Er is niets mis met een beetje rond huppelen op een beat? hahahaquote:Op dinsdag 1 december 2015 18:38 schreef fathank het volgende:
[..]
Jezelf filmen tijdens een Zumba-les lijkt me chananter
Het kunnen verschillende dingen zijn die dat veroorzaken. Voeding, rust, maar meestal zal het je CNS zijn die oververmoeid raakt. Wat weer veroorzaakt kan worden door die eerste twee, maar ik doel op overbelasting.quote:Op zondag 6 december 2015 13:54 schreef BredeBroeder het volgende:
Iemand die het volgende kan uitleggen:?
Je BP't volgens overload progressie schema, dus elke sessie 2,5 op de bar erbij. Alles gaat goed, elke keer lukt het je en bij je laatste set van 70KG red je het net aan.
Je denkt nice! Volgende sessie gooi je 72,5 op de bar, en de 2e set fail je al..
Dit snap ik niet, je kan zooolang die overload hebben maar dan ineens failen op de 2e set. En dan heb ik 't niet over een moment opname maar gewoon de 2e en 3e keer ook failen. Hoe zit dit? Het lijkt net alsof je lichaam vanaf een bepaald gewicht zegt NEE.
Ik hit de laatste tijd al helemaal geen PR's meer, sport meer om op niveau te blijven dan om echt progressie te boeken..quote:Op zondag 6 december 2015 14:43 schreef Faeroer het volgende:
Doe je 3x5/5x5 ? Wat beweegt jou om van 70kg naar 72,5kg te gaan? Is misschien persoonlijk, maar ik zou niet zo snel een lineaire progressie methode gebruiken met 'volgende sessie +2,5/+5,0kg' dingetjes. Als je net aan met een halve grind 5x 70kg doet, ga je nou way 5x72,5kg doen denk ik. Zou zelf RPE 8,5/9 gebruiken, alvorens je verder gaat. Een rep of wat in de tank laten zitten, ipv elke sessie een grind-festijn te maken.
Je geeft zelf het antwoord alquote:Op zondag 6 december 2015 13:54 schreef BredeBroeder het volgende:
Iemand die het volgende kan uitleggen:?
Je BP't volgens overload progressie schema, dus elke sessie 2,5 op de bar erbij. Alles gaat goed, elke keer lukt het je en bij je laatste set van 70KG red je het net aan.
Je denkt nice! Volgende sessie gooi je 72,5 op de bar, en de 2e set fail je al..
Dit snap ik niet, je kan zooolang die overload hebben maar dan ineens failen op de 2e set. En dan heb ik 't niet over een moment opname maar gewoon de 2e en 3e keer ook failen. Hoe zit dit? Het lijkt net alsof je lichaam vanaf een bepaald gewicht zegt NEE.
Moeilijk te zeggen van een afstandje, maar zou ook heel goed kunnen zijn wat Snakey zegt of stress, voeding, techniek etc. Je zou ook kunnen PR'en aan de hand van meer reps. Kijken of je bv 6 reps met 70kg kan doen.quote:Op zondag 6 december 2015 14:45 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Ik hit de laatste tijd al helemaal geen PR's meer, sport meer om op niveau te blijven dan om echt progressie te boeken..
Heb voorheen 5x5 gedaan, daar was m'n max een 5x5 115KG SQ. Toen had ik daarna een week deload gedaan, maar toen ik weer 115KG probeerde lukte me 1 setje, en de 2e set ging ik finaal op m'n bek.
Dus bijvoorbeeld eerst 5x7 voordat je met 5x5 (hoger gewicht) begint?quote:Op zondag 6 december 2015 14:46 schreef Anus_Cocainus het volgende:
[..]
Je geeft zelf het antwoord al
Progressieve overload qua gewicht hoeft ook niet elke training plaats te vinden.
Als ik 2,5 verhoog houd ik dat gewicht aan totdat ik 2 extra reps met dat gewicht kan, dan verhoog ik pas weer 2,5.
Je krijgt je overload dan uit reps ipv gewicht.
Op deze manier fail ik veel minder vaak en merk dat dat voor mijn motivatie stukken beter is.
Exact.quote:Op zondag 6 december 2015 14:48 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Dus bijvoorbeeld eerst 5x7 voordat je met 5x5 (hoger gewicht) begint?
Ah, fair enough! Ik loop ook wat met plateaus te hikken op oefeningen momenteel. Volume eerst omhoog klinkt als een aardige basis om op vooruit te werken. Die faalsets werken bij mij namelijk niet zo lekker op het zelfvertrouwenquote:Op zondag 6 december 2015 14:46 schreef Anus_Cocainus het volgende:
[..]
