LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Omdat de andere reeks eigenlijk weinig (meer) voor beginners is en er vooral over marathons, 10km lopen e.d. wordt gesproken en mensen die trots zijn op het volbrengen van Evy les 13 nauwelijks respons krijgen dit topic.
Het topic voor iedereen die begint met hardlopen (of stevig doorwandelen), en nog in de 0-10 km fase zit.
Kun jij ook niet zomaar even 45 minuten hardlopen? Is een halve marathon nog verre toekomstmuziek? Ben je net begonnen met Evy? Loop je voor conditie, voor gewichtsverlies of beiden?
Meld hier je vorderingen, je doelstellingen, je trainingen, je pijntjes, je klachten, je emotionele huilbui als endomondo meldt dat je 12 minuten-test je in de onderste 10% van de groep 60-70 jarigen schaart en de beloningen die je voor jezelf hebt gesteld of waar je mee gezondigd hebt.
Het topic voor iedereen die begint met hardlopen (of stevig doorwandelen), en nog in de 0-10 km fase zit.
Kun jij ook niet zomaar even 45 minuten hardlopen? Is een halve marathon nog verre toekomstmuziek? Ben je net begonnen met Evy? Loop je voor conditie, voor gewichtsverlies of beiden?
Meld hier je vorderingen, je doelstellingen, je trainingen, je pijntjes, je klachten, je emotionele huilbui als endomondo meldt dat je 12 minuten-test je in de onderste 10% van de groep 60-70 jarigen schaart en de beloningen die je voor jezelf hebt gesteld of waar je mee gezondigd hebt.
Vanavond weer hardlopen als het droog blijft 
En zo niet, dan ga ik de grote schoonmaak houden thuis
En zo niet, dan ga ik de grote schoonmaak houden thuis
All she wants and needs is just a little taste..
haha aan je tekst te lezen hoop ik op goed weer voor jequote:Op woensdag 13 april 2016 15:03 schreef Luxuria het volgende:
Vanavond weer hardlopen als het droog blijft
En zo niet, dan ga ik de grote schoonmaak houden thuis
Ik ga vanavond ook weer.
I solemnly swear i'm up to no good
Zomerkleding loopje! interval training gedaan, maar 3 kilometer. Na wat steken in m'n schenen ben ik gaan wandelen, beetje een trauma overgehouden aan die shin splints 
Dat wil ik echt kostte wat 't kost voorkomen. Hoe dan ook; na elke 2 minuten rustig dribbelen steeds 1 minuut versnellen. Rustig beginnen.
Mijn pace in de snelle minuten lagen steeds rond de 5:30 per km
Dat maakt me dan weer zó happy 
Dat wil ik echt kostte wat 't kost voorkomen. Hoe dan ook; na elke 2 minuten rustig dribbelen steeds 1 minuut versnellen. Rustig beginnen. Mijn pace in de snelle minuten lagen steeds rond de 5:30 per km
Dat maakt me dan weer zó happy
Haha nee geen zin om te poetsen, maar eigenlijk zou het beter zijn als ik het wel vanavond doe anders stel ik het alleen maar uit en het is hoognodigquote:
[..]
haha aan je tekst te lezen hoop ik op goed weer voor je
Ik ga vanavond ook weer.
All she wants and needs is just a little taste..
ik ben er ook niet weg van dus snap je welquote:
[..]
Haha nee geen zin om te poetsen, maar eigenlijk zou het beter zijn als ik het wel vanavond doe anders stel ik het alleen maar uit en het is hoognodig
I solemnly swear i'm up to no good
Vanavond gelopen. Heb sinds ik 5-10 km loop last van binnenzijkantvoetpijntjes. Van het weekend maar even langs de hardloopwinkel waar ik mijn schoenen heb gekocht. Misschien valt het op te lossen met een ander zooltje. 
Afgezien van de pijntjes, hoe is het gegaan vanavond?
Wel naar trouwens, hopelijk is het makkelijk op te lossen!
Wel naar trouwens, hopelijk is het makkelijk op te lossen!
Ging goed. Loop nu ook maar 2x per week want dan hersteld alles weer. Als ik 3x per week ga lopen dan gaat het mis en voor lange tijd vrees ik. Dus zaterdag of zondag = zooltjesdag! Of e.a oplossing. Als het maar opgelost wordt. Ik overproneer naar binnen. Zie het bij mezelf al als ik stilsta.quote:Op woensdag 13 april 2016 21:25 schreef krijgerrtje het volgende:
Afgezien van de pijntjes, hoe is het gegaan vanavond?
Wel naar trouwens, hopelijk is het makkelijk op te lossen!
Ik ben gisteren toch maar voor het poetsen gegaan, vandaag zwemmen en morgen weer hardlopen
All she wants and needs is just a little taste..
Nou met zwemmen ben je a sportief genoeg en poetsen is ook beweging.quote:
Ik ben gisteren toch maar voor het poetsen gegaan, vandaag zwemmen en morgen weer hardlopen
Doe ik ook maar mijn schoenen die doen daar iets voor. Heb je een loop filmpje laten maken toen je je schoenen kocht?quote:
[..]
Ging goed. Loop nu ook maar 2x per week want dan hersteld alles weer. Als ik 3x per week ga lopen dan gaat het mis en voor lange tijd vrees ik. Dus zaterdag of zondag = zooltjesdag! Of e.a oplossing. Als het maar opgelost wordt. Ik overproneer naar binnen. Zie het bij mezelf al als ik stilsta.
I solemnly swear i'm up to no good
Dat is waarquote:
[..]
Nou met zwemmen ben je a sportief genoeg en poetsen is ook beweging.
Alleen ben ik bang als ik te weinig hardloop dat ik dan niet echt op kan bouwen. Maar misschien valt dat mee.
All she wants and needs is just a little taste..
Mijn 1e 10 km cityrun gelopen in 1:02. Ben voldaan gesloopt. Nu herstellen en opzoek naar zooltjes o.i.d. voor ik weer ga lopen.
Nu herstellen en opzoek naar zooltjes o.i.d. voor ik weer ga lopen.
Mooie tijd!quote:
Mijn 1e 10 km cityrun gelopen in 1:02. Ben voldaan gesloopt.
All she wants and needs is just a little taste..
Twee weken bezig met de training naar de Dam tot Dam.
Vandaag 4 km hardgelopen in 27:55, dat is 6:57 sneller dan ik volgens het schema had 'gemoeten'. Het gaat dus prima en ik voel mij ook steeds fitter.
Vandaag 4 km hardgelopen in 27:55, dat is 6:57 sneller dan ik volgens het schema had 'gemoeten'. Het gaat dus prima en ik voel mij ook steeds fitter
.
Wat goed, mooie tijd!quote:
Mijn 1e 10 km cityrun gelopen in 1:02. Ben voldaan gesloopt.
Hij gaat lekker hij gaat goedquote:
Mijn 1e 10 km cityrun gelopen in 1:02. Ben voldaan gesloopt.
I solemnly swear i'm up to no good
Dank jullie wel. Ondanks miin mooie tijd voel ik nog echt wel dat ik beginnende ben. Sommige mensen gingen echt fier tot het eind en verder. Ik was en ben echt kapot! Voorlopig gewoon lekker door blijven lopen, beter worden en even geen cityruns. En zooltjes!
Succes Piperedine!
Succes Piperedine!
Mooie tijd NB! 
En piperdine ook goed bezig
Hier een duurloop van een uur gedaan, 8,13 km uiteindelijk. Ging best aardig, alleen halverwege getwijfeld om te stoppen ivm pijntjes in m'n schenen Na wat strekken ging het gelukkig weer aardig, en nu ook geen last meer van, maar ben direct weer panisch voor shin splints
En piperdine ook goed bezig
Hier een duurloop van een uur gedaan, 8,13 km uiteindelijk. Ging best aardig, alleen halverwege getwijfeld om te stoppen ivm pijntjes in m'n schenen
Na wat strekken ging het gelukkig weer aardig, en nu ook geen last meer van, maar ben direct weer panisch voor shin splints
Doen jullie iets van fitness / sportschool naast het hardlopen? Om spieren sterk te maken / houden? Of thuis aan het oefenen? Zag al wel zwemmen langskomen, maar verder nog niet het hele topic doorgespit
just give a second thought
what if we don't get caught...
what if we don't get caught...
Ik doe er krachttraining en squash naast. Hoewel ik die twee meer doe dan hardlopen.quote:
Doen jullie iets van fitness / sportschool naast het hardlopen? Om spieren sterk te maken / houden? Of thuis aan het oefenen? Zag al wel zwemmen langskomen, maar verder nog niet het hele topic doorgespit
Mijn insteek is dat die twee sporten voorrang hebben en hardlopen voor er bij. Kan ik een keer niet lopen (of geen zin na voldoende beweging in een week) dan laat ik het lekker zitten.
ok, ja hardlopen is eigenlijk mijn enige sport... Zwemmen lijkt me wel heerlijk, maar dan eerst maar eens zwemkleding aanschaffen Krachttraining doe je in sportschool neem ik aan, xFriendx?
Zelf doe ik thuis voornamelijk plank-oefeningen, squats en crunches. Verder af en toe wat cardio met behulp van stepbankje. En ben begin deze maand weer begonnen met hardlopen.
Hoe zijn jullie begonnen? Wat voor schema? Of loopt iedereen zo'n beetje met Evy? Want dat gaat mij te snel en krijg ik last van blessures... Herken me dus hierin wel:
Krachttraining doe je in sportschool neem ik aan, xFriendx? Zelf doe ik thuis voornamelijk plank-oefeningen, squats en crunches. Verder af en toe wat cardio met behulp van stepbankje. En ben begin deze maand weer begonnen met hardlopen.
Hoe zijn jullie begonnen? Wat voor schema? Of loopt iedereen zo'n beetje met Evy? Want dat gaat mij te snel en krijg ik last van blessures... Herken me dus hierin wel:
maar dan met de heup.quote:
... maar ben direct weer panisch voor shin splints
just give a second thought
what if we don't get caught...
what if we don't get caught...
Je kan het ook rustiger aan doen. Ik loop nu regelmatig een weekje dubbel ofzo hoor. Soms zelfs 3 weken hetzelfde achter elkaarquote:
ok, ja hardlopen is eigenlijk mijn enige sport... Zwemmen lijkt me wel heerlijk, maar dan eerst maar eens zwemkleding aanschaffen
Zelf doe ik thuis voornamelijk plank-oefeningen, squats en crunches. Verder af en toe wat cardio met behulp van stepbankje. En ben begin deze maand weer begonnen met hardlopen.
Hoe zijn jullie begonnen? Wat voor schema? Of loopt iedereen zo'n beetje met Evy? Want dat gaat mij te snel en krijg ik last van blessures... Herken me dus hierin wel:
[..]
maar dan met de heup.
I solemnly swear i'm up to no good
In de sportschool ja. Planken kan thuis wel, steppen ook nog wel, maar voor de gewichten is een gym wel zo handig. Ook al moet ik er voor in de auto stappen (dorpse omgeving hier) vind ik dat niet erg. Thuis trainen zou ik denk ik te snel weer keren overslaan. Plus vind het wel motiverend om tussen meer mensen te zijn die ook bezig zijn met bewegen.quote:
ok, ja hardlopen is eigenlijk mijn enige sport... Zwemmen lijkt me wel heerlijk, maar dan eerst maar eens zwemkleding aanschaffen
Zelf doe ik thuis voornamelijk plank-oefeningen, squats en crunches. Verder af en toe wat cardio met behulp van stepbankje. En ben begin deze maand weer begonnen met hardlopen.
Hoe zijn jullie begonnen? Wat voor schema? Of loopt iedereen zo'n beetje met Evy? Want dat gaat mij te snel en krijg ik last van blessures... Herken me dus hierin wel:
[..]
maar dan met de heup.
En hoe begonnen met hardlopen.....goede vraag. Ik weet het zelf eigenlijk niet eens meer. In ieder geval zonder schema's van internet of Evy. Begonnen met lopen, paar keer gemeten en toen bedacht dat x minuten voor een kilometer een mooie richtlijn/doel zou zijn.
Volgens mij liep ik 3km, dan als doel 5km halen en daarna 5km in x minuten. Van daaruit weer verder uitgebouwd. Maar weet het niet zeker meer.
1 of 2 x per week met een loppclub, dan doen we ook oefeningen stabiliteit en spierversterking. En er wordt op je houding gelet en eventueel gecorrigeerd.quote:
Doen jullie iets van fitness / sportschool naast het hardlopen? Om spieren sterk te maken / houden? Of thuis aan het oefenen? Zag al wel zwemmen langskomen, maar verder nog niet het hele topic doorgespit
True. Luisteren naar je eigen lichaam.quote:
[..]
Je kan het ook rustiger aan doen. Ik loop nu regelmatig een weekje dubbel ofzo hoor. Soms zelfs 3 weken hetzelfde achter elkaar
voor krachttraining is dat inderdaad wel goed, een sportschool.quote:
[..]
In de sportschool ja. Planken kan thuis wel, steppen ook nog wel, maar voor de gewichten is een gym wel zo handig. Ook al moet ik er voor in de auto stappen (dorpse omgeving hier) vind ik dat niet erg. Thuis trainen zou ik denk ik te snel weer keren overslaan. Plus vind het wel motiverend om tussen meer mensen te zijn die ook bezig zijn met bewegen.
Ik ben dan weer niet zo'n sportschool type. je was daarvoor dan denk ik ook al met andere sporten als squash bezig vermoed ik... Anders vind ik 3km als begin best veel. Kan ook zijn dat je als man sowieso wat steviger in elkaar steektquote:En hoe begonnen met hardlopen.....goede vraag. Ik weet het zelf eigenlijk niet eens meer. In ieder geval zonder schema's van internet of Evy. Begonnen met lopen, paar keer gemeten en toen bedacht dat x minuten voor een kilometer een mooie richtlijn/doel zou zijn.
Volgens mij liep ik 3km, dan als doel 5km halen en daarna 5km in x minuten. Van daaruit weer verder uitgebouwd. Maar weet het niet zeker meer.
wat voor oefeningen zijn dat?quote:
[..]
1 of 2 x per week met een loppclub, dan doen we ook oefeningen stabiliteit en spierversterking. En er wordt op je houding gelet en eventueel gecorrigeerd.
En wel goed dat je er inderdaad wat begeleiding bij hebt.
just give a second thought
what if we don't get caught...
what if we don't get caught...
Ik loop sinds kort met Evy, daarvoor haalde ik schema's van internet. Runnersworld is een handige website waar je veel schema's kunt vinden. Is ook specifiek afgestemd op beginner/gevorderde et cetera. Meestal begin je met 1 minuut lopen en 1 minuut wandelen en dat een paar keer. Dan opbouwen totdat je 15 minuten aan 1 stuk kunt lopen.quote:
ok, ja hardlopen is eigenlijk mijn enige sport... Zwemmen lijkt me wel heerlijk, maar dan eerst maar eens zwemkleding aanschaffen
Zelf doe ik thuis voornamelijk plank-oefeningen, squats en crunches. Verder af en toe wat cardio met behulp van stepbankje. En ben begin deze maand weer begonnen met hardlopen.
Hoe zijn jullie begonnen? Wat voor schema? Of loopt iedereen zo'n beetje met Evy? Want dat gaat mij te snel en krijg ik last van blessures... Herken me dus hierin wel:
[..]
maar dan met de heup.
Sportschool moet je inderdaad wel liggen (hoewel de sfeer/kwaliteit onderling ook sterk kan verschillen)quote:
[..]
voor krachttraining is dat inderdaad wel goed, een sportschool.
[..]
je was daarvoor dan denk ik ook al met andere sporten als squash bezig vermoed ik... Anders vind ik 3km als begin best veel. Kan ook zijn dat je als man sowieso wat steviger in elkaar steekt
En geen idee of 3km veel is, ik deed inderdaad wel al cardio (fietsen en roeien) in de sportschool dus misschien dat zoiets scheelt. Plus dat door de krachtoefeningen je spieren wel iets gewend zijn (even los van het conditieverhaal). De kans is op blessures is dan vast al wat kleiner.
Ik wil heel veel doenquote:
Doen jullie iets van fitness / sportschool naast het hardlopen? Om spieren sterk te maken / houden? Of thuis aan het oefenen? Zag al wel zwemmen langskomen, maar verder nog niet het hele topic doorgespit
Nu doe ik hardlopen en zwemmen, maar ik wil eigenlijk ook naar de sportschool om mijn spieren te trainen en ik wil skeeleren. Maar dat wordt allemaal een beetje veel dus ik moet keuzes maken haha.
Dus ik doe op dit moment hardlopen en zwemmen, met zwemmen train ik ook mijn spieren.
Later als ik een basis voor het hardlopen heb opgebouwd wil ik wel weer naar de sportschool om mijn spieren echt goed te trainen.
All she wants and needs is just a little taste..
Ik doe al heel lang aan yoga en nu ik hardloop heb ik gemerkt dat dit echt een ideale aanvulling is. Het werkt heel goed om je core spieren te trainen en dat helpt echt bij het lopen. Doordat het alle delen van het lichaam versterkt en veel lichaamsbewustzijn kweekt helpt het ook blessures te voorkomen. Ook na het lopen is yoga heel erg lekker om gericht de stijve spieren los te maken. Ik ben er van overtuigd dat ik zonder m'n yoga veel minder snel progressie had geboekt, of meer problemen had gehad.quote:
Doen jullie iets van fitness / sportschool naast het hardlopen? Om spieren sterk te maken / houden? Of thuis aan het oefenen? Zag al wel zwemmen langskomen, maar verder nog niet het hele topic doorgespit
Ik ben na een paar jaar hardlopen ook met yoga begonnen (ik doe het nu sinds november) en dit is inderdaad een ideale combinatie. Alle hardloopgerelateerde klachten (kniepezen, vastzittende rug) worden min of meer verholpen door dat uur yoga in de week. Ook mijn ademhaling wordt beter en daardoor mijn conditie.quote:Op maandag 18 april 2016 10:01 schreef Farenji het volgende:
[..]
Ik doe al heel lang aan yoga en nu ik hardloop heb ik gemerkt dat dit echt een ideale aanvulling is. Het werkt heel goed om je core spieren te trainen en dat helpt echt bij het lopen. Doordat het alle delen van het lichaam versterkt en veel lichaamsbewustzijn kweekt helpt het ook blessures te voorkomen. Ook na het lopen is yoga heel erg lekker om gericht de stijve spieren los te maken. Ik ben er van overtuigd dat ik zonder m'n yoga veel minder snel progressie had geboekt, of meer problemen had gehad.
Ik doe hardlopen voornamelijk naast mijn HIIT omdat ik wil beginnen met rugby in/na deze zomer, ook een beetje de reden dat ik nooit echt steady tempo loop maar veel met tempo speel.
Hardlopen is leuk, maar uit lange afstanden lopen haal ik niet zoveel voldoening.
Hardlopen is leuk, maar uit lange afstanden lopen haal ik niet zoveel voldoening.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik doe BodyBalance (combinatie yoga, pilates, tai chi) en ik boks 1x per week, fijn voor mijn core ook.
Beiden doe ik om de doodeenvoudige reden dat ik het leuk vindt. Maar vooral BodyBalance zou ik om de redenen hierboven ook gekozen kunnen hebben.
Beiden doe ik om de doodeenvoudige reden dat ik het leuk vindt. Maar vooral BodyBalance zou ik om de redenen hierboven ook gekozen kunnen hebben.
Heb voor de grap eens zo'n fitbit achtige namaak ding uit china besteld Ben benieuwd . Als ik het nou wat vind qua stappen bijhouden enzo koop ik een echte fitbit.
Wil voor het hardlopen nog heel graag een tomtom multisport. Handig bij hardlopen, fietsen en zwemmen.
Ben benieuwd . Als ik het nou wat vind qua stappen bijhouden enzo koop ik een echte fitbit.Wil voor het hardlopen nog heel graag een tomtom multisport. Handig bij hardlopen, fietsen en zwemmen.
I solemnly swear i'm up to no good
Bij zwemmen... Kan die dan ook onder water of vraag ik nu wat doms..?quote:
Heb voor de grap eens zo'n fitbit achtige namaak ding uit china besteld
Wil voor het hardlopen nog heel graag een tomtom multisport. Handig bij hardlopen, fietsen en zwemmen.
All she wants and needs is just a little taste..
Haha dat neem ik wel aan als je er mee mag zwemmenquote:
[..]
Bij zwemmen... Kan die dan ook onder water of vraag ik nu wat doms..?
I solemnly swear i'm up to no good
Zeker geen domme vraag want de meeste horloges zouden problemen hebben onder water de multisport kan tot 25 m diepte ofzo dacht ik. Ik heb hem ook maar gebruik hem alleen voor het hardlopen.
de multisport kan tot 25 m diepte ofzo dacht ik. Ik heb hem ook maar gebruik hem alleen voor het hardlopen.
Dat lijkt me echt ideaal! Ik zwem namelijk ook en ik ben echt van het bijhouden en grafiekjes enzo
Maar ik heb al een Garmin Forerunner, die kan dat helaas niet. Het zwemmen doe ik handmatig uploaden, maar het lijkt me zo fijn dat een horloge ook precies de gezwommen afstand bijhoudt
Maar ik heb al een Garmin Forerunner, die kan dat helaas niet. Het zwemmen doe ik handmatig uploaden, maar het lijkt me zo fijn dat een horloge ook precies de gezwommen afstand bijhoudt
All she wants and needs is just a little taste..
Hij schijnt niet altijd even betrouwbaar te zijn qua baantjes enzo. maar agh gezien je er ook mee kan hardlopen en fietsen vind ik het een leuke extra functie
I solemnly swear i'm up to no good
Je moet dan toch instellen hoe lang de baan is en dan registreert ie dat dmv de cadansmeter registreert ie dat je draait en dus 1 vaan hebt gehad.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Ik heb na gisteren toch wat steekjes en pijntjes in m'n schenen de vorige keer lag het volgens de fysio aan m'n zwakke kuiten, dus ga m'n oefeningen die ik toen van haar kreeg maar weer eens proberen. Waren onder andere squats en calve raises. Geen geld meer om nu naar de fysio te gaan dus dan maar zo proberen. Hoop zo dat het meevalt, geen zin weer hierin 
de vorige keer lag het volgens de fysio aan m'n zwakke kuiten, dus ga m'n oefeningen die ik toen van haar kreeg maar weer eens proberen. Waren onder andere squats en calve raises. Geen geld meer om nu naar de fysio te gaan dus dan maar zo proberen. Hoop zo dat het meevalt, geen zin weer hierin
Even een paar dagen rust houden sowieso maar.quote:
Ik heb na gisteren toch wat steekjes en pijntjes in m'n schenen
Ik heb vandaag ook een paar keer extra moeten strekken
I solemnly swear i'm up to no good
