Het is ook leuk om totaal andere rondjes te lopenquote:Op vrijdag 3 juni 2016 20:29 schreef MevrouwPuff het volgende:
FIPO!
Les 20: 4x8 minuten met 1, 2 en 1 minuut wandelen tussendoor. 5,6 km afgelegd, dat is een iets verkorte versie van m'n gewone rondje, daar is nu een festival.
Klopt, maar ik vind het ook fijn om geen stoplichten oid te hebben. Ik ben nu gewoon erg erop gefocused dat ik de lessen uitloop.quote:Op zaterdag 4 juni 2016 02:03 schreef Postbus100 het volgende:
[..]
Het is ook leuk om totaal andere rondjes te lopen
Als je die 0,5km niet noemt verderquote:Op zaterdag 4 juni 2016 10:44 schreef Piperidine het volgende:
Ik moet morgen 10.5 km lopen. Mag ik nog hier posten? .
.quote:Op zaterdag 4 juni 2016 10:51 schreef Sunnythesun het volgende:
[..]
Als je die 0,5km niet noemt verder
Hmm dat is niet zo mooi. Doe je ook nog aan krachttraining tussendoor? Ik heb voor mezelf het gevoel dat het helpt pijntjes te voorkomen, iig in de knieën.quote:Op zaterdag 4 juni 2016 10:55 schreef Piperidine het volgende:
[..]
.
Begin nu trouwens wel hier en daar pijntjes te krijgen . In mijn knie, in mijn scheenbeen. In het begin was het nog makkelijk herstellen met 3 en 5 kilometer per keer, maar nu is echt pittig.
Komende weken: 10, 5 en 14. Week erop 7, 5 en 10. En daarna weer 7, 7 en 14.
Eén ding weet ik wel; die Dam tot Damloop doe ik 1x en daarna nóóóit meer.
Zeg dat wel! Ik ben toen ongeveer gaan lopen (met Evy les 8) en het was echt al warm. Blij dat ik al geweest ben, voordat het onweer komt maar ook vanwege de hitte.quote:Op zaterdag 4 juni 2016 12:05 schreef NewBalance het volgende:
Vanochtend om 10:00 was het al bloedje heet!!
Yep... Vanmorgen een duurlooptraining van 35 minuten gedaan. Ging niet onaardig Langzamerhand gaat het om serieuze afstanden...quote:Op zaterdag 4 juni 2016 12:05 schreef NewBalance het volgende:
Vanochtend om 10:00 was het al bloedje heet!!
Dan zou ik ff niet verder opbouwen. Even op dit niveau blijven tot je die vage pijntjes niet meer krijgt en dan weer vrolijk verderquote:Op zaterdag 4 juni 2016 10:55 schreef Piperidine het volgende:
[..]
.
Begin nu trouwens wel hier en daar pijntjes te krijgen . In mijn knie, in mijn scheenbeen. In het begin was het nog makkelijk herstellen met 3 en 5 kilometer per keer, maar nu is echt pittig.
Komende weken: 10, 5 en 14. Week erop 7, 5 en 10. En daarna weer 7, 7 en 14.
Eén ding weet ik wel; die Dam tot Damloop doe ik 1x en daarna nóóóit meer.
En het rondje de andere kant op? of doe je dat al wel eens?quote:Op zaterdag 4 juni 2016 08:01 schreef MevrouwPuff het volgende:
[..]
Klopt, maar ik vind het ook fijn om geen stoplichten oid te hebben. Ik ben nu gewoon erg erop gefocused dat ik de lessen uitloop.
Ja dat doe ik, maar nu dus niet vanwege world of pleasure. Heb ook al gekeken naar andere rondjes, die dacht ik eerst niet aan te kunnen...quote:Op zondag 5 juni 2016 01:02 schreef Postbus100 het volgende:
[..]
En het rondje de andere kant op? of doe je dat al wel eens?
Wat doe je normaal gesproken dan? Tot aan de voordeur lopen en op de bank ploffen?quote:Op zaterdag 4 juni 2016 17:48 schreef Achterhoker het volgende:
Laatste 500m nog even gelopen (moet ik vaker doen trouwens, veel beter voor m'n spieren).
Normaal loop ik enkel de laatste 100 meter ofzo en dan strek ik nog.quote:Op zondag 5 juni 2016 22:51 schreef Piperidine het volgende:
[..]
Wat doe je normaal gesproken dan? Tot aan de voordeur lopen en op de bank ploffen?
Cooling down is belangrijk! Ik wandel denk ik nog een kilometer naar huis.
Inderdaad. Vooral met pijn aan het schijnbeen moet je uitkijken. Ik heb er ooit beenvliesontsteking door gekregen. Daar blijf je heeeeeel lang mee rondlopen.quote:Op zaterdag 4 juni 2016 23:42 schreef Murmeli het volgende:
[..]
Dan zou ik ff niet verder opbouwen. Even op dit niveau blijven tot je die vage pijntjes niet meer krijgt en dan weer vrolijk verder
Dit zal wel heel erg persoonsgebonden zijn. Denk wel dat als je 8km al enige keren redelijk makkelijk loopt dat wanneer het moet 10 ook wel lukt. Althans, dat is mijn ervaring. Zeker bij officiële runs kan ik er meer uit persen dan bij het trainen er voor. Mensen langs de kant, altijd wel iemand die mij inhaalt of voor mij loopt waarbij ik denk: 'die pak ik' en je dan iets hebt om je aan op te trekken.quote:Op maandag 6 juni 2016 20:28 schreef Achterhoker het volgende:
Hoe lang ben je ongeveer bezig om in staat te zijn 10km te rennen aan een stuk? Doe nu altijd 8km (met normale temperatuur) met 2/3x rekken/strekken tussendoor.
Kan je niet beter met een schema lopen? Dus afstanden steeds meer opbouwen, maar ook trainingen met intervals doen (dus kortere stukken in een hoger tempo lopen). Dan bouw je de belasting ook geleidelijker op en word je sneller.quote:Op maandag 6 juni 2016 20:28 schreef Achterhoker het volgende:
Hoe lang ben je ongeveer bezig om in staat te zijn 10km te rennen aan een stuk? Doe nu altijd 8km (met normale temperatuur) met 2/3x rekken/strekken tussendoor.
Bedankt voor je antwoord. Ik ben zwaar astmatischquote:Op maandag 6 juni 2016 22:11 schreef Postbus100 het volgende:
Het is om het even. Het gaat erom dat je niet in één keer heel veel doet. Ik weet niet wat voor conditie je hebt, maar ik zou aan het begin liever vaker kortere stukjes lopen dan minder vaak lange stukken.
Dan zou ik vaker kortere stukjes doen. En denk erom; het gaat niet om het tempo maar om het uitlopen. Loop zo hard als dat je nog met iemand kan praten.quote:Op maandag 6 juni 2016 22:23 schreef Djeez het volgende:
[..]
Bedankt voor je antwoord. Ik ben zwaar astmatisch
Het schema was iig 12x2 minuten wandelen, 12x1 minuut hardlopen. Maar wordt nu een ander, maar dan moet je driemaal in de week gaan lopen. Dat wordt hem krap qua tijdquote:Op maandag 6 juni 2016 22:25 schreef Postbus100 het volgende:
[..]
Dan zou ik vaker kortere stukjes doen. En denk erom; het gaat niet om het tempo maar om het uitlopen. Loop zo hard als dat je nog met iemand kan praten.
Is dat deze? http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm (jouw link werkt bij mij niet vanwege gebrek aan een veiligheidscertificaat). Dat is geen 12x2 minuten lopen, maar 4x2, en dat gedurende drie trainingen. Vond het al wat veel...quote:Op maandag 6 juni 2016 22:39 schreef -mandy- het volgende:
Ik meld me ook hier!
Loop meestal hard samen met Djeez. En dus net weer begonnen.
Heb jaren geleden ooit de 4 mijl van Groningen gelopen en dat wil ik graag weer doen in de toekomst.
Het schema met deze link
Dank je! Ik ben de vrouw van Djeez idd. Ik ben hooguit de schop onder zijn kont geweest om te gaan hardlopen. Iets in de trant van wel willen, maar ... (vul zelf maar in).quote:Op maandag 6 juni 2016 22:52 schreef Postbus100 het volgende:
[..]
Is dat deze? http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm (jouw link werkt bij mij niet vanwege gebrek aan een veiligheidscertificaat). Dat is geen 12x2 minuten lopen, maar 4x2, en dat gedurende drie trainingen. Vond het al wat veel...
Edit: welkom trouwens Ben je ook de vrouw van Djeez die vindt dat hij moet gaan lopen, of ben je gewoon zijn hardloopmaatje?
Ligt er aan hoe stabiel je bent. Piep je? Dan kan het geen kwaad even langs te gaan.quote:Op dinsdag 7 juni 2016 19:45 schreef Djeez het volgende:
Ik heb overigens dit schema gevonden:
http://www.runningplus.nl(...)13/07/5-km-astma.pdf
Is een schema voor astmapatiënten. Staat echter wel bij dat je altijd contact moet opnemen met een arts voor je begint met hardlopen. Weet alleen niet hoe ik dit moet opvatten
Ik piep nu gelukkig niet, maar ben wel wat benauwder door het klamme weerquote:Op dinsdag 7 juni 2016 19:50 schreef MevrouwPuff het volgende:
[..]
Ligt er aan hoe stabiel je bent. Piep je? Dan kan het geen kwaad even langs te gaan.
Ook is dit voor sommige astmatici een extra zwaar deel van het jaar door de pollen, dus misschien terg je jezelf erg veel.
Wow lekkere tijd!quote:Op dinsdag 7 juni 2016 20:09 schreef Piperidine het volgende:
MyAsics heeft mijn streeftijd aangepast op basis van mijn laatste trainingen .
Trainingsschema voor 1:25:43 10 mijl op 18 september 2016 27/78 loopsessies 142 km / 582.
Als je zelf het nut niet ziet, zou ik denk ik niet gaan. Wel een bronchusverwijder meenemen voor de zekerheid dan!quote:Op dinsdag 7 juni 2016 19:51 schreef Djeez het volgende:
[..]
Ik piep nu gelukkig niet, maar ben wel wat benauwder door het klamme weer
Ik ben, bikkel als ik ben, wel gegaan. Astmaschema aangehouden, ging goedquote:Op dinsdag 7 juni 2016 21:28 schreef MevrouwPuff het volgende:
Evy les 22: 2x15 met 2 minuten wandelen tussendoor, 5,2 km gedaan.
[..]
Als je zelf het nut niet ziet, zou ik denk ik niet gaan. Wel een bronchusverwijder meenemen voor de zekerheid dan!
je gaat lekkerquote:Op dinsdag 7 juni 2016 21:28 schreef MevrouwPuff het volgende:
Evy les 22: 2x15 met 2 minuten wandelen tussendoor, 5,2 km gedaan.
[..]
Als je zelf het nut niet ziet, zou ik denk ik niet gaan. Wel een bronchusverwijder meenemen voor de zekerheid dan!
Ja klote is dat, moet nu eerst die blaar laten genezen voor ik verder kan. Anders heb ik hem zo weer.quote:Op woensdag 8 juni 2016 09:35 schreef -mandy- het volgende:
Wat balen voor je van die blaar Achtehoker
Daar zou ik te ongeduldig voor zijn en m doorprikken maar heb niet zo snel last van m'n voeten. Eerder wel hinderlijke kniepijn met slotklachten, maar deze keer heb ik dat niet. Wel spierpijn de volgende dagquote:Op donderdag 9 juni 2016 17:54 schreef Achterhoker het volgende:
[..]
Ja klote is dat, moet nu eerst die blaar laten genezen voor ik verder kan. Anders heb ik hem zo weer.
Bijna klaar!quote:Op donderdag 9 juni 2016 21:36 schreef MevrouwPuff het volgende:
Evy 23 net gedaan 5.4 km in 35 minuten. Het zou 10, 12 en 12 minuten moeten zijn met 2x een minuut wandelen tussendoor, maar er mist dus een minuutje (geen ramp). Het was te vroeg na het eten, er kwam een beetje sambal omhoog maar wel uitgelopen dus
[..]
Daar zou ik te ongeduldig voor zijn en m doorprikken maar heb niet zo snel last van m'n voeten. Eerder wel hinderlijke kniepijn met slotklachten, maar deze keer heb ik dat niet. Wel spierpijn de volgende dag
Loop je op hardloopsokken?quote:Op donderdag 9 juni 2016 17:54 schreef Achterhoker het volgende:
[..]
Ja klote is dat, moet nu eerst die blaar laten genezen voor ik verder kan. Anders heb ik hem zo weer.
3! Ik ga de laatste week in dus. Vanaf dan eens proberen de dertig minuten op eigen muziek te doen en dan langzaam opbouwen naar 3 kwartier oidquote:Op zaterdag 11 juni 2016 13:12 schreef -mandy- het volgende:
Goed bezig MevrouwPuff!
hoeveel lessen moet je nog?
quote:Op zaterdag 11 juni 2016 22:21 schreef -mandy- het volgende:
Goed gedaan!!! Zo komt die mp3-speler als kerstcadeau toch nog een keer van pas, hihi
Nee dat niet, misschien wel goed om die aan te schaffen.quote:
Goed strekken na afloop. Warm douchen. Genoeg water drinken. Rust. Spierpijn wordt vanzelf minder naarmate je beter getraind raakt. Maar spierpijn die minstens 3 dagen aanhoudt klinkt wel beetje extreem.quote:Op maandag 13 juni 2016 16:23 schreef JAOC het volgende:
Wat doen jullie tegen spierpijn? Ik heb donderdagavond nog eens 5km hardgelopen, maar zondagmorgen had ik er nog steeds veel last van(ging toen mountainbike). 5km kan ik gemakkelijk uitlopen binnen de 25 minuten, maar die 3 dagen spierpijn erna kan ik wel missen. Ik snap dat als je vaker blijft gaan dat het beter wordt, maar toch schiet het niet op.
Waarschijnlijk moet ik het rustiger opbouwen, maar minder dan 5km rennen vind ik niks. Door voetbal heb ik al een redelijke basisconditie, al is mijn doorzettingsvermogen om te gaan hardlopen tot een minimum gedaald door overmatige spierpijn die minstens 3 dagen flink aanhoudt.
wow 3 dagen is echt lang, misschien ren je die 5 km in 25 min op karakter en niet zozeer op lichamelijke conditie?quote:Op maandag 13 juni 2016 16:23 schreef JAOC het volgende:
Wat doen jullie tegen spierpijn? Ik heb donderdagavond nog eens 5km hardgelopen, maar zondagmorgen had ik er nog steeds veel last van(ging toen mountainbike). 5km kan ik gemakkelijk uitlopen binnen de 25 minuten, maar die 3 dagen spierpijn erna kan ik wel missen. Ik snap dat als je vaker blijft gaan dat het beter wordt, maar toch schiet het niet op.
Waarschijnlijk moet ik het rustiger opbouwen, maar minder dan 5km rennen vind ik niks. Door voetbal heb ik al een redelijke basisconditie, al is mijn doorzettingsvermogen om te gaan hardlopen tot een minimum gedaald door overmatige spierpijn die minstens 3 dagen flink aanhoudt.
heel verstandig! en super goed getraind!quote:Op maandag 13 juni 2016 18:58 schreef Piperidine het volgende:
Met zware tegenzin maar een weekje rust om mijn scheenbeen, knie en kuit te laten herstellen. Al sinds begin april drie keer per week hardgelopen, waaronder veel 5 en 7 km sessies. Merk dat mijn benen beginnen te protesteren en ik ben natuurlijk verder van huis als ik echt een serieuze blessure krijg.
Ben heel tevreden! Vorige week voor het eerst 10 kilometer onder het uur. Dat is (voor mij althans) toch wel een beetje een magische grens. Nu wil ik de 5 km ongeveer rond de 25-26 minuten kunnen lopen.quote:Op maandag 13 juni 2016 19:10 schreef vrolijkfit het volgende:
[..]
heel verstandig! en super goed getraind!
Wauw, 10 km onder het uur is snel Denk dat die 5 km in 25 min ook wel gaat lukkenquote:Op maandag 13 juni 2016 19:15 schreef Piperidine het volgende:
[..]
Ben heel tevreden! Vorige week voor het eerst 10 kilometer onder het uur. Dat is (voor mij althans) toch wel een beetje een magische grens. Nu wil ik de 5 km ongeveer rond de 25-26 minuten kunnen lopen.
quote:
Let er dan ook op dat je je linker- en rechtersok goed draagt. Zo heb ik namelijk een keer een blaar opgelopen.quote:Op zondag 12 juni 2016 12:17 schreef Achterhoker het volgende:
[..]
Nee dat niet, misschien wel goed om die aan te schaffen.
Meen je dat nou? Nooit geweten dat je daarvan blaren kon krijgen.quote:Op maandag 13 juni 2016 20:19 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Let er dan ook op dat je je linker- en rechtersok goed draagt. Zo heb ik namelijk een keer een blaar opgelopen.
Ja let op je rust. Ik ben namelijk al van huis. Heb de weg terug gelukkig weer gevonden en werk aan mijn herstel.quote:Op maandag 13 juni 2016 18:58 schreef Piperidine het volgende:
Met zware tegenzin maar een weekje rust om mijn scheenbeen, knie en kuit te laten herstellen. Al sinds begin april drie keer per week hardgelopen, waaronder veel 5 en 7 km sessies. Merk dat mijn benen beginnen te protesteren en ik ben natuurlijk verder van huis als ik echt een serieuze blessure krijg.
Dat is een destructieve gedachte! Waarom zou het met +8kg niet lukken? Hoogstens rustiger opbouwen omdat je knieën meer belasting krijgen bij elke stap..quote:Op maandag 13 juni 2016 20:37 schreef RickoKun het volgende:
Ik kom mij ook weer melden. Hoogstens op record 7,4 km achter elkaar gelopen: dat gaat me nu nooit lukken aangezien ik wel een kilootje of acht zwaarder ben.
Enige suggesties voor iets waar ik mijn iphone 6s in kan stoppen? Of aan mijn arm vast plakken? Wil graag muziek erbij hebben en niet dat kreng constant in mijn hand houden. Bovendien vliegen mijn dopjes er constant uit
Zo kan ik over zes weken misschien toch weer er een beetje presenteerbaar uit zien.
Muziek pushed me soms door de moeilijke momenten heen. Misschien dat ik het eens zal proberen zonder.quote:Op maandag 13 juni 2016 20:47 schreef vrolijkfit het volgende:
[..]
Dat is een destructieve gedachte! Waarom zou het met +8kg niet lukken? Hoogstens rustiger opbouwen omdat je knieën meer belasting krijgen bij elke stap..
Ik zelf ren zonder muziek en vind dat veel fijner dan met muziek, maar voorheen deed ik mijn telefoon in een band om mijn bovenarm
Verkapte 'Ik heb een iPhone 6s'-postquote:Op maandag 13 juni 2016 20:37 schreef RickoKun het volgende:
Enige suggesties voor iets waar ik mijn iphone 6s in kan stoppen?
super goed dat je het hardlopen weer oppakt! die pauper conditie zal toenemenquote:Op maandag 13 juni 2016 21:31 schreef RickoKun het volgende:
[..]
Muziek pushed me soms door de moeilijke momenten heen. Misschien dat ik het eens zal proberen zonder.
Dat met die 8kg extra; tsja, mn spieren zijn verwelkt en heb echt wel veel drank gehad en gerookt terwijl ik geen beweging heb gehad.
Dat t.o.v. Drie tot vier jaar geleden toen ik erg hard aan het sporten was.
Dus ligt niet zozeer aan die 8+kg, maar aan mijn pauper conditie.
Spibelt bevalt mij goedquote:Op maandag 13 juni 2016 20:37 schreef RickoKun het volgende:
Ik kom mij ook weer melden. Hoogstens op record 7,4 km achter elkaar gelopen: dat gaat me nu nooit lukken aangezien ik wel een kilootje of acht zwaarder ben.
Enige suggesties voor iets waar ik mijn iphone 6s in kan stoppen? Of aan mijn arm vast plakken? Wil graag muziek erbij hebben en niet dat kreng constant in mijn hand houden. Bovendien vliegen mijn dopjes er constant uit
Zo kan ik over zes weken misschien toch weer er een beetje presenteerbaar uit zien.
Topper !!quote:Op dinsdag 14 juni 2016 21:11 schreef Sunnythesun het volgende:
Oh ja en jeey!! 5km in 33 minuten 8-2-10-3-8-2 Ik ben echt zó blij!!
- omdat ik het heb volgehouden uberhaupt
- omdat ik nu eindelijk het rondje weer kan maken ipv een heen-en-weertje
- omdat ik nagenoeg pijn-vrij heb gelopen (alleen die stomme blaren)
- omdat ik de laatste minuut wandelen zelfs nog een sprintje heb getrokken
- omdat de lucht zó mooi was met het avond zonnetje en en die enorme onweerswolk die er aan kwam (hence het sprintje later )
*tevreden*
Waaauw, wat goed! mooie tijd!quote:Op dinsdag 14 juni 2016 21:11 schreef Sunnythesun het volgende:
Oh ja en jeey!! 5km in 33 minuten 8-2-10-3-8-2 Ik ben echt zó blij!!
- omdat ik het heb volgehouden uberhaupt
- omdat ik nu eindelijk het rondje weer kan maken ipv een heen-en-weertje
- omdat ik nagenoeg pijn-vrij heb gelopen (alleen die stomme blaren)
- omdat ik de laatste minuut wandelen zelfs nog een sprintje heb getrokken
- omdat de lucht zó mooi was met het avond zonnetje en en die enorme onweerswolk die er aan kwam (hence het sprintje later )
*tevreden*
Das toch gewoon netjes? Je gaat goedquote:Op dinsdag 14 juni 2016 21:33 schreef Sunnythesun het volgende:
Oh ik ga echt niet snel hoor. Zit nu, incl wandelen op 9km/uur. Maar ik reken er niet op dat ik heel veel sneller zal worden Als ik de 5k uiteindelijk in 1x kan lopen en rond de 30 minuten dan ben ik echt al heel erg tevreden.
Dat is sneller dan ik hoorquote:Op dinsdag 14 juni 2016 21:33 schreef Sunnythesun het volgende:
Oh ik ga echt niet snel hoor. Zit nu, incl wandelen op 9km/uur. Maar ik reken er niet op dat ik heel veel sneller zal worden Als ik de 5k uiteindelijk in 1x kan lopen en rond de 30 minuten dan ben ik echt al heel erg tevreden.
volhouden. Hoort er (irritant genoeg) bijquote:Op woensdag 15 juni 2016 21:26 schreef MevrouwPuff het volgende:
Het ging stom vandaag. En voordat ik ging zei ik trots dat ik deze keer nog geen motivatieproblemen heb gehad, itt vorig jaar. En wat gebeurt er, ik voel zoveel pijntjes, dingetjes en eten dat in de weg zat, dat ik 2x10 minuten heb gelopen ipv 10, 12, 12.
Vrijdag maar opnieuw proberen.
https://www.runnersweb.nl/training/looptips/lichter-sneller.htmquote:Op dinsdag 14 juni 2016 21:30 schreef krijgerrtje het volgende:
[..]
Waaauw, wat goed! mooie tijd!
Ik merk hier ook dat ik steeds sneller wordt! Volgens mij heeft dat ook wat te maken met het feit dat ik afval, schijnt dat je dan sowieso sneller wordt. Liep zondag de ladiesrun Groningen in 1:07:51, bijna 3 minuten van m'n PR af maar verder liep het wel ruk Kwam er niet goed in en heb 10 kilometer lang op mezelf lopen vloeken
Heftig op 1 dag knap dat je dat vol hebt gehoudenquote:Op zondag 19 juni 2016 00:10 schreef Postbus100 het volgende:
Vandaag 26km gewandeld en vanavond nog maar een piramideloop erachter aan gedaan: 2-4-6-8-10-6-3 met steeds een minuut wandelen tussendoor. Best prettig gelopen, zat iets boven de 6 minuten/km. Maar was wel intensief
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |