abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
  vrijdag 3 juni 2016 @ 16:03:57 #1
448036 Achterhoker
Wat een Sound!
pi_162718600
Omdat de andere reeks eigenlijk weinig (meer) voor beginners is en er vooral over marathons, 10km lopen e.d. wordt gesproken en mensen die trots zijn op het volbrengen van Evy les 13 nauwelijks respons krijgen dit topic.

Het topic voor iedereen die begint met hardlopen (of stevig doorwandelen), en nog in de 0-10 km fase zit.

Kun jij ook niet zomaar even 45 minuten hardlopen? Is een halve marathon nog verre toekomstmuziek? Ben je net begonnen met Evy? Loop je voor conditie, voor gewichtsverlies of beiden?

Meld hier je vorderingen, je doelstellingen, je trainingen, je pijntjes, je klachten, je emotionele huilbui als endomondo meldt dat je 12 minuten-test je in de onderste 10% van de groep 60-70 jarigen schaart en de beloningen die je voor jezelf hebt gesteld of waar je mee gezondigd hebt.
I don't always listen to Music, but when I do, the neighborhood does too
De vergelijking met Nelis loopt mank.
pi_162723803
FIPO!
Les 20: 4x8 minuten met 1, 2 en 1 minuut wandelen tussendoor. 5,6 km afgelegd, dat is een iets verkorte versie van m'n gewone rondje, daar is nu een festival.
pi_162732567
quote:
0s.gif Op vrijdag 3 juni 2016 20:29 schreef MevrouwPuff het volgende:
FIPO!
Les 20: 4x8 minuten met 1, 2 en 1 minuut wandelen tussendoor. 5,6 km afgelegd, dat is een iets verkorte versie van m'n gewone rondje, daar is nu een festival.
Het is ook leuk om totaal andere rondjes te lopen :)
Somebody that I used to know
pi_162733569
quote:
1s.gif Op zaterdag 4 juni 2016 02:03 schreef Postbus100 het volgende:

[..]

Het is ook leuk om totaal andere rondjes te lopen :)
Klopt, maar ik vind het ook fijn om geen stoplichten oid te hebben. Ik ben nu gewoon erg erop gefocused dat ik de lessen uitloop.
pi_162734348
Haha herkenbaar. Ik loop ook een 'heen en weerje' omdat het als rondje afmaken nog net even te ver is. Al kom ik in de buurt. Het is een kleine 6km dus met in en uitwandelen kan ik me er binnenkort wel aan gaan wagen. Zat gisteren al op 4.7km immers..
  zaterdag 4 juni 2016 @ 10:44:37 #6
341750 Piperidine
Is een baas(e).
pi_162735168
Ik moet morgen 10.5 km lopen. Mag ik nog hier posten? :P.
pi_162735261
quote:
0s.gif Op zaterdag 4 juni 2016 10:44 schreef Piperidine het volgende:
Ik moet morgen 10.5 km lopen. Mag ik nog hier posten? :P.
Als je die 0,5km niet noemt verder :Y
  zaterdag 4 juni 2016 @ 10:55:13 #8
341750 Piperidine
Is een baas(e).
pi_162735318
quote:
10s.gif Op zaterdag 4 juni 2016 10:51 schreef Sunnythesun het volgende:

[..]

Als je die 0,5km niet noemt verder :Y
:+ .

Begin nu trouwens wel hier en daar pijntjes te krijgen }:| . In mijn knie, in mijn scheenbeen. In het begin was het nog makkelijk herstellen met 3 en 5 kilometer per keer, maar nu is echt pittig.

Komende weken: 10, 5 en 14. Week erop 7, 5 en 10. En daarna weer 7, 7 en 14.

En ding weet ik wel; die Dam tot Damloop doe ik 1x en daarna nit meer.
pi_162735346
quote:
0s.gif Op zaterdag 4 juni 2016 10:55 schreef Piperidine het volgende:

[..]

:+ .

Begin nu trouwens wel hier en daar pijntjes te krijgen }:| . In mijn knie, in mijn scheenbeen. In het begin was het nog makkelijk herstellen met 3 en 5 kilometer per keer, maar nu is echt pittig.

Komende weken: 10, 5 en 14. Week erop 7, 5 en 10. En daarna weer 7, 7 en 14.

En ding weet ik wel; die Dam tot Damloop doe ik 1x en daarna nit meer.
Hmm dat is niet zo mooi. Doe je ook nog aan krachttraining tussendoor? Ik heb voor mezelf het gevoel dat het helpt pijntjes te voorkomen, iig in de knien.
pi_162736685
Vanochtend om 10:00 was het al bloedje heet!!
pi_162736953
quote:
0s.gif Op zaterdag 4 juni 2016 12:05 schreef NewBalance het volgende:
Vanochtend om 10:00 was het al bloedje heet!!
Zeg dat wel! Ik ben toen ongeveer gaan lopen (met Evy les 8) en het was echt al warm. Blij dat ik al geweest ben, voordat het onweer komt maar ook vanwege de hitte.
pi_162740423
quote:
0s.gif Op zaterdag 4 juni 2016 12:05 schreef NewBalance het volgende:
Vanochtend om 10:00 was het al bloedje heet!!
Yep... Vanmorgen een duurlooptraining van 35 minuten gedaan. Ging niet onaardig :) Langzamerhand gaat het om serieuze afstanden...

Heb alleen last van de binnenkant van mijn been :( Vanmorgen iemand naar laten kijken. Advies: rustig doorlopen, niet overbelasten. Irritatie zul je voorlopig nog wel even voelen, maar het is geen ontsteking, dus rusten hoeft niet. Enerzijds blij dat het geen rust behoeft (kan ik doortrainen), anderzijds balen dat het iets is wat inherent is aan mijn lichaam en mijn manier van lopen.
Somebody that I used to know
  zaterdag 4 juni 2016 @ 17:48:57 #13
448036 Achterhoker
Wat een Sound!
pi_162743913
Zo vandaag ging het helemaal knudde. Eerste paar kilometers al finaal opgeblazen, later bleek dat ik de eerste kilometers een te hoge snelheid had. En ik meende nog wel rustig van start te zijn gegaan. Na de eerste 2,5 km even strekken en toen weer door maar toen ik ongeveer rond de 5,5 km zat ging het helemaal niet meer. Ook nog een droge bek van hier tot..... . Toen maar een kilometer gewandeld en vervolgens nog 1,5 km gerend. Laatste 500m nog even gelopen (moet ik vaker doen trouwens, veel beter voor m'n spieren). Al met al toch nog 6 van de 8 kilometer volgehouden.

Die temperatuur is echt killing, ik ga voortaan wel weer 's Avonds lopen.
I don't always listen to Music, but when I do, the neighborhood does too
De vergelijking met Nelis loopt mank.
  zaterdag 4 juni 2016 @ 23:42:25 #14
233895 Murmeli
buiten spelen
pi_162753599
quote:
0s.gif Op zaterdag 4 juni 2016 10:55 schreef Piperidine het volgende:

[..]

:+ .

Begin nu trouwens wel hier en daar pijntjes te krijgen }:| . In mijn knie, in mijn scheenbeen. In het begin was het nog makkelijk herstellen met 3 en 5 kilometer per keer, maar nu is echt pittig.

Komende weken: 10, 5 en 14. Week erop 7, 5 en 10. En daarna weer 7, 7 en 14.

En ding weet ik wel; die Dam tot Damloop doe ik 1x en daarna nit meer.
Dan zou ik ff niet verder opbouwen. Even op dit niveau blijven tot je die vage pijntjes niet meer krijgt en dan weer vrolijk verder ^O^
Zie het leven als een grote speeltuin... Je kunt er een beetje spelen, hangen, aanklooien, ouwehoeren met je vriendjes, en als je het ene niet meer leuk vindt, ga je wat anders doen
pi_162755196
quote:
1s.gif Op zaterdag 4 juni 2016 08:01 schreef MevrouwPuff het volgende:

[..]

Klopt, maar ik vind het ook fijn om geen stoplichten oid te hebben. Ik ben nu gewoon erg erop gefocused dat ik de lessen uitloop.
En het rondje de andere kant op? :) of doe je dat al wel eens?
Somebody that I used to know
pi_162757251
quote:
1s.gif Op zondag 5 juni 2016 01:02 schreef Postbus100 het volgende:

[..]

