SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Kom je hier nu ook al de idioot uithangenquote:Op vrijdag 1 juli 2016 00:47 schreef cofox het volgende:
[..]
Daarom moet je dosering goed afmeten en niet gaan over doseren speed in de juiste dosis is een killer pre workout supplement
De effectiviteit van een preworkout is erg persoonlijk. Uitproberen is de enige manier om erachter te komen of iets voor je werkt.quote:Op vrijdag 1 juli 2016 01:09 schreef Doublepain het volgende:
[..]
MP, NoXplode, Gold, C4 geprobeerd. Moet zeggen dat alleen MP bij mij aanslaat soms, de rest wil niet echt vlotten eerlijk gezegd. Maar dat is meer persoon gebonden denk ik, maat van mij begint al te shaken na het nemen van noxplode, terwijl ik dat totaal niet heb.
Zelf stacken heb ik ook ooit wel eens gedaan, maar is tegenwoordig niet echt meer nodig: er zijn zoveel preworkouts en die zijn niet duurder dan zelf stacken.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Koffie 's avonds merk ik echt wel; is wellicht ook persoonlijk.quote:Op donderdag 30 juni 2016 21:57 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik vertel mezelf dat ik er wakker van word. Maar als ik een sterke bak espresso drink en dan naar bed ga slaap ik net zo lekker als zonder.
Het heeft op mij dus ook weinig/geen effect. Het enige wat werkt is dat ik de mindset heb dat ik er 's morgens wakker van wordt.
Op ZMA slaap ik echt een stuk beter.
Maar als je van iets niet direct iets merkt wil nog niet zeggen dat het geen effect heeft. Van vitamine D suppletie merk ik niets, maar het is toch echt wel aangetoond dat dat behoorlijke voordelen heeft op de lange termijn.
(om maar eens een paar dingen te noemen)
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Dat is persoonlijk inderdaad.quote:
[..]
Koffie 's avonds merk ik echt wel; is wellicht ook persoonlijk.
Op ZMA slaap ik echt een stuk beter.
Maar als je van iets niet direct iets merkt wil nog niet zeggen dat het geen effect heeft. Van vitamine D suppletie merk ik niets, maar het is toch echt wel aangetoond dat dat behoorlijke voordelen heeft op de lange termijn.
(om maar eens een paar dingen te noemen)
Vit D merk ik wel. Maar dat is omdat als ik een half jaar in Spanje ben geweest en een week terug ben me behoorlijk rottig voel. Na een week vit D voel ik me dan al een stuk beter.
Op 
Wil volgende week beginnen met bulken, de hele zomervakantie ongeveer (8-12 weken, hangt er van af) Daarna cutten.
Ik heb even deze website gebruikt: https://www.caloriecalculator.nl/bmi-caloriebehoefte/ ben 1,80m 73kg 19 jaar en ga dan 6x trainen, als ik dit invul verbrand ik dagelijks 3044 kcal, aangezien ik wil bulken gooi er 500 kcal op. Ook alvast een weegschaal gekocht en myfitnessapp gedownload om zo te proberen alles bij te houden.
Waarschijnlijk gewoon clean bulken, met af en toe wat cheat erbij. Er is een YTer die bijna alleen maar cheat en zegt dat het niet uit maakt zolang je maar ongeveer het dubbele van je lichaamsgewicht aan eiwit hebt en bijv die 3500 kcal haalt. Andere macro's let hij niet op. Hoe ze die kcal halen maakt ze niet uit, ze gaan ook telkens naar mcdonalds enzo
Maar ze hebben wel resultaat gemaakt, eerst bulken en daarna flink cutten met een VP van 8% ongeveer.
Wat deden jullie, clean of cheat, of een combinatie?
Ik heb even deze website gebruikt: https://www.caloriecalculator.nl/bmi-caloriebehoefte/ ben 1,80m 73kg 19 jaar en ga dan 6x trainen, als ik dit invul verbrand ik dagelijks 3044 kcal, aangezien ik wil bulken gooi er 500 kcal op. Ook alvast een weegschaal gekocht en myfitnessapp gedownload om zo te proberen alles bij te houden.
