abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
  vrijdag 3 juni 2016 @ 16:03:57 #1
448036 Achterhoker
Wat een Sound!
pi_162718600
Omdat de andere reeks eigenlijk weinig (meer) voor beginners is en er vooral over marathons, 10km lopen e.d. wordt gesproken en mensen die trots zijn op het volbrengen van Evy les 13 nauwelijks respons krijgen dit topic.

Het topic voor iedereen die begint met hardlopen (of stevig doorwandelen), en nog in de 0-10 km fase zit.

Kun jij ook niet zomaar even 45 minuten hardlopen? Is een halve marathon nog verre toekomstmuziek? Ben je net begonnen met Evy? Loop je voor conditie, voor gewichtsverlies of beiden?

Meld hier je vorderingen, je doelstellingen, je trainingen, je pijntjes, je klachten, je emotionele huilbui als endomondo meldt dat je 12 minuten-test je in de onderste 10% van de groep 60-70 jarigen schaart en de beloningen die je voor jezelf hebt gesteld of waar je mee gezondigd hebt.
I don't always listen to Music, but when I do, the neighborhood does too
De vergelijking met Nelis loopt mank.
pi_162723803
FIPO!
Les 20: 4x8 minuten met 1, 2 en 1 minuut wandelen tussendoor. 5,6 km afgelegd, dat is een iets verkorte versie van m'n gewone rondje, daar is nu een festival.
pi_162732567
quote:
0s.gif Op vrijdag 3 juni 2016 20:29 schreef MevrouwPuff het volgende:
FIPO!
Les 20: 4x8 minuten met 1, 2 en 1 minuut wandelen tussendoor. 5,6 km afgelegd, dat is een iets verkorte versie van m'n gewone rondje, daar is nu een festival.
Het is ook leuk om totaal andere rondjes te lopen :)
pi_162733569
quote:
1s.gif Op zaterdag 4 juni 2016 02:03 schreef Postbus100 het volgende:

[..]

Het is ook leuk om totaal andere rondjes te lopen :)
Klopt, maar ik vind het ook fijn om geen stoplichten oid te hebben. Ik ben nu gewoon erg erop gefocused dat ik de lessen uitloop.
pi_162734348
Haha herkenbaar. Ik loop ook een 'heen en weerje' omdat het als rondje afmaken nog net even te ver is. Al kom ik in de buurt. Het is een kleine 6km dus met in en uitwandelen kan ik me er binnenkort wel aan gaan wagen. Zat gisteren al op 4.7km immers..
  zaterdag 4 juni 2016 @ 10:44:37 #6
341750 Piperidine
Is een baas(e).
pi_162735168
Ik moet morgen 10.5 km lopen. Mag ik nog hier posten? :P.
pi_162735261
quote:
0s.gif Op zaterdag 4 juni 2016 10:44 schreef Piperidine het volgende:
Ik moet morgen 10.5 km lopen. Mag ik nog hier posten? :P.
Als je die 0,5km niet noemt verder :Y
  zaterdag 4 juni 2016 @ 10:55:13 #8
341750 Piperidine
Is een baas(e).
pi_162735318
quote:
10s.gif Op zaterdag 4 juni 2016 10:51 schreef Sunnythesun het volgende:

[..]

Als je die 0,5km niet noemt verder :Y
:+ .

Begin nu trouwens wel hier en daar pijntjes te krijgen }:| . In mijn knie, in mijn scheenbeen. In het begin was het nog makkelijk herstellen met 3 en 5 kilometer per keer, maar nu is echt pittig.

Komende weken: 10, 5 en 14. Week erop 7, 5 en 10. En daarna weer 7, 7 en 14.

Eťn ding weet ik wel; die Dam tot Damloop doe ik 1x en daarna nůůůit meer.
pi_162735346
quote:
0s.gif Op zaterdag 4 juni 2016 10:55 schreef Piperidine het volgende:

[..]

:+ .

Begin nu trouwens wel hier en daar pijntjes te krijgen }:| . In mijn knie, in mijn scheenbeen. In het begin was het nog makkelijk herstellen met 3 en 5 kilometer per keer, maar nu is echt pittig.

Komende weken: 10, 5 en 14. Week erop 7, 5 en 10. En daarna weer 7, 7 en 14.

Eťn ding weet ik wel; die Dam tot Damloop doe ik 1x en daarna nůůůit meer.
Hmm dat is niet zo mooi. Doe je ook nog aan krachttraining tussendoor? Ik heb voor mezelf het gevoel dat het helpt pijntjes te voorkomen, iig in de knieŽn.
pi_162736685
Vanochtend om 10:00 was het al bloedje heet!!
pi_162736953
quote:
0s.gif Op zaterdag 4 juni 2016 12:05 schreef NewBalance het volgende:
Vanochtend om 10:00 was het al bloedje heet!!
Zeg dat wel! Ik ben toen ongeveer gaan lopen (met Evy les 8) en het was echt al warm. Blij dat ik al geweest ben, voordat het onweer komt maar ook vanwege de hitte.
pi_162740423
quote:
0s.gif Op zaterdag 4 juni 2016 12:05 schreef NewBalance het volgende:
Vanochtend om 10:00 was het al bloedje heet!!
Yep... Vanmorgen een duurlooptraining van 35 minuten gedaan. Ging niet onaardig :) Langzamerhand gaat het om serieuze afstanden...

Heb alleen last van de binnenkant van mijn been :( Vanmorgen iemand naar laten kijken. Advies: rustig doorlopen, niet overbelasten. Irritatie zul je voorlopig nog wel even voelen, maar het is geen ontsteking, dus rusten hoeft niet. Enerzijds blij dat het geen rust behoeft (kan ik doortrainen), anderzijds balen dat het iets is wat inherent is aan mijn lichaam en mijn manier van lopen.
  zaterdag 4 juni 2016 @ 17:48:57 #13
448036 Achterhoker
Wat een Sound!
pi_162743913
Zo vandaag ging het helemaal knudde. Eerste paar kilometers al finaal opgeblazen, later bleek dat ik de eerste kilometers een te hoge snelheid had. En ik meende nog wel rustig van start te zijn gegaan. Na de eerste 2,5 km even strekken en toen weer door maar toen ik ongeveer rond de 5,5 km zat ging het helemaal niet meer. Ook nog een droge bek van hier tot..... . Toen maar een kilometer gewandeld en vervolgens nog 1,5 km gerend. Laatste 500m nog even gelopen (moet ik vaker doen trouwens, veel beter voor m'n spieren). Al met al toch nog 6 van de 8 kilometer volgehouden.

Die temperatuur is echt killing, ik ga voortaan wel weer 's Avonds lopen.
I don't always listen to Music, but when I do, the neighborhood does too
De vergelijking met Nelis loopt mank.
  zaterdag 4 juni 2016 @ 23:42:25 #14
233895 Murmeli
buiten spelen
pi_162753599
quote:
0s.gif Op zaterdag 4 juni 2016 10:55 schreef Piperidine het volgende:

[..]

:+ .

Begin nu trouwens wel hier en daar pijntjes te krijgen }:| . In mijn knie, in mijn scheenbeen. In het begin was het nog makkelijk herstellen met 3 en 5 kilometer per keer, maar nu is echt pittig.

Komende weken: 10, 5 en 14. Week erop 7, 5 en 10. En daarna weer 7, 7 en 14.

Eťn ding weet ik wel; die Dam tot Damloop doe ik 1x en daarna nůůůit meer.
Dan zou ik ff niet verder opbouwen. Even op dit niveau blijven tot je die vage pijntjes niet meer krijgt en dan weer vrolijk verder ^O^
Zie het leven als een grote speeltuin... Je kunt er een beetje spelen, hangen, aanklooien, ouwehoeren met je vriendjes, en als je het ene niet meer leuk vindt, ga je wat anders doen
pi_162755196
quote:
1s.gif Op zaterdag 4 juni 2016 08:01 schreef MevrouwPuff het volgende:

[..]

Klopt, maar ik vind het ook fijn om geen stoplichten oid te hebben. Ik ben nu gewoon erg erop gefocused dat ik de lessen uitloop.
En het rondje de andere kant op? :) of doe je dat al wel eens?
pi_162757251
quote:
1s.gif Op zondag 5 juni 2016 01:02 schreef Postbus100 het volgende:

[..]

En het rondje de andere kant op? :) of doe je dat al wel eens?
Ja dat doe ik, maar nu dus niet vanwege world of pleasure. Heb ook al gekeken naar andere rondjes, die dacht ik eerst niet aan te kunnen...
pi_162771309
Les 21: 10-10-12 met 2 minuten wandelen tussendoor, 5,7 km ging lekker :)
  zondag 5 juni 2016 @ 22:51:26 #18
341750 Piperidine
Is een baas(e).
pi_162775367
quote:
0s.gif Op zaterdag 4 juni 2016 17:48 schreef Achterhoker het volgende:
Laatste 500m nog even gelopen (moet ik vaker doen trouwens, veel beter voor m'n spieren).
Wat doe je normaal gesproken dan? Tot aan de voordeur lopen en op de bank ploffen?
Cooling down is belangrijk! Ik wandel denk ik nog een kilometer naar huis.
pi_162782696
Pff dat viel niet mee.. zware benen, stijve spieren, blaren, warm.. maar heb de les wel weer uitgelopen *O* Les 17 zit er op.
  maandag 6 juni 2016 @ 18:01:03 #20
448036 Achterhoker
Wat een Sound!
pi_162793325
quote:
0s.gif Op zondag 5 juni 2016 22:51 schreef Piperidine het volgende:

[..]

Wat doe je normaal gesproken dan? Tot aan de voordeur lopen en op de bank ploffen?
Cooling down is belangrijk! Ik wandel denk ik nog een kilometer naar huis.
Normaal loop ik enkel de laatste 100 meter ofzo en dan strek ik nog.
I don't always listen to Music, but when I do, the neighborhood does too
De vergelijking met Nelis loopt mank.
pi_162795432
goed bezig hier!! zondag mijn eerste hardloopwedstrijd ooit, 10 km :D

ben 4/5 jaar geleden gestart met evy, en daar tussen het hardlopen laten liggen wegens andere leuke sporten :P
had echt nooit gedacht dat ik zo ver zou komen haha, vond het hardlopen eerst saai worden toen ik eenmaal de 5 km kon
  maandag 6 juni 2016 @ 19:24:07 #22
437326 HarveySpecter
You want advice..Ask Dr. Phill
pi_162795571
quote:
1s.gif Op zaterdag 4 juni 2016 23:42 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Dan zou ik ff niet verder opbouwen. Even op dit niveau blijven tot je die vage pijntjes niet meer krijgt en dan weer vrolijk verder ^O^
Inderdaad. Vooral met pijn aan het schijnbeen moet je uitkijken. Ik heb er ooit beenvliesontsteking door gekregen. Daar blijf je heeeeeel lang mee rondlopen.
"I don't pave the way for people... People pave the way for me"
pi_162795950
je kan ook compressiekousen gebruiken om zo minder kans te hebben op een scheenbeenblessure, die ik gebruik ik enkele weken en dat helpt heel goed :)
wel prijzig (50 euro) maar je hebt wel wat
  maandag 6 juni 2016 @ 20:28:29 #24
448036 Achterhoker
Wat een Sound!
pi_162797856
Hoe lang ben je ongeveer bezig om in staat te zijn 10km te rennen aan een stuk? Doe nu altijd 8km (met normale temperatuur) met 2/3x rekken/strekken tussendoor.
I don't always listen to Music, but when I do, the neighborhood does too
De vergelijking met Nelis loopt mank.
pi_162800522
quote:
1s.gif Op maandag 6 juni 2016 20:28 schreef Achterhoker het volgende:
Hoe lang ben je ongeveer bezig om in staat te zijn 10km te rennen aan een stuk? Doe nu altijd 8km (met normale temperatuur) met 2/3x rekken/strekken tussendoor.
Dit zal wel heel erg persoonsgebonden zijn. Denk wel dat als je 8km al enige keren redelijk makkelijk loopt dat wanneer het moet 10 ook wel lukt. Althans, dat is mijn ervaring. Zeker bij officiŽle runs kan ik er meer uit persen dan bij het trainen er voor. Mensen langs de kant, altijd wel iemand die mij inhaalt of voor mij loopt waarbij ik denk: 'die pak ik' en je dan iets hebt om je aan op te trekken.
pi_162801540
quote:
1s.gif Op maandag 6 juni 2016 20:28 schreef Achterhoker het volgende:
Hoe lang ben je ongeveer bezig om in staat te zijn 10km te rennen aan een stuk? Doe nu altijd 8km (met normale temperatuur) met 2/3x rekken/strekken tussendoor.
Kan je niet beter met een schema lopen? Dus afstanden steeds meer opbouwen, maar ook trainingen met intervals doen (dus kortere stukken in een hoger tempo lopen). Dan bouw je de belasting ook geleidelijker op en word je sneller.
  Redactie Frontpage / Weblog maandag 6 juni 2016 @ 22:08:59 #27
3926 crew  Djeez
Orde van de Paarsgepunte Lans
pi_162801631
Ik ben eindelijk toch maar begonnen met hardlopen. Moest van de vrouw. Nu had zij een app van Nike waar je in twaalf keer een combinatie van hardlopen en wandelen doet. Nu zei een ander weer dat dit veel te veel is en je moet beginnen met achtmaal drie minuten. Naar wie moet ik luisteren, een mattie of mijn vrouw?
Op woensdag 10 juli 2013 01:46 schreef Littlerabbit het volgende:
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poŽtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tekstschrijver nodig?
pi_162801721
Het is om het even. Het gaat erom dat je niet in ťťn keer heel veel doet. Ik weet niet wat voor conditie je hebt, maar ik zou aan het begin liever vaker kortere stukjes lopen dan minder vaak lange stukken.
  Redactie Frontpage / Weblog maandag 6 juni 2016 @ 22:23:57 #29
3926 crew  Djeez
Orde van de Paarsgepunte Lans
pi_162802090
quote:
14s.gif Op maandag 6 juni 2016 22:11 schreef Postbus100 het volgende:
Het is om het even. Het gaat erom dat je niet in ťťn keer heel veel doet. Ik weet niet wat voor conditie je hebt, maar ik zou aan het begin liever vaker kortere stukjes lopen dan minder vaak lange stukken.
Bedankt voor je antwoord. Ik ben zwaar astmatisch
Op woensdag 10 juli 2013 01:46 schreef Littlerabbit het volgende:
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poŽtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tekstschrijver nodig?
pi_162802146
quote:
14s.gif Op maandag 6 juni 2016 22:23 schreef Djeez het volgende:

[..]

Bedankt voor je antwoord. Ik ben zwaar astmatisch
Dan zou ik vaker kortere stukjes doen. En denk erom; het gaat niet om het tempo maar om het uitlopen. Loop zo hard als dat je nog met iemand kan praten.
  Redactie Frontpage / Weblog maandag 6 juni 2016 @ 22:38:33 #31
3926 crew  Djeez
Orde van de Paarsgepunte Lans
pi_162802527
quote:
2s.gif Op maandag 6 juni 2016 22:25 schreef Postbus100 het volgende:

[..]

Dan zou ik vaker kortere stukjes doen. En denk erom; het gaat niet om het tempo maar om het uitlopen. Loop zo hard als dat je nog met iemand kan praten.
Het schema was iig 12x2 minuten wandelen, 12x1 minuut hardlopen. Maar wordt nu een ander, maar dan moet je driemaal in de week gaan lopen. Dat wordt hem krap qua tijd
Op woensdag 10 juli 2013 01:46 schreef Littlerabbit het volgende:
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poŽtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tekstschrijver nodig?
  maandag 6 juni 2016 @ 22:39:25 #32
378192 -mandy-
I am who I am
pi_162802559
Ik meld me ook hier!
Loop meestal hard samen met Djeez. En dus net weer begonnen.

Heb jaren geleden ooit de 4 mijl van Groningen gelopen en dat wil ik graag weer doen in de toekomst.

Het schema met deze link :)
Mijn leven begon voor de 2de keer toen ik Djeez ontmoette en werd compleet op 26 april 2013 met de geboorte van onze zoon.
pi_162803050
quote:
0s.gif Op maandag 6 juni 2016 22:39 schreef -mandy- het volgende:
Ik meld me ook hier!
Loop meestal hard samen met Djeez. En dus net weer begonnen.

Heb jaren geleden ooit de 4 mijl van Groningen gelopen en dat wil ik graag weer doen in de toekomst.

Het schema met deze link :)
Is dat deze? http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm (jouw link werkt bij mij niet vanwege gebrek aan een veiligheidscertificaat). Dat is geen 12x2 minuten lopen, maar 4x2, en dat gedurende drie trainingen. Vond het al wat veel...

Edit: welkom trouwens *O* Ben je ook de vrouw van Djeez die vindt dat hij moet gaan lopen, of ben je gewoon zijn hardloopmaatje?
  dinsdag 7 juni 2016 @ 00:44:25 #34
378192 -mandy-
I am who I am
pi_162805904
quote:
2s.gif Op maandag 6 juni 2016 22:52 schreef Postbus100 het volgende:

[..]

Is dat deze? http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm (jouw link werkt bij mij niet vanwege gebrek aan een veiligheidscertificaat). Dat is geen 12x2 minuten lopen, maar 4x2, en dat gedurende drie trainingen. Vond het al wat veel...

Edit: welkom trouwens *O* Ben je ook de vrouw van Djeez die vindt dat hij moet gaan lopen, of ben je gewoon zijn hardloopmaatje?
Dank je! Ik ben de vrouw van Djeez idd. Ik ben hooguit de schop onder zijn kont geweest om te gaan hardlopen. Iets in de trant van wel willen, maar ... (vul zelf maar in).
Hij moet niet hardlopen van mij hoor, dat wil ie zelf haha. Zijn buikje wegwerken, en voor mijn conditie is het ook niet verkeerd.

Dit is een ander hardloopschema dan het eerste idd, iets van een 12x 1 min hardlopen, 2 minuten rennen. Ik denk dat we nog op zoek gaan naar een ander hardloopschema.
Mijn leven begon voor de 2de keer toen ik Djeez ontmoette en werd compleet op 26 april 2013 met de geboorte van onze zoon.
  Redactie Frontpage / Weblog dinsdag 7 juni 2016 @ 19:45:55 #35
3926 crew  Djeez
Orde van de Paarsgepunte Lans
pi_162823366
Ik heb overigens dit schema gevonden:
http://www.runningplus.nl(...)13/07/5-km-astma.pdf

Is een schema voor astmapatiŽnten. Staat echter wel bij dat je altijd contact moet opnemen met een arts voor je begint met hardlopen. Weet alleen niet hoe ik dit moet opvatten
Op woensdag 10 juli 2013 01:46 schreef Littlerabbit het volgende:
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poŽtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tekstschrijver nodig?
pi_162823520
quote:
14s.gif Op dinsdag 7 juni 2016 19:45 schreef Djeez het volgende:
Ik heb overigens dit schema gevonden:
http://www.runningplus.nl(...)13/07/5-km-astma.pdf

Is een schema voor astmapatiŽnten. Staat echter wel bij dat je altijd contact moet opnemen met een arts voor je begint met hardlopen. Weet alleen niet hoe ik dit moet opvatten
Ligt er aan hoe stabiel je bent. Piep je? Dan kan het geen kwaad even langs te gaan.
Ook is dit voor sommige astmatici een extra zwaar deel van het jaar door de pollen, dus misschien terg je jezelf erg veel.
  Redactie Frontpage / Weblog dinsdag 7 juni 2016 @ 19:51:39 #37
3926 crew  Djeez
Orde van de Paarsgepunte Lans
pi_162823527
quote:
1s.gif Op dinsdag 7 juni 2016 19:50 schreef MevrouwPuff het volgende:

[..]

Ligt er aan hoe stabiel je bent. Piep je? Dan kan het geen kwaad even langs te gaan.
Ook is dit voor sommige astmatici een extra zwaar deel van het jaar door de pollen, dus misschien terg je jezelf erg veel.
Ik piep nu gelukkig niet, maar ben wel wat benauwder door het klamme weer
Op woensdag 10 juli 2013 01:46 schreef Littlerabbit het volgende:
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poŽtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tekstschrijver nodig?
  dinsdag 7 juni 2016 @ 20:09:48 #38
341750 Piperidine
Is een baas(e).
pi_162824050
MyAsics heeft mijn streeftijd aangepast op basis van mijn laatste trainingen *O*.

Trainingsschema voor 1:25:43 10 mijl op 18 september 2016 27/78 loopsessies 142 km / 582.
pi_162824679
quote:
0s.gif Op dinsdag 7 juni 2016 20:09 schreef Piperidine het volgende:
MyAsics heeft mijn streeftijd aangepast op basis van mijn laatste trainingen *O*.

Trainingsschema voor 1:25:43 10 mijl op 18 september 2016 27/78 loopsessies 142 km / 582.
Wow lekkere tijd!
pi_162826625
Evy les 22: 2x15 met 2 minuten wandelen tussendoor, 5,2 km gedaan. :)

quote:
14s.gif Op dinsdag 7 juni 2016 19:51 schreef Djeez het volgende:

[..]

Ik piep nu gelukkig niet, maar ben wel wat benauwder door het klamme weer
Als je zelf het nut niet ziet, zou ik denk ik niet gaan. Wel een bronchusverwijder meenemen voor de zekerheid dan!
  Redactie Frontpage / Weblog dinsdag 7 juni 2016 @ 21:32:17 #41
3926 crew  Djeez
Orde van de Paarsgepunte Lans
pi_162826765
quote:
1s.gif Op dinsdag 7 juni 2016 21:28 schreef MevrouwPuff het volgende:
Evy les 22: 2x15 met 2 minuten wandelen tussendoor, 5,2 km gedaan. :)

[..]

Als je zelf het nut niet ziet, zou ik denk ik niet gaan. Wel een bronchusverwijder meenemen voor de zekerheid dan!
Ik ben, bikkel als ik ben, wel gegaan. Astmaschema aangehouden, ging goed
Op woensdag 10 juli 2013 01:46 schreef Littlerabbit het volgende:
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poŽtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tekstschrijver nodig?
  dinsdag 7 juni 2016 @ 21:35:20 #42
378192 -mandy-
I am who I am
pi_162826887
En astmamedicijnen volgende keer mee voor de zekerheid Djeez!
Mijn leven begon voor de 2de keer toen ik Djeez ontmoette en werd compleet op 26 april 2013 met de geboorte van onze zoon.
  dinsdag 7 juni 2016 @ 23:21:04 #43
448036 Achterhoker
Wat een Sound!
pi_162830657
Zo vandaag ging weer lekker, wat een verschil met zaterdag. 7,3 kilometer in 40 minuten en had het gevoel dat ik wel 10 kon lopen. Alleen jammer dat er zonodig weer een blaar de kop op moest steken.
I don't always listen to Music, but when I do, the neighborhood does too
De vergelijking met Nelis loopt mank.
  woensdag 8 juni 2016 @ 06:58:05 #44
233895 Murmeli
buiten spelen
pi_162833772
quote:
1s.gif Op dinsdag 7 juni 2016 21:28 schreef MevrouwPuff het volgende:
Evy les 22: 2x15 met 2 minuten wandelen tussendoor, 5,2 km gedaan. :)

[..]

Als je zelf het nut niet ziet, zou ik denk ik niet gaan. Wel een bronchusverwijder meenemen voor de zekerheid dan!
*O* je gaat lekker :)

Piperidine, dat zou een vette tijd zijn op 16 km!
Zie het leven als een grote speeltuin... Je kunt er een beetje spelen, hangen, aanklooien, ouwehoeren met je vriendjes, en als je het ene niet meer leuk vindt, ga je wat anders doen
  woensdag 8 juni 2016 @ 09:35:42 #45
378192 -mandy-
I am who I am
pi_162835067
Wat balen voor je van die blaar Achtehoker :*
Mijn leven begon voor de 2de keer toen ik Djeez ontmoette en werd compleet op 26 april 2013 met de geboorte van onze zoon.
  donderdag 9 juni 2016 @ 17:54:05 #46
448036 Achterhoker
Wat een Sound!
pi_162869909
quote:
0s.gif Op woensdag 8 juni 2016 09:35 schreef -mandy- het volgende:
Wat balen voor je van die blaar Achtehoker :*
Ja klote is dat, moet nu eerst die blaar laten genezen voor ik verder kan. Anders heb ik hem zo weer.
I don't always listen to Music, but when I do, the neighborhood does too
De vergelijking met Nelis loopt mank.
pi_162874997
Evy 23 net gedaan 5.4 km in 35 minuten. Het zou 10, 12 en 12 minuten moeten zijn met 2x een minuut wandelen tussendoor, maar er mist dus een minuutje (geen ramp). Het was te vroeg na het eten, er kwam een beetje sambal omhoog :{ maar wel uitgelopen dus :)
quote:
1s.gif Op donderdag 9 juni 2016 17:54 schreef Achterhoker het volgende:

[..]

Ja klote is dat, moet nu eerst die blaar laten genezen voor ik verder kan. Anders heb ik hem zo weer.
Daar zou ik te ongeduldig voor zijn en m doorprikken :@ maar heb niet zo snel last van m'n voeten. Eerder wel hinderlijke kniepijn met slotklachten, maar deze keer heb ik dat niet. Wel spierpijn de volgende dag :P
pi_162877129
Blaren prik ik per definitie door, dan heelt het veel sneller. Te snel weer overbelasten kan de blaar wel terug laten komen (in mijn geval: dat gebeurt sowieso voor er eelt zit :') ) dus even geduld is dan nog steeds nodig. Maar mijn motto: altijd prikken!! :Y
  donderdag 9 juni 2016 @ 23:16:45 #49
233895 Murmeli
buiten spelen
pi_162878894
quote:
1s.gif Op donderdag 9 juni 2016 21:36 schreef MevrouwPuff het volgende:
Evy 23 net gedaan 5.4 km in 35 minuten. Het zou 10, 12 en 12 minuten moeten zijn met 2x een minuut wandelen tussendoor, maar er mist dus een minuutje (geen ramp). Het was te vroeg na het eten, er kwam een beetje sambal omhoog :{ maar wel uitgelopen dus :)

[..]

Daar zou ik te ongeduldig voor zijn en m doorprikken :@ maar heb niet zo snel last van m'n voeten. Eerder wel hinderlijke kniepijn met slotklachten, maar deze keer heb ik dat niet. Wel spierpijn de volgende dag :P
Bijna klaar!
Zie het leven als een grote speeltuin... Je kunt er een beetje spelen, hangen, aanklooien, ouwehoeren met je vriendjes, en als je het ene niet meer leuk vindt, ga je wat anders doen
pi_162899464
quote:
1s.gif Op donderdag 9 juni 2016 17:54 schreef Achterhoker het volgende:

[..]

Ja klote is dat, moet nu eerst die blaar laten genezen voor ik verder kan. Anders heb ik hem zo weer.
Loop je op hardloopsokken?
pi_162911574
Vorige keer had ik een blaartje tussen 1e en 2e teen, tijdens het rennen al kapotgegaan, nu niets van gemerkt. Ik heb Lidl sportsokjes (de rensokken zijn in de was)

Net les 24, 10+20 minuten met een minuut pauze, 5,0 km. Tevreden :)
  zaterdag 11 juni 2016 @ 13:12:06 #52
378192 -mandy-
I am who I am
pi_162913653
Goed bezig MevrouwPuff!

hoeveel lessen moet je nog?
Mijn leven begon voor de 2de keer toen ik Djeez ontmoette en werd compleet op 26 april 2013 met de geboorte van onze zoon.
pi_162913803
quote:
0s.gif Op zaterdag 11 juni 2016 13:12 schreef -mandy- het volgende:
Goed bezig MevrouwPuff!

hoeveel lessen moet je nog?
3! Ik ga de laatste week in dus. Vanaf dan eens proberen de dertig minuten op eigen muziek te doen en dan langzaam opbouwen naar 3 kwartier oid :)

Evy is voor mij een fijn schema met muziek met aangepast tempo in de ren- en wandelstukjes en aanmoediging tussendoor waarin ze zegt dat ze trots op me is O+
  Redactie Frontpage / Weblog zaterdag 11 juni 2016 @ 22:11:06 #54
3926 crew  Djeez
Orde van de Paarsgepunte Lans
pi_162929135
Ik heb voor het eerst in mijn eentje 15 minuten hardgelopen! *O*

Best mal wel, maar op een gegeven moment krijg je een rush en wil je maar verder gaan. En Iron Maiden op de mp3-speler helpt ook wel mee natuurlijk
Op woensdag 10 juli 2013 01:46 schreef Littlerabbit het volgende:
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poŽtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tekstschrijver nodig?
  zaterdag 11 juni 2016 @ 22:21:01 #55
378192 -mandy-
I am who I am
pi_162929481
Goed gedaan!!! Zo komt die mp3-speler als kerstcadeau toch nog een keer van pas, hihi
Mijn leven begon voor de 2de keer toen ik Djeez ontmoette en werd compleet op 26 april 2013 met de geboorte van onze zoon.
  Redactie Frontpage / Weblog zaterdag 11 juni 2016 @ 22:22:32 #56
3926 crew  Djeez
Orde van de Paarsgepunte Lans
pi_162929533
quote:
0s.gif Op zaterdag 11 juni 2016 22:21 schreef -mandy- het volgende:
Goed gedaan!!! Zo komt die mp3-speler als kerstcadeau toch nog een keer van pas, hihi
O+
Op woensdag 10 juli 2013 01:46 schreef Littlerabbit het volgende:
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poŽtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tekstschrijver nodig?
  zondag 12 juni 2016 @ 12:17:19 #57
448036 Achterhoker
Wat een Sound!
pi_162939865
quote:
1s.gif Op vrijdag 10 juni 2016 20:39 schreef NewBalance het volgende:

[..]

Loop je op hardloopsokken?
Nee dat niet, misschien wel goed om die aan te schaffen. ^O^
I don't always listen to Music, but when I do, the neighborhood does too
De vergelijking met Nelis loopt mank.
pi_162941425
Is op zich wel een goede tip :Y
Maakt alleen voor mij helaas niet uit. Heb er nu zelfs second skin op en nog komen ze terug. }:|

Net ook mijn loop afgebroken. Het is veel te benauwd. Het leek me mee te vallen tot ik eenmaal onder weg was. Ik had erg veel last van duizelingen dus maar gestopt -O-
pi_162942111
Ik tape mijn voeten preventief met leukoplast tegen blaren. Als er al een blaar zit kan je overwegen om een steriel gaasje tussen de blaar en de leukoplast te plakken. Wel goed afplakken :Y

En verder nauwsluitende sokken zonder naden. Ik gebruik oude trekkingsokken, maar hardloopsokken kunnen ook.
  maandag 13 juni 2016 @ 08:04:13 #60
236410 MaleDuck
Wees altijd lief voor een eend
pi_162967614
3x10 min gelopen gister *G*
Loop je vast en kom je er zelf niet uit? Coach Yvonne
Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...
pi_162968008
*O* voor mevrouwPuff, Djeez & Maleduck

Ik heb ook veel last gehad van blaren, zeker met dit weer. Voor het lopen insmeren met vaseline en teensokken hielp bij mij nog het beste.
pi_162968873
Ik heb gisteren, na 3 weken inactiviteit, ook eindelijk weer eens 5km gelopen. Heb zowaar iemand ingehaald. Ben tevreden over mijn tijd, 5:40min/km gemiddeld.
pi_162978492
Wat doen jullie tegen spierpijn? Ik heb donderdagavond nog eens 5km hardgelopen, maar zondagmorgen had ik er nog steeds veel last van(ging toen mountainbike). 5km kan ik gemakkelijk uitlopen binnen de 25 minuten, maar die 3 dagen spierpijn erna kan ik wel missen. Ik snap dat als je vaker blijft gaan dat het beter wordt, maar toch schiet het niet op.

Waarschijnlijk moet ik het rustiger opbouwen, maar minder dan 5km rennen vind ik niks. Door voetbal heb ik al een redelijke basisconditie, al is mijn doorzettingsvermogen om te gaan hardlopen tot een minimum gedaald door overmatige spierpijn die minstens 3 dagen flink aanhoudt.
pi_162979220
quote:
0s.gif Op maandag 13 juni 2016 16:23 schreef JAOC het volgende:
Wat doen jullie tegen spierpijn? Ik heb donderdagavond nog eens 5km hardgelopen, maar zondagmorgen had ik er nog steeds veel last van(ging toen mountainbike). 5km kan ik gemakkelijk uitlopen binnen de 25 minuten, maar die 3 dagen spierpijn erna kan ik wel missen. Ik snap dat als je vaker blijft gaan dat het beter wordt, maar toch schiet het niet op.

Waarschijnlijk moet ik het rustiger opbouwen, maar minder dan 5km rennen vind ik niks. Door voetbal heb ik al een redelijke basisconditie, al is mijn doorzettingsvermogen om te gaan hardlopen tot een minimum gedaald door overmatige spierpijn die minstens 3 dagen flink aanhoudt.
Goed strekken na afloop. Warm douchen. Genoeg water drinken. Rust. Spierpijn wordt vanzelf minder naarmate je beter getraind raakt. Maar spierpijn die minstens 3 dagen aanhoudt klinkt wel beetje extreem.
pi_162980126
quote:
0s.gif Op maandag 13 juni 2016 16:23 schreef JAOC het volgende:
Wat doen jullie tegen spierpijn? Ik heb donderdagavond nog eens 5km hardgelopen, maar zondagmorgen had ik er nog steeds veel last van(ging toen mountainbike). 5km kan ik gemakkelijk uitlopen binnen de 25 minuten, maar die 3 dagen spierpijn erna kan ik wel missen. Ik snap dat als je vaker blijft gaan dat het beter wordt, maar toch schiet het niet op.

Waarschijnlijk moet ik het rustiger opbouwen, maar minder dan 5km rennen vind ik niks. Door voetbal heb ik al een redelijke basisconditie, al is mijn doorzettingsvermogen om te gaan hardlopen tot een minimum gedaald door overmatige spierpijn die minstens 3 dagen flink aanhoudt.
wow 3 dagen is echt lang, misschien ren je die 5 km in 25 min op karakter en niet zozeer op lichamelijke conditie?
ik zou uitbouwen naar 7-8 km en ook trainingen doen met interval
dan gaat je snelheid omhoog en niet zozeer steeds 5 km zo snel mogelijk proberen
  maandag 13 juni 2016 @ 18:58:36 #66
341750 Piperidine
Is een baas(e).
pi_162982319
Met zware tegenzin maar een weekje rust om mijn scheenbeen, knie en kuit te laten herstellen. Al sinds begin april drie keer per week hardgelopen, waaronder veel 5 en 7 km sessies. Merk dat mijn benen beginnen te protesteren en ik ben natuurlijk verder van huis als ik echt een serieuze blessure krijg.
pi_162982819
quote:
0s.gif Op maandag 13 juni 2016 18:58 schreef Piperidine het volgende:
Met zware tegenzin maar een weekje rust om mijn scheenbeen, knie en kuit te laten herstellen. Al sinds begin april drie keer per week hardgelopen, waaronder veel 5 en 7 km sessies. Merk dat mijn benen beginnen te protesteren en ik ben natuurlijk verder van huis als ik echt een serieuze blessure krijg.
heel verstandig! en super goed getraind! :)
  maandag 13 juni 2016 @ 19:15:35 #68
341750 Piperidine
Is een baas(e).
pi_162983024
quote:
0s.gif Op maandag 13 juni 2016 19:10 schreef vrolijkfit het volgende:

[..]

heel verstandig! en super goed getraind! :)
Ben heel tevreden! Vorige week voor het eerst 10 kilometer onder het uur. Dat is (voor mij althans) toch wel een beetje een magische grens. Nu wil ik de 5 km ongeveer rond de 25-26 minuten kunnen lopen.
pi_162984821
quote:
0s.gif Op maandag 13 juni 2016 19:15 schreef Piperidine het volgende:

[..]

Ben heel tevreden! Vorige week voor het eerst 10 kilometer onder het uur. Dat is (voor mij althans) toch wel een beetje een magische grens. Nu wil ik de 5 km ongeveer rond de 25-26 minuten kunnen lopen.
Wauw, 10 km onder het uur is snel :D Denk dat die 5 km in 25 min ook wel gaat lukken :)

Ik kan 5 km in 25 min, en gister met een wedstrijd 10 km net onder 55 min :P Ga nu die 10 km richting de 52-53 proberen te brengen en als ik dat gehaald heb uitbouwen naar halve marathon :D
  maandag 13 juni 2016 @ 20:17:35 #70
378192 -mandy-
I am who I am
pi_162985310
quote:
2s.gif Op maandag 13 juni 2016 08:04 schreef MaleDuck het volgende:
3x10 min gelopen gister *G*
*O*
Mijn leven begon voor de 2de keer toen ik Djeez ontmoette en werd compleet op 26 april 2013 met de geboorte van onze zoon.
pi_162985378
quote:
0s.gif Op zondag 12 juni 2016 12:17 schreef Achterhoker het volgende:

[..]

Nee dat niet, misschien wel goed om die aan te schaffen. ^O^
Let er dan ook op dat je je linker- en rechtersok goed draagt. Zo heb ik namelijk een keer een blaar opgelopen. :)
  maandag 13 juni 2016 @ 20:20:21 #72
378192 -mandy-
I am who I am
pi_162985396
Mooie doelen voor iedereen!

De 4 mijl van Groningen meedoen voor dit jaar lukt niet meer. Volgend jaar dan maar. En dan graag onder de 45", mijn eindtijd van 6 jaar geleden, maar dat moet gemakkelijk te doen zijn.
Mijn leven begon voor de 2de keer toen ik Djeez ontmoette en werd compleet op 26 april 2013 met de geboorte van onze zoon.
  Redactie Frontpage / Weblog maandag 13 juni 2016 @ 20:20:34 #73
3926 crew  Djeez
Orde van de Paarsgepunte Lans
pi_162985409
Vandaag ook weer hardgelopen. En het gaat me toch steeds beter af. Vandaag direct na het werk 6x3 minuten hardgelopen, heerlijk!

Ik merk ook dat mijn longinhoud nu al toeneemt. Alleen heb ik meer last van mijn kuiten dan mijn longen, dus dat is al een goed teken als astmapatiŽnt
Op woensdag 10 juli 2013 01:46 schreef Littlerabbit het volgende:
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poŽtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tekstschrijver nodig?
  maandag 13 juni 2016 @ 20:21:07 #74
378192 -mandy-
I am who I am
pi_162985421
quote:
1s.gif Op maandag 13 juni 2016 20:19 schreef NewBalance het volgende:

[..]

Let er dan ook op dat je je linker- en rechtersok goed draagt. Zo heb ik namelijk een keer een blaar opgelopen. :)
Meen je dat nou? Nooit geweten dat je daarvan blaren kon krijgen.
Mijn leven begon voor de 2de keer toen ik Djeez ontmoette en werd compleet op 26 april 2013 met de geboorte van onze zoon.
pi_162985462
quote:
0s.gif Op maandag 13 juni 2016 18:58 schreef Piperidine het volgende:
Met zware tegenzin maar een weekje rust om mijn scheenbeen, knie en kuit te laten herstellen. Al sinds begin april drie keer per week hardgelopen, waaronder veel 5 en 7 km sessies. Merk dat mijn benen beginnen te protesteren en ik ben natuurlijk verder van huis als ik echt een serieuze blessure krijg.
Ja let op je rust. Ik ben namelijk al van huis. :( Heb de weg terug gelukkig weer gevonden en werk aan mijn herstel.
  maandag 13 juni 2016 @ 20:37:49 #76
159199 RickoKun
LOLZ! BACKWARD PWNAGE (tm) V2
pi_162985943
Ik kom mij ook weer melden. Hoogstens op record 7,4 km achter elkaar gelopen: dat gaat me nu nooit lukken aangezien ik wel een kilootje of acht zwaarder ben.

Enige suggesties voor iets waar ik mijn iphone 6s in kan stoppen? Of aan mijn arm vast plakken? Wil graag muziek erbij hebben en niet dat kreng constant in mijn hand houden. Bovendien vliegen mijn dopjes er constant uit :')

Zo kan ik over zes weken misschien toch weer er een beetje presenteerbaar uit zien.
Keep that perfect beat boy.
pi_162986223
quote:
0s.gif Op maandag 13 juni 2016 20:37 schreef RickoKun het volgende:
Ik kom mij ook weer melden. Hoogstens op record 7,4 km achter elkaar gelopen: dat gaat me nu nooit lukken aangezien ik wel een kilootje of acht zwaarder ben.

Enige suggesties voor iets waar ik mijn iphone 6s in kan stoppen? Of aan mijn arm vast plakken? Wil graag muziek erbij hebben en niet dat kreng constant in mijn hand houden. Bovendien vliegen mijn dopjes er constant uit :')

Zo kan ik over zes weken misschien toch weer er een beetje presenteerbaar uit zien.
Dat is een destructieve gedachte! Waarom zou het met +8kg niet lukken? Hoogstens rustiger opbouwen omdat je knieŽn meer belasting krijgen bij elke stap..

Ik zelf ren zonder muziek en vind dat veel fijner dan met muziek, maar voorheen deed ik mijn telefoon in een band om mijn bovenarm :)
pi_162986685
Net les 25 gedaan, 2x15 minuten met 2 minuten rust, 5,0 km. Ik ben een beetje teleurgesteld :') want ik hoopte dat ik harder ging dan de vorige keer en dat is dus niet.
  maandag 13 juni 2016 @ 21:31:57 #79
159199 RickoKun
LOLZ! BACKWARD PWNAGE (tm) V2
pi_162988432
quote:
0s.gif Op maandag 13 juni 2016 20:47 schreef vrolijkfit het volgende:

[..]

Dat is een destructieve gedachte! Waarom zou het met +8kg niet lukken? Hoogstens rustiger opbouwen omdat je knieŽn meer belasting krijgen bij elke stap..

Ik zelf ren zonder muziek en vind dat veel fijner dan met muziek, maar voorheen deed ik mijn telefoon in een band om mijn bovenarm :)
Muziek pushed me soms door de moeilijke momenten heen. Misschien dat ik het eens zal proberen zonder.

Dat met die 8kg extra; tsja, mn spieren zijn verwelkt en heb echt wel veel drank gehad en gerookt terwijl ik geen beweging heb gehad.

Dat t.o.v. Drie tot vier jaar geleden toen ik erg hard aan het sporten was.
Dus ligt niet zozeer aan die 8+kg, maar aan mijn pauper conditie.
Keep that perfect beat boy.
  Redactie Frontpage / Weblog maandag 13 juni 2016 @ 22:35:34 #80
3926 crew  Djeez
Orde van de Paarsgepunte Lans
pi_162992302
quote:
0s.gif Op maandag 13 juni 2016 20:37 schreef RickoKun het volgende:

Enige suggesties voor iets waar ik mijn iphone 6s in kan stoppen?
Verkapte 'Ik heb een iPhone 6s'-post
Op woensdag 10 juli 2013 01:46 schreef Littlerabbit het volgende:
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poŽtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tekstschrijver nodig?
pi_162997167
quote:
1s.gif Op maandag 13 juni 2016 21:31 schreef RickoKun het volgende:

[..]

Muziek pushed me soms door de moeilijke momenten heen. Misschien dat ik het eens zal proberen zonder.

Dat met die 8kg extra; tsja, mn spieren zijn verwelkt en heb echt wel veel drank gehad en gerookt terwijl ik geen beweging heb gehad.

Dat t.o.v. Drie tot vier jaar geleden toen ik erg hard aan het sporten was.
Dus ligt niet zozeer aan die 8+kg, maar aan mijn pauper conditie.
super goed dat je het hardlopen weer oppakt! die pauper conditie zal toenemen :)
  dinsdag 14 juni 2016 @ 09:40:08 #82
337640 Barreltje
Produceert gas
pi_162998240
ik ga vandaag ook weer een rondje door de regen rennen! *O* was er even uit vanwege die gekke blaren.. hopelijk blijven ze vandaag weg..
we pakken het vandaag maar eens op bij les 20. eens kijken hoe en of dat bevalt :)
pi_163007494
Terug van vakantie en daar helemaal niks aan hardlopen gedaan. Wel enorm veel door de bergen gelopen..
En mijn kuit spier verrekt... Dus hardlopen zit er nu ook niet in :')
I solemnly swear i'm up to no good
pi_163007515
quote:
0s.gif Op maandag 13 juni 2016 20:37 schreef RickoKun het volgende:
Ik kom mij ook weer melden. Hoogstens op record 7,4 km achter elkaar gelopen: dat gaat me nu nooit lukken aangezien ik wel een kilootje of acht zwaarder ben.

Enige suggesties voor iets waar ik mijn iphone 6s in kan stoppen? Of aan mijn arm vast plakken? Wil graag muziek erbij hebben en niet dat kreng constant in mijn hand houden. Bovendien vliegen mijn dopjes er constant uit :')

Zo kan ik over zes weken misschien toch weer er een beetje presenteerbaar uit zien.
Spibelt bevalt mij goed :Y
I solemnly swear i'm up to no good
pi_163016289
quote:
1s.gif Op dinsdag 14 juni 2016 15:40 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Spibelt bevalt mij goed :Y
:Y hier ook! Super ding ^O^
pi_163016497
Oh ja en jeey!! 5km in 33 minuten *O* 8-2-10-3-8-2 :s) Ik ben echt zů blij!! *O* *O* *O*

- omdat ik het heb volgehouden uberhaupt
- omdat ik nu eindelijk het rondje weer kan maken ipv een heen-en-weertje
- omdat ik nagenoeg pijn-vrij heb gelopen (alleen die stomme blaren)
- omdat ik de laatste minuut wandelen zelfs nog een sprintje heb getrokken
- omdat de lucht zů mooi was met het avond zonnetje en en die enorme onweerswolk die er aan kwam (hence het sprintje later O-) )

*tevreden* O+
  dinsdag 14 juni 2016 @ 21:16:53 #87
378192 -mandy-
I am who I am
pi_163016711
quote:
0s.gif Op dinsdag 14 juni 2016 21:11 schreef Sunnythesun het volgende:
Oh ja en jeey!! 5km in 33 minuten *O* 8-2-10-3-8-2 :s) Ik ben echt zů blij!! *O* *O* *O*

- omdat ik het heb volgehouden uberhaupt
- omdat ik nu eindelijk het rondje weer kan maken ipv een heen-en-weertje
- omdat ik nagenoeg pijn-vrij heb gelopen (alleen die stomme blaren)
- omdat ik de laatste minuut wandelen zelfs nog een sprintje heb getrokken
- omdat de lucht zů mooi was met het avond zonnetje en en die enorme onweerswolk die er aan kwam (hence het sprintje later O-) )

*tevreden* O+
Topper !!
Mijn leven begon voor de 2de keer toen ik Djeez ontmoette en werd compleet op 26 april 2013 met de geboorte van onze zoon.
pi_163017268
quote:
0s.gif Op dinsdag 14 juni 2016 21:11 schreef Sunnythesun het volgende:
Oh ja en jeey!! 5km in 33 minuten *O* 8-2-10-3-8-2 :s) Ik ben echt zů blij!! *O* *O* *O*

- omdat ik het heb volgehouden uberhaupt
- omdat ik nu eindelijk het rondje weer kan maken ipv een heen-en-weertje
- omdat ik nagenoeg pijn-vrij heb gelopen (alleen die stomme blaren)
- omdat ik de laatste minuut wandelen zelfs nog een sprintje heb getrokken
- omdat de lucht zů mooi was met het avond zonnetje en en die enorme onweerswolk die er aan kwam (hence het sprintje later O-) )

*tevreden* O+
Waaauw, wat goed! *O* *O* mooie tijd!

Ik merk hier ook dat ik steeds sneller wordt! Volgens mij heeft dat ook wat te maken met het feit dat ik afval, schijnt dat je dan sowieso sneller wordt. Liep zondag de ladiesrun Groningen in 1:07:51, bijna 3 minuten van m'n PR af :D maar verder liep het wel ruk :') Kwam er niet goed in en heb 10 kilometer lang op mezelf lopen vloeken :+
pi_163017420
Oh ik ga echt niet snel hoor. Zit nu, incl wandelen op 9km/uur. Maar ik reken er niet op dat ik heel veel sneller zal worden :+ Als ik de 5k uiteindelijk in 1x kan lopen en rond de 30 minuten dan ben ik echt al heel erg tevreden. ;)
pi_163018335
quote:
0s.gif Op dinsdag 14 juni 2016 21:33 schreef Sunnythesun het volgende:
Oh ik ga echt niet snel hoor. Zit nu, incl wandelen op 9km/uur. Maar ik reken er niet op dat ik heel veel sneller zal worden :+ Als ik de 5k uiteindelijk in 1x kan lopen en rond de 30 minuten dan ben ik echt al heel erg tevreden. ;)
Das toch gewoon netjes? Je gaat goed :)
pi_163019591
quote:
0s.gif Op dinsdag 14 juni 2016 21:33 schreef Sunnythesun het volgende:
Oh ik ga echt niet snel hoor. Zit nu, incl wandelen op 9km/uur. Maar ik reken er niet op dat ik heel veel sneller zal worden :+ Als ik de 5k uiteindelijk in 1x kan lopen en rond de 30 minuten dan ben ik echt al heel erg tevreden. ;)
Dat is sneller dan ik hoor :@
I solemnly swear i'm up to no good
pi_163044737
Het ging stom vandaag. En voordat ik ging zei ik trots dat ik deze keer nog geen motivatieproblemen heb gehad, itt vorig jaar. En wat gebeurt er, ik voel zoveel pijntjes, dingetjes en eten dat in de weg zat, dat ik 2x10 minuten heb gelopen ipv 10, 12, 12.
Vrijdag maar opnieuw proberen.
pi_163045826
quote:
0s.gif Op woensdag 15 juni 2016 21:26 schreef MevrouwPuff het volgende:

Vrijdag maar opnieuw proberen.
You go girl :*
pi_163045906
quote:
0s.gif Op woensdag 15 juni 2016 21:26 schreef MevrouwPuff het volgende:
Het ging stom vandaag. En voordat ik ging zei ik trots dat ik deze keer nog geen motivatieproblemen heb gehad, itt vorig jaar. En wat gebeurt er, ik voel zoveel pijntjes, dingetjes en eten dat in de weg zat, dat ik 2x10 minuten heb gelopen ipv 10, 12, 12.
Vrijdag maar opnieuw proberen.
*O* volhouden. Hoort er (irritant genoeg) bij :s)
  woensdag 15 juni 2016 @ 23:52:37 #95
108582 Daywalk3r
Eigenlijk Dayrunner.
pi_163050904
quote:
1s.gif Op dinsdag 14 juni 2016 21:30 schreef krijgerrtje het volgende:

[..]

Waaauw, wat goed! *O* *O* mooie tijd!

Ik merk hier ook dat ik steeds sneller wordt! Volgens mij heeft dat ook wat te maken met het feit dat ik afval, schijnt dat je dan sowieso sneller wordt. Liep zondag de ladiesrun Groningen in 1:07:51, bijna 3 minuten van m'n PR af :D maar verder liep het wel ruk :') Kwam er niet goed in en heb 10 kilometer lang op mezelf lopen vloeken :+
https://www.runnersweb.nl/training/looptips/lichter-sneller.htm

Jullie doen het allen goed ^O^
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
pi_163098202
En vandaag is het wel weer gelukt! Bijna van deur tot deur helaas, 6km in 36 minuten: 10, 12, 12 met 2x 1 minuut wandelen :)
  vrijdag 17 juni 2016 @ 21:51:05 #97
378192 -mandy-
I am who I am
pi_163098733
Goed gedaan MevrouwPuff!

Ik ga intussen ook fanatiek verder met m'n schema. Ik wil alleen m'n loopsnelheid wel eens goed weten, is voor komende donderdag als er 15 min op het programma staat.
Mijn leven begon voor de 2de keer toen ik Djeez ontmoette en werd compleet op 26 april 2013 met de geboorte van onze zoon.
pi_163099632
Netjes Puff ^O^
Morgen ochtend ga ik weer een poging wagen. :s) :s)
pi_163108136
*O* en gehaald hoor.. weer 5km in 33 minuten (zelfs 100 meter meer :P )
En de blaren beginnen eelt te vormen. Doet al bijna geen pijn meer :+
pi_163127725
Vandaag 26km gewandeld en vanavond nog maar een piramideloop erachter aan gedaan: 2-4-6-8-10-6-3 met steeds een minuut wandelen tussendoor. Best prettig gelopen, zat iets boven de 6 minuten/km. Maar was wel intensief :{
pi_163138757
quote:
0s.gif Op zondag 19 juni 2016 00:10 schreef Postbus100 het volgende:
Vandaag 26km gewandeld en vanavond nog maar een piramideloop erachter aan gedaan: 2-4-6-8-10-6-3 met steeds een minuut wandelen tussendoor. Best prettig gelopen, zat iets boven de 6 minuten/km. Maar was wel intensief :{
Heftig op 1 dag :D :D knap dat je dat vol hebt gehouden ^O^
pi_163139605
quote:
0s.gif Op zondag 19 juni 2016 15:22 schreef Sunnythesun het volgende:

[..]

Heftig op 1 dag :D :D knap dat je dat vol hebt gehouden ^O^
Dankje :D Ik moest gisteravond wel. Heb morgen weer hardlooptraining en ik moet geen twee dagan achter elkaar hardloop, want dan mol ik alles (ben ik inmiddels achter). Gisteren voelde ik me, na een rust, wel weer prima, dus toch maar gedaan. En wandelspieren zijn andere dan hardloopspieren, dus dat bijt elkaar niet zo.

Moet alleen wel iets meer warming-up doen. Had er gisteren geen zin in en ben zo begonnen. Heb nu enorm stijve/harde spieren...
pi_163139634
quote:
2s.gif Op zondag 19 juni 2016 15:57 schreef Postbus100 het volgende:

[..]

Dankje :D Ik moest gisteravond wel. Heb morgen weer hardlooptraining en ik moet geen twee dagan achter elkaar hardloop, want dan mol ik alles (ben ik inmiddels achter). Gisteren voelde ik me, na een rust, wel weer prima, dus toch maar gedaan. En wandelspieren zijn andere dan hardloopspieren, dus dat bijt elkaar niet zo.

Moet alleen wel iets meer warming-up doen. Had er gisteren geen zin in en ben zo begonnen. Heb nu enorm stijve/harde spieren...
Ja dat zeg je.. toch heeft het hardlopen er voor gezorgd dat ik een wandelblessure heb opgelopen 3 jaar terug :X :X Overbelast.. Ik doe dat dus niet meer: (langer) wandelen en hardlopen op 1 dag.
pi_163139770
quote:
0s.gif Op zondag 19 juni 2016 15:58 schreef Sunnythesun het volgende:

[..]

Ja dat zeg je.. toch heeft het hardlopen er voor gezorgd dat ik een wandelblessure heb opgelopen 3 jaar terug :X :X Overbelast.. Ik doe dat dus niet meer: (langer) wandelen en hardlopen op 1 dag.
Ja, dat risico zit er natuurlijk in. Toch probeer ik wel een beetje aan te voelen of het kan of niet. Ik zou vandaag bijvoorbeeld niet willen wandelen of hardlopen. Bovendien ben ik voor zowel wandelen als hardlopen inmiddels redelijk getraind, dus dit moet m'n lichaam voor een keer wel kunnen verdragen.
  zondag 19 juni 2016 @ 17:21:53 #105
159199 RickoKun
LOLZ! BACKWARD PWNAGE (tm) V2
pi_163141718
Gisteren voor het eerst weer hardgelopen.
4,8 km maar. Echter wel 28 minuten achter elkaar volgehouden.
Dat vind ik nogal wat aangezien ik veel bier heb gedronken en behoorlijk heb lopen vreten in dat halve jaartje.

Gigantisch last van de dijbenen though :')
Keep that perfect beat boy.
pi_163146581
Ja hoi, ik wil ook serieus gaan hardlopen :+

Drie a vier keer per week ga ik naar de sportschool, maar ik mis op de niet-sportdagen enige vorm van beweging. Ipv op de threadmill in de sportschool wil ik buiten gaan lopen. Evy heb ik in een ver verleden geprobeerd, en vond dat mens echt vre-se-lijk irritant. Nu twijfel ik nog of ik haar nog een kans ga geven, of dat ik zelf een rondje uitstippel.

Dus, eh, ja.
pi_163146991
Misschien is Renate Wennemars dan meer iets voor je ;)
Of idd zelf een schema doen. Je kunt in runkeeper e.d. programma's voorprogrammeren geloof ik. Dan geeft de app aan wanneer je moet lopen en wanneer wandelen. Ik zelf heb nu de app van Evy en vind dat prima werken ^O^ Maar ik vind haar dan ook niet irritant, al heb ik het commentaar en aanmoedigingen wel uitgezet. Dus alleen nog de cues voor lopen of wandelen. En eigen muziek er onder dus ^O^
pi_163148648
Net Evy les 27 gedaan, afgerond dus! 5,1 km in 31 minuten :)
Dinsdag ga ik eens op eigen muziek rennen.
pi_163148727
quote:
0s.gif Op zondag 19 juni 2016 21:55 schreef MevrouwPuff het volgende:
Net Evy les 27 gedaan, afgerond dus! 5,1 km in 31 minuten :)
Dinsdag ga ik eens op eigen muziek rennen.
^O^ nice!!
pi_163148872
quote:
0s.gif Op zondag 19 juni 2016 21:06 schreef Sunnythesun het volgende:
Misschien is Renate Wennemars dan meer iets voor je ;)
Of idd zelf een schema doen. Je kunt in runkeeper e.d. programma's voorprogrammeren geloof ik. Dan geeft de app aan wanneer je moet lopen en wanneer wandelen. Ik zelf heb nu de app van Evy en vind dat prima werken ^O^ Maar ik vind haar dan ook niet irritant, al heb ik het commentaar en aanmoedigingen wel uitgezet. Dus alleen nog de cues voor lopen of wandelen. En eigen muziek er onder dus ^O^
Lastig. Heb net zowel de app van Evy als de Runkeeper app gedownload, maar weet nog niet wat ik handiger vind. Misschien moet ik Evy gebruiken om tot de 5k te komen, en het daarna verder uitzoeken?

Zal me er eens in gaan verdiepen :')
pi_163149032
quote:
0s.gif Op zondag 19 juni 2016 22:02 schreef Negentiendertig het volgende:

[..]

Lastig. Heb net zowel de app van Evy als de Runkeeper app gedownload, maar weet nog niet wat ik handiger vind. Misschien moet ik Evy gebruiken om tot de 5k te komen, en het daarna verder uitzoeken?

Zal me er eens in gaan verdiepen :')
Dat is wat ik doe ja :Y Vanaf de 5 ga ik gewoon lekker lopen en dan uitbouwen met een ander schema. Heb vandaag al ff zitten zoeken wat ik zou kunnen gebruiken en dacht aan dit:
http://www.run2day.nl/hardloopschema-5-10km

Of hier iets zoeken/samenstellen: http://www.runinfo.nl/hardloopschema.htm

En dan is het werken met schema's vooral om houvast te hebben. Mijn doel is langdurig 5km blessurevrij te kunnen lopen, ik hoef niet per se naar die 10km toe. ;)
pi_163149889
Nog even verder denkend: ik gebruik Endomondo al, maar nog niet de betaalversie. Zijn er hier mensen die daar ervaring mee hebben hier? Hoe is het schema-verhaal daarvan?? Voor ik er aan vast zit..
pi_163171349
quote:
0s.gif Op zondag 19 juni 2016 21:55 schreef MevrouwPuff het volgende:
Net Evy les 27 gedaan, afgerond dus! 5,1 km in 31 minuten :)
Dinsdag ga ik eens op eigen muziek rennen.
Whoooo!! Gefeliciteeeeerd!:D Ik weet nog hoe heerlijk dat was om Evy te halen! :D
pi_163172540
quote:
1s.gif Op maandag 20 juni 2016 20:11 schreef NewBalance het volgende:

[..]

Whoooo!! Gefeliciteeeeerd!:D Ik weet nog hoe heerlijk dat was om Evy te halen! :D
Is het ook. Maar het is niet de eerste keer :@
pi_163172745
quote:
0s.gif Op zondag 19 juni 2016 22:07 schreef Sunnythesun het volgende:

[..]

Dat is wat ik doe ja :Y Vanaf de 5 ga ik gewoon lekker lopen en dan uitbouwen met een ander schema. Heb vandaag al ff zitten zoeken wat ik zou kunnen gebruiken en dacht aan dit:
http://www.run2day.nl/hardloopschema-5-10km

Of hier iets zoeken/samenstellen: http://www.runinfo.nl/hardloopschema.htm

En dan is het werken met schema's vooral om houvast te hebben. Mijn doel is langdurig 5km blessurevrij te kunnen lopen, ik hoef niet per se naar die 10km toe. ;)
Kijk ook eens op de site van My Asics. Je voert je niveau, doel en omstandigheden in (bijvoorbeeld op welke dagen je niet kan lopen), en er rolt een persoonlijk schema uit wat is toegespitst op jouw streeftijd. Asics lijkt mij namelijk motiverender dan schema's die zeggen: 'loop 20 minuten in een vlot tempo' o.i.d. Asics zegt: 'loop 20 minuten met een gemiddelde snelheid van 6:18min/km'. En Asics bouwt dat heel netjes op.
  maandag 20 juni 2016 @ 20:59:15 #116
108582 Daywalk3r
Eigenlijk Dayrunner.
pi_163172924
quote:
2s.gif Op maandag 20 juni 2016 20:53 schreef Postbus100 het volgende:

[..]

Kijk ook eens op de site van Asics. Je voert je niveau, doel en omstandigheden in (bijvoorbeeld op welke dagen je niet kan lopen), en er rolt een persoonlijk schema uit wat is toegespitst op jouw streeftijd. Asics lijkt mij namelijk motiverender dan schema's die zeggen: 'loop 20 minuten in een vlot tempo' o.i.d. Asics zegt: 'loop 20 minuten met een gemiddelde snelheid van 6:18min/km'. En Asics bouwt dat heel netjes op.
looptijden.nl ook in zeker zin, en die hebben ook een app.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
pi_163173095
quote:
1s.gif Op maandag 20 juni 2016 20:59 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

looptijden.nl ook in zeker zin, en die hebben ook een app.
Cool! Heb je toevallig een voorbeeldje van hoe zij een trainingsles opbouwen? (op de site staat alleen 'duurlooptraining', de details krijg je pas als je je aanmeldt en het schema wilt gaan volgen, maar dat is bij mij pas over een paar weken van toepassing).
pi_163174274
quote:
1s.gif Op maandag 20 juni 2016 20:59 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

looptijden.nl ook in zeker zin, en die hebben ook een app.
Die werken met een maandabbo ook toch? Weet nog niet of ik dat de moeite/geld waard vind eigenlijk. Is het echt een goede app?
pi_163174588
quote:
0s.gif Op maandag 20 juni 2016 21:30 schreef Sunnythesun het volgende:

[..]

Die werken met een maandabbo ook toch? Weet nog niet of ik dat de moeite/geld waard vind eigenlijk. Is het echt een goede app?
Wat ik zo zie, heb je ook gratis schema's, maar die zijn dan niet helemaal op jou als persoon toegespitst. Wel kan je ze selecteren op bijvoorbeeld 10km in 1u20 of 1u10 of 1u.
pi_163174659
quote:
2s.gif Op maandag 20 juni 2016 21:38 schreef Postbus100 het volgende:

[..]

Wat ik zo zie, heb je ook gratis schema's, maar die zijn dan niet helemaal op jou als persoon toegespitst. Wel kan je ze selecteren op bijvoorbeeld 10km in 1u20 of 1u10 of 1u.
Ja.. nja veel keuze wat dat betreft dus.. wil niet 100 en 1 verschillende apps installeren en dan nog niet weten wat te gebruiken.. Lastig.
pi_163193843
quote:
11s.gif Op maandag 20 juni 2016 20:46 schreef MevrouwPuff het volgende:

[..]

Is het ook. Maar het is niet de eerste keer :@
:D

Misschien dat je deze keer wel blijft lopen na Evy.
Aansluiten bij een loopclub helpt! Dat heb ik gedaan.

Sukkel zelf nog steeds met opbouwen naar de 10 km en daar te blijven.
  dinsdag 21 juni 2016 @ 19:04:59 #122
108582 Daywalk3r
Eigenlijk Dayrunner.
pi_163194249
quote:
2s.gif Op maandag 20 juni 2016 21:04 schreef Postbus100 het volgende:

[..]

Cool! Heb je toevallig een voorbeeldje van hoe zij een trainingsles opbouwen? (op de site staat alleen 'duurlooptraining', de details krijg je pas als je je aanmeldt en het schema wilt gaan volgen, maar dat is bij mij pas over een paar weken van toepassing).
Je kan zo een account maken, schema kiezen en bekijken en hem dan ook zo weer "on-kiezen" en over een paar weken dan gebruiken.

@Sunny De app ken ik niet, ik heb schema van de site gevolgd voor m'n marathon.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
pi_163201455
quote:
1s.gif Op dinsdag 21 juni 2016 19:04 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Je kan zo een account maken, schema kiezen en bekijken en hem dan ook zo weer "on-kiezen" en over een paar weken dan gebruiken.

@Sunny De app ken ik niet, ik heb schema van de site gevolgd voor m'n marathon.
En Endomondo? Die gebruik jij toch ook? Toevallig de premium versie?
  dinsdag 21 juni 2016 @ 22:15:59 #124
108582 Daywalk3r
Eigenlijk Dayrunner.
pi_163201564
quote:
0s.gif Op dinsdag 21 juni 2016 22:13 schreef Sunnythesun het volgende:

[..]

En Endomondo? Die gebruik jij toch ook? Toevallig de premium versie?
Ik kijk er alleen op voor stats. Ik upload altijd m'n gpx van horloge naar garmin express en die synct met endomondo. Ook smashrun check ik soms en hij upload ook naar strava.

Dus wbt apps weet ik het ook niet goed.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
pi_163201816
quote:
0s.gif Op dinsdag 21 juni 2016 22:15 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Ik kijk er alleen op voor stats. Ik upload altijd m'n gpx van horloge naar garmin express en die synct met endomondo. Ook smashrun check ik soms en hij upload ook naar strava.

Dus wbt apps weet ik het ook niet goed.
Ok thanks :)
Ik moet ook gewoon ff wachten nog. Ben nog niet zo ver en heb mezelf een smartwatch beloofd als ik de 5km kan lopen. Dus eigenlijk moet ik vooral onderzoeken wat daar op kan qua apps ;)
  dinsdag 21 juni 2016 @ 22:23:40 #126
108582 Daywalk3r
Eigenlijk Dayrunner.
pi_163201877
quote:
0s.gif Op dinsdag 21 juni 2016 22:22 schreef Sunnythesun het volgende:

[..]

Ok thanks :)
Ik moet ook gewoon ff wachten nog. Ben nog niet zo ver en heb mezelf een smartwatch beloofd als ik de 5km kan lopen. Dus eigenlijk moet ik vooral onderzoeken wat daar op kan qua apps ;)
Hehe ok ok. Ja je kan anders ook een goedkope garmin op de kop tikken evt.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
pi_163201948
quote:
0s.gif Op dinsdag 21 juni 2016 22:23 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Hehe ok ok. Ja je kan anders ook een goedkope garmin op de kop tikken evt.
Ik heb een garmin ;)
Wil iets met alles in 1 maar wat geen telefoon is :P
  dinsdag 21 juni 2016 @ 22:37:20 #128
108582 Daywalk3r
Eigenlijk Dayrunner.
pi_163202510
quote:
0s.gif Op dinsdag 21 juni 2016 22:25 schreef Sunnythesun het volgende:

[..]

Ik heb een garmin ;)
Wil iets met alles in 1 maar wat geen telefoon is :P
Kun je dan geen trainingen uploaden naar je horloge? Dat is dan toch handiger? Of gewoon de trainingen in je hoofd stampen en dan gaan. Zo deed ik het (dat tweede)
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
pi_163202582
quote:
0s.gif Op dinsdag 21 juni 2016 22:37 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Kun je dan geen trainingen uploaden naar je horloge? Dat is dan toch handiger? Of gewoon de trainingen in je hoofd stampen en dan gaan. Zo deed ik het (dat tweede)
Ja, nou ja dat weet ik dus niet, want ik heb hem nog niet ;) En uit het hoofd kan altijd, maar ik vind een cue krijgen van een app toch wel makkelijker. Hoef ik niet zo op te letten en is de kans op smokkelen kleiner. :)
  Redactie Frontpage / Weblog dinsdag 21 juni 2016 @ 22:40:42 #130
3926 crew  Djeez
Orde van de Paarsgepunte Lans
pi_163202645
quote:
0s.gif Op dinsdag 21 juni 2016 22:22 schreef Sunnythesun het volgende:

[..]

Ok thanks :)
Ik moet ook gewoon ff wachten nog. Ben nog niet zo ver en heb mezelf een smartwatch beloofd als ik de 5km kan lopen. Dus eigenlijk moet ik vooral onderzoeken wat daar op kan qua apps ;)
Ik heb een smartwatch besteld bij AliExpress, speciaal voor hardlopen. Schijnt nog een goed dingetje te zijn ook, maar heb hem nog niet.

OT: vandaag 5 km gelopen in nog geen drie kwartier. Toch knap, voor iemand met een ernstige vorm van astma die drie weken geleden weigerde te lopen
Op woensdag 10 juli 2013 01:46 schreef Littlerabbit het volgende:
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poŽtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tekstschrijver nodig?
pi_163202761
quote:
14s.gif Op dinsdag 21 juni 2016 22:40 schreef Djeez het volgende:

[..]

Ik heb een smartwatch besteld bij AliExpress, speciaal voor hardlopen. Schijnt nog een goed dingetje te zijn ook, maar heb hem nog niet.

OT: vandaag 5 km gelopen in nog geen drie kwartier. Toch knap, voor iemand met een ernstige vorm van astma die drie weken geleden weigerde te lopen
Welke dan?
Ik overweeg de Samsung Gear S2.. Als ik dan toch geld uitgeef, dan liever een die ik gewoon altijd kan gebruiken. Anders zou ik denk ik voor een Polar gaan waar ook muziek op kan en zo.. Maar die zijn bijna even duur..
  dinsdag 21 juni 2016 @ 22:48:49 #132
108582 Daywalk3r
Eigenlijk Dayrunner.
pi_163203011
quote:
0s.gif Op dinsdag 21 juni 2016 22:39 schreef Sunnythesun het volgende:

[..]

Ja, nou ja dat weet ik dus niet, want ik heb hem nog niet ;) En uit het hoofd kan altijd, maar ik vind een cue krijgen van een app toch wel makkelijker. Hoef ik niet zo op te letten en is de kans op smokkelen kleiner. :)
Je hebt een garmin maar ook weer niet? Die snap ik niet helemaal :+
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
pi_163203426
quote:
0s.gif Op dinsdag 21 juni 2016 22:48 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Je hebt een garmin maar ook weer niet? Die snap ik niet helemaal :+
Ik bedoelde de smartwatch. Die heb ik nog niet..

Kijk, ik heb nu dagelijks altijd een fitbit activitytracker met horlogefunctie om, heb een vrij eenvoudige garmin met GPS en een HR band die ik al een tijd niet heb gebruikt en ik loop met mijn telefoon voor muziek en het loopschema. Ik zou dat alles graag in ťťn apparaatje hebben.. ;)
  dinsdag 21 juni 2016 @ 23:21:27 #134
108582 Daywalk3r
Eigenlijk Dayrunner.
pi_163204122
quote:
1s.gif Op dinsdag 21 juni 2016 22:58 schreef Sunnythesun het volgende:

[..]

Ik bedoelde de smartwatch. Die heb ik nog niet..

Kijk, ik heb nu dagelijks altijd een fitbit activitytracker met horlogefunctie om, heb een vrij eenvoudige garmin met GPS en een HR band die ik al een tijd niet heb gebruikt en ik loop met mijn telefoon voor muziek en het loopschema. Ik zou dat alles graag in ťťn apparaatje hebben.. ;)
Ah zo!
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
  Redactie Frontpage / Weblog woensdag 22 juni 2016 @ 07:55:43 #135
3926 crew  Djeez
Orde van de Paarsgepunte Lans
pi_163207660
quote:
0s.gif Op dinsdag 21 juni 2016 22:43 schreef Sunnythesun het volgende:

[..]

Welke dan?
Ik overweeg de Samsung Gear S2.. Als ik dan toch geld uitgeef, dan liever een die ik gewoon altijd kan gebruiken. Anders zou ik denk ik voor een Polar gaan waar ook muziek op kan en zo.. Maar die zijn bijna even duur..
Ik heb de DZ09 besteld. Ik stel er niet al te veel van voor, maar schijnt nog best aardig te werken
Op woensdag 10 juli 2013 01:46 schreef Littlerabbit het volgende:
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poŽtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tekstschrijver nodig?
pi_163207936
quote:
14s.gif Op woensdag 22 juni 2016 07:55 schreef Djeez het volgende:

[..]

Ik heb de DZ09 besteld. Ik stel er niet al te veel van voor, maar schijnt nog best aardig te werken
Wat een klotesite zeg :X heb nu nog geen idee wat je gekocht hebt, maar ok _O-

Voor alleen sporten zou ik een TomTom kunnen kopen. Maar die zou ik nooit gewoon dagelijks dragen.. Keuzes keuzes..
  Redactie Frontpage / Weblog woensdag 22 juni 2016 @ 09:51:06 #137
3926 crew  Djeez
Orde van de Paarsgepunte Lans
pi_163208916
quote:
0s.gif Op woensdag 22 juni 2016 08:37 schreef Sunnythesun het volgende:

[..]

Wat een klotesite zeg :X heb nu nog geen idee wat je gekocht hebt, maar ok _O-

Voor alleen sporten zou ik een TomTom kunnen kopen. Maar die zou ik nooit gewoon dagelijks dragen.. Keuzes keuzes..
Het gaat om deze, maar heb hem in China besteld:
https://www.bol.com/nl/p/(...)nd/9200000056995027/
Op woensdag 10 juli 2013 01:46 schreef Littlerabbit het volgende:
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poŽtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tekstschrijver nodig?
pi_163209366
quote:
14s.gif Op woensdag 22 juni 2016 09:51 schreef Djeez het volgende:

[..]

Het gaat om deze, maar heb hem in China besteld:
https://www.bol.com/nl/p/(...)nd/9200000056995027/
Ah! Eenvoudig apparaatje zo te zien, maar functioneel.
pi_163210510
Zo..

* MrManuel meld zich aan

Tijdje niet gelopen, 7.5km gehaald totdat ik me enkelbanden rechts flink oprekte.. |:(
pi_163210516
Auw.. zijn ze nu weer terug gekrompen??
pi_163210581
quote:
0s.gif Op woensdag 22 juni 2016 11:20 schreef Sunnythesun het volgende:
Auw.. zijn ze nu weer terug gekrompen??
Nog regelmatig last van..
Flink wat afspraken bij de fysio gehad, nu tape ik het zelf in :)
pi_163210612
quote:
99s.gif Op woensdag 22 juni 2016 11:23 schreef MrManuel het volgende:

[..]

Nog regelmatig last van..
Flink wat afspraken bij de fysio gehad, nu tape ik het zelf in :)
Voorzichtig aan dan. :Y
  woensdag 22 juni 2016 @ 11:49:57 #143
108582 Daywalk3r
Eigenlijk Dayrunner.
pi_163211214
quote:
99s.gif Op woensdag 22 juni 2016 11:23 schreef MrManuel het volgende:

[..]

Nog regelmatig last van..
Flink wat afspraken bij de fysio gehad, nu tape ik het zelf in :)
Ken je de "versterk je enkel" app? Staan goeie oefeningen op om je enkels sterk te krijgen.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
pi_163211233
quote:
1s.gif Op woensdag 22 juni 2016 11:49 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Ken je de "versterk je enkel" app? Staan goeie oefeningen op om je enkels sterk te krijgen.
Kon ik nog niet, zometeen eens downloaden.
pi_163217521
Echt veel keuze eeah met al die apps en sporthorloges!

Heb zelf sinds kort een tomtom spark (de goedkoopste, dus geen hartslagmeter of muziek) en dat bevalt heel goed

Maar bij het opbouwen naar 5 en 10 km heb ik helemaal geen gps of iets gebruikt. Voor de 5 km ipod touch met evy en 10 km zelfs zonder muziek
Snelheid is in het begin echt niet belangrijk, het gaat om het uitlopen. Of je nou 8 km per uur rent of 10 km per uur, het moet op een snelheid zijn die jij als persoon kan volhouden

Ik zou persoonlijk pas een gps of iets gebruiken na 5 km of 10 km :)
pi_163218402
Ik vind het vooral leuk om te zien waar ik gelopen heb en hoe snel (lees: langzaam :+ ) plus dat ik mijn vorderingen bijhoud in Endomondo.. :) dan is gps leuk er bij.
  woensdag 22 juni 2016 @ 21:02:39 #147
108582 Daywalk3r
Eigenlijk Dayrunner.
pi_163225060
GPS wel, schema of muziek niet meer na 5k.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
pi_163225423
Ik vind de muziek zo fijn O+ ik ben een muziekfreak maar neem eigenlijk niet genoeg de tijd om er naar te luisteren. 2 vliegen.. ;)
pi_163227261
Net toch maar weer Evy gedaan. Les 27 opnieuw, maar in het ruststukje doorgelopen. Dat werd 31 minuten en 5,2 km. Ben blij dat het me lukte, volgende keer maar op eigen muziek (zonder muziek ben ik me veel te bewust van mezelf)
  woensdag 22 juni 2016 @ 21:58:18 #150
108582 Daywalk3r
Eigenlijk Dayrunner.
pi_163227333
quote:
0s.gif Op woensdag 22 juni 2016 21:11 schreef Sunnythesun het volgende:
Ik vind de muziek zo fijn O+ ik ben een muziekfreak maar neem eigenlijk niet genoeg de tijd om er naar te luisteren. 2 vliegen.. ;)
Ik ook wel, maar in "onze" omgeving is zo veel mooie natuur en dingen te zien en luisteren dat ik het totaal niet mis.

Moet ik er wel bij zeggen dat ik al in geen jaren meer met muziek heb gelopen.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
pi_163227440
quote:
1s.gif Op woensdag 22 juni 2016 21:58 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Ik ook wel, maar in "onze" omgeving is zo veel mooie natuur en dingen te zien en luisteren dat ik het totaal niet mis.

Moet ik er wel bij zeggen dat ik al in geen jaren meer met muziek heb gelopen.
Dat is wel waar, het is hier prachtig O+ Maar heb toch wel de afleiding nodig (nog). Toen ik 6-8km kon liep ik ook wel eens zonder.
pi_163227451
quote:
0s.gif Op woensdag 22 juni 2016 21:56 schreef MevrouwPuff het volgende:
Net toch maar weer Evy gedaan. Les 27 opnieuw, maar in het ruststukje doorgelopen. Dat werd 31 minuten en 5,2 km. Ben blij dat het me lukte, volgende keer maar op eigen muziek (zonder muziek ben ik me veel te bewust van mezelf)
_O_ goed gedaan!!
pi_163306564
Meestal loop ik nog wel met muziek, maar niet meer met mededelingen van hoeveel tijd per kilometer en zo. Dat had ik eerst wel. Tijdens een wedstrijd wel makkelijk, maar tijdens het lopen voor het ontspannen legt het mij dan toch weer teveel onnodige druk op. Ik laat wel een tijd meelopen, maar kijk dan enkel na de loop even hoe het ging zodat je jezelf nog wel kan monitoren.

Vandaag wel lekker weer voor lopen. Niet al te warm, licht briesje, meestal zon, soms even een wolk er voor. Niets mis mee.
pi_163318837
Het was superlekker loopweer vandaag! ^O^ Zo lekker dat ik vandaag uit dit topic ben gelopen. Onderweg besloot ik een extra rondje aan mijn geplande traject vast te plakken. En dat resulteerde in bijna 13km. Bijna 4km boven mijn vorige "afstandrecord". Ik zal niet zeggen moeiteloos maar het ging wel erg lekker. Met een gemiddelde pace van 5:46 per km ben ik daar echt fokking tevreden mee. Morgen waarschijnlijk wel wat spierpijn...
pi_163318888
quote:
0s.gif Op zondag 26 juni 2016 19:30 schreef Farenji het volgende:
Het was superlekker loopweer vandaag! ^O^ Zo lekker dat ik vandaag uit dit topic ben gelopen. Onderweg besloot ik een extra rondje aan mijn geplande traject vast te plakken. En dat resulteerde in bijna 13km. Bijna 4km boven mijn vorige "afstandrecord". Ik zal niet zeggen moeiteloos maar het ging wel erg lekker. Met een gemiddelde pace van 5:46 per km ben ik daar echt fokking tevreden mee. Morgen waarschijnlijk wel wat spierpijn...
Zo he, goed bezig! _O_
pi_163430568
Weer een stapje verder gekomen vandaag: 11(2)-11(2)-8(1). 5,1 km in 35 minuten *O*
pi_163494374
quote:
0s.gif Op vrijdag 1 juli 2016 11:07 schreef Sunnythesun het volgende:
Weer een stapje verder gekomen vandaag: 11(2)-11(2)-8(1). 5,1 km in 35 minuten *O*
Goed ^O^

Hier kut. Had een keelontsteking en daardoor 1,5 week niet gelopen, begon vandaag weer (wilde les 27 in de re-run doen), moet ik na 10 minuten naar de plee, dus met samengeknepen billen naar huis, even later opnieuw proberen, ik dacht dat ik lekker ingelopen zou zijn, begon misschien vrij hard, maar al snel kreeg ik pijn in m'n knie precies zoals bij een runners' knee :( dus heb na 8 minuten weer afgebroken. Dinsdag maar weer een minder lang lesje doen...
pi_163496685
Oh balen is dat.. stapje terug klinkt verstandig.. hopen dat het van de week weer beter gaat ^O^
pi_163504795
Na vorige week werd ik een beetje overmoedig. Gisteren heb ik mijn (toch al korte) rondje halverwege afgebroken. Ik begon veel te snel, en na nog niet eens 3km was ik echt helemaal op. Heb de rest gewandeld. Volgens mapmyrun liep ik ook sneller dan ik ooit had gelopen, maar daar betaalde ik de prijs voor. Lesje geleerd. :')
pi_163590873
Net 2x15 minuten gelopen. Ging redelijk, goed dat ik t gedaan heb weer.
pi_163592797
Heb deze week mijn eerste 10k ooit gelopen *O* 1:04:44. Best trots op! Medelopers liepen op een andere GPS waarbij zij eerder aan de 10k zaten :? , maar ik wilde hem op mijn eigen Runkeeper registreren. Nu vasthouden en uitbouwen. Misschien in het najaar toewerken naar de 15k *O*
pi_163608601
Weer begonnen met buiten lopen. Weer helemaal opbouwen, al na 5km buiten adem. }:|
Jusqu'ici tout va bien...
pi_163611053
quote:
0s.gif Op vrijdag 8 juli 2016 20:10 schreef Manono het volgende:
Weer begonnen met buiten lopen. Weer helemaal opbouwen, al na 5km buiten adem. }:|
Pas.. Kan nog veel slechter. Ik was na 50 meter al buiten adem :P
  zaterdag 9 juli 2016 @ 00:37:16 #164
233895 Murmeli
buiten spelen
pi_163614890
quote:
0s.gif Op donderdag 7 juli 2016 23:39 schreef Postbus100 het volgende:
Heb deze week mijn eerste 10k ooit gelopen *O* 1:04:44. Best trots op! Medelopers liepen op een andere GPS waarbij zij eerder aan de 10k zaten :? , maar ik wilde hem op mijn eigen Runkeeper registreren. Nu vasthouden en uitbouwen. Misschien in het najaar toewerken naar de 15k *O*
*O* goed gedaan!! In GPS zit altijd afwijking. Zeker bochten en bomen zijn goede veroorzakers van fuck-ups. 1.04 is een hele mooie tijd, gefeliciteerd!!

Jullie groeien hier collectief het topic uit! :P
Zie het leven als een grote speeltuin... Je kunt er een beetje spelen, hangen, aanklooien, ouwehoeren met je vriendjes, en als je het ene niet meer leuk vindt, ga je wat anders doen
  Hoofdredactie Fotografie zaterdag 9 juli 2016 @ 08:32:27 #165
68600 crew  Ynske
Bedankt voor de zon...
pi_163616809
Bijna 3 weken na mn enkel mag ik van de fysio zometeen proberen of 1 1 lukt. Zin in!
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.

Dale Carnegie
pi_163652698
quote:
0s.gif Op zaterdag 9 juli 2016 08:32 schreef Ynske het volgende:
Bijna 3 weken na mn enkel mag ik van de fysio zometeen proberen of 1 1 lukt. Zin in!
En hoe was het?
Hier net weer les 26 gedaan, 10-12-12 met 2x1,5 minuut wandelen, was 5,7 km in 37 minuten geworden. Niet slecht :)
  Hoofdredactie Fotografie maandag 11 juli 2016 @ 15:56:00 #167
68600 crew  Ynske
Bedankt voor de zon...
pi_163667904
quote:
1s.gif Op zondag 10 juli 2016 21:28 schreef MevrouwPuff het volgende:

[..]

En hoe was het?
Hier net weer les 26 gedaan, 10-12-12 met 2x1,5 minuut wandelen, was 5,7 km in 37 minuten geworden. Niet slecht :)
redelijk, maar daarna toch wel wat meer les van mn enkel gehad...

woensdag weer proberen
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.

Dale Carnegie
pi_163672366
Ik heb even pauze ingelast. Vorige week niet gelopen want warm en erg vermoeid. Deze week ga ik ook niet. Volgende week voor 2 weken op vakantie waarin ik veel wil wandelen (met hoogteverschil en zo) dus maar even de benen sparen. Als ik weer terug ben herhaal ik een lesweekje en dan pak ik zo de draad weer op :) Geen haast..
  maandag 11 juli 2016 @ 22:28:41 #169
233895 Murmeli
buiten spelen
pi_163677122
quote:
0s.gif Op maandag 11 juli 2016 19:44 schreef Sunnythesun het volgende:
Ik heb even pauze ingelast. Vorige week niet gelopen want warm en erg vermoeid. Deze week ga ik ook niet. Volgende week voor 2 weken op vakantie waarin ik veel wil wandelen (met hoogteverschil en zo) dus maar even de benen sparen. Als ik weer terug ben herhaal ik een lesweekje en dan pak ik zo de draad weer op :) Geen haast..
Als je 4 weken niet loopt red je het niet om maar 1 week terug te gaan in je schema. Ik zou, als je niet teveel uit vorm wilt raken, aanraden om eens in de week toch iets te lopen. Hoeft geen zware training te zijn maar een beetje onderhoud heeft zo'n hardloopconditie wel nodig.
Zie het leven als een grote speeltuin... Je kunt er een beetje spelen, hangen, aanklooien, ouwehoeren met je vriendjes, en als je het ene niet meer leuk vindt, ga je wat anders doen
pi_163677208
quote:
1s.gif Op maandag 11 juli 2016 22:28 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Als je 4 weken niet loopt red je het niet om maar 1 week terug te gaan in je schema. Ik zou, als je niet teveel uit vorm wilt raken, aanraden om eens in de week toch iets te lopen. Hoeft geen zware training te zijn maar een beetje onderhoud heeft zo'n hardloopconditie wel nodig.
Gaat hem niet worden. Op vakantie ga ik sowieso niet hardlopen. Ik ga wel veel wandelen en zo. En ik zit nog in opbouw dus het stelt allemaal toch niet zo veel voor. Desnoods pak ik 2 lesweken terug :)
  maandag 11 juli 2016 @ 23:29:16 #171
46976 sasquatsch
a.k.a. Yeti, Bigfoot, etc.
pi_163679126
Ik zal me hier ook maar eens melden.

Ben sinds april weer begonnen met hardlopen. Dit keer in een groep bij een atletiekvereniging waar ik 2 a 3 keer in de week 1,5 uur loop. In het verleden liep ik wel eens alleen met Evy, maar na een tijdje verwaterde dat weer. Nu heb ik tenminste een stok achter de deur om te gaan lopen. En is veel gezelliger.

Doel is om dit jaar nog een 5km wedstrijd te lopen.
The only thing that stays the same is change (Change - Melissa Etheridge)
"Formula 1 is a magic thing and a few missing decibels will not change that." - Joe Saward
pi_163703452
quote:
0s.gif Op vrijdag 8 juli 2016 21:50 schreef Sunnythesun het volgende:

[..]

Pas.. Kan nog veel slechter. Ik was na 50 meter al buiten adem :P
Misschien eerst conditie opbouwen op de band dan.
Jusqu'ici tout va bien...
  donderdag 14 juli 2016 @ 22:11:20 #173
378192 -mandy-
I am who I am
pi_163743706
Veel plezier Sasquatch!

(8> en ik zitten ook al bijna aan het einde van ons opbouwschema naar het half uur lopen.
Morgen de 20 minuten, eind volgende week 25, en de week daarop 30 minuten, mits we 3x/week lopen.
Daarna rustig verder opbouwen naar het uur en de snelheid maar eens zien te verhogen
Mijn leven begon voor de 2de keer toen ik Djeez ontmoette en werd compleet op 26 april 2013 met de geboorte van onze zoon.
  vrijdag 15 juli 2016 @ 17:05:59 #174
46976 sasquatsch
a.k.a. Yeti, Bigfoot, etc.
pi_163762089
Bedankt!

Gisteren bijna 8 km gelopen tijdens mijn 1,5 uur training. Ging lekker.
The only thing that stays the same is change (Change - Melissa Etheridge)
"Formula 1 is a magic thing and a few missing decibels will not change that." - Joe Saward
pi_163995283
Wordt er nog een beetje gelopen hier?

Ik ben de afgelopen weken erg lui geweest, en ik vond het ook te warm, dus lang niet gelopen. Maar gisteravond rond tienen was het wel lekker, eindelijk weer eens wat kilometers gemaakt. Nog niet eens vierenhalf maar toch... :)
  maandag 25 juli 2016 @ 11:55:20 #176
337640 Barreltje
Produceert gas
pi_163995547
hier nog een sjaak-afhaak.. ik heb iedere week/dag het voornemen, maar kom er steeds niet aan toe.. te moe/ te lui :o

ik ga overigens weer beginnen bij les 2 van Evy, maar dan meteen op het lekkere tempo ipv te " huppelen"
pi_163995601
quote:
14s.gif Op maandag 25 juli 2016 11:43 schreef Farenji het volgende:
Wordt er nog een beetje gelopen hier?

Ik ben de afgelopen weken erg lui geweest, en ik vond het ook te warm, dus lang niet gelopen. Maar gisteravond rond tienen was het wel lekker, eindelijk weer eens wat kilometers gemaakt. Nog niet eens vierenhalf maar toch... :)
Jazeker! Ik probeer 3x per week, om er een beetje conditie en vooruitgang in te krijgen. Heb afgelopen maandagavond, vrijdagavond en zondagmiddag gelopen. 5km, 8km en 8km. Allemaal op een zeer rustig tempo (7-7,5 min/km, aangezien ik er een week tussenuit ben geweest en ik mijn spieren weer langzaam wil laten wennen. Ik loop naar een schema van 10km in oktober toe en houd daarbij My Asics een beetje aan.
pi_164172353
Wat fijn. Eindelijk een topic gevonden voor beginnende hardlopers.

Ik wil ook wat aan mijn conditie en gewicht gaan doen.
Na lange tijd stil zitten wegens lichamelijke klachten kan en mag het roer nu om.

Waarom denk ik aan hardlopen?
Ik heb een drukke baan en redelijk druk privť.
Het fijne van hardlopen vind ik dat je de deur uit gaat en gelijk kan beginnen.
Daarnaast heb ik hier in de buurt goede mogelijkheden om rustig een stuk te rennen.

Maar ja ...... hoe maak je DIE stap? Dat je bv op den duur een paar km goed kan hardlopen?
Ik denk dat de start het lastigste is en wil die ook goed aanpakken, vandaar dat ik ff advies vraag
pi_164175731
quote:
0s.gif Op dinsdag 2 augustus 2016 11:25 schreef Pinjewaar het volgende:
Wat fijn. Eindelijk een topic gevonden voor beginnende hardlopers.

Ik wil ook wat aan mijn conditie en gewicht gaan doen.
Na lange tijd stil zitten wegens lichamelijke klachten kan en mag het roer nu om.

Waarom denk ik aan hardlopen?
Ik heb een drukke baan en redelijk druk privť.
Het fijne van hardlopen vind ik dat je de deur uit gaat en gelijk kan beginnen.
Daarnaast heb ik hier in de buurt goede mogelijkheden om rustig een stuk te rennen.

Maar ja ...... hoe maak je DIE stap? Dat je bv op den duur een paar km goed kan hardlopen?
Ik denk dat de start het lastigste is en wil die ook goed aanpakken, vandaar dat ik ff advies vraag
*O* Join the club! Ik ben fier op u!
Al bekend met Evy of Renate?
pi_164176082
quote:
0s.gif Op dinsdag 2 augustus 2016 11:25 schreef Pinjewaar het volgende:
Wat fijn. Eindelijk een topic gevonden voor beginnende hardlopers.

Ik wil ook wat aan mijn conditie en gewicht gaan doen.
Na lange tijd stil zitten wegens lichamelijke klachten kan en mag het roer nu om.

Waarom denk ik aan hardlopen?
Ik heb een drukke baan en redelijk druk privť.
Het fijne van hardlopen vind ik dat je de deur uit gaat en gelijk kan beginnen.
Daarnaast heb ik hier in de buurt goede mogelijkheden om rustig een stuk te rennen.

Maar ja ...... hoe maak je DIE stap? Dat je bv op den duur een paar km goed kan hardlopen?
Ik denk dat de start het lastigste is en wil die ook goed aanpakken, vandaar dat ik ff advies vraag
Je hebt de eerste stap al gezet. Welkom!

Er bestaan meer dan genoeg schema's en ook apps voor beginnende hardlopers. Zelf heb ik niet echt een vast schema gevolgd maar ik ben rustig begonnen met rondjes van een paar kilometer en langzaam opgebouwd. In het begin zal je waarschijnlijk niet non stop kunnen hardlopen, het is dan ook helemaal niet erg om af te wisselen met rustig wandelen, tot je weer adem genoeg hebt om te rennen. Luister naar je lichaam en probeer niet te forceren, neem ook je rust. Als je een of twee keer per week loopt zal je al snel progressie merken en voor je het weet loop je de 5 km zonder stoppen.

Mocht je de motivatie missen dan is een loopclubje misschien een goed idee. Ik heb samen met collega's getraind voor de estafette tijdens de Rotterdam Marathon. In een groepje lopen vond ik erg prettig en de "peer pressure" had ik soms echt wel nodig. Op een gegeven moment kom je op het punt dat lopen gewoon lekker wordt en je het gaat missen als je een weekje overslaat.
  dinsdag 2 augustus 2016 @ 14:17:46 #181
188813 de_boswachter
Boegbeeld / Fenomeen / Viesdik
pi_164176334
quote:
0s.gif Op maandag 4 juli 2016 10:15 schreef Farenji het volgende:
Na vorige week werd ik een beetje overmoedig. Gisteren heb ik mijn (toch al korte) rondje halverwege afgebroken. Ik begon veel te snel, en na nog niet eens 3km was ik echt helemaal op. Heb de rest gewandeld. Volgens mapmyrun liep ik ook sneller dan ik ooit had gelopen, maar daar betaalde ik de prijs voor. Lesje geleerd. :')
Snelheid zegt geen fuck. Gaat zich om de tijd dat je beweegt. Je kan beter een uur 10 KM/u lopen dan 30 minuten 13 KM/H (in het stadium waar jij je bevind).
Zwarte user is racisme !
#jesuisbowa
pi_164189069
Jaaa, vanavond MOEST ik echt even hardlopen. Een dag vol indrukken achter de rug, dus, weer of geen weer, die hardloopschoenen moesten aan!
Volgens My Asics moest ik 5km op snel tempo (net boven comfortzone) lopen. Helaas viel mijn smartphone op 4,8km uit, maar als ik de tijd extrapoleer, dan had ik de 5km in 29 minuten gelopen, met andere woorden: binnen een half uur *O* Dat was me tot op heden nog niet gelukt. Ik wil in het najaar eigenlijk de 10km binnen een uur lopen, maar My Asics beweert dat me dat niet lukt. Dat wil ik nog wel eens zien ~O>

quote:
0s.gif Op dinsdag 2 augustus 2016 11:25 schreef Pinjewaar het volgende:
Wat fijn. Eindelijk een topic gevonden voor beginnende hardlopers.

Ik wil ook wat aan mijn conditie en gewicht gaan doen.
Na lange tijd stil zitten wegens lichamelijke klachten kan en mag het roer nu om.

Waarom denk ik aan hardlopen?
Ik heb een drukke baan en redelijk druk privť.
Het fijne van hardlopen vind ik dat je de deur uit gaat en gelijk kan beginnen.
Daarnaast heb ik hier in de buurt goede mogelijkheden om rustig een stuk te rennen.

Maar ja ...... hoe maak je DIE stap? Dat je bv op den duur een paar km goed kan hardlopen?
Ik denk dat de start het lastigste is en wil die ook goed aanpakken, vandaar dat ik ff advies vraag
Je kan dus met de Evy-app of met Renate lopen als je dat fijn vindt (dan hoor je steeds muziek en motiverende teksten door elkaar heen).
Je kan ook de Runkeeper app downloaden en daar een trainingsschema in zetten of ťťn van de gratis of betaalde trainingsschema's uit Runkeeper in werking zetten. Die vertelt je dan ook precies wat je moet doen.
Van Evy vind ik het heel fijn dat ze je voortdurend aanmoedigt, maar ook tot rust maant ('het is geen wedstrijd', 'het is belangrijker dat je de tijd uitloopt dan dat je snel gaat en het niet volhoudt', 'kan je nog praten? Dan is het goed'. Vooral dat laatste zinnetje is echt de crux bij het hardlopen!

Als je vragen hebt ofzo: stel ze in dit topic. Genoeg ervaring hiero :) Tip van een hardloopgroepje is ook een goed idee. iRun ofzo heeft wel veel opties. Of Runner's world. Even googlen of in een hardloopwinkel informeren ^O^

[ Bericht 0% gewijzigd door Postbus100 op 02-08-2016 23:29:35 ]
  donderdag 4 augustus 2016 @ 16:34:13 #183
374695 Tjacka
#teampeterbosz
pi_164225325
Ik heb het weer opgepakt en het gaat goed. Nu volhouden dat is in de vakantie een makkie maar met alle verplichtingen de vorige keer mis gegaan.. :(

Al had ik toen ook wat blessures en mocht ik een paar weken niet lopen van de dokter.
#flappieovermarsenbergkamprotop #teamjonk
pi_164292610
Domme vraag:

Ik woon in de buurt van een grote visvijver. Om die visvijver ligt een asfalt pad.
Is het slecht om te zeggen (in de zin van kans op blessures):
"Ik ren dag 1 2 en 3 een zijde van die visvijver" "ik ren dag 5 6 7 tweed zijdes en zo opbouwend).
In plaats van een app?
pi_164292713
quote:
0s.gif Op zondag 7 augustus 2016 11:47 schreef Pinjewaar het volgende:
Domme vraag:

Ik woon in de buurt van een grote visvijver. Om die visvijver ligt een asfalt pad.
Is het slecht om te zeggen (in de zin van kans op blessures):
"Ik ren dag 1 2 en 3 een zijde van die visvijver" "ik ren dag 5 6 7 tweed zijdes en zo opbouwend).
In plaats van een app?
Ehh hoe groot is je visvijver :P
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_164292744
quote:
0s.gif Op zondag 7 augustus 2016 11:54 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ehh hoe groot is je visvijver :P
Kilometer of 2 a 3 in de omtrek
pi_164292798
quote:
0s.gif Op zondag 7 augustus 2016 11:56 schreef Pinjewaar het volgende:

[..]

Kilometer of 2 a 3 in de omtrek
Ik denk dat het handigste is om gewoon op je horloge of stopwatch te kijken en de eerste keer minuutjes rennen af te wisselen met minuutjes wandelen, daar heb je geen app voor nodig.. Als het 2 a 3km in de omtrek is, is ťťn zijde waarschijnlijk toch al zo'n 5 minuten hardlopend, dan is twee zijdes zeker vrij veel om mee te beginnen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_164293157
quote:
0s.gif Op zondag 7 augustus 2016 12:00 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik denk dat het handigste is om gewoon op je horloge of stopwatch te kijken en de eerste keer minuutjes rennen af te wisselen met minuutjes wandelen, daar heb je geen app voor nodig.
En als ik dan zeg ik ren 5 minuten, 5 minuten lopen, 5 minuten lopen .... krijg je niet gauw blessures van?
Evy begint nl geloof ik met 1 min rennen, 5 min lopen en dat soort kontarijen
pi_164293214
quote:
0s.gif Op zondag 7 augustus 2016 12:23 schreef Pinjewaar het volgende:

[..]

En als ik dan zeg ik ren 5 minuten, 5 minuten lopen, 5 minuten lopen .... krijg je niet gauw blessures van?
Evy begint nl geloof ik met 1 min rennen, 5 min lopen en dat soort kontarijen
Tja dat hangt er een beetje vanaf wat je lichaam aan kan. Als je nog jong bent, geen overgewicht hebt en je spieren vanuit een breed sportverleden al beter gewend zijn aan de belasting van het lopen zal je minder snel geblesseerd raken dan als je op latere leeftijd begint, zwaarder (gebouwd) bent etc. Evy is een erg veilig schema wat bijna altijd leidt tot blessure-vrij opbouwen als je je eraan houdt. Als je sneller wilt opbouwen kŠn dat ook goedgaan, maar het kan ook een groter risico zijn op blessures.
Volgens mij zijn de eerste lessen van Evy iets van 8x 1 minuut rennen 2 minuten wandelen, geen 5 minuten zoals jij zegt.

https://www.runnersweb.nl/schema/beginnersschema-1.htm

Hier staat ook een voorbeeld van een beginersschema.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  donderdag 18 augustus 2016 @ 21:25:49 #190
210227 rechtsedirecte
Southern most Fok!ker
pi_164659865
is het zomerstop in dit topic??
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
pi_164661475
quote:
0s.gif Op donderdag 18 augustus 2016 21:25 schreef rechtsedirecte het volgende:
is het zomerstop in dit topic??
Don't know ik had weer klachten dus train nu begeleid op de sportschool en doe er zwemmen naast dus kan hier niet echt nuttig mee posten.
I solemnly swear i'm up to no good
pi_164662881
Na de zoveelste blessure (geen spieren deze keer gelukkig maar ongelukje op het werk) eindelijk weer lekker bezig. Doe 2x 4km per sessie met een snelheid van 11,5km/u. Nu verwacht ik redelijk snel richting de 10km te gaan. Is het verstansig om daarna de afstand nog verder te vergroten of eerst maar eens op snelheid te trainen?
I don't always listen to Music, but when I do, the neighborhood does too
De vergelijking met Nelis loopt mank.
pi_164818296
Het ligt eraan wat je doel is, zo ver mogelijk hardlopen of zo snel mogelijk een bepaalde afstand?
  woensdag 24 augustus 2016 @ 18:24:56 #194
92989 ..-._---_-.-
alike minds think great
pi_164818694
Als je aan het opbouwen bent is de vuistregel: eerst conditie/duurvermogen, daarna snelheid.
ETH: 0x668f5F2F8ad8c06248129649D0E67E4fD3857bDd
BTC: 166TVspuKdFw9x9A1cVJuZWXEmbKfXzGbT
WAVES: 3PDv2zcaW9LEASEvaq4chaRvwwso9FEk1cg
pi_164991414
Hoi :W crosspost uit het 'andere' hardlooptopic, maar wellicht zijn er hier wel mensen die belangstelling hebben.

Iemand hier toevallig geÔnteresseerd in een goed werkende tweedehands Garmin Forerunner 610? Het is deze. Ik heb er altijd heel goed voor gezorgd :) Hij is compleet met oplader, kabel, hartslagmeter, ANT-stick en zelfs het doosje heb ik nog. Voor § 120,- een leuk gps-horloge voor een (beginnende) hardloper.

Ik doe 'm weg omdat ik een horloge wilde waarmee ik kan zwemmen, en dŠt kan niet met de 610. Wel fietsen en hardlopen, uiteraard ook in de regen. Alleen zwemmen dus niet. Hij is zwart en voorzien van een nieuw bandje. Hij is gebruikt, maar heeft geen ernstige beschadigingen. Geen krassen op het scherm oid.
Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende: Kusje voor jou. :) :@ :*
pi_165052140
Hoi, ik ga proberen hier mee te schrijven ter motivatie. Ik ben drie weken terug weer eens gestart met de podcast van Evy 0-5 km om het hardlopen na 1,5 jaar weer op te pakken.
Dit is de vierde keer dat ik het lopen met Evy oppak (door blessures en tijdgebrek), ik heb ooit 10 km kunnen lopen in ongeveer 50 minuten (maar dat is lŠng geleden)...

Vanochtend les 9 gelopen en eindelijk weer het gevoel dat mijn conditie een beetje terug begint te komen. :)
  zaterdag 3 september 2016 @ 09:17:37 #197
233895 Murmeli
buiten spelen
pi_165052499
quote:
0s.gif Op woensdag 24 augustus 2016 18:24 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Als je aan het opbouwen bent is de vuistregel: eerst conditie/duurvermogen, daarna snelheid.
Ligt eraan vind ik. Als je net aan 7-8 km/u loopt op de 10 km, zou ik eerst aan snelheid werken voor je de afstand uitbreidt. Maar op het tempo dat Satijn loopt lijkt me dat niet nodig en zou ik inderdaad eerst afstand uitbreiden
Zie het leven als een grote speeltuin... Je kunt er een beetje spelen, hangen, aanklooien, ouwehoeren met je vriendjes, en als je het ene niet meer leuk vindt, ga je wat anders doen
  zaterdag 3 september 2016 @ 09:19:47 #198
233895 Murmeli
buiten spelen
pi_165052523
quote:
0s.gif Op zaterdag 3 september 2016 08:20 schreef Hupje het volgende:
Hoi, ik ga proberen hier mee te schrijven ter motivatie. Ik ben drie weken terug weer eens gestart met de podcast van Evy 0-5 km om het hardlopen na 1,5 jaar weer op te pakken.
Dit is de vierde keer dat ik het lopen met Evy oppak (door blessures en tijdgebrek), ik heb ooit 10 km kunnen lopen in ongeveer 50 minuten (maar dat is lŠng geleden)...

Vanochtend les 9 gelopen en eindelijk weer het gevoel dat mijn conditie een beetje terug begint te komen. :)
En misschien een leuke loopgroep zoeken in de buurt? Motivatie is best belangrijk :P

Al was het fok topic voor mij 3 jaar geleden ook al erg behulpzaam bij de motivatie :)
Zie het leven als een grote speeltuin... Je kunt er een beetje spelen, hangen, aanklooien, ouwehoeren met je vriendjes, en als je het ene niet meer leuk vindt, ga je wat anders doen
pi_165073862
Ik ga juist lopen omdat ik dan nergens aan vast zit. Ik heb ook 1 vaste avond in de week zwemtraining, maar het komt best wel eens voor dat ik dan niet kan gaan. Dat zal bij een loopgroep niet anders zijn. Dus ik doe het gewoon zelf.
  donderdag 22 september 2016 @ 15:52:11 #200
46976 sasquatsch
a.k.a. Yeti, Bigfoot, etc.
pi_165495011
Afgelopen weekend heb ik de 5km gelopen tijdens de Halve van Hoogland. Dit was mijn eerste officiŽle wedstrijd.

Mijn tijd was 33 minuten en daarmee was ik twee minuten sneller dan mijn doelstelling van 35 minuten.

Volgende wedstrijd wordt waarschijnlijk de 5 km van de Florijn Winterloop in januari.
The only thing that stays the same is change (Change - Melissa Etheridge)
"Formula 1 is a magic thing and a few missing decibels will not change that." - Joe Saward
pi_165508162
quote:
0s.gif Op donderdag 22 september 2016 15:52 schreef sasquatsch het volgende:
Afgelopen weekend heb ik de 5km gelopen tijdens de Halve van Hoogland. Dit was mijn eerste officiŽle wedstrijd.

Mijn tijd was 33 minuten en daarmee was ik twee minuten sneller dan mijn doelstelling van 35 minuten.

Volgende wedstrijd wordt waarschijnlijk de 5 km van de Florijn Winterloop in januari.
gefeliciteerd! Mooie eerste prestatie!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_165608231
Netjes sasquatch! :D _O_

Ik doe weer sjaan aanhaak :W Ben geen echte zomerloper :') Daarbij kregen we begin van de zomer de sleutels van ons nieuwe huis en hebben we de hele zomer geklust en verhuisd, dus weinig tijd gehad. Maar nu kan ik weer lopen en het is zo fijn :D Zit er stiekem aan te denken om me vast voor een halve marathon aan te melden ter motivatie, ook al loop ik pas net 5KM _O-
pi_165867151
Les 15 zit er op. Ik vind het (weer) lastig hoe ik me moet kleden. Ik ben bang dat ik kou vat tijdens de wandelstukjes...
pi_165895913
quote:
0s.gif Op maandag 10 oktober 2016 07:40 schreef Hupje het volgende:
Les 15 zit er op. Ik vind het (weer) lastig hoe ik me moet kleden. Ik ben bang dat ik kou vat tijdens de wandelstukjes...
Sjaal om?
pi_165895928
quote:
0s.gif Op donderdag 22 september 2016 15:52 schreef sasquatsch het volgende:
Afgelopen weekend heb ik de 5km gelopen tijdens de Halve van Hoogland. Dit was mijn eerste officiŽle wedstrijd.

Mijn tijd was 33 minuten en daarmee was ik twee minuten sneller dan mijn doelstelling van 35 minuten.

Volgende wedstrijd wordt waarschijnlijk de 5 km van de Florijn Winterloop in januari.
Ha, kom je uit die buurt? Ik namelijk wel. Heb hem niet meegelopen, hoor.
pi_165896036
Ik postte tot aan de zomer in dit topic, het ging ook best goed, maar ik merkte dat mijn motivatie afnam. Enige reden om nog hard te lopen, was conditie behouden voor mijn vakantie.
Nu heb ik mijn sporten iets anders ingericht: zwemmen en minimaal 1x per week hardlopen (streven naar 2x in de week). Dat is 1x doordeweeks, plus op zaterdagmorgen facultatief meelopen met een groepje. Dat is wel fijn.

Maar ik merk wel dat mijn conditie afneemt :') Zou wel fitter willen worden.
  dinsdag 11 oktober 2016 @ 17:09:51 #207
337640 Barreltje
Produceert gas
pi_165896508
hier ook een enorme motivatie dip. wat raar is, want ik vind het in principe veel fijner om in deou te lopen dan in de warmte. dus.. ik moet weer eens een schop onder mijn reet krijgen! :o
  dinsdag 11 oktober 2016 @ 17:10:40 #208
89879 YUR
Beroepsamateur
pi_165896517
quote:
7s.gif Op dinsdag 11 oktober 2016 17:09 schreef Barreltje het volgende:
hier ook een enorme motivatie dip. wat raar is, want ik vind het in principe veel fijner om in deou te lopen dan in de warmte. dus.. ik moet weer eens een schop onder mijn reet krijgen! :o
Nou, wanneer gaan we lopen?
The expert in anything was once a beginner
  dinsdag 11 oktober 2016 @ 17:21:59 #209
337640 Barreltje
Produceert gas
pi_165896697
quote:
1s.gif Op dinsdag 11 oktober 2016 17:10 schreef YUR het volgende:

[..]

Nou, wanneer gaan we lopen?
crap.. met JOU?? :o ik ga wel met Gotc :P die loopt niet zo snel en ver als jij O-)
  dinsdag 11 oktober 2016 @ 17:23:09 #210
89879 YUR
Beroepsamateur
pi_165896716
quote:
7s.gif Op dinsdag 11 oktober 2016 17:21 schreef Barreltje het volgende:

[..]

crap.. met JOU?? :o ik ga wel met Gotc :P die loopt niet zo snel en ver als jij O-)
Ik ben niet voor niets bezig met mijn trainerspapieren ;)
The expert in anything was once a beginner
  dinsdag 11 oktober 2016 @ 17:24:27 #211
337640 Barreltje
Produceert gas
pi_165896738
quote:
1s.gif Op dinsdag 11 oktober 2016 17:23 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik ben niet voor niets bezig met mijn trainerspapieren ;)
ahh.. je wil een proefkonijn??
DAT kan..
  dinsdag 11 oktober 2016 @ 17:28:42 #212
89879 YUR
Beroepsamateur
pi_165896792
quote:
7s.gif Op dinsdag 11 oktober 2016 17:24 schreef Barreltje het volgende:

[..]

ahh.. je wil een proefkonijn??
DAT kan..
Nee hoor, ik vind het gewoon leuk om met anderen te lopen...en ik pas me maar al te graag aan :Y
Maar als we dan toch samen lopen, tips en trucs kun je altijd krijgen natuurlijk :s)
The expert in anything was once a beginner
pi_165906252
quote:
2s.gif Op dinsdag 11 oktober 2016 16:33 schreef Postbus100 het volgende:

[..]

Ha, kom je uit die buurt? Ik namelijk wel. Heb hem niet meegelopen, hoor.
Ik ook. Hoogland heb ik nog nooit gelopen, de Florijn Winterloop staat wel elk jaar op het programma.
pi_165910896
quote:
1s.gif Op woensdag 12 oktober 2016 08:15 schreef McTwente het volgende:

[..]

Ik ook. Hoogland heb ik nog nooit gelopen, de Florijn Winterloop staat wel elk jaar op het programma.
Oh, die ken ik niet, maar die ziet er best wel heel leuk uit! Ook op fietsafstand, altijd fijn. Hoeveel lopers doen daar ongeveer aan mee? (met andere woorden: hoe massaal is het?)
pi_165911201
quote:
7s.gif Op dinsdag 11 oktober 2016 17:09 schreef Barreltje het volgende:
hier ook een enorme motivatie dip. wat raar is, want ik vind het in principe veel fijner om in deou te lopen dan in de warmte. dus.. ik moet weer eens een schop onder mijn reet krijgen! :o
Wat is voor jou de reden, de motivatie om te lopen? Waarvoor doe je het?
pi_165916082
quote:
2s.gif Op woensdag 12 oktober 2016 13:38 schreef Postbus100 het volgende:

[..]

Oh, die ken ik niet, maar die ziet er best wel heel leuk uit! Ook op fietsafstand, altijd fijn. Hoeveel lopers doen daar ongeveer aan mee? (met andere woorden: hoe massaal is het?)
Ik heb altijd de 10 km bosloop gedaan. Vorig jaar bijna 800 deelnemers.
Ik vind het heel erg meevallen qua drukte.
pi_165916971
quote:
1s.gif Op woensdag 12 oktober 2016 18:00 schreef McTwente het volgende:

[..]

Ik heb altijd de 10 km bosloop gedaan. Vorig jaar bijna 800 deelnemers.
Ik vind het heel erg meevallen qua drukte.
Gaaf! Wellicht voor mij ook een idee (en stok achter de deur) om te gaan trainen voor 10km. Alhoewel ik in eerste instantie aan 5 km dacht. Binnenkort is er een wedstrijd van 7,5km waar een vriend mij voor heeft uitgenodigd. Misschien is 10 wel haalbaar. Alleen jammer dat het midden op de dag plaatsvindt. Ik vind het altijd wel fijn als wedstrijden in de ochtenden zijn, dan kan je 's middags rusten en bijkomen. Nu zit je de hele ochtend te wachten tot de wedstrijd begint.

Edit: erover nadenkend zou ik dan denk ik de 5km willen lopen, maar dan in een snellere tijd. Ik vind mezelf nu te traag, kan amper 5 km in 30 minuten halen. Trainen om er een paar minuten vanaf te snoepen zou wel een mooi doel zijn :)

[ Bericht 14% gewijzigd door Postbus100 op 12-10-2016 19:15:14 ]
pi_165922035
Ik ben twee maanden geleden weer begonnen met lopen, ongeveer 1x in de week. Normaal doe ik andere sport, zie ondertitel :P Sporadisch doe ik aan hardlopen, vooral in de winter. In 2015 ook meegedaan aan de ambtenarenveldloop, 6 km. Naja, was toen 6,7 die ik in ongeveer 5 minuten per kilometer liep.

Vanavond een wedstrijdje gelopen, 3 km. In net iets meer dan 14 minuten :) Was daar wel content mee, want ik mikte op 15 minuten, dus bijna een minuut sneller dan mijn doel. Het was op de atletiekbaan in Aalsmeer, dus 7½ ronde. Mooi constant gelopen, want de eerste keer langs de finish was na ongeveer 45 seconden (ietsje te snel gestart dus), en vervolgens elke ronde in iets minder dan 2 minuten.

Edit: viel wel mee met de snelle start, volgens de uitslag 1e halve ronde in 56 seconden, daarna 1:53; 1:55; 1:53; 1:52; 1:52; 1:53; 1:48

[ Bericht 4% gewijzigd door Wombcat op 12-10-2016 23:00:52 ]
in a crowd you lose humanity
pi_165922206
quote:
2s.gif Op woensdag 12 oktober 2016 18:49 schreef Postbus100 het volgende:

Edit: erover nadenkend zou ik dan denk ik de 5km willen lopen, maar dan in een snellere tijd. Ik vind mezelf nu te traag, kan amper 5 km in 30 minuten halen. Trainen om er een paar minuten vanaf te snoepen zou wel een mooi doel zijn :)
Lijkt mij ook een leuker doel voor je.
in a crowd you lose humanity
pi_165922425
quote:
0s.gif Op woensdag 12 oktober 2016 22:50 schreef Wombcat het volgende:

[..]

Lijkt mij ook een leuker doel voor je.
Ja, word helemaal enthousiast! :D Ben afgelopen uur begonnen met het maken van trainingsschema's (eerste week van januari past er net niet op, komt nog wel). I know, het kan op de computer, maar ik vind het wel fijn dat ik kan schuiven of kan aanpassen. Ik wil hem naast mijn bed ophangen.

0JD7QCe.jpg

Blauw = zwemmen, dat wil ik ook gaan oppakken
Verder nog invullen: duurlopen, loopgroepjes, intervaltrainingen, etc. Morgen verder. Eerst bedtijd.
  woensdag 12 oktober 2016 @ 23:15:20 #221
46976 sasquatsch
a.k.a. Yeti, Bigfoot, etc.
pi_165922907
quote:
2s.gif Op dinsdag 11 oktober 2016 16:33 schreef Postbus100 het volgende:

[..]

Ha, kom je uit die buurt? Ik namelijk wel. Heb hem niet meegelopen, hoor.
Park Schothorst is mijn achtertuin. :)

En lid worden van een atletiekvereniging (bijvoorbeeld Altis) een idee? Was voor mij de motivatie om te blijven lopen. Alleen verloor ik nogal eens de motivatie.

[ Bericht 15% gewijzigd door sasquatsch op 12-10-2016 23:21:00 ]
The only thing that stays the same is change (Change - Melissa Etheridge)
"Formula 1 is a magic thing and a few missing decibels will not change that." - Joe Saward
  woensdag 12 oktober 2016 @ 23:18:51 #222
46976 sasquatsch
a.k.a. Yeti, Bigfoot, etc.
pi_165922973
quote:
1s.gif Op woensdag 12 oktober 2016 18:00 schreef McTwente het volgende:

[..]

Ik heb altijd de 10 km bosloop gedaan. Vorig jaar bijna 800 deelnemers.
Ik vind het heel erg meevallen qua drukte.
Wil zelf de 5 km gaan lopen, al kan ik tegen die tijd de 10 km misschien ook wel aan. Liep afgelopen maandag al bijna 8 km aan een stuk.
The only thing that stays the same is change (Change - Melissa Etheridge)
"Formula 1 is a magic thing and a few missing decibels will not change that." - Joe Saward
pi_165923031
quote:
0s.gif Op woensdag 12 oktober 2016 23:18 schreef sasquatsch het volgende:

[..]

Wil zelf de 5 km gaan lopen, al kan ik tegen die tijd de 10 km misschien ook wel aan. Liep afgelopen maandag al bijna 8 km aan een stuk.
Dan moet je in een wedstrijd 10 km ook aankunnen, mits je niet te hard start omdat je je mee laat slepen door de rest.
in a crowd you lose humanity
  woensdag 12 oktober 2016 @ 23:29:32 #224
46976 sasquatsch
a.k.a. Yeti, Bigfoot, etc.
pi_165923179
quote:
0s.gif Op woensdag 12 oktober 2016 23:21 schreef Wombcat het volgende:

[..]

Dan moet je in een wedstrijd 10 km ook aankunnen, mits je niet te hard start omdat je je mee laat slepen door de rest.
Eerst maar de 5 km sneller lopen. Volgend jaar kijk ik wek of ik de 10 loop in de marathon van Amersfoort.
The only thing that stays the same is change (Change - Melissa Etheridge)
"Formula 1 is a magic thing and a few missing decibels will not change that." - Joe Saward
pi_165923301
quote:
0s.gif Op woensdag 12 oktober 2016 23:15 schreef sasquatsch het volgende:

[..]

Park Schothorst is mijn achtertuin. :)

En lid worden van een atletiekvereniging (bijvoorbeeld Altis) een idee? Was voor mij de motivatie om te blijven lopen. Alleen verloor ik nogal eens de motivatie.
Volgens mij hebben ze een wachtlijst daaro. En buiten dat weet ik niet of ik dat wel zo leuk vind. Collega heeft het ook al eens geopperd.

Mijn ouders wonen vijf minuten lopen van dat park. :Y
pi_165986801
Het is vandaag heerlijk loopweer ^O^ dus les 16 zit erop. En viel me ontzettend mee.
pi_165987125
@Postbus100 en sasquatsch:
Ik ken de 5 km van de Florijn Winterloop niet, maar die is ongetwijfeld ook leuk! En als je nog niet toe bent aan 10 km, zeker niet doen. Dat komt wellicht nog wel een keer. Ik hoor wat dat betreft ook niet helemaal thuis hier, met meerdere halve marathons en ťťn hele marathon op mijn palmares.
  maandag 31 oktober 2016 @ 12:53:14 #228
337640 Barreltje
Produceert gas
pi_166324563
ja!! eerste loopje (evy les 2) is weer gedaan..
mijn conditie is echt weg.. :'( :o
spieren konden het wel prima aan..
alleen wat pijn aan de voeten.. zal wel weer wennen zijn aan mijn hardloop schoenen ipv hakjes ;)
zin in les 3 (geplanned voor woensdag *O*)
  maandag 31 oktober 2016 @ 20:52:10 #229
66186 foetre
Wielren en Hardloop addict
pi_166334478
Ik kom hier ook weer is buurten.

19 November weer eerste wedstrijdje,De 7 heuvelennacht.
Neem aan dat je zelf geen verlichting hoeft te dragen ?
  maandag 31 oktober 2016 @ 21:49:29 #230
108582 Daywalk3r
Eigenlijk Dayrunner.
pi_166336218
Mijn kuiten zitten nog vies vast van zaterdag. Wellicht handig om te foamrollen? Of is dat bij "pijn" niet aan te raden.

Moet ook bezig met een schema voor de 50k sallandtrail.

Edit: Verkeerde topic _O-

[ Bericht 26% gewijzigd door Daywalk3r op 31-10-2016 21:55:13 ]
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
pi_166340794
quote:
0s.gif Op maandag 31 oktober 2016 20:52 schreef foetre het volgende:
Ik kom hier ook weer is buurten.

19 November weer eerste wedstrijdje,De 7 heuvelennacht.
Neem aan dat je zelf geen verlichting hoeft te dragen ?
Volgens mij is dat wel de bedoeling.
Behalve voor de veiligheid, schijnt het ook een mooi gezicht te zijn zo'n lint van lampjes voor je. Maar we gaan het meemaken de 19e.
  dinsdag 1 november 2016 @ 09:02:42 #232
188813 de_boswachter
Boegbeeld / Fenomeen / Viesdik
pi_166341250
quote:
0s.gif Op woensdag 12 oktober 2016 23:21 schreef Wombcat het volgende:

[..]

Dan moet je in een wedstrijd 10 km ook aankunnen, mits je niet te hard start omdat je je mee laat slepen door de rest.
Dit. Meest verraderlijke aan een wedstrijd lopen is je kapot lopen in de beginfase omdat je achter dat lekkere hertje aan dartelt wat 20 KG lichter is en 100x meer ervaring heeft.
Zwarte user is racisme !
#jesuisbowa
  dinsdag 1 november 2016 @ 18:25:50 #233
210227 rechtsedirecte
Southern most Fok!ker
pi_166350875
Studeer jij in Groningen?
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
pi_166434387
Ik kom vanuit het andere topic jullie hier even aanmoedigen.
Goed bezig allemaal!
pi_166434742
Morgen is de Nedereindsebergloop, daar wil ik de 5 km lopen. Als daginschrijving nog mogelijk is tenminste, maar daar ga ik wel vanuit.
in a crowd you lose humanity
  zondag 6 november 2016 @ 09:41:39 #236
233895 Murmeli
buiten spelen
pi_166448460
quote:
7s.gif Op zaterdag 5 november 2016 18:31 schreef Wombcat het volgende:
Morgen is de Nedereindsebergloop, daar wil ik de 5 km lopen. Als daginschrijving nog mogelijk is tenminste, maar daar ga ik wel vanuit.
Succes straks!!
Het is redelijk heroÔsch weer vandaag ;)
Zie het leven als een grote speeltuin... Je kunt er een beetje spelen, hangen, aanklooien, ouwehoeren met je vriendjes, en als je het ene niet meer leuk vindt, ga je wat anders doen
pi_166449045
quote:
1s.gif Op zondag 6 november 2016 09:41 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Succes straks!!
Het is redelijk heroÔsch weer vandaag ;)
Dankje. Het weer ben ik niet zo blij mee. :(
in a crowd you lose humanity
pi_166453551
Weer viel mee :) Wel flinke regenbui voor de start, waardoor ik amper ingelopen was, maar verder droog.

Lekker gelopen. Ergens in het middenveld gestart (5 en 10 km startten tegelijk). Eerste paar honderd meter wat slalommen en moest me een beetje inhouden, daarna in een lekker tempo kunnen lopen, behalve toen we van het onverharde stukje naar beneden gingen het verharde weer op, want toen zat ik even achter iemand die dat erg rustig deed.

Op het einde van het eerste rondje zat ik in een leuk groepje van 4, dacht ik, maar die deden allemaal de 10 km en sloegen rechtsaf, waar ik rechtdoor moest :{ Toen zat ik dus alleen.

Laatste anderhalve kilometer ging wat moeizamer, want normaal loop ik niet zo lang. Niettemin een mooie tijd: 23:29 bruto, 23:15 netto. *O* Wel jammer dat ik in de laatste 5 meter voor de finish nog net door eentje werd ingehaald, ik dacht dat 'ie verder achter me zat :{

[ Bericht 4% gewijzigd door Wombcat op 06-11-2016 15:25:07 ]
in a crowd you lose humanity
  zondag 6 november 2016 @ 15:28:10 #239
233895 Murmeli
buiten spelen
pi_166453937
quote:
0s.gif Op zondag 6 november 2016 15:11 schreef Wombcat het volgende:
Weer viel mee :) Wel flinke regenbui voor de start, waardoor ik amper ingelopen was, maar verder droog.

Lekker gelopen. Ergens in het middenveld gestart (5 en 10 km startten tegelijk). Eerste paar honderd meter wat slalommen en moest me een beetje inhouden, daarna in een lekker tempo kunnen lopen, behalve toen we van het onverharde stukje naar beneden gingen het verharde weer op, want toen zat ik even achter iemand die dat erg rustig deed.

Op het einde van het eerste rondje zat ik in een leuk groepje van 4, dacht ik, maar die deden allemaal de 10 km en sloegen rechtsaf, waar ik rechtdoor moest :{ Toen zat ik dus alleen.

Laatste anderhalve kilometer ging wat moeizamer, want normaal loop ik niet zo lang. Niettemin een mooie tijd: 23:29 bruto, 23:15 netto. *O* Wel jammer dat ik in de laatste 5 meter voor de finish nog net door eentje werd ingehaald, ik dacht dat 'ie verder achter me zat :{
Verslagjes O+

En onwijs goed gelopen zeg!! Supertijd *O*

Ja het was vies weer. Ook bij de Laan van Meerdervoortloop. Regen voor de start, brrr!
Maar het was mooi, duinen, zee O+
Zie het leven als een grote speeltuin... Je kunt er een beetje spelen, hangen, aanklooien, ouwehoeren met je vriendjes, en als je het ene niet meer leuk vindt, ga je wat anders doen
pi_166454302
quote:
1s.gif Op zondag 6 november 2016 15:28 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Verslagjes O+

En onwijs goed gelopen zeg!! Supertijd *O*
Ja, ik was erg blij met mijn tijd. Nog nooit zo snel gelopen. In 2008 heb ik ook wat wedstrijdjes gelopen, maar mijn snelste tijd over 5 km was toen 23:33 (ook bruto). En dat was vlak, hier zat nog hoogteverschil in (en een stukje onverhard).

Nou kende ik wel het parkoers van vandaag uit mijn hoofd, want normaal gesproken rijd ik er wielerwedstrijdjes, maar dat is toch anders :P
quote:
Ja het was vies weer. Ook bij de Laan van Meerdervoortloop. Regen voor de start, brrr!
Maar het was mooi, duinen, zee O+
Tof, hoe ging het?
in a crowd you lose humanity
  zondag 6 november 2016 @ 23:25:40 #241
233895 Murmeli
buiten spelen
pi_166467440
quote:
0s.gif Op zondag 6 november 2016 15:44 schreef Wombcat het volgende:

[..]

Ja, ik was erg blij met mijn tijd. Nog nooit zo snel gelopen. In 2008 heb ik ook wat wedstrijdjes gelopen, maar mijn snelste tijd over 5 km was toen 23:33 (ook bruto). En dat was vlak, hier zat nog hoogteverschil in (en een stukje onverhard).

Nou kende ik wel het parkoers van vandaag uit mijn hoofd, want normaal gesproken rijd ik er wielerwedstrijdjes, maar dat is toch anders :P

[..]

Tof, hoe ging het?
Nog steeds fokking snel! _O_
Het parcours kennen kan wel fijn zijn, zeker als je vooral wilt knallen.

Ik Had een kater (nog van vrijdagnacht, duurt bij mij 2 dagen) en Was dus misselijk en hoofdpijnerig maar toch nog 56 minuten gehaald. 3 km strand (wel goed begaanbaar) en de strandopgang op 9,7 km maakten het best uitdagend ook. Dus ben dik tevreden.

Binnenkort zonder kater en op vlak parcours eens kijken hoe dicht ik bij de 50 minuten kan komen. 5 km staat op 25 min dus 51 ofzo moet kunnen, hoop ik haha!
Zie het leven als een grote speeltuin... Je kunt er een beetje spelen, hangen, aanklooien, ouwehoeren met je vriendjes, en als je het ene niet meer leuk vindt, ga je wat anders doen
  dinsdag 8 november 2016 @ 13:57:15 #242
142116 ThaBrain
Baka desu ne?
pi_166499376
*Voorzichtige tvp*

Les 8 van Evy staat op het programma voor vanavond.

Afgelopen zomer heb ik al een poging gewaagd om samen met mijn vrouw te beginnen met hardlopen, maar ik vond het al snel te warm worden om te lopen en mijn vrouw kreeg last van haar knieŽn. Dus hebben we dat niet doorgezet.

Ik ben dus 2,5 weken terug in mijn eentje weer begonnen...nu gaat het me beter af dan afgelopen zomer door vooral de temperatuur, maar ook het minder hoeven herhalen van lessen.
pi_166502399
Leuk topic, ik ga kort na de jaarwisseling mijn eerste tien kilometer loop doen, en ga binnenkort beginnen met trainen. Heb al tijden niet meer hardgelopen maar hoop nog wel een redelijke basisconditie te hebben. Ben heel erg benieuwd! :)
pi_166712450
Vroeger wel vaak 8km gelopen en ook paar keer loopwedstrijd van 10km meegedaan. Sinds zondag weer begonnen met lopen (na een jaar niets). Gisteren ook gelopen, 3km nog maar.. KnieŽn en enkels kunnen momenteel nog niet langer aan. (de reden dat ik ook stopte) Geen specifiek doel voor ogen maar zal toch blij zijn als ik weer op een deftig tempo 6km kan lopen. :)
“Here is your final lesson: Do not commit the crime for which you now serve the sentence. God said: Vengeance is mine. "
- Alexandre Dumas, The Count of Monte Cristo
pi_166951880
Ik heb dit weekend les 20 gelopen (4 keer 8 minuten lopen) en dat ging heel lekker. Mijn conditie begint eindelijk weer een beetje terug te komen :)
pi_167021259
Hiero ook een Evy hardloper, gisteren les 21 gehad en gaat best lekker.

Ben eerst begonnen met wandelen (getrained voor de Dam tot Dam wandeltocht 42km) en kilo's (25 tot nu toe) verliezen, en daarna eind september begonnen met hardlopen.

Om zelf een doel te hebben (mijn kennende, als ik die niet heb, doe ik weinig) mezelf ingeschreven voor een loopje op 30 december (www.oudejaarscrossloop.nl) van 5 km. Volgend jaar ga ik iig zeker meedoen met de Alkmaar City Run, en dat word denk ik een 10km.
pi_167128678
Runkeeper(Go) loper hier :)

Sinds 4 weken bezig, waar het eerst al kapot gaan was na 2x 1 minuut hardlopen, tijdens een uur wandelen :P, gaat het nu wel al een stuk beter, breek nog steeds iedere week 1-2 records.

Nu doe ik meestal 3x in de week een workout, Zondag/Dinsdag/Donderdag , na de workout (2/1 interval voor 20min) loop ik nog 40-50 minuten door met wat meer wandel dan loop.


Ik vind het trouwens echt lekker om in het donker te lopen, loop ook meestal pas om 20:00-21:00 (Na een werkdag van 12+ uur :') )

Bijvoorbeeld afgelopen zondag was het erg zonnig + super druk, dat lijdt dan ook weer af.
pi_167130197
Ik ben ook een tijdje geleden begonnen met lopen. Een paar maanden geleden voor het eerst 5km gelopen binnen het halve uur. Enthousiast dat ik was de volgende dag meteen weer gaan lopen en toen kreeg ik na een kwartier pijn aan m'n linker knie. Moest uiteindelijk stoppen met lopen. Tijdje niets gedaan maar nu komt de pijn elke keer toch weer terug na een minuut of 10 al. Traplopen is die dag dan hels! Als ik veeeul langzamer loop gaat het wel, maar da't islam meer snelwandelen voor m'n gevoel. Iemand een idee wat het kan zijn? Toch een keer langs de dokter misschien. Nooit last gehad eerder en ook geen overgewicht ofzo
  dinsdag 6 december 2016 @ 08:32:14 #249
142116 ThaBrain
Baka desu ne?
pi_167136470
quote:
0s.gif Op maandag 5 december 2016 21:00 schreef Pap89 het volgende:

Ik vind het trouwens echt lekker om in het donker te lopen, loop ook meestal pas om 20:00-21:00 (Na een werkdag van 12+ uur :') )

Bijvoorbeeld afgelopen zondag was het erg zonnig + super druk, dat lijdt dan ook weer af.
Dit herken ik heel erg! Het is heerlijk om in het donker te lopen. Het is lekker rustig op straat en je hebt weinig afleiding. Je moet alleen wel zorgen voor goede zichtbaarheid :) Dus ik loop erbij als een halve kerstboom :P
pi_167136916
Ja ik loop hier door de polder heen, geen straatverlichting, dus ben ook echt een halve kerstboom hahaha.

Reflecterend hesje, lampen op de bovenarm, van die felle schoenlampen om mijn polsen enzovoort, wordt in iedergeval goed gezien.
pi_167431852
Les 23 gedaan! Ik vind dit weer fijn om te lopen.
pi_167806178
Lege mp3-speler, maar toch een rondje van 4,2 km gelopen aan een stuk. Mooi begin van het nieuwe jaar!

Wie blijft/gaat er ook lopen dit jaar?
pi_167813701
Meld. Blijft lopen. Alvast opgegeven voor de Driebergenloop (12 km) dus meteen vanochtend even een loop gedaan. Geen 12 maar bijna 9 km. Was een lekker begin van het nieuwe jaar. Nog een mooie aanlooptijd om af en toe wat te lopen zodat het op die dag zelf ook gemakkelijk gaat.
  zaterdag 7 januari 2017 @ 15:14:00 #254
46976 sasquatsch
a.k.a. Yeti, Bigfoot, etc.
pi_167951460
Net de 5(.5) km gelopen in de Florijn Winterloop.

Vanwege de weersomstandigheden (ijzel) is het laatste deel van het parcours aangepast (en dus 500m langer geworden). Ook zijn andere afstanden (kids runs en 10 engelse mijlen) komen te vervallen waardoor alleen de 5 en 10 km overbleven.
The only thing that stays the same is change (Change - Melissa Etheridge)
"Formula 1 is a magic thing and a few missing decibels will not change that." - Joe Saward
pi_167956723
quote:
0s.gif Op zaterdag 7 januari 2017 15:14 schreef sasquatsch het volgende:
Net de 5(.5) km gelopen in de Florijn Winterloop.

Vanwege de weersomstandigheden (ijzel) is het laatste deel van het parcours aangepast (en dus 500m langer geworden). Ook zijn andere afstanden (kids runs en 10 engelse mijlen) komen te vervallen waardoor alleen de 5 en 10 km overbleven.
Ah, vandaar dat de tussentijden van een vriend van mij doorliepen tot 5,6 km. Vond het al wat veel afwijking. Ik was helaas ziek, anders had ik ook gelopen.
pi_167956770
quote:
1s.gif Op maandag 5 december 2016 21:39 schreef Raf84 het volgende:
Ik ben ook een tijdje geleden begonnen met lopen. Een paar maanden geleden voor het eerst 5km gelopen binnen het halve uur. Enthousiast dat ik was de volgende dag meteen weer gaan lopen en toen kreeg ik na een kwartier pijn aan m'n linker knie. Moest uiteindelijk stoppen met lopen. Tijdje niets gedaan maar nu komt de pijn elke keer toch weer terug na een minuut of 10 al. Traplopen is die dag dan hels! Als ik veeeul langzamer loop gaat het wel, maar da't islam meer snelwandelen voor m'n gevoel. Iemand een idee wat het kan zijn? Toch een keer langs de dokter misschien. Nooit last gehad eerder en ook geen overgewicht ofzo

(sport)fysio een idee? En nooit twee dagen achter elkaar lopen
  maandag 9 januari 2017 @ 17:30:12 #257
39145 Aventura
Relax, het is maar Fok
pi_168007230
Wat hebben jullie aan met dit weer?
  maandag 9 januari 2017 @ 17:32:44 #258
337640 Barreltje
Produceert gas
pi_168007309
lange broek, hemdje, shirt met lange mouwen en superdun regenjasje

en het is warm genoeg.. eerste minute kauweklauwe , maar daarna prima te doen! ^O^
pi_168009176
Langr tight, thermoshirt met lange mouwen (beste koop ooit!), dik lange mouwen shirt en een mutsje :) Maar ik draag zeer zelden hardloopjasjes.

Lange mouwen thermo is ideaal omdat je het ook kan dragen met een korte mouwen shirt erop als het niet enorm koud/warm is :9.
Sweet like candy to my soul
Sweet you rock and sweet you roll
Lost for you, I'm so lost for you..
<a href="http://global.thebump.com/tickers/tt190c03.aspx" rel="nofollow" target="_blank">T.</a>
  woensdag 11 januari 2017 @ 14:22:02 #260
448036 Achterhoker
Wat een Sound!
pi_168052309
quote:
0s.gif Op maandag 9 januari 2017 17:30 schreef Aventura het volgende:
Wat hebben jullie aan met dit weer?
Sportshirt met daarover een windjack. Verder een lange trainingsbroek.

Gisteren ook weer eens gelopen voor het eerst sinds weken, en gelijk weer last van een lopersknie.... Heb toch de indruk dat het komt van de vele verkantingen in de wegen die je bij ons in de buurt tegenkomt.
I don't always listen to Music, but when I do, the neighborhood does too
De vergelijking met Nelis loopt mank.
pi_168063272
Ben tien dagen ziek geweest ( :( ) en daardoor een loop gemist. Sinds vandaag voel ik me eigenlijk wel weer nagenoeg beter, en wilde er gewoon weer even uit, dus zojuist een rondje van 1,8km gerend. Heerlijk :)
pi_168087886
Loop 3x in de week (Di/Do/Zo), maar het is nu wel echt pleuris weer buiten, regen vind ik wel lekker, maar ik loop vrijdag/zaterdag wel.

Doe zo'n schema met Runkeeper (van niets naar 5k), maar op een goede dag doe ik vaak 2 workouts achterelkaar, of 1 workout + 30-60minuten wandel/loop erna.

Bevalt erg goed :)
pi_168098391
Cool :)
  zondag 15 januari 2017 @ 07:41:48 #264
233895 Murmeli
buiten spelen
pi_168151627
quote:
0s.gif Op donderdag 12 januari 2017 21:20 schreef Pap89 het volgende:
Loop 3x in de week (Di/Do/Zo), maar het is nu wel echt pleuris weer buiten, regen vind ik wel lekker, maar ik loop vrijdag/zaterdag wel.

Doe zo'n schema met Runkeeper (van niets naar 5k), maar op een goede dag doe ik vaak 2 workouts achterelkaar, of 1 workout + 30-60minuten wandel/loop erna.

Bevalt erg goed :)
2 lesjes in 1 keer raad ik af. Conditioneel kan je dat waarschijnlijk met gemak aan, maar de meeste van ons trekken dat niet qua belasting van spieren/gewrichten etc.
Het kŠn goed gaan, maar je neemt wel een redelijk risico en het lullige is vooral dat je het pas merkt als het te laat is.
Zie het leven als een grote speeltuin... Je kunt er een beetje spelen, hangen, aanklooien, ouwehoeren met je vriendjes, en als je het ene niet meer leuk vindt, ga je wat anders doen
pi_168519258
Vandaag weer wedstrijdloopje van 10K gedaan. Van tevoren nog wat regen maar tijdens de loop zelf droog. Klein beetje wind maar qua temperatuur wel weer prima zo rond een graad of 6-8.

Meest leuke was dat het door de eigen woonplaats ging (2 rondjes van 5) dus tot twee keer toe even uitbundig zwaaien naar m'n bejaarde buren die voor het raam zaten :+ Geeft wel ook weer extra motivatie op zich.
pi_168532124
Ik ben vier weken ziek geweest en nog steeds niet volledig op de latten :'( (achteraf gezien was ik vorige keer nog niet helemaal beter). ik liep tot aan de kerst twee keer per week 5-6km per keer plus een uurtje zwemmen. Vrees dat ik weer behoorlijk lager kan gaan beginnen en dat mijn moeizaam opgebouwde conditie flink verslechterd is :'( ik popel om te gaan lopen /fit te worden.
pi_168536380
quote:
1s.gif Op zondag 29 januari 2017 22:32 schreef Postbus100 het volgende:
Ik ben vier weken ziek geweest en nog steeds niet volledig op de latten :'( (achteraf gezien was ik vorige keer nog niet helemaal beter). ik liep tot aan de kerst twee keer per week 5-6km per keer plus een uurtje zwemmen. Vrees dat ik weer behoorlijk lager kan gaan beginnen en dat mijn moeizaam opgebouwde conditie flink verslechterd is :'( ik popel om te gaan lopen /fit te worden.
Rustig aan dus. Er is een richtlijn voor koorts: na koorts het aantal dagen koorts x 3 niet lopen. Dus als je 4 dagen koorts hebt gehad, daarna nog 12 dagen niet lopen. Dat kan gevaarlijk zijn.
Verder is ziek zijn funest voor je conditie, dus ook voor het hardlopen. Maar het is geen schande om eerst weer een tijdje minder lang te lopen. Je zult zien dat je conditie snel weer terug is.
pi_168566474
quote:
1s.gif Op maandag 30 januari 2017 08:15 schreef McTwente het volgende:

[..]

Rustig aan dus. Er is een richtlijn voor koorts: na koorts het aantal dagen koorts x 3 niet lopen. Dus als je 4 dagen koorts hebt gehad, daarna nog 12 dagen niet lopen. Dat kan gevaarlijk zijn.
Verder is ziek zijn funest voor je conditie, dus ook voor het hardlopen. Maar het is geen schande om eerst weer een tijdje minder lang te lopen. Je zult zien dat je conditie snel weer terug is.
Thanks voor je bezorgdheid, maar...
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
  dinsdag 31 januari 2017 @ 14:35:42 #269
233895 Murmeli
buiten spelen
pi_168566645
quote:
1s.gif Op maandag 30 januari 2017 08:15 schreef McTwente het volgende:

[..]

Rustig aan dus. Er is een richtlijn voor koorts: na koorts het aantal dagen koorts x 3 niet lopen. Dus als je 4 dagen koorts hebt gehad, daarna nog 12 dagen niet lopen. Dat kan gevaarlijk zijn.
Verder is ziek zijn funest voor je conditie, dus ook voor het hardlopen. Maar het is geen schande om eerst weer een tijdje minder lang te lopen. Je zult zien dat je conditie snel weer terug is.
Nee joh! Het aantal dagen koorts X 1 is het ;)
X3 zou een mooie boel worden, maar dat heb ik echt nog nooit gehoord :)

Edit: Dr Google zegt 2x (op meerdere websites gevonden)
Zie het leven als een grote speeltuin... Je kunt er een beetje spelen, hangen, aanklooien, ouwehoeren met je vriendjes, en als je het ene niet meer leuk vindt, ga je wat anders doen
pi_168567347
quote:
1s.gif Op dinsdag 31 januari 2017 14:35 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Nee joh! Het aantal dagen koorts X 1 is het ;)
X3 zou een mooie boel worden, maar dat heb ik echt nog nooit gehoord :)

Edit: Dr Google zegt 2x (op meerdere websites gevonden)
Dan was het x2, dat kan ook best. Ik had het niet opgezocht/nagekeken.
pi_168570126
Het is 2x :)
/bemoeimodus
Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende: Kusje voor jou. :) :@ :*
pi_168572974
Als je eenmaal koorts hebt gehad, mag je daarna nooit meer lopen. :P
pi_168583720
quote:
1s.gif Op dinsdag 31 januari 2017 19:26 schreef wyccie het volgende:
Als je eenmaal koorts hebt gehad, mag je daarna nooit meer lopen. :P
Dat is sowieso het best. :P
  zaterdag 4 februari 2017 @ 11:03:48 #274
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_168658294
:W ik kom ook weer even buurten. Na een jarenlange haat/liefde relatie met hardlopen lijkt het erop (*klopt af*) dat ik weer voorzichtig kan beginnen met opbouwen. Even een recap: was begonnen met hardlopen en kreeg toen last van een blessure (shin splints). Elke keer als ik tegen de 5km aan 1 stuk kon lopen verging ik van de pijn en mocht ik weer van 0 beginnen. Dit is poging 30 inmiddels ofzo om weer te kijken of ik de 5km aan 1 stuk kan halen.

Koppig? Neuh :P
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
pi_168679841
quote:
0s.gif Op zaterdag 4 februari 2017 11:03 schreef Maraca het volgende:
:W ik kom ook weer even buurten. Na een jarenlange haat/liefde relatie met hardlopen lijkt het erop (*klopt af*) dat ik weer voorzichtig kan beginnen met opbouwen. Even een recap: was begonnen met hardlopen en kreeg toen last van een blessure (shin splints). Elke keer als ik tegen de 5km aan 1 stuk kon lopen verging ik van de pijn en mocht ik weer van 0 beginnen. Dit is poging 30 inmiddels ofzo om weer te kijken of ik de 5km aan 1 stuk kan halen.

Koppig? Neuh :P
Bekend met ChiRunning? Misschien eens een cursus daarin volgen?
  zondag 5 februari 2017 @ 10:03:43 #276
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_168680194
quote:
1s.gif Op zondag 5 februari 2017 09:10 schreef Postbus100 het volgende:

[..]

Bekend met ChiRunning? Misschien eens een cursus daarin volgen?
Oh dat ziet er helemaal niet verkeerd uit :o Heb wel een blessurecoach, maar die helpt vooral op afstand. Maar zo'n cursus om even te kijken of mijn looptechniek goed is kan nooit kwaad :) thnx
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
pi_168680824
Ik heb vandaag een groot deel van les 26 van Evy gelopen, maar kwam na 32 minuten langs huis en vond het toen wel best :@.
pi_168681226
quote:
0s.gif Op zondag 5 februari 2017 10:03 schreef Maraca het volgende:

[..]

Oh dat ziet er helemaal niet verkeerd uit :o Heb wel een blessurecoach, maar die helpt vooral op afstand. Maar zo'n cursus om even te kijken of mijn looptechniek goed is kan nooit kwaad :) thnx
Hopelijk helpt het. Zou toch fijn zijn als je meer dan 5 kan lopen. Of je 5 steeds sneller. Dat er in ieder geval geen fysieke barriŤre meer is terwijl je mentaal wel meer wil dan die 5km. Ongetwijfeld zullen er hoe dan ook fysieke grenzen zijn, maar elke keer opnieuw moeten beginnen is wel erg naar.
  zondag 5 februari 2017 @ 13:52:54 #279
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_168684116
quote:
0s.gif Op zondag 5 februari 2017 11:32 schreef xFriendx het volgende:

[..]

Hopelijk helpt het. Zou toch fijn zijn als je meer dan 5 kan lopen. Of je 5 steeds sneller. Dat er in ieder geval geen fysieke barriŤre meer is terwijl je mentaal wel meer wil dan die 5km. Ongetwijfeld zullen er hoe dan ook fysieke grenzen zijn, maar elke keer opnieuw moeten beginnen is wel erg naar.
Hoi O+

Ja, het is ook gewoon niet leuk meer. Voelde mijn been gisteren ook weer een beetje tijdens het lopen en dan heb ik niet eens 1 minuut achter elkaar gelopen -O- Ga volgende week proberen om niet door het park te lopen en gewoon weer op het voetpad. Heb het gevoel dat dat al beter gaat (is een stuk vlakker).
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
pi_168740907
quote:
0s.gif Op zondag 5 februari 2017 13:52 schreef Maraca het volgende:

[..]

Hoi O+

Ja, het is ook gewoon niet leuk meer. Voelde mijn been gisteren ook weer een beetje tijdens het lopen en dan heb ik niet eens 1 minuut achter elkaar gelopen -O- Ga volgende week proberen om niet door het park te lopen en gewoon weer op het voetpad. Heb het gevoel dat dat al beter gaat (is een stuk vlakker).
O+

Kan mij voorstellen dat zeker in het begin vlak misschien beter is zodat je spieren kunnen wennen voor ze rare bewegingen maken. Nadeel is misschien weer de hardere klappen op je knieŽn itt de zachtere ondergrond in een park. Maar goed, daar is proberen voor :+

Meer algemeen : weer een 7km avondrun gedaan door de regen. Ook die dagen maar af en toe aangezien het op wedstrijddagen ook niet altijd mooi zal zijn. Dat mooi weer lopen een beetje van mij afschudden :+
pi_168872601
Ik ben wel echt een mooi weer loper :@. Met de sneeuw dit weekend dus ook overgeslagen (maar wel een uur een slee getrokken door de sneeuw).
pi_168874085
quote:
0s.gif Op zondag 5 februari 2017 13:52 schreef Maraca het volgende:

[..]

Hoi O+

Ja, het is ook gewoon niet leuk meer. Voelde mijn been gisteren ook weer een beetje tijdens het lopen en dan heb ik niet eens 1 minuut achter elkaar gelopen -O- Ga volgende week proberen om niet door het park te lopen en gewoon weer op het voetpad. Heb het gevoel dat dat al beter gaat (is een stuk vlakker).
Hoe zwaar ben je ten opzichte van je lengte? (heb je overgewicht?) want dan is het niet heel gek als je knieŽn het zwaar te verduren hebben. Wat heb je afgelopen twee /drie maanden aan beweging gedaan? Wandel je ook? Er wordt soms namelijk ook wel geadviseerd om te beginnen met wandelen en dat na twee/drie maanden langzaam om te zetten naar stukjes hardlopen. Ja, ik weet het, een stuk saaier, maar dan kunnen je gewrichten wel beter wennen...

En dat ChiRunning is nog steeds geen gek idee.
  maandag 13 februari 2017 @ 15:55:50 #283
92989 ..-._---_-.-
alike minds think great
pi_168875607
...

[ Bericht 99% gewijzigd door ..-._---_-.- op 13-02-2017 16:16:28 ]
ETH: 0x668f5F2F8ad8c06248129649D0E67E4fD3857bDd
BTC: 166TVspuKdFw9x9A1cVJuZWXEmbKfXzGbT
WAVES: 3PDv2zcaW9LEASEvaq4chaRvwwso9FEk1cg
pi_169299644
Voor het eerst in 2 jaar heb ik weer 30 minuten aan een stuk gelopen *O*

Nu volhouden :@
pi_169299777
Gisteren een uur en 10,1 km :)
Geen pijn aan m'n knieŽen vandaag *O*
  zondag 5 maart 2017 @ 13:35:36 #286
233895 Murmeli
buiten spelen
pi_169302647
Goede berichten mensen!!
Zie het leven als een grote speeltuin... Je kunt er een beetje spelen, hangen, aanklooien, ouwehoeren met je vriendjes, en als je het ene niet meer leuk vindt, ga je wat anders doen
pi_169358046
Zaterdag dan de 3bergenloop van 12km. Samen met een vriend en een broer, dus benieuwd wie zijn 'cool' kan bewaren en zichzelf niet te snel stuk loopt in het begin om de rest maar voor te zijn :D
pi_169383696
Motivatie is moeilijk te vinden. Ik weet dat ik gewoon moet gaan enzo, maar ik stel het steeds uit. (ik vind dat ik 1x in het weekend en 1x op ma, di of wo moet lopen, want do zwem ik). Vanavond dus inderdaad weer gegaan: 5 km. Het is wel okť, maar ik geniet er nog niet echt ten volle van. Weet nog niet zo goed waar ik het voor doe, behalve dat het onderhoud van mijn conditie is. Op termijn moet ik maar weer eens een doel gaan bedenken, maar nu heb ik daar nog even geen zin in. Komt wel...
pi_169454016
3Bergenloop was zeer leuk. Prima weer ook! Hier en daar nog wat modderig maar daar was goed omheen te lopen. Aangezien m'n broer en ik vaak bij elkaar in de buurt bleven zijn we uiteindelijk samen de finish over gestormd.
  maandag 13 maart 2017 @ 11:34:47 #290
448036 Achterhoker
Wat een Sound!
pi_169479565
Gisteren ook maar weer eens geprobeerd te hardlopen. In het begin ging het lekker, toen moest ik een heel stuk tegen de wind in en op de een of andere manier drukt dat op mijn ademhaling. Toen weer van de wind af maar ineens steken in de zij. Na een korte rekpauze was dit gelukkig weer weg. 500 meter voor het einde speelde ineens mijn lopersknie weer op. Ik denk net op tijd gestopt, woensdag maar weer eens proberen.

[ Bericht 0% gewijzigd door Achterhoker op 13-03-2017 16:58:34 ]
I don't always listen to Music, but when I do, the neighborhood does too
De vergelijking met Nelis loopt mank.
pi_169485331
Ik heb zondag weer een dikke 30 minuten gelopen. Het ging al weer makkelijker dan vorige week.

Achterhoker, hopelijk gaat het goed met je knie.
pi_169489393
iemand ervaring met hardlopen bij reumatoide artritis? Nu is korte afstand al niet haalbaar door pijn ad voeten. Is het met extra demping te doen?
Voor de man met de hamer is ieder probleem een spijker.,
  maandag 13 maart 2017 @ 19:22:04 #293
448036 Achterhoker
Wat een Sound!
pi_169490368
quote:
0s.gif Op maandag 13 maart 2017 16:12 schreef Hupje het volgende:
Ik heb zondag weer een dikke 30 minuten gelopen. Het ging al weer makkelijker dan vorige week.

Achterhoker, hopelijk gaat het goed met je knie.
Dankje, hoop het ook. Denk dat ik maar heel langzaam moet opbouwen.
I don't always listen to Music, but when I do, the neighborhood does too
De vergelijking met Nelis loopt mank.
  donderdag 16 maart 2017 @ 10:10:57 #294
448036 Achterhoker
Wat een Sound!
pi_169564938
Weinig activiteit in dit topic.. Kom op dames en heren, het is heerlijk weer om lekker te lopen.
I don't always listen to Music, but when I do, the neighborhood does too
De vergelijking met Nelis loopt mank.
pi_169641153
Vanochtend als start van een drukke dag weer 30 minuten gelopen. Dan voel je je de rest van de dag zo energiek, heerlijk!
  maandag 20 maart 2017 @ 07:49:46 #296
448036 Achterhoker
Wat een Sound!
pi_169644427
Gisteren ook eindelijk eens 5km kunnen lopen zonder dat ik last kreeg van mijn knieŽn. Zal maar gewoon zeer langzaam opbouwen.
I don't always listen to Music, but when I do, the neighborhood does too
De vergelijking met Nelis loopt mank.
pi_169644770
quote:
0s.gif Op donderdag 16 maart 2017 10:10 schreef Achterhoker het volgende:
Weinig activiteit in dit topic.. Kom op dames en heren, het is heerlijk weer om lekker te lopen.
Ik loop ook wel *O* ik post het alleen niet hier :@ .

Ik denk dat ik in april in Nijkerk 5 km ga lopen (halve van Nijkerk). Eens kijken waar ik sta qua conditie en (vooral) snelheid.
  maandag 20 maart 2017 @ 09:27:18 #298
448036 Achterhoker
Wat een Sound!
pi_169645588
quote:
1s.gif Op maandag 20 maart 2017 08:30 schreef Postbus100 het volgende:

[..]

Ik loop ook wel *O* ik post het alleen niet hier :@ .

Ik denk dat ik in april in Nijkerk 5 km ga lopen (halve van Nijkerk). Eens kijken waar ik sta qua conditie en (vooral) snelheid.
Dacht al even dat men massaal de goede voornemens weer aan de kant had geschoven.

Netjes, zet hem op!
I don't always listen to Music, but when I do, the neighborhood does too
De vergelijking met Nelis loopt mank.
  maandag 20 maart 2017 @ 10:05:48 #299
46976 sasquatsch
a.k.a. Yeti, Bigfoot, etc.
pi_169646395
quote:
1s.gif Op maandag 20 maart 2017 08:30 schreef Postbus100 het volgende:

[..]

Ik loop ook wel *O* ik post het alleen niet hier :@ .

Ik denk dat ik in april in Nijkerk 5 km ga lopen (halve van Nijkerk). Eens kijken waar ik sta qua conditie en (vooral) snelheid.
Interessant. Misschien doe ik die ook wel.

Ik wil in ieder geval de Dorpsloop van Hoogland en de 5 of 10 bij de Marathon van Amersfoort lopen.
The only thing that stays the same is change (Change - Melissa Etheridge)
"Formula 1 is a magic thing and a few missing decibels will not change that." - Joe Saward
pi_169648076
quote:
0s.gif Op maandag 20 maart 2017 10:05 schreef sasquatsch het volgende:

[..]

Interessant. Misschien doe ik die ook wel.

Ik wil in ieder geval de Dorpsloop van Hoogland en de 5 of 10 bij de Marathon van Amersfoort lopen.
Ook leuk. Maar ik merk dat ik het toch fijner vind als de loopjes op zaterdag zijn. En dan het liefst 's morgens en niet te ver weg (ik woon in Amersfoort). En geen sponsorloop voor het goede doel ( :r ). Dan houd je er vanzelf maar een paar over die aan die criteria voldoen :+
pi_169648138
quote:
0s.gif Op maandag 20 maart 2017 09:27 schreef Achterhoker het volgende:

[..]

Dacht al even dat men massaal de goede voornemens weer aan de kant had geschoven.

Netjes, zet hem op!
Neeeej, ben wel bezig :) moet zeggen dat het momenteel vooral onderhoud is omdat ik even niet zo goed weet wat ik wil gaan bereiken. Ik wil sneller worden, dus dat is vooral veel lopen en af en toe wat intervallen enzo. Maar verder geen concrete doelen of dromen. Jij wel?

En ik loop momenteel vooral hard om fit te blijven. Wil in de zomer een inspannende tocht gaan wandelen, dus dan heb je wel conditie nodig. Dat is op dit moment net even de motivatie om toch naar buiten te gaan. En gelukkig wordt het mooier weer, dat helpt ook :)
abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')