abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
  maandag 25 juli 2016 @ 11:55:20 #176
337640 Barreltje
Produceert gas
pi_163995547
hier nog een sjaak-afhaak.. ik heb iedere week/dag het voornemen, maar kom er steeds niet aan toe.. te moe/ te lui :o

ik ga overigens weer beginnen bij les 2 van Evy, maar dan meteen op het lekkere tempo ipv te " huppelen"
pi_163995601
quote:
14s.gif Op maandag 25 juli 2016 11:43 schreef Farenji het volgende:
Wordt er nog een beetje gelopen hier?

Ik ben de afgelopen weken erg lui geweest, en ik vond het ook te warm, dus lang niet gelopen. Maar gisteravond rond tienen was het wel lekker, eindelijk weer eens wat kilometers gemaakt. Nog niet eens vierenhalf maar toch... :)
Jazeker! Ik probeer 3x per week, om er een beetje conditie en vooruitgang in te krijgen. Heb afgelopen maandagavond, vrijdagavond en zondagmiddag gelopen. 5km, 8km en 8km. Allemaal op een zeer rustig tempo (7-7,5 min/km, aangezien ik er een week tussenuit ben geweest en ik mijn spieren weer langzaam wil laten wennen. Ik loop naar een schema van 10km in oktober toe en houd daarbij My Asics een beetje aan.
Somebody that I used to know
pi_164172353
Wat fijn. Eindelijk een topic gevonden voor beginnende hardlopers.

Ik wil ook wat aan mijn conditie en gewicht gaan doen.
Na lange tijd stil zitten wegens lichamelijke klachten kan en mag het roer nu om.

Waarom denk ik aan hardlopen?
Ik heb een drukke baan en redelijk druk privé.
Het fijne van hardlopen vind ik dat je de deur uit gaat en gelijk kan beginnen.
Daarnaast heb ik hier in de buurt goede mogelijkheden om rustig een stuk te rennen.

Maar ja ...... hoe maak je DIE stap? Dat je bv op den duur een paar km goed kan hardlopen?
Ik denk dat de start het lastigste is en wil die ook goed aanpakken, vandaar dat ik ff advies vraag
pi_164175731
quote:
0s.gif Op dinsdag 2 augustus 2016 11:25 schreef Pinjewaar het volgende:
Wat fijn. Eindelijk een topic gevonden voor beginnende hardlopers.

Ik wil ook wat aan mijn conditie en gewicht gaan doen.
Na lange tijd stil zitten wegens lichamelijke klachten kan en mag het roer nu om.

Waarom denk ik aan hardlopen?
Ik heb een drukke baan en redelijk druk privé.
Het fijne van hardlopen vind ik dat je de deur uit gaat en gelijk kan beginnen.
Daarnaast heb ik hier in de buurt goede mogelijkheden om rustig een stuk te rennen.

Maar ja ...... hoe maak je DIE stap? Dat je bv op den duur een paar km goed kan hardlopen?
Ik denk dat de start het lastigste is en wil die ook goed aanpakken, vandaar dat ik ff advies vraag
*O* Join the club! Ik ben fier op u!
Al bekend met Evy of Renate?
Somebody that I used to know
pi_164176082
quote:
0s.gif Op dinsdag 2 augustus 2016 11:25 schreef Pinjewaar het volgende:
Wat fijn. Eindelijk een topic gevonden voor beginnende hardlopers.

Ik wil ook wat aan mijn conditie en gewicht gaan doen.
Na lange tijd stil zitten wegens lichamelijke klachten kan en mag het roer nu om.

Waarom denk ik aan hardlopen?
Ik heb een drukke baan en redelijk druk privé.
Het fijne van hardlopen vind ik dat je de deur uit gaat en gelijk kan beginnen.
Daarnaast heb ik hier in de buurt goede mogelijkheden om rustig een stuk te rennen.

Maar ja ...... hoe maak je DIE stap? Dat je bv op den duur een paar km goed kan hardlopen?
Ik denk dat de start het lastigste is en wil die ook goed aanpakken, vandaar dat ik ff advies vraag
Je hebt de eerste stap al gezet. Welkom!

Er bestaan meer dan genoeg schema's en ook apps voor beginnende hardlopers. Zelf heb ik niet echt een vast schema gevolgd maar ik ben rustig begonnen met rondjes van een paar kilometer en langzaam opgebouwd. In het begin zal je waarschijnlijk niet non stop kunnen hardlopen, het is dan ook helemaal niet erg om af te wisselen met rustig wandelen, tot je weer adem genoeg hebt om te rennen. Luister naar je lichaam en probeer niet te forceren, neem ook je rust. Als je een of twee keer per week loopt zal je al snel progressie merken en voor je het weet loop je de 5 km zonder stoppen.

Mocht je de motivatie missen dan is een loopclubje misschien een goed idee. Ik heb samen met collega's getraind voor de estafette tijdens de Rotterdam Marathon. In een groepje lopen vond ik erg prettig en de "peer pressure" had ik soms echt wel nodig. Op een gegeven moment kom je op het punt dat lopen gewoon lekker wordt en je het gaat missen als je een weekje overslaat.
  dinsdag 2 augustus 2016 @ 14:17:46 #181
188813 de_boswachter
Boegbeeld / Fenomeen / Viesdik
pi_164176334
quote:
0s.gif Op maandag 4 juli 2016 10:15 schreef Farenji het volgende:
Na vorige week werd ik een beetje overmoedig. Gisteren heb ik mijn (toch al korte) rondje halverwege afgebroken. Ik begon veel te snel, en na nog niet eens 3km was ik echt helemaal op. Heb de rest gewandeld. Volgens mapmyrun liep ik ook sneller dan ik ooit had gelopen, maar daar betaalde ik de prijs voor. Lesje geleerd. :')
Snelheid zegt geen fuck. Gaat zich om de tijd dat je beweegt. Je kan beter een uur 10 KM/u lopen dan 30 minuten 13 KM/H (in het stadium waar jij je bevind).
Op vrijdag 28 juli 2017 08:32 schreef Nielsch het volgende:
Geweldig hoe jij echt het simpelste van t simpelste vertegenwoordigt op FOK!
pi_164189069
Jaaa, vanavond MOEST ik echt even hardlopen. Een dag vol indrukken achter de rug, dus, weer of geen weer, die hardloopschoenen moesten aan!
Volgens My Asics moest ik 5km op snel tempo (net boven comfortzone) lopen. Helaas viel mijn smartphone op 4,8km uit, maar als ik de tijd extrapoleer, dan had ik de 5km in 29 minuten gelopen, met andere woorden: binnen een half uur *O* Dat was me tot op heden nog niet gelukt. Ik wil in het najaar eigenlijk de 10km binnen een uur lopen, maar My Asics beweert dat me dat niet lukt. Dat wil ik nog wel eens zien ~O>

quote:
0s.gif Op dinsdag 2 augustus 2016 11:25 schreef Pinjewaar het volgende:
Wat fijn. Eindelijk een topic gevonden voor beginnende hardlopers.

Ik wil ook wat aan mijn conditie en gewicht gaan doen.
Na lange tijd stil zitten wegens lichamelijke klachten kan en mag het roer nu om.

Waarom denk ik aan hardlopen?
Ik heb een drukke baan en redelijk druk privé.
Het fijne van hardlopen vind ik dat je de deur uit gaat en gelijk kan beginnen.
Daarnaast heb ik hier in de buurt goede mogelijkheden om rustig een stuk te rennen.

Maar ja ...... hoe maak je DIE stap? Dat je bv op den duur een paar km goed kan hardlopen?
Ik denk dat de start het lastigste is en wil die ook goed aanpakken, vandaar dat ik ff advies vraag
Je kan dus met de Evy-app of met Renate lopen als je dat fijn vindt (dan hoor je steeds muziek en motiverende teksten door elkaar heen).
Je kan ook de Runkeeper app downloaden en daar een trainingsschema in zetten of één van de gratis of betaalde trainingsschema's uit Runkeeper in werking zetten. Die vertelt je dan ook precies wat je moet doen.
Van Evy vind ik het heel fijn dat ze je voortdurend aanmoedigt, maar ook tot rust maant ('het is geen wedstrijd', 'het is belangrijker dat je de tijd uitloopt dan dat je snel gaat en het niet volhoudt', 'kan je nog praten? Dan is het goed'. Vooral dat laatste zinnetje is echt de crux bij het hardlopen!

Als je vragen hebt ofzo: stel ze in dit topic. Genoeg ervaring hiero :) Tip van een hardloopgroepje is ook een goed idee. iRun ofzo heeft wel veel opties. Of Runner's world. Even googlen of in een hardloopwinkel informeren ^O^

[ Bericht 0% gewijzigd door Postbus100 op 02-08-2016 23:29:35 ]
Somebody that I used to know
pi_164225325
Ik heb het weer opgepakt en het gaat goed. Nu volhouden dat is in de vakantie een makkie maar met alle verplichtingen de vorige keer mis gegaan.. :(

Al had ik toen ook wat blessures en mocht ik een paar weken niet lopen van de dokter.
#flappieovermarsenbergkamprotop #hennieoprotten
pi_164292610
Domme vraag:

