abonnement bol.com Unibet Coolblue
  zaterdag 6 augustus 2016 @ 19:22:19 #1
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_164276098
Welkom in de FOK-dieetclub!

De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!

Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!

SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Fear is the path to the Dark Side.
  zaterdag 6 augustus 2016 @ 19:24:30 #2
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_164276159
For starters, mijn lijstje van vandaag:
O: Havermout met amandelmelk, verse aardbeien, whey
S: Bench training
L: 2 brood met omelet van 1 ei, 2 eiwitten en kwark, met een lik bbq saus en sla
T: Stroopwafel op de markt
D: 2 pita met kipshoarma, ui, champignons, sla
T: Caseïne shake, protein brownie, Twix ijsje

En nog met kiddo naar Enschede gefietst (goed voor 22 km totaal) en daar wat rondgehobbeld.
Fear is the path to the Dark Side.
pi_164276228
Taart? Taart? Zeggen ze taart? :9
pi_164277199
Oeh taart O+
I solemnly swear i'm up to no good
pi_164279671
Ik heb gebbqd, een kipspies en een lamskoteletje, en een maiskolf en groentepakketje dus dat valt erg mee! Wel vrij veel brood. Maar goed, beetje vakantiedagje moet kunnen :)
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_164290945
Ok, gisteren werd toch niet zo gezond. In plaats van een goed rondje lopen, werd het chillen op het strand met hapjes en Pokemon vangen op Kijkduin. :')

Lastigste is nu om van de dingetjes die over zijn af te blijven. :') :@

Lijstje vandaag:
O: Optimel met blauwe bessen
L: Twee volkoren boterhammen met groentespread, tomaat en kaas.
T: Watermeloen
D: Burrito's

Ik heb de laatste twee weken ook echt heel veel last van zo'n licht gevoel in je hoofd na het opstaan. De eerste keer viel ik echt bijna flauw, maar toen ben ik maar gewoon op de grond gaan zitten. Sindsdien sta ik sowieso al wat rustiger op, maar het blijft. Misschien komt het omdat ik te weinig drink, misschien moet ik ook gewoon meer eten. Ik weet het niet.
pi_164291325
Naja troost je ik eindigde gisteren op de kermis met churros

[ Bericht 0% gewijzigd door Thinkk-Pinkk op 07-08-2016 12:36:35 ]
I solemnly swear i'm up to no good
pi_164292441
quote:
0s.gif Op zondag 7 augustus 2016 09:57 schreef Myraela het volgende:
Ik heb de laatste twee weken ook echt heel veel last van zo'n licht gevoel in je hoofd na het opstaan. De eerste keer viel ik echt bijna flauw, maar toen ben ik maar gewoon op de grond gaan zitten. Sindsdien sta ik sowieso al wat rustiger op, maar het blijft. Misschien komt het omdat ik te weinig drink, misschien moet ik ook gewoon meer eten. Ik weet het niet.
Dat heb ik ook! Helaas nog geen idee wat te doen om het te verhelpen, behalve nóg rustiger opstaan... al is dat niet altijd mogelijk...

En niet genoeg drinken, daar heb ik in het weekend ook vaak last van (op kantoor staat er een fles water naast me, en drink ik makkelijk 2 liter weg tijdens werktijd, thuis 'vergeet' ik dat) Ik ga maar eens een glas water inschenken, proost!
pi_164292672
quote:
0s.gif Op zondag 7 augustus 2016 09:57 schreef Myraela het volgende:
Ok, gisteren werd toch niet zo gezond. In plaats van een goed rondje lopen, werd het chillen op het strand met hapjes en Pokemon vangen op Kijkduin. :')

Lastigste is nu om van de dingetjes die over zijn af te blijven. :') :@

Lijstje vandaag:
O: Optimel met blauwe bessen
L: Twee volkoren boterhammen met groentespread, tomaat en kaas.
T: Watermeloen
D: Burrito's

Ik heb de laatste twee weken ook echt heel veel last van zo'n licht gevoel in je hoofd na het opstaan. De eerste keer viel ik echt bijna flauw, maar toen ben ik maar gewoon op de grond gaan zitten. Sindsdien sta ik sowieso al wat rustiger op, maar het blijft. Misschien komt het omdat ik te weinig drink, misschien moet ik ook gewoon meer eten. Ik weet het niet.
Ik denk dat het gewoon een lage bloeddruk is 's ochtends, dat hebben best veel mensen. Een tip is om eerst even een minuutje met je tenen en je vingers te wiebelen zodat je lichaam alweer wat wakkerder wordt voordat je uit bed stapt..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_164292775
quote:
0s.gif Op zondag 7 augustus 2016 11:51 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ik denk dat het gewoon een lage bloeddruk is 's ochtends, dat hebben best veel mensen. Een tip is om eerst even een minuutje met je tenen en je vingers te wiebelen zodat je lichaam alweer wat wakkerder wordt voordat je uit bed stapt..
Ik bedoel niet 's ochtends opstaan. Gewoon vanuit zitten opstaan.
pi_164292788
quote:
14s.gif Op zondag 7 augustus 2016 11:58 schreef Myraela het volgende:

[..]

Ik bedoel niet 's ochtends opstaan. Gewoon vanuit zitten opstaan.
Ah oke.. Dan weet ik het niet, misschien weinig gedronken inderdaad. Ik heb wel eens als ik heel intensief heb zitten werken en ik sta op dat ik bijna door mijn benen zak, dan zijn al mijn spieren blijkbaar gaan slapen of zo :P
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  zondag 7 augustus 2016 @ 17:07:59 #12
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_164301246
Nog bedankt voor de verjaardagswensen iedereen. Het was hastikke gezellig, dus veel te veel gedronken.


Vandaag daardoor tot nu toe alleen een broodje kaas gehad. Tot half vier ofzo kon ik echt nog niet genoeg functioneren om wat dan ook te doen.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
pi_164322121
Goedemorgen!
  maandag 8 augustus 2016 @ 08:22:37 #14
248821 Rauw.
op je bord.
pi_164322415
Nog gefeliciteerd MF.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_164322536
Een weekend met 2x bbqen uitgekomen op 62.9. Nog steeds wel iets zwaarder dan vrijdag, maar valt binnen de normale schommelingen, dit keer begin ik in ieder geval niet met 2-0 achterstand aan de week :P
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  maandag 8 augustus 2016 @ 09:04:44 #16
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_164322764
We beginnen de week weer gewoon waar we gebleven waren: 72.2.

Alle calorieën uitgekotst denkik.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
pi_164323967
quote:
0s.gif Op maandag 8 augustus 2016 09:04 schreef MutedFaith het volgende:
We beginnen de week weer gewoon waar we gebleven waren: 72.2.

Alle calorieën uitgekotst denkik.
Wilde verjaardag gehad? :P
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_164324025
Ik heb de hele tijd zo'n TomTom riedel in mijn hoofd: "Keer om. Keer om. Keer om"
Dus, dat gaan we maar proberen dan :+ Al de hele maand chaotisch en te veel gegeten en alles wat eigenlijk teveel kcal had was niet eens echt lekker. En toch hunker ik er nog steeds naar.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
  maandag 8 augustus 2016 @ 10:46:00 #19
248821 Rauw.
op je bord.
pi_164324219
quote:
0s.gif Op maandag 8 augustus 2016 10:33 schreef Isabeau het volgende:
Ik heb de hele tijd zo'n TomTom riedel in mijn hoofd: "Keer om. Keer om. Keer om"
Dus, dat gaan we maar proberen dan :+ Al de hele maand chaotisch en te veel gegeten en alles wat eigenlijk teveel kcal had was niet eens echt lekker. En toch hunker ik er nog steeds naar.
Klinkt als mijn afgelopen week. Hoop rommel gegeten (Kcaltechnisch nog wel binnen de 2800 op 6 van de 7 dagen).

Vandaag doe ik weer normaal, met als nadeel/voordeel dat ik de hele dag aan het eten ben :')

O: Griekse yoghurt met banaan en pindakaas
T: Slawraps (met kip en avocado) 2x, kwart meloen
L: Ei, spekreepjes, 200gr groenten, beetje kaas?
T: kwart meloen
D: Duits biefstuk, zoete aardappel, champignons en ui
T: Yoghurt met banaan
Dan zit ik rond de 2650kcal
S: Uurtje zware dingen rondsmijten
T: Fruit?

Iets hoger in vetten vandaag, zal wel los lopen.
Blijf tot dusver mooi rond de 100kg hoveren.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  maandag 8 augustus 2016 @ 10:54:52 #20
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_164324377
quote:
0s.gif Op maandag 8 augustus 2016 10:30 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Wilde verjaardag gehad? :P
Ja. :')

Alles ging goed, totdat om 12 uur ofzo de shotjes met random dranken uit mijn voorraad tevoorschijn kwamen.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
pi_164324702
O: grote schaal fruit (moest op)
S: wandelen
L: rijstwafels met rookvlees
D: geroosterde groenten en kip
S: 2 uur danstraining
  maandag 8 augustus 2016 @ 11:16:43 #22
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_164324780
O: Oats met magere chocomel (want melk was op) en pindakaas.
T: 2 mini bananeneclairs
L: Caesarsalade
D: HF Koolvis en groenten gestoofd in kokosmelk met pandanrijst

Overgebleven kcal gaan vanavond nog op aan wat fruit en yoghurt waarschijnlijk.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
pi_164325983
O: magere kwark met blauwe bessen, aardbieen, halve banana
L: 2 krentenbollen en een oatmealcookie
T: appel
T: worteltjes met hummus
B: uur cardio in de sportschool
D: champignonsoep met evt stukkie brood, salade
T: mineola
pi_164328175
Mijn lijstje:

O: overnight oats met courgetti
T: appel, pumpkin pie vegan reepje
L: 4 rijstwafels, gekookt ei en tomatenspread, kiwi, pakje chocomel mager
T: mandarijn, samson koekje, banaan
S: atletiektraining
T: eiwitshake
D: Eén of ander maaltijdpakket voor tajine met lamsgehakt en couscous van de Lidl :o
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  maandag 8 augustus 2016 @ 17:19:02 #25
337640 Barreltje
Produceert gas
pi_164334966
ik ben vandaag begonnen aan Fajah :Y)
lijstje voor vandaag:

O: 200 g griekse yoghurt + 1/2 appel en kaneel
t: 1/2 komkommer met wat zout
L: 1 Wrap met gegrilde kip ( 80 g) + sla, 1/4 avocado, 1/2 tomaat en 1/8 komkommer ( meer paste er niet op de wrap)
t: 1 appel met kaneel
D: 80 g kip, 200 g wokgroenten, 100 g rijst, salade met 3/8 komkommer, 1/2 tomaat, de rest van de avocado :P
t: 1/2 appel ( bij gebrek aan protein shake.. ga ik vanavond eens ergens bestellen :7 )
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')