[Hardlopen] #1109 Marathon business

quote:

Op vrijdag 22 april 2016 08:02 schreef La_Tramposa het volgende:
Of de ringen in een spibelt! Haha ik kan hier nog uren over doorfantaseren..

Dat schept verwachtingen voor je eigen grote dag natuurlijk

quote:

Op vrijdag 22 april 2016 08:10 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Dat schept verwachtingen voor je eigen grote dag natuurlijk

Tja, mijn vriend heeft niet zoveel met hardlopen dus dat is toch minder gepast bij ons zouden er roei-elementen in kunnen

quote:

Op vrijdag 22 april 2016 08:14 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Tja, mijn vriend heeft niet zoveel met hardlopen dus dat is toch minder gepast bij ons zouden er roei-elementen in kunnen

De ringen gepresenteerd op een roeispaan bv?

Fijne dag Mossel en Gogo

Ik loop de Brooks 10k Champions Cup trouwens ook . (wel aardig prijzig voor een 10km loop trouwens, maar het is in het centrum en je krijgt er een shirt bij )

Ben 2 weken geleden weer begonnen met hardlopen. Routes van +- 7 kilometer in 36-38 minuten. Gaat op zich best lekker, want heb al een jaar of 2 a 3 niet meer gelopen. Zou de Rondehoeploop op 8 mei in Ouderkerk a/d Amstel eigenlijk ook wel willen doen (dichtbij huis), maar vind 5.5 km zo weinig en 17km is misschien nog net iets te veel. Of zou ik die in een heel rustig tempo wellicht wel kunnen lopen? 2/3 jaar geleden heb ik wel een aantal halve marathons gelopen, Dam tot Dam etc etc. Maar dat is dus alweer een tijdje geleden en 8 mei is al redelijk snel

Oh vandaag? Gaaf!
Hele fijne dag lieve mossel en gogo

Hele fijne dag mossel en gogo! Geniet ervan

Routeburn wordt waarschijnlijk een dag uitgesteld..... het weer wordt zo slecht dat de rescue heli's de lucht niet in kunnen mocht dit nodig zijn.
80-180mm regen in de komende 24 uur

quote:

Op vrijdag 22 april 2016 11:07 schreef rechtsedirecte het volgende:
Routeburn wordt waarschijnlijk een dag uitgesteld..... het weer wordt zo slecht dat de rescue heli's de lucht niet in kunnen mocht dit nodig zijn.
80-180mm regen in de komende 24 uur

Lol, dat zijn nog eens buien... Is het terrein daarna nog wel te begaan dan? Zwembandjes mee?

quote:

Op vrijdag 22 april 2016 11:15 schreef m0ridin het volgende:

[..]

Lol, dat zijn nog eens buien... Is het terrein daarna nog wel te begaan dan? Zwembandjes mee?

Vooral modder op de downhill bits....heel veel modder

quote:

Op vrijdag 22 april 2016 11:23 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

Vooral modder op de downhill bits....heel veel modder

Op je kont naar beneden, supersnel

Gogo en Mossel, hele fijne dag gewenst!

quote:

Op vrijdag 22 april 2016 11:23 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

Vooral modder op de downhill bits....heel veel modder

Mudmaster

quote:

Op vrijdag 22 april 2016 09:53 schreef GwaiLow het volgende:
Ik loop de Brooks 10k Champions Cup trouwens ook . (wel aardig prijzig voor een 10km loop trouwens, maar het is in het centrum en je krijgt er een shirt bij )

Ben 2 weken geleden weer begonnen met hardlopen. Routes van +- 7 kilometer in 36-38 minuten. Gaat op zich best lekker, want heb al een jaar of 2 a 3 niet meer gelopen. Zou de Rondehoeploop op 8 mei in Ouderkerk a/d Amstel eigenlijk ook wel willen doen (dichtbij huis), maar vind 5.5 km zo weinig en 17km is misschien nog net iets te veel. Of zou ik die in een heel rustig tempo wellicht wel kunnen lopen? 2/3 jaar geleden heb ik wel een aantal halve marathons gelopen, Dam tot Dam etc etc. Maar dat is dus alweer een tijdje geleden en 8 mei is al redelijk snel

Waarom de 5.5km niet, als het toch dichtbij huis is? Probeer dan gewoon alleen wat sneller te lopen, is goed voor je Beetje afzien enzo.

Mossel en Gogo een hele fijne dag, geniet ervan!

Eergister ging het lopen maar zozo, gister in de sportschool zat ik mezelf in de weg en gisteravond ben ik om 10 uur naar bed gegaan want was loom en verkouden enzo. Nu voel ik me fitter maar de neus zit nog wel dicht en ben een beetje benauwd. Nu weet ik echt niet wat voor training ik zal gaan doen straks.

Kan niet wachten om vanavond weer een stuk te lopen. Heerlijk om de werkweek even te verwerken

quote:

Op vrijdag 22 april 2016 14:03 schreef DeLuna het volgende:
Voordeel van hardlopen met dit weer in korte broek: je bent eerder van je witte melkflessen af dan de gemiddelde Nederlander

Ik ontdekte nu al een lijntje en kleurverschil

quote:

Op donderdag 21 april 2016 15:54 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Ik zou je loopjes in verschillende categorieën onder brengen (interval, korte loopjes, duurlopen, wedstrijden van verschillende afstanden) en dan per categorie een (scatter)grafiek maken die snelheid en hartslag tegen elkaar uitzet.

Dit is een goede. Ik heb mijn loopjes inderdaad gecategoriseerd, waarna ik dus kan zien in een scatter wat mijn snelheid is over mijn gemiddelde hartslag.

quote:

Op donderdag 21 april 2016 16:11 schreef steffelonio het volgende:
Of je zet je loopjes in smashrun en neemt het Premium abonnement.

Heb dit ook gedaan. Prima site! Die ga ik blijven gebruiken. Leuke statistiekjes, die mooi tevoorschijn kunnen gehaald. Werkt allemaal super.

Maar... ik zou toch wat meer willen. Smashrun heeft een performance index, waar je helaas alleen bij kunt als je er voor betaald. Die performance index is helaas precies hetgeen wat ik zoek, maar het liefst gebruik ik bestaande formules om iets soortgelijks in elkaar te knutselen.

Als het aan mij ligt zou een 'performance index' per loopje berekend kunnen worden op basis van hartslag, speed en distance. De gemiddelde hartslag zou in relatie gebracht moeten worden met de rusthartslag en max hartslag, om tot een factor te kunnen komen (lijkt mij). De speed en distance lijken mij vervolgens gewoon variabelen waartussen je een verhouding wilt gaan berekenen.

Wat ik in mijn hoofd heb is dit:

Stel ik ren op dag 1: distance 10 km, 12 km/u gemiddeld, hartslag van 160. Op dag 2 doe ik 8 km, 13 km/u met een hartslag van 170.

De verhouding tussen de snelheid en de afstand lijkt me een belangrijke factor, en daarnaast de relatieve hartslag factor. Helaas zullen deze vast niet lineair, en moet daar iemand met echt verstand van zaken iets nuttigs over kunnen zeggen. Maar op basis van deze 3 variabelen zouden beide runs een indexering kunnen krijgen. bijvoorbeeld dag 1 70/100 en dag 2 65/100. Dag 2 zou lagen kunnen zijn omdat bijvoorbeeld mijn hartslag hoger zit, ondanks een hogere gemiddelde snelheid.

Ik zit gewoon hardop te denken nu. Het lijkt mij best leuk om in te zien hoe een 'performance index' per run berekend kan worden, en mocht iemand weten hoe dit gedaan kan worden, dan hoor ik het graag!

Polar berekend ook een running index: http://support.polar.com/en/support/tips/Running_Index_feature
Ook interessant misschien: http://home.trainingpeaks(...)r-run-training-daily

Gemiddelde hartslag kun je volgens mij niet zonder meer koppelen aan gemiddelde snelheid. Dan heb je meer informatie nodig, als trainingstype, ondergrond, weersomstandigheden, lichamelijke (on)gesteldheid...

quote:

Op vrijdag 22 april 2016 15:38 schreef Doncamatic het volgende:

[..]

Dit is een goede. Ik heb mijn loopjes inderdaad gecategoriseerd, waarna ik dus kan zien in een scatter wat mijn snelheid is over mijn gemiddelde hartslag.

[..]

Heb dit ook gedaan. Prima site! Die ga ik blijven gebruiken. Leuke statistiekjes, die mooi tevoorschijn kunnen gehaald. Werkt allemaal super.

Maar... ik zou toch wat meer willen. Smashrun heeft een performance index, waar je helaas alleen bij kunt als je er voor betaald. Die performance index is helaas precies hetgeen wat ik zoek, maar het liefst gebruik ik bestaande formules om iets soortgelijks in elkaar te knutselen.

Als het aan mij ligt zou een 'performance index' per loopje berekend kunnen worden op basis van hartslag, speed en distance. De gemiddelde hartslag zou in relatie gebracht moeten worden met de rusthartslag en max hartslag, om tot een factor te kunnen komen (lijkt mij). De speed en distance lijken mij vervolgens gewoon variabelen waartussen je een verhouding wilt gaan berekenen.

Wat ik in mijn hoofd heb is dit:

Stel ik ren op dag 1: distance 10 km, 12 km/u gemiddeld, hartslag van 160. Op dag 2 doe ik 8 km, 13 km/u met een hartslag van 170.

De verhouding tussen de snelheid en de afstand lijkt me een belangrijke factor, en daarnaast de relatieve hartslag factor. Helaas zullen deze vast niet lineair, en moet daar iemand met echt verstand van zaken iets nuttigs over kunnen zeggen. Maar op basis van deze 3 variabelen zouden beide runs een indexering kunnen krijgen. bijvoorbeeld dag 1 70/100 en dag 2 65/100. Dag 2 zou lagen kunnen zijn omdat bijvoorbeeld mijn hartslag hoger zit, ondanks een hogere gemiddelde snelheid.

Ik zit gewoon hardop te denken nu. Het lijkt mij best leuk om in te zien hoe een 'performance index' per run berekend kan worden, en mocht iemand weten hoe dit gedaan kan worden, dan hoor ik het graag!

Polar berekend ook een running index: http://support.polar.com/en/support/tips/Running_Index_feature
Ook interessant misschien: http://home.trainingpeaks(...)r-run-training-daily

Ik denk dat je gevoel voor hoe het ging een betere performance index is dan wat jij voorstelt. Zoals yur zegt, hoe snel je hartslag oploopt bij bepaalde snelheden kun je niet zomaar plotten, daarin zitten juist heel veel verschillen tussen personen. Dat is wat je meet in een inspanningstest. Daarnaast zal je hartslag ook beïnvloed worden door het weer, hoe laat je gegeten hebt etc. Daar houdt die betaalde performance index natuurlijk ook geen rekening mee. Wat je zou kunnen doen is een bestandje waarin je de gegevens van de training zet (hartslag, afstand, splittijden), je gevoel van vermoeidheid (1-10) vooraf en je gevoel van hoe makkelijk het ging (1-10). Daar kun je best veel uit aflezen achteraf.

Hmm tijdslimiet voor morgen met een half uur uitgebreid. Is dat A goed nieuws want dat kan ik tenminste halen of B slecht nieuws want het is zwaarder dan ze initieel van plan waren