[Bodybuilding] #497 High cholesterol lvls

quote:

Op woensdag 30 maart 2016 18:18 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Ah zo. Veel aan je spiergeheugen gehad? Ik ben ook een keer een half jaar gestopt, moet zeggen dat het spiergeheugen me redelijk tegenviel. Of ja, het is twee maanden afzien en dan gaat het ineens heel snel. Maar in het begin was het echt aanpoten.

Niet echt aan veel spiergeheugen gehad, vooral handig dat ik al wist hoe ik moest benchen/squaten/deadliften en wist hoe ik mijn voeding bij moest houden.

quote:

Op woensdag 30 maart 2016 21:15 schreef Snakey het volgende:

[..]

Mja, anderen zijn minstens net zo groot, en europees gezien een stuk groter. Zinc, multi vits etc hebben ze bij b&f voor een belachelijk lage prijs. Ik weet niet wat ik ervan moet denken. Buiten dat ik maar een paar supps gebruik koop ik in ieder geval nooit meer bij b&f.

De multi man en multi women zijn wel goed, die maak ik namelijk

quote:

Op woensdag 30 maart 2016 21:31 schreef Azpilicueta het volgende:

[..]

Ik denk dat net zo is als met vrouwen en hun haar. Vrouwen met krullen willen graag stijl haar en degene met stijl haar willen graag weer krullen

Mij lijkt het wel lekker als je een hoge metabolisme hebt. Op het gebied van voeding heb ik het doorzettingsvermogen van een tiener meisje.

Haha oke. Dat is misschien wel zo.
*Vrot twee turkse pizza's met olijven, avocado, jalapeño pepers, tomaten en ui + knoflooksaus naar binnen

quote:

Op woensdag 30 maart 2016 21:15 schreef Snakey het volgende:

[..]

Mja, anderen zijn minstens net zo groot, en europees gezien een stuk groter. Zinc, multi vits etc hebben ze bij b&f voor een belachelijk lage prijs. Ik weet niet wat ik ervan moet denken. Buiten dat ik maar een paar supps gebruik koop ik in ieder geval nooit meer bij b&f.

De vitamine D van B&F is een keer getest. Daar zat veel te veel in, klinkt leuk maar dat betekend dat ze hun process totaal niet in controle hebben dus het voor bepaalde supplementen ronduit gevaarlijk kan zijn.

quote:

Op donderdag 31 maart 2016 12:14 schreef 1299 het volgende:

[..]

De vitamine D van B&F is een keer getest. Daar zat veel te veel in, klinkt leuk maar dat betekend dat ze hun process totaal niet in controle hebben dus het voor bepaalde supplementen ronduit gevaarlijk kan zijn.

Met vitamine d moet je sowieso uitkijken. Overdoseren gaat nogal snel met die belachelijke hoge doseringen die je tegenwoordig hebt.

quote:

Op donderdag 31 maart 2016 12:14 schreef 1299 het volgende:

[..]

De vitamine D van B&F is een keer getest. Daar zat veel te veel in, klinkt leuk maar dat betekend dat ze hun process totaal niet in controle hebben dus het voor bepaalde supplementen ronduit gevaarlijk kan zijn.

Dit is dus ook precies de reden dat ik niet bij B&F koop.
Je weet gewoon niet wat je krijgt.

quote:

Op donderdag 31 maart 2016 12:51 schreef Snakey het volgende:

[..]

Dat valt wel mee. Om te overdoseren moet het wel heel erg bont maken.

Chronische toxiciteit[bewerken]
De maximaal veilige dosis (bij chronisch gebruik) voor vitamine D3 is momenteel 50 µg (2000 IE) per dag. Volgens een risicoanalyse uit 2007 kan deze waarde zonder bezwaar worden vervijfvoudigd tot 250 µg (10.000 IE) per dag,[78] 100 maal de huidige ADH voor personen tussen 4 en 50 jaar. Bij kortdurend gebruik kunnen veel hogere doseringen gegeven worden. Zo werd na het geven van injecties met 600.000 IE (15 mg) de calcidiolspiegel verhoogd van 2 ng/ml naar 22 ng/ml bij tien ouderen zonder enige aanwijzing voor toxiciteit.[79] Dergelijke doses zijn niet alleen veilig, maar worden ook aanbevolen voor ouderen om vitamine D-deficiëntie in de winter te voorkomen.[80]

https://nl.wikipedia.org/wiki/Vitamine_D#Toxiciteitverschijnselen

Mijn arts gaf mij ampullen met 25.000IU die ik eens per week in moest nemen om mijn spiegel te verhogen. Kan weinig kwaad idd.

quote:

Op donderdag 31 maart 2016 12:53 schreef Snakey het volgende:

[..]

Het is raar dat ze ermee weg blijven komen. Er moet toch echt in het pakje zitten wat er op het pakje staat bij wet.

Na dat onderzoek naar het daadwerkelijke eiwitgehalte in hun shakes uitgevoerd door dbb koop ik er ook nooit meer.

Ik haal tegenwoordig alles bij XXL Nutrition.

quote:

Op donderdag 24 maart 2016 12:55 schreef onlogisch het volgende:
Even een vraagje m.b.t. cardio. Wat raden jullie aan als het aankomt op vetverbranding?

HIIT of cardio op 60 à 70% van je hartslag? Van wat ik er over lees op internet zijn de meningen een beetje verdeeld. Natuurlijk zullen ze beiden helpen, er leiden immers meer wegen naar Rome.

Maar wat doen jullie en waarom doen jullie dat? Is dat puur omdat je je goed voelt bij dat wat je doet of is er merkbaar verschil? Dat zal ook verschillen per persoon en zijn daar manieren om daar vlot achter te komen of is dat enkel door het te doen?

Een hoop vragen, hopelijk een sluitend antwoord

Alvast bedankt.

Trouwens, niemand?

quote:

Op donderdag 31 maart 2016 12:53 schreef Snakey het volgende:

[..]

Het is raar dat ze ermee weg blijven komen. Er moet toch echt in het pakje zitten wat er op het pakje staat bij wet.

Ja, maar daar controleert niemand op.
Net als toen met die whey waar aantoonbaar 20% eiwit te weinig in zat.
Maar wel 10% goedkoper dan de concurrentie.
In de supermarkt koop je toch ook geen cola die 10% goedkoper is maar 20% extra aangelengd is met water?

[ Bericht 0% gewijzigd door Eleiko op 31-03-2016 13:18:10 ]

quote:

Op donderdag 31 maart 2016 13:06 schreef onlogisch het volgende:

[..]

Trouwens, niemand?

De vraag is wat je doel is.

Even stijlloos gekopierd van bodybuidling.nl forum. ( http://forum.bodybuilding(...)xl-nutrition.381709/ )

Bonnie & Clyde shop


Zit dus 132,2% in het product. (dus 32,2% teveel)

XXL Nutrition


105%, dus 5% wat een normale marge is.

quote:

Op donderdag 31 maart 2016 13:14 schreef Eleiko het volgende:

[..]

De vraag is wat je doel is.

Vetverbranding. Ik zit nu op een procent of 16. Ik wil onder de 10 duiken.

quote:

Op donderdag 31 maart 2016 13:15 schreef onlogisch het volgende:

[..]

Vetverbranding. Ik zit nu op een procent of 16. Ik wil onder de 10 duiken.

http://www.bodybuilding.c(...)-ultimate-guide.html
https://www.t-nation.com/(...)-steady-state-cardio

Mijn suggestie:
3x per week full-body KT en op de andere dagen cardio: HIIT gevolgd door steady-state.

Voor vetverbranding moet je gewoon minder binnenkrijgen dan je verbruikt, blabla dat weet je wel. Of je dat dan met steady state of met HIIT bereikt... durf ik niet precies te zeggen. Met steady state kan je denk ik iets preciezer zeggen hoeveel calorieen je ongeveer verbruikt, maar alsnog is dat redelijk gokwerk allemaal. HIIT kost een stuk minder tijd maar is wel wat meer vermoeiend. Zou persoonlijk niet graag HIIT doen naast krachttraining. Maar kwa effectiviteit denk ik dat het voor vetverbranding niet (veel) uitmaakt.

Als je het over algehele conditie hebt, is steady state wel beter. HIIT is slechts op de redelijk korte termijn effectief, misschien dan ook wel effectiever dan steady state, maar het bereikt snel een limiet. Terwijl je met steady state veel langer langzaam omhoog blijft gaan kwa uithoudingsvermogen. Dus mocht je naast krachttrainen wel bepaalde doelen/ambities hebben zoals langere stukken hardlopen/fietsen/whatever, zou ik steady state aanraden.

quote:

Op donderdag 31 maart 2016 13:15 schreef onlogisch het volgende:

[..]

Vetverbranding. Ik zit nu op een procent of 16. Ik wil onder de 10 duiken.

Wat je zelf leuk lijkt. Er zijn wel een aantal pros en cons.

Steady state heeft als voordeel dat het minder belastend is en meer calorieën verbrand. Kan gerust elke dag of om de dag uitgevoerd worden. Wel een stuk saaier en tijdrovender.

Interval is vermoeiend en een zware belasting naast krachttraining, maar iets beter in het onderdrukken van het hongergevoel. 1-2 keer per week is al een grote belasting naast krachttraining. Vooral in de cut wanneer je al minder volume moet uitvoeren doordat het herstel verminderd is.

Mijn mening neigt naar steady state als ik moest kiezen. Als je interval trainingen leuker vindt of er een voldaan gevoel van krijgt en zo consequent traint zou ik daar voor gaan.

Zal even backloggen vandaag. Poos niet gereageerd i.v.m. drukte.

Ik ga morgen voor het eerst ooit mijn bench maxen en ik vind het maar spannend

quote:

Op donderdag 31 maart 2016 13:53 schreef Artoo het volgende:
Ik ga morgen voor het eerst ooit mijn bench maxen en ik vind het maar spannend

Komt wel goed, broertje. Gewoon geen kleine bitch zijn en even doorpakken. Juiste mindset, en je bent er zo.

quote:

Op donderdag 31 maart 2016 13:47 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Wat je zelf leuk lijkt. Er zijn wel een aantal pros en cons.

Steady state heeft als voordeel dat het minder belastend is en meer calorieën verbrand. Kan gerust elke dag of om de dag uitgevoerd worden. Wel een stuk saaier en tijdrovender.

Interval is vermoeiend en een zware belasting naast krachttraining, maar iets beter in het onderdrukken van het hongergevoel. 1-2 keer per week is al een grote belasting naast krachttraining. Vooral in de cut wanneer je al minder volume moet uitvoeren doordat het herstel verminderd is.

Mijn mening neigt naar steady state als ik moest kiezen. Als je interval trainingen leuker vindt of er een voldaan gevoel van krijgt en zo consequent traint zou ik daar voor gaan.

Brotip: lees de links in mijn post hierboven.