SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroďdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FOK! Powerlifting Goals 31-12-2015Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Voor mensen die in de 2015 doelstellingen willen worden toegevoegd kunnen tot 30 maart Snakey DM-enGodfather Bodybuilding topic reeksMr.J
Train, eat, sleep. Repeat.Point being stond lager in die post:quote:Op zaterdag 26 september 2015 10:53 schreef Faeroer het volgende:
[..]
En ik heb internationale atleten met 240kg zien squaten, point being?
"Een gewicht wegzetten is echt heel wat anders dan gericht een spiergroep aan t werk zetten. Bij het laatste staat zoveel mogelijk vezels aanspreken en hard aanspannen centraal waarbij gewicht een hulpmiddel is.
Bij gewichten wegzetten is het gewicht verplaatsen het doel, en spieren een hulpmiddel."
Over het algemeen zie je mensen die trainen voor een goede fysiek met lichtere gewichten bezig. En alhoewel ze met 8x 60kg squat veel meer resultaat boeken voor hun fysiek, zal iemand die 2x 140kg kan verplaatsen op papier er 'beter' uit komen.
Verder heeft Modus een goed punt. Tijd voor 1 topic voor Powerlifting (voor al uw 1rm en chocomel vragen ) en 1 topic voor Bodybuilding (eventueel met fitness samen).
Dan heeft iedere groep zijn eigen plekje en zullen we zien of een Bodybuild topic zonder de huidige groep levensvatbaar is. Best kan op nieuwe aanwas die nu deze reeks links laten liggen.
Ik gooi een balletje op in t feedback topic later vandaag.Godfather Bodybuilding topic reeksseto
-|||--------|||-Ik vind 1 topic wel best. Er is tegenwoordig inderdaad veel meer een nadruk op kracht maar de meeste mensen trainen nog steeds voor een beter fysiek.Je doet alsof het een het ander uitsluit.quote:Op zaterdag 26 september 2015 11:05 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Point being stond lager in die post:
"Een gewicht wegzetten is echt heel wat anders dan gericht een spiergroep aan t werk zetten. Bij het laatste staat zoveel mogelijk vezels aanspreken en hard aanspannen centraal waarbij gewicht een hulpmiddel is.
Bij gewichten wegzetten is het gewicht verplaatsen het doel, en spieren een hulpmiddel."
Over het algemeen zie je mensen die trainen voor een goede fysiek met lichtere gewichten bezig. En alhoewel ze met 8x 60kg squat veel meer resultaat boeken voor hun fysiek, zal iemand die 2x 140kg kan verplaatsen op papier er 'beter' uit komen.
Zo zijn er nog wel een ton aan anderen, waaronder het voorbeeld Yates, die gewoon hoog aan kgs en met een krachtachtergrond aan het liften zijn. 99% van de Finse en Russische bodybuilders zitten relatief hoog in intensiteit. Marko Savolainen is er nog zo een. Je lichaam heeft nou eenmaal prikkels nodig. Ik zou niet eens weten hoe je op < 100kg 10 rep squats zou kunnen haken als je als een bodybuilder eet. Daar groei je toch binnen een jaar gemakkelijk doorheen? Zou mij eerder zorgen maken hoe je lichaam blijkbaar niet voldoende stimulans krijgt om verder te groeien qua kracht.
-
Waar ik mij wel aan erger aan de (voornamelijk) PL'ers hier is dat gezeik over halve ROM dingen bij bodybuilders. Alsof je een volledige rom nodig hebt in 1 oefening. Je kan 'halve' rom squats doen voor de voorkant van je dijen, en apart wat bottom half squats voor de rest. Altijd van die retards die dan gaan lopen klagen "omg geen ass to grass squat zoals starting strength voorschrijft!".
Voorkant quads
Half squats
Ja, halve rom, maar hij pakt wel degelijk alles binnen een gehele workout.
Die gast is 80kg arnold europe kampioen 2015 bodybuilding. Werkt prima zo te zien.Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWDat geklaag is vooral omdat 90% van de mensen die halve rom niet doen om de voorkant van de quads te pakken, maar gewoon niet flexibel/sterk genoeg zijn om de hele rom te doen met dat gewicht.quote:Op zaterdag 26 september 2015 11:17 schreef Faeroer het volgende:
[..]
-
Waar ik mij wel aan erger aan de (voornamelijk) PL'ers hier is dat gezeik over halve ROM dingen bij bodybuilders. Alsof je een volledige rom nodig hebt in 1 oefening. Je kan 'halve' rom squats doen voor de voorkant van je dijen, en apart wat bottom half squats voor de rest. Altijd van die retards die dan gaan lopen klagen "omg geen ass to grass squat zoals starting strength voorschrijft!".
Voorkant quads
Half squats
Ja, halve rom, maar hij pakt wel degelijk alles binnen een gehele workout.
Die gast is 80kg arnold europe kampioen 2015 bodybuilding. Werkt prima zo te zien.
Bovendien gaat dat half-reppen vaak gepaard met een hoop gepoch dat ze juist x kilo hebben gesquat. Als je dat eerlijk wilt kunnen zeggen, zul je toch minstens onder parallel moeten gaan.Snakey
-||||--------||||-Mja, nu hebben we twee mensen in dit topic waarvan de één hier heel af en toe komt, en de ander eigenlijk nooit, die vinden dat er een afscheiding moet komen. Dat vind ik niet genoeg.
Daarbij, als je naar de views kijkt in deze reeks, die ver boven gemiddeld liggen, dan denk ik dat er best veel mensen zijn die hier info vandaan halen waar ze wat aan hebben. Als die mensen uit de verf wilen komen met een mening zijn ze uiteraard welkom, maar eerder zie ik geen directe reden om te gaan splitsen.Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHGewoon lekker 1 topic, PL'ers moeten stoppen met zeiken op lage gewichten en mirren op ons fysiek. BB'ers moeten zware squats en DL mirren. Gr gr BB'er.Deathlift or Die.+1quote:Op zaterdag 26 september 2015 12:26 schreef Ethanolic het volgende:
Gewoon lekker 1 topic, PL'ers moeten stoppen met zeiken op lage gewichten en mirren op ons fysiek. BB'ers moeten zware squats en DL mirren. Gr gr BB'er.Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.Oorzaak --> gevolg.quote:Op zaterdag 26 september 2015 12:15 schreef Snakey het volgende:
Mja, nu hebben we twee mensen in dit topic waarvan de één hier heel af en toe komt, en de ander eigenlijk nooit, die vinden dat er een afscheiding moet komen. Dat vind ik niet genoeg.
Als er meer bb wordt besproken, zoals voeding, supps, gericht bepaalde punten in een fysiek verbeteren zal ik ook meer posten. En misschien weer een aantal anderen ook.Godfather Bodybuilding topic reeksBredeBroeder
Wat is er?Beter, gym krijgt 2e cable station erbij en een nieuwe hacksquat + powerrack
Maar nogmaals, iemand een goede isolatie oefening voor de voorkant quads? Dus zoiets als leg extension alleen dan iets andersMr.J
Train, eat, sleep. Repeat.Bij front squats kan ik altijd mooi de nadruk op quads leggen.quote:Op zaterdag 26 september 2015 12:51 schreef BredeBroeder het volgende:
Beter, gym krijgt 2e cable station erbij en een nieuwe hacksquat + powerrack
Maar nogmaals, iemand een goede isolatie oefening voor de voorkant quads? Dus zoiets als leg extension alleen dan iets andersGodfather Bodybuilding topic reeksstinkie
Homo Tampeloeris CollosalusIk vind splitsen eigenlijk wel goed. Vooral voor mijn eigen discipline
Het BB gedeelte kan dan met het ter ziele gegane fitness. Daar komen alleen de eerste helft van januari en in de zomer mensen. Net als de BB vragen hier. Het PL gedeelte loopt eigenlijk het hele jaar door wel.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietSquatsquote:Op zaterdag 26 september 2015 12:51 schreef BredeBroeder het volgende:
Beter, gym krijgt 2e cable station erbij en een nieuwe hacksquat + powerrack
Maar nogmaals, iemand een goede isolatie oefening voor de voorkant quads? Dus zoiets als leg extension alleen dan iets andersBredeBroeder
Wat is er?Die doe ik vooraf, legday is:quote:
Squats 4x 12/10/8/6
Leg Press/ Lunges 3x8
Leg Extension 2x8
Leg curl 3x10
Stiff legged deadlift 2x8
Calf raises 3x10
Seated calf raises 3x10
Alleen voorkant wordt niet echt heel hard aangepaktFront squats ook veel hamstring involved, die is dan al naar de klotequote:Op zaterdag 26 september 2015 12:52 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Bij front squats kan ik altijd mooi de nadruk op quads leggen.Meer squatten, of een variatie squat. Zie video's hierboven. Als je daar geen quads mee traint, kan je beter stoppen.quote:Op zaterdag 26 september 2015 13:25 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Die doe ik vooraf, legday is:
Squats 4x 12/10/8/6
Leg Press/ Lunges 3x8
Leg Extension 2x8
Leg curl 3x10
Stiff legged deadlift 2x8
Calf raises 3x10
Seated calf raises 3x10
Alleen voorkant wordt niet echt heel hard aangepakt
Hack squat kan je ook nog toevoegen, en waarom dubbele calves?
[ Bericht 4% gewijzigd door Faeroer op 26-09-2015 13:36:42 ]daar ben je uiteraard zelf bijquote:Op zaterdag 26 september 2015 12:49 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Oorzaak --> gevolg.
Als er meer bb wordt besproken, zoals voeding, supps, gericht bepaalde punten in een fysiek verbeteren zal ik ook meer posten. En misschien weer een aantal anderen ook.fathank
Wie baas is bakt koekjes.@modus
Beginners worden vaak richting Starting Strength/stronglifts gewezen omdat het een makkelijk beginnersprogramma is om de basis te leren. Of moet iemand die nog nooit een barbell heeft aangeraakt in een 3 of 4day split geduwd worden waar diegene verzuipt in de oefeningen en er na 4 weken de brui aangeeft omdat er weinig progressie is.
Als je de basis beheerst (die iedere krachtsporter moet kennen imho) kun je van daaruit verder op onderzoek en zelf je trainingen gaan samenstellen.
Voor de rest kom je wel heel erg over als een betweterig wijsneus met je . Voor iemand die hier praktisch nooit post kom je niet heel sympathiek over.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoLeg press met een narrow stance?quote:Op zaterdag 26 september 2015 13:25 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Die doe ik vooraf, legday is:
Squats 4x 12/10/8/6
Leg Press/ Lunges 3x8
Leg Extension 2x8
Leg curl 3x10
Stiff legged deadlift 2x8
Calf raises 3x10
Seated calf raises 3x10
Alleen voorkant wordt niet echt heel hard aangepakt
[..]
Front squats ook veel hamstring involved, die is dan al naar de kloteDizorn
Herrieschopper.Ik denk dat het probleem sowieso niet is dat er twee disciplines in 1 topic posten. Het probleem is dat we op het internet zitten en mensen elkaar graag afzeiken en trollen en moeite hebben met serieus antwoorden, maar liever gewoon er een paar smileys inflikkeren.WFPB!fathank
Wie baas is bakt koekjes.Het troll en gehalte is hier anders behoorlijk laag.quote:Op zaterdag 26 september 2015 13:41 schreef Dizorn het volgende:
Ik denk dat het probleem sowieso niet is dat er twee disciplines in 1 topic posten. Het probleem is dat we op het internet zitten en mensen elkaar graag afzeiken en trollen en moeite hebben met serieus antwoorden, maar liever gewoon er een paar smileys inflikkeren.
En afzeiken gebeurt hier oom niet, tenzij je met brosciemce van de bovenste plank komt misschien. Maar dan zijn er altijd nog wel een aantal users die de moeite nemen om uit te leggen hoe het wel zit.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoSer_Ciappelletto
Semi-professionele SJWMeh, de toon is wel vaak wat hard, maar dat komt allicht ook omdat het een beetje een machowereldje is. Dat zal nergens anders zijn. Echt afzeiken en trollen zie ik hier toch weinig gebeuren.quote:Op zaterdag 26 september 2015 13:41 schreef Dizorn het volgende:
Ik denk dat het probleem sowieso niet is dat er twee disciplines in 1 topic posten. Het probleem is dat we op het internet zitten en mensen elkaar graag afzeiken en trollen en moeite hebben met serieus antwoorden, maar liever gewoon er een paar smileys inflikkeren.Snakey
-||||--------||||-Oorzaak gevolg is niet helemaal waar. Er waren al een hoop users weg, deze reeks lag in de sloot door het getroll en gebagger. Ik heb er destijds een hoop werk ingestoken om het weer op de rails te krijgen, en volgens mij is dat goed gelukt.quote:Op zaterdag 26 september 2015 12:49 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Oorzaak --> gevolg.
Als er meer bb wordt besproken, zoals voeding, supps, gericht bepaalde punten in een fysiek verbeteren zal ik ook meer posten. En misschien weer een aantal anderen ook.
BB'rs zijn nog steeds welkom hier. Ik zie het probleem niet zo dat er twee disciplines bij elkaar posten. We kunnen een hoop van elkaar leren.Snakey
-||||--------||||-Als dat gebeurt zit ik er gelijk bovenop. Ik kijk eerder in dit topic zodra ik FOK! open dan in crew fora. Ik hoef bijna nooit wat weg te halen. Er gebeurt heel af en toe wel eens wat, maar ik ga er ook weer niet met een te strakke panty bovenop zitten. Als je op een forum kan posten kan je ook wel een beetje weerbaarheid opbrengen.quote:Op zaterdag 26 september 2015 13:41 schreef Dizorn het volgende:
Ik denk dat het probleem sowieso niet is dat er twee disciplines in 1 topic posten. Het probleem is dat we op het internet zitten en mensen elkaar graag afzeiken en trollen en moeite hebben met serieus antwoorden, maar liever gewoon er een paar smileys inflikkeren.Ben het met je eens Snakey.
Ik post zelf niet zoveel, lees wel regelmatig. En over het algemeen is dit gewoon een prima krachttraining/bb thread. Sfeer is gewoon oke, inhoud ook vind ik.fathank
Wie baas is bakt koekjes.Welke kwark heb jijquote:Op zaterdag 26 september 2015 13:51 schreef Snakey het volgende:
[..]
Oorzaak gevolg is niet helemaal waar. Er waren al een hoop users weg, deze reeks lag in de sloot door het getroll en gebagger. Ik heb er destijds een hoop werk ingestoken om het weer op de rails te krijgen, en volgens mij is dat goed gelukt.
BB'rs zijn nog steeds welkom hier. Ik zie het probleem niet zo dat er twee disciplines bij elkaar posten. We kunnen een hoop van elkaar leren.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoMr.J
Train, eat, sleep. Repeat.Het is een goed lopende reeks, dat zeker. Dat heb je idd goed op de rails gekregen.quote:Op zaterdag 26 september 2015 13:51 schreef Snakey het volgende:
[..]
Oorzaak gevolg is niet helemaal waar. Er waren al een hoop users weg, deze reeks lag in de sloot door het getroll en gebagger. Ik heb er destijds een hoop werk ingestoken om het weer op de rails te krijgen, en volgens mij is dat goed gelukt.Het is ook niet zo dat BB niet welkom is, ik heb alleen het idee dat de nadruk zo erg ligt op PL dat BB ondergesneeuwd raakt en daarmee een doelgroep niet meer wordt aangesproken. De momenten dat ik in deze reeks kijk moet ik meerdere paginas teruglezen om ook maar iets niet gerelateerd aan krachtstats te vinden.quote:BB'rs zijn nog steeds welkom hier. Ik zie het probleem niet zo dat er twee disciplines bij elkaar posten. We kunnen een hoop van elkaar leren.
Wat zou het grote probleem zijn om 90% van de posters naar een nieuw te open PL topic te verwijzen en deze reeks te gebruiken voor BB en fitness. Misschien even een maandje of 2 aankijken of er daardoor nieuwe aanwas ontstaat. Indien niet, voeg je over 2 maanden weer de reeksen samen tot BB, PL en fitness.Godfather Bodybuilding topic reeksMaar wat is nou het echte probleem in de huidige situatie? Soms wordt er meer op het één gefocust, soms wat meer op het ander. Ik gok dat de meesten hier trainen voor BB, maar de 3 grote lifts gewoon leuk en mooie mijlpalen vinden en een beetje ego-streling om mee te schermen uiteraard.quote:Op zaterdag 26 september 2015 13:57 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Het is een goed lopende reeks, dat zeker. Dat heb je idd goed op de rails gekregen.
[..]
Het is ook niet zo dat BB niet welkom is, ik heb alleen het idee dat de nadruk zo erg ligt op PL dat BB ondergesneeuwd raakt en daarmee een doelgroep niet meer wordt aangesproken. De momenten dat ik in deze reeks kijk moet ik meerdere paginas teruglezen om ook maar iets niet gerelateerd aan krachtstats te vinden.
Wat zou het grote probleem zijn om 90% van de posters naar een nieuw te open PL topic te verwijzen en deze reeks te gebruiken voor BB en fitness. Misschien even een maandje of 2 aankijken of er daardoor nieuwe aanwas ontstaat. Indien niet, voeg je over 2 maanden weer de reeksen samen tot BB, PL en fitness.Vandaag eens een rustdagje.
ps no1 die 180 ga ik niet halen hoorfan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadSnakey
-||||--------||||-Thanks.quote:Op zaterdag 26 september 2015 13:57 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Het is een goed lopende reeks, dat zeker. Dat heb je idd goed op de rails gekregen.
[..]
Het is ook niet zo dat BB niet welkom is, ik heb alleen het idee dat de nadruk zo erg ligt op PL dat BB ondergesneeuwd raakt en daarmee een doelgroep niet meer wordt aangesproken. De momenten dat ik in deze reeks kijk moet ik meerdere paginas teruglezen om ook maar iets niet gerelateerd aan krachtstats te vinden.
Wat zou het grote probleem zijn om 90% van de posters naar een nieuw te open PL topic te verwijzen en deze reeks te gebruiken voor BB en fitness. Misschien even een maandje of 2 aankijken of er daardoor nieuwe aanwas ontstaat. Indien niet, voeg je over 2 maanden weer de reeksen samen tot BB, PL en fitness.
Het is een beetje zo gegroeid door de tijd heen. Steeds meer mensen raakten geinteresseerd in PL, waaronder ikzelf.
Ik wil best eea proberen, ik moet er even over nadenken.Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHPunt is dat je straks twee slecht lopende reeksen hebt, ipv één goedlopende reeks. Er zijn gewoon ontzettend veel raakvlakken en hoewel ik voor BB train, vind ik het heerlijk om af en toe gewoon kneiterzwaar te gaan.Deathlift or Die.Tot nu toe gaat BB en PL redelijk samen toch qua onderwerpen.quote:Op zaterdag 26 september 2015 15:10 schreef Ethanolic het volgende:
Punt is dat je straks twee slecht lopende reeksen hebt, ipv één goedlopende reeks. Er zijn gewoon ontzettend veel raakvlakken en hoewel ik voor BB train, vind ik het heerlijk om af en toe gewoon kneiterzwaar te gaan.
