Dat is wel waar, het is hier prachtig Maar heb toch wel de afleiding nodig (nog). Toen ik 6-8km kon liep ik ook wel eens zonder.quote:Op woensdag 22 juni 2016 21:58 schreef Daywalk3r het volgende:
[..]
Ik ook wel, maar in "onze" omgeving is zo veel mooie natuur en dingen te zien en luisteren dat ik het totaal niet mis.
Moet ik er wel bij zeggen dat ik al in geen jaren meer met muziek heb gelopen.
goed gedaan!!quote:Op woensdag 22 juni 2016 21:56 schreef MevrouwPuff het volgende:
Net toch maar weer Evy gedaan. Les 27 opnieuw, maar in het ruststukje doorgelopen. Dat werd 31 minuten en 5,2 km. Ben blij dat het me lukte, volgende keer maar op eigen muziek (zonder muziek ben ik me veel te bewust van mezelf)
Zo he, goed bezig!quote:Op zondag 26 juni 2016 19:30 schreef Farenji het volgende:
Het was superlekker loopweer vandaag! Zo lekker dat ik vandaag uit dit topic ben gelopen. Onderweg besloot ik een extra rondje aan mijn geplande traject vast te plakken. En dat resulteerde in bijna 13km. Bijna 4km boven mijn vorige "afstandrecord". Ik zal niet zeggen moeiteloos maar het ging wel erg lekker. Met een gemiddelde pace van 5:46 per km ben ik daar echt fokking tevreden mee. Morgen waarschijnlijk wel wat spierpijn...
Goedquote:Op vrijdag 1 juli 2016 11:07 schreef Sunnythesun het volgende:
Weer een stapje verder gekomen vandaag: 11(2)-11(2)-8(1). 5,1 km in 35 minuten
Pas.. Kan nog veel slechter. Ik was na 50 meter al buiten ademquote:Op vrijdag 8 juli 2016 20:10 schreef Manono het volgende:
Weer begonnen met buiten lopen. Weer helemaal opbouwen, al na 5km buiten adem.
goed gedaan!! In GPS zit altijd afwijking. Zeker bochten en bomen zijn goede veroorzakers van fuck-ups. 1.04 is een hele mooie tijd, gefeliciteerd!!quote:Op donderdag 7 juli 2016 23:39 schreef Postbus100 het volgende:
Heb deze week mijn eerste 10k ooit gelopen 1:04:44. Best trots op! Medelopers liepen op een andere GPS waarbij zij eerder aan de 10k zaten , maar ik wilde hem op mijn eigen Runkeeper registreren. Nu vasthouden en uitbouwen. Misschien in het najaar toewerken naar de 15k
En hoe was het?quote:Op zaterdag 9 juli 2016 08:32 schreef Ynske het volgende:
Bijna 3 weken na mn enkel mag ik van de fysio zometeen proberen of 1 1 lukt. Zin in!
redelijk, maar daarna toch wel wat meer les van mn enkel gehad...quote:Op zondag 10 juli 2016 21:28 schreef MevrouwPuff het volgende:
[..]
En hoe was het?
Hier net weer les 26 gedaan, 10-12-12 met 2x1,5 minuut wandelen, was 5,7 km in 37 minuten geworden. Niet slecht
Als je 4 weken niet loopt red je het niet om maar 1 week terug te gaan in je schema. Ik zou, als je niet teveel uit vorm wilt raken, aanraden om eens in de week toch iets te lopen. Hoeft geen zware training te zijn maar een beetje onderhoud heeft zo'n hardloopconditie wel nodig.quote:Op maandag 11 juli 2016 19:44 schreef Sunnythesun het volgende:
Ik heb even pauze ingelast. Vorige week niet gelopen want warm en erg vermoeid. Deze week ga ik ook niet. Volgende week voor 2 weken op vakantie waarin ik veel wil wandelen (met hoogteverschil en zo) dus maar even de benen sparen. Als ik weer terug ben herhaal ik een lesweekje en dan pak ik zo de draad weer op Geen haast..
Gaat hem niet worden. Op vakantie ga ik sowieso niet hardlopen. Ik ga wel veel wandelen en zo. En ik zit nog in opbouw dus het stelt allemaal toch niet zo veel voor. Desnoods pak ik 2 lesweken terugquote:Op maandag 11 juli 2016 22:28 schreef Murmeli het volgende:
[..]
