LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Vorige keer had ik een blaartje tussen 1e en 2e teen, tijdens het rennen al kapotgegaan, nu niets van gemerkt. Ik heb Lidl sportsokjes (de rensokken zijn in de was)
Net les 24, 10+20 minuten met een minuut pauze, 5,0 km. Tevreden
Net les 24, 10+20 minuten met een minuut pauze, 5,0 km. Tevreden
Goed bezig MevrouwPuff!
hoeveel lessen moet je nog?
hoeveel lessen moet je nog?
Mijn leven begon voor de 2de keer toen ik Djeez ontmoette en werd compleet op 26 april 2013 met de geboorte van onze zoon.
3! Ik ga de laatste week in dus. Vanaf dan eens proberen de dertig minuten op eigen muziek te doen en dan langzaam opbouwen naar 3 kwartier oidquote:Op zaterdag 11 juni 2016 13:12 schreef -mandy- het volgende:
Goed bezig MevrouwPuff!
hoeveel lessen moet je nog?
Evy is voor mij een fijn schema met muziek met aangepast tempo in de ren- en wandelstukjes en aanmoediging tussendoor waarin ze zegt dat ze trots op me is
Ik heb voor het eerst in mijn eentje 15 minuten hardgelopen! 
Best mal wel, maar op een gegeven moment krijg je een rush en wil je maar verder gaan. En Iron Maiden op de mp3-speler helpt ook wel mee natuurlijk
Best mal wel, maar op een gegeven moment krijg je een rush en wil je maar verder gaan. En Iron Maiden op de mp3-speler helpt ook wel mee natuurlijk
Op woensdag 10 juli 2013 01:46 schreef Littlerabbit het volgende:
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poėtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poėtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
Goed gedaan!!! Zo komt die mp3-speler als kerstcadeau toch nog een keer van pas, hihi
Mijn leven begon voor de 2de keer toen ik Djeez ontmoette en werd compleet op 26 april 2013 met de geboorte van onze zoon.
quote:
Goed gedaan!!! Zo komt die mp3-speler als kerstcadeau toch nog een keer van pas, hihi
Op woensdag 10 juli 2013 01:46 schreef Littlerabbit het volgende:
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poėtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poėtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
Is op zich wel een goede tip 
Maakt alleen voor mij helaas niet uit. Heb er nu zelfs second skin op en nog komen ze terug.
Net ook mijn loop afgebroken. Het is veel te benauwd. Het leek me mee te vallen tot ik eenmaal onder weg was. Ik had erg veel last van duizelingen dus maar gestopt
Maakt alleen voor mij helaas niet uit. Heb er nu zelfs second skin op en nog komen ze terug.
Net ook mijn loop afgebroken. Het is veel te benauwd. Het leek me mee te vallen tot ik eenmaal onder weg was. Ik had erg veel last van duizelingen dus maar gestopt
Ik tape mijn voeten preventief met leukoplast tegen blaren. Als er al een blaar zit kan je overwegen om een steriel gaasje tussen de blaar en de leukoplast te plakken. Wel goed afplakken
En verder nauwsluitende sokken zonder naden. Ik gebruik oude trekkingsokken, maar hardloopsokken kunnen ook.
En verder nauwsluitende sokken zonder naden. Ik gebruik oude trekkingsokken, maar hardloopsokken kunnen ook.
Somebody that I used to know
3x10 min gelopen gister 
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
voor mevrouwPuff, Djeez & MaleduckIk heb ook veel last gehad van blaren, zeker met dit weer. Voor het lopen insmeren met vaseline en teensokken hielp bij mij nog het beste.
Ik heb gisteren, na 3 weken inactiviteit, ook eindelijk weer eens 5km gelopen. Heb zowaar iemand ingehaald. Ben tevreden over mijn tijd, 5:40min/km gemiddeld.
Wat doen jullie tegen spierpijn? Ik heb donderdagavond nog eens 5km hardgelopen, maar zondagmorgen had ik er nog steeds veel last van(ging toen mountainbike). 5km kan ik gemakkelijk uitlopen binnen de 25 minuten, maar die 3 dagen spierpijn erna kan ik wel missen. Ik snap dat als je vaker blijft gaan dat het beter wordt, maar toch schiet het niet op.
Waarschijnlijk moet ik het rustiger opbouwen, maar minder dan 5km rennen vind ik niks. Door voetbal heb ik al een redelijke basisconditie, al is mijn doorzettingsvermogen om te gaan hardlopen tot een minimum gedaald door overmatige spierpijn die minstens 3 dagen flink aanhoudt.