En het rondje de andere kant op? :) of doe je dat al wel eens?
Ja dat doe ik, maar nu dus niet vanwege world of pleasure. Heb ook al gekeken naar andere rondjes, die dacht ik eerst niet aan te kunnen...
pi_162771309
Les 21: 10-10-12 met 2 minuten wandelen tussendoor, 5,7 km ging lekker :)
  zondag 5 juni 2016 @ 22:51:26 #18
341750 Piperidine
Is een baas(e).
pi_162775367
quote:
0s.gif Op zaterdag 4 juni 2016 17:48 schreef Achterhoker het volgende:
Laatste 500m nog even gelopen (moet ik vaker doen trouwens, veel beter voor m'n spieren).
Wat doe je normaal gesproken dan? Tot aan de voordeur lopen en op de bank ploffen?
Cooling down is belangrijk! Ik wandel denk ik nog een kilometer naar huis.
pi_162782696
Pff dat viel niet mee.. zware benen, stijve spieren, blaren, warm.. maar heb de les wel weer uitgelopen *O* Les 17 zit er op.
  maandag 6 juni 2016 @ 18:01:03 #20
448036 Achterhoker
Wat een Sound!
pi_162793325
quote:
0s.gif Op zondag 5 juni 2016 22:51 schreef Piperidine het volgende:

[..]

Wat doe je normaal gesproken dan? Tot aan de voordeur lopen en op de bank ploffen?
Cooling down is belangrijk! Ik wandel denk ik nog een kilometer naar huis.
Normaal loop ik enkel de laatste 100 meter ofzo en dan strek ik nog.
I don't always listen to Music, but when I do, the neighborhood does too
De vergelijking met Nelis loopt mank.
pi_162795432
goed bezig hier!! zondag mijn eerste hardloopwedstrijd ooit, 10 km :D

ben 4/5 jaar geleden gestart met evy, en daar tussen het hardlopen laten liggen wegens andere leuke sporten :P
had echt nooit gedacht dat ik zo ver zou komen haha, vond het hardlopen eerst saai worden toen ik eenmaal de 5 km kon
  maandag 6 juni 2016 @ 19:24:07 #22
437326 HarveySpecter
You want advice..Ask Dr. Phill
pi_162795571
quote:
1s.gif Op zaterdag 4 juni 2016 23:42 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Dan zou ik ff niet verder opbouwen. Even op dit niveau blijven tot je die vage pijntjes niet meer krijgt en dan weer vrolijk verder ^O^
Inderdaad. Vooral met pijn aan het schijnbeen moet je uitkijken. Ik heb er ooit beenvliesontsteking door gekregen. Daar blijf je heeeeeel lang mee rondlopen.
"I don't pave the way for people... People pave the way for me"
pi_162795950
je kan ook compressiekousen gebruiken om zo minder kans te hebben op een scheenbeenblessure, die ik gebruik ik enkele weken en dat helpt heel goed :)
wel prijzig (50 euro) maar je hebt wel wat
  maandag 6 juni 2016 @ 20:28:29 #24
448036 Achterhoker
Wat een Sound!
pi_162797856
Hoe lang ben je ongeveer bezig om in staat te zijn 10km te rennen aan een stuk? Doe nu altijd 8km (met normale temperatuur) met 2/3x rekken/strekken tussendoor.
I don't always listen to Music, but when I do, the neighborhood does too
De vergelijking met Nelis loopt mank.
pi_162800522
quote:
1s.gif Op maandag 6 juni 2016 20:28 schreef Achterhoker het volgende:
Hoe lang ben je ongeveer bezig om in staat te zijn 10km te rennen aan een stuk? Doe nu altijd 8km (met normale temperatuur) met 2/3x rekken/strekken tussendoor.
Dit zal wel heel erg persoonsgebonden zijn. Denk wel dat als je 8km al enige keren redelijk makkelijk loopt dat wanneer het moet 10 ook wel lukt. Althans, dat is mijn ervaring. Zeker bij officile runs kan ik er meer uit persen dan bij het trainen er voor. Mensen langs de kant, altijd wel iemand die mij inhaalt of voor mij loopt waarbij ik denk: 'die pak ik' en je dan iets hebt om je aan op te trekken.
abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')