[Gezond Slank] #2302 Met zonder narcissen

quote:

Op vrijdag 29 april 2016 21:01 schreef Artoo het volgende:

[..]

sorry

OVERLOPER.

quote:

Op zaterdag 30 april 2016 12:27 schreef Lonaa het volgende:

[..]

OVERLOPER.

I don't care, I do what I want!

Maar let's be honest, Dieet is niet persé heel passend voor mij op dit moment.

quote:

Op zaterdag 30 april 2016 12:29 schreef Artoo het volgende:

[..]

I don't care, I do what I want!

Maar let's be honest, Dieet is niet persé heel passend voor mij op dit moment.

Ja, nee, ja. Ik ben gewoon nog steeds dik, dat is het probleem.

* Lonaa wil ook naar slank.

quote:

Op zaterdag 30 april 2016 12:15 schreef Artoo het volgende:
Eetlijstje vandaag:

O: Magere kwark
L: Gegrilde broccoli en aubergine, 200g witvis
T: Eiwitreep + appel
D: Lasagne met ham, veel groenten, rode saus, bechamel on top
T's: In ieder geval neptiramisu (met magere kwark + Optimel vla, 2 in koffie geweekte beschuiten, bosbessen en cacao poeder) en dan misschien nog chippies of iets anders lekkers

En qua sport: vanochtend in de gym een snelle deadlift training, bench voor techniek, single leg squats en goodmornings. Vanmiddag ga ik met kiddo naar het bos buiten spelen op de trimbaan, dus daar doe ik vast nog wel chins, pullups en pushups en dergelijke.

Goodmorning? Da's vast geen zonnegroet van An . Wat is het wel?
Een single leg squat kan ik nog wel vertalen, maar ik kan me er niks bij voorstellen. Is het echt op één been ?

Oh en welkom natuurlijk!

quote:

Op zaterdag 30 april 2016 11:52 schreef XcUZ_Me het volgende:
Als die post in het swahili was geweest, had ik er net zoveel van begrepen .

+1

leuke sportschool, heb mij gelijk ingeschreven. Hopelijk heb ik nu niet weer 4 dagen spierpijn

Planning vandaag:

O: kwarktaart
L: broodkorsten en 1 speltboterham met jonge boerenkaas
T: ?
D: chili sin carne
B: hupsen misschien

quote:

Op zaterdag 30 april 2016 12:56 schreef Skoap het volgende:
leuke sportschool, heb mij gelijk ingeschreven. Hopelijk heb ik nu niet weer 4 dagen spierpijn

"Pijn is zwakte die het lichaam verlaat"

quote:

Op zaterdag 30 april 2016 12:51 schreef sigme het volgende:

[..]

Goodmorning? Da's vast geen zonnegroet van An . Wat is het wel?
Een single leg squat kan ik nog wel vertalen, maar ik kan me er niks bij voorstellen. Is het echt op één been ?

Oh en welkom natuurlijk!

Dank!

Een single leg squat betekent in mijn geval dit, dus wel op één been en met barbell:


En de goodmorning is dit (spoiler want groot plaatje):

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op zaterdag 30 april 2016 12:31 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Ja, nee, ja. Ik ben gewoon nog steeds dik, dat is het probleem.

* Lonaa wil ook naar slank.

Blijf maar fijn

Ik word steeds dikker trouwens ik ben te gelukkig

O: Twee sneeën tijgertarwe, eentje met aspergeham, eentje met Nutella
L: Boterham met pure hagelslag
T: Smoothie (banaan, peer, melk, scheut sinaasappelsap)
D: Ketjapvlees met rijst en erwten en wortelen

Ik ben bij mijn moeder, moet meehelpen op neefje zitten (10 maanden is ie ) en de honden uitlaten.

We zijn naar de winkel gewandeld en kwamen terug met een kruimelvlaai. Nog geen stuk gehad

Als ik die single squat zou doen kan ik een week niet meer lopen vrees ik

Lijstje:
O: 2 kaiserbroodjes met kaas, 2 glazen red bull.
L: 2 kaiserbroodjes met kaas, slok cola.
T: 2x halve liter witbier
D: pasta met rode saus, tomatenpuree, gehakt, ui, knoflook en kaas.

Vanavond misschien nog chips en meer bier. Ik heb nog wat witbier koud liggen. (Je moet elke brouwer even uitproberen he?)

quote:

Op zaterdag 30 april 2016 12:29 schreef V1z0R het volgende:

[..]

Damn! Netjes. Welke klasse?

Thanks Het is op het randje voor een voldoende Wilks score voor NK kwalificatie, maar ik zou super graag richting de 340kg willen Dat is in 'mijn' klasse, -72, de EK kwalificatie norm. Girl's gotta dream

quote:

Op zaterdag 30 april 2016 16:11 schreef Syrena het volgende:
Als ik die single squat zou doen kan ik een week niet meer lopen vrees ik

Dit vat de eerste week van de implementatie van deze oefening in mijn schema goed samen ja Au!

Mijn lijstje van vandaag.

O:skyr met honing.
T:Banaan.
B:Insanity.
L:tonijn en tomaat salade op roggebrood.
T: Handjevol walnoten.
A: Zalm van de gril, gepofte aardappel en gegrilde maiskolf.

In slaap vallen op je touchscreen en als je wakker wordt praat facebookopeens spaans

Goeiemorgen.

quote:

Op zaterdag 30 april 2016 22:20 schreef V1z0R het volgende:

[..]

-72 en een DL van 140, ik ben 115 en nooit verder gekomen dan 230

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Aankomende week maar uithuilen op de pussypad, gebruik ik die ook eens,

Hier, als in, in dit topic? Omdat ik lijstjes posten echt relaxed vind vooral En ik wil iets cutten omdat ik nu echt op het randje in de klasse zit, iets safer er in vallen is voor de gemoedsrust vooral wel fijn en ... ik wil gewoon graag iets strakker zijn (ik ben nu niet dik o.i.d., ik zit nu op 70kg bij 1.71m), oog wil ook wat, weet je wel

Mocht ik je vraag verkeerd begrijpen: ik ben qua powerliften zeker wel een beginner, ik doe sinds juni 2015 aan krachttraining (daarvoor liep ik veel hard, als in, halve marathon en zo) en de DRC Cup wordt mijn eerste meet. Sinds eind februari heb ik een wat meer op maat gemaakt schema nadat ik Stronglifts 5x5 en Candito's beginnersschema had doorlopen.

Qua voeding blijf ik vooral een sukkel, want ik kan uitstekend mezelf aan kcal doelen en macro's houden, behalve wanneer ik echt heel moe ben of een tof feestje heb waar ik wat alcohol drink. Dan kan ik heftig de munchies krijgen en dat is zo zonde.
Na mijn afstuderen in januari (met kluizenaarschap en motivatie-eten ) heb ik ook lang gestruggeld om voedings-wise weer in het gareel te komen. Heeft me wel awesome lift gains leverd, maar daardoor zit ik helaas ook tegen de grens van de gewichtsklasse aan, dat was eerder niet

Gister.

O:2 speltboterhammen filet americain
L: bruin broodje bacon, avocado, rucola, tomaat. mini koekje, koffie met slagroom
D: pasta met gamba's, pesto, kerstomaatjes, rucola
T: yoghurt met banaan, wittekoolsalade

Hele dag door Amsterdam gestruind en naar het Rijksmuseum geweest.

quote:

Op zondag 1 mei 2016 11:16 schreef loveli het volgende:
In slaap vallen op je touchscreen en als je wakker wordt praat facebookopeens spaans

Goeiemorgen.

Mijn telefoon lag in de kast. Die had ik op een of andere manier van naast mijn kussen de kast in gelanceerd vannacht. Hoe?

Que tal loveli?

Artoo, veel succes met je sportdinges, maar als je het niet erg vindt, lees ik er overheen, want ik snap er echt geen fuck van . Deadlifts? Scrunches? Iets met lijken en elastiekjes?

Planning!

O: krentenbol
B: 10 min naar sportschool fietsen, 20 minuten crosstrainer, 2X milon cirkel, 10 minuten terugfietsen
L: kwarktaart
T:?
D: aardappeltjes, rode kool, stukje vlees

Me gusta

Haha sure, Xcuz! Je kan ook niet alle talen spreken

Mijn planning
O: Neptiramisu
T: Eiwitreep, misschien een appel
[en hier kijk ik potdomme al het hele weekend naar uit] D: 2 kaiserbroodjes met homemade pulled pork en sla
T: Banoffee met magere kwark, chocolade en zelfgemaakte granola

En als activiteit, samen fietsen met de kiddo. Planning is een km of 25. Beetje actief herstel of zoiets.

Ik zie allemaal dieetlijstjes maar waar zijn de calorieën?

2 liter water: 0
2 liter melk: 960 kcal, 95 carbs, 30 fat, 70 protein
200 gr havermout: 750 kcal, 136 carbs, 16 fat, 26 protein
50 gr whey: 197 kcal, 3 carbs, 3 fat, 41 protein
50 gr pistachios: 285 kcal, 14 carbs, 23 fat, 11 protein
200 gr gehaktballen: 472 kcal, 2 carbs, 35 fat, 38 protein
350 gr (droog) rijst: 1.245 kcal, 278 carbs, 2 fat, 26 protein
250 gr kip: 278 kcal, 8 carbs, 8 fat, 45 protein
250 gr magere yoghurt: 165 kcal, 17 carbs, 0.5 fat, 22 protein
250 gr groenezooi: ???
-
4.350 kcal, 552 gr carbs, 118 gr fat, 278 gr protein