[Gezond Slank] #2303 Meer of minder? Met of zonder?

Minder, minder, minder suiker.

Ik krijg geen vreetkick van cola zero (maar drink het niet vaak, liever water), heb ook gelezen dat het niet hielp bij afvallen, maar geen zin om onderzoekjes op te speuren.

Maar die zoetstoffen laat je lijf toch geen vet opslaan?

quote:

Op maandag 2 mei 2016 13:05 schreef Ticootje het volgende:
Maar die zoetstoffen laat je lijf toch geen vet opslaan?

Als het je verzadigingdgevoel om zeep helpt, dan wordt minder eten lastig.

1 m&m zet geen zoden aan de dijk, maar bij mij moet daarna de zak leeg. Dus ik mijd die krengen als de pest. Idem voor brood met nutella. Na het afkicken mis ik het niet. Als cola zero hetzelfde effect heeft, dan snap ik dat je ervan aankomt.

Tico, thee zonder caffeïne idd. Van die hipsterthee

http://articles.mercola.c(...)partame-dangers.aspx
http://www.webmd.com/food(...)rs-cause-weight-gain
http://www.hsph.harvard.e(...)tificial-sweeteners/
https://www.sciencedaily.com/releases/2008/02/080210183902.htm

Fijn dat ook je darmproblemen over zijn XM!

En ik zei ook niet dat lowcarb beter is he? Ligt er meer aan waar je vandaan komen denk ik.

Wat ik over sweeteners ook vaak lees, is dat je hersenen worden genept omdat ze wel een zoete smaak signaleren. Dat zou er weer voor zorgen dat je insuline ongevoeliger wordt, wat je dan weer dik maakt.

Ingewikkeld

Ik houd ook van cola light. Moet er mee stoppen en wel nu

Kan zo snel geen goed onderzoek vinden dat er echt uitspringt, vaak zijn het onderzoeken die bestaande gegevens nog eens ondezoeken, bij de meeste lees ik iets als dit

"However, the number of studies is small and overall conclusions, in particular for the long term, cannot be drawn."

Ik ben nogal allergisch geworden voor lowcarb sinds mijn fiasco op dat gebied .

Cola zero drink ik soms. Misschien 1-2 glaasjes per week ofzo. Dat lijkt me acceptabel.

Net ff een heerlijk lunchwandelingetje gemaakt, het is zo lekker buiten .

Wreedheid...

quote:

One of the largest trials looked at 641 children aged 4-11 years who had to drink either 250 ml (8.5 ounces) of an artificially sweetened drink, or the same amount of a sugary drink every day for 18 months.

The children who were assigned the artificially sweetened drinks gained significantly less weight and less fat than the sugar-drinking children (19).

The most recent review of 15 clinical trials found that replacing sugary drinks with their artificially sweetened versions can result in modest weight loss of about 1.8 lbs (0.8 kg), on average (17).

Two other recent reviews led to similar findings (23, 24).

So… according to the best available evidence, artificial sweeteners appear to be mildly effective for weight loss.

Kinderen anderhalf jaar lang elke dag verplicht een kwart liter suikerwater voeren en dan tot de conclusie komen dat ze meer aankomen dan kinderen die een suikerloos alternatief krijgen...

Of deze..

quote:

The results thus far, then, show that the use of nonnutritive sweeteners can reduce the consumption of carbohydrates, by which total calorie intake can also be lowered. Their use can promote weight loss and maintenance as well as can help to improve the values of other metabolic parameters (eg. blood sugar, triglycerides). In addition to this, it is important to note that these benefits will not fully materialize if consumption of nonnutritive sweeteners is accompanied by an increase in compensatory caloric intake. Orv. Hetil., 2016, 157(Suppl. 1), 8-13.

Als je suikerconsumptie vermindert door suikerhoudende frisdrank te vervangen door iets met zoetstof en je het verschil in kcals niet compenseert door meer kcals te gaan eten, dan kun je mogelijk zelfs afvallen en betere bloedwaardes krijgen.

Open deurtje?

XM, nog 1 vraag: hoe lang blijft die kwarktaart goed ? Ik woon maar alleen en ik vind het zonde om straks een halve taart weg te moeten gooien.

quote:

Op maandag 2 mei 2016 13:10 schreef loveli het volgende:

[..]

Als het je verzadigingdgevoel om zeep helpt, dan wordt minder eten lastig.

1 m&m zet geen zoden aan de dijk, maar bij mij moet daarna de zak leeg. Dus ik mijd die krengen als de pest. Idem voor brood met nutella. Na het afkicken mis ik het niet. Als cola zero hetzelfde effect heeft, dan snap ik dat je ervan aankomt.

Dit geldt dus ook voor mij, dus liever mijden.

O: 3 speltboterhammen hagelslag
T: banaan
L: 2 speltboterhammen hagelslag
T: banaan, koekje
D: gebakken aardappelschijfjes, lamsburger, doperwtjes
T: kwark of yoghurt

quote:

Op maandag 2 mei 2016 18:42 schreef Ewelina het volgende:
XM, nog 1 vraag: hoe lang blijft die kwarktaart goed ? Ik woon maar alleen en ik vind het zonde om straks een halve taart weg te moeten gooien.

Met mijn receptje heb je 4 stukken en dat red je precies .

quote:

Op maandag 2 mei 2016 19:03 schreef XcUZ_Me het volgende:

[..]

Met mijn receptje heb je 4 stukken en dat red je precies .

Thanks! Ik ga je recept wel een beetje tweaken, ik hou niet van roomkaas en dadels. Heb nu aardbeienkwark en verse aardbeien in huis gehaald.

De roomkaas proef je eigenlijk niet. De dadels zijn voor de bodem... Geen idee waar je die door zou kunnen vervangen.

Hoi, mag ik me een tijdje aansluiten bij dit draadje? Vooral die kwarktaart als ontbijt intrigeert me.
Ik ben op dit moment goed op gewicht en sinds december vorig jaar behoorlijk fanatiek aan het sporten. Het vreemde is alleen dat ik sinds januari wel afval, maar dat volgens de metingen op de sportschool dit ten koste gaat van mijn spiermassa ipv mijn vetmassa. Mijn lichaam is vet aan het opslaan rond mijn organen, wat geloof ik inhoudt dat het lichaam in 'crisisstand' staat. Mijn trainster vroeg of ik wellicht een of ander 'crashdieet' aan het volgen ben, maar dat is niet het geval.

Goed, mijn specs: 49 jaar, 1.77 meter lang, gewicht 66 kg, Vetpercentage is 31%

Op de sportschool doe ik om-en-om kracht en cardio. Daarnaast gemiddeld twee keer per week een half uur baantjes trekken in het zwembad.

Eetpatroon: nadat ik ergens in november constateerde dat er zoetjesaan meer vet op ongewenste plekken op mijn lijf verscheen ben ik mijn eetpatroon gaan aanpassen en heb ik de zes dagelijkse botterhammen de deur uit gedaan en die vervangen door yoghurt met muesli en salades. Dat ging goed, en ik kwam vrij rap van de ongewenste 73 kg weer rond de 67 kg terecht. Dit eetpatroon heb ik nadat ik mijn sportniveau heb geïntensiveerd niet echt aangepast, dus ik vermoed dat daar een bottleneck zit.
Wat ik mij permitteer aan ongezondheid is cola zero zonder cafeïne en gemiddeld twee of drie glazen wijn per dag.

Lijstje van vandaag:
T: banaan
B half uur baantje trekken in zwembad
O: yoghurt met muesli
B: anderhalf uur cardio
L: banaan, vier volkoren rijstwafels met kalkoenfilet en tomaat, appel
T: 2 kiwi's
D: volkorenpasta met zalm en spinazi
T: 2 a 3 glazen rosé (naar verwachting)

Ik hoop dat jullie me op weg kunnen helpen met het stoppen van de opslag van dat stomme vet rond mijn organen, want dat wil ik niet (beetje vet rond organen is niet erg natuurlijk)

quote:

Op maandag 2 mei 2016 19:15 schreef XcUZ_Me het volgende:
De roomkaas proef je eigenlijk niet. De dadels zijn voor de bodem... Geen idee waar je die door zou kunnen vervangen.

Het zal mij benieuwen, hij staat nu iig in de koelkast.
^{Benieuwd of hij überhaupt opstijft, ik heb nooit eerder met gelatine gewerkt.}

quote:

Op maandag 2 mei 2016 19:20 schreef Zomerjurkje het volgende:
Hoi, mag ik me een tijdje aansluiten bij dit draadje? Vooral die kwarktaart als ontbijt intrigeert me.
Ik ben op dit moment goed op gewicht en sinds december vorig jaar behoorlijk fanatiek aan het sporten. Het vreemde is alleen dat ik sinds januari wel afval, maar dat volgens de metingen op de sportschool dit ten koste gaat van mijn spiermassa ipv mijn vetmassa. Mijn lichaam is vet aan het opslaan rond mijn organen, wat geloof ik inhoudt dat het lichaam in 'crisisstand' staat. Mijn trainster vroeg of ik wellicht een of ander 'crashdieet' aan het volgen ben, maar dat is niet het geval.

Goed, mijn specs: 49 jaar, 1.77 meter lang, gewicht 66 kg, Vetpercentage is 31%

Op de sportschool doe ik om-en-om kracht en cardio. Daarnaast gemiddeld twee keer per week een half uur baantjes trekken in het zwembad.

Eetpatroon: nadat ik ergens in november constateerde dat er zoetjesaan meer vet op ongewenste plekken op mijn lijf verscheen ben ik mijn eetpatroon gaan aanpassen en heb ik de zes dagelijkse botterhammen de deur uit gedaan en die vervangen door yoghurt met muesli en salades. Dat ging goed, en ik kwam vrij rap van de ongewenste 73 kg weer rond de 67 kg terecht. Dit eetpatroon heb ik nadat ik mijn sportniveau heb geïntensiveerd niet echt aangepast, dus ik vermoed dat daar een bottleneck zit.
Wat ik mij permitteer aan ongezondheid is cola zero zonder cafeïne en gemiddeld twee of drie glazen wijn per dag.

Lijstje van vandaag:
T: banaan
B half uur baantje trekken in zwembad
O: yoghurt met muesli
B: anderhalf uur cardio
L: banaan, vier volkoren rijstwafels met kalkoenfilet en tomaat, appel
T: 2 kiwi's
D: volkorenpasta met zalm en spinazi
T: 2 a 3 glazen rosé (naar verwachting)

Ik hoop dat jullie me op weg kunnen helpen met het stoppen van de opslag van dat stomme vet rond mijn organen, want dat wil ik niet (beetje vet rond organen is niet erg natuurlijk)

Hoeveel sport jij ?

Ewelina, op dinsdag en donderdag half uur baantjes trekken.
Op woensdag, vrijdag, zaterdag en zondag om-en-om cardio (anderhalf uur) of krachttraining (90 minuten)

edit; deze week vrij dus dan is het iets meer

quote:

Op maandag 2 mei 2016 19:36 schreef Zomerjurkje het volgende:
Ewelina, op dinsdag en donderdag half uur baantjes trekken.
Op woensdag, vrijdag, zaterdag en zondag om-en-om cardio (anderhalf uur) of krachttraining (90 minuten)

Dan vind ik het erg weinig. In een rijstwafel zit niets en ik weet niet hoeveel pasta, zalm en muesli je eet ?