alleen moet eten is dat ook niet gezelligquote:
Pastaparty zou ik alleen doen als je daar in een hotel slaapt, anders is het niet erg handig ljikt me.
quote:Bedankt voor je inschrijving voor de NN Marathon Rotterdam op zondag 9 april 2017.
Denk dat ik maar zoiets doe inderdaadquote:
Gewoon de avond ervoor zelf je eigen pasta party houden met een lekkere canneloni met witte saus. Har Har.
Toftoftof!quote:
Goed bezig!quote:
Lekker 30+-loopjes doen volgend jaar! Ik heb er ook al weer zin in!
(Niet dat ik me ingeschreven heb voor R'dam. Ik zie nog wel welke M ik ga doen. Er is een shortlist, maar Rotterdam staat er niet op.)
quote:
Jaa ik heb vooral zin in die 30km loopjes omdat ik dan nog leukere rondjes kan lopen hier in de omgeving. Kijken hoeveel provincies ik in een loopje kan doenquote:
[..]
Goed bezig!
Lekker 30+-loopjes doen volgend jaar! Ik heb er ook al weer zin in!
(Niet dat ik me ingeschreven heb voor R'dam. Ik zie nog wel welke M ik ga doen. Er is een shortlist, maar Rotterdam staat er niet op.)
Thanksquote:Op donderdag 22 september 2016 17:41 schreef motorbloempje het volgende:
Veel plezier met de training in elk geval alvast.
Vaak wel, maar dat moet je daar even navragen dan.quote:
[..]
Maar kunnen supporters daar ook heen? Want leuk dat ik naar een pastaparty kan, maar als mijn vriend alleen moet eten is dat ook niet gezellig
Je kan later nog aanmelden, dus ik ga daar eens naar vragen.quote:
[..]
Vaak wel, maar dat moet je daar even navragen dan.
Wow, tof! De loopverslaving is best hard bij je aangekomen, of niet?quote:
Laat me het even samenvatten:
- Whey is een bijproduct van het maken van kaas
- Twee glazen chocolademelk na een training hebben voor de recreatieve sporter hetzelfde effect
- Er is geen verschil tussen de verschillende merken, whey = whey
- Vroeger werd Whey niet verkocht aan sporters, maar aan de varkens gegeven
. Nu al zenuwachtig!quote:
Ook ingeschreven voor de Marathon van Rotterdam
Behoorlijk jaquote:
[..]
Wow, tof! De loopverslaving is best hard bij je aangekomen, of niet?
. Ik had een afspraak voor een gratis training bij een Personal Trainer. Maar ik dacht; ik heb sinds maandag niet gelopen en die training zal vast niet zo lang zijn dus ik kan het vast combineren met daarheen lopen, enkele reis was 7.2km volgens Maps. Maar uiteraard was ik al iets te laat van huis en onderweg kreeg ik het vermoeden dat het verder was dan google maps zei, dus ik moest behoorlijk doorrennen.. uiteindelijk 8.5km op bijna-marathon tempo van vorige keer, met een volle rugzak op mijn rug Toen een uur krachttrainen, niet per se met enorme gewichten maar wel zwaar voor specifieke spieren. Toen weer terug, op rustiger tempo, maar ik besefte me wel dat ik daar eigenlijk helemaal niet moest lopen als vrouw alleen 's avonds. Ik ben niet snel bang maar een donker industriegebied waar je groepen junks ziet rondhangen is niet heel fijn, en een donker stuk langs het A-R kanaal waar de ratten om je voeten heen schieten ook niet Maar ik ben weer thuis, dus 17km en 1 uur krachttraining in the pocket, alvast een goede voorbereiding voor Boston
What doesn't kill you makes you stronger!Nou moet je niet duur Engels gaan lopen praten; dat is gewoon wei.quote:
Daarnet ging het tv-programma Keuringsdienst van Waarde over Whey.
Laat me het even samenvatten:
- Whey is een bijproduct van het maken van kaas
- Twee glazen chocolademelk na een training hebben voor de recreatieve sporter hetzelfde effect
- Er is geen verschil tussen de verschillende merken, whey = whey
- Vroeger werd Whey niet verkocht aan sporters, maar aan de varkens gegeven
Al ingeschreven?
En bier!quote:
Alleen warme chocolademelk. Met slagroom.
warme chocolademelk met bier?quote:
In geval van interval: Eerst warme chocolademelk (met slagroom, want eiwit??) en daarna bierquote:
[..]
warme chocolademelk met bier?
LDL: andersom
. Of koffiesmaak.De-modderfokking-Luna.quote:
Maar het klinkt interessant genoeg voor een Uitzending Gemist.
Ik houd het ook al een tijdje op een glas chocomelk na een duurloop als hersteldrank. Heerlijk, en baat het niet, dan smaakt het wel!
Ik heb me ook ingeschreven
Help!
quote:
quote:
Gezellig DeLuna en DavetheNL
Ik heb me ook ingeschreven
Help!
Jaaquote:
En inderdaad, DeLuna en Dave, goed gedaan! Ik wacht nog heel even met de knoop doorhakken, maar als er de komende weken geen rare dingen gebeuren doe ik denk ik ook mee.
Leuk! Ik houd me aanbevolen als loopmaatje voor de duurlopen, voor iedereen die ik bij kan houdenquote:
Gezellig DeLuna en DavetheNL
Ik heb me ook ingeschreven
Help!
Ik ben ook weer aan het kijken naar een mooi doel. Ik denk dat het Den Haag wordt, 9 januari.
Heel veel succes met je training! Dat is het zwaarste, niet de marathon zelfquote:
Moet dan wel een groepje zijn wat even hard gaat... Volgens mij organiseert de rotterdam marathon of een loopgroep uit die omgeving wel trainingslopen, die hebben vaak Pacer groepjes voor elke 15sec/km voor de meeste tempos..quote:
Ldl trainingen met een groepje is zeker geen slecht idee dan
Ik ga overleggen met de trainers of ze Rotterdam vinden passen in de voorbereiding op de Roparun. Zo ja... count me in.quote:
Yeah, alle Modderfokkers verzamelen in Rotterdam!
En iedereen die hem zeker gaat lopen: top!
Lekker over het strand banjerenquote:
[..]
Leuk! Ik houd me aanbevolen als loopmaatje voor de duurlopen, voor iedereen die ik bij kan houden
Ik ben ook weer aan het kijken naar een mooi doel. Ik denk dat het Den Haag wordt, 9 januari.
Wat een wind stond er dit jaar Ik heb vanochtend eindelijk weer eens een week met drie keer lopen afgesloten. Dat was lang geleden.
R'dam zal ik nooit van m'n levensdagen rennen, heb niets met die stad. Waarom ik me weer voor de loting voor London heb ingeschreven is me een raadsel, al zou dat bij succesvol zijn toch pas 2018 worden.
18 oktober de uitslag.Zitten hier een paar mensen met een vergelijkbaar tempo, dus dat zou moeten kunnen denk ik. Zag het van Rotterdam langskomen ja, misschien ga ik daar wel een training van mee pikken.quote:
[..]
Moet dan wel een groepje zijn wat even hard gaat... Volgens mij organiseert de rotterdam marathon of een loopgroep uit die omgeving wel trainingslopen, die hebben vaak Pacer groepjes voor elke 15sec/km voor de meeste tempos..
Als dat weer lukt is dat ook een geweldig gevoelquote:
Gaan juliie maar lekker marathonnen.
Ik heb vanochtend eindelijk weer eens een week met drie keer lopen afgesloten. Dat was lang geleden.
Als je een keer ingeloot bent maar niet kan had je toch voorrang het jaar daarna toch?quote:
Pfff, werd wakker met zin om te rennen. Nog even wachten tot morgen. Hopelijk met aardig wat modder.
R'dam zal ik nooit van m'n levensdagen rennen, heb niets met die stad. Waarom ik me weer voor de loting voor London heb ingeschreven is me een raadsel, al zou dat bij succesvol zijn toch pas 2018 worden.
Je kunt je plaats uitstellenquote:
[..]
Als dat weer lukt is dat ook een geweldig gevoel
[..]
Als je een keer ingeloot bent maar niet kan had je toch voorrang het jaar daarna toch?
dus als ik ingeloot word voor 2017 dan kan ik 'm voor 2018 gebruiken Primaquote:
Nog niet. Geen haast.quote:
[..]
Nou moet je niet duur Engels gaan lopen praten; dat is gewoon wei.
Al ingeschreven?
En wei wordt hier al jaren whey genoemd. Kan ik ook niets aan doen. Ik pas me aan.
Merk op dat ik net als de KvW er helemaal geen oordeel aan hing.quote:
Dat iets aan varkens gevoerd wordt is niet per se een argument voor waarom iets wel of niet goed voor je is
Ik stel me wel voor dat er veeeeeel meer suiker in chocolademelk zit dan in een whey-shake?quote:
Wei is toch ook een ingrediënt van Rivella, dacht ik? Is ook niet bepaald veevoer.
Maar het klinkt interessant genoeg voor een Uitzending Gemist.
Ik houd het ook al een tijdje op een glas chocomelk na een duurloop als hersteldrank. Heerlijk, en baat het niet, dan smaakt het wel!
De koolhydraten moeten ook aangevuld worden!quote:
[..]
Ik stel me wel voor dat er veeeeeel meer suiker in chocolademelk zit dan in een whey-shake?
Zit naast whey/wei ook koolhydraten in. Bevalt mij heel goed. En is ook best lekker.
Ik wil ze rond 6.30 gaan lopen, net als de marathon zelf. Kan zijn dat ik er tijdens de training achter kom dat dit te hard of te zacht is, dan pas ik het aan.quote:
[..]
Leuk! Ik houd me aanbevolen als loopmaatje voor de duurlopen, voor iedereen die ik bij kan houden
Ik ben ook weer aan het kijken naar een mooi doel. Ik denk dat het Den Haag wordt, 9 januari.
In ieder geval ga ik niet proberen de M sneller te lopen dan duurlooptempo want wil eerst überhaupt dat ding eens uitlopen voor ik me evt aan een hoger tempo waag.
Ik dacht even 'waarom zo vroeg?'quote:
Lijkt me wel handig, ben je binnen voordat het warm begint te worden.quote:
[..]
Ik dacht even 'waarom zo vroeg?'
quote:
[..]
Ik dacht even 'waarom zo vroeg?'
Tijd voor weekend Gup?
Oeh beter!quote:
[..]
Je kunt je plaats uitstellen
Neem nog een sterk bakkie koffiequote:
[..]
Ik dacht even 'waarom zo vroeg?'
Voordeel van een voorjaarsmarathon, je loopt in de winter. De kans dat het dan warm is of wordt is niet zo heel groot...quote:
[..]
Lijkt me wel handig, ben je binnen voordat het warm begint te worden.
Ging dit niet over de Marathon van Rotterdam? Volgens mij had een aantal lopers het daar dit jaar anders aardig warm. Dan mag het misschien nog wel geen 20 graden zijn, maar als de zon op z'n hoogst is en de lucht strakblauw kan het toch flink tegenvallen qua warmte.quote:
[..]
Voordeel van een voorjaarsmarathon, je loopt in de winter. De kans dat het dan warm is of wordt is niet zo heel groot...
Als ik het goed begrijp, ging het in dit geval om de voorbereiding op Rotterdam. Dus de duurlopen vooraf, die dus vooral in de winter en het vroege voorjaar plaatsvinden.quote:Op vrijdag 23 september 2016 12:50 schreef Vork het volgende:
[..]
Ging dit niet over de Marathon van Rotterdam? Volgens mij had een aantal lopers het daar dit jaar anders aardig warm. Dan mag het misschien nog wel geen 20 graden zijn, maar als de zon op z'n hoogst is en de lucht strakblauw kan het toch flink tegenvallen qua warmte.