Waarschijnlijk gewoon clean bulken, met af en toe wat cheat erbij. Er is een YTer die bijna alleen maar cheat en zegt dat het niet uit maakt zolang je maar ongeveer het dubbele van je lichaamsgewicht aan eiwit hebt en bijv die 3500 kcal haalt. Andere macro's let hij niet op. Hoe ze die kcal halen maakt ze niet uit, ze gaan ook telkens naar mcdonalds enzo
Maar ze hebben wel resultaat gemaakt, eerst bulken en daarna flink cutten met een VP van 8% ongeveer. Wat deden jullie, clean of cheat, of een combinatie?
Combinatie. Je kunt je doelen wel bereiken met een dirty bulk zolang je macro's maar enigszins kloppen, maar we weten allemaal dat je ondanks dat toch ontzettend ongezond wordt van 3x per dag McDonalds (even overdreven gezegd). Zorg dat je elke dag een fatsoenlijke hoeveelheid groente en fruit binnen krijgt en niet al teveel fastfood, bijvoorbeeld 1 keer per week als cheatmeal als je dat zo graag wilt. Dan komt het vast goed.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Ja 3x per dag McDonalds gaat wel erg ver idd, ik ga voornamelijk clean doen en dan af en toe gewoon wat cheat zoals fastfood (1 keer per week ofzo) of gewoon thuis lekker wat chips/koekjes. Als de macro's maar goed zijn.quote:
Combinatie. Je kunt je doelen wel bereiken met een dirty bulk zolang je macro's maar enigszins kloppen, maar we weten allemaal dat je ondanks dat toch ontzettend ongezond wordt van 3x per dag McDonalds (even overdreven gezegd). Zorg dat je elke dag een fatsoenlijke hoeveelheid groente en fruit binnen krijgt en niet al teveel fastfood, bijvoorbeeld 1 keer per week als cheatmeal als je dat zo graag wilt. Dan komt het vast goed.
Gaat erom dat ik aankom, in spiermassa en ongetwijfeld ook wat vet. Ben wat dun nu.
Wat trouwens een prima vorm van cardio is als je snel redelijk wat calorieën wil verbranden (zonder al te veel inspanning) is bergop lopen op de loopband. Maybe i'm stating the obvious, maar gewoon dat ding op 15% helling zetting en dan met een snelheid van 5.5 km per uur lopen is echt ideaal eigenlijk. Had er zelf nog nooit aan gedacht 
Ik heb ook een dirty bulk gedaan (nog steeds eigenlijk) maar ben niet zo van fastfood. Laai dan gewoon lekker wat avocado's, griekse yoghurt en olijfolie e.d. naar binnen.quote:
Wil volgende week beginnen met bulken, de hele zomervakantie ongeveer (8-12 weken, hangt er van af) Daarna cutten.
Ik heb even deze website gebruikt: https://www.caloriecalculator.nl/bmi-caloriebehoefte/ ben 1,80m 73kg 19 jaar en ga dan 6x trainen, als ik dit invul verbrand ik dagelijks 3044 kcal, aangezien ik wil bulken gooi er 500 kcal op. Ook alvast een weegschaal gekocht en myfitnessapp gedownload om zo te proberen alles bij te houden.
Waarschijnlijk gewoon clean bulken, met af en toe wat cheat erbij. Er is een YTer die bijna alleen maar cheat en zegt dat het niet uit maakt zolang je maar ongeveer het dubbele van je lichaamsgewicht aan eiwit hebt en bijv die 3500 kcal haalt. Andere macro's let hij niet op. Hoe ze die kcal halen maakt ze niet uit, ze gaan ook telkens naar mcdonalds enzo
Wat deden jullie, clean of cheat, of een combinatie?
Let verder helemaal niet op macro's of kcal, maar zorg wel dat ik 3x per dag eiwitten naar binnen werk. Soms eet ik wel tot 3x warm op 1 dag (altijd honger). Wordt zelfs wakker van de honger s'nachts
dus dan sta ik maar even op om eten naar binnen te schuiven Met een shake laai je ook snel kcal naar binnen
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Prima plan. Sommige mensen doen ook dagelijks 80/20 gezond/ongezond ipv 1 keer per week een hele dag cheaten. Je moet maar kijken wat het beste bevalt.quote:
[..]
Ja 3x per dag McDonalds gaat wel erg ver idd, ik ga voornamelijk clean doen en dan af en toe gewoon wat cheat zoals fastfood (1 keer per week ofzo) of gewoon thuis lekker wat chips/koekjes. Als de macro's maar goed zijn.
Gaat erom dat ik aankom, in spiermassa en ongetwijfeld ook wat vet. Ben wat dun nu.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Gewoon GOMAD tochquote:Op vrijdag 1 juli 2016 20:24 schreef PluisigNijntje het volgende:
[..]
Prima plan. Sommige mensen doen ook dagelijks 80/20 gezond/ongezond ipv 1 keer per week een hele dag cheaten. Je moet maar kijken wat het beste bevalt.
Dat is toch niet echt dirty toch? Met dirty bedoel ik echt slechte vettenquote:
[..]
Ik heb ook een dirty bulk gedaan (nog steeds eigenlijk) maar ben niet zo van fastfood. Laai dan gewoon lekker wat avocado's, griekse yoghurt en olijfolie e.d. naar binnen.
Met KB swings verbrand je nog meer. En je traint je hip hinge wat je DL ten goede komt.quote:
Wat trouwens een prima vorm van cardio is als je snel redelijk wat calorieën wil verbranden (zonder al te veel inspanning) is bergop lopen op de loopband. Maybe i'm stating the obvious, maar gewoon dat ding op 15% helling zetting en dan met een snelheid van 5.5 km per uur lopen is echt ideaal eigenlijk. Had er zelf nog nooit aan gedacht
Dat is jouw ding hequote:
[..]
Met KB swings verbrand je nog meer. En je traint je hip hinge wat je DL ten goede komt.
Maar goed, zeg ook niet dat dit het beste was. Het is alleen een prima optie en een keer wat anders dan hardlopen, fietsen of de crosstrainer. KB's hebben we hier wel liggen maar die gebruik ik zelden, soms voor front raises. Zou het liefst wel clean bulken, maar dat is niet mogelijk. Zou dat ook niet volhouden. Gewoon af en toe eten wat je lekker vindt. Zes keer in de weekt trainen is wel veel, mij zou het dan tegen gaan staan. Ik vind vier keer per week meer dan voldoende eigenlijk, het moet wel leuk blijven. Maar goed, als je de motivatie hebt om zes keer per week te gaan en daarbij goed eet komt dat wel in orde.quote:
Wil volgende week beginnen met bulken, de hele zomervakantie ongeveer (8-12 weken, hangt er van af) Daarna cutten.
Ik heb even deze website gebruikt: https://www.caloriecalculator.nl/bmi-caloriebehoefte/ ben 1,80m 73kg 19 jaar en ga dan 6x trainen, als ik dit invul verbrand ik dagelijks 3044 kcal, aangezien ik wil bulken gooi er 500 kcal op. Ook alvast een weegschaal gekocht en myfitnessapp gedownload om zo te proberen alles bij te houden.
Waarschijnlijk gewoon clean bulken, met af en toe wat cheat erbij. Er is een YTer die bijna alleen maar cheat en zegt dat het niet uit maakt zolang je maar ongeveer het dubbele van je lichaamsgewicht aan eiwit hebt en bijv die 3500 kcal haalt. Andere macro's let hij niet op. Hoe ze die kcal halen maakt ze niet uit, ze gaan ook telkens naar mcdonalds enzo
Wat deden jullie, clean of cheat, of een combinatie?
Ik doe ze ook niet vaak hoor. Ik hou er niet zo van helemaal buiten adem te zijn.quote:
[..]
Dat is jouw ding he
[..]
Zou het liefst wel clean bulken, maar dat is niet mogelijk. Zou dat ook niet volhouden. Gewoon af en toe eten wat je lekker vindt. Zes keer in de weekt trainen is wel veel, mij zou het dan tegen gaan staan. Ik vind vier keer per week meer dan voldoende eigenlijk, het moet wel leuk blijven. Maar goed, als je de motivatie hebt om zes keer per week te gaan en daarbij goed eet komt dat wel in orde.
6x per week trainen kan wel, als je een beetje aan het fitnessen bent. Voor BB of PL is het teveel. Je lichaam krijgt niet genoeg rust. Maar die discussie hebben we al eens gehad hier.
Mijn doel is spiermassa opbouwen, het hoeft echt geen bodybuilding achtig te zijn. Gewoon lekker 3x10-15 per oefening en om de 3 dagen een dag rust. Ik heb er geen last van (geen pijn ofzo).quote:Op vrijdag 1 juli 2016 21:21 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik doe ze ook niet vaak hoor. Ik hou er niet zo van helemaal buiten adem te zijn.
