LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Voor een doorsnee man wel, voor een vrouw hangt het van het activiteitsniveau af. Je wil in principe niet meer dan 500 kcal tekort hebben (als je graag jojoën voorkomt en spierafbraak beperkt) en waarschijnlijk is dat voor de meeste mensen al te veel.quote:
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Op bed gaan liggen hielp bij mij altijd het beste. Het is saai maar beter dat dan hoofdpijn hebben.quote:
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Een 
op je voorhoofd MoBlo
Hier ook vochtvasthoudengalore
op je voorhoofd MoBloHier ook vochtvasthoudengalore
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Mwoah. Een man met een kantoorbaan zit met 1600 wellicht iets aa de lage kant, maar dat maakt t nog geen crashen.quote:Op dinsdag 24 mei 2016 22:46 schreef Bram_van_Loon het volgende:
[..]
Voor een doorsnee man wel, voor een vrouw hangt het van het activiteitsniveau af. Je wil in principe niet meer dan 500 kcal tekort hebben (als je graag jojoën voorkomt en spierafbraak beperkt) en waarschijnlijk is dat voor de meeste mensen al te veel.
Voor t idee: mijn BMR is 1750sh. Onderhoud 2100ish. 1600 kcal zou dus gewoon een tekort van de door jou genoemde 500 kcal zijn.
Ik hou trouwens 1800-1900 aan. Al overweeg ik nu weer even terug te stappen naar 1700 om de vakantie eraf te krijgen en in de zone te komen.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Klinkt prima, alleen 2x yoghurt op een dag weet ik niet of ik dat iets zou vinden.quote:
Zo, dat wordt een grote switch voor me. Geen brood meer, maar alpro yoghurt als ontbijt en lunch, soms een salade als lunch. Verder geen aardappels of rijst of wat dan ook, alleen groenten en vlees. Net boodschappen gedaan, was wel een duur grapje opzich. Morgen begin ik met m'n schema.
Succes!
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Heel tofquote:
Ik had een persoonlijk geluksmomentje vandaagBox jumps doe ik al een tijdje op een bepaalde hoogte, want ik durfde niet hoger, want zag mezelf al helemaal bebloed op de grond terecht komen met veel au als ik mis sprong. Vandaag maar eens dapper geworden en het wel gedaan
, ik had precies hetzelfde tot ik een maand of 4 bezig was, soort mentale block.Volgende keer als je het weer krijgt even wegdraaien van de box, omdraaien, positie kiezen, recht voor je blijven kijken en geen seconde meer twijfelen
.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Werkte voor mij ook prima toen ik nog wat minder actief was.quote:Op woensdag 25 mei 2016 00:11 schreef MutedFaith het volgende:
[..]
Mwoah. Een man met een kantoorbaan zit met 1600 wellicht iets aa de lage kant, maar dat maakt t nog geen crashen.
Voor t idee: mijn BMR is 1750sh. Onderhoud 2100ish. 1600 kcal zou dus gewoon een tekort van de door jou genoemde 500 kcal zijn.
Ik hou trouwens 1800-1900 aan. Al overweeg ik nu weer even terug te stappen naar 1700 om de vakantie eraf te krijgen en in de zone te komen.
Mijn doel is nu 2200-2300 op trainingsdagen en ongeveer 2000 op rustdagen.
En het spierafbraak verhaal zou best kloppen hoor, maar ik zie al vanaf dat ik begin met sporten mijn eigen gewicht gestaag afnemen en het gewicht aan de stang gestaag omhoog gaan.
Dus zo verschrikkelijk veel afbraak zou er heus niet zijn.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Die 500 onder verbruik is toch volgens mij een vuistregel om nooit onder je BMR te komen? Ik zou iig nooit onder je BMR gaan zitten, volgens mij ga je dan wel degelijk spieren afbreken en dat zou ik wel crashen noemen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dat zou ook goed kunnen, maar ik hoor wel eens mensen in paniek raken als je zegt dat je sport én afvalt tegelijk.quote:
Die 500 onder verbruik is toch volgens mij een vuistregel om nooit onder je BMR te komen? Ik zou iig nooit onder je BMR gaan zitten, volgens mij ga je dan wel degelijk spieren afbreken en dat zou ik wel crashen noemen.
Heb trouwens geen idee wat mijn exacte BMR is, uitgaande op die internet-calculators zou dat 2250kcal zijn, maar volgens mij moet je daar geen waarde aan hechten.
Ik denk zelfs eigenlijk dat mijn armen nu even groot zijn als 70kg geleden
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Gisteren nog tot 22.20 gesport in de fitness, eigenlijk niet handig want ik slaap dan echt niet goed. Was vandaag ook alweer rond 6 uur wakker en mijn lichaam geeft op allerlei manieren aan dat mijn weerstand niet oke is, tandvlees, huid ontstoken, keel ontstoken en nog wat dingetjes. Dus proberen even lief te zijn voor mijn lichaam, maarja als slapen niet lukt schiet het weinig op...
Lijstje vandaag:
O: magere yoghurt met fruit, muesli en noten
T: stukjes watermeloen, radijsjes
L: 2 boterhammen, met ham en philadelphia, en geroosterde pompoenstukjes met cottagecheese
T: banaan, appel, selderijstengels
S: wielrennen of spinning
D: maaltijdsalade van de AH of zo
Lijstje vandaag:
O: magere yoghurt met fruit, muesli en noten
T: stukjes watermeloen, radijsjes
L: 2 boterhammen, met ham en philadelphia, en geroosterde pompoenstukjes met cottagecheese
T: banaan, appel, selderijstengels
S: wielrennen of spinning
D: maaltijdsalade van de AH of zo
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Mijn lijstje;
O: Magere kwark met een banaan, 110gr tonijn (aangemaakt met likje BBQsaus)
T: Banaan
L: Kip met zoete aardappel, paprika en ui
D: groenten uit de oven met chorizo
S: uurtje gewichten gooien en roeien
T: ? Griekse yoghurt met wat fruit denk ik
O: Magere kwark met een banaan, 110gr tonijn (aangemaakt met likje BBQsaus)
T: Banaan
L: Kip met zoete aardappel, paprika en ui
D: groenten uit de oven met chorizo
S: uurtje gewichten gooien en roeien
T: ? Griekse yoghurt met wat fruit denk ik
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Eerste dag 'normaal' eten en direct weer een halve kilo eraf.
Lijstje voor vandaag:
O: Oats, amandelmelk, kokos, cranberry, pindakaas
T: Wilde perzikken
L: Tabouleh
T: Optimel griekse stijl kers
D: HF Nasi met gekruide biefstukreepjes en oosterse groentemix
Lijstje voor vandaag:
O: Oats, amandelmelk, kokos, cranberry, pindakaas
T: Wilde perzikken
L: Tabouleh
T: Optimel griekse stijl kers
D: HF Nasi met gekruide biefstukreepjes en oosterse groentemix
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Hier 4 ons erbij. Maar het vochtvasthoud feestje staat voor de deur.
Zo wandelen en vanmiddag zwemmen.
Zo wandelen en vanmiddag zwemmen.
Was ook heel tofquote:Op woensdag 25 mei 2016 07:28 schreef Rauw. het volgende:
Heel tof
Volgende keer als je het weer krijgt even wegdraaien van de box, omdraaien, positie kiezen, recht voor je blijven kijken en geen seconde meer twijfelen
Nu wéét ik dat ik dat kan. Ik wist het niet zeker en dat was een probleem.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Isa
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Ik had een awesome ontbijtje 
Boterham met zachte geitenkaas en granaatappelpitjes en een boterham met avocado en een zacht gepocheerd ei
Voor vandaag verder een lange to do lijst, 2x sportschool, pedicure en plantjes verpotten.
En lunch met quesadilla met peer en stilton
Boterham met zachte geitenkaas en granaatappelpitjes en een boterham met avocado en een zacht gepocheerd ei
Voor vandaag verder een lange to do lijst, 2x sportschool, pedicure en plantjes verpotten.
En lunch met quesadilla met peer en stilton
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ik wil ook zo graag een keer naar de pedicure, maar ik durf het het arme salonmeisje niet aan te doen
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Thanks allemaal, wordt moeilijk maar ik ga er voor.
O: gebakken groenten met 2 eieren en 250 ml alpro yoghurt
De lunch wordt 80 gram gemengde sla, komkommer, tomaat, en 2 gekookte eieren.
Tussendoor wordt 200 ml alpro yoghurt.
En avond eten bij mijn pa, dus zal wel aardappel, vlees groenten worden.
Eigenlijk mag ik nog geen aardappels en dergelijke, maargoed, pt zei dat het geen kwaad kon omdat ik ergens anders at.
O: gebakken groenten met 2 eieren en 250 ml alpro yoghurt
De lunch wordt 80 gram gemengde sla, komkommer, tomaat, en 2 gekookte eieren.
Tussendoor wordt 200 ml alpro yoghurt.
En avond eten bij mijn pa, dus zal wel aardappel, vlees groenten worden.
Eigenlijk mag ik nog geen aardappels en dergelijke, maargoed, pt zei dat het geen kwaad kon omdat ik ergens anders at.
Pedicure is zo relaxt!! Lekker zachte, verzorgde voetjes daarnaquote:
Ik wil ook zo graag een keer naar de pedicure, maar ik durf het het arme salonmeisje niet aan te doen
Dat klinkt bijna alsof je voeten het echt wel kunnen gebruikenquote:
Ik wil ook zo graag een keer naar de pedicure, maar ik durf het het arme salonmeisje niet aan te doen
Ik ben het gaan doen omdat ik voor een lange afstandswandeling train en voetproblemen kreeg. Nu blijkt dat laatste sinds een duur consult bij een podotherapeut aan mijn genetische voetafwijking (symmetrisch, dat dan weer wel) te liggen waar geen echte oplossing voor is, maar dat terzijde. Ik vind het heerlijk dat mijn voeten en nagels er zo mooi van worden, dus met de pedicure ga ik gewoon door
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Jah! En niet laag of zo! Dus ik was heel trots op mezelfquote:
Rest van de training ging daardoor ook heel makkelijk Geluksstofjes zorgen ook voor kracht?
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
