LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik wil ze rond 6.30 gaan lopen, net als de marathon zelf. Kan zijn dat ik er tijdens de training achter kom dat dit te hard of te zacht is, dan pas ik het aan.quote:Op vrijdag 23 september 2016 00:47 schreef pijll het volgende:
[..]
Leuk! Ik houd me aanbevolen als loopmaatje voor de duurlopen, voor iedereen die ik bij kan houden
Ik ben ook weer aan het kijken naar een mooi doel. Ik denk dat het Den Haag wordt, 9 januari.
In ieder geval ga ik niet proberen de M sneller te lopen dan duurlooptempo want wil eerst überhaupt dat ding eens uitlopen voor ik me evt aan een hoger tempo waag.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Ik dacht even 'waarom zo vroeg?'quote:
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Lijkt me wel handig, ben je binnen voordat het warm begint te worden.quote:
[..]
Ik dacht even 'waarom zo vroeg?'
quote:
[..]
Ik dacht even 'waarom zo vroeg?'
Tijd voor weekend Gup?
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
De trainingslopen voor Rotterdam starten in januari al (20 en 25km). In februari dan nog 30, en in maart 35km. Wel mooi concept, elke 5km is er een drinkpost. Net zoals in het echt. Dat is toch wel goed georganiseerd. Alleen jammer dat het niet in mijn stadje is.
Oeh beter!quote:Op vrijdag 23 september 2016 09:18 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
Je kunt je plaats uitstellendus als ik ingeloot word voor 2017 dan kan ik 'm voor 2018 gebruiken
Neem nog een sterk bakkie koffiequote:
[..]
Ik dacht even 'waarom zo vroeg?'
Voordeel van een voorjaarsmarathon, je loopt in de winter. De kans dat het dan warm is of wordt is niet zo heel groot...quote:
[..]
Lijkt me wel handig, ben je binnen voordat het warm begint te worden.
Ging dit niet over de Marathon van Rotterdam? Volgens mij had een aantal lopers het daar dit jaar anders aardig warm. Dan mag het misschien nog wel geen 20 graden zijn, maar als de zon op z'n hoogst is en de lucht strakblauw kan het toch flink tegenvallen qua warmte.quote:
[..]
Voordeel van een voorjaarsmarathon, je loopt in de winter. De kans dat het dan warm is of wordt is niet zo heel groot...
Als ik het goed begrijp, ging het in dit geval om de voorbereiding op Rotterdam. Dus de duurlopen vooraf, die dus vooral in de winter en het vroege voorjaar plaatsvinden.quote:Op vrijdag 23 september 2016 12:50 schreef Vork het volgende:
[..]
Ging dit niet over de Marathon van Rotterdam? Volgens mij had een aantal lopers het daar dit jaar anders aardig warm. Dan mag het misschien nog wel geen 20 graden zijn, maar als de zon op z'n hoogst is en de lucht strakblauw kan het toch flink tegenvallen qua warmte.
Rotterdam was inderdaad warm dit jaar. Ik was heel blij dat ik een week later in Enschede liep.
Ook dan kan het warm zijn, maar 6:30 vertrekken lijkt mij ook wel extreem, dan is het ook nog donker.quote:
Als ik het goed begrijp, ging het in dit geval om de voorbereiding op Rotterdam. Dus de duurlopen vooraf, die dus vooral in de winter en het vroege voorjaar plaatsvinden.
Rotterdam was inderdaad warm dit jaar. Ik was heel blij dat ik een week later in Enschede liep.
Voorlopig loop ik nog helemaal niets, al is vanochtend wel geconstateerd dat de breuk in mijn enkel eindelijk is geheeld, dus kan de fysio aan de slag. Maandagochtend gelijk een afspraak, wie weet dat ik dan wel heel lichtjes kan/mag dribbelen
Mooi dat de breuk geheel is. En nu op naar verder herstel!quote:
[..]
Ook dan kan het warm zijn, maar 6:30 vertrekken lijkt mij ook wel extreem, dan is het ook nog donker.
Voorlopig loop ik nog helemaal niets, al is vanochtend wel geconstateerd dat de breuk in mijn enkel eindelijk is geheeld, dus kan de fysio aan de slag. Maandagochtend gelijk een afspraak, wie weet dat ik dan wel heel lichtjes kan/mag dribbelen
Gisteren stukje interval gedaan.
Moet toch echt een beetje gaan leren hoe snel de tempostukken moeten aangezien mijn horloge het (uiteraard) niet goed realtime aangeeft.
En kennelijk kan ik zulke korte stukjes ook nog steeds niet goed aanvullen.
Ik wilde ze rond de 4 min/km lopen (ongeveer mijn 10km pace) maar ging toch telkens te snel
https://www.endomondo.com/users/1099525711468/workouts/810132802
Blijft jammer dat de loopgroep en de atletiekvereniging hier in de buurt precies dezelfde trainingsdagen hebben als de survivalvereniging.
Moet toch echt een beetje gaan leren hoe snel de tempostukken moeten aangezien mijn horloge het (uiteraard) niet goed realtime aangeeft.
En kennelijk kan ik zulke korte stukjes ook nog steeds niet goed aanvullen.
Ik wilde ze rond de 4 min/km lopen (ongeveer mijn 10km pace) maar ging toch telkens te snel
https://www.endomondo.com/users/1099525711468/workouts/810132802
Blijft jammer dat de loopgroep en de atletiekvereniging hier in de buurt precies dezelfde trainingsdagen hebben als de survivalvereniging.
