LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom in de FOK-dieetclub!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ja doei.
En, wat is het geworden?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
O: magerekwarkzaadzaadbanaanaardbeien
T: hap multivlaai appelkruimel (
)
L: 4x waldkorn halvajam abrikoos, zelfgemaakte aardbeienjam
L: kibbeling
D: zoete aardappelsoep
T: baklava
T: watermeloen
T: hap multivlaai appelkruimel (
)L: 4x waldkorn halvajam abrikoos, zelfgemaakte aardbeienjam
L: kibbeling
D: zoete aardappelsoep
T: baklava
T: watermeloen
Dagje vrij. Ik doe lekker niksssssssss. Behalve eten:
O kwark met bosbessen en nestlé flakes
L bagel roomkaas en zalm
T 10 caramelized choco coffee beans
D zomerstoofpotje.
En netflixen. En de tuin. En de douche en de wc. En de kattenbak, de ramen voor, de strijk, de boodschappen en de administratie. Niks dus.
[ Bericht 27% gewijzigd door mrspoeZ op 17-06-2016 12:22:19 ]
O kwark met bosbessen en nestlé flakes
L bagel roomkaas en zalm
T 10 caramelized choco coffee beans
D zomerstoofpotje.
En netflixen. En de tuin. En de douche en de wc. En de kattenbak, de ramen voor, de strijk, de boodschappen en de administratie. Niks dus.
[ Bericht 27% gewijzigd door mrspoeZ op 17-06-2016 12:22:19 ]
Prrrrr
Dat klinkt goedquote:
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Lijstje voor vandaag:
S: 30 minuten core workout (zou ik vaker moeten doen)
O: magere kwark met muesli/quinoa dingen en banaan
L: 2 crackers met kipfilet en cottage cheese, 2 bth met 30+ kaas Toscaanse kruiden en 6 cherrytomaatjes
D: pasta met groenten en saus
S: zwemtraining
T: geen idee, druiven of noten of allebei
S: 30 minuten core workout (zou ik vaker moeten doen)
O: magere kwark met muesli/quinoa dingen en banaan
L: 2 crackers met kipfilet en cottage cheese, 2 bth met 30+ kaas Toscaanse kruiden en 6 cherrytomaatjes
D: pasta met groenten en saus
S: zwemtraining
T: geen idee, druiven of noten of allebei
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Hi allen,
Ik lees al een tijdje mee en vind het nu toch maar eens tijd mee te posten
Ik ben nu ongeveer een maand bezig met afvallen. Heb wel fors overgewicht, dus er mag best wat af. Nu las ik hier eerder al over Bmr dus die heb ik maar eens berekend. Bij mij is die 1947. Ik las dat je daar eigenlijk niet onder moet gaan zitten, maar ik zit momenteel rond de 1800 calorieën per dag. Ik red het daar goed mee, met eigenlijk geen honger gedurende de dag. Is het nou nog steeds slecht om hier onder te zitten, of werkt dit anders bij meer overgewicht?
Ik lees al een tijdje mee en vind het nu toch maar eens tijd mee te posten
Ik ben nu ongeveer een maand bezig met afvallen. Heb wel fors overgewicht, dus er mag best wat af. Nu las ik hier eerder al over Bmr dus die heb ik maar eens berekend. Bij mij is die 1947. Ik las dat je daar eigenlijk niet onder moet gaan zitten, maar ik zit momenteel rond de 1800 calorieën per dag. Ik red het daar goed mee, met eigenlijk geen honger gedurende de dag. Is het nou nog steeds slecht om hier onder te zitten, of werkt dit anders bij meer overgewicht?
Als je structureel onder je BMR eet zul je behalve vet ook een hoop spierweefsel afbreken, dat zich niet kan herstellen door je energietekort.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Maar die BMR calculators geven wel een schatting, je weet niet echt wat het is tenzij je je precieze lichaamssamenstelling weet..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Weet idd niet precies wat mijn lichaamssamenstelling is, heb nog nooit een vetmeting laten doen oid. Zou het wel ok zijn als ik bv gedurende de week rond die 1800 blijf en dan in het weekend wat meer, zodat ik dan gemiddeld in een week wel rond mijn bmr blijf?
Dat zou een prima aanpak kunnen zijn ja.quote:Op vrijdag 17 juni 2016 17:16 schreef elliebell het volgende:
Weet idd niet precies wat mijn lichaamssamenstelling is, heb nog nooit een vetmeting laten doen oid. Zou het wel ok zijn als ik bv gedurende de week rond die 1800 blijf en dan in het weekend wat meer, zodat ik dan gemiddeld in een week wel rond mijn bmr blijf?
Hoeveel ben je tot nu toe afgevallen met dit dieet? In de eerste weken mag het best snel gaan, maar daarna wil je niet meer dan +- 0.5kg per week afvallen, anders weet je vrijwel zeker dat dit ook spiermassa is. Hoeveel overgewicht hebben we het over?
En goed erbij blijven trainen helpt ook, zodat je spiermassa juist sterker wordt.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik ben nu in 4 weken ongeveer 3 kilo afgevallen. Eerste 2 weken wat meer cheatmaaltijden gehad dan laatste 2 weken, dus wellicht gaat het nu wat harder. Ik ben nu 117 kg bij 1,72 meter. Ik doe op dit moment 2x per week bodypump. Zit nog een beetje met een enkelblessure, deed hiervoor ook wel wat meer cardio lesjes, zoals bodycombat/bodystep. Fiets overigens ook nog 45 min per dag van en naar werk (ma tm vrij)quote:
[..]
Dat zou een prima aanpak kunnen zijn ja.
Hoeveel ben je tot nu toe afgevallen met dit dieet? In de eerste weken mag het best snel gaan, maar daarna wil je niet meer dan +- 0.5kg per week afvallen, anders weet je vrijwel zeker dat dit ook spiermassa is. Hoeveel overgewicht hebben we het over?
En goed erbij blijven trainen helpt ook, zodat je spiermassa juist sterker wordt.
Nou, dan heb je denk ik niet te weinig gegeten met 3kg eraf in de eerste 4 weken. Dus voorlopig lekker zo doorgaan dan, als het goed gaat! En als je toch al elke dag 45 min. fietst is het misschien slimmer om de focus bij sporten op kracht te leggen ipv op cardio..quote:Op vrijdag 17 juni 2016 17:33 schreef elliebell het volgende:
[..]
Ik ben nu in 4 weken ongeveer 3 kilo afgevallen. Eerste 2 weken wat meer cheatmaaltijden gehad dan laatste 2 weken, dus wellicht gaat het nu wat harder. Ik ben nu 117 kg bij 1,72 meter. Ik doe op dit moment 2x per week bodypump. Zit nog een beetje met een enkelblessure, deed hiervoor ook wel wat meer cardio lesjes, zoals bodycombat/bodystep. Fiets overigens ook nog 45 min per dag van en naar werk (ma tm vrij)
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Hallo Dieetclubvrienden 
Waar koop ik prettige niet te dikke joggingbroeken met rechte pijpen in maat 46-48?
Waar koop ik prettige niet te dikke joggingbroeken met rechte pijpen in maat 46-48?
Spoilers!
Klinkt prima, ik zou vooral zo doorgaan!
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Welkom en succes Ellie! Ik vind het wel goed klinken eigenlijk. 
Heb je misschien een lijstje van wat je ongeveer eet op een dag?
Heb je misschien een lijstje van wat je ongeveer eet op een dag?
Zeeman!quote:
Hallo Dieetclubvrienden
Waar koop ik prettige niet te dikke joggingbroeken met rechte pijpen in maat 46-48?
Kom een kijkje nemen op onze facebookpagina van Stichting Queri.
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
Bristol!quote:
Hallo Dieetclubvrienden
Waar koop ik prettige niet te dikke joggingbroeken met rechte pijpen in maat 46-48?
Prrrrr
Thanks allen!
T: sinaasappel
L: 3 speltboterhammen met spinaziespread (zonnatura)
T: 3 rijstwafels
D: couscous met groenten en geitenkaas en na wat kwark
Ik hou alles bij in my fitness pall en kwam uit op ongeveer 1800 kcal
O: havermout met melk en frambozenquote:Op vrijdag 17 juni 2016 18:10 schreef Myraela het volgende:
Welkom en succes Ellie! Ik vind het wel goed klinken eigenlijk.
T: sinaasappel
L: 3 speltboterhammen met spinaziespread (zonnatura)
T: 3 rijstwafels
D: couscous met groenten en geitenkaas en na wat kwark
Ik hou alles bij in my fitness pall en kwam uit op ongeveer 1800 kcal
Prima lijstjequote:
Thanks allen!
[..]
O: havermout met melk en frambozen
T: sinaasappel
L: 3 speltboterhammen met spinaziespread (zonnatura)
T: 3 rijstwafels
D: couscous met groenten en geitenkaas en na wat kwark
Ik hou alles bij in my fitness pall en kwam uit op ongeveer 1800 kcal
Spinaziespread? Hm. Klinkt niet aantrekkelijk. Ik vind spinazie altijd zo waterig.
[edit]Oh wauw. 230kcal/100g. Je vindt het vast erg lekker denk ik dan maar.
[edit]Oh wauw. 230kcal/100g. Je vindt het vast erg lekker denk ik dan maar.
Prrrrr
Dat is voor broodbeleg toch niet zoveel?quote:
Spinaziespread? Hm. Klinkt niet aantrekkelijk. Ik vind spinazie altijd zo waterig.
[edit]Oh wauw. 230kcal/100g. Je vindt het vast erg lekker denk ik dan maar.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |