FOK!kers stoppen met roken #92 Met goede voornemens

quote:

Op zaterdag 15 april 2017 23:22 schreef Mevrouw_voor_jou het volgende:
Gestopt met roken ben ik een jaar geleden, toen stapte ik over op de e-cigaret. De bedoeling was om nicotine af te bouwen, maar een jaar van smoesjes later ben ik enkel van 18 naar 12 mg nicotine gegaan.

Nu wordt ik in juni geopereerd en heeft de verpleegkundige me aangeraden om echt te stoppen omdat nicotine de genezing erg tegenwerkt dus een goede reden om ermee op te houden.

Maandag of dinsdag stop ik. Vandaag heb ik een deel van mijn vloeistof weggegeven, de rest gaat maandag de deur uit naar een vriend van mijn ouders en dan alleen het apparaatje nog onklaar maken en weggooien.

Ik hoop vooral dat ik niet al teveel stress ga hebben. Ik gebruik minder nicotine dan toen ik nog sigaretten rookte, maar ik heb geen idee hoeveel minder het is. Lastig te meten met vapen.

Zijn hier ook ex vapers die daar iets over kunnen zeggen?

quote:

Op zaterdag 15 april 2017 23:22 schreef Mevrouw_voor_jou het volgende:
Nu wordt ik in juni geopereerd en heeft de verpleegkundige me aangeraden om echt te stoppen omdat nicotine de genezing erg tegenwerkt dus een goede reden om ermee op te houden.

quote:

Op zondag 16 april 2017 02:41 schreef Byzantynixschii het volgende:

[..]

Ik ben benieuwd naar de onderzoeken waar deze verpleegkundige zich op baseert.

quote:

Op zondag 16 april 2017 08:28 schreef cofi het volgende:

[..]

Ik eigenlijk ook wel.

quote:

Op zaterdag 15 april 2017 23:50 schreef noodgang het volgende:

[..]

Nu 2,5 jaar gestopt met roken. Ben ook over gegaan op een e-smoker. Begonnen bij 12 mg en dit binnen een paar maanden steeds afgebouwd (12 - 9 - 6 - 3 - 1,5 - 0, ook door zelf vloeistof te mixen) Toen ik bij 0 was had ik ook echt geen behoefte meer om te vapen en ook niet meer om te roken (op sommige moeilijke momenten na, maar niet problematisch)

quote:

Op zondag 16 april 2017 02:41 schreef Byzantynixschii het volgende:

[..]

Ik ben benieuwd naar de onderzoeken waar deze verpleegkundige zich op baseert.

quote:

Op zondag 16 april 2017 11:20 schreef HaverMoutKoekje het volgende:

[..]

eerste google hit : http://www.volkskrant.nl/(...)en-langzaam~a630618/
Er is vast veel meer, bij mij werd ook gevraagd of ik rookte voor laatste ingreep dus lijkt mij een bekend fenomeen

quote:

Op maandag 23 januari 2017 15:53 schreef geitenbrei het volgende:

[..]

Thanks. Op mijn eerste stopdag (maandag vorige week) gaf ik eraan toe Toen heb ik de stopdag met een dag verplaatst, en sindsdien ben ik clean as hell

[..]

Kijk, dat gaat goed. Lekker dat je loon krijgt na werken.
Ja nicotine is weg nu, en buiten de somberheid merk ik wel dat ik me wat fitter voel. Ook meer zelfvertrouwen misschien wel. Ik rookte bijna een pakje, zeg maar zestien sigaretten op een dag.
Wat ook niet helpt trouwens is om met mensen te staan die roken. Veel van mijn vrienden roken en ik ga niet meer mee naar buiten. Ik pijnig mezelf daar echt te veel mee Denk dat een rokerige kroeg ook niet echt helpt.

quote:

Op zondag 16 april 2017 23:29 schreef Byzantynixschii het volgende:

[..]

Het gaat hier niet om iemand die rookt.

De stelling was dat nicotine het genezingsproces bemoeilijkt. Ik ken geen wetenschappelijk onderzoekt dat die stelling staaft dus daar ben ik wel benieuwd naar.

quote:

Op maandag 17 april 2017 05:47 schreef HaverMoutKoekje het volgende:

[..]

niet benieuwd genoeg blijkbaar.
Want ook dat is te googelen

quote:

Op zondag 16 april 2017 23:39 schreef LXIV het volgende:

[..]

Ik ben nog steeds rookvrij. Bijna een half jaar nu. Gaat erg goed. In tegenstelling tot vorige 2 pogingen (cold turkey) heb ik nu (Champix) ook helemaal geen zin meer om te roken.

Vorige keren was ik na een jaar nog 'jaloers' op mensen die niet gestopt waren met roken omdat zij nog lekker konden paffen, terwijl ik niet 'mocht'. Toen wilde ik na 300 dagen niet-roken iedere dag nog gewoon roken!

quote:

Op dinsdag 18 april 2017 07:45 schreef gewoonmezelf87 het volgende:

[..]

die champix onderdukt toch de zin? Ben je dan niet bang dat zodra je daarmee stopt die drang ook terug komt?

quote:

Op dinsdag 18 april 2017 08:10 schreef LXIV het volgende:

[..]

Na 2,5 maanden stop je 'al' met de Champix. Ook daarna is je behoefte om te roken gewoon véél minder. Het is dus anders dan met nicotine-tabletten oid

quote:

Op maandag 17 april 2017 14:04 schreef Byzantynixschii het volgende:

[..]

Ga anders gewoon ergens anders trollen, vervelende kutkneus.

quote:

Op donderdag 20 april 2017 13:47 schreef MidnightB00m het volgende:
Wat zijn jullie goed bezig Heb je daar vaker last van mevrouw_voor_jou of alleen sinds je gestopt bent?

Hier toch maar een cold turkey stoppoging, aangezien ik van een (halve) pleister beroerd werd en hartkloppingen kreeg.

Champix had ik nog nooit van gehoord, maar lees goede info hier!

quote:

Op donderdag 20 april 2017 23:41 schreef Mevrouw_voor_jou het volgende:
Dat rouwproces heb ik in het verleden ook wel eens gehad. Het is toch iets dat een prettig gevoel oplevert dat je niet meer mag doen. En dat kan wel een beetje als straf voelen.

Ik heb vooral last van mijn emoties. Misschien had ik wat meer begeleiding moeten vragen. Ik vapete altijd om mijn emoties af te vlakken en te kunnen behapstukken. Nu gaat het op stand turbo en heb ik er veel last van.

Al lange tijd heb ik last van paniekaanvallen en sociale angst, hiervoor zit ik ook al in therapie. Dat ging heel redelijk maar sinds gisteren zijn ze weer op turbostand aanwezig. Best zwaar zo.

T stomme is dat hoe emotioneel instabiel ik ook ben, ik koppel het niet echt aan vapen. Ik heb echt maar een paar momenten per dag dat ik echt trek in vapen heb.

quote:

Op woensdag 19 april 2017 10:51 schreef Mevrouw_voor_jou het volgende:
Pf, voelde me niet erg lekker vannacht. Ik had t bloedheet en dacht dat mn huisgenoot de verwarming aan had laten staan. Was niet zo maar ik lag er wel over na te denken.

Na een keer of 5 bijna ingeslapen te zijn heb ik een valeriaancapsule gepakt en na n half uurtje ben ik gelukkig alsnog goed ingeslapen.

Zojuist heb ik wat ontspanningsoefeningen gedaan en die helpen wel een beetje.

quote:

Op donderdag 20 april 2017 15:32 schreef Wotte het volgende:
Ik zit nu al op de derde dag. Niet extreem veel problemen, geen lichamelijke klachten. Ik moet me nog wel meerdere keren per dag beheersen om niet naar de supermarkt te rennen.

Het enige waar ik moeite mee heb is de gedachte dat ik nooit meer mag roken. Een soort rouw, ik kan het me nog niet voorstellen.Terwijl ik 75% van mijn sigaretten niet eens lekker vond.

Het is vrij irrationeel om daarover teleurgesteld te zijn aangezien ik dan niet meer betaal om mezelf langzaam te laten stikken. Toch is een rookvrij leven maar moeilijk voor te stellen.

Ik zoek ook de hele dag naar uitvluchten om onder dat vooruitzicht uit te komen. 'S avonds sigaren roken of lekker electrisch gaan roken. Ik ken mezelf goed genoeg om te weten dat ik er dan weer 20 per dag opsteek. Het is alles of niets bij mij een tussenweg bestaat niet

quote:

Op donderdag 20 april 2017 23:36 schreef Mevrouw_voor_jou het volgende:

[..]

Succes met stoppen!

Die grieperige verschijnselen heb ik door het stoppen, evenals het lastig en inslapen. Voorlopig maar even met valeriaan erbij.

quote:

Op vrijdag 21 april 2017 17:46 schreef MidnightB00m het volgende:

[..]

