LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Doe maar niet neequote:Op maandag 9 mei 2016 12:54 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Zoveel respect voor deze groep met lopers, dat ik mijn snelheden eigenlijk nooit meer post
Rustig aan beginnen en zorgen voor goed aangemeten schoenen! Kosten wellicht 150 euro, maar het is de investering dik en dwars waard.quote:Op dinsdag 10 mei 2016 16:23 schreef Stefanovich het volgende:
Ik wil eigenlijk wel weer beginnen. Ik werk nu achter een bureau en zit savonds voor de tv. Ik voel mezelf gewoon wegrotten. Maar ik het verleden kreeg ik altijd shin splints dus daar ben ik wel een beetje bang voor.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Neequote:
[..]
Doe je ook krachttraining naast je hardlopen?
Gruwelijke hekel aan krachttraining. Cardio 
An sich is dat een eigenschap om te omarmen, maar zou misschien een mooie aanvulling zijn en helpen tegen de verzuring etc.quote:Op dinsdag 10 mei 2016 20:34 schreef krijgerrtje het volgende:
[..]
Nee
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Daarom houd ik het maar bij afstanden postenquote:
Gisteren voor het eerst weer de 5 km aangetikt qua trainingstotaal (dus inclusief wandelen
) 
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Ja, wel he?quote:Op woensdag 11 mei 2016 07:26 schreef Rauw. het volgende:
[..]
An sich is dat een eigenschap om te omarmen, maar zou misschien een mooie aanvulling zijn en helpen tegen de verzuring etc.
Ik doe af en toe squats/lunges/(reversed)calfraises om m'n kuiten een handje te helpen 
Als ik het niet vergeet/er zin in heb.
Ik ben vandaag maar weer eens naar een lesje Power gegaan (combi kracht-cardio) want volgens mij doet het mijn loopopbouw echt wel goed om ook de spieren meer te trainen 
Wauw pip, Goed bezig! 
.*O*
Ik liep gisteravond nog even snel een tempoloopje, 3 kilometer in 20:44 Ging zo lekker!
.*O* Ik liep gisteravond nog even snel een tempoloopje, 3 kilometer in 20:44
Ging zo lekker!
quote:
Beste tijd ooit voor de 5 km: 33m22. Blij mee
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Bodyweight kun je veel leuke dingen doen met objecten die je onderweg tegen komt.quote:
[..]
Ja, wel he?
Probleem voor mij is dat ik soms iets teveel op de klok let, als ik die thuis laat dan doe ik waarschijnlijk veel meer oefeningen tussen het lopen in.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Jij ook goed bezig, mooie tijd!quote:
Wauw pip, Goed bezig!
Ik liep gisteravond nog even snel een tempoloopje, 3 kilometer in 20:44
Matig strandweer maar wel errug lekker loopweer! Heerlijk gelopen langs de maas, over de willemsbrug, noordereiland, de hef, stukkie zuid, en tenslotte de erasmusbrug. Mooi rondje van ruim 5 km en geen enkel stoplicht!
Klinkt heerlijk!quote:Op zondag 15 mei 2016 18:43 schreef Farenji het volgende:
Matig strandweer maar wel errug lekker loopweer! Heerlijk gelopen langs de maas, over de willemsbrug, noordereiland, de hef, stukkie zuid, en tenslotte de erasmusbrug. Mooi rondje van ruim 5 km en geen enkel stoplicht!
Niet gelopen, wel ca. 25 km gefietst.
Goedemorgen! Ben na ernstig verzaken weer begonnen, net Evy les 12 gedaan, 4,0 km in 1(1) 2(2) 4(3)4(3)5(1) minuten 
daarna rondje nog afgemaakt met wandelen.
daarna rondje nog afgemaakt met wandelen.
Hey, stoer dat je het weer oppakt!quote:
Goedemorgen! Ben na ernstig verzaken weer begonnen, net Evy les 12 gedaan, 4,0 km in 1(1) 2(2) 4(3)4(3)5(1) minuten
Verbeterd naar 32:16quote:
Beste tijd ooit voor de 5 km: 33m22. Blij mee
.
Bruggenrondjes zijn altijd fijn!!quote:
Matig strandweer maar wel errug lekker loopweer! Heerlijk gelopen langs de maas, over de willemsbrug, noordereiland, de hef, stukkie zuid, en tenslotte de erasmusbrug. Mooi rondje van ruim 5 km en geen enkel stoplicht!
Er staan daar ook routes aangegeven. Ook een van 3,5 en van 10 km en van 21.
Heb zaterdag die van 21 gedaan, ging over de van brienenoordbrug. Zucht hijg. En tigmiljoenmiljard keer de route kwijt geraakt
Maar toch, leuke rondjes en qua afstand voor ieder wat wils (evt met wat wandelen en dan de 3,5 km)
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Ben begonnen met trainen van 5 naar 10. Vanavond een duurloop gedaan van 35 minuten: 5,6 km. Dat is een gemiddelde van 6,18 minuten per kilometer. Ben daar best tevreden over, ik dacht altijd dat ik langzamer liep. Nou moet ik wel zeggen dat het tweede gedeelte me best moeilijk afging, dus moet iets temperen in het eerste deel.
Somebody that I used to know
Goed bezig! En het is altijd beter om tijdens trainingen voor je gevoel langzaam te lopen, anders ren je zo de overbelasting in (ervaringsdeskundige hierquote:
Ben begonnen met trainen van 5 naar 10. Vanavond een duurloop gedaan van 35 minuten: 5,6 km. Dat is een gemiddelde van 6,18 minuten per kilometer. Ben daar best tevreden over, ik dacht altijd dat ik langzamer liep. Nou moet ik wel zeggen dat het tweede gedeelte me best moeilijk afging, dus moet iets temperen in het eerste deel.
).Ik heb gisteren een leuke training van 4x6 minuten gedaan met 1,5 minuut wandelpauze. Later deze week een training doen van 5x5 minuten en misschien nog 1 van 4x7, maar dat hangt van de reactie van mijn lijf op de andere training
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Ik heb een weekje niet hardgelopen (en ik weet ook nog niet of het er vandaag in zit) ivm hoofdpijnklachten.
Wat zou verstandig zijn? Verder met het programma van Renate of bijvoorbeeld de laatste paar lessen eerst herhalen?
Wat zou verstandig zijn? Verder met het programma van Renate of bijvoorbeeld de laatste paar lessen eerst herhalen?
Wat moest je met je laatste les doen? En hoe lang ben je al bezig? Bij Start2Run raden ze aan om met de laatste les weer te starten en dan weer door te gaan. Maar je kan ook twee lessen terug natuurlijk. Hangt denk ik ook af van je ervaring?quote:
Ik heb een weekje niet hardgelopen (en ik weet ook nog niet of het er vandaag in zit) ivm hoofdpijnklachten.
Wat zou verstandig zijn? Verder met het programma van Renate of bijvoorbeeld de laatste paar lessen eerst herhalen?
Somebody that I used to know
Ik zou voor de zekerheid de laatste of een na laatste les herhalen. Zeker als je niet geheel fit bent.quote:
Ik heb een weekje niet hardgelopen (en ik weet ook nog niet of het er vandaag in zit) ivm hoofdpijnklachten.
Wat zou verstandig zijn? Verder met het programma van Renate of bijvoorbeeld de laatste paar lessen eerst herhalen?
Wbt je hoofdpijn: als het geen bonkende kop uit elkaar klap pijn is, probeer of je toch kan lopen. Bij mij gaat het vaak juist over door het buiten zijn en verstand op nul. Maak er een rustige training van, desnoods pak je een lesje van een paar weken geleden.
Succes en sowieso beterschap!
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