Waarschijnlijk moet ik het rustiger opbouwen, maar minder dan 5km rennen vind ik niks. Door voetbal heb ik al een redelijke basisconditie, al is mijn doorzettingsvermogen om te gaan hardlopen tot een minimum gedaald door overmatige spierpijn die minstens 3 dagen flink aanhoudt.
Goed strekken na afloop. Warm douchen. Genoeg water drinken. Rust. Spierpijn wordt vanzelf minder naarmate je beter getraind raakt. Maar spierpijn die minstens 3 dagen aanhoudt klinkt wel beetje extreem.quote:
Wat doen jullie tegen spierpijn? Ik heb donderdagavond nog eens 5km hardgelopen, maar zondagmorgen had ik er nog steeds veel last van(ging toen mountainbike). 5km kan ik gemakkelijk uitlopen binnen de 25 minuten, maar die 3 dagen spierpijn erna kan ik wel missen. Ik snap dat als je vaker blijft gaan dat het beter wordt, maar toch schiet het niet op.
Waarschijnlijk moet ik het rustiger opbouwen, maar minder dan 5km rennen vind ik niks. Door voetbal heb ik al een redelijke basisconditie, al is mijn doorzettingsvermogen om te gaan hardlopen tot een minimum gedaald door overmatige spierpijn die minstens 3 dagen flink aanhoudt.
wow 3 dagen is echt lang, misschien ren je die 5 km in 25 min op karakter en niet zozeer op lichamelijke conditie?quote:
Wat doen jullie tegen spierpijn? Ik heb donderdagavond nog eens 5km hardgelopen, maar zondagmorgen had ik er nog steeds veel last van(ging toen mountainbike). 5km kan ik gemakkelijk uitlopen binnen de 25 minuten, maar die 3 dagen spierpijn erna kan ik wel missen. Ik snap dat als je vaker blijft gaan dat het beter wordt, maar toch schiet het niet op.
Waarschijnlijk moet ik het rustiger opbouwen, maar minder dan 5km rennen vind ik niks. Door voetbal heb ik al een redelijke basisconditie, al is mijn doorzettingsvermogen om te gaan hardlopen tot een minimum gedaald door overmatige spierpijn die minstens 3 dagen flink aanhoudt.
ik zou uitbouwen naar 7-8 km en ook trainingen doen met interval
dan gaat je snelheid omhoog en niet zozeer steeds 5 km zo snel mogelijk proberen
Met zware tegenzin maar een weekje rust om mijn scheenbeen, knie en kuit te laten herstellen. Al sinds begin april drie keer per week hardgelopen, waaronder veel 5 en 7 km sessies. Merk dat mijn benen beginnen te protesteren en ik ben natuurlijk verder van huis als ik echt een serieuze blessure krijg.
heel verstandig! en super goed getraind!quote:
Met zware tegenzin maar een weekje rust om mijn scheenbeen, knie en kuit te laten herstellen. Al sinds begin april drie keer per week hardgelopen, waaronder veel 5 en 7 km sessies. Merk dat mijn benen beginnen te protesteren en ik ben natuurlijk verder van huis als ik echt een serieuze blessure krijg.
Ben heel tevreden! Vorige week voor het eerst 10 kilometer onder het uur. Dat is (voor mij althans) toch wel een beetje een magische grens. Nu wil ik de 5 km ongeveer rond de 25-26 minuten kunnen lopen.quote:
[..]
heel verstandig! en super goed getraind!
Wauw, 10 km onder het uur is snelquote:
[..]
Ben heel tevreden! Vorige week voor het eerst 10 kilometer onder het uur. Dat is (voor mij althans) toch wel een beetje een magische grens. Nu wil ik de 5 km ongeveer rond de 25-26 minuten kunnen lopen.
Denk dat die 5 km in 25 min ook wel gaat lukken Ik kan 5 km in 25 min, en gister met een wedstrijd 10 km net onder 55 min
Ga nu die 10 km richting de 52-53 proberen te brengen en als ik dat gehaald heb uitbouwen naar halve marathon
quote:
Op
Mijn leven begon voor de 2de keer toen ik Djeez ontmoette en werd compleet op 26 april 2013 met de geboorte van onze zoon.
Let er dan ook op dat je je linker- en rechtersok goed draagt. Zo heb ik namelijk een keer een blaar opgelopen.quote:
[..]
Nee dat niet, misschien wel goed om die aan te schaffen.
Mooie doelen voor iedereen!
De 4 mijl van Groningen meedoen voor dit jaar lukt niet meer. Volgend jaar dan maar. En dan graag onder de 45", mijn eindtijd van 6 jaar geleden, maar dat moet gemakkelijk te doen zijn.
De 4 mijl van Groningen meedoen voor dit jaar lukt niet meer. Volgend jaar dan maar. En dan graag onder de 45", mijn eindtijd van 6 jaar geleden, maar dat moet gemakkelijk te doen zijn.
Mijn leven begon voor de 2de keer toen ik Djeez ontmoette en werd compleet op 26 april 2013 met de geboorte van onze zoon.
Vandaag ook weer hardgelopen. En het gaat me toch steeds beter af. Vandaag direct na het werk 6x3 minuten hardgelopen, heerlijk!
Ik merk ook dat mijn longinhoud nu al toeneemt. Alleen heb ik meer last van mijn kuiten dan mijn longen, dus dat is al een goed teken als astmapatiėnt
Ik merk ook dat mijn longinhoud nu al toeneemt. Alleen heb ik meer last van mijn kuiten dan mijn longen, dus dat is al een goed teken als astmapatiėnt
Op woensdag 10 juli 2013 01:46 schreef Littlerabbit het volgende:
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poėtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poėtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
Meen je dat nou? Nooit geweten dat je daarvan blaren kon krijgen.quote:Op maandag 13 juni 2016 20:19 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Let er dan ook op dat je je linker- en rechtersok goed draagt. Zo heb ik namelijk een keer een blaar opgelopen.
Mijn leven begon voor de 2de keer toen ik Djeez ontmoette en werd compleet op 26 april 2013 met de geboorte van onze zoon.
Ja let op je rust. Ik ben namelijk al van huis.quote:
Met zware tegenzin maar een weekje rust om mijn scheenbeen, knie en kuit te laten herstellen. Al sinds begin april drie keer per week hardgelopen, waaronder veel 5 en 7 km sessies. Merk dat mijn benen beginnen te protesteren en ik ben natuurlijk verder van huis als ik echt een serieuze blessure krijg.
Heb de weg terug gelukkig weer gevonden en werk aan mijn herstel.
Ik kom mij ook weer melden. Hoogstens op record 7,4 km achter elkaar gelopen: dat gaat me nu nooit lukken aangezien ik wel een kilootje of acht zwaarder ben.
Enige suggesties voor iets waar ik mijn iphone 6s in kan stoppen? Of aan mijn arm vast plakken? Wil graag muziek erbij hebben en niet dat kreng constant in mijn hand houden. Bovendien vliegen mijn dopjes er constant uit
Zo kan ik over zes weken misschien toch weer er een beetje presenteerbaar uit zien.
Enige suggesties voor iets waar ik mijn iphone 6s in kan stoppen? Of aan mijn arm vast plakken? Wil graag muziek erbij hebben en niet dat kreng constant in mijn hand houden. Bovendien vliegen mijn dopjes er constant uit
Zo kan ik over zes weken misschien toch weer er een beetje presenteerbaar uit zien.
Dat is een destructieve gedachte! Waarom zou het met +8kg niet lukken? Hoogstens rustiger opbouwen omdat je knieėn meer belasting krijgen bij elke stap..quote:
Ik kom mij ook weer melden. Hoogstens op record 7,4 km achter elkaar gelopen: dat gaat me nu nooit lukken aangezien ik wel een kilootje of acht zwaarder ben.
Enige suggesties voor iets waar ik mijn iphone 6s in kan stoppen? Of aan mijn arm vast plakken? Wil graag muziek erbij hebben en niet dat kreng constant in mijn hand houden. Bovendien vliegen mijn dopjes er constant uit
Zo kan ik over zes weken misschien toch weer er een beetje presenteerbaar uit zien.
Ik zelf ren zonder muziek en vind dat veel fijner dan met muziek, maar voorheen deed ik mijn telefoon in een band om mijn bovenarm
Net les 25 gedaan, 2x15 minuten met 2 minuten rust, 5,0 km. Ik ben een beetje teleurgesteld want ik hoopte dat ik harder ging dan de vorige keer en dat is dus niet.
want ik hoopte dat ik harder ging dan de vorige keer en dat is dus niet.
Muziek pushed me soms door de moeilijke momenten heen. Misschien dat ik het eens zal proberen zonder.quote:
[..]
Dat is een destructieve gedachte! Waarom zou het met +8kg niet lukken? Hoogstens rustiger opbouwen omdat je knieėn meer belasting krijgen bij elke stap..
Ik zelf ren zonder muziek en vind dat veel fijner dan met muziek, maar voorheen deed ik mijn telefoon in een band om mijn bovenarm
Dat met die 8kg extra; tsja, mn spieren zijn verwelkt en heb echt wel veel drank gehad en gerookt terwijl ik geen beweging heb gehad.
Dat t.o.v. Drie tot vier jaar geleden toen ik erg hard aan het sporten was.
Dus ligt niet zozeer aan die 8+kg, maar aan mijn pauper conditie.
Verkapte 'Ik heb een iPhone 6s'-postquote:
Enige suggesties voor iets waar ik mijn iphone 6s in kan stoppen?
Op woensdag 10 juli 2013 01:46 schreef Littlerabbit het volgende:
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poėtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poėtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
super goed dat je het hardlopen weer oppakt! die pauper conditie zal toenemenquote:
[..]
Muziek pushed me soms door de moeilijke momenten heen. Misschien dat ik het eens zal proberen zonder.
Dat met die 8kg extra; tsja, mn spieren zijn verwelkt en heb echt wel veel drank gehad en gerookt terwijl ik geen beweging heb gehad.
Dat t.o.v. Drie tot vier jaar geleden toen ik erg hard aan het sporten was.
Dus ligt niet zozeer aan die 8+kg, maar aan mijn pauper conditie.
ik ga vandaag ook weer een rondje door de regen rennen! was er even uit vanwege die gekke blaren.. hopelijk blijven ze vandaag weg..
we pakken het vandaag maar eens op bij les 20. eens kijken hoe en of dat bevalt
was er even uit vanwege die gekke blaren.. hopelijk blijven ze vandaag weg..we pakken het vandaag maar eens op bij les 20. eens kijken hoe en of dat bevalt
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Terug van vakantie en daar helemaal niks aan hardlopen gedaan. Wel enorm veel door de bergen gelopen..
En mijn kuit spier verrekt... Dus hardlopen zit er nu ook niet in
En mijn kuit spier verrekt... Dus hardlopen zit er nu ook niet in
I solemnly swear i'm up to no good
Spibelt bevalt mij goedquote:
Ik kom mij ook weer melden. Hoogstens op record 7,4 km achter elkaar gelopen: dat gaat me nu nooit lukken aangezien ik wel een kilootje of acht zwaarder ben.
Enige suggesties voor iets waar ik mijn iphone 6s in kan stoppen? Of aan mijn arm vast plakken? Wil graag muziek erbij hebben en niet dat kreng constant in mijn hand houden. Bovendien vliegen mijn dopjes er constant uit
Zo kan ik over zes weken misschien toch weer er een beetje presenteerbaar uit zien.
I solemnly swear i'm up to no good
Oh ja en jeey!! 5km in 33 minuten 8-2-10-3-8-2 
Ik ben echt zó blij!!
- omdat ik het heb volgehouden uberhaupt
- omdat ik nu eindelijk het rondje weer kan maken ipv een heen-en-weertje
- omdat ik nagenoeg pijn-vrij heb gelopen (alleen die stomme blaren)
- omdat ik de laatste minuut wandelen zelfs nog een sprintje heb getrokken
- omdat de lucht zó mooi was met het avond zonnetje en en die enorme onweerswolk die er aan kwam (hence het sprintje later
)
*tevreden*
8-2-10-3-8-2 Ik ben echt zó blij!! - omdat ik het heb volgehouden uberhaupt
- omdat ik nu eindelijk het rondje weer kan maken ipv een heen-en-weertje
- omdat ik nagenoeg pijn-vrij heb gelopen (alleen die stomme blaren)
- omdat ik de laatste minuut wandelen zelfs nog een sprintje heb getrokken
- omdat de lucht zó mooi was met het avond zonnetje en en die enorme onweerswolk die er aan kwam (hence het sprintje later
)*tevreden*
Topper !!quote:
Oh ja en jeey!! 5km in 33 minuten
- omdat ik het heb volgehouden uberhaupt
- omdat ik nu eindelijk het rondje weer kan maken ipv een heen-en-weertje
- omdat ik nagenoeg pijn-vrij heb gelopen (alleen die stomme blaren)
- omdat ik de laatste minuut wandelen zelfs nog een sprintje heb getrokken
- omdat de lucht zó mooi was met het avond zonnetje en en die enorme onweerswolk die er aan kwam (hence het sprintje later
*tevreden*
Mijn leven begon voor de 2de keer toen ik Djeez ontmoette en werd compleet op 26 april 2013 met de geboorte van onze zoon.
Waaauw, wat goed!quote:
Oh ja en jeey!! 5km in 33 minuten
- omdat ik het heb volgehouden uberhaupt
- omdat ik nu eindelijk het rondje weer kan maken ipv een heen-en-weertje
- omdat ik nagenoeg pijn-vrij heb gelopen (alleen die stomme blaren)
- omdat ik de laatste minuut wandelen zelfs nog een sprintje heb getrokken
- omdat de lucht zó mooi was met het avond zonnetje en en die enorme onweerswolk die er aan kwam (hence het sprintje later
*tevreden*
mooie tijd! Ik merk hier ook dat ik steeds sneller wordt! Volgens mij heeft dat ook wat te maken met het feit dat ik afval, schijnt dat je dan sowieso sneller wordt. Liep zondag de ladiesrun Groningen in 1:07:51, bijna 3 minuten van m'n PR af
maar verder liep het wel ruk Kwam er niet goed in en heb 10 kilometer lang op mezelf lopen vloeken 
Oh ik ga echt niet snel hoor. Zit nu, incl wandelen op 9km/uur. Maar ik reken er niet op dat ik heel veel sneller zal worden Als ik de 5k uiteindelijk in 1x kan lopen en rond de 30 minuten dan ben ik echt al heel erg tevreden. 
Als ik de 5k uiteindelijk in 1x kan lopen en rond de 30 minuten dan ben ik echt al heel erg tevreden.
Das toch gewoon netjes? Je gaat goedquote:
Oh ik ga echt niet snel hoor. Zit nu, incl wandelen op 9km/uur. Maar ik reken er niet op dat ik heel veel sneller zal worden
Dat is sneller dan ik hoorquote:
Oh ik ga echt niet snel hoor. Zit nu, incl wandelen op 9km/uur. Maar ik reken er niet op dat ik heel veel sneller zal worden
I solemnly swear i'm up to no good
Het ging stom vandaag. En voordat ik ging zei ik trots dat ik deze keer nog geen motivatieproblemen heb gehad, itt vorig jaar. En wat gebeurt er, ik voel zoveel pijntjes, dingetjes en eten dat in de weg zat, dat ik 2x10 minuten heb gelopen ipv 10, 12, 12.
Vrijdag maar opnieuw proberen.
Vrijdag maar opnieuw proberen.
quote:
Het ging stom vandaag. En voordat ik ging zei ik trots dat ik deze keer nog geen motivatieproblemen heb gehad, itt vorig jaar. En wat gebeurt er, ik voel zoveel pijntjes, dingetjes en eten dat in de weg zat, dat ik 2x10 minuten heb gelopen ipv 10, 12, 12.
Vrijdag maar opnieuw proberen.
volhouden. Hoort er (irritant genoeg) bij
https://www.runnersweb.nl/training/looptips/lichter-sneller.htmquote:
[..]
Waaauw, wat goed!
Ik merk hier ook dat ik steeds sneller wordt! Volgens mij heeft dat ook wat te maken met het feit dat ik afval, schijnt dat je dan sowieso sneller wordt. Liep zondag de ladiesrun Groningen in 1:07:51, bijna 3 minuten van m'n PR af
Jullie doen het allen goed
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
En vandaag is het wel weer gelukt! Bijna van deur tot deur helaas, 6km in 36 minuten: 10, 12, 12 met 2x 1 minuut wandelen
Goed gedaan MevrouwPuff!
Ik ga intussen ook fanatiek verder met m'n schema. Ik wil alleen m'n loopsnelheid wel eens goed weten, is voor komende donderdag als er 15 min op het programma staat.
Ik ga intussen ook fanatiek verder met m'n schema. Ik wil alleen m'n loopsnelheid wel eens goed weten, is voor komende donderdag als er 15 min op het programma staat.
Mijn leven begon voor de 2de keer toen ik Djeez ontmoette en werd compleet op 26 april 2013 met de geboorte van onze zoon.
en gehaald hoor.. weer 5km in 33 minuten (zelfs 100 meter meer ) En de blaren beginnen eelt te vormen. Doet al bijna geen pijn meer
