abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_159854762
Welkom bij het Fitness topic! Een topic voor mensen die beginnen met fitness alsook mensen die gevorderd zijn!



Wat houdt fitness in?
Met fitness wordt het geheel van sporten en activiteiten die bedreven worden in sportscholen of thuis bedoeld. Het uiteindelijke doel van het beoefenen van fitness kan zijn:

• Gericht op algehele conditieverbeteringen.

• Gericht op vetverbranding en afslanken (Spinning, Aerobics, Cardiofitness etc.)

• Gericht op groei (hypertrofie) of versterking van spiermassa
(bron: http://nl.wikipedia.org/wiki/fitness)

Waarom een fitness topic?
Veel mensen die beginnen met fitness hebben soms een verkeerd beeld van hoe men het beste vet kan verliezen, hun conditie moet verbeteren of hoe ze het beste krachttrainingen kunnen ondergaan. Daarom zijn er hier zowel beginners als gevorderden die kunnen discussiëren over wat de optimale middelen zijn om een zo optimaal mogelijke werking te krijgen van het doel dat je wil bereiken!
Er is ook een bodybuild reeks op FOK!, dat is voor de mensen die puur op krachttraining gefocused zijn, een aanrader voor als je spiermassa / spierkracht wil trainen, in dit topic staan veel handige feiten en weetjes en ervaringen!

BOVENAL: Schroom niet om in dit fitness topic van alles te vragen!!! Iedereen moet ergens beginnen, schaam je ook niet in de sportschool zelf voor oefeningen! Je doet het voor jezelf. Als je het goed doet, zul je alleen maar beter resultaat zien. Voor de gevorderden bij dezen gevraagd om constructieve antwoorden! Sommige zaken zullen als 'dom' en 'ontwetend' worden ontvangen, maar leg dan begripvol uit waarom diegene incorrect bezig is.

Handige sites

Starting Strength
Een Nederlandse site dat haarfijn de visie van Mark Rippetoe over het zogenaamde 'Starting Strength” principe uitlegt. Hier staan oefeningen bij om voor beginners zo snel mogelijk sterk te worden! Zorg ervoor dat je de oefeningen goed uitvoert!

Voedingswaardetabel!
Je kan hier per voedsel bekijken wat de voedingswaarde is! Zo zit er veel eiwit in tonijn / zalm en rosbief! Weet je wat, bekijk het zelf maar even! De site is overzichtelijk en simpel!

Basisinformatie Voeding!
Een topic van het fitnessforum.nl waar belangrijke informatie op staat voor, je raadt het al, de voeding in combinatie met het fitnessen! Er staan voedingsschema's in van mensen die dat forum bezoeken, handig ter vergelijking of om ideeën op te doen!

Basisinformatie Training!
Informatie over -jawel- hoe je bijvoorbeeld je persoonlijke trainingsschema bij elkaar stelt. Een overzicht van alle spieren in je lichaam, de verschillende stijlen van trainen (fullbody / split etc.)!

Wat is jouw caloriebehoefte?
Zoals wel duidelijk is, is een goede voeding essentieel om tot een goed resultaat te komen qua afvallen / conditie verbetering / spiermassa kweken. Dit betekent dat je vooral niet minder moet gaan eten! Maar hoe weet je nu hoeveel jij nu verbrand? Daar zijn richtlijnen voor, die op deze site staan aangegeven op een drietal formules. Lees goed door wat er staat, zo moeilijk is het niet te begrijpen!

De do's en dont's van krachttraining voor beginners!
The title says it all! Een simpel maar overzichtelijk overzicht (hihi) van zaken die je goed in het achterhoofd moet houden!

Filmpjes van ScoobyDoo zijn ook informatief! Hij heeft misschien wel een gek hoofdjen!




Tips!

• Voer cardio altijd ná krachttraining uit! Tien minuten cardio is genoeg voor de warming up!

• Cardio voor de cooling down na krachttraining is belangrijk, zo zal je minder spierpijn krijgen omdat de verzuring beter uit je lichaam treedt!

• Zorg dat je genoeg eet! Eet niet te weinig, dan komt je lichaam in een spaarstand, en doe je al je werk voor niets!

• Als je spieren wil kweken, zorg dan dat je compound oefeningen doet, geen geïsoleerde oefeningen (compound= oefening met meerdere spiergroepen tegelijk, vb: bench press isolatie oefening is dat je één spier per oefening traint, vb: bicep curl)

• Zorg voor voldoende nachtrust! Je spieren bouwen zich pas op als je rust!

• Als je vet wil kwijtraken, zorg dan dat je qua voedsel om de 2 uur iets eet! Het beste is om zoveel mogelijk eiwitten per dag binnen wil krijgen als je krachttraining doet! Suiker is één van de slechtste dingen die je lichaam wil opnemen, dus let ook op frisdranken!

Tip van Weissman: Een werkstuk over Conditie!
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Bron

Bovenal! Blijf gedisciplineerd! Zet jezelf over mogelijke smoesjes heen en houd dat lichaam lekker in beweging! Hoewel het puur fysieke en mentale krachten opslokt, zou het ook handig te zijn om je goed voor te bereiden op hetgeen wat komen gaat, lezen dus! Het voorkomt nare blessures en tijdverspilling!
pi_159854780
quote:
0s.gif Op donderdag 11 februari 2016 11:40 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Dat is toch ook een beetje het idee van trainen, dat er altijd wel wat te verbeteren valt en je daarmee bezig blijft :P

@harvey ik denk dat je gewoon moet bedenken wat je belangrijker vindt op dit moment, dat buikvet weg of zwaarder kunnen trainen/meer kunnen sporten. Je kan wel afvallen als je intensief sport maar het is dan wel lastiger om verbetering te boeken want je moet ook genoeg eten voor herstel.

Verder; krijgt iedereen zoveel blauwe plekken van krachttrainen of ligt dat aan mij? :P Mijn polsen, mijn schouders, mijn armen, mijn benen, mijn nek..
Lastig inderdaad. Ik heb overigens deze week wat te intensief getraind volgens mij. Heb me toch een last van mijn rug :{

Nee, eigenlijk geen last van blauwe plekken. Zal aan jouw liggen :P
  vrijdag 12 februari 2016 @ 10:11:00 #3
242666 BeamofLight
Light in the darkness, Tafkap
pi_159854781
quote:
0s.gif Op woensdag 10 februari 2016 15:35 schreef HarveySpecter het volgende:
Ik ben de afgelopen weken wat meer gaan eten. Alsnog relatief gezond.

Echter merk ik dat ik in de afgelopen (luie) maanden wat buikvet heb gekregen. En ondanks dat ik inmiddels weer vrij gezond eet en extra sport vraag ik me af of het verstandig is om dan juist meer te gaan eten. In de zin van meer calorieën, maar door relatief gezond te eten.

Of is het verstandig om eerst buikvet kwijt te raken en dan pas wat extra te gaan nemen om wat sterker/gespierder te worden.

Probleem is dat ik 1.82 cm ben en 72 kilo weeg. Prima zou je zeggen. Alleen op mijn buik merk ik nu wat vet. De rest van mijn lichaam niet. Dus ik weet niet of het verstandig is om te gaan afvallen.
Prima?? Haha
pi_159854820
quote:
0s.gif Op vrijdag 12 februari 2016 10:10 schreef HarveySpecter het volgende:

[..]

Lastig inderdaad. Ik heb overigens deze week wat te intensief getraind volgens mij. Heb me toch een last van mijn rug :{

Nee, eigenlijk geen last van blauwe plekken. Zal aan jouw liggen :P
Kan ook gewoon spierpijn in je rug zijn toch? Als ik veel gedeadlift of zwaar gesquat heb, heb ik vaak ook wel 1 of 2 dagen wat last van mijn onderrug maar dat is daarna dan weer helemaal weg..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_159854839
quote:
0s.gif Op vrijdag 12 februari 2016 10:11 schreef BeamofLight het volgende:

[..]

Prima?? Haha
Hoezo niet?
pi_159854847
quote:
0s.gif Op vrijdag 12 februari 2016 10:13 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Kan ook gewoon spierpijn in je rug zijn toch? Als ik veel gedeadlift of zwaar gesquat heb, heb ik vaak ook wel 1 of 2 dagen wat last van mijn onderrug maar dat is daarna dan weer helemaal weg..
Mwa... Dit voelt meer als gewrichtspijn :{
pi_159854898
quote:
0s.gif Op vrijdag 12 februari 2016 10:14 schreef HarveySpecter het volgende:

[..]

Mwa... Dit voelt meer als gewrichtspijn :{
Hmm... Ken je wat losmaakoefeningen? Op handen en voeten je rug heel hol en heel bol maken, plat op de grond liggend met armen gespreid je rechterbeen naar linkerhand schoppen en vice versa.. Misschien helpt het.

Ik ga zondag weer krachttrainen denk ik :o
Op een of andere manier kan ik nooit 'even' gaan, ik wil altijd nóg een oefening doen dus ben dan ruim 2 uur bezig :P Woensdag wist ik wel dat het tijd was om te stoppen; ik kreeg de stang voor de frontsquat maar niet in balans van het rek af. Na 4 keer proberen merkte ik dat ik 3 schijven aan de ene kant had geladen en één aan de andere kant.. 8)7
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_159854972
quote:
0s.gif Op vrijdag 12 februari 2016 10:17 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Hmm... Ken je wat losmaakoefeningen? Op handen en voeten je rug heel hol en heel bol maken, plat op de grond liggend met armen gespreid je rechterbeen naar linkerhand schoppen en vice versa.. Misschien helpt het.

Ik ga zondag weer krachttrainen denk ik :o
Op een of andere manier kan ik nooit 'even' gaan, ik wil altijd nóg een oefening doen dus ben dan ruim 2 uur bezig :P Woensdag wist ik wel dat het tijd was om te stoppen; ik kreeg de stang voor de frontsquat maar niet in balans van het rek af. Na 4 keer proberen merkte ik dat ik 3 schijven aan de ene kant had geladen en één aan de andere kant.. 8)7
Hahah! Kan gebeuren :P

2 uur is wel lang. Ik doe meestal zo'n uur en een kwartier. Maar dan wel lekker intensief.
  vrijdag 12 februari 2016 @ 10:22:15 #9
242666 BeamofLight
Light in the darkness, Tafkap
pi_159854989
quote:
0s.gif Op vrijdag 12 februari 2016 10:14 schreef HarveySpecter het volgende:

[..]

Hoezo niet?
vel over been
pi_159855000
quote:
0s.gif Op vrijdag 12 februari 2016 10:22 schreef BeamofLight het volgende:

[..]

vel over been
Ag nee joh, waus.
  vrijdag 12 februari 2016 @ 10:23:56 #11
248821 Rauw.
op je bord.
pi_159855020
1.82 en maar 72kg is volgens mij aan de lichte kant?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_159855033
Mijn vriend is 1.87 en 70-72kg en die is ook niet vel over been hoor.. Het is maar net hoe je gebouwd bent..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  vrijdag 12 februari 2016 @ 10:37:26 #13
248821 Rauw.
op je bord.
pi_159855220
quote:
0s.gif Op vrijdag 12 februari 2016 10:13 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Kan ook gewoon spierpijn in je rug zijn toch? Als ik veel gedeadlift of zwaar gesquat heb, heb ik vaak ook wel 1 of 2 dagen wat last van mijn onderrug maar dat is daarna dan weer helemaal weg..
Ik heb nooit echt rugpijn, hooguit een wat stram gevoel na deadlifts, en dan ook alleen als het veel herhalingen zijn.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_159855257
quote:
0s.gif Op vrijdag 12 februari 2016 10:37 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Ik heb nooit echt rugpijn, hooguit een wat stram gevoel na deadlifts, en dan ook alleen als het veel herhalingen zijn.
Tja ieder heeft zijn zwakke plekken I guess. Ik heb bijvoorbeeld weer nooit spierpijn in mijn kuiten, terwijl heel veel hardlopers dat wel hebben. Echt spierpijn in mijn benen na veel beenoefeningen heb ik ook nooit..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  vrijdag 12 februari 2016 @ 10:45:40 #15
248821 Rauw.
op je bord.
pi_159855370
Rug is bij mij altijd een zwak punt geweest, maar sinds ik veel sport heb ik er geen last meer van gehad.

Met jouw roeiverleden zou jij ook wel benen hebben qua spierbouw waar de meesten van ons jaloers op kunnen zijn. :%

Elke keer als ik weer na een sprint van de rower af staptuimel zet ik 3 stappen en besluit ik om toch even te gaan liggen in ieder geval. :@
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_159855417
quote:
7s.gif Op vrijdag 12 februari 2016 10:45 schreef Rauw. het volgende:
Rug is bij mij altijd een zwak punt geweest, maar sinds ik veel sport heb ik er geen last meer van gehad.

Met jouw roeiverleden zou jij ook wel benen hebben qua spierbouw waar de meesten van ons jaloers op kunnen zijn. :%

Elke keer als ik weer na een sprint van de rower af staptuimel zet ik 3 stappen en besluit ik om toch even te gaan liggen in ieder geval. :@
Tja, ik ook wel hoor als ik voluit ga.. dat blijft kut, ook als je sterker wordt :P
En een groot deel van mijn roeispieren zijn nu wel weg denk ik, of omgezet in lange duurloop-spieren. Het is toch alweer zo'n 5 jaar geleden dat ik intensief roeide.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  vrijdag 12 februari 2016 @ 11:06:23 #17
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_159855642
quote:
0s.gif Op vrijdag 12 februari 2016 10:24 schreef La_Tramposa het volgende:
Mijn vriend is 1.87 en 70-72kg en die is ook niet vel over been hoor.. Het is maar net hoe je gebouwd bent..
Daar zit een wereld van verschil in ondrdaad. Ik ben 1.83 en 100 kilo. Als je 5 andere mannen van dezelfde hoogte en gewicht naast me zet zien we er allemaal verschillend uit.
  vrijdag 12 februari 2016 @ 11:06:28 #18
248821 Rauw.
op je bord.
pi_159855645
Als je reuzen wil zien vallen dan moet je ze inderdaad op een roeier zetten en vol laten gaan :Y

Hoe dan ook, als jij ondertussen gewoon bent blijven sporten is er echt nog wel wat van die benen over. :s)
In ieder geval niets dan respect voor de toeweiding die jij hebt in je trainingen, en dat is alleen nog maar wat ik kan lezen _O_
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_159855850
quote:
0s.gif Op vrijdag 12 februari 2016 11:06 schreef Rauw. het volgende:
Als je reuzen wil zien vallen dan moet je ze inderdaad op een roeier zetten en vol laten gaan :Y

Hoe dan ook, als jij ondertussen gewoon bent blijven sporten is er echt nog wel wat van die benen over. :s)
In ieder geval niets dan respect voor de toeweiding die jij hebt in je trainingen, en dat is alleen nog maar wat ik kan lezen _O_
Bedankt! Ik vind het leuk om te doen dus dan gaat het vanzelf ;) Moet mezelf echt dwingen om vandaag een rustdag te houden..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_159860127
quote:
0s.gif Op vrijdag 12 februari 2016 10:24 schreef La_Tramposa het volgende:
Mijn vriend is 1.87 en 70-72kg en die is ook niet vel over been hoor.. Het is maar net hoe je gebouwd bent..
Ik ben ook 1.87 en toen ik 76 woog vroeg iedereen me of ik ziek was. :'(
pi_159917273
Vandaag weer eelthanden gekweekt in de sportschool :P

Ik heb ook een nieuwe oefening bedacht, nouja waarschijnlijk bestaat hij vast al maar ik had hem nergens gezien van tevoren: Op je rug liggen met de benen opgetrokken en onderbenen in 90 graden t.o.v. de bovenbenen (dus horizontaal in de lucht), en een gewicht tussen je voeten klemmen. Dezelfde kniehoek houden en dan je voeten naar de grond bewegen en weer omhoog.. Killing voor je buikspieren! Ik had nu een plaatgewicht van 5kg, kon wel zwaarder maar de volgende keer is een dumbell makkelijker, dan hoef je niet zo te klemmen.

Verder ben ik er denk ik ook achter waarom de snatches zoveel beter gaan met lege stang dan met maar een klein beetje gewicht erbij; dan begin ik veel lager dus kan ik meer snelheid opbouwen. Dus volgende keer eens proberen met kleine platen van 5kg ipv die hoge..

Was weer leuk in ieder geval!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  maandag 15 februari 2016 @ 08:42:21 #22
248821 Rauw.
op je bord.
pi_159928967
Zit dat niet in je techniek dan?

Want snelheid opbouwen doe ik pas vanaf (ongeveer) de knieën. En de meeste snelheid komt daarna pas uit de heupen.

Doe je ook wel eens hang snatches?

Deze heeft mij heel erg geholpen qua techniek, en daarmee ook met (licht)gewicht opbouwen (en de uren geduld van eigen coaches natuurlijk).

Overigens niet dat ik perfect snatch hoor, ik probeer alleen mee te denken waarom het niet met normale schijven wil lukken.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  maandag 15 februari 2016 @ 08:44:11 #23
248821 Rauw.
op je bord.
pi_159928989
trouwens;
in b4: "Crossfit :') , arrogante jij zuigt in je lange sokken met je baardje en je slechte techniek en blessureleef"
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  maandag 15 februari 2016 @ 08:51:32 #24
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_159929047
Ik crossfit niet en draag ook wel eens lange sokken. In welke categorie val ik?
Deathlift or Die.
  maandag 15 februari 2016 @ 08:58:40 #25
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_159929104
quote:
0s.gif Op maandag 15 februari 2016 08:51 schreef Ethanolic het volgende:
Ik crossfit niet en draag ook wel eens lange sokken. In welke categorie val ik?
jij loopt zeker in voetbalshirt (Real Madrid of PSG) in de gym
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  maandag 15 februari 2016 @ 09:07:28 #26
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_159929171
quote:
14s.gif Op maandag 15 februari 2016 08:58 schreef fathank het volgende:

[..]

jij loopt zeker in voetbalshirt (Real Madrid of PSG) in de gym
Nee, meestal shirt met Superman of Batman logo.

Ik heb niet eens voetbalshirts :')
Deathlift or Die.
  maandag 15 februari 2016 @ 09:45:35 #27
248821 Rauw.
op je bord.
pi_159929542
quote:
14s.gif Op maandag 15 februari 2016 08:58 schreef fathank het volgende:

[..]

jij loopt zeker in voetbalshirt (Real Madrid of PSG) in de gym
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_159930014
Heb je een NEC sjaal om met sporten? :P
pi_159930042
quote:
0s.gif Op maandag 15 februari 2016 08:42 schreef Rauw. het volgende:
Zit dat niet in je techniek dan?

Want snelheid opbouwen doe ik pas vanaf (ongeveer) de knieën. En de meeste snelheid komt daarna pas uit de heupen.

Doe je ook wel eens hang snatches?

Deze heeft mij heel erg geholpen qua techniek, en daarmee ook met (licht)gewicht opbouwen (en de uren geduld van eigen coaches natuurlijk).

Overigens niet dat ik perfect snatch hoor, ik probeer alleen mee te denken waarom het niet met normale schijven wil lukken.
Nuttige filmpjes!
Uiteraard zit het hem in de techniek, ik doe deze oefening pas een week of 3 en ik heb alleen nog maar 1 keer uitleg/begeleiding van mijn vriend gehad. Maar daarom zoek ik ook naar manieren om het te oefenen. En het verschil tussen 20kg (lege bar) en 30kg (2 schijven) is zo extreem, terwijl ik bij de lege bar nog helemaal niet het idee heb dat het zwaar is, dat ik denk dat het meer in een verschil in uitvoering moet zitten of zo. Maar wel irritant, in de losse gewichten-ruimte in mijn gym zitten geen spiegels. Maar ik zal eens met die warming up aan de slag, ziet er nuttig uit.

