LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>> Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2016 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: DiversOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Blogs van enkele vaste postersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 3% gewijzigd door Guard op 12-09-2016 19:33:22 ]Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.DMjeugd sentiment! Nog drie kwartier dan mag ik
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Tof!quote:Op maandag 12 september 2016 15:21 schreef La_Tramposa het volgende:
DMGaaf LT!! En ook leuk dat je vader meegaat
Mijn training is nu bezig. Ik voel me alleen niet zo fijn dus niet gegaan. Donderdag weer. Misschien. En anders maar niet
27 graden en dauwpunt 16/17. Volledig gedehydrateerd stapte in mijn huis binnen na afloop van een matige training.Ik heb besloten dat ik morgenochtend maar weer eens de ongelukkige combinatie van een avondmens en een ochtendtraining ga proberen. Ook al ivm de welbekende dauwpunten en het feit dat het 's avonds pas afkoelt als het al donker wordt.
9km club run. Wat een benauwdheid. Ronduit klote natuurlijk. Maar wat was het heerlijk om kloterig te kunnen rennen!Ja doei.Vandaag zijn mijn soft flasks (500 ml) uit china gearriveerd. Al na 10 dagen. En ik moet zeggen dat het prima eruit ziet. Ze lijken qua materiaal etc enorm op de salomon soft flasks die ik heb zien hangen bij de decathlon.
Nu nog een racevestje halen en dan kan ik van het weekend een LDL doen met 2x 500ml aan water/sportdrank bij me. Eens kijken hoe dat bevalt.
En vanavond trouwens een lekker pittige training achter de rug. Een wisselloop, van 55 minuten op een tempo van 5:09-5:24, met daarbij 2x 6 minuten op 4:39-4:54. Kon me goed aan deze snelheden houden, al voelde het wel pittig aan.
Nog vier weken en dan is de HM van Eindhoven. Ik ben vol goede moed dat ik daar onder de 1:45 kan gaan lopen. Als het goed is mag ik in het startvak van 1:40-1:45 starten, dat zal al een stuk helpen. Ik had eerst een veel langzamere verwachte eindtijd doorgegeven, maar met een mailtje naar de organisatie kon ik dat nog wijzigen.quote:Op maandag 12 september 2016 21:34 schreef motorbloempje het volgende:
9km club run. Wat een benauwdheid. Ronduit klote natuurlijk. Maar wat was het heerlijk om kloterig te kunnen rennen!
Goed om te horen.Mocht er iemand heuveltraining willen doen: ik kan de voet van de etna aanbevelen. De huur-yaris moest best hard werken
Morgen eens kijken hoe dat ding eruit ziet. Ik ben al vanaf mijn 10E ofzo gefascineerd door vulkanen en aardbevingen dus kom maar op (uhhh zonder uitbarstingen aub)Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?EtnaVulkanen
[ Bericht 55% gewijzigd door #ANONIEM op 13-09-2016 07:16:20 ]poeh, ochtendloopje was best zwaar.
Ondanks prima stats niet tevreden. Voelde allemaal erg moeizaam.
Ik hoop dat het de komende weken wat beter gaat anders wordt het niks in E'hoven.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Train je niet gewoon te hard waardoor het zo zwaar is?quote:
poeh, ochtendloopje was best zwaar.
Ondanks prima stats niet tevreden. Voelde allemaal erg moeizaam.
Ik hoop dat het de komende weken wat beter gaat anders wordt het niks in E'hoven.
Je doet 12km op ongeveer HM tempoIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Het is dan ook de bedoeling dat ik een hoger tempo op de halve loop...quote:
[..]
Train je niet gewoon te hard waardoor het zo zwaar is?
Je doet 12km op ongeveer HM tempoMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Oke, maar dan nog, dan is dit.. 12km op M-tempo? Alsnog erg hard voor in een training. Er zijn mensen die zo trainen hoor, dus het zal vast ook werken. Maar ja als je je nooit meer sterk of uitgerust voelt, is het de vraag of het niet teveel is?quote:
[..]
Het is dan ook de bedoeling dat ik een hoger tempo op de halve loop...Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Dat is het niet hoor, ik voel me tijdens het lopen nogal snel zielig enzo. Na het lopen is het al vrij snel: "het valt ook wel mee" en "stel je niet aan".quote:
[..]
Oke, maar dan nog, dan is dit.. 12km op M-tempo? Alsnog erg hard voor in een training. Er zijn mensen die zo trainen hoor, dus het zal vast ook werken. Maar ja als je je nooit meer sterk of uitgerust voelt, is het de vraag of het niet teveel is?
Ik ga het gewoon proberen op deze manier. Ziet er naar uit dat dit voorlopig de laatste poging tot een snelle HM wordt, de dood of de gladiolen dusMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Haha oke, tijdens de wedstrijd niet aanstellen danquote:Op dinsdag 13 september 2016 08:13 schreef Guard het volgende:
[..]
Dat is het niet hoor, ik voel me tijdens het lopen nogal snel zielig enzo. Na het lopen is het al vrij snel: "het valt ook wel mee" en "stel je niet aan".
Ik ga het gewoon proberen op deze manier. Ziet er naar uit dat dit voorlopig de laatste poging tot een snelle HM wordt, de dood of de gladiolen dusIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Thanks! Ik zal aan je wijze woorden terugdenken als ik mezelf zielig vind in Eindhoven.quote:
[..]
