[Bodybuilding] #496 High cholesterol lvls

quote:

Op woensdag 9 maart 2016 09:05 schreef fathank het volgende:
proteinbars

waar heb je die voor nodig, behalve kaakspiertraining?

handig als ik geen zin heb om iets te maken

Iemand tips voor problemen met obstipatie tijdens shakes van XXL Nutrition? Heb er erg last van zodra ik een shake neem (pot is wel zogoed als op, dus wellicht iemand tips voor eiwit shake's die er geen/verminderd last van hebben?). Voor vezel inname ga ik sinds vandaag proberen om abrikozen en rozijnen te eten, veel suikers maar (lichte) verstopping (aka moeilijk schijten en duurt 2/3 dagen) is echt heel erg vervelend

[ Bericht 15% gewijzigd door -Richard- op 09-03-2016 19:25:41 ]

quote:

Op woensdag 9 maart 2016 19:20 schreef -Richard- het volgende:
Iemand tips voor problemen met obstipatie tijdens shakes van XXL Nutrition? Heb er erg last van zodra ik een shake neem (pot is wel zogoed als op, dus wellicht iemand tips voor eiwit shake's die er geen/verminderd last van hebben?). Voor vezel inname ga ik sinds vandaag proberen om abrikozen en rozijnen te eten, veel suikers maar (lichte) verstopping (aka moeilijk schijten en duurt 2/3 dagen) is echt heel erg vervelend

Drink je wel genoeg water?

quote:

Op woensdag 9 maart 2016 19:20 schreef -Richard- het volgende:
Iemand tips voor problemen met obstipatie tijdens shakes van XXL Nutrition? Heb er erg last van zodra ik een shake neem (pot is wel zogoed als op, dus wellicht iemand tips voor eiwit shake's die er geen/verminderd last van hebben?). Voor vezel inname ga ik sinds vandaag proberen om abrikozen en rozijnen te eten, veel suikers maar (lichte) verstopping (aka moeilijk schijten en duurt 2/3 dagen) is echt heel erg vervelend

Voeg wat extra havermout toe. Erg veel vezels, laag glycemische index, ideale bron voor koolhydraten

quote:

Op woensdag 9 maart 2016 20:28 schreef rouletteking het volgende:

[..]

Drink je wel genoeg water?

Goed dat je het opmerkt, dat doe ik. Daarvoor moet ik ook 3 keer naar de wc, dat dan wel.

quote:

Op woensdag 9 maart 2016 20:52 schreef relativity het volgende:

[..]

Voeg wat extra havermout toe. Erg veel vezels, laag glycemische index, ideale bron voor koolhydraten

Mijn ex collega at dat inderdaad ook, maar die zei dat het niet te vreten was, is dat echt zo?

quote:

Op woensdag 9 maart 2016 21:27 schreef -Richard- het volgende:

[..]

Goed dat je het opmerkt, dat doe ik. Daarvoor moet ik ook 3 keer naar de wc, dat dan wel.

[..]

Mijn ex collega at dat inderdaad ook, maar die zei dat het niet te vreten was, is dat echt zo?

Ik heb mijn whey ook van XXL, maar ik heb er in principe geen last van. Ik denk dat je inderdaad te weinig vezels binnenkrijgt. Probeer te kijken wat je allemaal binnenkrijgt, dan kunnen we ook zien hoeveel het precies is. Op korte termijn: inderdaad gedroogd fruit is een goeie, diepvries fruit (bramen vooral), peulvruchten, maar ook havermout en of dat te vreten is, hangt af hoe je het voorbereid.

quote:

Op woensdag 9 maart 2016 21:27 schreef -Richard- het volgende:

[..]

Goed dat je het opmerkt, dat doe ik. Daarvoor moet ik ook 3 keer naar de wc, dat dan wel.

[..]

Mijn ex collega at dat inderdaad ook, maar die zei dat het niet te vreten was, is dat echt zo?

Gebruik je ook creatine, en zo ja, hoeveel? Teveel creatine kan je ook behoorlijk last van lrijgen.

Heb het fitnessen weer opgepakt sinds ik vader ben geworden en het voelt direct weer heerlijk. Wel nog nooit zo'n erge spierpijn gehad als nu. Train 3 dagen full body met dt schema, http://fitnessjunk.nl/fit(...)-opbouwen/full-body/

Prima schema wat goed vol te houden is. Had dinsdag zo'n erge spierpijn dat ik mijn armen niet eens kon strekken, uhhh wtf. Maandag staan er niet eens erge oefeningen voor de triceps dacht ik

Nu weeg ik mij iedere ochtend, zag dat meerdere leden hier goede ervaringen mee hebben. Was het in jullie cut 1 lijn naar beneden? Zit op 2000kcal per dag. Ontbijt en lunch zijn doordeweeks hetzelfde. Variëren doe ik met het avond eten en dit gaat prima. Log alles zodat ik geen verassingen krijg.

Zondag 83kg @ 1.80m
Maandag 82.5kg @1.80, 1ste training
Dinsdag 81.7kg 6km hardgelopen
Woensdag 81.5kg 2e training
Donderdag 82.3kg

Zat ook gisteren netjes op 2000kcal. Avond eten was niks bijzonders, 300 gram biefstuk en wat groente. Hoe kan je in een negatieve energie balans aankomen? Dit zal zondag wel weer weggetrokken zijn.

Kan trouwens nergens de lekkere oh Yeah victory repen vinden. Bodyenfit hadden ze altijd voor ¤12,- per doos.

quote:

Op woensdag 9 maart 2016 21:27 schreef -Richard- het volgende:

[..]

Goed dat je het opmerkt, dat doe ik. Daarvoor moet ik ook 3 keer naar de wc, dat dan wel.

[..]

Mijn ex collega at dat inderdaad ook, maar die zei dat het niet te vreten was, is dat echt zo?

Probeer het een keer. Een pak havermout van ah basic kost je ongeveer 40 cent. De een vindt het lekker, de ander niet te hachelen. Wij kunnen lastig voor jou bepalen of je het lekker vindt of niet.

1.5kg afvallen in 4 dagen is voornamelijk vochtverlies. Dat dat later weer rechtgetrokken wordt is niet zo gek.

1kg vetverlies is een energietekort van 7700~9000 kcal. You do the math.

Dit elke ochtend in de blender met een kop koffie is gegarandeerd wc-time iedere dag.

quote:

Op donderdag 10 maart 2016 08:39 schreef fathank het volgende:
1.5kg afvallen in 4 dagen is voornamelijk vochtverlies. Dat dat later weer rechtgetrokken wordt is niet zo gek.

1kg vetverlies is een energietekort van 7700~9000 kcal. You do the math.

Ja dacht ik al, thnx voor je antwoord!
Niet verwacht dat js zo'n spierpijn kan hebben na een half jaar niet getraind te hebben, damn. Kan me arm niet eens volledig strekken maar voelt wel weer goed.

quote:

Op woensdag 9 maart 2016 22:24 schreef 33 het volgende:

[..]

Ik heb mijn whey ook van XXL, maar ik heb er in principe geen last van. Ik denk dat je inderdaad te weinig vezels binnenkrijgt. Probeer te kijken wat je allemaal binnenkrijgt, dan kunnen we ook zien hoeveel het precies is. Op korte termijn: inderdaad gedroogd fruit is een goeie, diepvries fruit (bramen vooral), peulvruchten, maar ook havermout en of dat te vreten is, hangt af hoe je het voorbereid.

Bedankt, ik heb er een tijdje op gelet met een random eetmeter app maar die beviel me niet zo goed, toen was ik ook niet erg gemotiveerd om dat bij te houden.

quote:

Op woensdag 9 maart 2016 22:27 schreef Snakey het volgende:

[..]

Gebruik je ook creatine, en zo ja, hoeveel? Teveel creatine kan je ook behoorlijk last van lrijgen.

Geen creatine, heb wel een tijdje post-workout shakes gehad maar het effect van creatine is pas merkbaar na 8 weken? Ik heb het links laten liggen, of is het een grote aanrader? Dat creatine een positieve werking op spiergroei heeft begrijp ik, bijkomstigheid is dat het extra vocht vasthoud. Het is ook niet zo heel duur, maar ik gebruik op dit moment voornamelijk whey shakes en whey isolaat shakes (wissel ze af). Dit helpt bij mij gewoon erg goed, bij mijn normale voeding red ik het bij lange na niet om genoeg eiwit te krijgen (woon nog thuis etc).

quote:

Op donderdag 10 maart 2016 08:34 schreef fathank het volgende:

[..]

Probeer het een keer. Een pak havermout van ah basic kost je ongeveer 40 cent. De een vindt het lekker, de ander niet te hachelen. Wij kunnen lastig voor jou bepalen of je het lekker vindt of niet.

Heb je ook gelijk in, ga ik een keer doen.

De 3 pruimen en abrikozen die ik gisteren heb gehad lijken nu al een goed effect te hebben. Net naar de wc geweest en ging dit keer zonder problemen, ik heb dan ook nog geen shake gehad deze week.
Ga het proberen te combineren, extra drinken, 2 shakes á day en enkele pruimen/abrikozen etc.

Heb er nu al zin in om het resultaat te weten, zou graag doorgaan met me shakes haha

quote:

Op woensdag 9 maart 2016 21:27 schreef -Richard- het volgende:

[..]

Mijn ex collega at dat inderdaad ook, maar die zei dat het niet te vreten was, is dat echt zo?

Ik vind het best oké smaken. Daarnaast proef je het niet echt bij een shake...

quote:

Op donderdag 10 maart 2016 09:08 schreef 33 het volgende:
[ afbeelding ]

Dit elke ochtend in de blender met een kop koffie is gegarandeerd wc-time iedere dag.

Haha lekker. Dat doe ik ook. Alleen slurp ik die als tweede maal naar binnen.

Filemon aan de test en tren

Kan toch niet

Tja

quote:

Op donderdag 10 maart 2016 21:52 schreef BredeBroeder het volgende:
Filemon aan de test en tren

Ook een trainer die compounds laat uitvoeren (of iets anders nuttigs )?

quote:

Op donderdag 10 maart 2016 22:07 schreef Snorrenbaard het volgende:
[ afbeelding ]

Kan toch niet

Roid gut

quote:

Op donderdag 10 maart 2016 22:47 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Ook een trainer die compounds laat uitvoeren (of iets anders nuttigs )?

Ik snap er geen kut van, niks wat hij doet lijkt op bouwen, zie alleen zware cardio en high rep oefeningen.

Mooi die dianabol sjonnies die allemaal vol staan van het vocht.

'Hoeveel gebruiken hier?'
'Ja wel 1 op de 4'
'Heb jij wel eens gebruikt?'
'Nee, ik heb nooit gebruikt hoor'

quote:

Op donderdag 10 maart 2016 23:02 schreef Ethanolic het volgende:
Mooi die dianabol sjonnies die allemaal vol staan van het vocht.

'Hoeveel gebruiken hier?'
'Ja wel 1 op de 4'
'Heb jij wel eens gebruikt?'
'Nee, ik heb nooit gebruikt hoor'

Het valt me echt vies tegen hoeveel mensen roids gebruiken in de gym. Mensen waarvan je het niet eens verwacht omdat ze verder niet sterk of echt built zijn. In mijn hardcore gym was het minstens 1 op 4 die gebruikte en je hoorde ze er ook vaak over spreken met elkaar. In de basic fit vang ik soms wel wat gesprekken op bij mensen waarvan ik denk "ja joh, gebruik jij roids ?"

Die trainer laat hem meer en meer eten, en dan is ie verbaasd dat zijn buikje niet strakker wordt.

Dat is toch wel een van de eerste dingen die je aan een beginneling mag uitleggen wat mij betreft.

Ik kijk nu die aflevering. Sowieso wat hij al eet , en dan die personal trainer die niet snapt waarom hij niet in BF% zakt .

Niet iedereen heeft neger genetics