Slim! Ik heb ook Valeriaan maar gebruikt t.b.v. eventuele angst- of paniekklachten.

Hebben jullie geen last van eetbuien? Ik eet maar rijstwafels met smeersels en komkommer

quote:

Op vrijdag 21 april 2017 17:51 schreef aloa het volgende:

[..]

Dat is dan nog 'gezond'.
Toen ik was gestopt vrat ik de ene zak drop na de andere op. Van die kilo zakken van de aldi
Nu niet meer trouwens.

quote:

Op vrijdag 21 april 2017 12:39 schreef gewoonmezelf87 het volgende:

[..]


Ik zag ergens de gedachte ik MAG niet meer roken voorbij komen, Natuurlijk MAG je best roken, er staat geen doodstraf oid op maar gezien t feit dat je gestopt bent lijkt mij dat je niet WIL roken.

quote:

Op zaterdag 22 april 2017 01:58 schreef Wotte het volgende:
Zo lastig, dat ik een pakje sigaretten uit de automaat getrokken heb en 'm vervolgens niet heb open gemaakt.

quote:

Op zaterdag 22 april 2017 08:40 schreef MidnightB00m het volgende:

[..]

Sjit man, nu is de verleiding dichterbij. Woon je samen? Misschien kan je jouw partner/huisgenoot vragen of ze dat pakje voor je willen verstoppen.

quote:

Op zaterdag 22 april 2017 01:53 schreef Wotte het volgende:

[..]

Als je niet meer wil roken leg je jezelf de beperking van het niet mogen roken. Dus mag ik niet meer roken van mezelf :-)

Overigens vind ik het verbod handhaven vrij pittig.

quote:

Op maandag 24 april 2017 12:04 schreef zzzzud het volgende:
Hey, ik meld me ook even. Nu een week gestopt, emotioneel gaat het met ups en downs, maar wel goed te doen.

Alleen mijn concentratie en energie zijn echt heel erg laag. Zijn er meer mensen die hier last van hebben? Ik slaap nu bijna 15 uur per dag en voel me nog steeds moe

quote:

Op maandag 24 april 2017 12:42 schreef Mevrouw_voor_jou het volgende:

[..]

Goed bezig!

Ik denk dat het deels komt omdat ritme nu helemaal verstoord is. Je dag was natuurlijk ingedeeld in x aantal vaste blokjes tussen 2 sigaretten. Daarnaast heb je een giga dopaminetekort omdat je nicotinereceptoren niks meer krijgen. Dat zorgt voor moeheid en concentratieproblemen.

Wat zou helpen is dingen doen waarvan je meer dopamine aanmaakt. Bepaald eten helpt daarbij en sporten ook. Seksen is nog beter.

quote:

Op maandag 24 april 2017 19:39 schreef zzzzud het volgende:

[..]

Als student rookte ik eigenlijk altijd wanneer het me uitkwam dus soms een halve dag niet en een andere keer de hele dag door. Ik denk dat ik vooral verslaafd ben aan de nicotine, want ik heb ook een paar weken pruimtabak gebruikt ipv roken. Ik zet nog even door, alleen is het wel frustrerend dat ik weinig klaar krijg op een dag.

Mijn vriendin zit momenteel in Spanje, dus seksen wordt voorlopig niet wat. Wel gewoon naar de sportschool geweest (Y).

Bedankt! Hoe gaat het bij jou?

quote:

Op zaterdag 22 april 2017 10:30 schreef Mevrouw_voor_jou het volgende:

[..]

Wat moet ie er later dan mee?
Hop meteen verdrinken die krengen.

quote:

Op maandag 24 april 2017 20:55 schreef MidnightB00m het volgende:

[..]

Dat is misschien wel het meest verstandige

Goed bezig allemaal! We can do this

Helpt de Valeriaan iets tegen je paniek-&angstklachten @mevrouw? Goed dat je alles met je therapeut gaat bespreken. Misschien heeft het roken een dempend effect op je emoties gehad?

Hier gaat het goed. Ben ook cafeïnvrij gegaan en goed op voeding gaan letten. Voel me lichter, beter en rustiger. Af en toe cravings; na het avondeten en 's ochtends. Ga ook weer sportschool induiken.

quote:

Op maandag 24 april 2017 23:11 schreef aloa het volgende:
Gewoon stoppen en niet allemaal rotzooi gaan gebruiken. Dikke vette onzin
Het zit allemaal tussen de oortjes.