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Could never mean more than a sacrifice
Ik kreeg ineens inspiratie voor een schema door deze pagina: http://www.flow-motion.in(...)ma-en-tips-marathon/
Her en der wat aangepast, de maanden bijv. en de tempo's en ook wat rustweken toegevoegd. Ik werk toe naar de HM op Ameland, om vervolgens op te bouwen naar de marathon.
Verder komt de Midwintermarathon heel mooi uit in het schema. Langste LDL's zullen 30 en 33km zijn. Verder voeg ik in de laatste 10-12 weken een korte training toe van 5km ongeveer omdat anders de verhouding LDL - km's in de rest van de week wat scheef loopt, aangezien ik heb geleerd dat dat ongeveer 50/50 moet zijn.
Verder zwem ik lekker door als crosstraining.
Zin in
Her en der wat aangepast, de maanden bijv.
en de tempo's en ook wat rustweken toegevoegd. Ik werk toe naar de HM op Ameland, om vervolgens op te bouwen naar de marathon.Verder komt de Midwintermarathon heel mooi uit in het schema. Langste LDL's zullen 30 en 33km zijn. Verder voeg ik in de laatste 10-12 weken een korte training toe van 5km ongeveer omdat anders de verhouding LDL - km's in de rest van de week wat scheef loopt, aangezien ik heb geleerd dat dat ongeveer 50/50 moet zijn.
Verder zwem ik lekker door als crosstraining.
Zin in
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Wat een voorjaarsmarathon ook zwaarder kan maken is dat de overgang van koel naar (mogelijk) warm veel zwaarder is dan andersom.quote:
[..]
Ging dit niet over de Marathon van Rotterdam? Volgens mij had een aantal lopers het daar dit jaar anders aardig warm. Dan mag het misschien nog wel geen 20 graden zijn, maar als de zon op z'n hoogst is en de lucht strakblauw kan het toch flink tegenvallen qua warmte.
Been there, done thatquote:
[..]
Wat een voorjaarsmarathon ook zwaarder kan maken is dat de overgang van koel naar (mogelijk) warm veel zwaarder is dan andersom.
Godsamme wat was het kut, mijn marathon
eerste warme dag van 't jaar al m'n training <15graden gedaan, op de dag zelf was het 26 graden in de zon En de hele route was in de zon.
Ja doei.
Dat is inderdaad wel een risico. Maar ik ga gewoon uit van mazzel voor onsquote:
[..]
Wat een voorjaarsmarathon ook zwaarder kan maken is dat de overgang van koel naar (mogelijk) warm veel zwaarder is dan andersom.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Oh top. Vanavond even checken, op het internet is het een oerwoud aan trainingsschemas.quote:Op vrijdag 23 september 2016 15:08 schreef DeLuna het volgende:
Ik kreeg ineens inspiratie voor een schema door deze pagina: http://www.flow-motion.in(...)ma-en-tips-marathon/
Her en der wat aangepast, de maanden bijv.
Verder komt de Midwintermarathon heel mooi uit in het schema. Langste LDL's zullen 30 en 33km zijn. Verder voeg ik in de laatste 10-12 weken een korte training toe van 5km ongeveer omdat anders de verhouding LDL - km's in de rest van de week wat scheef loopt, aangezien ik heb geleerd dat dat ongeveer 50/50 moet zijn.
Verder zwem ik lekker door als crosstraining.
Zin in
Haddeb trouwens oosterlengte gelezen dat je ldl niet meer dan maximaal 1,5 keer de rest van je weektotaal mocht zijn? Wel uitgaande van 3 trainingen per week.
Vorig jaar met de HM in oktober, na 3 weken relatief koud weer ineens volle zon en 25 graden ofzo..quote:
[..]
Wat een voorjaarsmarathon ook zwaarder kan maken is dat de overgang van koel naar (mogelijk) warm veel zwaarder is dan andersom.
Ja, zoiets. Ik las ergens dus 50%. Dus bijv. maandag-zaterdag moet ongeveer evenveel zijn als de LDLquote:
[..]
Oh top. Vanavond even checken, op het internet is het een oerwoud aan trainingsschemas.
Haddeb trouwens oosterlengte gelezen dat je ldl niet meer dan maximaal 1,5 keer de rest van je weektotaal mocht zijn? Wel uitgaande van 3 trainingen per week.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Bier!!!quote:
Alleen Is Zwabber geen bierliefhebber dus kleine kans om daar bier mee te drinken
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Ga ik voor het overgrote deel van de weken ook maar aanhouden denk ik. Alleen bij de allerlangste ga ik die verhouding niet redden vrees ik..quote:
[..]
Ja, zoiets. Ik las ergens dus 50%. Dus bijv. maandag-zaterdag moet ongeveer evenveel zijn als de LDL
Een week van 60-70 km is niet zo heel vreemd tijdens een marathon voorbereiding....quote:
[..]
Ga ik voor het overgrote deel van de weken ook maar aanhouden denk ik. Alleen bij de allerlangste ga ik die verhouding niet redden vrees ik..
Daar moet ik nog aan gaan wennen hèhè. Mac nu is 40. Voor de HM trainingen zat ik wekelijks tussen de 20 en 35quote:
[..]
Een week van 60-70 km is niet zo heel vreemd tijdens een marathon voorbereiding....
