[hardlopen 0-10km]#5 Waar we beginnen met hardlopen!

quote:

Op zaterdag 2 april 2016 12:04 schreef DoubleDip het volgende:
Net weer even gehold met Evy, hopen dat de spierpijn deze keer meevalt.

Gelukkig valt het mee, eigenlijk geen last meer itt de vorige keer.

Lente/zomerkleding is idd wel fijn. Heb inmiddels een aardige collectie winter en lente/zomerspul liggen en zeker als het warmer word loop ik liever in een korter shirt en een kortere broek.

DoubleDip fijn dat het meeviel qua spierpijn!

Ik heb vanmorgen weer een 10km gedaan. Ditkeer niet gesmokkeld met de wind en dus gewoon een echt rondje gelopen in plaats van slechts in één richting. Ik heb in totaal 60 min gelopen en 10.3km afgelegd, prima score wat mij betreft.
Ik was de laatste 10 minuten wel kapot, mijn benen voelden echt verzuurd, waarschijnlijk omdat ik de terugweg tegenwind had. Gelukkig heb ik nog een week of 6 om te oefenen voordat ik mijn eerste echte 10km moet lopen.

Ik moet overigens ook goed op mijn ademhaling letten. Dat is sowieso lastig voor mij, want ik loop met een sportcorset om mijn buik omdat mijn bovenste buikspieren verzwakt zijn door mijn tweelingzwangerschap. Eerst liep ik zonder zo'n ding, maar dan voelde het alsof mijn maag naar buiten werd gedrukt en dat deed serieus pijn. Nu heb ik die pijn niet meer, maar wel moeite om een diepe buikademhaling te doen, want dat gaat simpelweg niet zo heel makkelijk als je buik compleet ingesnoerd zit.

Heerlijk weer om te lopen. Wel weer even wennen dat een briesje welkom is i.p.v. dat die wind weg mag blijven. Naast zweten door inspanning nu ook 'gewoon' weer door het warmere weer.

Nikki Wauw, wat een tempo heb jij er in Goed bezig!

Ik had vanochtend to-taal geen zin, maar vanavond wilde ik, toen we thuis kwamen van een verjaardag, direct naar buiten. Zo genoten! zo'n run waarna je opeens weer weet waarom je loopt 5 kilometer in 35:50, ik begin langzaam maar zeker weer een beetje terug te komen naar de snelheid van voor mijn zwangerschap!

Hoi, ik kom me hier ook melden.
In het verleden heb ik vaker hard gelopen, maar nu al een jaar niks meer gedaan.
Vanaf vandaag wil ik het hardlopen weer op gaan pakken!

Er wordt altijd gezegd dat je op moet bouwen met enkele minuten rennen, enkele minuten wandelen en dat steeds uitbreiden.
Maar ik heb een boek gelezen waarin ze zeggen dat je beter meteen kunt beginnen met 6 minuten warmlopen en dan 12 minuten aan 1 stuk rennen, maar dan wel op heel rustig tempo.
Dat ga ik vanavond proberen, geen idee of ik het zo lang vol houd

quote:

Op maandag 4 april 2016 10:40 schreef Luxuria het volgende:
Hoi, ik kom me hier ook melden.
In het verleden heb ik vaker hard gelopen, maar nu al een jaar niks meer gedaan.
Vanaf vandaag wil ik het hardlopen weer op gaan pakken!

Er wordt altijd gezegd dat je op moet bouwen met enkele minuten rennen, enkele minuten wandelen en dat steeds uitbreiden.
Maar ik heb een boek gelezen waarin ze zeggen dat je beter meteen kunt beginnen met 6 minuten warmlopen en dan 12 minuten aan 1 stuk rennen, maar dan wel op heel rustig tempo.
Dat ga ik vanavond proberen, geen idee of ik het zo lang vol houd

Ik ben benieuwd welk boek dat is. Je gaat dus meteen 18 minuten hardlopen? En hoe doe je dat warmlopen, ook aan één stuk maar dan heel langzaam? Slecht plan als je het mij vraagt, dan weet je zeker dat je in een mum van tijd een blessure te pakken hebt.

ben heel benieuwd hoe dat gaat toen ik net begon kon ik ook niet langzaam hardlopen. Het was standje vol of niets Toen ik eenmaal doorhad dat ik het langer vol hield als ik rustiger aan deed was dat echt een openbaring Maar volgens mij is het ook een mentaal spelletje; als je fysiek nog niet vol houdt motiveert het je ook niet echt denk ik, die minuten in het begin lukken wel, en dat motiveert dan weer om langer te gaan? Zo werkt het bij mij in ieder geval Maar succes!

Vraagje; om sneller te worden wil ik nu eens per week een interval training doen.. Maar hoe pak ik dat het beste aan?

quote:

Op maandag 4 april 2016 12:09 schreef Angel-A het volgende:

[..]

Ik ben benieuwd welk boek dat is. Je gaat dus meteen 18 minuten hardlopen? En hoe doe je dat warmlopen, ook aan één stuk maar dan heel langzaam? Slecht plan als je het mij vraagt, dan weet je zeker dat je in een mum van tijd een blessure te pakken hebt.