6x per week trainen kan wel, als je een beetje aan het fitnessen bent. Voor BB of PL is het teveel. Je lichaam krijgt niet genoeg rust. Maar die discussie hebben we al eens gehad hier.
Dit is geen crossfit topicquote:
[..]
Mijn doel is spiermassa opbouwen, het hoeft echt geen bodybuilding achtig te zijn. Gewoon lekker 3x10-15 per oefening en om de 3 dagen een dag rust. Ik heb er geen last van (geen pijn ofzo).
Ik heb de afgelopen 4,5 maand bijna non-stop 6 dagen getraind hoor. Soms een paar dagen rust gehad tussendoor. Ligt er maar net aan hoeveel je traint. Als je elke dag 1.5 uur traint zit je zo tegen overtraining aan inderdaad, maar het is zeker mogelijk.quote:
6x per week trainen kan wel, als je een beetje aan het fitnessen bent. Voor BB of PL is het teveel. Je lichaam krijgt niet genoeg rust. Maar die discussie hebben we al eens gehad hier.
Echt een bodybuilding fysiek vind ik ook niks. Vind het er zelfs smerig uit zien.quote:
[..]
Mijn doel is spiermassa opbouwen, het hoeft echt geen bodybuilding achtig te zijn. Gewoon lekker 3x10-15 per oefening en om de 3 dagen een dag rust. Ik heb er geen last van (geen pijn ofzo).
Maar moet wel zeggen dat die grens wel snel vervaagd. Sommige vriendinnen vinden ook dat ik te smerig breed begin te worden (terwijl ik het zelf best vind meevallen).
Maar spiermassa opbouwen is wel goed te doen volgens BB technieken
Nah, oke misschien niet. Maar soms laai ik wel ~5000+ kcal per dag naar binnenquote:
[..]
Dat is toch niet echt dirty toch? Met dirty bedoel ik echt slechte vetten
Maar ik prefereer liever een lekker stuk vlees of vis dan zo'n kleffe hamburger zonder voedingswaarde. En daarna weer honger binnen een uur
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Ik vind gespierd/breed uitzien wel mooi, maar echt gespierd (professionale bodybuilders) vind ik echt nep uitzien, vast ook omdat ze ondergespoten zitten.quote:
[..]
Ik heb de afgelopen 4,5 maand bijna non-stop 6 dagen getraind hoor. Soms een paar dagen rust gehad tussendoor. Ligt er maar net aan hoeveel je traint. Als je elke dag 1.5 uur traint zit je zo tegen overtraining aan inderdaad, maar het is zeker mogelijk.
[..]
Echt een bodybuilding fysiek vind ik ook niks. Vind het er zelfs smerig uit zien.
Maar moet wel zeggen dat die grens wel snel vervaagd. Sommige vriendinnen vinden ook dat ik te smerig breed begin te worden (terwijl ik het zelf best vind meevallen).
Maar spiermassa opbouwen is wel goed te doen volgens BB technieken
[..]
Nah, oke misschien niet. Maar soms laai ik wel ~5000+ kcal per dag naar binnen
Ik doe zelf ook aan bodybuilding natuurlijk maar er is wel een grens zoals je zegt
[ Bericht 2% gewijzigd door ComedyShortsGamer op 01-07-2016 23:40:13 ]
6x per week te veel voor BB of PL? Onzin. Volledig afhankelijk van je belastbaarheid. Het is zelfs mogelijk om 6x per week zwaar te squaten, mits de belastbaarheid het toelaat.quote:
[..]
Ik doe ze ook niet vaak hoor. Ik hou er niet zo van helemaal buiten adem te zijn.
6x per week trainen kan wel, als je een beetje aan het fitnessen bent. Voor BB of PL is het teveel. Je lichaam krijgt niet genoeg rust. Maar die discussie hebben we al eens gehad hier.
heb je Squat Every Day gelezenquote:
[..]
6x per week te veel voor BB of PL? Onzin. Volledig afhankelijk van je belastbaarheid. Het is zelfs mogelijk om 6x per week zwaar te squaten, mits de belastbaarheid het toelaat.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
quote:
[..]
heb je Squat Every Day gelezenBulgarian method heb ik gelezen en zelf gedaan. Ik verwacht dat squat Every Day een beetje dezelfde insteek heeft. Maar dat is 1 mogelijkheid om het toe te passen. Er zijn veel opties, zolang de belastbaarheid het toelaat.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |