Voor een gewone maaltijd is onder 45 minuten een redelijke tijd. En dan maakt het bijna niet uit wat je maakt inderdaad.quote:Op zaterdag 13 februari 2016 17:53 schreef Drinky het volgende:
[..]
pad krapow gai of pad krapow moo (kip of varken) ook heel lekker idd en makkelijk klaar te maken. Je komt in Nederland alleen een beetje lastig aan holy basil maar dat is wel te vervangen.
Meeste oosterse gerechten zijn relatief simpel te maken. Nja, meeste gerechtenover het algemeen. Je kan binnen 45 minuten een pizza maken, Inc deeg en saus en whatnot. Als de deeg klaarstaat een stuk sneller, maar ik maak liever mijn eigen deeg en saus. Ja toch.
Nice, goede tip!quote:Op zaterdag 13 februari 2016 17:04 schreef 33 het volgende:
Ik zocht nieuwe recepten en kwam deze tegen:
Omg! Verslaafd!!! Macro's: 119C 34F 88P (incl. 110 gram ongekookte basmatirijst, 350 ongebakken kip en 25ml sesamolie --> 10ml in saus en 15ml in de pan om mee te bakken). Enorme aanrader!
Als je met riem squat, probeer dan zonder, maar verder lijkt het me gewoon prima? Zolang je vorm goed blijft.quote:Op zaterdag 13 februari 2016 19:44 schreef Drinky het volgende:
Iemand hier met ervaring qua pause-squats? Ik ben er sinds deze week mee begonnen, heb er wat video's op nageslagen en die zeggen dat het allemaal veeeeel zwaarder is dan een normale squat. Toegegeven, het is zwaarder dan een normale squat, maar als ik bijv. een paused front squat doe, dan kan ik er 5 seconden of langer in blijven voor een set van 3~5 reps, met hetzelfde gewicht, of iets minder, als waar ik normaal gesproken mee train. Het enige wat ik merk is dat omdat de bounce er niet is ik wel wat moeilijker omhoog kom, maar voor de rest?
Ik kan zeg maar gerust een "tijdje" in the hole, onderste positie ATG zitten zonder dat mijn form eraan gaat. Af en toe heb ik bij de clean en jerk ook een moment waarbij ik even onderaan "rust" moet pakken en daarna gewoon zonder problemen omhoog kom. Doe ik hier iets verkeerd of is het gewoon goed zo?
Ik squat altijd zonder riem en vorm blijft goed, anders zou ik uberhaupt niet omhoog komen of zou het gewicht er gelijk af vallen (bij de front squat dan) . Maareh, goed om te weten dan, ik vind het geen ongemakkelijke positie om in te zitten, maar als ik alle video's mag geloven zou ik gewoon hard pijn moeten lijden onderin (wat best meevalt). Wellicht omdat ik mijn core redelijk veel train?quote:Op zaterdag 13 februari 2016 20:00 schreef 33 het volgende:
[..]
Als je met riem squat, probeer dan zonder, maar verder lijkt het me gewoon prima? Zolang je vorm goed blijft.
Een 50 kilo plaat is vaak wat smaller dan twee 25 kilo platen. Dus kan er meer gewicht op de bar.quote:Op zondag 14 februari 2016 14:33 schreef Snorrenbaard het volgende:
Is er een voordeel met het beladen van de bar met zn brede gewichten? Of zal het in die video puur zijn doordat het enkele zo'n platen heeft?
Als je goed kijkt zakt hij niet in zonder spanning.quote:Op zaterdag 13 februari 2016 20:05 schreef 33 het volgende:
Zie hier god Clarence pause squatten, maar hij zinkt echt compleet in, waar overigens niks mis mee is, maar je beneden wel even kan relaxen:
Nee, is gewoon de maat die hij heeft.quote:Op zondag 14 februari 2016 14:33 schreef Snorrenbaard het volgende:
Is er een voordeel met het beladen van de bar met zn brede gewichten? Of zal het in die video puur zijn doordat het enkele zo'n platen heeft?
Volgens mij zeg ik nergens dat hij vorm en/of spanning verliest? Ik zeg alleen dat er redelijk wat spanning van de quads verdwijnt als je zo inzakt en je knieën naar voren laat komen. Z'n rug, glutes en abs zullen zeker alsnog erg gespannen zijn. Er zijn verschillende vormen van pause squats.quote:Op maandag 15 februari 2016 11:00 schreef DjMark het volgende:
[..]
Als je goed kijkt zakt hij niet in zonder spanning.
Hij komt wel heel diep en knieen komen iets naar voren, maar hij verliest nooit zijn spanning.
Dat is namelijk juist de bedoeling bij paused squatten, je houdt je spanning vast in de pause onderin. (waardoor je sterker wordt in de bottom position)
@Drinky, paused is niet veeeeel zwaarder. Het is ietsje (5-10%) zwaarder.
Dus doe je normaal 100kg voor 3 reps, zou ik paused 90-95kg proberen. Ik ga dan uit van een pause van 1-2 seconden, ga je langer pauzeren dan zou het kunnen dat je iets minder gewicht moet pakken.
Daarnaast zou het natuurlijk goed kunnen dat jij bij je normale squats al minder bounce/stretch-reflex gebruikt in de bottom, waardoor paused bij jou minder verschil maakt.
Leuk tochquote:Op maandag 15 februari 2016 11:46 schreef MeneerBob het volgende:
Maakt iemand hier gebruik van ZMA? Vááááááge dromen sinds kort.
Jup, maar ik droom sowieso nooit eigenlijkquote:Op maandag 15 februari 2016 11:46 schreef MeneerBob het volgende:
Maakt iemand hier gebruik van ZMA? Vááááááge dromen sinds kort.
Haha, inderdaad. Geweldige oplossing voor het hongergevoel in de cut.quote:Op vrijdag 12 februari 2016 16:21 schreef Kuiver het volgende:
Wat is groente trouwens ideaal voor een cut, vult enorm en zit echt bijna niks in. Ik eet nu een bloemkool/broccoli per dag en dat is hooguit 400 kcal en je hebt voorlopig gelijk geen honger meer
Daar zou ik nou juist honger van krijgen. Zelfde als ik een appel eet, gelijk honger.quote:Op maandag 15 februari 2016 22:04 schreef Doublepain het volgende:
Wortel tussendoor eten is ook een aanrader, helpt meteen als je zin in het snacken hebt, gewoon lekker kauwen aan een wortel
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |