LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Heftig op 1 dagquote:Op zondag 19 juni 2016 00:10 schreef Postbus100 het volgende:
Vandaag 26km gewandeld en vanavond nog maar een piramideloop erachter aan gedaan: 2-4-6-8-10-6-3 met steeds een minuut wandelen tussendoor. Best prettig gelopen, zat iets boven de 6 minuten/km. Maar was wel intensief
knap dat je dat vol hebt gehouden 
Dankjequote:
[..]
Heftig op 1 dag
Ik moest gisteravond wel. Heb morgen weer hardlooptraining en ik moet geen twee dagan achter elkaar hardloop, want dan mol ik alles (ben ik inmiddels achter). Gisteren voelde ik me, na een rust, wel weer prima, dus toch maar gedaan. En wandelspieren zijn andere dan hardloopspieren, dus dat bijt elkaar niet zo. Moet alleen wel iets meer warming-up doen. Had er gisteren geen zin in en ben zo begonnen. Heb nu enorm stijve/harde spieren...
Somebody that I used to know
Ja dat zeg je.. toch heeft het hardlopen er voor gezorgd dat ik een wandelblessure heb opgelopen 3 jaar terugquote:Op zondag 19 juni 2016 15:57 schreef Postbus100 het volgende:
[..]
Dankje
Moet alleen wel iets meer warming-up doen. Had er gisteren geen zin in en ben zo begonnen. Heb nu enorm stijve/harde spieren...
Overbelast.. Ik doe dat dus niet meer: (langer) wandelen en hardlopen op 1 dag.
Ja, dat risico zit er natuurlijk in. Toch probeer ik wel een beetje aan te voelen of het kan of niet. Ik zou vandaag bijvoorbeeld niet willen wandelen of hardlopen. Bovendien ben ik voor zowel wandelen als hardlopen inmiddels redelijk getraind, dus dit moet m'n lichaam voor een keer wel kunnen verdragen.quote:
[..]
Ja dat zeg je.. toch heeft het hardlopen er voor gezorgd dat ik een wandelblessure heb opgelopen 3 jaar terug
Somebody that I used to know
Gisteren voor het eerst weer hardgelopen.
4,8 km maar. Echter wel 28 minuten achter elkaar volgehouden.
Dat vind ik nogal wat aangezien ik veel bier heb gedronken en behoorlijk heb lopen vreten in dat halve jaartje.
Gigantisch last van de dijbenen though
4,8 km maar. Echter wel 28 minuten achter elkaar volgehouden.
Dat vind ik nogal wat aangezien ik veel bier heb gedronken en behoorlijk heb lopen vreten in dat halve jaartje.
Gigantisch last van de dijbenen though
Ja hoi, ik wil ook serieus gaan hardlopen 
Drie a vier keer per week ga ik naar de sportschool, maar ik mis op de niet-sportdagen enige vorm van beweging. Ipv op de threadmill in de sportschool wil ik buiten gaan lopen. Evy heb ik in een ver verleden geprobeerd, en vond dat mens echt vre-se-lijk irritant. Nu twijfel ik nog of ik haar nog een kans ga geven, of dat ik zelf een rondje uitstippel.
Dus, eh, ja.
Drie a vier keer per week ga ik naar de sportschool, maar ik mis op de niet-sportdagen enige vorm van beweging. Ipv op de threadmill in de sportschool wil ik buiten gaan lopen. Evy heb ik in een ver verleden geprobeerd, en vond dat mens echt vre-se-lijk irritant. Nu twijfel ik nog of ik haar nog een kans ga geven, of dat ik zelf een rondje uitstippel.
Dus, eh, ja.
Misschien is Renate Wennemars dan meer iets voor je 
Of idd zelf een schema doen. Je kunt in runkeeper e.d. programma's voorprogrammeren geloof ik. Dan geeft de app aan wanneer je moet lopen en wanneer wandelen. Ik zelf heb nu de app van Evy en vind dat prima werken Maar ik vind haar dan ook niet irritant, al heb ik het commentaar en aanmoedigingen wel uitgezet. Dus alleen nog de cues voor lopen of wandelen. En eigen muziek er onder dus
Of idd zelf een schema doen. Je kunt in runkeeper e.d. programma's voorprogrammeren geloof ik. Dan geeft de app aan wanneer je moet lopen en wanneer wandelen. Ik zelf heb nu de app van Evy en vind dat prima werken
Maar ik vind haar dan ook niet irritant, al heb ik het commentaar en aanmoedigingen wel uitgezet. Dus alleen nog de cues voor lopen of wandelen. En eigen muziek er onder dus
Net Evy les 27 gedaan, afgerond dus! 5,1 km in 31 minuten 
Dinsdag ga ik eens op eigen muziek rennen.
Dinsdag ga ik eens op eigen muziek rennen.
quote:
Net Evy les 27 gedaan, afgerond dus! 5,1 km in 31 minuten
Dinsdag ga ik eens op eigen muziek rennen.
nice!!
Lastig. Heb net zowel de app van Evy als de Runkeeper app gedownload, maar weet nog niet wat ik handiger vind. Misschien moet ik Evy gebruiken om tot de 5k te komen, en het daarna verder uitzoeken?quote:
Misschien is Renate Wennemars dan meer iets voor je
Of idd zelf een schema doen. Je kunt in runkeeper e.d. programma's voorprogrammeren geloof ik. Dan geeft de app aan wanneer je moet lopen en wanneer wandelen. Ik zelf heb nu de app van Evy en vind dat prima werken
Zal me er eens in gaan verdiepen
Dat is wat ik doe jaquote:
[..]
Lastig. Heb net zowel de app van Evy als de Runkeeper app gedownload, maar weet nog niet wat ik handiger vind. Misschien moet ik Evy gebruiken om tot de 5k te komen, en het daarna verder uitzoeken?
Zal me er eens in gaan verdiepen
Vanaf de 5 ga ik gewoon lekker lopen en dan uitbouwen met een ander schema. Heb vandaag al ff zitten zoeken wat ik zou kunnen gebruiken en dacht aan dit:http://www.run2day.nl/hardloopschema-5-10km
Of hier iets zoeken/samenstellen: http://www.runinfo.nl/hardloopschema.htm
En dan is het werken met schema's vooral om houvast te hebben. Mijn doel is langdurig 5km blessurevrij te kunnen lopen, ik hoef niet per se naar die 10km toe.
Nog even verder denkend: ik gebruik Endomondo al, maar nog niet de betaalversie. Zijn er hier mensen die daar ervaring mee hebben hier? Hoe is het schema-verhaal daarvan?? Voor ik er aan vast zit..
Whoooo!! Gefeliciteeeeerd!:D Ik weet nog hoe heerlijk dat was om Evy te halen!quote:
Net Evy les 27 gedaan, afgerond dus! 5,1 km in 31 minuten
Dinsdag ga ik eens op eigen muziek rennen.
Is het ook. Maar het is niet de eerste keerquote:Op maandag 20 juni 2016 20:11 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Whoooo!! Gefeliciteeeeerd!:D Ik weet nog hoe heerlijk dat was om Evy te halen!
Kijk ook eens op de site van My Asics. Je voert je niveau, doel en omstandigheden in (bijvoorbeeld op welke dagen je niet kan lopen), en er rolt een persoonlijk schema uit wat is toegespitst op jouw streeftijd. Asics lijkt mij namelijk motiverender dan schema's die zeggen: 'loop 20 minuten in een vlot tempo' o.i.d. Asics zegt: 'loop 20 minuten met een gemiddelde snelheid van 6:18min/km'. En Asics bouwt dat heel netjes op.quote:
[..]
Dat is wat ik doe ja
http://www.run2day.nl/hardloopschema-5-10km
Of hier iets zoeken/samenstellen: http://www.runinfo.nl/hardloopschema.htm
En dan is het werken met schema's vooral om houvast te hebben. Mijn doel is langdurig 5km blessurevrij te kunnen lopen, ik hoef niet per se naar die 10km toe.
Somebody that I used to know
looptijden.nl ook in zeker zin, en die hebben ook een app.quote:
[..]
Kijk ook eens op de site van Asics. Je voert je niveau, doel en omstandigheden in (bijvoorbeeld op welke dagen je niet kan lopen), en er rolt een persoonlijk schema uit wat is toegespitst op jouw streeftijd. Asics lijkt mij namelijk motiverender dan schema's die zeggen: 'loop 20 minuten in een vlot tempo' o.i.d. Asics zegt: 'loop 20 minuten met een gemiddelde snelheid van 6:18min/km'. En Asics bouwt dat heel netjes op.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Cool! Heb je toevallig een voorbeeldje van hoe zij een trainingsles opbouwen? (op de site staat alleen 'duurlooptraining', de details krijg je pas als je je aanmeldt en het schema wilt gaan volgen, maar dat is bij mij pas over een paar weken van toepassing).quote:
[..]
looptijden.nl ook in zeker zin, en die hebben ook een app.
Somebody that I used to know
Die werken met een maandabbo ook toch? Weet nog niet of ik dat de moeite/geld waard vind eigenlijk. Is het echt een goede app?quote:
[..]
looptijden.nl ook in zeker zin, en die hebben ook een app.
Wat ik zo zie, heb je ook gratis schema's, maar die zijn dan niet helemaal op jou als persoon toegespitst. Wel kan je ze selecteren op bijvoorbeeld 10km in 1u20 of 1u10 of 1u.quote:
[..]
Die werken met een maandabbo ook toch? Weet nog niet of ik dat de moeite/geld waard vind eigenlijk. Is het echt een goede app?
Somebody that I used to know
Ja.. nja veel keuze wat dat betreft dus.. wil niet 100 en 1 verschillende apps installeren en dan nog niet weten wat te gebruiken.. Lastig.quote:
[..]
Wat ik zo zie, heb je ook gratis schema's, maar die zijn dan niet helemaal op jou als persoon toegespitst. Wel kan je ze selecteren op bijvoorbeeld 10km in 1u20 of 1u10 of 1u.
quote:Op maandag 20 juni 2016 20:46 schreef MevrouwPuff het volgende:
[..]
Is het ook. Maar het is niet de eerste keer
Misschien dat je deze keer wel blijft lopen na Evy.
Aansluiten bij een loopclub helpt! Dat heb ik gedaan.
Sukkel zelf nog steeds met opbouwen naar de 10 km en daar te blijven.
Je kan zo een account maken, schema kiezen en bekijken en hem dan ook zo weer "on-kiezen" en over een paar weken dan gebruiken.quote:
[..]
Cool! Heb je toevallig een voorbeeldje van hoe zij een trainingsles opbouwen? (op de site staat alleen 'duurlooptraining', de details krijg je pas als je je aanmeldt en het schema wilt gaan volgen, maar dat is bij mij pas over een paar weken van toepassing).
@Sunny De app ken ik niet, ik heb schema van de site gevolgd voor m'n marathon.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
En Endomondo? Die gebruik jij toch ook? Toevallig de premium versie?quote:
[..]
Je kan zo een account maken, schema kiezen en bekijken en hem dan ook zo weer "on-kiezen" en over een paar weken dan gebruiken.
@Sunny De app ken ik niet, ik heb schema van de site gevolgd voor m'n marathon.
Ik kijk er alleen op voor stats. Ik upload altijd m'n gpx van horloge naar garmin express en die synct met endomondo. Ook smashrun check ik soms en hij upload ook naar strava.quote:
[..]
En Endomondo? Die gebruik jij toch ook? Toevallig de premium versie?
Dus wbt apps weet ik het ook niet goed.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Ok thanksquote:
[..]
Ik kijk er alleen op voor stats. Ik upload altijd m'n gpx van horloge naar garmin express en die synct met endomondo. Ook smashrun check ik soms en hij upload ook naar strava.
Dus wbt apps weet ik het ook niet goed.
Ik moet ook gewoon ff wachten nog. Ben nog niet zo ver en heb mezelf een smartwatch beloofd als ik de 5km kan lopen. Dus eigenlijk moet ik vooral onderzoeken wat daar op kan qua apps
Hehe ok ok. Ja je kan anders ook een goedkope garmin op de kop tikken evt.quote:
[..]
Ok thanks
Ik moet ook gewoon ff wachten nog. Ben nog niet zo ver en heb mezelf een smartwatch beloofd als ik de 5km kan lopen. Dus eigenlijk moet ik vooral onderzoeken wat daar op kan qua apps
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Ik heb een garminquote:
[..]
Hehe ok ok. Ja je kan anders ook een goedkope garmin op de kop tikken evt.
Wil iets met alles in 1 maar wat geen telefoon is
Kun je dan geen trainingen uploaden naar je horloge? Dat is dan toch handiger? Of gewoon de trainingen in je hoofd stampen en dan gaan. Zo deed ik het (dat tweede)quote:
[..]
Ik heb een garmin
Wil iets met alles in 1 maar wat geen telefoon is
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Ja, nou ja dat weet ik dus niet, want ik heb hem nog nietquote:
[..]
Kun je dan geen trainingen uploaden naar je horloge? Dat is dan toch handiger? Of gewoon de trainingen in je hoofd stampen en dan gaan. Zo deed ik het (dat tweede)
En uit het hoofd kan altijd, maar ik vind een cue krijgen van een app toch wel makkelijker. Hoef ik niet zo op te letten en is de kans op smokkelen kleiner.
Ik heb een smartwatch besteld bij AliExpress, speciaal voor hardlopen. Schijnt nog een goed dingetje te zijn ook, maar heb hem nog niet.quote:
[..]
Ok thanks
Ik moet ook gewoon ff wachten nog. Ben nog niet zo ver en heb mezelf een smartwatch beloofd als ik de 5km kan lopen. Dus eigenlijk moet ik vooral onderzoeken wat daar op kan qua apps
OT: vandaag 5 km gelopen in nog geen drie kwartier. Toch knap, voor iemand met een ernstige vorm van astma die drie weken geleden weigerde te lopen
Op woensdag 10 juli 2013 01:46 schreef Littlerabbit het volgende:
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poëtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poëtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
Welke dan?quote:Op dinsdag 21 juni 2016 22:40 schreef Djeez het volgende:
[..]
Ik heb een smartwatch besteld bij AliExpress, speciaal voor hardlopen. Schijnt nog een goed dingetje te zijn ook, maar heb hem nog niet.
OT: vandaag 5 km gelopen in nog geen drie kwartier. Toch knap, voor iemand met een ernstige vorm van astma die drie weken geleden weigerde te lopen
Ik overweeg de Samsung Gear S2.. Als ik dan toch geld uitgeef, dan liever een die ik gewoon altijd kan gebruiken. Anders zou ik denk ik voor een Polar gaan waar ook muziek op kan en zo.. Maar die zijn bijna even duur..
Je hebt een garmin maar ook weer niet? Die snap ik niet helemaalquote:
[..]
Ja, nou ja dat weet ik dus niet, want ik heb hem nog niet
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Ik bedoelde de smartwatch. Die heb ik nog niet..quote:
[..]
Je hebt een garmin maar ook weer niet? Die snap ik niet helemaal
Kijk, ik heb nu dagelijks altijd een fitbit activitytracker met horlogefunctie om, heb een vrij eenvoudige garmin met GPS en een HR band die ik al een tijd niet heb gebruikt en ik loop met mijn telefoon voor muziek en het loopschema. Ik zou dat alles graag in één apparaatje hebben..
Ah zo!quote:
[..]
Ik bedoelde de smartwatch. Die heb ik nog niet..
Kijk, ik heb nu dagelijks altijd een fitbit activitytracker met horlogefunctie om, heb een vrij eenvoudige garmin met GPS en een HR band die ik al een tijd niet heb gebruikt en ik loop met mijn telefoon voor muziek en het loopschema. Ik zou dat alles graag in één apparaatje hebben..
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Ik heb de DZ09 besteld. Ik stel er niet al te veel van voor, maar schijnt nog best aardig te werkenquote:
[..]
Welke dan?
Ik overweeg de Samsung Gear S2.. Als ik dan toch geld uitgeef, dan liever een die ik gewoon altijd kan gebruiken. Anders zou ik denk ik voor een Polar gaan waar ook muziek op kan en zo.. Maar die zijn bijna even duur..
Op woensdag 10 juli 2013 01:46 schreef Littlerabbit het volgende:
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poëtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poëtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
Wat een klotesite zegquote:
[..]
Ik heb de DZ09 besteld. Ik stel er niet al te veel van voor, maar schijnt nog best aardig te werken
heb nu nog geen idee wat je gekocht hebt, maar ok 
Voor alleen sporten zou ik een TomTom kunnen kopen. Maar die zou ik nooit gewoon dagelijks dragen.. Keuzes keuzes..
Het gaat om deze, maar heb hem in China besteld:quote:
[..]
Wat een klotesite zeg
Voor alleen sporten zou ik een TomTom kunnen kopen. Maar die zou ik nooit gewoon dagelijks dragen.. Keuzes keuzes..
https://www.bol.com/nl/p/(...)nd/9200000056995027/
Op woensdag 10 juli 2013 01:46 schreef Littlerabbit het volgende:
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poëtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poëtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
Ah! Eenvoudig apparaatje zo te zien, maar functioneel.quote:
[..]
Het gaat om deze, maar heb hem in China besteld:
https://www.bol.com/nl/p/(...)nd/9200000056995027/
Zo..
* MrManuel meld zich aan
Tijdje niet gelopen, 7.5km gehaald totdat ik me enkelbanden rechts flink oprekte..
* MrManuel meld zich aan
Tijdje niet gelopen, 7.5km gehaald totdat ik me enkelbanden rechts flink oprekte..
[i]~ The impossible is easy![/i]
Nog regelmatig last van..quote:
Auw.. zijn ze nu weer terug gekrompen??
Flink wat afspraken bij de fysio gehad, nu tape ik het zelf in
[i]~ The impossible is easy![/i]
Voorzichtig aan dan.quote:Op woensdag 22 juni 2016 11:23 schreef MrManuel het volgende:
[..]
Nog regelmatig last van..
Flink wat afspraken bij de fysio gehad, nu tape ik het zelf in
Ken je de "versterk je enkel" app? Staan goeie oefeningen op om je enkels sterk te krijgen.quote:
[..]
Nog regelmatig last van..
Flink wat afspraken bij de fysio gehad, nu tape ik het zelf in
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Kon ik nog niet, zometeen eens downloaden.quote:
[..]
Ken je de "versterk je enkel" app? Staan goeie oefeningen op om je enkels sterk te krijgen.
[i]~ The impossible is easy![/i]
Echt veel keuze eeah met al die apps en sporthorloges!
Heb zelf sinds kort een tomtom spark (de goedkoopste, dus geen hartslagmeter of muziek) en dat bevalt heel goed
Maar bij het opbouwen naar 5 en 10 km heb ik helemaal geen gps of iets gebruikt. Voor de 5 km ipod touch met evy en 10 km zelfs zonder muziek
Snelheid is in het begin echt niet belangrijk, het gaat om het uitlopen. Of je nou 8 km per uur rent of 10 km per uur, het moet op een snelheid zijn die jij als persoon kan volhouden
Ik zou persoonlijk pas een gps of iets gebruiken na 5 km of 10 km
Heb zelf sinds kort een tomtom spark (de goedkoopste, dus geen hartslagmeter of muziek) en dat bevalt heel goed
Maar bij het opbouwen naar 5 en 10 km heb ik helemaal geen gps of iets gebruikt. Voor de 5 km ipod touch met evy en 10 km zelfs zonder muziek
Snelheid is in het begin echt niet belangrijk, het gaat om het uitlopen. Of je nou 8 km per uur rent of 10 km per uur, het moet op een snelheid zijn die jij als persoon kan volhouden
Ik zou persoonlijk pas een gps of iets gebruiken na 5 km of 10 km
Ik vind het vooral leuk om te zien waar ik gelopen heb en hoe snel (lees: langzaam ) plus dat ik mijn vorderingen bijhoud in Endomondo.. dan is gps leuk er bij.
) plus dat ik mijn vorderingen bijhoud in Endomondo.. dan is gps leuk er bij.
GPS wel, schema of muziek niet meer na 5k.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Ik vind de muziek zo fijn 
ik ben een muziekfreak maar neem eigenlijk niet genoeg de tijd om er naar te luisteren. 2 vliegen..
ik ben een muziekfreak maar neem eigenlijk niet genoeg de tijd om er naar te luisteren. 2 vliegen..
Net toch maar weer Evy gedaan. Les 27 opnieuw, maar in het ruststukje doorgelopen. Dat werd 31 minuten en 5,2 km. Ben blij dat het me lukte, volgende keer maar op eigen muziek (zonder muziek ben ik me veel te bewust van mezelf)
Ik ook wel, maar in "onze" omgeving is zo veel mooie natuur en dingen te zien en luisteren dat ik het totaal niet mis.quote:
Ik vind de muziek zo fijn
Moet ik er wel bij zeggen dat ik al in geen jaren meer met muziek heb gelopen.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Dat is wel waar, het is hier prachtigquote:
[..]
Ik ook wel, maar in "onze" omgeving is zo veel mooie natuur en dingen te zien en luisteren dat ik het totaal niet mis.
Moet ik er wel bij zeggen dat ik al in geen jaren meer met muziek heb gelopen.
Maar heb toch wel de afleiding nodig (nog). Toen ik 6-8km kon liep ik ook wel eens zonder.
quote:
Net toch maar weer Evy gedaan. Les 27 opnieuw, maar in het ruststukje doorgelopen. Dat werd 31 minuten en 5,2 km. Ben blij dat het me lukte, volgende keer maar op eigen muziek (zonder muziek ben ik me veel te bewust van mezelf)
goed gedaan!!
Meestal loop ik nog wel met muziek, maar niet meer met mededelingen van hoeveel tijd per kilometer en zo. Dat had ik eerst wel. Tijdens een wedstrijd wel makkelijk, maar tijdens het lopen voor het ontspannen legt het mij dan toch weer teveel onnodige druk op. Ik laat wel een tijd meelopen, maar kijk dan enkel na de loop even hoe het ging zodat je jezelf nog wel kan monitoren.
Vandaag wel lekker weer voor lopen. Niet al te warm, licht briesje, meestal zon, soms even een wolk er voor. Niets mis mee.
Vandaag wel lekker weer voor lopen. Niet al te warm, licht briesje, meestal zon, soms even een wolk er voor. Niets mis mee.
Het was superlekker loopweer vandaag! Zo lekker dat ik vandaag uit dit topic ben gelopen. Onderweg besloot ik een extra rondje aan mijn geplande traject vast te plakken. En dat resulteerde in bijna 13km. Bijna 4km boven mijn vorige "afstandrecord". Ik zal niet zeggen moeiteloos maar het ging wel erg lekker. Met een gemiddelde pace van 5:46 per km ben ik daar echt fokking tevreden mee. Morgen waarschijnlijk wel wat spierpijn...
Zo lekker dat ik vandaag uit dit topic ben gelopen. Onderweg besloot ik een extra rondje aan mijn geplande traject vast te plakken. En dat resulteerde in bijna 13km. Bijna 4km boven mijn vorige "afstandrecord". Ik zal niet zeggen moeiteloos maar het ging wel erg lekker. Met een gemiddelde pace van 5:46 per km ben ik daar echt fokking tevreden mee. Morgen waarschijnlijk wel wat spierpijn...
Zo he, goed bezig!quote:
Het was superlekker loopweer vandaag!
Somebody that I used to know
Goedquote:
Weer een stapje verder gekomen vandaag: 11(2)-11(2)-8(1). 5,1 km in 35 minuten
Hier kut. Had een keelontsteking en daardoor 1,5 week niet gelopen, begon vandaag weer (wilde les 27 in de re-run doen), moet ik na 10 minuten naar de plee, dus met samengeknepen billen naar huis, even later opnieuw proberen, ik dacht dat ik lekker ingelopen zou zijn, begon misschien vrij hard, maar al snel kreeg ik pijn in m'n knie precies zoals bij een runners' knee
dus heb na 8 minuten weer afgebroken. Dinsdag maar weer een minder lang lesje doen...
Na vorige week werd ik een beetje overmoedig. Gisteren heb ik mijn (toch al korte) rondje halverwege afgebroken. Ik begon veel te snel, en na nog niet eens 3km was ik echt helemaal op. Heb de rest gewandeld. Volgens mapmyrun liep ik ook sneller dan ik ooit had gelopen, maar daar betaalde ik de prijs voor. Lesje geleerd.
Heb deze week mijn eerste 10k ooit gelopen 
1:04:44. Best trots op! Medelopers liepen op een andere GPS waarbij zij eerder aan de 10k zaten 
, maar ik wilde hem op mijn eigen Runkeeper registreren. Nu vasthouden en uitbouwen. Misschien in het najaar toewerken naar de 15k
1:04:44. Best trots op! Medelopers liepen op een andere GPS waarbij zij eerder aan de 10k zaten , maar ik wilde hem op mijn eigen Runkeeper registreren. Nu vasthouden en uitbouwen. Misschien in het najaar toewerken naar de 15k
Somebody that I used to know
Weer begonnen met buiten lopen. Weer helemaal opbouwen, al na 5km buiten adem. 
Jusqu'ici tout va bien...
Pas.. Kan nog veel slechter. Ik was na 50 meter al buiten ademquote:
Weer begonnen met buiten lopen. Weer helemaal opbouwen, al na 5km buiten adem.
quote:
Heb deze week mijn eerste 10k ooit gelopen
goed gedaan!! In GPS zit altijd afwijking. Zeker bochten en bomen zijn goede veroorzakers van fuck-ups. 1.04 is een hele mooie tijd, gefeliciteerd!! Jullie groeien hier collectief het topic uit!
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Bijna 3 weken na mn enkel mag ik van de fysio zometeen proberen of 1 1 lukt. Zin in!
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
En hoe was het?quote:
Bijna 3 weken na mn enkel mag ik van de fysio zometeen proberen of 1 1 lukt. Zin in!
Hier net weer les 26 gedaan, 10-12-12 met 2x1,5 minuut wandelen, was 5,7 km in 37 minuten geworden. Niet slecht
redelijk, maar daarna toch wel wat meer les van mn enkel gehad...quote:
[..]
En hoe was het?
Hier net weer les 26 gedaan, 10-12-12 met 2x1,5 minuut wandelen, was 5,7 km in 37 minuten geworden. Niet slecht
woensdag weer proberen
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
Ik heb even pauze ingelast. Vorige week niet gelopen want warm en erg vermoeid. Deze week ga ik ook niet. Volgende week voor 2 weken op vakantie waarin ik veel wil wandelen (met hoogteverschil en zo) dus maar even de benen sparen. Als ik weer terug ben herhaal ik een lesweekje en dan pak ik zo de draad weer op Geen haast..
Geen haast..
Als je 4 weken niet loopt red je het niet om maar 1 week terug te gaan in je schema. Ik zou, als je niet teveel uit vorm wilt raken, aanraden om eens in de week toch iets te lopen. Hoeft geen zware training te zijn maar een beetje onderhoud heeft zo'n hardloopconditie wel nodig.quote:
Ik heb even pauze ingelast. Vorige week niet gelopen want warm en erg vermoeid. Deze week ga ik ook niet. Volgende week voor 2 weken op vakantie waarin ik veel wil wandelen (met hoogteverschil en zo) dus maar even de benen sparen. Als ik weer terug ben herhaal ik een lesweekje en dan pak ik zo de draad weer op
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Gaat hem niet worden. Op vakantie ga ik sowieso niet hardlopen. Ik ga wel veel wandelen en zo. En ik zit nog in opbouw dus het stelt allemaal toch niet zo veel voor. Desnoods pak ik 2 lesweken terugquote:
[..]
Als je 4 weken niet loopt red je het niet om maar 1 week terug te gaan in je schema. Ik zou, als je niet teveel uit vorm wilt raken, aanraden om eens in de week toch iets te lopen. Hoeft geen zware training te zijn maar een beetje onderhoud heeft zo'n hardloopconditie wel nodig.
Ik zal me hier ook maar eens melden.
Ben sinds april weer begonnen met hardlopen. Dit keer in een groep bij een atletiekvereniging waar ik 2 a 3 keer in de week 1,5 uur loop. In het verleden liep ik wel eens alleen met Evy, maar na een tijdje verwaterde dat weer. Nu heb ik tenminste een stok achter de deur om te gaan lopen. En is veel gezelliger.
Doel is om dit jaar nog een 5km wedstrijd te lopen.
Ben sinds april weer begonnen met hardlopen. Dit keer in een groep bij een atletiekvereniging waar ik 2 a 3 keer in de week 1,5 uur loop. In het verleden liep ik wel eens alleen met Evy, maar na een tijdje verwaterde dat weer. Nu heb ik tenminste een stok achter de deur om te gaan lopen. En is veel gezelliger.
Doel is om dit jaar nog een 5km wedstrijd te lopen.
The only thing that stays the same is change (Change - Melissa Etheridge)
[b]"Formula 1 is a magic thing and a few missing decibels will not change that."[/b] - Joe Saward
[b]"Formula 1 is a magic thing and a few missing decibels will not change that."[/b] - Joe Saward
Misschien eerst conditie opbouwen op de band dan.quote:
[..]
Pas.. Kan nog veel slechter. Ik was na 50 meter al buiten adem
Jusqu'ici tout va bien...
Veel plezier Sasquatch!
en ik zitten ook al bijna aan het einde van ons opbouwschema naar het half uur lopen.
Morgen de 20 minuten, eind volgende week 25, en de week daarop 30 minuten, mits we 3x/week lopen.
Daarna rustig verder opbouwen naar het uur en de snelheid maar eens zien te verhogen
en ik zitten ook al bijna aan het einde van ons opbouwschema naar het half uur lopen. Morgen de 20 minuten, eind volgende week 25, en de week daarop 30 minuten, mits we 3x/week lopen.
Daarna rustig verder opbouwen naar het uur en de snelheid maar eens zien te verhogen
Mijn leven begon voor de 2de keer toen ik Djeez ontmoette en werd compleet op 26 april 2013 met de geboorte van onze zoon.
Bedankt!
Gisteren bijna 8 km gelopen tijdens mijn 1,5 uur training. Ging lekker.
Gisteren bijna 8 km gelopen tijdens mijn 1,5 uur training. Ging lekker.
The only thing that stays the same is change (Change - Melissa Etheridge)
[b]"Formula 1 is a magic thing and a few missing decibels will not change that."[/b] - Joe Saward
[b]"Formula 1 is a magic thing and a few missing decibels will not change that."[/b] - Joe Saward
Wordt er nog een beetje gelopen hier?
Ik ben de afgelopen weken erg lui geweest, en ik vond het ook te warm, dus lang niet gelopen. Maar gisteravond rond tienen was het wel lekker, eindelijk weer eens wat kilometers gemaakt. Nog niet eens vierenhalf maar toch...
Ik ben de afgelopen weken erg lui geweest, en ik vond het ook te warm, dus lang niet gelopen. Maar gisteravond rond tienen was het wel lekker, eindelijk weer eens wat kilometers gemaakt. Nog niet eens vierenhalf maar toch...
hier nog een sjaak-afhaak.. ik heb iedere week/dag het voornemen, maar kom er steeds niet aan toe.. te moe/ te lui 
ik ga overigens weer beginnen bij les 2 van Evy, maar dan meteen op het lekkere tempo ipv te " huppelen"
ik ga overigens weer beginnen bij les 2 van Evy, maar dan meteen op het lekkere tempo ipv te " huppelen"
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Jazeker! Ik probeer 3x per week, om er een beetje conditie en vooruitgang in te krijgen. Heb afgelopen maandagavond, vrijdagavond en zondagmiddag gelopen. 5km, 8km en 8km. Allemaal op een zeer rustig tempo (7-7,5 min/km, aangezien ik er een week tussenuit ben geweest en ik mijn spieren weer langzaam wil laten wennen. Ik loop naar een schema van 10km in oktober toe en houd daarbij My Asics een beetje aan.quote:
Wordt er nog een beetje gelopen hier?
Ik ben de afgelopen weken erg lui geweest, en ik vond het ook te warm, dus lang niet gelopen. Maar gisteravond rond tienen was het wel lekker, eindelijk weer eens wat kilometers gemaakt. Nog niet eens vierenhalf maar toch...
Somebody that I used to know
Wat fijn. Eindelijk een topic gevonden voor beginnende hardlopers.
Ik wil ook wat aan mijn conditie en gewicht gaan doen.
Na lange tijd stil zitten wegens lichamelijke klachten kan en mag het roer nu om.
Waarom denk ik aan hardlopen?
Ik heb een drukke baan en redelijk druk privé.
Het fijne van hardlopen vind ik dat je de deur uit gaat en gelijk kan beginnen.
Daarnaast heb ik hier in de buurt goede mogelijkheden om rustig een stuk te rennen.
Maar ja ...... hoe maak je DIE stap? Dat je bv op den duur een paar km goed kan hardlopen?
Ik denk dat de start het lastigste is en wil die ook goed aanpakken, vandaar dat ik ff advies vraag
Ik wil ook wat aan mijn conditie en gewicht gaan doen.
Na lange tijd stil zitten wegens lichamelijke klachten kan en mag het roer nu om.
Waarom denk ik aan hardlopen?
Ik heb een drukke baan en redelijk druk privé.
Het fijne van hardlopen vind ik dat je de deur uit gaat en gelijk kan beginnen.
Daarnaast heb ik hier in de buurt goede mogelijkheden om rustig een stuk te rennen.
Maar ja ...... hoe maak je DIE stap? Dat je bv op den duur een paar km goed kan hardlopen?
Ik denk dat de start het lastigste is en wil die ook goed aanpakken, vandaar dat ik ff advies vraag
quote:
Wat fijn. Eindelijk een topic gevonden voor beginnende hardlopers.
Ik wil ook wat aan mijn conditie en gewicht gaan doen.
Na lange tijd stil zitten wegens lichamelijke klachten kan en mag het roer nu om.
Waarom denk ik aan hardlopen?
Ik heb een drukke baan en redelijk druk privé.
Het fijne van hardlopen vind ik dat je de deur uit gaat en gelijk kan beginnen.
Daarnaast heb ik hier in de buurt goede mogelijkheden om rustig een stuk te rennen.
Maar ja ...... hoe maak je DIE stap? Dat je bv op den duur een paar km goed kan hardlopen?
Ik denk dat de start het lastigste is en wil die ook goed aanpakken, vandaar dat ik ff advies vraag
Join the club! Ik ben fier op u! Al bekend met Evy of Renate?
Somebody that I used to know
Je hebt de eerste stap al gezet. Welkom!quote:
Wat fijn. Eindelijk een topic gevonden voor beginnende hardlopers.
Ik wil ook wat aan mijn conditie en gewicht gaan doen.
Na lange tijd stil zitten wegens lichamelijke klachten kan en mag het roer nu om.
Waarom denk ik aan hardlopen?
Ik heb een drukke baan en redelijk druk privé.
Het fijne van hardlopen vind ik dat je de deur uit gaat en gelijk kan beginnen.
Daarnaast heb ik hier in de buurt goede mogelijkheden om rustig een stuk te rennen.
Maar ja ...... hoe maak je DIE stap? Dat je bv op den duur een paar km goed kan hardlopen?
Ik denk dat de start het lastigste is en wil die ook goed aanpakken, vandaar dat ik ff advies vraag
Er bestaan meer dan genoeg schema's en ook apps voor beginnende hardlopers. Zelf heb ik niet echt een vast schema gevolgd maar ik ben rustig begonnen met rondjes van een paar kilometer en langzaam opgebouwd. In het begin zal je waarschijnlijk niet non stop kunnen hardlopen, het is dan ook helemaal niet erg om af te wisselen met rustig wandelen, tot je weer adem genoeg hebt om te rennen. Luister naar je lichaam en probeer niet te forceren, neem ook je rust. Als je een of twee keer per week loopt zal je al snel progressie merken en voor je het weet loop je de 5 km zonder stoppen.
Mocht je de motivatie missen dan is een loopclubje misschien een goed idee. Ik heb samen met collega's getraind voor de estafette tijdens de Rotterdam Marathon. In een groepje lopen vond ik erg prettig en de "peer pressure" had ik soms echt wel nodig. Op een gegeven moment kom je op het punt dat lopen gewoon lekker wordt en je het gaat missen als je een weekje overslaat.
Snelheid zegt geen fuck. Gaat zich om de tijd dat je beweegt. Je kan beter een uur 10 KM/u lopen dan 30 minuten 13 KM/H (in het stadium waar jij je bevind).quote:
Na vorige week werd ik een beetje overmoedig. Gisteren heb ik mijn (toch al korte) rondje halverwege afgebroken. Ik begon veel te snel, en na nog niet eens 3km was ik echt helemaal op. Heb de rest gewandeld. Volgens mapmyrun liep ik ook sneller dan ik ooit had gelopen, maar daar betaalde ik de prijs voor. Lesje geleerd.
U MAD?
Jaaa, vanavond MOEST ik echt even hardlopen. Een dag vol indrukken achter de rug, dus, weer of geen weer, die hardloopschoenen moesten aan!
Volgens My Asics moest ik 5km op snel tempo (net boven comfortzone) lopen. Helaas viel mijn smartphone op 4,8km uit, maar als ik de tijd extrapoleer, dan had ik de 5km in 29 minuten gelopen, met andere woorden: binnen een half uur Dat was me tot op heden nog niet gelukt. Ik wil in het najaar eigenlijk de 10km binnen een uur lopen, maar My Asics beweert dat me dat niet lukt. Dat wil ik nog wel eens zien 
Je kan ook de Runkeeper app downloaden en daar een trainingsschema in zetten of één van de gratis of betaalde trainingsschema's uit Runkeeper in werking zetten. Die vertelt je dan ook precies wat je moet doen.
Van Evy vind ik het heel fijn dat ze je voortdurend aanmoedigt, maar ook tot rust maant ('het is geen wedstrijd', 'het is belangrijker dat je de tijd uitloopt dan dat je snel gaat en het niet volhoudt', 'kan je nog praten? Dan is het goed'. Vooral dat laatste zinnetje is echt de crux bij het hardlopen!
Als je vragen hebt ofzo: stel ze in dit topic. Genoeg ervaring hiero Tip van een hardloopgroepje is ook een goed idee. iRun ofzo heeft wel veel opties. Of Runner's world. Even googlen of in een hardloopwinkel informeren
[ Bericht 0% gewijzigd door Postbus100 op 02-08-2016 23:29:35 ]
Volgens My Asics moest ik 5km op snel tempo (net boven comfortzone) lopen. Helaas viel mijn smartphone op 4,8km uit, maar als ik de tijd extrapoleer, dan had ik de 5km in 29 minuten gelopen, met andere woorden: binnen een half uur
Dat was me tot op heden nog niet gelukt. Ik wil in het najaar eigenlijk de 10km binnen een uur lopen, maar My Asics beweert dat me dat niet lukt. Dat wil ik nog wel eens zien Je kan dus met de Evy-app of met Renate lopen als je dat fijn vindt (dan hoor je steeds muziek en motiverende teksten door elkaar heen).quote:
Wat fijn. Eindelijk een topic gevonden voor beginnende hardlopers.
Ik wil ook wat aan mijn conditie en gewicht gaan doen.
Na lange tijd stil zitten wegens lichamelijke klachten kan en mag het roer nu om.
Waarom denk ik aan hardlopen?
Ik heb een drukke baan en redelijk druk privé.
Het fijne van hardlopen vind ik dat je de deur uit gaat en gelijk kan beginnen.
Daarnaast heb ik hier in de buurt goede mogelijkheden om rustig een stuk te rennen.
Maar ja ...... hoe maak je DIE stap? Dat je bv op den duur een paar km goed kan hardlopen?
Ik denk dat de start het lastigste is en wil die ook goed aanpakken, vandaar dat ik ff advies vraag
Je kan ook de Runkeeper app downloaden en daar een trainingsschema in zetten of één van de gratis of betaalde trainingsschema's uit Runkeeper in werking zetten. Die vertelt je dan ook precies wat je moet doen.
Van Evy vind ik het heel fijn dat ze je voortdurend aanmoedigt, maar ook tot rust maant ('het is geen wedstrijd', 'het is belangrijker dat je de tijd uitloopt dan dat je snel gaat en het niet volhoudt', 'kan je nog praten? Dan is het goed'. Vooral dat laatste zinnetje is echt de crux bij het hardlopen!
Als je vragen hebt ofzo: stel ze in dit topic. Genoeg ervaring hiero
Tip van een hardloopgroepje is ook een goed idee. iRun ofzo heeft wel veel opties. Of Runner's world. Even googlen of in een hardloopwinkel informeren [ Bericht 0% gewijzigd door Postbus100 op 02-08-2016 23:29:35 ]
Somebody that I used to know
Ik heb het weer opgepakt en het gaat goed. Nu volhouden dat is in de vakantie een makkie maar met alle verplichtingen de vorige keer mis gegaan..
Al had ik toen ook wat blessures en mocht ik een paar weken niet lopen van de dokter.
Al had ik toen ook wat blessures en mocht ik een paar weken niet lopen van de dokter.
Gino ♥
Domme vraag:
Ik woon in de buurt van een grote visvijver. Om die visvijver ligt een asfalt pad.
Is het slecht om te zeggen (in de zin van kans op blessures):
"Ik ren dag 1 2 en 3 een zijde van die visvijver" "ik ren dag 5 6 7 tweed zijdes en zo opbouwend).
In plaats van een app?
Ik woon in de buurt van een grote visvijver. Om die visvijver ligt een asfalt pad.
Is het slecht om te zeggen (in de zin van kans op blessures):
"Ik ren dag 1 2 en 3 een zijde van die visvijver" "ik ren dag 5 6 7 tweed zijdes en zo opbouwend).
In plaats van een app?
Ehh hoe groot is je visvijverquote:
Domme vraag:
Ik woon in de buurt van een grote visvijver. Om die visvijver ligt een asfalt pad.
Is het slecht om te zeggen (in de zin van kans op blessures):
"Ik ren dag 1 2 en 3 een zijde van die visvijver" "ik ren dag 5 6 7 tweed zijdes en zo opbouwend).
In plaats van een app?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik denk dat het handigste is om gewoon op je horloge of stopwatch te kijken en de eerste keer minuutjes rennen af te wisselen met minuutjes wandelen, daar heb je geen app voor nodig.. Als het 2 a 3km in de omtrek is, is één zijde waarschijnlijk toch al zo'n 5 minuten hardlopend, dan is twee zijdes zeker vrij veel om mee te beginnen.quote:
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
En als ik dan zeg ik ren 5 minuten, 5 minuten lopen, 5 minuten lopen .... krijg je niet gauw blessures van?quote:
Ik denk dat het handigste is om gewoon op je horloge of stopwatch te kijken en de eerste keer minuutjes rennen af te wisselen met minuutjes wandelen, daar heb je geen app voor nodig.
Evy begint nl geloof ik met 1 min rennen, 5 min lopen en dat soort kontarijen
Tja dat hangt er een beetje vanaf wat je lichaam aan kan. Als je nog jong bent, geen overgewicht hebt en je spieren vanuit een breed sportverleden al beter gewend zijn aan de belasting van het lopen zal je minder snel geblesseerd raken dan als je op latere leeftijd begint, zwaarder (gebouwd) bent etc. Evy is een erg veilig schema wat bijna altijd leidt tot blessure-vrij opbouwen als je je eraan houdt. Als je sneller wilt opbouwen kán dat ook goedgaan, maar het kan ook een groter risico zijn op blessures.quote:
[..]
En als ik dan zeg ik ren 5 minuten, 5 minuten lopen, 5 minuten lopen .... krijg je niet gauw blessures van?
Evy begint nl geloof ik met 1 min rennen, 5 min lopen en dat soort kontarijen
Volgens mij zijn de eerste lessen van Evy iets van 8x 1 minuut rennen 2 minuten wandelen, geen 5 minuten zoals jij zegt.
https://www.runnersweb.nl/schema/beginnersschema-1.htm
Hier staat ook een voorbeeld van een beginersschema.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
is het zomerstop in dit topic??
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Don't know ik had weer klachten dus train nu begeleid op de sportschool en doe er zwemmen naast dus kan hier niet echt nuttig mee posten.quote:
is het zomerstop in dit topic??
I solemnly swear i'm up to no good
Na de zoveelste blessure (geen spieren deze keer gelukkig maar ongelukje op het werk) eindelijk weer lekker bezig. Doe 2x 4km per sessie met een snelheid van 11,5km/u. Nu verwacht ik redelijk snel richting de 10km te gaan. Is het verstansig om daarna de afstand nog verder te vergroten of eerst maar eens op snelheid te trainen?
Fade to Black
Hoi 
crosspost uit het 'andere' hardlooptopic, maar wellicht zijn er hier wel mensen die belangstelling hebben.
Iemand hier toevallig geďnteresseerd in een goed werkende tweedehands Garmin Forerunner 610? Het is deze. Ik heb er altijd heel goed voor gezorgd Hij is compleet met oplader, kabel, hartslagmeter, ANT-stick en zelfs het doosje heb ik nog. Voor ¤ 120,- een leuk gps-horloge voor een (beginnende) hardloper.
Ik doe 'm weg omdat ik een horloge wilde waarmee ik kan zwemmen, en dát kan niet met de 610. Wel fietsen en hardlopen, uiteraard ook in de regen. Alleen zwemmen dus niet. Hij is zwart en voorzien van een nieuw bandje. Hij is gebruikt, maar heeft geen ernstige beschadigingen. Geen krassen op het scherm oid.
crosspost uit het 'andere' hardlooptopic, maar wellicht zijn er hier wel mensen die belangstelling hebben. Iemand hier toevallig geďnteresseerd in een goed werkende tweedehands Garmin Forerunner 610? Het is deze. Ik heb er altijd heel goed voor gezorgd
Hij is compleet met oplader, kabel, hartslagmeter, ANT-stick en zelfs het doosje heb ik nog. Voor ¤ 120,- een leuk gps-horloge voor een (beginnende) hardloper. Ik doe 'm weg omdat ik een horloge wilde waarmee ik kan zwemmen, en dát kan niet met de 610. Wel fietsen en hardlopen, uiteraard ook in de regen. Alleen zwemmen dus niet. Hij is zwart en voorzien van een nieuw bandje. Hij is gebruikt, maar heeft geen ernstige beschadigingen. Geen krassen op het scherm oid.
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Hoi, ik ga proberen hier mee te schrijven ter motivatie. Ik ben drie weken terug weer eens gestart met de podcast van Evy 0-5 km om het hardlopen na 1,5 jaar weer op te pakken.
Dit is de vierde keer dat ik het lopen met Evy oppak (door blessures en tijdgebrek), ik heb ooit 10 km kunnen lopen in ongeveer 50 minuten (maar dat is láng geleden)...
Vanochtend les 9 gelopen en eindelijk weer het gevoel dat mijn conditie een beetje terug begint te komen.
Dit is de vierde keer dat ik het lopen met Evy oppak (door blessures en tijdgebrek), ik heb ooit 10 km kunnen lopen in ongeveer 50 minuten (maar dat is láng geleden)...
Vanochtend les 9 gelopen en eindelijk weer het gevoel dat mijn conditie een beetje terug begint te komen.
Ligt eraan vind ik. Als je net aan 7-8 km/u loopt op de 10 km, zou ik eerst aan snelheid werken voor je de afstand uitbreidt. Maar op het tempo dat Satijn loopt lijkt me dat niet nodig en zou ik inderdaad eerst afstand uitbreidenquote:
Als je aan het opbouwen bent is de vuistregel: eerst conditie/duurvermogen, daarna snelheid.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
En misschien een leuke loopgroep zoeken in de buurt? Motivatie is best belangrijkquote:
Hoi, ik ga proberen hier mee te schrijven ter motivatie. Ik ben drie weken terug weer eens gestart met de podcast van Evy 0-5 km om het hardlopen na 1,5 jaar weer op te pakken.
Dit is de vierde keer dat ik het lopen met Evy oppak (door blessures en tijdgebrek), ik heb ooit 10 km kunnen lopen in ongeveer 50 minuten (maar dat is láng geleden)...
Vanochtend les 9 gelopen en eindelijk weer het gevoel dat mijn conditie een beetje terug begint te komen.
Al was het fok topic voor mij 3 jaar geleden ook al erg behulpzaam bij de motivatie
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Ik ga juist lopen omdat ik dan nergens aan vast zit. Ik heb ook 1 vaste avond in de week zwemtraining, maar het komt best wel eens voor dat ik dan niet kan gaan. Dat zal bij een loopgroep niet anders zijn. Dus ik doe het gewoon zelf.
Afgelopen weekend heb ik de 5km gelopen tijdens de Halve van Hoogland. Dit was mijn eerste officiële wedstrijd.
Mijn tijd was 33 minuten en daarmee was ik twee minuten sneller dan mijn doelstelling van 35 minuten.
Volgende wedstrijd wordt waarschijnlijk de 5 km van de Florijn Winterloop in januari.
Mijn tijd was 33 minuten en daarmee was ik twee minuten sneller dan mijn doelstelling van 35 minuten.
Volgende wedstrijd wordt waarschijnlijk de 5 km van de Florijn Winterloop in januari.
The only thing that stays the same is change (Change - Melissa Etheridge)
[b]"Formula 1 is a magic thing and a few missing decibels will not change that."[/b] - Joe Saward
[b]"Formula 1 is a magic thing and a few missing decibels will not change that."[/b] - Joe Saward