Rotterdam was inderdaad warm dit jaar. Ik was heel blij dat ik een week later in Enschede liep.
Ook dan kan het warm zijn, maar 6:30 vertrekken lijkt mij ook wel extreem, dan is het ook nog donker.quote:
Als ik het goed begrijp, ging het in dit geval om de voorbereiding op Rotterdam. Dus de duurlopen vooraf, die dus vooral in de winter en het vroege voorjaar plaatsvinden.
Rotterdam was inderdaad warm dit jaar. Ik was heel blij dat ik een week later in Enschede liep.
Voorlopig loop ik nog helemaal niets, al is vanochtend wel geconstateerd dat de breuk in mijn enkel eindelijk is geheeld, dus kan de fysio aan de slag. Maandagochtend gelijk een afspraak, wie weet dat ik dan wel heel lichtjes kan/mag dribbelen
Mooi dat de breuk geheel is. En nu op naar verder herstel!quote:
[..]
Ook dan kan het warm zijn, maar 6:30 vertrekken lijkt mij ook wel extreem, dan is het ook nog donker.
Voorlopig loop ik nog helemaal niets, al is vanochtend wel geconstateerd dat de breuk in mijn enkel eindelijk is geheeld, dus kan de fysio aan de slag. Maandagochtend gelijk een afspraak, wie weet dat ik dan wel heel lichtjes kan/mag dribbelen
Moet toch echt een beetje gaan leren hoe snel de tempostukken moeten aangezien mijn horloge het (uiteraard) niet goed realtime aangeeft.
En kennelijk kan ik zulke korte stukjes ook nog steeds niet goed aanvullen.
Ik wilde ze rond de 4 min/km lopen (ongeveer mijn 10km pace) maar ging toch telkens te snel
https://www.endomondo.com/users/1099525711468/workouts/810132802
Blijft jammer dat de loopgroep en de atletiekvereniging hier in de buurt precies dezelfde trainingsdagen hebben als de survivalvereniging.
Her en der wat aangepast, de maanden bijv.
en de tempo's en ook wat rustweken toegevoegd. Ik werk toe naar de HM op Ameland, om vervolgens op te bouwen naar de marathon.Verder komt de Midwintermarathon heel mooi uit in het schema. Langste LDL's zullen 30 en 33km zijn. Verder voeg ik in de laatste 10-12 weken een korte training toe van 5km ongeveer omdat anders de verhouding LDL - km's in de rest van de week wat scheef loopt, aangezien ik heb geleerd dat dat ongeveer 50/50 moet zijn.
Verder zwem ik lekker door als crosstraining.
Zin in
Wat een voorjaarsmarathon ook zwaarder kan maken is dat de overgang van koel naar (mogelijk) warm veel zwaarder is dan andersom.quote:
[..]
Ging dit niet over de Marathon van Rotterdam? Volgens mij had een aantal lopers het daar dit jaar anders aardig warm. Dan mag het misschien nog wel geen 20 graden zijn, maar als de zon op z'n hoogst is en de lucht strakblauw kan het toch flink tegenvallen qua warmte.
Been there, done thatquote:
[..]
Wat een voorjaarsmarathon ook zwaarder kan maken is dat de overgang van koel naar (mogelijk) warm veel zwaarder is dan andersom.
Godsamme wat was het kut, mijn marathon
eerste warme dag van 't jaar al m'n training <15graden gedaan, op de dag zelf was het 26 graden in de zon En de hele route was in de zon.Dat is inderdaad wel een risico. Maar ik ga gewoon uit van mazzel voor onsquote:
[..]
Wat een voorjaarsmarathon ook zwaarder kan maken is dat de overgang van koel naar (mogelijk) warm veel zwaarder is dan andersom.
Oh top. Vanavond even checken, op het internet is het een oerwoud aan trainingsschemas.quote:
Ik kreeg ineens inspiratie voor een schema door deze pagina: http://www.flow-motion.in(...)ma-en-tips-marathon/
Her en der wat aangepast, de maanden bijv.
Verder komt de Midwintermarathon heel mooi uit in het schema. Langste LDL's zullen 30 en 33km zijn. Verder voeg ik in de laatste 10-12 weken een korte training toe van 5km ongeveer omdat anders de verhouding LDL - km's in de rest van de week wat scheef loopt, aangezien ik heb geleerd dat dat ongeveer 50/50 moet zijn.
Verder zwem ik lekker door als crosstraining.
Zin in
Haddeb trouwens oosterlengte gelezen dat je ldl niet meer dan maximaal 1,5 keer de rest van je weektotaal mocht zijn? Wel uitgaande van 3 trainingen per week.
Vorig jaar met de HM in oktober, na 3 weken relatief koud weer ineens volle zon en 25 graden ofzo..quote:
[..]
Wat een voorjaarsmarathon ook zwaarder kan maken is dat de overgang van koel naar (mogelijk) warm veel zwaarder is dan andersom.
Ja, zoiets. Ik las ergens dus 50%. Dus bijv. maandag-zaterdag moet ongeveer evenveel zijn als de LDLquote:
[..]
Oh top. Vanavond even checken, op het internet is het een oerwoud aan trainingsschemas.
Haddeb trouwens oosterlengte gelezen dat je ldl niet meer dan maximaal 1,5 keer de rest van je weektotaal mocht zijn? Wel uitgaande van 3 trainingen per week.
En bier?quote:
Bier!!!quote:
Alleen Is Zwabber geen bierliefhebber dus kleine kans om daar bier mee te drinken
Ga ik voor het overgrote deel van de weken ook maar aanhouden denk ik. Alleen bij de allerlangste ga ik die verhouding niet redden vrees ik..quote:
[..]
Ja, zoiets. Ik las ergens dus 50%. Dus bijv. maandag-zaterdag moet ongeveer evenveel zijn als de LDL
Een week van 60-70 km is niet zo heel vreemd tijdens een marathon voorbereiding....quote:
[..]
Ga ik voor het overgrote deel van de weken ook maar aanhouden denk ik. Alleen bij de allerlangste ga ik die verhouding niet redden vrees ik..
Daar moet ik nog aan gaan wennen hèhè. Mac nu is 40. Voor de HM trainingen zat ik wekelijks tussen de 20 en 35quote:
[..]
Een week van 60-70 km is niet zo heel vreemd tijdens een marathon voorbereiding....
1 extra training levert zo al minimaal 10km op. En dan gaat je LdL natuurlijk ook nog uitbreiden. Voor je het weet zit je aan die kilometers.quote:
[..]
Daar moet ik nog aan gaan wennen hèhè. Mac nu is 40. Voor de HM trainingen zat ik wekelijks tussen de 20 en 35
Zwaarste week zit op 64km dus dat kan wel kloppen ja.quote:
[..]
Een week van 60-70 km is niet zo heel vreemd tijdens een marathon voorbereiding....
hoeveel zwem je daarnaast nog?quote:
[..]
Zwaarste week zit op 64km dus dat kan wel kloppen ja.
2 keer een uurquote:
[..]
hoeveel zwem je daarnaast nog?
Ook per kilometer?quote:
gisteravond even zitten rekenen, ik ga mijzelf toch maar porberen te kwalificeren voor Boston, dat is goedkoper dan Tahoe 200
waarschijnlijk zelfs per kilometerquote:
inschrijfgeld is al US$1000.- en dan nog tickets en verblijf. Je moet sowieso al een week van te voren heen om aan de hoogte te wennen.
Dat mag! Het is een excelbestand dus weet niet wat het handigst is om te sturen, per mail oid?quote:
Ik wil ook nog wel even naar je schema kijken DeLuna als je dat fijn vindt! Vind ik altijd leuk
- Het heeft maar een half uur geduurd voor ik doorkreeg dat de button Registreren hetzelfde is als Inschrijven. Dacht dat dat was om me te registreren als LeChampion-lid.
