[Gezond Slank] #2307 Slank de zomer in!

quote:

Op dinsdag 16 augustus 2016 10:07 schreef Serinde het volgende:
Snelheid is sowieso ondergeschikt aan beweging en plezier hebben.

Dat. Driewerf eensch.
Ik blijf het ook fascinerend vinden dat, wanneer ik op de loopband een mooie snelheid heb weten te behalen, ik enorm met de hardlopende voetjes op aarde word gezet wanneer ik weer buiten ga lopen takke, wat een verschil. Logisch te verklaren ook maar daarom niet minder confronterend

quote:

Op dinsdag 16 augustus 2016 10:07 schreef Serinde het volgende:
Snelheid is sowieso ondergeschikt aan beweging en plezier hebben.

Plezier en bewegen gaan sowieso moeilijk samen tenzij sex.

Ik kom hier ook graag meepraten

Beetje info: 35 jaar oud / 1.61m lang / 58kg / 27,1% lichaamsvet (16,1kg)

Probeer minimaal 3x/week naar de sportschool te gaan. Mijn lichaamsvetmassa moet omlaag, en ik wil in het algemeen gezonder/fitter worden.

Lijstje:
O: omelet (2 eieren) met champignons en 50g extra mager rundergehakt
T: 175g aardbeien
L: boterham met banaan (2 sneetjes brood, 1 banaan)
D: kip met veel groente
T: nootjes/fruit

S: ruim uurtje sportschool (cardio + apparaten)

quote:

Op dinsdag 16 augustus 2016 12:13 schreef kwakz0r het volgende:

[..]

Ik moet vooral niet rennen momenteel. Misschien over tig kilo weer.

Maar t is meer dat ik zelf de eerste ben om grapjes over mijn omvang en sloomheid te maken, alleen om dan te lezen dat iemand 'in elk geval niet zo ... (Vul in) is als jij'. Hmz.

Kwak, ik kijk best naar je op. Je bent (heel) slim, zeer sociaal en je kan nog zingen ook. Maar ik loop nét iets harder .

Natuurlijk bedoelde ik het niet rot.

quote:

Op dinsdag 16 augustus 2016 14:05 schreef Saeaesh het volgende:
Ik kom hier ook graag meepraten

Beetje info: 35 jaar oud / 1.61m lang / 58kg / 27,1% lichaamsvet (16,1kg)

Probeer minimaal 3x/week naar de sportschool te gaan. Mijn lichaamsvetmassa moet omlaag, en ik wil in het algemeen gezonder/fitter worden.

Lijstje:
O: omelet (2 eieren) met champignons en 50g extra mager rundergehakt
T: 175g aardbeien
L: boterham met banaan (2 sneetjes brood, 1 banaan)
D: kip met veel groente
T: nootjes/fruit

S: ruim uurtje sportschool (cardio + apparaten)

Welkom!

O: - (had veel haast)
T: 2 volkoren boterhammen met kaas
L: 2 pistoletjes met kip samba
T: handje noten, appel
D: rijst met kipfilet en wokgroenten
T: eiwitshake (na het sporten)

S: 1,5 uur voetbal

quote:

Op dinsdag 16 augustus 2016 15:00 schreef sigme het volgende:

[..]

Kwak, ik kijk best naar je op. Je bent (heel) slim, zeer sociaal en je kan nog zingen ook. Maar ik loop nét iets harder .

Natuurlijk bedoelde ik het niet rot.

I know! Lief!

quote:

Op vrijdag 12 augustus 2016 10:08 schreef sigme het volgende:
3 dagen / week vasten is gewoon gezond

Vind je dat echt? Ik ben het vaak met je eens, maar echt vasten op regelmatige basis valt voor mij niet onder een normaal gezond eetpatroon (laat ontbijten valt voor mij niet onder vasten overigens, IF wel).

quote:

Op dinsdag 16 augustus 2016 16:30 schreef Tinkepink het volgende:

[..]

Vind je dat echt? Ik ben het vaak met je eens, maar echt vasten op regelmatige basis valt voor mij niet onder een normaal gezond eetpatroon (laat ontbijten valt voor mij niet onder vasten overigens, IF wel).

Het was misschien wat gechargeerd gesteld .
Maar het hangt ook erg af van je definitie van vasten. Papen vinden het al vast als je een dag geen vlees eet (maar wel vis), Mohammedanen als je niet eet zolang je een witte draad kan onderscheiden van een zwarte, IF'ers soms als je onder de 500 kcal blijft op 1 kalenderdag, of wanneer je 16 uur aaneengesloten niet eet.

Ongeacht de definitie denk ik dat 3 dagen per week niet/heel weinig/zeer beperkt eten stukken gezonder is dan wat de meeste mensen doen, namelijk 7 dagen per week te veel eten.
En in beide gevallen wordt de (on)gezondheid ook nog erg beïnvloed door wat iemand dan juist wel en juist niet eet: voldoende goede micronutriënten enerzijds, geen geharde vetten en stomme suikers anderzijds.

Vandaag
• half uurtje hardlopen
• kantoordag met 2 suikerfantasiewaters
• 20 minuten sportschool
• stoofpot lamvlees, wortels, tomatensaus
• toe: fruitsalade
• 2 x 45 minuten hondenwandeling
• soepje (tomaat, lamsvlees, wortels, jaja), plak roggebrood met boter & 3 sprotjes, stuk gerookte komijnekaas

ruim 18duizend stappen

O: Skyr met blauwe bessen en lijnzaad
T: 2 appels
L: 2 volkoren boterhammen met kalkoenfilet + pistoletje met gerookte zalm.
T: handje noten + banaan
D: gekookte aardappelen (met jus) + bloemkool + 2 filet lapjes
T: 2 gekookte eieren

S: uurtje basic fit.

Vandaag
half uurtje hardlopen
kantoordag: 3 fantasiesuikerwaters
middageten: hartige taart, fruitsalade met wat vette yoghurt toe
1 dik bier
avondeten: maiskolf met boter, pruimen met marcarpone toe

14duizend stappen

Hoi! Ik ben er weer!

Ik heb 5 weken best wel fysiek zwaar vakantiewerk gedaan en een week gesurft, en totaal niet nagedacht over wat en hoeveel ik at. Ging volgens mij nog best goed, ik voel me fit en ik kan mijn buikspieren nog zien.

Maar nu gaan we weer naar het normale leven. Vanavond was het al donker toen ik terugfietste van survivaltraining

Ik wil de aankomende maand veganistisch gaan eten. Ik ben verhuisd en heb mijn nieuwe keuken ingericht zonder dierlijke producten. Het gaat lastig worden om alle eiwitten en vitaminen binnen te krijgen, dus ik ga het goed in de gaten houden. En als ik eten krijg van mensen of buitenshuis eet ga ik niet moeilijk doen.

Vinden jullie het goed als ik mijn lijstjes blijf posten of is het niet meer "gezond slank" genoeg?

Vandaag anders ontbeten dan normaal omdat ik tussen de verhuisdozen geen havermout kon maken, en een stroopwafel gehad van een nieuwe huisgenote. Volgens myfitnesspal te weinig eiwitten en vetten, maar vitamines oké en eiwitten niet slechter dan mijn gemiddelde vleeslijstjes van een paar maanden geleden.

O: 3 volkoren boterhammen (2 pure chocopasta, 1 jam)
T: stroopwafel
L: 3 boterhammen (2 pindakaas, 1 appelstroop)
D: volkorenpenne met tomatensaus met rode linzen en courgette
S: anderhalf uur survivaltraining

quote:

Op woensdag 17 augustus 2016 22:47 schreef Tele6 het volgende:
Ik wil de aankomende maand veganistisch gaan eten.

Puur uit nieuwsgierigheid: waarom?

quote:

Op woensdag 17 augustus 2016 22:47 schreef Tele6 het volgende:
Vinden jullie het goed als ik mijn lijstjes blijf posten of is het niet meer "gezond slank" genoeg?

Dit is letterlijk mijn tweede post in dit topic Maar van mij mag je

O/L: omelet (2 eieren) met wat champignons en gehakt (was pas rond 10u uit bed, uurtje later gegeten)
T: 2 poffertjes (meegepikt)
T: banaan
D: BBQ (salade, twee stukjes sparerib, halve speklap, kip spies)
T: waterijsje
S: uurtje sportschool

Ik heb het gevoel dat ik iets vergeten ben, want het lijkt echt heel weinig zo Terwijl ik echt geen moment honger oid heb gehad!

quote:

Op woensdag 17 augustus 2016 22:47 schreef Tele6 het volgende:
Hoi! Ik ben er weer!

Ik heb 5 weken best wel fysiek zwaar vakantiewerk gedaan en een week gesurft, en totaal niet nagedacht over wat en hoeveel ik at. Ging volgens mij nog best goed, ik voel me fit en ik kan mijn buikspieren nog zien.

Maar nu gaan we weer naar het normale leven. Vanavond was het al donker toen ik terugfietste van survivaltraining

Ik wil de aankomende maand veganistisch gaan eten. Ik ben verhuisd en heb mijn nieuwe keuken ingericht zonder dierlijke producten. Het gaat lastig worden om alle eiwitten en vitaminen binnen te krijgen, dus ik ga het goed in de gaten houden. En als ik eten krijg van mensen of buitenshuis eet ga ik niet moeilijk doen.

Vinden jullie het goed als ik mijn lijstjes blijf posten of is het niet meer "gezond slank" genoeg?

Welkom terug! Ik vind experiemnten altijd wel interessant, dus ik wil de lijstjes wel zien .
Er er is geen gezondpolitie natuurlijk . Ikzelf denk dat veganistisch eten niet gezond meer is, maar eh, pizza patat en cola is dat ook niet. Veganistisch is vast niet het ongezondst.

O: overgeslagen
T: 2 volkoren boterhammen met smeerkaas
L: uitsmijter met ham, kaas & rosbief
T: handje noten, appel
D: pasta
S: 90 minuten voetbal.

Hoi, ik kom ook graag meelezen/praten.

Wat info over mij: 21 jaar, 1.68 lang, 54.5kg

Ik doe 3x in de week 2u jiu-jitsu, 2-3x in de week paardrijden (en alles wat daarbij hoort, dus ook 20 minuten lopen om dat beest uit de wei te halen haha). Verder probeer ik om ad en toe nog te hardlopen en meer krachttraining te doen, want conditie en spiermassa mogen wel weer omhoog (zeker na de vakantie).

quote:

Op donderdag 18 augustus 2016 09:31 schreef Yenkoo het volgende:
Hoi, ik kom ook graag meelezen/praten.

Wat info over mij: 21 jaar, 1.68 lang, 54.5kg

Ik doe 3x in de week 2u jiu-jitsu, 2-3x in de week paardrijden (en alles wat daarbij hoort, dus ook 20 minuten lopen om dat beest uit de wei te halen haha). Verder probeer ik om ad en toe nog te hardlopen en meer krachttraining te doen, want conditie en spiermassa mogen wel weer omhoog (zeker na de vakantie).

Welkom Yenkoo!

quote:

Op woensdag 17 augustus 2016 22:47 schreef Tele6 het volgende:
Hoi! Ik ben er weer!

Ik heb 5 weken best wel fysiek zwaar vakantiewerk gedaan en een week gesurft, en totaal niet nagedacht over wat en hoeveel ik at. Ging volgens mij nog best goed, ik voel me fit en ik kan mijn buikspieren nog zien.

Maar nu gaan we weer naar het normale leven. Vanavond was het al donker toen ik terugfietste van survivaltraining

Ik wil de aankomende maand veganistisch gaan eten. Ik ben verhuisd en heb mijn nieuwe keuken ingericht zonder dierlijke producten. Het gaat lastig worden om alle eiwitten en vitaminen binnen te krijgen, dus ik ga het goed in de gaten houden. En als ik eten krijg van mensen of buitenshuis eet ga ik niet moeilijk doen.

Vinden jullie het goed als ik mijn lijstjes blijf posten of is het niet meer "gezond slank" genoeg?

Vandaag anders ontbeten dan normaal omdat ik tussen de verhuisdozen geen havermout kon maken, en een stroopwafel gehad van een nieuwe huisgenote. Volgens myfitnesspal te weinig eiwitten en vetten, maar vitamines oké en eiwitten niet slechter dan mijn gemiddelde vleeslijstjes van een paar maanden geleden.

O: 3 volkoren boterhammen (2 pure chocopasta, 1 jam)
T: stroopwafel
L: 3 boterhammen (2 pindakaas, 1 appelstroop)
D: volkorenpenne met tomatensaus met rode linzen en courgette
S: anderhalf uur survivaltraining

Succes wel welkom.
Mijn lijstjes zijn ook weinig gezond.

O: omelet met champignons
L: twee sneetjes brood + 1,5 banaan
T: 25g cashewnootjes
D: nog geen idee
T: waterijsje

quote:

Op woensdag 17 augustus 2016 22:47 schreef Tele6 het volgende:

T: stroopwafel

Veganistisch?

Zitten er in stroopwafels geen eieren?

En zo heb ik ook m'n twijfel bij Chocopasta, penne, jam (of zit daar geen gelatine in?) etc icm veganisme?

Jam zit pectine in, geen gelatine.

Zelf kan ik weinig met een veganistisch eetpatroon, zou niet weten hoe je alles wat je nodig hebt binnenkrijgt. Het enige zinnige dat ik erover kan zeggen is dat je je goed moet inlezen/voorbereiden.

Doel hier: gezonder en slanker worden. Zoals gewoonlijk door af te kicken van zooi en van m'n luie reet af te komen.

Ik ben sinds afgelopen maandag onder leiding van dietiste begonnen met het FODMAP beperkt dieet ivm prikkelbaar darmsyndroom klachten. Zes weken lang eliminatie fase waarin ik heel veel (oa lactose, tarwe, gerst, rogge, hoop groentes en fruitsoorten) niet mag eten. Daarna bij verbetering van klachten per week één groep weer introduceren om te kijken welke groep ik niet goed tegen kan en in welke hoeveelheden het nog wel goed gaat. Lijstjes waren dus even zoeken, maar inmiddels wel enigszins gewend aan wat wel en niet mag.

Planning morgen:
O1: kiwi
O2: lactosevrije yoghurt met glutenvrije havermout
T: komkommer, worteltjes
L: 3 glutenvrije cracottes met aardbeienjam
T: 2 glutenvrije cracottes met brie (zit inderdaad wel lactose in maar door de bereidingswijze zodanig weinig dat dit wel mag volgens de lijst)
D: glutenvrije pasta met feta
S: 1.5u hockey
T: aardbeien

quote:

Op donderdag 18 augustus 2016 16:18 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Veganistisch?

Zitten er in stroopwafels geen eieren?

En zo heb ik ook m'n twijfel bij Chocopasta, penne, jam (of zit daar geen gelatine in?) etc icm veganisme?

Pure chocopasta bevat geen melk. Veel pasta bevat geen eieren.
En ik ga niet moeilijk doen als ik bij iemand eet (dus als ik bij iemand thee ga drinken en die biedt me een stroopwafel aan)

Loveli, ik ben me inderdaad aan het inlezen. Irritant alleen dat veel sites over veganisme zo goed als geen aandacht besteden aan dat je alle voedingsstoffen binnen moet krijgen