Neem zelf altijd wat vetten en eiwitten voor t slapen gaan.quote:Op zaterdag 26 september 2015 23:29 schreef Henrys het volgende:
Is geen koolhydraten voor het slapen ook broscience? helpt bij mij wel
squatsquote:Op zaterdag 26 september 2015 23:52 schreef Nelvalhil het volgende:
Iemand die nog een plaatsvervangende oefening heeft voor hammer curls of reverse cable curls
http://www.exrx.net/Weigh(...)is/CBHammerCurl.html ?quote:Op zaterdag 26 september 2015 23:52 schreef Nelvalhil het volgende:
Iemand die nog een plaatsvervangende oefening heeft voor hammer curls of reverse cable curls
Zo zou ik hem nog wel kunnen proberenquote:Op zondag 27 september 2015 15:33 schreef Snakey het volgende:
[..]
http://www.exrx.net/Weigh(...)is/CBHammerCurl.html ?
Ik las laatst dat als je het langzaam uitvoert je de brachialis beter activeert. De brachialis geeft je arm meer volume, meer dan dat je alleen je biceps zou trainen.quote:Op zondag 27 september 2015 15:39 schreef Nelvalhil het volgende:
[..]
Zo zou ik hem nog wel kunnen proberen
Misschien dat dat bij de hammer curls misgaat, heb altijd het gevoel dat ik zo meer m'n biceps train dan m'n brachs. Zal de oefening 's (langzaam) proberen die jij net linktequote:Op zondag 27 september 2015 15:43 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik las laatst dat als je het langzaam uitvoert je de brachialis beter activeert. De brachialis geeft je arm meer volume, meer dan dat je alleen je biceps zou trainen.
Door te squatten gaat je lichaam superveel extra testosteron aanmaken, waardoor al je spieren merkbaar harder gaan groeien.quote:
Werkt voor iedereen anders denk ik Zelf eet ik aan het begin van de dag voornamelijk vetten en eiwitten. Na het trainen de meeste koolhydraten en voor het slapen gaan voornamelijk eiwitten.quote:Op zaterdag 26 september 2015 23:29 schreef Henrys het volgende:
Is geen koolhydraten voor het slapen ook broscience? helpt bij mij wel
Beetje fucken met de BB/PL discussie hier. Ikzelf maak na mijn pulldag de biceps af met ez-curls. Eerst 2x10 en dan 2x10 reps dropsetje. Ben (nog) niet toe aan dit soort isolaties.quote:
ik ook niet maat, beetje 'sloppy' geweest met trainen in de zomerquote:Op zaterdag 26 september 2015 14:04 schreef Beach het volgende:
Vandaag eens een rustdagje.
ps no1 die 180 ga ik niet halen hoor
Dan ga je simpelweg te zwaar. Tuurlijk kan je altijd nog wel iets meer liften, maar dan moet je compenseren.quote:Op dinsdag 29 september 2015 12:30 schreef W.H.I.S.T.L.E het volgende:
Wanneer ik max gewicht ga deadliften is mijn form ook nooit optimaal, behalve bij sumo dan.
Volgens mij bij niemand die max 1 rep gaat, wanneer ik de video's bekijk.
De brachs oefeningen die je het gesuggereerd (traag uitgevoerd) bevallen een stuk beterquote:Op dinsdag 29 september 2015 15:23 schreef Snakey het volgende:
Met een 1RM let ik juist heel goed op m'n form. Het zal er hoogstens niet uitzien omdat het traag gaat, maar niet omdat ik met een katterug aan de bar sta te trekken.
Als ik een snelle lunch wil maak ik dit in 15 minuten.quote:Op dinsdag 29 september 2015 20:34 schreef Nelvalhil het volgende:
Hoe zit het met zulke maaltijdvervangers?
http://www.bodyenfitshop.(...)th%20gainergebruik
Ik merk dat ik in de middag altijd weinig tijd/zijn heb om een complete lunch te maken inclusief kwark/kip/broodjes etc. hier zitten 400kcal in (per shake/maaltijd) maar wat ik me voornamelijk afvraag is of ik er niet te veel van aankom. Ik wil uiteraard m'n bf% zo laag mogelijk houden. Lukt dat met 56 gram koolhydraten waarvan 22 gram op suikerige basis. Iemand ervaringen/andere suggesties?
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |