[Dieetclub] #758 Waar moeten de tetten in?

quote:

Op zondag 1 mei 2016 12:19 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

woooow dat brood! Van dit soort fotos loopt dus meer het water in mijn mond dan van hamburgers of pizza of ijsjes

+1

Is het eindelijk mooi weer, ik had een fietsdate gemaakt, word ik ziek Wat een ellende. Ik vond het al een wonder dat mijn vriend de afgelopen dagen ziek was en dat ik, ondanks dat ik vrijdagavond 3 uur in de regen zeiknat geworden was, het nog niet opgevangen had. Maar ik juichte te vroeg..

Ocherm..

Heerlijk weer om buiten te lopen

Gelijk maar even gedaan

Och beterschap LT

quote:

Op zondag 1 mei 2016 12:00 schreef hetzalallemaalwel het volgende:

[..]

Op een goede dag meerdere gezonde maaltijden fixen zodat je niet naar kant&klare maaltijden grijpt.

Ik kook al voor twee dagen inderdaad.

Wat misschien wel zou helpen is een grotere vriezer, dat ik echt voor 4 keer kook en dan 2 maaltijden invries ofzo. Zal eens kijken of ik daar op één of andere manier aan kan komen. Geld is op door hoge extra zorgkosten...

quote:

Op zondag 1 mei 2016 14:59 schreef Aspergermeisje het volgende:

[..]

Ik kook al voor twee dagen inderdaad.

Wat misschien wel zou helpen is een grotere vriezer, dat ik echt voor 4 keer kook en dan 2 maaltijden invries ofzo. Zal eens kijken of ik daar op één of andere manier aan kan komen. Geld is op door hoge extra zorgkosten...

Misschien ook proberen relatief veel eiwitten te eten, zodat je niet de pieken en dips in je suikerspiegel krijgt en naar snelle koolhydraten grijpt?

quote:

Op zondag 1 mei 2016 15:01 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Misschien ook proberen relatief veel eiwitten te eten, zodat je niet de pieken en dips in je suikerspiegel krijgt en naar snelle koolhydraten grijpt?

Ja, het meeste ben ik nog afgevallen toen ik twee maanden koolhydraatarm at. Maar ik bleef de hele dag honger houden had ik het idee. Of had ik het dan langer vol moeten houden?

quote:

Op zondag 1 mei 2016 15:19 schreef Aspergermeisje het volgende:

[..]

Ja, het meeste ben ik nog afgevallen toen ik twee maanden koolhydraatarm at. Maar ik bleef de hele dag honger houden had ik het idee. Of had ik het dan langer vol moeten houden?

Moeilijk in te schatten zonder te weten wat je precies at. Ik denk eigenlijk toch dat met al jouw specifieke factoren een dietist beter advies kan geven dan wij hier, maar ik weet niet of dat nog kan in je zorgbudget.

Algemeen genomen is afvallen niet heel moeilijk; bereken of vind door trial & error uit hoeveel je ongeveer verbruikt per dag, en ga daar 300-500 kcal per dag onder zitten. Als je dan ongeveer een halve kg per week afvalt (in het begin misschien meer) zit je goed, als het meer is moet je wat meer eten en als je niet afvalt wat minder. Probeer erachter te komen welke producten relatief goed vullen voor weinig calorieen, zoals magere zuivelproducten, groenten, peulvruchten, volkoren granen etc.

Wat betreft de migraine, zorg dat je voldoende magnesium binnen krijgt. Via broccoli en bananen en/of supplementen.

quote:

Op zondag 1 mei 2016 15:22 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Moeilijk in te schatten zonder te weten wat je precies at. Ik denk eigenlijk toch dat met al jouw specifieke factoren een dietist beter advies kan geven dan wij hier, maar ik weet niet of dat nog kan in je zorgbudget.

Ik moet nog uitzoeken hoe het gaat qua vergoeding. Eigen risico is toch al op, maar als het daar bovenop komt, kan het niet. Verder is het de vraag of het in mijn planning past, want al mijn beschikbare tijd gaat zo'n beetje op aan zorgafspraken. Maar dan moet ik dus ergens een keuze maken. Want overgewicht is voor je algehele gezondheid niet goed natuurlijk.

@Sjeen, magnesium slik ik bij inderdaad.

Zo even snel hardlopen om nog wat in te dekken voor het bier.

quote:

Op zondag 1 mei 2016 16:34 schreef Pizzapuntje het volgende:
Vandaag nog geen eten afgemeten want de buurvrouw haar keuken weegschaal was kapot. Morgen maar even zelf een halen.

O: 500 gram aardbeien
L : 4 sneden brood (2 tosti's dus, ham kaas)
T: Twee handen vol ongepelde pinda's
A: 1 courgette, 1 paprika, 1 ui , 250 gram hoh gehakt, 2 wraps, lepel knoflooksaus

Het gaat in ieder geval al beter als gister

Heb je enig idee van kcal? En hoeveel wil je eten?

250 gram gehakt voor 1 persoon is toch best veel?

quote:

Op zondag 1 mei 2016 16:36 schreef Pizzapuntje het volgende:

[..]

Geen idee, ga morgen beginnen met het afwegen en invullen in de app wat ik eet.

Ik wil in ieder geval minder eten, binnen die 2100 kcal blijven, en dus ook geen twee keer avond eten meer enzo.

Ik vraag me af of je op 2100 kcal af gaat vallen als je er niet echt bij sport..
En verder zijn er in dit lijstje natuurlijk een paar keuzes die makkelijk vervangen zouden kunnen worden voor minder kcal-rijke opties, maar dat snap je zelf ook wel denk ik Als het beter is dan gisteren, is dat in ieder geval al iets!

quote:

Op zondag 1 mei 2016 16:37 schreef Elvi het volgende:
250 gram gehakt voor 1 persoon is toch best veel?

Het is wel wat veel maar pizzapuntje kwam van 400gr af toch?

quote:

Op zondag 1 mei 2016 16:39 schreef Pizzapuntje het volgende:

[..]

Dat sporten komt over 2 weken, dan begin ik als het goed is met mijn personal trainer. Ja ik had de tosti misschien beter kunnen laten staan inderdaad. Maar, al zo'n verschil met gister, dus in ieder geval iets positiefs

Die tosti is het probleem niet, al zou je wel 20+ kaas kunnen nemen ipv gewone kaas de volgende keer. Maar 100gram pinda's is al zo'n 500 kcal, 250g HOH gehakt ook, dan nog knoflooksaus en ik neem aan dat je ook iets van olijfolie gebruikt hebt? Als ik dit even uit de losse pols invoer (uitgaande van ongeveer 100g pinda's) kom ik al op 2400 kcal.
Daarnaast bestaat dit lijstje bijna alleen maar uit koolhydraten en vetten, terwijl je denk ik juist eiwitten kunt gebruiken binnen je voedingspatroon..

Babysteps

Ik wil trouwens ook voorzichtig meeposten hier, ik wil alleen geen lijstjes posten omdat ik nogal faal op het gebied van "geen vreetbui krijgen als het even tegenzit" en dan ga ik toch niet eerlijk zijn over de tussendoortjes.

Mijn aanpak is overigens om meer te letten op de hoeveelheid suiker die ik binnen krijg. Ik keek een week geleden even op mn pak sojamelk en ik schrok van de hoeveelheid suiker Dat krijg ik dus onbewust allemaal binnen. De sojamelk wil ik dus vervangen door ongezoete amandelmelk.
Frisdrank drink ik al heel lang niet meer (vervangen door spa rood), en thee en koffie drink ik sowieso al zonder suiker of honing.
Snoep wil ik dus helemaal laten staan, nu snoep ik in een normale situatie niet veel (of niet) maar dus wel als dingen tegenzitten. Al gaat dat ook niet met zakken tegelijkertijd; ik moet gewoon een betere manier vinden om ermee te dealen

En verder wil ik meer sporten. Ik doe nu 1 keer per week yoga; dat wil ik naar 3 keer per week brengen (1 keer in de studio, 2 keer thuis met een app) en ik wil ook thuis aan krachttraining doen. Dus als iemand daar nog tips voor heeft dan hoor ik ze graag