Haha oke, tijdens de wedstrijd niet aanstellen danMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Heb me ook definitief ingeschreven voor de HM van Eindhoven. Mijn eerste wedstrijd dus ben benieuwd tegen welke beginnelingen fouten ik aan ga lopen. Hoelang vooraf beginnen jullie met taperen voor een HM? En welke afstand zou voldoende moeten zijn in mijn training, hoor namelijk wel vaker dat men in training niet al 21,1KM gaat lopen.
Halen jullie je startnummer altijd op dezelfde dag op, zorgt dat niet voor extra (tijd) stres, of gaat dit allemaal vrij snel.Wat is tot nu toe het verste wat je hebt gelopen in training? Je hebt nog maar een maandje dua ik zou nu sowieso geen gekke dingen meer doen qua omvang in trainingen. Gemiddeld is denk ik 17-18 km als verste duurloop, zo'n 2-3 weken van tevoren en de laatste 1-1.5 week taperen..quote:
Heb me ook definitief ingeschreven voor de HM van Eindhoven. Mijn eerste wedstrijd dus ben benieuwd tegen welke beginnelingen fouten ik aan ga lopen. Hoelang vooraf beginnen jullie met taperen voor een HM? En welke afstand zou voldoende moeten zijn in mijn training, hoor namelijk wel vaker dat men in training niet al 21,1KM gaat lopen.
Halen jullie je startnummer altijd op dezelfde dag op, zorgt dat niet voor extra (tijd) stres, of gaat dit allemaal vrij snel.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Het ligt eraan wat je doel is in Eindhoven. Als je 'm alleen maar lekker wilt uitlopen (goed idee als dit de eerste keer is dat je zo'n afstand loopt), dan hoef je maar 1 of 2 keer een training van 17km te doen. De laatste lange duurloop is dan idealiter twee weken voor de HM, en daarna kan je afbouwen, zodat je uitgerust aan de start staat.quote:
Heb me ook definitief ingeschreven voor de HM van Eindhoven. Mijn eerste wedstrijd dus ben benieuwd tegen welke beginnelingen fouten ik aan ga lopen. Hoelang vooraf beginnen jullie met taperen voor een HM? En welke afstand zou voldoende moeten zijn in mijn training, hoor namelijk wel vaker dat men in training niet al 21,1KM gaat lopen.
Halen jullie je startnummer altijd op dezelfde dag op, zorgt dat niet voor extra (tijd) stres, of gaat dit allemaal vrij snel.
Bij de meeste wedstrijden is het geen probleem om het startnummer de dag zelf op te halen. Eindhoven is wel een grotere wedstrijd, dus misschien is dat wat hectischer. Maar zorg gewoon dat je op tijd bent. Rond zo'n evenement hangt altijd een gezellige sfeer, dus het is geen straf om 1-1,5 uur van tevoren er al rond te lopen.quote:
[..]
Wat is tot nu toe het verste wat je hebt gelopen in training? Je hebt nog maar een maandje dua ik zou nu sowieso geen gekke dingen meer doen qua omvang in trainingen. Gemiddeld is denk ik 17-18 km als verste duurloop, zo'n 2-3 weken van tevoren en de laatste 1-1.5 week taperen..Bedankt voor jullie snelle reacties.quote:
[..]
Het ligt eraan wat je doel is in Eindhoven. Als je 'm alleen maar lekker wilt uitlopen (goed idee als dit de eerste keer is dat je zo'n afstand loopt), dan hoef je maar 1 of 2 keer een training van 17km te doen. De laatste lange duurloop is dan idealiter twee weken voor de HM, en daarna kan je afbouwen, zodat je uitgerust aan de start staat.
Bij de meeste wedstrijden is het geen probleem om het startnummer de dag zelf op te halen. Eindhoven is wel een grotere wedstrijd, dus misschien is dat wat hectischer. Maar zorg gewoon dat je op tijd bent. Rond zo'n evenement hangt altijd een gezellige sfeer, dus het is geen straf om 1-1,5 uur van tevoren er al rond te lopen.
Heb in de zomer vooral binnen getraind en liep dan 2 keer een duurloop in de week. Op het einde van mijn binnentraining waren dit duurlopen van 14 en 17.5KM op 10.5KM/per uur. Inmiddels loop ik buiten en hou ik het bij 12KM en dat 2 keer in de week. Mijn doel is eigenlijk om hem onder de 2 uur te gaan lopen, uitlopen zou los van blessures moeten lukken, desnoods doe ik er een uur extra over(bij wijze van).
Het is me nu in ieder geval duidelijk dat ik 2 weken vooraf de laatste lange duurloop moet doen en ik 1,5 a 1 week moet taperen. Ga hem dan gewoon op de wedstrijd dag ophalen en zorg dat ik ruim op tijd aanwezig ben.
Trouwens lees ik hier al een hele tijd mee maar post ik niks, echt respect voor jullie prestaties en hoeveel jullie lopen. Ben zelf meer een voetballer die een hekel had aan lopen, maar naarmate de leeftijd omhoog gegaan is toch plezier heeft gekregen in het lopen.Ik snap dat advies, en ben ook niet teleurgesteld als ik het niet haal.quote:
Ik zou een finish tijd uit m'n hoof zetten en gewoon lekker gaan lopen voor je eerste HM.
Wel weet ik van mezelf door ervaringen uit het verleden dat ik op mijn best ben als ik een doel voor ogen heb. Op die manier lijk ik net wat extras te kunnen geven. Laten we het een motivatiedoel noemen.
Verder snap ik volledig wat je bedoelt met je advies, het gaat erom dat je fijn loopt en er plezier in hebt.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