Ik woon in de buurt van een grote visvijver. Om die visvijver ligt een asfalt pad.
Is het slecht om te zeggen (in de zin van kans op blessures):
"Ik ren dag 1 2 en 3 een zijde van die visvijver" "ik ren dag 5 6 7 tweed zijdes en zo opbouwend).
In plaats van een app?
pi_164292713
quote:
0s.gif Op zondag 7 augustus 2016 11:47 schreef Pinjewaar het volgende:
Domme vraag:

Ik woon in de buurt van een grote visvijver. Om die visvijver ligt een asfalt pad.
Is het slecht om te zeggen (in de zin van kans op blessures):
"Ik ren dag 1 2 en 3 een zijde van die visvijver" "ik ren dag 5 6 7 tweed zijdes en zo opbouwend).
In plaats van een app?
Ehh hoe groot is je visvijver :P
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_164292744
quote:
0s.gif Op zondag 7 augustus 2016 11:54 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ehh hoe groot is je visvijver :P
Kilometer of 2 a 3 in de omtrek
pi_164292798
quote:
0s.gif Op zondag 7 augustus 2016 11:56 schreef Pinjewaar het volgende:

[..]

Kilometer of 2 a 3 in de omtrek
Ik denk dat het handigste is om gewoon op je horloge of stopwatch te kijken en de eerste keer minuutjes rennen af te wisselen met minuutjes wandelen, daar heb je geen app voor nodig.. Als het 2 a 3km in de omtrek is, is één zijde waarschijnlijk toch al zo'n 5 minuten hardlopend, dan is twee zijdes zeker vrij veel om mee te beginnen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_164293157
quote:
0s.gif Op zondag 7 augustus 2016 12:00 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik denk dat het handigste is om gewoon op je horloge of stopwatch te kijken en de eerste keer minuutjes rennen af te wisselen met minuutjes wandelen, daar heb je geen app voor nodig.
En als ik dan zeg ik ren 5 minuten, 5 minuten lopen, 5 minuten lopen .... krijg je niet gauw blessures van?
Evy begint nl geloof ik met 1 min rennen, 5 min lopen en dat soort kontarijen
pi_164293214
quote:
0s.gif Op zondag 7 augustus 2016 12:23 schreef Pinjewaar het volgende:

[..]

En als ik dan zeg ik ren 5 minuten, 5 minuten lopen, 5 minuten lopen .... krijg je niet gauw blessures van?
Evy begint nl geloof ik met 1 min rennen, 5 min lopen en dat soort kontarijen
Tja dat hangt er een beetje vanaf wat je lichaam aan kan. Als je nog jong bent, geen overgewicht hebt en je spieren vanuit een breed sportverleden al beter gewend zijn aan de belasting van het lopen zal je minder snel geblesseerd raken dan als je op latere leeftijd begint, zwaarder (gebouwd) bent etc. Evy is een erg veilig schema wat bijna altijd leidt tot blessure-vrij opbouwen als je je eraan houdt. Als je sneller wilt opbouwen kán dat ook goedgaan, maar het kan ook een groter risico zijn op blessures.
Volgens mij zijn de eerste lessen van Evy iets van 8x 1 minuut rennen 2 minuten wandelen, geen 5 minuten zoals jij zegt.

https://www.runnersweb.nl/schema/beginnersschema-1.htm

Hier staat ook een voorbeeld van een beginersschema.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  donderdag 18 augustus 2016 @ 21:25:49 #190
210227 rechtsedirecte
Southern most Fok!ker
pi_164659865
is het zomerstop in dit topic??
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
pi_164661475
quote:
0s.gif Op donderdag 18 augustus 2016 21:25 schreef rechtsedirecte het volgende:
is het zomerstop in dit topic??
Don't know ik had weer klachten dus train nu begeleid op de sportschool en doe er zwemmen naast dus kan hier niet echt nuttig mee posten.
I solemnly swear i'm up to no good
pi_164662881
Na de zoveelste blessure (geen spieren deze keer gelukkig maar ongelukje op het werk) eindelijk weer lekker bezig. Doe 2x 4km per sessie met een snelheid van 11,5km/u. Nu verwacht ik redelijk snel richting de 10km te gaan. Is het verstansig om daarna de afstand nog verder te vergroten of eerst maar eens op snelheid te trainen?
I don't always listen to Music, but when I do, the neighborhood does too
De vergelijking met Nelis loopt mank.
pi_164818296
Het ligt eraan wat je doel is, zo ver mogelijk hardlopen of zo snel mogelijk een bepaalde afstand?
  woensdag 24 augustus 2016 @ 18:24:56 #194
92989 ..-._---_-.-
alike minds think great
pi_164818694
Als je aan het opbouwen bent is de vuistregel: eerst conditie/duurvermogen, daarna snelheid.
pi_164991414
Hoi :W crosspost uit het 'andere' hardlooptopic, maar wellicht zijn er hier wel mensen die belangstelling hebben.