Als je 4 weken niet loopt red je het niet om maar 1 week terug te gaan in je schema. Ik zou, als je niet teveel uit vorm wilt raken, aanraden om eens in de week toch iets te lopen. Hoeft geen zware training te zijn maar een beetje onderhoud heeft zo'n hardloopconditie wel nodig.
Misschien eerst conditie opbouwen op de band dan.quote:Op vrijdag 8 juli 2016 21:50 schreef Sunnythesun het volgende:
[..]
Pas.. Kan nog veel slechter. Ik was na 50 meter al buiten adem
Jazeker! Ik probeer 3x per week, om er een beetje conditie en vooruitgang in te krijgen. Heb afgelopen maandagavond, vrijdagavond en zondagmiddag gelopen. 5km, 8km en 8km. Allemaal op een zeer rustig tempo (7-7,5 min/km, aangezien ik er een week tussenuit ben geweest en ik mijn spieren weer langzaam wil laten wennen. Ik loop naar een schema van 10km in oktober toe en houd daarbij My Asics een beetje aan.quote:Op maandag 25 juli 2016 11:43 schreef Farenji het volgende:
Wordt er nog een beetje gelopen hier?
Ik ben de afgelopen weken erg lui geweest, en ik vond het ook te warm, dus lang niet gelopen. Maar gisteravond rond tienen was het wel lekker, eindelijk weer eens wat kilometers gemaakt. Nog niet eens vierenhalf maar toch...
Join the club! Ik ben fier op u!quote:Op dinsdag 2 augustus 2016 11:25 schreef Pinjewaar het volgende:
Wat fijn. Eindelijk een topic gevonden voor beginnende hardlopers.
Ik wil ook wat aan mijn conditie en gewicht gaan doen.
Na lange tijd stil zitten wegens lichamelijke klachten kan en mag het roer nu om.
Waarom denk ik aan hardlopen?
Ik heb een drukke baan en redelijk druk privé.
Het fijne van hardlopen vind ik dat je de deur uit gaat en gelijk kan beginnen.
Daarnaast heb ik hier in de buurt goede mogelijkheden om rustig een stuk te rennen.
Maar ja ...... hoe maak je DIE stap? Dat je bv op den duur een paar km goed kan hardlopen?
Ik denk dat de start het lastigste is en wil die ook goed aanpakken, vandaar dat ik ff advies vraag
Je hebt de eerste stap al gezet. Welkom!quote:Op dinsdag 2 augustus 2016 11:25 schreef Pinjewaar het volgende:
Wat fijn. Eindelijk een topic gevonden voor beginnende hardlopers.
Ik wil ook wat aan mijn conditie en gewicht gaan doen.
Na lange tijd stil zitten wegens lichamelijke klachten kan en mag het roer nu om.
Waarom denk ik aan hardlopen?
Ik heb een drukke baan en redelijk druk privé.
Het fijne van hardlopen vind ik dat je de deur uit gaat en gelijk kan beginnen.
Daarnaast heb ik hier in de buurt goede mogelijkheden om rustig een stuk te rennen.
Maar ja ...... hoe maak je DIE stap? Dat je bv op den duur een paar km goed kan hardlopen?
Ik denk dat de start het lastigste is en wil die ook goed aanpakken, vandaar dat ik ff advies vraag
Snelheid zegt geen fuck. Gaat zich om de tijd dat je beweegt. Je kan beter een uur 10 KM/u lopen dan 30 minuten 13 KM/H (in het stadium waar jij je bevind).quote:Op maandag 4 juli 2016 10:15 schreef Farenji het volgende:
Na vorige week werd ik een beetje overmoedig. Gisteren heb ik mijn (toch al korte) rondje halverwege afgebroken. Ik begon veel te snel, en na nog niet eens 3km was ik echt helemaal op. Heb de rest gewandeld. Volgens mapmyrun liep ik ook sneller dan ik ooit had gelopen, maar daar betaalde ik de prijs voor. Lesje geleerd.
Je kan dus met de Evy-app of met Renate lopen als je dat fijn vindt (dan hoor je steeds muziek en motiverende teksten door elkaar heen).quote:Op dinsdag 2 augustus 2016 11:25 schreef Pinjewaar het volgende:
Wat fijn. Eindelijk een topic gevonden voor beginnende hardlopers.
