[Hardlopen] #1116 Met afgelaste Ekidens en te fanatieke lopers

Succes RD!
@GlenHighland fijn dat het nu wel goed ging!!

Ik heb vanavond gefitnessd.. En zelfs dat ging niet best. Voel me echt bleaghh . Op de een of andere manier doet mijn enkel wat pijn. Ik denk dat ik er misschien ongemerkt licht doorheen ben gegaan en het nu pas voel ofzo. Naja hopelijk trekt het gauw weer weg. Heb er maar niks over gezegd anders voel ik me echt zo'n zeikerd

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op woensdag 8 juni 2016 21:19 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

nothing to be jealous about.... the seals and dolphins are just a distraction during your run

Oh shut up you!

De strongmanruntraining was leuk! Mannetje/vrouwtje of 30. Wat heuvelsprintjes, wat flex-oefeningen, door het water, daarna tijgeren door mul zand (dus allemaal lekker modderig) en toen weer terug. Kilometer of 11 gedaan.

Hee ik lees goed herstelnieuws!
Fijn LT dat je mag opbouwen en leuk je weer te zien hier gh!

quote:

Op woensdag 8 juni 2016 21:37 schreef xMissi het volgende:
Succes RD!
@GlenHighland fijn dat het nu wel goed ging!!

Ik heb vanavond gefitnessd.. En zelfs dat ging niet best. Voel me echt bleaghh . Op de een of andere manier doet mijn enkel wat pijn. Ik denk dat ik er misschien ongemerkt licht doorheen ben gegaan en het nu pas voel ofzo. Naja hopelijk trekt het gauw weer weg. Heb er maar niks over gezegd anders voel ik me echt zo'n zeikerd

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

ken het gevoel hopelijk komt hij snel thuis.

'we' gaan best lekker hier zo te lezen! L_T voorzichtig aan de rentree bezig, stippelstreep die het begrip sportrusten een hele nieuwe dimensie geeft, Moblo die weer volop loopt.

En eenn mooie actieshot van Cynic. En Zwabber die weer om de hoek komt kijken.

Ik krijg tegenwoordig vooral complimenten van Smashrun dat ik weer m'n laagste max en/of gemiddelde hartslag in de afgelopen maand/3 maand heb behaald. Ben een kei in beheerst lopen aan het worden. Ook wel goed, maar zo af en toe wel de neiging om even lekker te knallen. En soms doe ik dat dan ook wel een beetje, vol beheersing...

Nog een paar dagen en dan is het raceday, in Zwolle. Kijken of ik dan ook de beheersing kan opbrengen. Ik denk dat een tijd rond de 1:50 wel goed te doen is zonder in het rood te lopen. DeLuna en Daywalker, misschien leuk om nog even vooraf te proberen elkaar te zien?


Iets anders, er zijn hier nog een aantal mensen met een Polar m400 (Steffelonio bijv). Hebben jullie ook dat er om de paar minuten een drop van je hartslag is (negatieve spike zeg maar)? Ik heb dat altijd, dacht dat het een normale meetafwijking was, maar een collega van me heeft dat helemaal niet. Als dat idd geen standaard meetonnauwkeurigheid is, Neem ik die grafieken even mee naar m'n volgende afspraak

quote:

Op woensdag 8 juni 2016 23:33 schreef indepoeier het volgende:
'we' gaan best lekker hier zo te lezen! L_T voorzichtig aan de rentree bezig, stippelstreep die het begrip sportrusten een hele nieuwe dimensie geeft, Moblo die weer volop loopt.

En eenn mooie actieshot van Cynic. En Zwabber die weer om de hoek komt kijken.

Ik krijg tegenwoordig vooral complimenten van Smashrun dat ik weer m'n laagste max en/of gemiddelde hartslag in de afgelopen maand/3 maand heb behaald. Ben een kei in beheerst lopen aan het worden. Ook wel goed, maar zo af en toe wel de neiging om even lekker te knallen. En soms doe ik dat dan ook wel een beetje, vol beheersing...

Nog een paar dagen en dan is het raceday, in Zwolle. Kijken of ik dan ook de beheersing kan opbrengen. Ik denk dat een tijd rond de 1:50 wel goed te doen is zonder in het rood te lopen. DeLuna en Daywalker, misschien leuk om nog even vooraf te proberen elkaar te zien?


Iets anders, er zijn hier nog een aantal mensen met een Polar m400 (Steffelonio bijv). Hebben jullie ook dat er om de paar minuten een drop van je hartslag is (negatieve spike zeg maar)? Ik heb dat altijd, dacht dat het een normale meetafwijking was, maar een collega van me heeft dat helemaal niet. Als dat idd geen standaard meetonnauwkeurigheid is, Neem ik die grafieken even mee naar m'n volgende afspraak

Prima, Zwolle is nog wel zo overzichtelijk bij de start dat dat wel moet lukken.

quote:

Op woensdag 8 juni 2016 21:05 schreef rechtsedirecte het volgende:
hier vanmiddag een paar uur spijbelen om een MLDL te doen.
Kijken of we deze week de 100km kunnen halen. is het echt nodig? waarschijnlijk niet maar ik vind het altijd wel een mooie mentale opsteker.

Pff, Knippenberg liep er 700 in een week naast z'n werk. Niks spijbelen!

quote:

Op donderdag 9 juni 2016 07:11 schreef Cynic het volgende:

[..]

Pff, Knippenberg liep er 700 in een week naast z'n werk. Niks spijbelen!

die was ambetenaar.....do I have to say more??

quote:

Op donderdag 9 juni 2016 07:46 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

die was ambetenaar.....do I have to say more??

Ik ook! Maar 700km wordt wat lastig..

quote:

Op donderdag 9 juni 2016 08:03 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik ook! Maar 700km wordt wat lastig..

ik denk dat Mrs.RD en GotC ons niet zullen missen maar we lopen gewoon te langzaam om 100km per dag op de teller te zetten

@indepoeier, ik heb dat met mn garmin ook wel een tijdje gehad, was iedere keer op het km punt, waar je je km tijd te zien krijgt. Heb ik nu geen last meer van

Zowaar een keer een ochtendloop gedaan vandaag. Het is sinds mn blessure echt zoeken naar momenten in de week om te lopen Terwijl ik voorheen baalde van een rustdag

quote:

Op donderdag 9 juni 2016 07:46 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

die was ambetenaar.....do I have to say more??

quote:

Op woensdag 8 juni 2016 23:33 schreef indepoeier het volgende:
'we' gaan best lekker hier zo te lezen! L_T voorzichtig aan de rentree bezig, stippelstreep die het begrip sportrusten een hele nieuwe dimensie geeft, Moblo die weer volop loopt.

En eenn mooie actieshot van Cynic. En Zwabber die weer om de hoek komt kijken.

Ik krijg tegenwoordig vooral complimenten van Smashrun dat ik weer m'n laagste max en/of gemiddelde hartslag in de afgelopen maand/3 maand heb behaald. Ben een kei in beheerst lopen aan het worden. Ook wel goed, maar zo af en toe wel de neiging om even lekker te knallen. En soms doe ik dat dan ook wel een beetje, vol beheersing...

Nog een paar dagen en dan is het raceday, in Zwolle. Kijken of ik dan ook de beheersing kan opbrengen. Ik denk dat een tijd rond de 1:50 wel goed te doen is zonder in het rood te lopen. DeLuna en Daywalker, misschien leuk om nog even vooraf te proberen elkaar te zien?

Iets anders, er zijn hier nog een aantal mensen met een Polar m400 (Steffelonio bijv). Hebben jullie ook dat er om de paar minuten een drop van je hartslag is (negatieve spike zeg maar)? Ik heb dat altijd, dacht dat het een normale meetafwijking was, maar een collega van me heeft dat helemaal niet. Als dat idd geen standaard meetonnauwkeurigheid is, Neem ik die grafieken even mee naar m'n volgende afspraak

quote:

Op woensdag 8 juni 2016 23:49 schreef DeLuna het volgende:

[..]

Prima, Zwolle is nog wel zo overzichtelijk bij de start dat dat wel moet lukken.

Ja gezellig. Hoe wil je dat doen?

Gisteren met een goede vriend van me een rondje gedaan.
Door hindernissen (hond die niet naar z'n baasje wou luisteren en met ons mee liep ) en te laat eten (dus steken). Helaas niet m'n gewenste tijd kunnen behalen.

Statistieken:
Gelopen 4.75 km.
Tijd: 24.06
km per min: 5.05.

de vorige keer:
Gelopen 5.01
Tijd: 24.54
km per min: 4.58.

Doel a.s. Zondag met de kikarun: Onder de 20 min.

Volgens mij moet dit haalbaar zijn.
Tenslotte train ik nu voornamelijk in het bos + verschillend hoogtes (dus een oplopende weg.... en natuurlijk de verhogingen in het bos)

Wat denken jullie?

Tips?

quote:

Op donderdag 9 juni 2016 09:58 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ik denk dat 25 en onder de 20 minuten best wel een heel groot verschil is, ruim 3km/u. Heb je wel kortere intervallen op dat tempo gedaan?

Klopt, zit aardig wat tussen.

Als je het hebt over: Even stoppen... halve minuut lopen en dan weer gaan.... paar km verderop het zelfde?
Dan ja. (door vast zittend slijm waar bij ik bijna over m'n nek ging bij het spugen er van heb ik nog een paar seconden verloren).

quote:

Op donderdag 9 juni 2016 09:57 schreef K44S het volgende:
Gisteren met een goede vriend van me een rondje gedaan.
Door hindernissen (hond die niet naar z'n baasje wou luisteren en met ons mee liep ) en te laat eten (dus steken). Helaas niet m'n gewenste tijd kunnen behalen.

Statistieken:
Gelopen 4.75 km.
Tijd: 24.06
km per min: 5.05.

de vorige keer:
Gelopen 5.01
Tijd: 24.54
km per min: 4.58.

Doel a.s. Zondag met de kikarun: Onder de 20 min.

Volgens mij moet dit haalbaar zijn.
Tenslotte train ik nu voornamelijk in het bos + verschillend hoogtes (dus een oplopende weg.... en natuurlijk de verhogingen in het bos)

Wat denken jullie?

Tips?

Dat is wel heel optimistisch. 15kmh ineens he.

quote:

Op donderdag 9 juni 2016 10:03 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Dat is wel heel optimistisch. 15kmh ineens he.

Afgelopen Zondag bij de kikarun in Almere geweest... daar hadden toen al een paar vrienden gelopen.
De eerste kwam met de tijd van 22 ++ binnen.

uiteraard is het mijn uitdaging dit te overtreffen.

quote:

Op donderdag 9 juni 2016 10:04 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Nou, als je na een halve minuut op dat tempo al kotsnijgingen hebt vraag ik me af of je dat tempo 20 minuten gaat volhouden, ook zonder slijm.

Met intervallen bedoel ik; een goede warming up doen, dan bijvoorbeeld 15x 200 meter of 10x 400 meter (of 12x een minuut, of 8x2 minuten) op gewenst 5km tempo, waarbij de laatste zeker niet langzamer mag gaan dan de eerste, met tussendoor 1 minuut dribbelen. Als je een paar km tussen de intervallen doet train je er niet echt je anaerobe vermogen mee, wat wel nodig is om hogere snelheden langer vol te houden.

Als ik jou was zou ik weggaan op een tempo van ongeveer 04.30/km, en dan kijken of je dat vast kunt houden en de laatste km kunt versneleln.

Gaat dat, een paar dagen van te voren, nog werken?

Ik vermoed van niet (sowieso is het vandaag m'n rust dag).

En die kots neigingen heb ik niet altijd... Vast zittend slijm.. met een slok water of twee.. is dat zo weg.

quote:

Op donderdag 9 juni 2016 10:07 schreef K44S het volgende:

[..]

Afgelopen Zondag bij de kikarun in Almere geweest... daar hadden toen al een paar vrienden gelopen.
De eerste kwam met de tijd van 22 ++ binnen.

uiteraard is het mijn uitdaging dit te overtreffen.

[..]

Gaat dat, een paar dagen van te voren, nog werken?

Ik vermoed van niet (sowieso is het vandaag m'n rust dag).

En die kots neigingen heb ik niet altijd... Vast zittend slijm.. met een slok water of twee.. is dat zo weg.

Je loopt toch voor jezelf?
En nee, je moet nu geen tempotrainingen meer gaan doen. Eventueel zaterdag de benen een paar km los "joggen"

quote:

Op donderdag 9 juni 2016 10:09 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Je loopt toch voor jezelf?
En nee, je moet nu geen tempotrainingen meer gaan doen. Eventueel zaterdag de benen een paar km los "joggen"

Klopt, alsnog is het voor de mentaliteit een leuke uitdaging.
Het is niet zo dat ik mezelf met een 3dubbelehartaanval perse over die lijn wil hebben, als het niet gaat.. .gaat het niet.

Oke. Ga ik onthouden.

quote:

Op donderdag 9 juni 2016 10:11 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Nee, dat gaat nu niet meer werken, maar dat is wel een training waarbij je in kunt schatten of het gewenste 5km tempo realistisch is. Nu je alleen maar trainingen hebt gedaan op 12km/u is het nogal een gok of je 15km/u 20 minuten lang vol kunt houden..

Ah zo, ga ik onthouden.

Hardlopen met zo'n run motiveert (nooit gedacht dat ik dat zou zeggen)

quote:

Op donderdag 9 juni 2016 09:15 schreef Murmeli het volgende:

[..]

take it easy...... the weekend is nearly there, time to rest