Iemand hier toevallig geďnteresseerd in een goed werkende tweedehands Garmin Forerunner 610? Het is deze. Ik heb er altijd heel goed voor gezorgd :) Hij is compleet met oplader, kabel, hartslagmeter, ANT-stick en zelfs het doosje heb ik nog. Voor ¤ 120,- een leuk gps-horloge voor een (beginnende) hardloper.

Ik doe 'm weg omdat ik een horloge wilde waarmee ik kan zwemmen, en dát kan niet met de 610. Wel fietsen en hardlopen, uiteraard ook in de regen. Alleen zwemmen dus niet. Hij is zwart en voorzien van een nieuw bandje. Hij is gebruikt, maar heeft geen ernstige beschadigingen. Geen krassen op het scherm oid.
Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende: Kusje voor jou. :) :@ :*
pi_165052140
Hoi, ik ga proberen hier mee te schrijven ter motivatie. Ik ben drie weken terug weer eens gestart met de podcast van Evy 0-5 km om het hardlopen na 1,5 jaar weer op te pakken.
Dit is de vierde keer dat ik het lopen met Evy oppak (door blessures en tijdgebrek), ik heb ooit 10 km kunnen lopen in ongeveer 50 minuten (maar dat is láng geleden)...

Vanochtend les 9 gelopen en eindelijk weer het gevoel dat mijn conditie een beetje terug begint te komen. :)
  zaterdag 3 september 2016 @ 09:17:37 #197
233895 Murmeli
buiten spelen
pi_165052499
quote:
0s.gif Op woensdag 24 augustus 2016 18:24 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Als je aan het opbouwen bent is de vuistregel: eerst conditie/duurvermogen, daarna snelheid.
Ligt eraan vind ik. Als je net aan 7-8 km/u loopt op de 10 km, zou ik eerst aan snelheid werken voor je de afstand uitbreidt. Maar op het tempo dat Satijn loopt lijkt me dat niet nodig en zou ik inderdaad eerst afstand uitbreiden
Zie het leven als een grote speeltuin... Je kunt er een beetje spelen, hangen, aanklooien, ouwehoeren met je vriendjes, en als je het ene niet meer leuk vindt, ga je wat anders doen
  zaterdag 3 september 2016 @ 09:19:47 #198
233895 Murmeli
buiten spelen
pi_165052523
quote:
0s.gif Op zaterdag 3 september 2016 08:20 schreef Hupje het volgende:
Hoi, ik ga proberen hier mee te schrijven ter motivatie. Ik ben drie weken terug weer eens gestart met de podcast van Evy 0-5 km om het hardlopen na 1,5 jaar weer op te pakken.
Dit is de vierde keer dat ik het lopen met Evy oppak (door blessures en tijdgebrek), ik heb ooit 10 km kunnen lopen in ongeveer 50 minuten (maar dat is láng geleden)...

Vanochtend les 9 gelopen en eindelijk weer het gevoel dat mijn conditie een beetje terug begint te komen. :)
En misschien een leuke loopgroep zoeken in de buurt? Motivatie is best belangrijk :P

Al was het fok topic voor mij 3 jaar geleden ook al erg behulpzaam bij de motivatie :)
Zie het leven als een grote speeltuin... Je kunt er een beetje spelen, hangen, aanklooien, ouwehoeren met je vriendjes, en als je het ene niet meer leuk vindt, ga je wat anders doen
pi_165073862
Ik ga juist lopen omdat ik dan nergens aan vast zit. Ik heb ook 1 vaste avond in de week zwemtraining, maar het komt best wel eens voor dat ik dan niet kan gaan. Dat zal bij een loopgroep niet anders zijn. Dus ik doe het gewoon zelf.
  donderdag 22 september 2016 @ 15:52:11 #200
46976 sasquatsch
a.k.a. Yeti, Bigfoot, etc.
pi_165495011
Afgelopen weekend heb ik de 5km gelopen tijdens de Halve van Hoogland. Dit was mijn eerste officiële wedstrijd.

Mijn tijd was 33 minuten en daarmee was ik twee minuten sneller dan mijn doelstelling van 35 minuten.

Volgende wedstrijd wordt waarschijnlijk de 5 km van de Florijn Winterloop in januari.
The only thing that stays the same is change (Change - Melissa Etheridge)
"Formula 1 is a magic thing and a few missing decibels will not change that." - Joe Saward
abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')