[Gezond Slank] #2305 Slank de zomer in!

quote:

Op donderdag 2 juni 2016 12:26 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
Mischien kun je gewoon eens proberen je hele eetschema overhoop te halen?

Dat leek mij juist een minder goed idee, omdat dit regime de afgelopen maanden heeft gewerkt, alleen de laatste weken lijkt het te stabiliseren. Compleet omgooien kan 2 kanten op, van dit patroon is inmiddels redelijk bekend wat het doet.

quote:

en dan dus 6 a 7 x per dag

Hier zijn de meningen over verdeeld. Het is ook afhankelijk van wat er gegeten wordt, maar zo vaak eten heeft voor- en nadelen. De jager-verzamelaars hadden ook niet elke 3 uur iets te eten nodig (volledig ander eetpatroon, ander bewegingspatroon). Vaker eten geeft de spijsvertering geen rust en die rust schijnt ook weer goed te zijn. Voor sommigen is dit wel de manier die ervoor zorgt dat hun bloedsuiker redelijk gelijk blijft en ze geen cravings krijgen, zelf ben ik niet per se fan.

Met alles wat XM de afgelopen jaren heeft geprobeerd, zou het niet mijn eerste keus zijn om alles om te gooien, maar gewoon nog even geduld te hebben. De eerste gedachte die ik bij de lijstjes heb is "minder carbs en meer eiwitten", maar met het oog op de 15 kg die ze er al af heeft, lijkt het erop dat dit iets is wat voor haar heeft gewerkt en misschien nog wel even blijft werken.

ja we zijn al jaren geen jagers meer..dus die theorie daar kan ik niks mee

en ja het is bekend wat het deed...maar het doet het niet meer. En 3 weken lang iets anders proberen kan altijd..werkt het niet, ga je terug..werkt het wel..top

maar ze moet natuurlijk niks, ik roep maar iets he

Iemand enig idee hoe het kan dat ik na 4 km hardlopen echt een rood hoofd heb wat een uur later nog net zo rood is, terwijl ik van crossfit veel sneller herstel en niet minstens een uur met een rood hoofd rondloop?
Crossfit is ook behoorlijk inspannend natuurlijk en mijn collega's kijken me altijd zo raar aan na het hardlopen.

En ik bemoeide mij er teveel mee een aantal weken geleden

quote:

Op donderdag 2 juni 2016 13:52 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Iemand enig idee hoe het kan dat ik na 4 km hardlopen echt een rood hoofd heb wat een uur later nog net zo rood is, terwijl ik van crossfit veel sneller herstel en niet minstens een uur met een rood hoofd rondloop?
Crossfit is ook behoorlijk inspannend natuurlijk en mijn collega's kijken me altijd zo raar aan na het hardlopen.

Komt het niet gewoon van de benauwde warmte?

Geen idee..mischien is hardlopen constanter ? ik roep maar wat

quote:

Op donderdag 2 juni 2016 14:04 schreef Rauw. het volgende:
En ik bemoeide mij er teveel mee een aantal weken geleden

whehe dont'wake the beast

quote:

Op donderdag 2 juni 2016 14:04 schreef Rauw. het volgende:
En ik bemoeide mij er teveel mee een aantal weken geleden

[..]

Komt het niet gewoon van de benauwde warmte?

Nee, ik heb het altijd na het hardlopen.

quote:

Op donderdag 2 juni 2016 14:40 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:

[..]

Nee, ik heb het altijd na het hardlopen.

Bij crossfit neem je volgens mij af en toe pauze tussen de oefeningen. Bij hardlopen niet. Ik denk dat daar het verschil in zit. Ik blijf ook langer rood bij duursporten.

quote:

Op donderdag 2 juni 2016 14:59 schreef Tinkepink het volgende:

[..]

Bij crossfit neem je volgens mij af en toe pauze tussen de oefeningen. Bij hardlopen niet. Ik denk dat daar het verschil in zit. Ik blijf ook langer rood bij duursporten.

Dat klopt wel idd, maar het is tegelijkertijd een stuk intensiever dan mijn "hardlopen".
Nouja, lekker vaag.
Gelukkig is het weer weggetrokken 2 uur later.

Xm,is het die app Monitor je gewicht? Die zegt van F. nl. ook dat hij nog steeds overgewicht heeft Komt omdat dat puur rekent met BMI.

Hij weegt per week, en ik elke dag. Mijn grafiek hopst echt enorm op en af

Ik zou idd eens meten. Want toen we F. opmaten, zat hij qua buikomvang prima.

Lijstje
O. Appel, 2 schaaltjes frozen yoghurt met muesli, 4 plakjes rosbief, plakje zalm, plak brie, omelet van 2 eieren
L. Stoofschotel van rundvlees
T. Dropje, halve avocado
D. Kip tandoori met sperziebonen

Ook een lijstje
• 5 km hardlopen
• 3 suikerfantasiewater
• Middageten: hartige taart | toe: fruitsalade met wat vette yoghurt
• 2 rammen naar slachthuis brengen
• Avondeten: bakje soep met wat lamsvlees | toe: kaas & zuidvruchten

Verdomme mijn favoriete gans die al een hele tijd zat te broeden; opgegeten door de vos. En een van de leblammetjes brak een hoorn af, en er is een schaap met wormen dus ik moet ze morgen wéér vangen en inspuiten met gif. En gister lag de mooiste kip dood in het hok.

16duizend stappen

Bah veel dierenpech sigme

Lijstje vandaag had beter gekund

O: speltbrood ham en komkommer, thee
T: frambozen, aardbeien, blauwe bessen
L: 2 wasa crackers met hummus en tomaat, cola light
T: toen kwam collega met jellybeans aanzetten
T's chocolademelk, stuk kaas, cashewnoten
D: pasta bolognese met kaas, beetje sla
S: half uur yoga
T: kokoswater

Ik lees al heel lang mee maar ga nu proberen mee te posten.
Ik ben een paar kilo afgevallen door alleen op de kcal te letten. Nu wil ik me ook meer op de samenstelling van mijn eten gaan richten omdat ik mijn vet% wil verlagen op een gezonde manier. Ik heb al veel gelezen de afgelopen dagen maar ik vind het erg lastig!

Lijstje
O: wilde perzik + 500 gr biologische magere kwark
T: biocrackers sesam / rozemarijn, appel
L: salade op het werk (sla, tomaat, komkommer, halve peer, beetje mozzarella, paar kleine aardappeltjes) en een gekookt ei (alleen het wit), restje crackers van het kerstpakket
T: 15 gr amandelen, skinny latte, toffee treat van nakd
D: kipreepjes in zwarte bonensaus (Marley Spoon)
S: BodyBalance
T: appel
12k stappen volgens Fitbit

quote:

Op donderdag 2 juni 2016 16:11 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:

[..]

Dat klopt wel idd, maar het is tegelijkertijd een stuk intensiever dan mijn "hardlopen".
Nouja, lekker vaag.
Gelukkig is het weer weggetrokken 2 uur later.

Aerobe en anaerobe

quote:

Op donderdag 2 juni 2016 13:29 schreef loveli het volgende:

dingen

Zit jij niet mis met je aanname?
Organen zijn een variabele en geen constante...

Alvleesklier kan ook zeggen ik regenereer niet omdat jij geen bouwstoffen eet dus fuck jouw verwerking van Kh''s.

Als ik geen vreten kon krijgen voor m'n werk zou ik ook staken.

Wat stom allemaal sigme

Welkom Serinde,lijstje ziet er goed uit! hoeveel kcal eet je op een dag?

mijn lijstje...vooralsnog. thuisdag dus weet het nooit zeker

o: mugcake met honing, koffie
t: 2 rijstwafels met pindakaas
l: roerei met tomaat op een snee speltbrood
t:kwark met honing
t: weet ik nog niet
d: snitzel, witte bonen in tomatensaus en aardappel

quote:

Op donderdag 2 juni 2016 23:18 schreef Serinde het volgende:
Ik lees al heel lang mee maar ga nu proberen mee te posten.
Ik ben een paar kilo afgevallen door alleen op de kcal te letten. Nu wil ik me ook meer op de samenstelling van mijn eten gaan richten omdat ik mijn vet% wil verlagen op een gezonde manier. Ik heb al veel gelezen de afgelopen dagen maar ik vind het erg lastig!

Lijstje
O: wilde perzik + 500 gr biologische magere kwark
T: biocrackers sesam / rozemarijn, appel
L: salade op het werk (sla, tomaat, komkommer, halve peer, beetje mozzarella, paar kleine aardappeltjes) en een gekookt ei (alleen het wit), restje crackers van het kerstpakket
T: 15 gr amandelen, skinny latte, toffee treat van nakd
D: kipreepjes in zwarte bonensaus (Marley Spoon)
S: BodyBalance
T: appel
12k stappen volgens Fitbit

Welkom!

Waarom eet je van dat gekookt ei alleen het wit?

quote:

Op vrijdag 3 juni 2016 07:46 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
Wat stom allemaal sigme

Welkom Serinde,lijstje ziet er goed uit! hoeveel kcal eet je op een dag?

Tussen de 2.000 en 2.200 nu (BMR is 1.571). Ik moet even kijken met hoeveel dat op intensieve sportdagen omhoog moet/kan en hoe ik dat het beste kan doen.

@sigme: het gele was blauw/grijzig geworden en dan eet ik het niet meer ik kook liever zelf mijn ei maar deze had ik in de kantine gekocht.

Welkom Serinde!

Sigme Rot van de diertjes!

O: SKYR met druiven en lijnzaad + Eiwitshake
T : 2 snee bruin brood met kipfilet
L : 4 snee bruin brood met kaas en rosbief + blikje tonijn
T : 2 snee bruin brood met kipfilet
D : Macaroni met gehakt en tomatensaus
T : -

quote:

Op vrijdag 3 juni 2016 08:38 schreef Serinde het volgende:

[..]

Tussen de 2.000 en 2.200 nu (BMR is 1.571). Ik moet even kijken met hoeveel dat op intensieve sportdagen omhoog moet/kan en hoe ik dat het beste kan doen.

@sigme: het gele was blauw/grijzig geworden en dan eet ik het niet meer ik kook liever zelf mijn ei maar deze had ik in de kantine gekocht.

2.000 + calorieën? Dat is best veel voor een vrouw. Toch?

quote:

Op vrijdag 3 juni 2016 09:16 schreef HarveySpecter het volgende:

[..]

2.000 + calorieën? Dat is best veel voor een vrouw. Toch?

Als je veel sport niet. En groot en/of gespierd bent.

Waarom schrijf jij Skyr eigenlijk als SKYR?

quote:

Op vrijdag 3 juni 2016 09:18 schreef Tinkepink het volgende:

[..]

Als je veel sport niet. En groot en/of gespierd bent.

Waarom schrijf jij Skyr eigenlijk als SKYR?

Geen idee. Rare gewoonte geworden