SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Goede timing van je, kijk nog eensquote:Op dinsdag 16 februari 2016 10:23 schreef Doublepain het volgende:
Wat is er met Rich Piania aan de hand, al 2/3 dagen geen video
Ik zie hem iddquote:Op dinsdag 16 februari 2016 11:17 schreef MeneerBob het volgende:
[..]
Goede timing van je, kijk nog eens
Low bar squats vandaag en fml, wat voelde 170kg 5x4 vandaag enorm zwaar. 
Ik ging dan ook kapot. De cut begin ik nu al enorm te voelen. Volgende week gelukkig wel deload.
Ik ging dan ook kapot. De cut begin ik nu al enorm te voelen. Volgende week gelukkig wel deload.
Ja. Prima spul. Slaap er beter door.quote:
Maakt iemand hier gebruik van ZMA? Vááááááge dromen sinds kort.
Verder: dumbbell shoulder press (seated): 10x24-28-30kg. Nieuw PR.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Zeer nice.quote:
Low bar squats vandaag en fml, wat voelde 170kg 5x4 vandaag enorm zwaar.
Nu al cutten?
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Goed bezig. Hoe is het met je rug? Die problemen al enigzins opgelost?quote:
[..]
Ja. Prima spul. Slaap er beter door.
Verder: dumbbell shoulder press (seated): 10x24-28-30kg. Nieuw PR.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Yup. Ik wil eind juni 83kg wegen en in deze categorie ook meedoen volgend jaar met een aantal wedstrijden. Begon met 107kg in januari, nu 98kg. Het gaat goed, maar ik begin het al wel te voelenquote:
.
Wat vinden jullie van dit schema
Week 1
maandag borst/triceps (+- 45-50min)
dinsdag rug/traps/biceps (+- 55min)
donderdag benen/schouders (+- 60min)
vrijdag borst/triceps
Week 2
maandag rug/traps/biceps
dinsdag benen/schouders
donderdag borst/triceps
vrijdag rug/traps/biceps
Week 3
maandag benen/schouders
dinsdag borst/triceps
donderdag rug/traps/biceps
vrijdag benen/schouders
Week 4 --> idem week 1
enzovoort
Week 1
maandag borst/triceps (+- 45-50min)
dinsdag rug/traps/biceps (+- 55min)
donderdag benen/schouders (+- 60min)
vrijdag borst/triceps
Week 2
maandag rug/traps/biceps
dinsdag benen/schouders
donderdag borst/triceps
vrijdag rug/traps/biceps
Week 3
maandag benen/schouders
dinsdag borst/triceps
donderdag rug/traps/biceps
vrijdag benen/schouders
Week 4 --> idem week 1
enzovoort
Zou een schema doen waarin je spiergroepen meerdere keren pw pakt. Bv. ub/lb 4x pw of push/pull.quote:
Wat vinden jullie van dit schema
Week 1
maandag borst/triceps (+- 45-50min)
dinsdag rug/traps/biceps (+- 55min)
donderdag benen/schouders (+- 60min)
vrijdag borst/triceps
Week 2
maandag rug/traps/biceps
dinsdag benen/schouders
donderdag borst/triceps
vrijdag rug/traps/biceps
Week 3
maandag benen/schouders
dinsdag borst/triceps
donderdag rug/traps/biceps
vrijdag benen/schouders
Week 4 --> idem week 1
enzovoort
Ik vind het een 3day splitquote:
Wat vinden jullie van dit schema
Week 1
maandag borst/triceps (+- 45-50min)
dinsdag rug/traps/biceps (+- 55min)
donderdag benen/schouders (+- 60min)
vrijdag borst/triceps
Week 2
maandag rug/traps/biceps
dinsdag benen/schouders
donderdag borst/triceps
vrijdag rug/traps/biceps
Week 3
maandag benen/schouders
dinsdag borst/triceps
donderdag rug/traps/biceps
vrijdag benen/schouders
Week 4 --> idem week 1
enzovoort
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Push/pull dan.quote:
[..]
Zou een schema doen waarin je spiergroepen meerdere keren pw pakt. Bv. ub/lb 4x pw of push/pull.
Maar kan dat ook in maandag/dinsdag/donderdag/vrijdag vorm?
Maandag (push) - borst, schouders, triceps
Dinsdag (pull) - rug, biceps
Donderdag (legs) - benen
Vrijdag (push)
dan neem ik ze toch ook niet meerdere keren per week
Maar geswitcht van conventional naar sumo, veel minder onderrugpijn meteen. Wel lame want vind conventional veel leuker.
Lijkt me beter om 3x FB of 4x UB/LB te doen.quote:
[..]
Push/pull dan.
Maar kan dat ook in maandag/dinsdag/donderdag/vrijdag vorm?
Maandag (push) - borst, schouders, triceps
Dinsdag (pull) - rug, biceps
Donderdag (legs) - benen
Vrijdag (push)
dan neem ik ze toch ook niet meerdere keren per week
Je kan ook af en toe conventional doen, maar dan maar wat vaker sumo? Er is vast een grens waar je pijn begint/stopt.quote:
Maar geswitcht van conventional naar sumo, veel minder onderrugpijn meteen. Wel lame want vind conventional veel leuker.
Dit schema heb ik nu en het bevalt prima. De ene week doe ik 2x push 1x pull 1x benen, de andere week 2x pull 1x push 1x benen.quote:
[..]
Push/pull dan.
Maar kan dat ook in maandag/dinsdag/donderdag/vrijdag vorm?
Maandag (push) - borst, schouders, triceps
Dinsdag (pull) - rug, biceps
Donderdag (legs) - benen
Vrijdag (push)
dan neem ik ze toch ook niet meerdere keren per week
Moest wel lachen toen ik net de TT las. Hier in het zuiden heeft momenteel bijna iedereen (incluis mezelf) griep...kan ook niks binnen houden en dergelijke. Gister uit voorzorg niet gaan trainen omdat ik zwaar verkouden was, vandaag is rechtop zitten al een hele opgave. Jammer van de gains..
Ik ben gister geweest ondanks keelpijn en verstopte neus. Geen goed plan want lifts waren een stuk minder. Maar omdat mijn normaal lifts niet gingen iets nieuws geprobeerd voor explosiviteit. We hebben zo'n Pull up stang die als een ladder omhoog gaat, 4 stangen hoog zeg maar. Pull ups met beide handen en jezelf zeg maar omhoog gooien naar de volgende stang. Wel geinig om te doenquote:
Moest wel lachen toen ik net de TT las. Hier in het zuiden heeft momenteel bijna iedereen (incluis mezelf) griep...kan ook niks binnen houden en dergelijke. Gister uit voorzorg niet gaan trainen omdat ik zwaar verkouden was, vandaag is rechtop zitten al een hele opgave. Jammer van de gains..
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Hoe zuidelijk is "hier in het zuiden" ?quote:
Moest wel lachen toen ik net de TT las. Hier in het zuiden heeft momenteel bijna iedereen (incluis mezelf) griep...kan ook niks binnen houden en dergelijke. Gister uit voorzorg niet gaan trainen omdat ik zwaar verkouden was, vandaag is rechtop zitten al een hele opgave. Jammer van de gains..
Bijna België, Midden-Brabant. Echt abnormaal hoeveel mensen er hier ziek zijn.quote:
[..]
Hoe zuidelijk is "hier in het zuiden" ?
Carnaval geweest, niet zo gek dat iedereen hetzelfde griepje heeft.quote:
Moest wel lachen toen ik net de TT las. Hier in het zuiden heeft momenteel bijna iedereen (incluis mezelf) griep...kan ook niks binnen houden en dergelijke. Gister uit voorzorg niet gaan trainen omdat ik zwaar verkouden was, vandaag is rechtop zitten al een hele opgave. Jammer van de gains..
Deathlift or Die.
3 maal daags 2x500mg paracetemol en 1x400mg ibuprofenquote:
[..]
Bijna België, Midden-Brabant. Echt abnormaal hoeveel mensen er hier ziek zijn.
ben je zo weer het mannetje.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Jup, dat is 'm.quote:
[..]
Carnaval geweest, niet zo gek dat iedereen hetzelfde griepje heeft.
Komt goed, wel jammer aangezien ik de laatste tijd behoorlijk veel getraind heb en ook goed gegeten en dergelijke. Maar het is niet anders. Even uitzieken en dan weer knallen.quote:Op woensdag 17 februari 2016 12:03 schreef fathank het volgende:
[..]
3 maal daags 2x500mg paracetemol en 1x400mg ibuprofen
ben je zo weer het mannetje.
Ik zou dan dus dit doen:quote:
[..]
Push/pull dan.
Maar kan dat ook in maandag/dinsdag/donderdag/vrijdag vorm?
Maandag (push) - borst, schouders, triceps
Dinsdag (pull) - rug, biceps
Donderdag (legs) - benen
Vrijdag (push)
dan neem ik ze toch ook niet meerdere keren per week
Maandag: push, squad, bp, mp en wat assistance
Dinsdag: pull, dl, pullup, bor en wat assistance
Donderdag: push idem maandag
Vrijdag Pull idem dinsdag
Zelf doe ik PHUL, zeg maar dit idee maar dan aangepast naar persoonlijke voorkeur: https://www.muscleandstrength.com/workouts/phul-workout