Je geeft zelf het antwoord al
Progressieve overload qua gewicht hoeft ook niet elke training plaats te vinden.
Als ik 2,5 verhoog houd ik dat gewicht aan totdat ik 2 extra reps met dat gewicht kan, dan verhoog ik pas weer 2,5.
Je krijgt je overload dan uit reps ipv gewicht.
Op deze manier fail ik veel minder vaak en merk dat dat voor mijn motivatie stukken beter is.
Als ik heel eerlijk kijk naar m'n plateau's bij het benchen en deadliften is volume (op wat voor manier dan ook) altijd de oplossing, of het nou rep PR's of meer sets is, meer volume.quote:Op zondag 6 december 2015 20:21 schreef Artoo het volgende:
[..]
Ah, fair enough! Ik loop ook wat met plateaus te hikken op oefeningen momenteel. Volume eerst omhoog klinkt als een aardige basis om op vooruit te werken. Die faalsets werken bij mij namelijk niet zo lekker op het zelfvertrouwen
Ik loop nu voor het eerst sinds ik powerlift tegen plateaus aan, dus ik ben wat zoekende naar wat een oplossing zou kunnen zijn. Komende tijd zal ik wel volume toepassen in de hoop die plateaus te doorbreken! Een andere oplossing zou meer eten zijn, ik eet onder mijn onderhoud, maar ik wil nog wat verder cutten. De benefits van meer eten zal ik dus later pas ondervindenquote:Op maandag 7 december 2015 15:53 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Als ik heel eerlijk kijk naar m'n plateau's bij het benchen en deadliften is volume (op wat voor manier dan ook) altijd de oplossing, of het nou rep PR's of meer sets is, meer volume.
Misschien interessant om te lezen voor jou.quote:Op maandag 7 december 2015 17:29 schreef Artoo het volgende:
[..]
Ik loop nu voor het eerst sinds ik powerlift tegen plateaus aan, dus ik ben wat zoekende naar wat een oplossing zou kunnen zijn. Komende tijd zal ik wel volume toepassen in de hoop die plateaus te doorbreken! Een andere oplossing zou meer eten zijn, ik eet onder mijn onderhoud, maar ik wil nog wat verder cutten. De benefits van meer eten zal ik dus later pas ondervinden
Hee, dank je! Hier staan best wat dingen in die ik nog niet wist. Het verklaart wel een aantal dingen (sneller herstel, werksets van 5 reps die best dicht tegen mijn 1RM aan lopen) waar ik tegenaan liep, die toch anders werken voor mijn - mannelijke - trainbuddy.quote:Op maandag 7 december 2015 17:42 schreef McNulty het volgende:
[..]
Misschien interessant om te lezen voor jou.
https://www.t-nation.com/training/strength-training-for-women
Nice!quote:Op maandag 7 december 2015 20:25 schreef Snorrenbaard het volgende:
150 gezet op de squat, nog 10kg voor die 1000lbs club
https://www.t-nation.com/powerful-words/merry-christmas-bobquote:Op maandag 7 december 2015 20:07 schreef MrGuma het volgende:
Sup guys,
ik ben op zoek naar een motivational story welke ongeveer als volgt gaat.
Gast zegt dat hij alles er voor over heeft om er uit te zien als de persoon met wie hij praat. Die persoon nodigt hem uit om de dag erna om 05:00 te trainen zodat hij de rest van zijn dag met zijn kinderen dingen kan doen (feestdagen oid). Waarop die gast nee zegt en de persoon hem uitlacht en gasten als hem gebruikt als motivatie (met z'n sigaar en glas whiskey in de hand oid).
Doeth et een belletje rinkelen bij iemand?
Die staat ook nog in mijn favorites sinds jaren.quote:Op dinsdag 8 december 2015 00:06 schreef LeKaLe het volgende:
[..]
https://www.t-nation.com/powerful-words/merry-christmas-bob
Wauw!quote:Op maandag 7 december 2015 20:25 schreef Snorrenbaard het volgende:
150 gezet op de squat, nog 10kg voor die 1000lbs club
Made me smile. Goed artikel wel. Ik ken wel een aantal mensen die ik dat zou willen laten lezenquote:Op dinsdag 8 december 2015 00:06 schreef LeKaLe het volgende:
[..]
https://www.t-nation.com/powerful-words/merry-christmas-bob
Great.quote:Op maandag 7 december 2015 20:25 schreef Snorrenbaard het volgende:
150 gezet op de squat, nog 10kg voor die 1000lbs club
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |