abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_161595015
quote:
0s.gif Op donderdag 21 april 2016 00:03 schreef archito het volgende:
Afgelopen jaar heb ik mijn eerste halve marathon gelopen in oktober.
Dit jaar wil ik deze weer gaan lopen om te kijken hoeveel verbetering er mogelijk is. Voor mijn gevoel en afgaande op mijn trainingstijden zit ik nu op het niveau van een maand voor de vorige halve marathon. Verbetering in de komende 5 maanden moet dus zeker mogelijk zijn.
Nu heb ik echter het plan opgepakt om in juli/augustus een maand te gaan backpacken. Trainen zit er dan echt niet in en van vorige backpackreizen heb ik wel geleerd dat je conditie snel achteruit gaat in zware en warme omstandigheden.

Hoe zou ik hier het beste mee om kunnen gaan? Na de reis kijken wat de schade is en in die resterende 2 maanden zo veel mogelijk conditie weer opbouwen? Kan dat snel gaan na 4 weken niet trainen of wordt dat lastig?
Ik zou dit niet doen. Gewoon lekker gaan backpacken en als je terugkomt een halve kiezen om rustig naar toe te trainen.
Ik weet niet hoeveel je nu loopt per week, maar ergens in augustus beginnen met trainen voor een halve 2 maanden later met het doel sneller te zijn dan vorig jaar klinkt mij in de oren als een recept voor een blessure door overbelasting.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
pi_161595805
quote:
0s.gif Op donderdag 21 april 2016 08:32 schreef Guard het volgende:

[..]

Ik zou dit niet doen. Gewoon lekker gaan backpacken en als je terugkomt een halve kiezen om rustig naar toe te trainen.
Ik weet niet hoeveel je nu loopt per week, maar ergens in augustus beginnen met trainen voor een halve 2 maanden later met het doel sneller te zijn dan vorig jaar klinkt mij in de oren als een recept voor een blessure door overbelasting.
Als ik tot half juli actief train op belasting dan zal dat in 4 weken toch niet geheel verdwenen zijn? Gaat in die 4 weken niet vooral uithoudingsvermogen omlaag en is het zaak om dat in die 2 maanden weer op pijl te brengen? Ik ben dus vooral benieuwd naar wat er in 4 weken niet trainen gebeurt.

quote:
1s.gif Op donderdag 21 april 2016 08:10 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Gewoon toch trainen tijdens vakantie. Waarom zou dat niet kunnen? Afentoe een km of 5 lopen moet wel kunnen toch? Als er tussen je vakantie en de hm een week of 6 zit is je conditie wel weer op pijl lijkt me. Welke hm wil je gaan lopen?
Wellicht dat inderdaad af en toe een klein stukje hardlopen nog moet kunnen. Al is dat met 30+ graden en hoge luchtvochtigheid geen pretje waarschijnlijk. ;)
Ik wil de HM in Eindhoven gaan lopen.
pi_161595975
quote:
0s.gif Op donderdag 21 april 2016 09:33 schreef archito het volgende:

[..]

Als ik tot half juli actief train op belasting dan zal dat in 4 weken toch niet geheel verdwenen zijn? Gaat in die 4 weken niet vooral uithoudingsvermogen omlaag en is het zaak om dat in die 2 maanden weer op pijl te brengen? Ik ben dus vooral benieuwd naar wat er in 4 weken niet trainen gebeurt.

[..]

Wellicht dat inderdaad af en toe een klein stukje hardlopen nog moet kunnen. Al is dat met 30+ graden en hoge luchtvochtigheid geen pretje waarschijnlijk. ;)
Ik wil de HM in Eindhoven gaan lopen.
http://losseveter.nl/2015(...)ie-met-je-prestatie/

Zie hier! Wel getest met hele fitte fanatieke sporters..

Ik denk dat je gewoon lekker moet genieten van je vakantie, en dan kijken hoe het ervoor staat als je terugkomt. Als je nu goed getraind bent moet het prima te doen zijn in 2 maanden weer op te bouwen, maar zet er niet teveel druk op want anders kan het zoals Guard zegt misschien leiden tot overbelasting. Het belangrijkste is denk ik geen enge bacterie of ziekte oplopen :P En je kunt idd altijd even een stukje gaan lopen daar of een sportschool in gaan als het toevallig zo uitkomt, maar ik snap ook wel dat je je reis niet daarom heen gaat plannen.

[ Bericht 2% gewijzigd door La_Tramposa op 21-04-2016 09:56:37 ]
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_161596577
Zo, ook maar is gaan posten, aangezien ik al een tijdje meelees hier. Heb een half jaartje geleden na 22 jaar badminton mijn rackets aan de wilg gehangen en de switch gemaakt naar het hardlopen.

Helaas blijkt het hardlopen een hele andere belasting (vs. het korte, explosieve werk in het badminton). Ben vanuit de badminton gewend om elke training volle bak te gaan en daarom altijd de drang om zo hard mogelijk te gaan. Daardoor al twee keer de fout gemaakt door te snel, te ver en te hard te willen lopen. Daardoor een tijdje gekampt met overbelastingsblessures. Eerste keer linkerbovenbeen en daarna nog een keer in m'n rechterbovenbeen. Aldoende leert men…

Conditie is in de basis dus best ok, maar moet mezelf aanleren om met de rem erop te gaan trainen.

Nu begin april weer blessurevrij begonnen met lopen. Vind het nog lastig om het tempo laag te houden (en doe dat dus ook nog niet echt, al houd ik me wel al ietsjes in), maar houd de afstanden daarom bewust kort (5-7 km) om te compenseren voor de snelheid. Hopelijk kan ik dit langzaam uitbouwen naar een 10K.

Als alles goed blijft gaan eind mei volle bak op mijn eerste wedstrijd. Dan hoop ik de 5K te lopen bij de Royal Ten.
  donderdag 21 april 2016 @ 10:29:14 #80
210227 rechtsedirecte
Southern most Fok!ker
pi_161596612
quote:
0s.gif Op donderdag 21 april 2016 00:03 schreef archito het volgende:
Afgelopen jaar heb ik mijn eerste halve marathon gelopen in oktober.
Dit jaar wil ik deze weer gaan lopen om te kijken hoeveel verbetering er mogelijk is. Voor mijn gevoel en afgaande op mijn trainingstijden zit ik nu op het niveau van een maand voor de vorige halve marathon. Verbetering in de komende 5 maanden moet dus zeker mogelijk zijn.
Nu heb ik echter het plan opgepakt om in juli/augustus een maand te gaan backpacken. Trainen zit er dan echt niet in en van vorige backpackreizen heb ik wel geleerd dat je conditie snel achteruit gaat in zware en warme omstandigheden.

Hoe zou ik hier het beste mee om kunnen gaan? Na de reis kijken wat de schade is en in die resterende 2 maanden zo veel mogelijk conditie weer opbouwen? Kan dat snel gaan na 4 weken niet trainen of wordt dat lastig?
oke, mij gedachte voor wat ze waard zijn.
Uit eigen ervaring weet ik dat je je conditie in een paar weken weer opbouw.
Het probleem zit hem echter in "het gebrek aan kilometers in de benen" en dat is wel nodig om een snelle HM te kunnen lopen
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
  donderdag 21 april 2016 @ 10:37:08 #81
210227 rechtsedirecte
Southern most Fok!ker
pi_161596767
de vakantieplannen zijn nog steeds niet rond door wijzigende familieomstandigheden aan de Nederlandse kant.
Dus de T100 is op dit moment van de baan en Naseby weer op het programma.
Enige maar..... ik heb zoals het er nu uit ziet een week om de bekomen van mijn jet lag voor Naseby.
Maar zoals een vriend van mij zei "RD, na een week ben je niet vermoeider, alleen misschien vermoeid op een andere tijd van de dag"
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
  Redactie Sport donderdag 21 april 2016 @ 10:44:18 #82
260853 crew  DeLuna
Luna van Pino O+
pi_161596905
quote:
0s.gif Op woensdag 20 april 2016 18:35 schreef KolonelBroodje het volgende:
DeLuna, mag ik in de OP? :)
[ code verwijderd ]


[ code verwijderd ]


[ code verwijderd ]

Volgensmij is het gelukt.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
  donderdag 21 april 2016 @ 10:59:31 #83
210227 rechtsedirecte
Southern most Fok!ker
pi_161597281
oke, al weer een maandje geleden maar deze foto van mijn maatje Will en ik tijdens Northburn wil ik jullie niet onhouden.

'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
  donderdag 21 april 2016 @ 11:21:31 #84
108582 Daywalk3r
Eigenlijk Dayrunner.
pi_161597694
quote:
0s.gif Op donderdag 21 april 2016 10:59 schreef rechtsedirecte het volgende:
oke, al weer een maandje geleden maar deze foto van mijn maatje Will en ik tijdens Northburn wil ik jullie niet onhouden.

[ afbeelding ]
Boh! O+
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
  donderdag 21 april 2016 @ 11:29:56 #85
210227 rechtsedirecte
Southern most Fok!ker
pi_161597857
quote:
0s.gif Op donderdag 21 april 2016 11:21 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Boh! O+
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
valt mee, moeder wat aan het kwakkelen maar ja, ze loopt dan ook richting 80 dus dan zit dat er in.
Vandaar nog wat onduidelijkheid
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
  donderdag 21 april 2016 @ 11:32:30 #86
108582 Daywalk3r
Eigenlijk Dayrunner.
pi_161597913
quote:
0s.gif Op donderdag 21 april 2016 11:29 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

valt mee, moeder wat aan het kwakkelen maar ja, ze loopt dan ook richting 80 dus dan zit dat er in.
Vandaar nog wat onduidelijkheid
Ah juist. Die foto moet je inlijsten!
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
  donderdag 21 april 2016 @ 11:35:15 #87
210227 rechtsedirecte
Southern most Fok!ker
pi_161597960
quote:
0s.gif Op donderdag 21 april 2016 11:32 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Ah juist. Die foto moet je inlijsten!
daar zat ik ook aan te denken.
Die foto verwoordt voor mij ultralopen, de mens in zijn strijd tegen de eenzaamheid en de grilligheid van de omstandigheden
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
  donderdag 21 april 2016 @ 12:12:06 #88
16918 flipsen
Argentinie-specialist!
pi_161598736
quote:
0s.gif Op donderdag 21 april 2016 11:29 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

valt mee, moeder wat aan het kwakkelen maar ja, ze loopt dan ook richting 80 dus dan zit dat er in.
Vandaar nog wat onduidelijkheid
Wat is "ver weg" wonen dan opeens ver weg he? Zelfde probleem hier, moeders wil toch verhuizen naar een serviceflat en het huis verkopen, maar wanneer dat dan wordt is lekker onduidelijk. Kan dus ook weinig plannen maken hier. Ach, maakt voor mij verder ook niet zo heel veel uit, ben natuurlijk wel lekker flexibel. Oh wacht, dit is niet KAA, dit is het hardlooptopic :P
Ik hou me bezig met het organiseren van reizen naar Argentinie, Chili en Peru voor Tipica Reizen.
  Redactie Sport donderdag 21 april 2016 @ 15:09:55 #89
260853 crew  DeLuna
Luna van Pino O+
pi_161602361
Het is echt heeeerlijk weer. Even een heen en weertje gedaan van 10km. Het ging zo lekker O+ Gemiddelde hartslag van 152 bij een tempo van 6:31 min/km terwijl ik voorheen bij 7:00 min/km die hartslag had ofzo :D

Ik merk nu ook niks meer van afgelopen zondag, herstel gaat bij zulke afstanden steeds sneller. *O*

Hardlopen O+ O+ O+ O+
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
  donderdag 21 april 2016 @ 15:18:52 #90
108582 Daywalk3r
Eigenlijk Dayrunner.
pi_161602543
quote:
17s.gif Op donderdag 21 april 2016 15:09 schreef DeLuna het volgende:
Het is echt heeeerlijk weer. Even een heen en weertje gedaan van 10km. Het ging zo lekker O+ Gemiddelde hartslag van 152 bij een tempo van 6:31 min/km terwijl ik voorheen bij 7:00 min/km die hartslag had ofzo :D

Ik merk nu ook niks meer van afgelopen zondag, herstel gaat bij zulke afstanden steeds sneller. *O*

Hardlopen O+ O+ O+ O+
Fitheid _O_ O+
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
  donderdag 21 april 2016 @ 15:49:23 #91
236410 MaleDuck
Wees altijd lief voor een eend
pi_161603131
quote:
17s.gif Op donderdag 21 april 2016 15:09 schreef DeLuna het volgende:
Het is echt heeeerlijk weer. Even een heen en weertje gedaan van 10km. Het ging zo lekker O+ Gemiddelde hartslag van 152 bij een tempo van 6:31 min/km terwijl ik voorheen bij 7:00 min/km die hartslag had ofzo :D

Ik merk nu ook niks meer van afgelopen zondag, herstel gaat bij zulke afstanden steeds sneller. *O*

Hardlopen O+ O+ O+ O+
*O*
Ik wil ook weer eens zo'n post maken :')
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
pi_161603141
Zelf gisteren weer 12 km kunnen lopen in een uur. De spieren voelden al weer een stuk soepeler na de marathon. Zo kan ik mijn normale rondjes weer gaan oppakken.

Had een vraagje. Ondertussen heb ik via runkeeper nu 1900km aan hardlopen gelogd. Dit kan ik allemaal netjes exporteren naar .csv, waarna de statisticus in mij hier vooruitgang uit wil plotten! :)

Ik heb onder andere kolommen met datum, distance, duration, pace, speed en average heartrate.

Nu kan ik dus altijd makkelijk 2 variabelen plotten, wat natuurlijk leuk is. Bijvoorbeeld de distance over time. Maar 2 dimensies vertellen nooit het volledige plaatje. Ik wil zien of ik daadwerkelijk mijn fitheid kan kwantificeren. En het lijkt mij dat fitheid bestaat uit de variabelen distance, speed en hartslag. Bijvoorbeeld: in 2013 deed ik 1 uur over 10 km met een gemiddelde hartslag van 160. Nu in 2016 doe ik 1 uur over 12 km met een gemiddelde hartslag van 160.

Mijn vraag is: is er een getal dat de algemene fitheid beschrijft van een hardloper, op basis van distance, speed en hartslag? Bijvoorbeeld een formule die de fitheid per gelogd loopje kan berekenen, waarna ik dus mijn fitheid over tijd kan plotten?

Iemand die hiermee met mij kan sparren? ^O^
  donderdag 21 april 2016 @ 15:54:15 #93
236410 MaleDuck
Wees altijd lief voor een eend
pi_161603228
quote:
0s.gif Op donderdag 21 april 2016 15:49 schreef Doncamatic het volgende:
Zelf gisteren weer 12 km kunnen lopen in een uur. De spieren voelden al weer een stuk soepeler na de marathon. Zo kan ik mijn normale rondjes weer gaan oppakken.

Had een vraagje. Ondertussen heb ik via runkeeper nu 1900km aan hardlopen gelogd. Dit kan ik allemaal netjes exporteren naar .csv, waarna de statisticus in mij hier vooruitgang uit wil plotten! :)

Ik heb onder andere kolommen met datum, distance, duration, pace, speed en average heartrate.

Nu kan ik dus altijd makkelijk 2 variabelen plotten, wat natuurlijk leuk is. Bijvoorbeeld de distance over time. Maar 2 dimensies vertellen nooit het volledige plaatje. Ik wil zien of ik daadwerkelijk mijn fitheid kan kwantificeren. En het lijkt mij dat fitheid bestaat uit de variabelen distance, speed en hartslag. Bijvoorbeeld: in 2013 deed ik 1 uur over 10 km met een gemiddelde hartslag van 160. Nu in 2016 doe ik 1 uur over 12 km met een gemiddelde hartslag van 160.

Mijn vraag is: is er een getal dat de algemene fitheid beschrijft van een hardloper, op basis van distance, speed en hartslag? Bijvoorbeeld een formule die de fitheid per gelogd loopje kan berekenen, waarna ik dus mijn fitheid over tijd kan plotten?

Iemand die hiermee met mij kan sparren? ^O^
Ik zou je loopjes in verschillende categorieėn onder brengen (interval, korte loopjes, duurlopen, wedstrijden van verschillende afstanden) en dan per categorie een (scatter)grafiek maken die snelheid en hartslag tegen elkaar uitzet.
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
pi_161603581
Of je zet je loopjes in smashrun en neemt het Premium abonnement.
pi_161603738
Ik kan vandaag niet lopen :(
pi_161604004
En gisteren ook niet gelopen... STRESS!
  Redactie Sport donderdag 21 april 2016 @ 16:41:56 #97
260853 crew  DeLuna
Luna van Pino O+
pi_161604224
quote:
1s.gif Op donderdag 21 april 2016 16:11 schreef steffelonio het volgende:
Of je zet je loopjes in smashrun en neemt het Premium abonnement.
Dit is zo verleidelijk he. Statistiekjes :9~
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
  donderdag 21 april 2016 @ 16:52:20 #98
233895 Murmeli
buiten spelen
pi_161604455
Pijll! Werk voor je hiero!
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
  donderdag 21 april 2016 @ 17:15:49 #99
16918 flipsen
Argentinie-specialist!
pi_161604925
quote:
10s.gif Op donderdag 21 april 2016 10:44 schreef DeLuna het volgende:

[..]

Volgensmij is het gelukt.
Wil je dan mij uit de lijst halen voor 15 mei? Wegens vervelende knie loop ik tegenwoordig eigenlijk niet langer dan 5km... Die HM moet ik dus maar even links laten liggen :'(
Ik hou me bezig met het organiseren van reizen naar Argentinie, Chili en Peru voor Tipica Reizen.
  Redactie Sport donderdag 21 april 2016 @ 17:21:21 #100
260853 crew  DeLuna
Luna van Pino O+
pi_161605039
quote:
0s.gif Op donderdag 21 april 2016 17:15 schreef flipsen het volgende:

[..]

Wil je dan mij uit de lijst halen voor 15 mei? Wegens vervelende knie loop ik tegenwoordig eigenlijk niet langer dan 5km... Die HM moet ik dus maar even links laten liggen :'(
^O^ -O- Jammer zeg..
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')