SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
scherenquote:Op zondag 6 maart 2016 16:14 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Ducttape? Dan trek ik al het haar eraf nadien
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Vertelquote:Op zondag 6 maart 2016 16:27 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Dit is de beste/slechtste samenvatting van PL die ik ooit gezien heb.
Het gaat inderdaad om zo zwaar mogelijk tillen, maar er zit een boel meer theorie achter dan je het doet lijken.quote:
De frictie is niet verwaarloosbaar. Nogmaals, het is verloren energie en heeft geen voordelen. Als de bar van de grond afkomt, zullen de schenen vrijwel meteen verticaal staan. Er is een beetje marge voor de eerste paar centimeter. Dusdanig veel frictie dat het je schenen beschadigd tot bloedens toe, betekent gewoon dat je of de stang niet in een rechte lijn omhoog trekt (teveel richting je lichaam), je beginpositie te ver naar voren is of je schenen niet snel genoeg verticaal gaan.quote:Op zondag 6 maart 2016 16:05 schreef Snakey het volgende:
[..]
Die frictie is totaal verwaarloosbaar. Met een bar met scherpe knurdle is het zo gebeurd.
Laat het duidelijk zijn dat ik het hier heb over ontstaan van wonden en niet over het opengaan van al bestaande wonden door het deadliften met een scherpe knurled bar, want dan is het inderdaad snel gebeurd.
Dat er bars zijn waarmee je er meer/minder last van hebt dan andere bars, zegt natuurlijk niet veel. Sommige bars zijn meer vergevingsgezind dan andere bars.quote:
[..]
Juist. Er zijn bars waarmee ik er geen last van heb, en bars (vooral nieuwe) waarmee ik na één set al geschaafd ben.
Ja, dat is wat ik zeg. De frictie maakt niet zo veel uit. Het probleem is dat sommige bars wat scherper zijn dan andere.quote:Op zondag 6 maart 2016 16:33 schreef Rami. het volgende:
[..]
Dat er bars zijn waarmee je er meer/minder last van hebt dan andere bars, zegt natuurlijk niet veel. Sommige bars zijn meer vergevingsgezind dan andere bars.
Ik heb het niet over de bar IN je schenen trekken he. Dat is inderdaad foute form. Om de bar zo recht mogelijk omhoog te krijgen is het nodig om die zo dicht mogelijk bij je te houden. Daarbij kan het voorkomen dat je het schenen schaaft.quote:
[..]
De frictie is niet verwaarloosbaar. Nogmaals, het is verloren energie en heeft geen voordelen. Als de bar van de grond afkomt, zullen de schenen vrijwel meteen verticaal staan. Er is een beetje marge voor de eerste paar centimeter. Dusdanig veel frictie dat het je schenen beschadigd tot bloedens toe, betekent gewoon dat je of de stang niet in een rechte lijn omhoog trekt (teveel richting je lichaam), je beginpositie te ver naar voren is of je schenen niet snel genoeg verticaal gaan.
Laat het duidelijk zijn dat ik het hier heb over ontstaan van wonden en niet over het opengaan van al bestaande wonden door het deadliften met een scherpe knurled bar, want dan is het inderdaad snel gebeurd.
[..]
Dat er bars zijn waarmee je er meer/minder last van hebt dan andere bars, zegt natuurlijk niet veel. Sommige bars zijn meer vergevingsgezind dan andere bars.
Andy Bolton leert je zelfs je lichaamsgewicht ietwat naar achter te brengen zodat je een overdracht van je eigen gewicht naar de bar krijgt waarbij je de bar iets makkelijker van de vloer krijgt. Je komt dan in een positie dat het bijna onvermijdbaar is om je schenen te raken.
Nogmaal, het is helemaal niet zo raar om je schenen te raken. Het geeft je de meest sterke lijn naar boven zo dicht bij je lijf.
Nee, dat is niet wat jij zegt. Wat ik zeg, is dat de mate van frictie wel degelijk uitmaakt, maar dat je het bij bars die vergevingsgezind zijn niet merkt.quote:
[..]
Ja, dat is wat ik zeg. De frictie maakt niet zo veel uit. Het probleem is dat sommige bars wat scherper zijn dan andere.
Ik heb nergens gezegd dat het raar is om je schenen te raken. Als de bar je schenen schaaft, zonder onnodige horizontale druk, zal het bij de gemiddelde persoon niet tot wonden leiden, omdat er dan vrijwel geen frictie (-> extra druk die je moet overwinnen om tot strekking te komen) is aangezien de stang de lijn van je huid op je scheenbeen volgt. Zodra de hoek van deze druk verandert (de stang teveel in je lichaam trekt) zal er te veel frictie ontstaan en wel leiden tot het ontstaan van wonden.quote:
[..]
Ik heb het niet over de bar IN je schenen trekken he. Dat is inderdaad foute form. Om de bar zo recht mogelijk omhoog te krijgen is het nodig om die zo dicht mogelijk bij je te houden. Daarbij kan het voorkomen dat je het schenen schaaft.
Andy Bolton leert je zelfs je lichaamsgewicht ietwat naar achter te brengen zodat je een overdracht van je eigen gewicht naar de bar krijgt waarbij je de bar iets makkelijker van de vloer krijgt. Je komt dan in een positie dat het bijna onvermijdbaar is om je schenen te raken.
Nogmaal, het is helemaal niet zo raar om je schenen te raken. Het geeft je de meest sterke lijn naar boven zo dicht bij je lijf.
Op het moment dat Andy Bolton de opwaartse beweging begint, staan zijn schenen vrijwel direct verticaal, ondanks zijn startpositie. De relevantie van Andy Bolton zijn startpositie in relatie tot bloedende schenen ontgaat mij dus ook.
En waarom geen lange sokken? Draag ze anders onder je trainingsbroek totdat de wond geheeld is, dan ziet niemand het.quote:
[..]
Ducttape? Dan trek ik al het haar eraf nadien
[ Bericht 3% gewijzigd door Rami. op 06-03-2016 17:09:59 ]
Uiteraard, voeding, rust.quote:
[..]
Het gaat inderdaad om zo zwaar mogelijk tillen, maar er zit een boel meer theorie achter dan je het doet lijken.
Toch?
Ik vond vooral dat stukje leuk waarbij hij die stang in z'n nek heeft, naar beneden zakt, en dan weer naar boven komt. Was erg spannend.quote:
Zahir heeft gisteren een squat van 505 kg gedaan. Filmpje is nu online.
Ik moet die squat en deadlift nog zien, maar (fyi) Kai Greene heeft de Arnold Classig gewonnen.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
We hebben nieuwe bars hier (ELEIKO eindelijk heuj) zonder knurl in het midden. Geen bloed meer maar wel blauwe plekken. Afkomstig van eerste opwarmsets, aan maar 1 scheen. Ik DL 2X per week maar de eerste reps blijven gewoon ff wennen, vooral vanaf deficits.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Haha, inderdaad.quote:
[..]
Ik vond vooral dat stukje leuk waarbij hij die stang in z'n nek heeft, naar beneden zakt, en dan weer naar boven komt. Was erg spannend.
Sorry, ik had er nij moeten zeggen dat het vanaf minuut 3 ofzo was.
Nice. Waar is hier?quote:
We hebben nieuwe bars hier (ELEIKO eindelijk heuj) zonder knurl in het midden. Geen bloed meer maar wel blauwe plekken. Afkomstig van eerste opwarmsets, aan maar 1 scheen. Ik DL 2X per week maar de eerste reps blijven gewoon ff wennen, vooral vanaf deficits.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Hey Fok!ers,
lengte: 197
gewicht: 92 (12 kilo afgevallen door ziekte...)
doel: massa, kracht
Heb net alles weer even opgeteld en kom ongeveer op dit uit:
Kcal: 2734
Eitwit: 171
Vet: 78
Voor avondeten wist ik het niet precies dus heb ik het volgende genomen:
Kcal: 400
Eiwit: 30
Vet: 4
Zit ik zo een beetje goed? Voor mijn gevoel zit Kcal beetje laag, eiwit kan misschien ook omhoog maar weet niet waar ik dat vandaan moet halen.
Bedankt alvast!
lengte: 197
gewicht: 92 (12 kilo afgevallen door ziekte...)
doel: massa, kracht
Heb net alles weer even opgeteld en kom ongeveer op dit uit:
Kcal: 2734
Eitwit: 171
Vet: 78
Voor avondeten wist ik het niet precies dus heb ik het volgende genomen:
Kcal: 400
Eiwit: 30
Vet: 4
Zit ik zo een beetje goed? Voor mijn gevoel zit Kcal beetje laag, eiwit kan misschien ook omhoog maar weet niet waar ik dat vandaan moet halen.
Bedankt alvast!
Dat is pas te zeggen nadat je je onderhoudsniveau weet. En dat weet je pas als je een tijdje bijhoudt wat je eet en daarnaast stabiel in gewicht blijft.quote:
Hey Fok!ers,
lengte: 197
gewicht: 92 (12 kilo afgevallen door ziekte...)
doel: massa, kracht
Heb net alles weer even opgeteld en kom ongeveer op dit uit:
Kcal: 2734
Eitwit: 171
Vet: 78
Voor avondeten wist ik het niet precies dus heb ik het volgende genomen:
Kcal: 400
Eiwit: 30
Vet: 4
Zit ik zo een beetje goed? Voor mijn gevoel zit Kcal beetje laag, eiwit kan misschien ook omhoog maar weet niet waar ik dat vandaan moet halen.
Bedankt alvast!
M.b.t. avondmaaltijd: 400kCal lijkt mij weinig en 4g vet helemaal.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Onderhoud is altijd wel wat hoger geweest dan gemiddeld, dit lijkt mij echter lastig te quantificeren. Wat hou jij aan bij avondeten?quote:
[..]
Dat is pas te zeggen nadat je je onderhoudsniveau weet. En dat weet je pas als je een tijdje bijhoudt wat je eet en daarnaast stabiel in gewicht blijft.
M.b.t. avondmaaltijd: 400kCal lijkt mij weinig en 4g vet helemaal.
http://www.runinfo.nl/caloriebehoefte-harris-benedict.htmquote:
[..]
Onderhoud is altijd wel wat hoger geweest dan gemiddeld, dit lijkt mij echter lastig te quantificeren. Wat hou jij aan bij avondeten?
Hier kun je je behoefte berekenen.
Verder zou ik 2g proteine per kg vvm en 1g vet per kg vvm aanhouden, de rest opvullen met carbs.
Dit is de sleutel tot het antwoord.quote:
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
2700 voor iemand van 1.97 in de bulk lijkt me aan de lage kant.
Meten is weten
Meten is weten
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ja lijkt me ook, 3200 misschien?quote:
2700 voor iemand van 1.97 in de bulk lijkt me aan de lage kant.
Meten is weten
