[Hardlopen] #1113 Fuck die stats!

quote:

Op maandag 16 mei 2016 13:34 schreef nickhguitar het volgende:
Dit weekend was ik in Emlichheim (Duitsland) bij een lokale pinksterloop daar. Die gasten liepen 14 minuten o.i.d. op de 5 km en 31 op de 10 Niet normaal man. Als ik mijn best doe haal ik 25 minuten op 5 km.

Tja, dan besef je pas hoe ver wij van topsport af staan he
Ik reed gisteren een stukje met harde wind mee boven de 40km/u op mijn racefiets, maar daar word ik na een km of 1-2 toch ook al best moe van, en de tijdrit in de Giro werd gisteren gewonnen in een gemiddelde van 47km/u over een rit van ruim 40km door de bergen
Maar goed, gewoon realistische doelen stellen voor jezelf die je kunt blijven verbeteren, dan blijft het leuk!

quote:

Op maandag 16 mei 2016 13:47 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Tja, dan besef je pas hoe ver wij van topsport af staan he
Ik reed gisteren een stukje met harde wind mee boven de 40km/u op mijn racefiets, maar daar word ik na een km of 1-2 toch ook al best moe van, en de tijdrit in de Giro werd gisteren gewonnen in een gemiddelde van 47km/u over een rit van ruim 40km door de bergen
Maar goed, gewoon realistische doelen stellen voor jezelf die je kunt blijven verbeteren, dan blijft het leuk!

Die gasten van de Giro zijn fullprofs, dit waren gewoon amateurs. Welliswaar amateurs die 4/5x per week trainen, maar toch gewoon mensen met een full-time baan erbij.

Kortom: dit moet met de juiste kennis van zaken en training wel haalbaar zijn lijkt me

quote:

Op maandag 16 mei 2016 14:00 schreef nickhguitar het volgende:

[..]

Die gasten van de Giro zijn fullprofs, dit waren gewoon amateurs. Welliswaar amateurs die 4/5x per week trainen, maar toch gewoon mensen met een full-time baan erbij.

Kortom: dit moet met de juiste kennis van zaken en training wel haalbaar zijn lijkt me

Vergeet ook vooral lichaamsbouw en talent niet he.

quote:

Op maandag 16 mei 2016 13:32 schreef Angel-A het volgende:

[..]

Voor de hand liggend antwoord misschien maar je zou een bezoekje aan een pedicure kunnen overwegen.

Hmm ja, ik heb altijd het idee dat pedicure vooral voor mooie lieve vrouwenvoetjes is...

quote:

Op maandag 16 mei 2016 14:03 schreef DeLuna het volgende:

[..]

Vergeet ook vooral lichaamsbouw en talent niet he.

Absoluut ook waar. Die 5 km was aardig spannend maar de 10 waren the 3 'usual suspects'. Elk jaar de 3 zelfde gasten die voorop lopen.

quote:

Op maandag 16 mei 2016 14:06 schreef Ciscus het volgende:

[..]

Hmm ja, ik heb altijd het idee dat pedicure vooral voor mooie lieve vrouwenvoetjes is...

Juist niet Met name een pedicure met ervaring of een specialisatie in nagelreparatie zou best iets voor je kunnen betekenen, dus je zou eens op zoek kunnen gaan

quote:

Op maandag 16 mei 2016 14:00 schreef nickhguitar het volgende:

[..]

Die gasten van de Giro zijn fullprofs, dit waren gewoon amateurs. Welliswaar amateurs die 4/5x per week trainen, maar toch gewoon mensen met een full-time baan erbij.

Kortom: dit moet met de juiste kennis van zaken en training wel haalbaar zijn lijkt me

Nou, de beste jongens van mijn trainingsgroep lopen 15 laag op een 5km, en die lopen ook NKs en trainen zeker 5-6 keer per week. Met hardlopen kun je nou eenmaal niet zoveel uren trainen als met wielrennen, er zijn ook genoeg lopers die internationale toernooien lopen maar wel een baan ernaast hebben, volgens jou dus amateurs
Als je denkt dat het haalbaar is, leef je uit, maar 10 minuten van 25 minuten naar 15 minuten op de 5km gaan lijkt mij schier onmogelijk, tenzij je die 25 minuten hebt zonder enige training of zo..

quote:

Op maandag 16 mei 2016 13:29 schreef Ciscus het volgende:
Hi all,

Mijn schoenen zijn niet te klein, maar toch is mijn teennagel (grote) van 1 voet dramatisch en commentaarvragend zwart. Hij scheurt ook steeds af en lijkt al 2 jaar lang niet te kunnen helen. Op zich kan ik ermee lopen, maar op weg naar de marathon ben ik bang dat juist deze teennagel me gaat ophouden. Weet iemand wat je hiermee kunt doen of welke specialist je hiervoor kunt bezoeken?

Ik heb trouwens vorige week de Exo-L van de TU Delft geprobeerd, een soort externe enkelband waarmee je onmogelijk door je enkel kunt gaan. Deze wordt gebruikt bij allerlei sporten en ik was natuurlijk benieuwd of dit bij hardlopen ook zou werken. Nou, conclusie: Briljant!

Het kan zijn dat je schoenen te klein zijn in de breedte.
Had ik ook last van, schoenen met een wijdere "toebox" waren voor mij een uitkomst.
Als duurt het nog wel even voordat mijn teennagels weer "normaal" zijn, als dat al ooit gebeurd.

quote:

Op maandag 16 mei 2016 14:48 schreef Angel-A het volgende:

[..]

Ik denk juist altijd aan moeilijke bejaardenvoeten met eelt en likdoorns

En voetverzorging bij verwaarlozing, spasticiteit en diabetici. En voor nagelbeugels, ortheses en dus ook nagelreparaties al zijn dat natuurlijk wel specialisaties voor de medisch pedicure, maar het is zeker niet alleen maar nagels lakken

quote:

Op maandag 16 mei 2016 15:04 schreef Angel-A het volgende:

[..]

Best een uitdagend beroep lijkt me.

Klopt. Ik dacht eerder (zoals zoveel mensen) dat het een beetje zoals manicure was. Nageltjes vijlen enz. Nadat ik de lesboeken voor Medisch Pedicure heb vormgegeven, wist ik wel beter!

Na die boeken ben ik er trouwens ook van overtuigd dat hardlopers bijzonder veel baat kunnen hebben bij een pedicure!

quote:

Op maandag 16 mei 2016 14:20 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Nou, de beste jongens van mijn trainingsgroep lopen 15 laag op een 5km, en die lopen ook NKs en trainen zeker 5-6 keer per week. Met hardlopen kun je nou eenmaal niet zoveel uren trainen als met wielrennen, er zijn ook genoeg lopers die internationale toernooien lopen maar wel een baan ernaast hebben, volgens jou dus amateurs
Als je denkt dat het haalbaar is, leef je uit, maar 10 minuten van 25 minuten naar 15 minuten op de 5km gaan lijkt mij schier onmogelijk, tenzij je die 25 minuten hebt zonder enige training of zo..

Ik zit hier ook niet op te scheppen ofzo en zeker niet te beweren dat ik dat ooit haal. Die 25 minuten waren met 2 weken training ofzo, rustig tempo. Ik denk dat een minuut of 18 met training wel haalbaar moet zijn.

quote:

Op maandag 16 mei 2016 16:25 schreef nickhguitar het volgende:

[..]

Ik zit hier ook niet op te scheppen ofzo en zeker niet te beweren dat ik dat ooit haal. Die 25 minuten waren met 2 weken training ofzo, rustig tempo. Ik denk dat een minuut of 18 met training wel haalbaar moet zijn.

Ja, dat zou als fitte man best moeten kunnen ja. Maar de overgang van 25 minuten naar 18 minuten is ook van 12km/u naar 16km/u, en van 18 naar 14 is dan nog eens naar 21.5km/u, die stap is veel moeiljiker te zetten

Mijn zwager (eind 20) wilde een paar maanden geleden ook beginnen met hardlopen (hij heeft vroeger wel gehockeyt), en zijn doel was om de 5km in 15:00 te lopen. Leek hem een mooi doel.
(Hij moet volgens mij nog steeds zijn eerste trainingsrondje lopen.)

Mooi om even aan te haken over de 5km..Misschien dat iemand weet wat slim is. Na dit weekend een pr op de 5km gelopen te hebben wil ik eigenlijk ook weer sneller worden. Ik ben alleen een beetje bang voor blessures. Mijn netto tijd was uiteindelijk 18:46. Dit is een logje van wat ik op dit moment ongeveer aan training doe. sinds januari weer begonnen en daarvoor een paar maanden helemaal niks gedaan:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Meestal dus ongeveer zo'n 2 keer per week. En soms fietsen als het mooi weer is. Ik zou graag onder de 18 willen lopen en op termijn ook onder de 17 minuten. Hoe kan ik dit het beste aanpakken zonder direct een blessure op te lopen. Ik wissel nu wel soms af tussen gewone duurloopjes en interval maar eigenlijk doe ik maar gewoon wat.

Is het bijvoorbeeld verstandig om hardlopen op te voeren naar 3x in de week of kan ik beter meer er bij gaan fietsen? Alvast bedankt!

quote:

Op maandag 16 mei 2016 16:18 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Klopt. Ik dacht eerder (zoals zoveel mensen) dat het een beetje zoals manicure was. Nageltjes vijlen enz. Nadat ik de lesboeken voor Medisch Pedicure heb vormgegeven, wist ik wel beter!

Na die boeken ben ik er trouwens ook van overtuigd dat hardlopers bijzonder veel baat kunnen hebben bij een pedicure!

Dat dacht ik dus ook. Thanks, ik ga een foto van mijn geen naar de overbuurvrouw (pedicure) sturen appen. Hoop niet dat ze dat ongepast vindt, misschien toch eerst maar even bellen.

quote:

Op maandag 16 mei 2016 18:01 schreef KolonelBroodje het volgende:
Mooi om even aan te haken over de 5km..Misschien dat iemand weet wat slim is. Na dit weekend een pr op de 5km gelopen te hebben wil ik eigenlijk ook weer sneller worden. Ik ben alleen een beetje bang voor blessures. Mijn netto tijd was uiteindelijk 18:46. Dit is een logje van wat ik op dit moment ongeveer aan training doe. sinds januari weer begonnen en daarvoor een paar maanden helemaal niks gedaan:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Meestal dus ongeveer zo'n 2 keer per week. En soms fietsen als het mooi weer is. Ik zou graag onder de 18 willen lopen en op termijn ook onder de 17 minuten. Hoe kan ik dit het beste aanpakken zonder direct een blessure op te lopen. Ik wissel nu wel soms af tussen gewone duurloopjes en interval maar eigenlijk doe ik maar gewoon wat.

Is het bijvoorbeeld verstandig om hardlopen op te voeren naar 3x in de week of kan ik beter meer er bij gaan fietsen? Alvast bedankt!

KolonelBroodje, volgens mij ben jij iemand met redelijk wat talent. En dan is het denk ik best een goede stap om eens contact op te nemen met een atletiekvereniging/trainer. Want volgens mij kan je echt heel mooie resultaten neerzetten! (Nog mooiere dan nu bedoel ik dan he?)
Het zou idd zonde zijn als je een blessure oploopt omdat je een standaard schemaatje volgt dat voor jou niet echt ideaal is.

quote:

Op maandag 16 mei 2016 18:01 schreef KolonelBroodje het volgende:
Mooi om even aan te haken over de 5km..Misschien dat iemand weet wat slim is. Na dit weekend een pr op de 5km gelopen te hebben wil ik eigenlijk ook weer sneller worden. Ik ben alleen een beetje bang voor blessures. Mijn netto tijd was uiteindelijk 18:46. Dit is een logje van wat ik op dit moment ongeveer aan training doe. sinds januari weer begonnen en daarvoor een paar maanden helemaal niks gedaan:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Meestal dus ongeveer zo'n 2 keer per week. En soms fietsen als het mooi weer is. Ik zou graag onder de 18 willen lopen en op termijn ook onder de 17 minuten. Hoe kan ik dit het beste aanpakken zonder direct een blessure op te lopen. Ik wissel nu wel soms af tussen gewone duurloopjes en interval maar eigenlijk doe ik maar gewoon wat.

Is het bijvoorbeeld verstandig om hardlopen op te voeren naar 3x in de week of kan ik beter meer er bij gaan fietsen? Alvast bedankt!

Heb je een verleden met blessures, dat je daar bang voor bent?
Als je nu 2 keer per week traint (chapeau dan voor die 5km tijd!) dan zal je van meer kms maken vrijwel zeker sneller worden. Maar je moet het wel voorzichtig opvoeren. Daarnaast kun je meer kracht en rompoefeningen naast het lopen gaan doen, om blessures te voorkomen en je loopefficientie te verbeteren.

quote:

Op maandag 16 mei 2016 18:09 schreef Ciscus het volgende:

[..]

Dat dacht ik dus ook. Thanks, ik ga een foto van mijn geen naar de overbuurvrouw (pedicure) sturen appen. Hoop niet dat ze dat ongepast vindt, misschien toch eerst maar even bellen.

Je zou het wellicht even kunnen inleiden, eerst maar, goed idee!

quote:

Op maandag 16 mei 2016 18:20 schreef steffelonio het volgende:

[..]

KolonelBroodje, volgens mij ben jij iemand met redelijk wat talent. En dan is het denk ik best een goede stap om eens contact op te nemen met een atletiekvereniging/trainer. Want volgens mij kan je echt heel mooie resultaten neerzetten! (Nog mooiere dan nu bedoel ik dan he?)
Het zou idd zonde zijn als je een blessure oploopt omdat je een standaard schemaatje volgt dat voor jou niet echt ideaal is.

Bedankt Ik heb daar wel eens aan gedacht. Zeker voor looptechniek zou het ook niet verkeerd zijn denk ik. Wat mij alleen een beetje tegenhoudt is dat ik dan echt helemaal volgens een schema zou moeten lopen terwijl wij eigenlijk als vriendengroepje wat begonnen zijn en ik zou dus ook gewoon lekker met hun willen lopen. Vaak is dat gewoon een loopje met een hoop geouwehoer dus eigenlijk zou dat ook niet zoveel uitmaken

Het leuke van wat ik nu doe is dat ik op de dag zelf eigenlijk pas beslis waar ik zin in heb bijvoorbeeld een duurloopje of een interval etc. Ik ben wat bang dat als ik echt helemaal volgens een schema ga lopen dat de lol er wat van af gaat, maar wie weet ook niet..

quote:

Op maandag 16 mei 2016 18:20 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Heb je een verleden met blessures, dat je daar bang voor bent?
Als je nu 2 keer per week traint (chapeau dan voor die 5km tijd!) dan zal je van meer kms maken vrijwel zeker sneller worden. Maar je moet het wel voorzichtig opvoeren. Daarnaast kun je meer kracht en rompoefeningen naast het lopen gaan doen, om blessures te voorkomen en je loopefficientie te verbeteren.

Nee eigenlijk loop ik altijd zonder blessures, heb alleen afgelopen week wat last van mijn voet gehad maar dat is volgens mij over. (heb daar in ieder geval na de run van zaterdag geen last van gehad). Wel heb ik vorig jaar rond deze tijd mijn knieschijf naast mijn knie gehad, kwam niet door lopen maar daar heb ik toen wel 6 weken mee in het gips gezeten en heb toen helemaal niks kunnen doen.

Dat is nu wel over maar toch denk ik er vaak aan met dingen wat ik doe, zo wil ik bijvoorbeeld niet zaalvoetballen omdat ik dan bang ben dat het weer gebeurt. Met lopen en fietsen heb ik daar gelukkig geen last meer van!

Waar ik nu aan denk is inderdaad proberen zo'n 3-4 dagen tussen de loopjes te doen zodat ik soms 3 keer per week train en soms 2 keer. Zo bouw ik langzaam wel wat op lijkt mij. Bedankt in ieder geval!

quote:

Op maandag 16 mei 2016 19:02 schreef KolonelBroodje het volgende:

[..]

Bedankt Ik heb daar wel eens aan gedacht. Zeker voor looptechniek zou het ook niet verkeerd zijn denk ik. Wat mij alleen een beetje tegenhoudt is dat ik dan echt helemaal volgens een schema zou moeten lopen terwijl wij eigenlijk als vriendengroepje wat begonnen zijn en ik zou dus ook gewoon lekker met hun willen lopen. Vaak is dat gewoon een loopje met een hoop geouwehoer dus eigenlijk zou dat ook niet zoveel uitmaken

Het leuke van wat ik nu doe is dat ik op de dag zelf eigenlijk pas beslis waar ik zin in heb bijvoorbeeld een duurloopje of een interval etc. Ik ben wat bang dat als ik echt helemaal volgens een schema ga lopen dat de lol er wat van af gaat, maar wie weet ook niet..

[..]

Nee eigenlijk loop ik altijd zonder blessures, heb alleen afgelopen week wat last van mijn voet gehad maar dat is volgens mij over. (heb daar in ieder geval na de run van zaterdag geen last van gehad). Wel heb ik vorig jaar rond deze tijd mijn knieschijf naast mijn knie gehad, kwam niet door lopen maar daar heb ik toen wel 6 weken mee in het gips gezeten en heb toen helemaal niks kunnen doen.

Dat is nu wel over maar toch denk ik er vaak aan met dingen wat ik doe, zo wil ik bijvoorbeeld niet zaalvoetballen omdat ik dan bang ben dat het weer gebeurt. Met lopen en fietsen heb ik daar gelukkig geen last meer van!

Waar ik nu aan denk is inderdaad proberen zo'n 3-4 dagen tussen de loopjes te doen zodat ik soms 3 keer per week train en soms 2 keer. Zo bouw ik langzaam wel wat op lijkt mij. Bedankt in ieder geval!

Met een beetje ouwehoeren en lopen wanneer jij er zin in hebt ga je geen sub 18 lopen.
Je moet er wel wat voor doen

Laat mij maar lekker lopen wanneer ik er zin in heb op een ouwehoer tempo. Die sub 18 is toch onbegonnen werk voor mj.

quote:

Op maandag 16 mei 2016 20:46 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Laat mij maar lekker lopen wanneer ik er zin in heb op een ouwehoer tempo. Die sub 18 is toch onbegonnen werk voor mj.

Dat dacht ik een jaar geleden ook, maar dan met 25 minuten op 5k. Ik ben er nog niet, maar het is niet meer ondenkbaar.
Het gekke is dat ik door marathontraining sneller ben geworden. Dus KB, daar is je schema!

Ik ben trouwens wel benieuwd naar die Exo-L! Kun je daar wel goed mee trailen, qua flexibiliteit?