Eerst uitgriepen, bleh. ;(
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  maandag 15 februari 2016 @ 10:38:09 #30
248821 Rauw.
op je bord.
pi_159930220
quote:
0s.gif Op maandag 15 februari 2016 10:28 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Nuttige filmpjes!
Uiteraard zit het hem in de techniek, ik doe deze oefening pas een week of 3 en ik heb alleen nog maar 1 keer uitleg/begeleiding van mijn vriend gehad. Maar daarom zoek ik ook naar manieren om het te oefenen. En het verschil tussen 20kg (lege bar) en 30kg (2 schijven) is zo extreem, terwijl ik bij de lege bar nog helemaal niet het idee heb dat het zwaar is, dat ik denk dat het meer in een verschil in uitvoering moet zitten of zo. Maar wel irritant, in de losse gewichten-ruimte in mijn gym zitten geen spiegels. Maar ik zal eens met die warming up aan de slag, ziet er nuttig uit.

Eerst uitgriepen, bleh. ;(
Aaaahw beterschap :Y .

Snatchen is gewoon een lastige beweging die je volgens mij het beste oppikt door dagenlang met een stuk PVC te spelen onder begeleiding. Bij jullie op de sportschool geen die hard olympisch lifters die eens een uurtje vrij kunnen maken voor een training? Of is iedereen met zichzelf bezig?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_159930303
quote:
0s.gif Op maandag 15 februari 2016 10:38 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Aaaahw beterschap :Y .

Snatchen is gewoon een lastige beweging die je volgens mij het beste oppikt door dagenlang met een stuk PVC te spelen onder begeleiding. Bij jullie op de sportschool geen die hard olympisch lifters die eens een uurtje vrij kunnen maken voor een training? Of is iedereen met zichzelf bezig?
Geen idee, het is nogal een oordopjes in en je niet met elkaar bemoeien cultuurtje :P
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  maandag 15 februari 2016 @ 13:16:12 #32
248821 Rauw.
op je bord.
pi_159933621
quote:
0s.gif Op maandag 15 februari 2016 10:43 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Geen idee, het is nogal een oordopjes in en je niet met elkaar bemoeien cultuurtje :P
Dat is inderdaad ook wel een beetje het beeld wat ik altijd bij een normale "gym" heb.
Van die Schwarzeneggers die kwaad staan kijken voor de spiegel gekleed in Goldsgym-hemd. :D

Zou als ik jou was (en als je dat leuk/interessant vind) echt eens een workshop volgen. Wil ik zelf ook nog eens gaan doen wanneer ik mijn gewicht naar wens heb. ^O^
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_159937025
quote:
14s.gif Op maandag 15 februari 2016 13:16 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Dat is inderdaad ook wel een beetje het beeld wat ik altijd bij een normale "gym" heb.
Van die Schwarzeneggers die kwaad staan kijken voor de spiegel gekleed in Goldsgym-hemd. :D

Zou als ik jou was (en als je dat leuk/interessant vind) echt eens een workshop volgen. Wil ik zelf ook nog eens gaan doen wanneer ik mijn gewicht naar wens heb. ^O^
Ja dat lijkt me erg leuk! Maar dan moet ik er een vinden waar ik naar toe kan. Ik heb op zich niet heel erge doelen met het krachttrainen, het is meer ter ondersteuning van andere sporten en om mezelf een beetje bezig te houden nu ik nog niet super vaak kan hardlopen, maar ik ben altijd een fanatico dus ik wil er gewoon zo goed mogelijk in worden nu ik er eenmaal tijd en aandacht in steek :P En ik heb bij heel veel oefeningen wel het idee dat ik de kracht wel heb maar die nog niet juist kan toepassen..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  maandag 15 februari 2016 @ 17:46:27 #34
248821 Rauw.
op je bord.
pi_159940561
Denk dat in jouw omgeving meer van dergelijke seminars zijn dan bij mij in de beurt.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_159986427
quote:
0s.gif Op dinsdag 26 januari 2016 14:24 schreef HarveySpecter het volgende:

[..]

Welke app?
De app van basic-fit zelf!
Ja late reactie :') Even tijd lang niet op fok geweest :) Maar nog steeds volop aan het fitnessen. We beginnen nu inderdaad wel te merken dat de drukte minder aan het worden is in de sportschool :D In vergelijking met een hele drukke januari periode en is er nu vaak geen ene reet te doen (vooral niet als we vrijdag na het werk gaan).
Anyway: Morgen en overmorgen beginnen we met een nieuw work-out schema. Net klaar met 4 weken telkens zelfde schema te doen dus nu kijken voor andere oefeningen ^O^
Oja en nog steeds een gruwelijke hekel aan de shoulder press machine :') Voel me vreselijk zwak met mijn 'maar' 10 kilo die ik echt met heel heel veel moeite omhoog krijg _O-
No buy? Meh... Who are we kidding!
Op donderdag 15 augustus 2013 14:48 schreef Mss het volgende:
Priem heeft tettorexia! Als ze tetten ziet vergeet ze alles waar ze mee bezig is :7
pi_160040188
Gisteren ruim 1,5 uur aan het sporten geweest en vanavond nog maar eens een keertje.

Gaat de goede kant op ^O^
pi_160171075
quote:
0s.gif Op vrijdag 19 februari 2016 13:36 schreef HarveySpecter het volgende:
Gisteren ruim 1,5 uur aan het sporten geweest en vanavond nog maar eens een keertje.

Gaat de goede kant op ^O^
^O^

Vorige week ziek en moeten overwerken dus helaas niet kunnen trainen. Deze week maandag roller derby training; gisteren weer ruim een half uur in de sportschool en vanavond weer roller derby training. Vrijdag de laatste keer onze huidige workout; vanaf volgende week een nieuwe *O* Gaat nog steeds goed! Blijft leuk het fitnessen ! Wel irritant als sommigen gewoon op het apparaat blijven zitten zonder een flikker uit te voeren :') Whyyyy....ga dan ergens anders 'kletsen' ofzo grrrr :(
No buy? Meh... Who are we kidding!
Op donderdag 15 augustus 2013 14:48 schreef Mss het volgende:
Priem heeft tettorexia! Als ze tetten ziet vergeet ze alles waar ze mee bezig is :7
pi_160171228
Gewoon wat van zeggen denk ik?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_160173982
quote:
7s.gif Op woensdag 24 februari 2016 11:46 schreef Rauw. het volgende:
Gewoon wat van zeggen denk ik?
O nee dat durf ik dan niet _O- Grote brok spieren met die leren handschoentjes aan.. Ignore en op zoek naar ander apparaat :') [/watje]
No buy? Meh... Who are we kidding!
Op donderdag 15 augustus 2013 14:48 schreef Mss het volgende:
Priem heeft tettorexia! Als ze tetten ziet vergeet ze alles waar ze mee bezig is :7
pi_160174031
Oh, ik dacht zo'n huisvrouw die dat deed.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_160174881
quote:
10s.gif Op woensdag 24 februari 2016 13:25 schreef Rauw. het volgende:
Oh, ik dacht zo'n huisvrouw die dat deed.
Nee die zou ik nog wel durven aan te spreken (denk ik _O- )

Naja en verder is het toch niet meer zo uber druk in de sportschool; dus verder genoeg apparaten vrij om alternatieve oefeningen te doen ^O^
No buy? Meh... Who are we kidding!
Op donderdag 15 augustus 2013 14:48 schreef Mss het volgende:
Priem heeft tettorexia! Als ze tetten ziet vergeet ze alles waar ze mee bezig is :7
pi_160175035
Ik verneem zelfs bij ons dat de #newyearnewme weken afgelopen zijn.
Niet dat mensen niet meer komen, maar wel minder vaak.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_160177637
Basic Fit heeft nu de "goedevoornemensherkansingsweken".. what the hell :P
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_160178610
quote:
0s.gif Op woensdag 24 februari 2016 15:41 schreef La_Tramposa het volgende:
Basic Fit heeft nu de "goedevoornemensherkansingsweken".. what the hell :P
Ja dus vast dat er weer even een opleving zal zijn :P
Alhoewel het op vrijdag altijd mega rustig is; dat is wel chill ^O^
No buy? Meh... Who are we kidding!
Op donderdag 15 augustus 2013 14:48 schreef Mss het volgende:
Priem heeft tettorexia! Als ze tetten ziet vergeet ze alles waar ze mee bezig is :7
pi_160178689
quote:
2s.gif Op woensdag 24 februari 2016 16:21 schreef PriemGirl het volgende:

[..]

Ja dus vast dat er weer even een opleving zal zijn :P
Alhoewel het op vrijdag altijd mega rustig is; dat is wel chill ^O^
Op de meeste momenten wanneer ik kom is het sowieso wel te doen.. er zijn alleen wat plekken waar het altijd spitsuur is :P Bij het squatrek en bij de spiegel waar al die bankjes staan. Ook wel redelijk irritant dat er in het losse-gewichtenhonk geen spiegel is.

Maar je moet er echt nooit tussen 17.00 en 20.30 komen, dan is het zo'n sauna omdat er zo'n hele mensenmassa heeft lopen cardioen :P
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_160179761
quote:
0s.gif Op woensdag 24 februari 2016 15:41 schreef La_Tramposa het volgende:
Basic Fit heeft nu de "goedevoornemensherkansingsweken".. what the hell :P
_O-

Ben benieuwd of er mensen in trappen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_160180081
quote:
0s.gif Op woensdag 24 februari 2016 16:24 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Op de meeste momenten wanneer ik kom is het sowieso wel te doen.. er zijn alleen wat plekken waar het altijd spitsuur is :P Bij het squatrek en bij de spiegel waar al die bankjes staan. Ook wel redelijk irritant dat er in het losse-gewichtenhonk geen spiegel is.

Maar je moet er echt nooit tussen 17.00 en 20.30 komen, dan is het zo'n sauna omdat er zo'n hele mensenmassa heeft lopen cardioen :P
Wordt lastig als je fulltime werkt dan :P

Wij zijn er meestal rond 17u30 tot max. 18u30. Dan is het eigenlijk wel prima te doen verder. :Y

Anyway: Zo maar weer training! Heb nog steeds spierpijn; maar goed _O- :D
No buy? Meh... Who are we kidding!
Op donderdag 15 augustus 2013 14:48 schreef Mss het volgende:
Priem heeft tettorexia! Als ze tetten ziet vergeet ze alles waar ze mee bezig is :7
pi_160180111
quote:
2s.gif Op woensdag 24 februari 2016 17:25 schreef PriemGirl het volgende:

[..]

Wordt lastig als je fulltime werkt dan :P

Wij zijn er meestal rond 17u30 tot max. 18u30. Dan is het eigenlijk wel prima te doen verder. :Y

Anyway: Zo maar weer training! Heb nog steeds spierpijn; maar goed _O- :D
Ik werk meer dan fulltime, maar ik ga vaak om 7 uur 's ochtends of om 20.30 's avonds. En in het weekend ;)

Ik ga vanavond ook weer, nu wel tijdens spitsuur.
Moet nog even bedenken wat ik precies ga doen.. Iig frontsquats en snatch weer oefenen denk ik, verder vooral bovenlichaam en rug.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_160189104
Nou mijn opmerking werd waarheid, het was heeeeel erg druk :o
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_160230943
quote:
2s.gif Op woensdag 24 februari 2016 13:24 schreef PriemGirl het volgende:

[..]

O nee dat durf ik dan niet _O- Grote brok spieren met die leren handschoentjes aan.. Ignore en op zoek naar ander apparaat :') [/watje]
Mannen met zijdezachte handjes zijn inderdaad best intimiderend.
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')