Nee eerst 6 minuten wandelen, dan 12 minuten lopen op heel rustig tempo.
In het boek stonden ademhalingsoefeningen om ontspannen te lopen waardoor je het beter vol zou houden.
Er staat ook een looptechniek in beschreven (Chirunning) waardoor je je spieren/gewrichten anders belast en minder snel een blessure krijgt.
Ik ben ook benieuwd vanavond...

Het is het boek 'Ik, hardloper'.
Vond het wel een heel interessant boek.

Ik krijg al last van mijn knieën en schenen als ik er aan denk

quote:

Op maandag 4 april 2016 13:06 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Ik krijg al last van mijn knieën en schenen als ik er aan denk

Ik zal mijn bevindingen morgen hier plaatsen

0-5 km (met Renate), 2 weeks down, 4 more to go

Toch maar vooraan begonnen, dus het gaat nog makkelijk.
Meldde me hier 3 weken geleden, maar die eerste week starten was iets te vroeg nog
Nu begonnen na het weekend van de Venloop, wat ik wel 'grappig' vond aangezien ik de eerdere 2 keren ervoor (en er voor ) begonnen was

quote:

Op maandag 4 april 2016 12:49 schreef Luxuria het volgende:

[..]

Nee eerst 6 minuten wandelen, dan 12 minuten lopen op heel rustig tempo.
In het boek stonden ademhalingsoefeningen om ontspannen te lopen waardoor je het beter vol zou houden.
Er staat ook een looptechniek in beschreven (Chirunning) waardoor je je spieren/gewrichten anders belast en minder snel een blessure krijgt.
Ik ben ook benieuwd vanavond...

Het is het boek 'Ik, hardloper'.
Vond het wel een heel interessant boek.

[ afbeelding ]

Whatever works for you.
Ik liep toen ik pas begonnen was ook wel eens op een dergelijke manier, en ik heb alleen maar vooruitgang gezien in die tijd.

Vanavond weer (opnieuw) beginnen na in oktober de halve marathon van Amsterdam gelopen te hebben. Daarna een knie blessure en na genezing gelijk een longontsteking cadeau waardoor ik nu alweer ruim 4 maanden niet meer heb kunnen lopen. Gevolg: conditie van 0,0

quote:

Op maandag 4 april 2016 13:48 schreef D. het volgende:
0-5 km (met Renate), 2 weeks down, 4 more to go

Toch maar vooraan begonnen, dus het gaat nog makkelijk.
Meldde me hier 3 weken geleden, maar die eerste week starten was iets te vroeg nog
Nu begonnen na het weekend van de Venloop, wat ik wel 'grappig' vond aangezien ik de eerdere 2 keren ervoor (en er voor ) begonnen was

Is je doel ook de Venloop van volgend jaar meedoen?
Ik heb vorig jaar de 10 km daar gelopen, daarna mijn renschoenen nog net niet weggegooid, maar helemaal niet meer gelopen.
Dit jaar na de Venloop gezien te hebben begon het toch weer te kriebelen, dus nu begin ik weer haha.

quote:

Op maandag 4 april 2016 14:55 schreef Luxuria het volgende:

[..]

Is je doel ook de Venloop van volgend jaar meedoen?
Ik heb vorig jaar de 10 km daar gelopen, daarna mijn renschoenen nog net niet weggegooid, maar helemaal niet meer gelopen.
Dit jaar na de Venloop gezien te hebben begon het toch weer te kriebelen, dus nu begin ik weer haha.

Misschien wel
Heb nog geen doelen gesteld, maar een hm wil ik eigenlijk een keer proberen, als ik er klaar voor ben tegen die tijd.

Heb de Venloop 2 keer gelopen nu, 2x de 10. De eerste keer er anderhalve minuut te lang over gedaan, dus doel voor de 2e was 'm onder het uur te lopen, en dat is gelukt

[ Bericht 0% gewijzigd door D. op 04-04-2016 15:39:10 ]

Zo.. ingeschreven voor de royal ten (29 mei) en de golden ten (5 mei)
Maar dan wel de 5 km.. dat is voorlopig genoeg..
Ben benieuwd

Doen er hier nog mensen mee aan de 10KM van Rotterdam, volgende week?

Ik heb de hardloopkriebels! Gisteren een kort stukje en vandaag weer geweest.
Met de blessure gaat t het ook weer beter.

Ik ren met Couch To 5K-app (22-fitness ofzoiets). Ik vind deze opbouw veel fijner dan Evy en Renate. Volgens mij bouwt deze ook minder snel op. Een aantal lessen zijn ook dubbel.

quote:

Op maandag 4 april 2016 18:27 schreef Revontulet het volgende:
Doen er hier nog mensen mee aan de 10KM van Rotterdam, volgende week?

Ik doe met collega's de business estafette, ik doe het derde stuk, van "slechts" 8.5km. M'n eerste wedstrijd! Ben pas in januari begonnen met hardlopen.

quote:

Op maandag 4 april 2016 20:59 schreef NewBalance het volgende:

[..]

Jeetje dat is balen! Succes met opbouwen.

Dank!
Vanavond 3 km afgelegd. 600 meter joggen, niet sneller dan 7:30 km/min en 400 meter wandelen en dat keer 3. Moest mezelf wel in de gaten houden dat ik niet sneller zou gaan Nu afwachten hoe het lichaam/longen erop reageren.