abonnementen ibood.com bol.com
pi_162801540
quote:
1s.gif Op maandag 6 juni 2016 20:28 schreef Achterhoker het volgende:
Hoe lang ben je ongeveer bezig om in staat te zijn 10km te rennen aan een stuk? Doe nu altijd 8km (met normale temperatuur) met 2/3x rekken/strekken tussendoor.
Kan je niet beter met een schema lopen? Dus afstanden steeds meer opbouwen, maar ook trainingen met intervals doen (dus kortere stukken in een hoger tempo lopen). Dan bouw je de belasting ook geleidelijker op en word je sneller.
  Redactie Frontpage / Weblog maandag 6 juni 2016 @ 22:08:59 #27
3926 crew  Djeez
Orde van de Paarsgepunte Lans
pi_162801631
Ik ben eindelijk toch maar begonnen met hardlopen. Moest van de vrouw. Nu had zij een app van Nike waar je in twaalf keer een combinatie van hardlopen en wandelen doet. Nu zei een ander weer dat dit veel te veel is en je moet beginnen met achtmaal drie minuten. Naar wie moet ik luisteren, een mattie of mijn vrouw?
Op woensdag 10 juli 2013 01:46 schreef Littlerabbit het volgende:
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poŽtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tekstschrijver nodig?
pi_162801721
Het is om het even. Het gaat erom dat je niet in ťťn keer heel veel doet. Ik weet niet wat voor conditie je hebt, maar ik zou aan het begin liever vaker kortere stukjes lopen dan minder vaak lange stukken.
  Redactie Frontpage / Weblog maandag 6 juni 2016 @ 22:23:57 #29
3926 crew  Djeez
Orde van de Paarsgepunte Lans
pi_162802090
quote:
14s.gif Op maandag 6 juni 2016 22:11 schreef Postbus100 het volgende:
Het is om het even. Het gaat erom dat je niet in ťťn keer heel veel doet. Ik weet niet wat voor conditie je hebt, maar ik zou aan het begin liever vaker kortere stukjes lopen dan minder vaak lange stukken.
Bedankt voor je antwoord. Ik ben zwaar astmatisch
Op woensdag 10 juli 2013 01:46 schreef Littlerabbit het volgende:
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poŽtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tekstschrijver nodig?
pi_162802146
quote:
14s.gif Op maandag 6 juni 2016 22:23 schreef Djeez het volgende:

[..]

Bedankt voor je antwoord. Ik ben zwaar astmatisch
Dan zou ik vaker kortere stukjes doen. En denk erom; het gaat niet om het tempo maar om het uitlopen. Loop zo hard als dat je nog met iemand kan praten.
  Redactie Frontpage / Weblog maandag 6 juni 2016 @ 22:38:33 #31
3926 crew  Djeez
Orde van de Paarsgepunte Lans
pi_162802527
quote:
2s.gif Op maandag 6 juni 2016 22:25 schreef Postbus100 het volgende:

[..]

Dan zou ik vaker kortere stukjes doen. En denk erom; het gaat niet om het tempo maar om het uitlopen. Loop zo hard als dat je nog met iemand kan praten.
Het schema was iig 12x2 minuten wandelen, 12x1 minuut hardlopen. Maar wordt nu een ander, maar dan moet je driemaal in de week gaan lopen. Dat wordt hem krap qua tijd
Op woensdag 10 juli 2013 01:46 schreef Littlerabbit het volgende:
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poŽtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tekstschrijver nodig?
  maandag 6 juni 2016 @ 22:39:25 #32
378192 -mandy-
I am who I am
pi_162802559
Ik meld me ook hier!
Loop meestal hard samen met Djeez. En dus net weer begonnen.

Heb jaren geleden ooit de 4 mijl van Groningen gelopen en dat wil ik graag weer doen in de toekomst.

Het schema met deze link :)
* Mijn leven begon voor de 2de keer toen ik Djeez ontmoette en werd compleet op 26 april 2013 met
de geboorte van onze zoon.
* Hoe gezond koken met een beperkt budget? Lees het hier: https://www.facebook.com/groups/gezondetenvoorminima/]
pi_162803050
quote:
0s.gif Op maandag 6 juni 2016 22:39 schreef -mandy- het volgende:
Ik meld me ook hier!
Loop meestal hard samen met Djeez. En dus net weer begonnen.

Heb jaren geleden ooit de 4 mijl van Groningen gelopen en dat wil ik graag weer doen in de toekomst.

Het schema met deze link :)
Is dat deze? http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm (jouw link werkt bij mij niet vanwege gebrek aan een veiligheidscertificaat). Dat is geen 12x2 minuten lopen, maar 4x2, en dat gedurende drie trainingen. Vond het al wat veel...

Edit: welkom trouwens *O* Ben je ook de vrouw van Djeez die vindt dat hij moet gaan lopen, of ben je gewoon zijn hardloopmaatje?
  dinsdag 7 juni 2016 @ 00:44:25 #34
378192 -mandy-
I am who I am
pi_162805904
quote:
2s.gif Op maandag 6 juni 2016 22:52 schreef Postbus100 het volgende:

[..]

Is dat deze? http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm (jouw link werkt bij mij niet vanwege gebrek aan een veiligheidscertificaat). Dat is geen 12x2 minuten lopen, maar 4x2, en dat gedurende drie trainingen. Vond het al wat veel...

Edit: welkom trouwens *O* Ben je ook de vrouw van Djeez die vindt dat hij moet gaan lopen, of ben je gewoon zijn hardloopmaatje?
Dank je! Ik ben de vrouw van Djeez idd. Ik ben hooguit de schop onder zijn kont geweest om te gaan hardlopen. Iets in de trant van wel willen, maar ... (vul zelf maar in).
Hij moet niet hardlopen van mij hoor, dat wil ie zelf haha. Zijn buikje wegwerken, en voor mijn conditie is het ook niet verkeerd.

Dit is een ander hardloopschema dan het eerste idd, iets van een 12x 1 min hardlopen, 2 minuten rennen. Ik denk dat we nog op zoek gaan naar een ander hardloopschema.
* Mijn leven begon voor de 2de keer toen ik Djeez ontmoette en werd compleet op 26 april 2013 met
de geboorte van onze zoon.
* Hoe gezond koken met een beperkt budget? Lees het hier: https://www.facebook.com/groups/gezondetenvoorminima/]
  Redactie Frontpage / Weblog dinsdag 7 juni 2016 @ 19:45:55 #35
3926 crew  Djeez
Orde van de Paarsgepunte Lans
pi_162823366
Ik heb overigens dit schema gevonden:
http://www.runningplus.nl(...)13/07/5-km-astma.pdf

Is een schema voor astmapatiŽnten. Staat echter wel bij dat je altijd contact moet opnemen met een arts voor je begint met hardlopen. Weet alleen niet hoe ik dit moet opvatten
Op woensdag 10 juli 2013 01:46 schreef Littlerabbit het volgende:
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poŽtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tekstschrijver nodig?
pi_162823520
quote:
14s.gif Op dinsdag 7 juni 2016 19:45 schreef Djeez het volgende:
Ik heb overigens dit schema gevonden:
http://www.runningplus.nl(...)13/07/5-km-astma.pdf

Is een schema voor astmapatiŽnten. Staat echter wel bij dat je altijd contact moet opnemen met een arts voor je begint met hardlopen. Weet alleen niet hoe ik dit moet opvatten
Ligt er aan hoe stabiel je bent. Piep je? Dan kan het geen kwaad even langs te gaan.
Ook is dit voor sommige astmatici een extra zwaar deel van het jaar door de pollen, dus misschien terg je jezelf erg veel.
  Redactie Frontpage / Weblog dinsdag 7 juni 2016 @ 19:51:39 #37
3926 crew  Djeez
Orde van de Paarsgepunte Lans
pi_162823527
quote:
1s.gif Op dinsdag 7 juni 2016 19:50 schreef MevrouwPuff het volgende:

[..]

Ligt er aan hoe stabiel je bent. Piep je? Dan kan het geen kwaad even langs te gaan.
Ook is dit voor sommige astmatici een extra zwaar deel van het jaar door de pollen, dus misschien terg je jezelf erg veel.
Ik piep nu gelukkig niet, maar ben wel wat benauwder door het klamme weer
Op woensdag 10 juli 2013 01:46 schreef Littlerabbit het volgende:
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poŽtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tekstschrijver nodig?
  dinsdag 7 juni 2016 @ 20:09:48 #38
341750 Piperidine
Is een baas(e).
pi_162824050
MyAsics heeft mijn streeftijd aangepast op basis van mijn laatste trainingen *O*.

Trainingsschema voor 1:25:43 10 mijl op 18 september 2016 27/78 loopsessies 142 km / 582.
pi_162824679
quote:
0s.gif Op dinsdag 7 juni 2016 20:09 schreef Piperidine het volgende:
MyAsics heeft mijn streeftijd aangepast op basis van mijn laatste trainingen *O*.

Trainingsschema voor 1:25:43 10 mijl op 18 september 2016 27/78 loopsessies 142 km / 582.
Wow lekkere tijd!
pi_162826625
Evy les 22: 2x15 met 2 minuten wandelen tussendoor, 5,2 km gedaan. :)

quote:
14s.gif Op dinsdag 7 juni 2016 19:51 schreef Djeez het volgende:

[..]

Ik piep nu gelukkig niet, maar ben wel wat benauwder door het klamme weer
Als je zelf het nut niet ziet, zou ik denk ik niet gaan. Wel een bronchusverwijder meenemen voor de zekerheid dan!
  Redactie Frontpage / Weblog dinsdag 7 juni 2016 @ 21:32:17 #41
3926 crew  Djeez
Orde van de Paarsgepunte Lans
pi_162826765
quote:
1s.gif Op dinsdag 7 juni 2016 21:28 schreef MevrouwPuff het volgende:
Evy les 22: 2x15 met 2 minuten wandelen tussendoor, 5,2 km gedaan. :)

[..]

Als je zelf het nut niet ziet, zou ik denk ik niet gaan. Wel een bronchusverwijder meenemen voor de zekerheid dan!
Ik ben, bikkel als ik ben, wel gegaan. Astmaschema aangehouden, ging goed
Op woensdag 10 juli 2013 01:46 schreef Littlerabbit het volgende:
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poŽtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tekstschrijver nodig?
  dinsdag 7 juni 2016 @ 21:35:20 #42
378192 -mandy-
I am who I am
pi_162826887
En astmamedicijnen volgende keer mee voor de zekerheid Djeez!
* Mijn leven begon voor de 2de keer toen ik Djeez ontmoette en werd compleet op 26 april 2013 met
de geboorte van onze zoon.
* Hoe gezond koken met een beperkt budget? Lees het hier: https://www.facebook.com/groups/gezondetenvoorminima/]
  dinsdag 7 juni 2016 @ 23:21:04 #43
448036 Achterhoker
Try Hard, Die Hard
pi_162830657
Zo vandaag ging weer lekker, wat een verschil met zaterdag. 7,3 kilometer in 40 minuten en had het gevoel dat ik wel 10 kon lopen. Alleen jammer dat er zonodig weer een blaar de kop op moest steken.
Ik kreeg geen oasem meer.
toen ze mien, op `t gezicht ging zitten.
  woensdag 8 juni 2016 @ 06:58:05 #44
233895 Murmeli
buiten spelen
pi_162833772
quote:
1s.gif Op dinsdag 7 juni 2016 21:28 schreef MevrouwPuff het volgende:
Evy les 22: 2x15 met 2 minuten wandelen tussendoor, 5,2 km gedaan. :)

[..]

Als je zelf het nut niet ziet, zou ik denk ik niet gaan. Wel een bronchusverwijder meenemen voor de zekerheid dan!
*O* je gaat lekker :)

Piperidine, dat zou een vette tijd zijn op 16 km!
Zie het leven als een grote speeltuin... Je kunt er een beetje spelen, hangen, aanklooien, ouwehoeren met je vriendjes, en als je het ene niet meer leuk vindt, ga je wat anders doen
  woensdag 8 juni 2016 @ 09:35:42 #45
378192 -mandy-
I am who I am
pi_162835067
Wat balen voor je van die blaar Achtehoker :*
* Mijn leven begon voor de 2de keer toen ik Djeez ontmoette en werd compleet op 26 april 2013 met
de geboorte van onze zoon.
* Hoe gezond koken met een beperkt budget? Lees het hier: https://www.facebook.com/groups/gezondetenvoorminima/]
  donderdag 9 juni 2016 @ 17:54:05 #46
448036 Achterhoker
Try Hard, Die Hard
pi_162869909
quote:
0s.gif Op woensdag 8 juni 2016 09:35 schreef -mandy- het volgende:
Wat balen voor je van die blaar Achtehoker :*
Ja klote is dat, moet nu eerst die blaar laten genezen voor ik verder kan. Anders heb ik hem zo weer.
Ik kreeg geen oasem meer.
toen ze mien, op `t gezicht ging zitten.
pi_162874997
Evy 23 net gedaan 5.4 km in 35 minuten. Het zou 10, 12 en 12 minuten moeten zijn met 2x een minuut wandelen tussendoor, maar er mist dus een minuutje (geen ramp). Het was te vroeg na het eten, er kwam een beetje sambal omhoog :{ maar wel uitgelopen dus :)
quote:
1s.gif Op donderdag 9 juni 2016 17:54 schreef Achterhoker het volgende:

[..]

Ja klote is dat, moet nu eerst die blaar laten genezen voor ik verder kan. Anders heb ik hem zo weer.
Daar zou ik te ongeduldig voor zijn en m doorprikken :@ maar heb niet zo snel last van m'n voeten. Eerder wel hinderlijke kniepijn met slotklachten, maar deze keer heb ik dat niet. Wel spierpijn de volgende dag :P
pi_162877129
Blaren prik ik per definitie door, dan heelt het veel sneller. Te snel weer overbelasten kan de blaar wel terug laten komen (in mijn geval: dat gebeurt sowieso voor er eelt zit :') ) dus even geduld is dan nog steeds nodig. Maar mijn motto: altijd prikken!! :Y
  donderdag 9 juni 2016 @ 23:16:45 #49
233895 Murmeli
buiten spelen
pi_162878894
quote:
1s.gif Op donderdag 9 juni 2016 21:36 schreef MevrouwPuff het volgende:
Evy 23 net gedaan 5.4 km in 35 minuten. Het zou 10, 12 en 12 minuten moeten zijn met 2x een minuut wandelen tussendoor, maar er mist dus een minuutje (geen ramp). Het was te vroeg na het eten, er kwam een beetje sambal omhoog :{ maar wel uitgelopen dus :)

[..]

Daar zou ik te ongeduldig voor zijn en m doorprikken :@ maar heb niet zo snel last van m'n voeten. Eerder wel hinderlijke kniepijn met slotklachten, maar deze keer heb ik dat niet. Wel spierpijn de volgende dag :P
Bijna klaar!
Zie het leven als een grote speeltuin... Je kunt er een beetje spelen, hangen, aanklooien, ouwehoeren met je vriendjes, en als je het ene niet meer leuk vindt, ga je wat anders doen
pi_162899464
quote:
1s.gif Op donderdag 9 juni 2016 17:54 schreef Achterhoker het volgende:

[..]

Ja klote is dat, moet nu eerst die blaar laten genezen voor ik verder kan. Anders heb ik hem zo weer.
Loop je op hardloopsokken?
abonnementen ibood.com bol.com
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')