Nu bedenk ik me ook dat het vorig jaar precies hetzelfde was.
[ Bericht 32% gewijzigd door wyccie op 24-09-2016 00:47:13 ]
Lekker bezig!quote:
Is het iemand hier al gelukt in te schrijven voor Egmond zonder dat je lid bent van LeChampion?
- Het heeft maar een half uur geduurd voor ik doorkreeg dat de button Registeren hetzelfde is als Inschrijven. Dacht dat dat was om me te registeren als LeChampion-lid.
Nu bedenk ik me ook dat het vorig jaar precies hetzelfde was.
Verder heb ik me nog nergens voor ingeschreven, volgens mij loop ik een beetje achter de feiten aan, 7^^ is zeker al vol? Maar maakt niet uit, dan loop ik wel wat kleinere wedstrijdjes waar je je niet 5 maanden van tevoren voor hoeft op te geven.MrB, ik zag dat Haag maar 2x per week traint, de MiLa groep
De kleine loopjes hebben hun voordeel maar lange voorschrijving is voor mij altijd de beste motivatie qua training, ik heb een groot doel nodig om naar toe te trainen.quote:
Maar maakt niet uit, dan loop ik wel wat kleinere wedstrijdjes waar je je niet 5 maanden van tevoren voor hoeft op te geven.
Nee johquote:
Ik heb een groot doel, iets met een marathon in Amerika in aprilquote:
[..]
De kleine loopjes hebben hun voordeel maar lange voorschrijving is voor mij altijd de beste motivatie qua training, ik heb een groot doel nodig om naar toe te trainen.
Maar wat er daarvoor allemaal precies in de voorbereiding past weet ik niet. Eerst ook maar eens mijn leven weer op orde krijgen in een nieuwe stad. ik mag zo weer een evenementje rennen LT moet zich maar niet inschrijven, dan zakken we weer een plaats in het klassement.quote:
Addict!quote:
Gister had ik me voor 7 loopjes ingeschreven.
quote:
Gister had ik me voor 7 loopjes ingeschreven.
Voor welke allemaal? Misschien nog wat ideeën opdoen
Dat is wel zo ja. Even kijken hoe ik alles in ga delen. Nadeel van mijn werk is dat is soms de hele week niet uit mijn auto kom en soms juist hele weken moet lopen. Ga dus maar 1 variabel inbouwen denk ik. Kan ik die skippen bij te drukke weken.quote:
[..]
1 extra training levert zo al minimaal 10km op. En dan gaat je LdL natuurlijk ook nog uitbreiden. Voor je het weet zit je aan die kilometers.
De Montferlandrun, Diepe Hel, Bruggenloop Rotterdam, Zwarte Pietenloop (Bemmel), Derde Kerstdagloop, Halve van Egmond, Marathon Rotterdam.quote:
[..]
Voor welke allemaal? Misschien nog wat ideeën opdoen
Nog twijfels over MoMa.
Oh ja, Montferlandrun! Daar moet ik niet te lang mee wachtenquote:
[..]
De Montferlandrun, Diepe Hel, Bruggenloop Rotterdam, Zwarte Pietenloop (Bemmel), Derde Kerstdagloop, Halve van Egmond, Marathon Rotterdam.
Nog twijfels over MoMa.
Klopt, de MiLa traint op dinsdag en donderdag, wegatletiek maandag en woensdag (en mogelijk zaterdag, dat weet ik niet zeker) en de recreantjesgroep, waaronder ik, op woensdag en zondagochtend.quote:
MrB, ik zag dat Haag maar 2x per week traint, de MiLa groep
Oh dat is zo gescheiden bij jullie? Doen de MiLaers dan geen wegwedstrijden in het voor en najaar? Hoezo ben jij recreant? Je zou tochmakkelijk met de wedstrijdgroep mee willen doen? Of zijn die niet gezelligquote:
[..]
Klopt, de MiLa traint op dinsdag en donderdag, wegatletiek maandag en woensdag (en mogelijk zaterdag, dat weet ik niet zeker) en de recreantjesgroep, waaronder ik, op woensdag en zondagochtend.
Het zijn maar namen, zegt ook niet alles. MiLaers lopen ook wegwedstrijden, maar trainen eigenlijk alleen op de baan. Wel hard, dus absoluut niet volgens de souplessemethode.quote:
[..]
Oh dat is zo gescheiden bij jullie? Doen de MiLaers dan geen wegwedstrijden in het voor en najaar? Hoezo ben jij recreant? Je zou tochmakkelijk met de wedstrijdgroep mee willen doen? Of zijn die niet gezellig
Tussen de andere groepen zit niet zoveel verschil, waarbij het niveau van twee van die groepen niet zo gek veel verschilt met dat van de MiLa.
En hoeveel daarvan loop je als wedstrijd?quote:
Gister had ik me voor 7 loopjes ingeschreven.
Ik ben recreant.quote:
[..]
En hoeveel daarvan loop je als wedstrijd?
Allemaal voor de lol.
.En gefeliciteerd Moblo!
Willem gaat de Vredesloop weer lopen?quote:
Dit jaar is YUR 'Willem'
En gefeliciteerd Moblo!
Yupquote:
[..]
Willem gaat de Vredesloop weer lopen?
Doet hij goed he?
Hup Willemquote:
Was wel een hele fijne! 5x1000p600 tussen de 4.20 en 4.30ik denk dat je de enige gaat zijn. Wel makkelijk winnen!quote:
Morgen nog mensen die MudMasters lopen?
Goed bezigquote:
Op Ging uiteraard zonder verwachtingen weg, maar startte best ver vooraan voor mijn doen, dus kon me de eerste helft goed optrekken aan wat relatief snelle mensen, heuvelop. Had snel een tempo gevonden en een groepje om me heen dat goed samenwerkte, waarvan 1 clubgenote. Hebben elkaar gepaced
Heb me nog relatief ingehouden op de downhills, want wil niet teveel compressie hebben nog in m'n onderrug, maar overall lekker door kunnen rennen. Kon nog praten met clubgenote de hele tijd, dus weet dat er meer in zit. Nog een fijne eindsprint.
En geen pijn erna
het allerbelangrijkste.quote:
Het was een course record om eerlijk te zijn, multi-terrain 7K loopje.
Ging uiteraard zonder verwachtingen weg, maar startte best ver vooraan voor mijn doen, dus kon me de eerste helft goed optrekken aan wat relatief snelle mensen, heuvelop. Had snel een tempo gevonden en een groepje om me heen dat goed samenwerkte, waarvan 1 clubgenote. Hebben elkaar gepaced
Heb me nog relatief ingehouden op de downhills, want wil niet teveel compressie hebben nog in m'n onderrug, maar overall lekker door kunnen rennen. Kon nog praten met clubgenote de hele tijd, dus weet dat er meer in zit. Nog een fijne eindsprint.
En geen pijn erna
Mooi weer op niveau aan het raken dus! Lekker hoor! Je blijft nog wel een tijdje bij de kortere afstanden denk ik?Voor mij nog een weekje voor de Kustmarathon en taperen doen we niet aan
.Gisteren 20' D1, 20' D2, 10' D3 en 20' D1 uitlopen, vandaag 90' D1 met 3x 15' M-tempo. Was trouwens weer ontzettend warm vandaag, lekker
Al mag het volgende week wel wat frisser zijn! overige sporten blijven doen is positief gebleken. Tot zeker half 2017 enkel 10Ks, en als alles goed blijft gaan wellicht voor december 2017 weer een HM. Maar eerst 10Ks en blijven doorgaan met 3 trainingen per week enzo. Geniet nu alweer dus das mooi Veel plezier alvast op de kustmarathon!
quote:
Ik vind het knap hoeveel plezier je uit het hardlopen blijft halen ondanks de pijn en hoe moeizaam het soms gaat. En respect voor je geduld en positiviteit.