Ik wil ook wat aan mijn conditie en gewicht gaan doen.
Na lange tijd stil zitten wegens lichamelijke klachten kan en mag het roer nu om.
Waarom denk ik aan hardlopen?
Ik heb een drukke baan en redelijk druk privé.
Het fijne van hardlopen vind ik dat je de deur uit gaat en gelijk kan beginnen.
Daarnaast heb ik hier in de buurt goede mogelijkheden om rustig een stuk te rennen.
Maar ja ...... hoe maak je DIE stap? Dat je bv op den duur een paar km goed kan hardlopen?
Ik denk dat de start het lastigste is en wil die ook goed aanpakken, vandaar dat ik ff advies vraag
Ehh hoe groot is je visvijverquote:Op zondag 7 augustus 2016 11:47 schreef Pinjewaar het volgende:
Domme vraag:
Ik woon in de buurt van een grote visvijver. Om die visvijver ligt een asfalt pad.
Is het slecht om te zeggen (in de zin van kans op blessures):
"Ik ren dag 1 2 en 3 een zijde van die visvijver" "ik ren dag 5 6 7 tweed zijdes en zo opbouwend).
In plaats van een app?
Ik denk dat het handigste is om gewoon op je horloge of stopwatch te kijken en de eerste keer minuutjes rennen af te wisselen met minuutjes wandelen, daar heb je geen app voor nodig.. Als het 2 a 3km in de omtrek is, is één zijde waarschijnlijk toch al zo'n 5 minuten hardlopend, dan is twee zijdes zeker vrij veel om mee te beginnen.quote:
En als ik dan zeg ik ren 5 minuten, 5 minuten lopen, 5 minuten lopen .... krijg je niet gauw blessures van?quote:Op zondag 7 augustus 2016 12:00 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik denk dat het handigste is om gewoon op je horloge of stopwatch te kijken en de eerste keer minuutjes rennen af te wisselen met minuutjes wandelen, daar heb je geen app voor nodig.
Tja dat hangt er een beetje vanaf wat je lichaam aan kan. Als je nog jong bent, geen overgewicht hebt en je spieren vanuit een breed sportverleden al beter gewend zijn aan de belasting van het lopen zal je minder snel geblesseerd raken dan als je op latere leeftijd begint, zwaarder (gebouwd) bent etc. Evy is een erg veilig schema wat bijna altijd leidt tot blessure-vrij opbouwen als je je eraan houdt. Als je sneller wilt opbouwen kán dat ook goedgaan, maar het kan ook een groter risico zijn op blessures.quote:Op zondag 7 augustus 2016 12:23 schreef Pinjewaar het volgende:
[..]
En als ik dan zeg ik ren 5 minuten, 5 minuten lopen, 5 minuten lopen .... krijg je niet gauw blessures van?
Evy begint nl geloof ik met 1 min rennen, 5 min lopen en dat soort kontarijen
Don't know ik had weer klachten dus train nu begeleid op de sportschool en doe er zwemmen naast dus kan hier niet echt nuttig mee posten.quote:Op donderdag 18 augustus 2016 21:25 schreef rechtsedirecte het volgende:
is het zomerstop in dit topic??
Ligt eraan vind ik. Als je net aan 7-8 km/u loopt op de 10 km, zou ik eerst aan snelheid werken voor je de afstand uitbreidt. Maar op het tempo dat Satijn loopt lijkt me dat niet nodig en zou ik inderdaad eerst afstand uitbreidenquote:Op woensdag 24 augustus 2016 18:24 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Als je aan het opbouwen bent is de vuistregel: eerst conditie/duurvermogen, daarna snelheid.
En misschien een leuke loopgroep zoeken in de buurt? Motivatie is best belangrijkquote:Op zaterdag 3 september 2016 08:20 schreef Hupje het volgende:
Hoi, ik ga proberen hier mee te schrijven ter motivatie. Ik ben drie weken terug weer eens gestart met de podcast van Evy 0-5 km om het hardlopen na 1,5 jaar weer op te pakken.
Dit is de vierde keer dat ik het lopen met Evy oppak (door blessures en tijdgebrek), ik heb ooit 10 km kunnen lopen in ongeveer 50 minuten (maar dat is láng geleden)...
Vanochtend les 9 gelopen en eindelijk weer het gevoel dat mijn conditie een beetje terug begint te komen.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |