abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_162484362
quote:
7s.gif Op woensdag 25 mei 2016 09:03 schreef Rauw. het volgende:

Wat is je trainingsplan?
Ja, kan ook yoghurt van Minus L pakken, maar die was in verhouding net wat duurder.
Ben lactose intolerant dus kan geen gewone hebben.

Trainingsplan krijg ik vrijdag. Morgen in ieder geval een groepsles en vrijdag uur met pt aan m'n zijde trainen.
pi_162484399
Denk dat ik eerst toch wel op de 2500 kcal of meer zat, en nu naar 1600, dus nu nog sporten erbij en moet goed komen!

Schema wordt overigens wel uitgebreid, volgende week rijst enzo erbij volgens mij.
  woensdag 25 mei 2016 @ 11:21:01 #78
47102 Elvi
miemkwien
pi_162484691
Ik snap er niks van.. ik ben weer aangekomen terwijl ik geen gekke dingen heb gedaan. Gisteren heel streng geweest, vandaag ook weer. Gisteren nog 2 uur gewandeld, vandaag 1,5 uur yoga.
Van de 3 kilo is er binnen 2 dagen weer 1,5 aan.
Nu weet ik weer waarom mn vorige pogingen allemaal strandden :') Ik weet ook echt niet meer wat nu een gezond voedingspatroon is. Alle informatie van alle vorige dieten zit in mn hoofd en wat nu de beste keuze is; geen idee. /zeurmodus

Lijstje vandaag:
O: 4 eetlepels yoghurt, 2/3de banaan (de andere 1/3 weer naar mn moeder :P ), en 1 theelepel honing
L: de avocado/tonijn/kikkererwten salade uit de OP, maar dan met een halve avocado, een stuk komkommer en tonijn op water
D: spinazie, 2 aardappels, gekookt of gepocheerd ei
T: tomaatjes en komkommer
S: 1,5 uur yoga

En dan probeer ik nog een liter water weg te krijgen, groene thee, en max 3 kopjes koffie (zonder melk en suiker uiteraard :P )
  woensdag 25 mei 2016 @ 11:23:26 #79
149959 SQ
snelle trees
pi_162484746
Hoe snel was die 3 kilo er af, elvi?
disclaimer
  woensdag 25 mei 2016 @ 11:24:55 #80
47102 Elvi
miemkwien
pi_162484780
quote:
1s.gif Op woensdag 25 mei 2016 11:23 schreef Stormqueen het volgende:
Hoe snel was die 3 kilo er af, elvi?
In 13 dagen (ik hou mn gewicht bij in mn agenda :P ). Ik was de eerste paar dagen wel ongesteld dus misschien was het in het begin vooral vocht.
pi_162484801
quote:
0s.gif Op woensdag 25 mei 2016 10:39 schreef Sarabi het volgende:

Zometeen maar weer eens wegen
Wat een verrassing, nog steeds 87,5 :D
  Licht Ontvlambaar woensdag 25 mei 2016 @ 11:26:31 #82
7020 Sjeen
...gevaarlijke vrouw...
pi_162484827
quote:
1s.gif Op woensdag 25 mei 2016 11:02 schreef douche-eendje het volgende:

[..]

Bloeddonor worden.

Bloeddruk, hb, hepatitis b&c, hiv/aids, syfilis controleren ze iedere x. Eerste keer ook nog htlv.
ik wist dat ik nog iets moest inplannen deze week!
Val je ook leuk van af trouwens :D
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
pi_162484875
quote:
18s.gif Op woensdag 25 mei 2016 11:21 schreef Elvi het volgende:
Lijstje vandaag:
O: 4 eetlepels yoghurt, 2/3de banaan (de andere 1/3 weer naar mn moeder :P ), en 1 theelepel honing
L: de avocado/tonijn/kikkererwten salade uit de OP, maar dan met een halve avocado, een stuk komkommer en tonijn op water
D: spinazie, 2 aardappels, gekookt of gepocheerd ei
T: tomaatjes en komkommer
S: 1,5 uur yoga

En dan probeer ik nog een liter water weg te krijgen, groene thee, en max 3 kopjes koffie (zonder melk en suiker uiteraard :P )
Ik vind het vooral erg weinig.. Hoeveel kcal mik je op? Hoeveel zit je hiermee op? Te weinig werkt niet productief.. (net als te veel) ;)
  Moderator woensdag 25 mei 2016 @ 11:32:00 #84
382129 crew  Donna
pi_162484955
quote:
0s.gif Op woensdag 25 mei 2016 11:25 schreef Sarabi het volgende:

[..]

Wat een verrassing, nog steeds 87,5 :D
Aww haha.

Vanochtend toch een beetje lichter dan normaal. Als ik vocht vast hou ga ik maar uit van de ochtend weging, dan valt het mee. :D
  woensdag 25 mei 2016 @ 11:33:15 #85
248821 Rauw.
op je bord.
pi_162484982
quote:
0s.gif Op woensdag 25 mei 2016 11:05 schreef Pizzapuntje het volgende:

[..]

Ja, kan ook yoghurt van Minus L pakken, maar die was in verhouding net wat duurder.
Ben lactose intolerant dus kan geen gewone hebben.

Trainingsplan krijg ik vrijdag. Morgen in ieder geval een groepsles en vrijdag uur met pt aan m'n zijde trainen.
Wat voor groepslessen ga je volgen?

Qua eten zou je wel goed moeten zitten op 1600kcal, zou wel een omslag zijn vanaf 2500 maar is te doen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  woensdag 25 mei 2016 @ 11:43:14 #86
47102 Elvi
miemkwien
pi_162485262
quote:
0s.gif Op woensdag 25 mei 2016 11:28 schreef Sunnythesun het volgende:

[..]

Ik vind het vooral erg weinig.. Hoeveel kcal mik je op? Hoeveel zit je hiermee op? Te weinig werkt niet productief.. (net als te veel) ;)
Ik heb geen idee... Ik dacht zelf 1500 kcal, alleen doe ik het een beetje op gevoel omdat ik het lastig vind om caloriën te tellen. Bijvoorbeeld bij het avondeten: meet je dan alle ingrediënten af, verschilt het nog met de bereidingswijze, hoe meet je iets smeerbaars af?
Plus dat ik vaak van mensen te horen krijg dat je absoluut geen caloriën moet tellen want dat is ongezond :?
1500 kcal leek me redelijk omdat een internist ooit tegen me zei dat ik een dieet van max 500 kcal moest volgen om zo snel mogelijk af te vallen. Leek mij niet zo gezond dus vandaar de 1500kcal.
Het verschil met mn normale eetpatroon is wel ontzettend groot, dus ik had ook verwacht dat er meer kilo's af zouden zijn.
pi_162485315
quote:
0s.gif Op woensdag 25 mei 2016 11:43 schreef Elvi het volgende:

[..]

Ik heb geen idee... Ik dacht zelf 1500 kcal, alleen doe ik het een beetje op gevoel omdat ik het lastig vind om caloriën te tellen. Bijvoorbeeld bij het avondeten: meet je dan alle ingrediënten af, verschilt het nog met de bereidingswijze, hoe meet je iets smeerbaars af?
1500 kcal leek me redelijk omdat een internist ooit tegen me zei dat ik een dieet van max 500 kcal moest volgen om zo snel mogelijk af te vallen. Leek mij niet zo gezond dus vandaar de 1500kcal.
Het verschil met mn normale eetpatroon is wel ontzettend groot, dus ik had ook verwacht dat er meer kilo's af zouden zijn.
Richtlijn: -500 max van je verbruik (onderhoud + extra)
ALLES afwegen :Y app gebruiken om in te voeren, die rekent dan keurig je kcals bij (bijd My Fitness Pal, er zijn er meer). Rijst en pasta, vlees etc weeg ik vóór het koken, aardappels en groente vaak na. Het hangt er gewoon een beetje vanaf wat het is en hoe het in MFP aangegeven staat.
Iets smeerbaars: bordje op weegschaal, weegschaal aan, brood er op en noteren, weegschaal op 0 zetten en brood besmeren, weer noteren. Appeltje eitje.

Why the hell zou kcals tellen ongezond zijn?? :? :?
  woensdag 25 mei 2016 @ 11:50:39 #88
149959 SQ
snelle trees
pi_162485437
Elvi, dat zijn iig geen 1500 kcal. Eerder de helft, vrees ik :@

O: 4 eetlepels yoghurt, 2/3de banaan (de andere 1/3 weer naar mn moeder :P ), en 1 theelepel honing --> ik kom op maximaal 120 kcal
L: de avocado/tonijn/kikkererwten salade uit de OP, maar dan met een halve avocado, een stuk komkommer en tonijn op water --> heb je wel alle andere ingredienten gebruikt of alleen avocado, tonijn en komkommer? in het laatste geval --> max 250 kcal
D: spinazie, 2 aardappels, gekookt of gepocheerd ei --> 300 kcal
T: tomaatjes en komkommer ---> 50 kcal
disclaimer
pi_162485480
quote:
1s.gif Op woensdag 25 mei 2016 11:50 schreef Stormqueen het volgende:
Elvi, dat zijn iig geen 1500 kcal. Eerder de helft, vrees ik :@
Dat denk ik ook.

En Elvi als je moeite hebt om (gezond) aan de kcal te komen.
Dan gewoon de hele avocado er bij en tonijn op olie-basis nemen, dat doe ik ook best vaak :)
  woensdag 25 mei 2016 @ 11:52:27 #90
248821 Rauw.
op je bord.
pi_162485490
Juist vlees kun je ook beter erna doen toch? Gezien dat nog vocht verliest?

Als je dat wat Sunny zegt aanhoud zit je zo dichtbij de waarheid als dat je zult komen, ook al zit MFP er ook wel naast.

Denk dat je lijstje rond de 1000 is afhankelijk van de hoeveelheden (en soort Yoghurt etc), mag best wat bij nog.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_162485541
quote:
0s.gif Op woensdag 25 mei 2016 11:52 schreef Rauw. het volgende:
Juist vlees kun je ook beter erna doen toch? Gezien dat nog vocht verliest?

Als je dat wat Sunny zegt aanhoud zit je zo dichtbij de waarheid als dat je zult komen, ook al zit MFP er ook wel naast.

Denk dat je lijstje rond de 1000 is afhankelijk van de hoeveelheden, mag best wat bij nog.
Door vooraf te wegen voelt het wat veiliger wbt vlees. Zit misschien iets hoger dan, maar dat is niet erg.
  woensdag 25 mei 2016 @ 11:58:33 #92
149959 SQ
snelle trees
pi_162485660
Het vocht in vlees heeft niet dezelfde calorische waarde he, dat is voornamelijk water dat verdampt. Achteraf wegen is jezelf voor de gek houden ;)
disclaimer
pi_162485697
quote:
1s.gif Op woensdag 25 mei 2016 11:58 schreef Stormqueen het volgende:
Het vocht in vlees heeft niet dezelfde calorische waarde he, dat is voornamelijk water dat verdampt. Achteraf wegen is jezelf voor de gek houden ;)
Nou ja, dat dus.. :Y

Belangrijkste is: wegen. Gokken is zo onnauwkeurig, daar heb je niets aan als je nog moet leren wat je nu daadwerkelijk binnen krijgt, wat genoeg is, wat gezond is enz.
  woensdag 25 mei 2016 @ 12:01:30 #94
248821 Rauw.
op je bord.
pi_162485732
quote:
1s.gif Op woensdag 25 mei 2016 11:58 schreef Stormqueen het volgende:
Het vocht in vlees heeft niet dezelfde calorische waarde he, dat is voornamelijk water dat verdampt. Achteraf wegen is jezelf voor de gek houden ;)
Of vooraf wegen is jezelf voor de gek houden, want die (bijvoorbeeld) 200gram is ook gewogen terwijl dat vocht erin zit ;). Dus krijg je altijd minder binnen.

Maar net welke kant je opkijkt. (denk je overigens dat de verpakking altijd klopt? dat is ook hetzelfde op elk pakje, ongeacht wat voor vetrand eraan zit)
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  woensdag 25 mei 2016 @ 12:03:21 #95
47102 Elvi
miemkwien
pi_162485767
quote:
0s.gif Op woensdag 25 mei 2016 11:45 schreef Sunnythesun het volgende:

[..]

Richtlijn: -500 max van je verbruik (onderhoud + extra)
ALLES afwegen :Y app gebruiken om in te voeren, die rekent dan keurig je kcals bij (bijd My Fitness Pal, er zijn er meer). Rijst en pasta, vlees etc weeg ik vóór het koken, aardappels en groente vaak na. Het hangt er gewoon een beetje vanaf wat het is en hoe het in MFP aangegeven staat.
Iets smeerbaars: bordje op weegschaal, weegschaal aan, brood er op en noteren, weegschaal op 0 zetten en brood besmeren, weer noteren. Appeltje eitje.

Why the hell zou kcals tellen ongezond zijn?? :? :?
Caloriën tellen zou ongezond zijn omdat je dan "gek doet" en "krampachtig met eten omgaat". Maar misschien ligt dat ook aan mijn omgeving.... Want als ik de berekening van Stormqueen zie denk ik dat het gezonder is om wel caloriën te gaan tellen :@

quote:
0s.gif Op woensdag 25 mei 2016 11:50 schreef Stormqueen het volgende:
Elvi, dat zijn iig geen 1500 kcal. Eerder de helft, vrees ik :@

O: 4 eetlepels yoghurt, 2/3de banaan (de andere 1/3 weer naar mn moeder :P ), en 1 theelepel honing --> ik kom op maximaal 120 kcal
L: de avocado/tonijn/kikkererwten salade uit de OP, maar dan met een halve avocado, een stuk komkommer en tonijn op water --> heb je wel alle andere ingredienten gebruikt of alleen avocado, tonijn en komkommer? in het laatste geval --> max 250 kcal
D: spinazie, 2 aardappels, gekookt of gepocheerd ei --> 300 kcal
T: tomaatjes en komkommer ---> 50 kcal
Ok hier schrok ik wel een beetje van :@ Ik had niet gedacht dat ik zo weinig binnen zou krijgen. Ik dacht dat er in banaan veel meer caloriën zou zitten.
De salade maak ik wel met alle ingrediënten trouwens, dus ook met de tomaatjes en gedroogde tomaten. Maar dan nog kom ik waarschijnlijk niet aan de 1500.
Dit zou dus een reden kunnen zijn dat ik nu niks afval? Mn lichaam gaat in spaarstand?

Ik vind het wel lastig, want als ik jullie lijstjes zie dan lijkt me dat juist heel weinig en jullie zijn al zoveel afgevallen dat ik er een beetje vanuit ging dat het meer 'onderhoudslijstjes' waren voor de laatste paar kilo's en om op gewicht te blijven. Dus ik dacht als ik daar nou onder ga zitten, dan ben ik goed bezig. Maar zo werkt dat dus niet :@
  woensdag 25 mei 2016 @ 12:04:44 #96
149959 SQ
snelle trees
pi_162485797
quote:
0s.gif Op woensdag 25 mei 2016 12:01 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Of vooraf wegen is jezelf voor de gek houden, want die (bijvoorbeeld) 200gram is ook gewogen terwijl dat vocht erin zit ;). Dus krijg je altijd minder binnen.

heh, nee. Je krijgt alleen minder water binnen.
disclaimer
  woensdag 25 mei 2016 @ 12:06:21 #97
248821 Rauw.
op je bord.
pi_162485820
quote:
1s.gif Op woensdag 25 mei 2016 12:04 schreef Stormqueen het volgende:

[..]

heh, nee. Je krijgt alleen minder water binnen.
Heeft vocht geen gewicht?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  woensdag 25 mei 2016 @ 12:07:39 #98
149959 SQ
snelle trees
pi_162485846
Niet iedereens lijstjes zijn representatief Elvi :+
Banaan is 85/100. Een gemiddelde banaan weegt 100 gram. 2/3 daarvan... Do the math :D
disclaimer
  woensdag 25 mei 2016 @ 12:07:59 #99
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_162485856
Ok.

Waarom heeft niemand me ooit verteld dat tabouleh facking lekker is?
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
  woensdag 25 mei 2016 @ 12:08:20 #100
149959 SQ
snelle trees
pi_162485865
quote:
0s.gif Op woensdag 25 mei 2016 12:06 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Heeft vocht geen gewicht?
daar ging het niet om. Het ging om calorieën. Water heeft geen calorieën.
disclaimer
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')