Toch heel wat anders dan het fitnesstopic.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadSnakey
-||||--------||||-Dat is de overweging ja. De kans dat we met twee slechtlopende reeksen blijven zitten. Daarnaast denk ik ook dat als er aanwas zou zijn die toch wel mee gaan posten, denk ik. Per deel zitten rond en soms over de 10 duizend views per topic. Probeer maar eens een andere reeks die over iets specifieks gaat te vinden met zoveel views. Er lezen dus enorm veel mensen mee hier zonder te posten.quote:Op zaterdag 26 september 2015 15:10 schreef Ethanolic het volgende:
Punt is dat je straks twee slecht lopende reeksen hebt, ipv één goedlopende reeks. Er zijn gewoon ontzettend veel raakvlakken en hoewel ik voor BB train, vind ik het heerlijk om af en toe gewoon kneiterzwaar te gaan.
Als daar zelfs maar een kwart van mee zou gaan posten zou er misschien meer/een betere reden zijn om de boel te splitsen. Ik twijfel nog in ieder geval.Wel verstandig om daadwerkelijk aan te geven waarover je advies geeft en wat iemand qua doel heeft. Ik heb persoonlijk weinig verstand van BB (doelen meer richting PL/strongman, hoewel ik voor die laatste nog te weinig massa en kracht heb helaas ) maar vind het zeker wel leuk om te volgen en over mee te lezen. Zou jammer zijn als wij inderdaad twee halve reeksen hebben, of dat het BB topic vervuild wordt met fitness dingen ipv BB wat in mijn optiek toch écht andere users met zich meebrengt.Snakey
-||||--------||||-En andersom. Bij vragen even aangeven of het over PL of BB gaat.quote:Op zaterdag 26 september 2015 16:20 schreef Faeroer het volgende:
Wel verstandig om daadwerkelijk aan te geven waarover je advies geeft en wat iemand qua doel heeft.Snakey
-||||--------||||-Holy fuck. Zahir gaat nog even over het net neergezette wereldrecord met 472,5. Moet je dat rack zien gaan.
Snakey
-||||--------||||-Dit is wat hij er zelf over te zeggen heeft.quote:Here it is 472.5kg, looked like a paused squatt from the video ! Depth looks solid I guess! Anyway good day ! Still hoping to hit more than this, since this was very confortable and easy !Snorrenbaard
TrolololoVandaag iemand tegengekomen die bezig was met die 8 uur workout van Rich Piana , hij was al 2 uur bezig en nam ieder uur een scoop pre workout.quote:Op zaterdag 26 september 2015 17:49 schreef Snorrenbaard het volgende:
Vandaag iemand tegengekomen die bezig was met die 8 uur workout van Rich Piana , hij was al 2 uur bezig en nam ieder uur een scoop pre workout.had hij de mensheid al achter zich gelaten?quote:Op zaterdag 26 september 2015 17:49 schreef Snorrenbaard het volgende:
Vandaag iemand tegengekomen die bezig was met die 8 uur workout van Rich Piana , hij was al 2 uur bezig en nam ieder uur een scoop pre workout.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadIk snap sowieso niet hoe je dat trekt. Ik zou na 2 uur al flink naar eten snakken en kort daarna te weinig energie meer hebben om nog iets nuttigs te doen.quote:Op zaterdag 26 september 2015 18:13 schreef WHATSHESAID het volgende:
Zal lekker zijn voor je lever...Snakey
-||||--------||||-Jezus. Doorgeslagen fitnesser ofzo?quote:Op zaterdag 26 september 2015 17:49 schreef Snorrenbaard het volgende:
Vandaag iemand tegengekomen die bezig was met die 8 uur workout van Rich Piana , hij was al 2 uur bezig en nam ieder uur een scoop pre workout.Snorrenbaard
TrolololoBrosience typ, geloofde ook dat je door iedere dag borst te trainen een grotere borst krijgt.quote:Op zaterdag 26 september 2015 18:31 schreef Snakey het volgende:
[..]
Jezus. Doorgeslagen fitnesser ofzo?Snakey
-||||--------||||-Ah okee. Nog een langeweg te gaan dus.quote:Op zaterdag 26 september 2015 18:44 schreef Snorrenbaard het volgende:
[..]
Brosience typ, geloofde ook dat je door iedere dag borst te trainen een grotere borst krijgt.niet dan?quote:Op zaterdag 26 september 2015 18:44 schreef Snorrenbaard het volgende:
[..]
Brosience typ, geloofde ook dat je door iedere dag borst te trainen een grotere borst krijgt.Snakey
-||||--------||||-Ik ben flink aan het lezen over mobility training. De massages die ik nu krijg voor mijn schouders wil ik nooit meer hebben.
Dit is een goede. Ook voor BBrs trouwens.
http://www.elitefts.com/e(...)o-drive-performance/Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWNiets mis met broscience.quote:Op zaterdag 26 september 2015 18:44 schreef Snorrenbaard het volgende:
[..]
Brosience typ, geloofde ook dat je door iedere dag borst te trainen een grotere borst krijgt.Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.Neem zelf altijd wat vetten en eiwitten voor t slapen gaan.quote:Op zaterdag 26 september 2015 23:29 schreef Henrys het volgende:
Is geen koolhydraten voor het slapen ook broscience? helpt bij mij wel
Vetten; Pindakaas of wat nootjes. Eiwitten; Whey shake.Godfather Bodybuilding topic reeksNelvalhil
NelvalhilIemand die nog een plaatsvervangende oefening heeft voor hammer curls of reverse cable curls1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry JekkersVASND
Happen naar het baasjesquatsquote:Op zaterdag 26 september 2015 23:52 schreef Nelvalhil het volgende:
Iemand die nog een plaatsvervangende oefening heeft voor hammer curls of reverse cable curls-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Snakey
-||||--------||||-http://www.exrx.net/Weigh(...)is/CBHammerCurl.html ?quote:Op zaterdag 26 september 2015 23:52 schreef Nelvalhil het volgende:
Iemand die nog een plaatsvervangende oefening heeft voor hammer curls of reverse cable curlsNelvalhil
NelvalhilZo zou ik hem nog wel kunnen proberenquote:Op zondag 27 september 2015 15:33 schreef Snakey het volgende:
[..]
http://www.exrx.net/Weigh(...)is/CBHammerCurl.html ?1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry JekkersSnakey
-||||--------||||-Ik las laatst dat als je het langzaam uitvoert je de brachialis beter activeert. De brachialis geeft je arm meer volume, meer dan dat je alleen je biceps zou trainen.quote:Op zondag 27 september 2015 15:39 schreef Nelvalhil het volgende:
[..]
Zo zou ik hem nog wel kunnen proberenNelvalhil
NelvalhilMisschien dat dat bij de hammer curls misgaat, heb altijd het gevoel dat ik zo meer m'n biceps train dan m'n brachs. Zal de oefening 's (langzaam) proberen die jij net linktequote:Op zondag 27 september 2015 15:43 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik las laatst dat als je het langzaam uitvoert je de brachialis beter activeert. De brachialis geeft je arm meer volume, meer dan dat je alleen je biceps zou trainen.1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry JekkersSer_Ciappelletto
Semi-professionele SJWWTF, mensen die tijdens hun workout even buiten een sigaretje gaan roken...Door te squatten gaat je lichaam superveel extra testosteron aanmaken, waardoor al je spieren merkbaar harder gaan groeien.quote:Werkt voor iedereen anders denk ik Zelf eet ik aan het begin van de dag voornamelijk vetten en eiwitten. Na het trainen de meeste koolhydraten en voor het slapen gaan voornamelijk eiwitten.quote:Op zaterdag 26 september 2015 23:29 schreef Henrys het volgende:
Is geen koolhydraten voor het slapen ook broscience? helpt bij mij welVASND
Happen naar het baasjeBeetje fucken met de BB/PL discussie hier. Ikzelf maak na mijn pulldag de biceps af met ez-curls. Eerst 2x10 en dan 2x10 reps dropsetje. Ben (nog) niet toe aan dit soort isolaties.quote:-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHIk doe tegenwoordig ez curls, hammer curls en rope curls.Deathlift or Die.ik ook niet maat, beetje 'sloppy' geweest met trainen in de zomerquote:Op zaterdag 26 september 2015 14:04 schreef Beach het volgende:
Vandaag eens een rustdagje.
ps no1 die 180 ga ik niet halen hoorSnorrenbaard
TrolololoHuhu die goals ik ik gesteld had , BP ben ik blij als ik de 100 haal dit jaar. Deadlift moet zeker kunnen(nu 190) en squat zal hem wss ook niet gaan worden(nu 145).star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWVandaag betere warm-up gedaan, onder meer die hyperextensions, en pijnloos 1x210 gedeadlift. Wel was de form nog niet optimaal.W.H.I.S.T.L.E
ILLUMINATIWanneer ik max gewicht ga deadliften is mijn form ook nooit optimaal, behalve bij sumo dan.
Volgens mij bij niemand die max 1 rep gaat, wanneer ik de video's bekijk.Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/WaikikiWim
Aloha!Dan ga je simpelweg te zwaar. Tuurlijk kan je altijd nog wel iets meer liften, maar dan moet je compenseren.quote:Op dinsdag 29 september 2015 12:30 schreef W.H.I.S.T.L.E het volgende:
Wanneer ik max gewicht ga deadliften is mijn form ook nooit optimaal, behalve bij sumo dan.
Volgens mij bij niemand die max 1 rep gaat, wanneer ik de video's bekijk.Er is natuurlijk een groot verschil tussen:
-net niet optimale form bij 1rm's
En:
-fuck mijn vorm boeit me niks ik probeer een 1rm PR neer te zetten.
Als je vorm echt erg slecht wordt (vooral bolling van rug), dan ga je gewoon te zwaar.
Bolling van de (onder)rug is nooit goed te praten...Snakey
-||||--------||||-Met een 1RM let ik juist heel goed op m'n form. Het zal er hoogstens niet uitzien omdat het traag gaat, maar niet omdat ik met een katterug aan de bar sta te trekken.Nelvalhil
NelvalhilHoe zit het met zulke maaltijdvervangers?
http://www.bodyenfitshop.(...)th%20gainergebruik
Ik merk dat ik in de middag altijd weinig tijd/zijn heb om een complete lunch te maken inclusief kwark/kip/broodjes etc. hier zitten 400kcal in (per shake/maaltijd) maar wat ik me voornamelijk afvraag is of ik er niet te veel van aankom. Ik wil uiteraard m'n bf% zo laag mogelijk houden. Lukt dat met 56 gram koolhydraten waarvan 22 gram op suikerige basis. Iemand ervaringen/andere suggesties?1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry JekkersNelvalhil
NelvalhilDe brachs oefeningen die je het gesuggereerd (traag uitgevoerd) bevallen een stuk beterquote:Op dinsdag 29 september 2015 15:23 schreef Snakey het volgende:
Met een 1RM let ik juist heel goed op m'n form. Het zal er hoogstens niet uitzien omdat het traag gaat, maar niet omdat ik met een katterug aan de bar sta te trekken.1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry JekkersSnakey
-||||--------||||-Als ik een snelle lunch wil maak ik dit in 15 minuten.quote:Op dinsdag 29 september 2015 20:34 schreef Nelvalhil het volgende:
Hoe zit het met zulke maaltijdvervangers?
http://www.bodyenfitshop.(...)th%20gainergebruik
Ik merk dat ik in de middag altijd weinig tijd/zijn heb om een complete lunch te maken inclusief kwark/kip/broodjes etc. hier zitten 400kcal in (per shake/maaltijd) maar wat ik me voornamelijk afvraag is of ik er niet te veel van aankom. Ik wil uiteraard m'n bf% zo laag mogelijk houden. Lukt dat met 56 gram koolhydraten waarvan 22 gram op suikerige basis. Iemand ervaringen/andere suggesties?
1/2 cup rijst, ~360 kcal
400 gram kip in stukjes, ~400 kcal
400 gram mixed veggies. ~200 kcal
Denk dat dat kwartiertje werk een stuk beter is voor je.fathank
Wie baas is bakt koekjes.Je kan toch ook savonds FF 5 minuten de tijd nemen om je eten voor te bereiden.quote:Op dinsdag 29 september 2015 20:34 schreef Nelvalhil het volgende:
Hoe zit het met zulke maaltijdvervangers?
http://www.bodyenfitshop.(...)th%20gainergebruik
Ik merk dat ik in de middag altijd weinig tijd/zijn heb om een complete lunch te maken inclusief kwark/kip/broodjes etc. hier zitten 400kcal in (per shake/maaltijd) maar wat ik me voornamelijk afvraag is of ik er niet te veel van aankom. Ik wil uiteraard m'n bf% zo laag mogelijk houden. Lukt dat met 56 gram koolhydraten waarvan 22 gram op suikerige basis. Iemand ervaringen/andere suggesties?
En of je er dik van wordt is afhankelijk van de rest van je kcal inname en verbruik. 400kcal weightgainer of 400 kcal normale lumch zal niet een wezenlijk verschil maken. Of je moet in voor bereiding zijn voor de Mr O.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoNelvalhil
NelvalhilIk zal in het vervolg, wat ik mezelf al een tijdje beloof. Maar vanaf nu toch écht maar zal doen; even iets de avond van te voren klaarmaken oid. verder heb ik toch even zo'n pot gehaald. Zal hoe dan ook wel opkomen voordat de tht datum verloopt. Verder zal ik zo'n shakje toch even eerder pakken dan een snelle vette hap.1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry JekkersMr.J
Train, eat, sleep. Repeat.Idee: http://musclemeat.nl/quote:Op dinsdag 29 september 2015 20:34 schreef Nelvalhil het volgende:
Hoe zit het met zulke maaltijdvervangers?
http://www.bodyenfitshop.(...)th%20gainergebruik
Ik merk dat ik in de middag altijd weinig tijd/zijn heb om een complete lunch te maken inclusief kwark/kip/broodjes etc. hier zitten 400kcal in (per shake/maaltijd) maar wat ik me voornamelijk afvraag is of ik er niet te veel van aankom. Ik wil uiteraard m'n bf% zo laag mogelijk houden. Lukt dat met 56 gram koolhydraten waarvan 22 gram op suikerige basis. Iemand ervaringen/andere suggesties?
Bijv kant en klare kipblokjes. Lekkerder dan zo een shake.
En B&F kan je beter skippen: http://www.supplementlabtest.com/Godfather Bodybuilding topic reeksHet is toch een kleine moeite om je eten voor de volgende dag te bereiden? Als je het in grotere porties doet kan je het zelfs voor meerdere dagen maken.
Ik maak eten voor 2 dagen en bereid dat tijdens het avondeten, aangezien ik dan toch al bezig ben. Enige extra moeite is wat meer vaat in de vaatwasser zetten en er de volgende dag weer wat meer uitruimen
Tevens kan je ook het beste je voeding uit natuurlijke producten halen i.p.v. supplementenNelvalhil
NelvalhilOh, musclemeat kende ik nog niet, even op rond wezen kijken. Goed concept! Zal het in m'n achterhoofd houdenquote:Op dinsdag 29 september 2015 21:57 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Idee: http://musclemeat.nl/
Bijv kant en klare kipblokjes. Lekkerder dan zo een shake.
En B&F kan je beter skippen: http://www.supplementlabtest.com/1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry JekkersNelvalhil
NelvalhilTja, tot dusver nog nooit enige vorm van supplementen gehad. Had er veel mensen, niet alleen via het internet, positief over gehoord. Zo ook van wat maaltijdvervangers. Verder heb ik het zo nu en dan nogal wat druk met school/werk en 'vergeet' ik zo wel 's om een goede maaltijd klaar te maken. De avond van te voren een maaltijd klaarmaken zou eventueel kunnen maar dat is ook zo'n gedoe om mee te nemen naar school of m'n werk. Dan is zo'n shake wel handig, helemaal als het alternatief een patat'je zou zijnquote:Op dinsdag 29 september 2015 22:05 schreef sandertjuh het volgende:
Het is toch een kleine moeite om je eten voor de volgende dag te bereiden? Als je het in grotere porties doet kan je het zelfs voor meerdere dagen maken.
Ik maak eten voor 2 dagen en bereid dat tijdens het avondeten, aangezien ik dan toch al bezig ben. Enige extra moeite is wat meer vaat in de vaatwasser zetten en er de volgende dag weer wat meer uitruimen
Tevens kan je ook het beste je voeding uit natuurlijke producten halen i.p.v. supplementen1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry JekkersVASND
Happen naar het baasjemeuk is gewoon vergelijkbaar met iets als chocomelquote:Op dinsdag 29 september 2015 22:22 schreef Nelvalhil het volgende:
[..]
Tja, tot dusver nog nooit enige vorm van supplementen gehad. Had er veel mensen, niet alleen via het internet, positief over gehoord. Zo ook van wat maaltijdvervangers. Verder heb ik het zo nu en dan nogal wat druk met school/werk en 'vergeet' ik zo wel 's om een goede maaltijd klaar te maken. De avond van te voren een maaltijd klaarmaken zou eventueel kunnen maar dat is ook zo'n gedoe om mee te nemen naar school of m'n werk. Dan is zo'n shake wel handig, helemaal als het alternatief een patat'je zou zijn
Het zijn calorieën maar daar houdt het ook op. Als je je eiwit en vetgoals voor de dag al hebt gehaald dan prima joh.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.botje_bouwer
botje bouwen jwzjij bent er behoorlijk scherp op ja, maar toch kan ik je als buitenstaander melden dat het hier echt een ons-kent-ons clubje is... wel met regelmaat nuttige info, maar helaas steeds meer PL ipv BB. En als er dan weer eens vers bloed binnen probeert te komen wordt die persoon meestal gelijk de hoek in geschopt. Begrijpelijk, maar wel jammer!quote:Op zaterdag 26 september 2015 13:53 schreef Snakey het volgende:
[..]
Als dat gebeurt zit ik er gelijk bovenop. Ik kijk eerder in dit topic zodra ik FOK! open dan in crew fora. Ik hoef bijna nooit wat weg te halen. Er gebeurt heel af en toe wel eens wat, maar ik ga er ook weer niet met een te strakke panty bovenop zitten. Als je op een forum kan posten kan je ook wel een beetje weerbaarheid opbrengen.botje_bouwer
botje bouwen jwzdie kip is een stuk droger dan de verhalen op MM je willen doen geloven... viel me echt tegen. Ja, het is handig verpakt per 200g en is makkelijk mee te nemen, maar het is gortdroog en als je het ergens doorheen bakt valt het echt compleet uit elkaar.quote:Op dinsdag 29 september 2015 22:14 schreef Nelvalhil het volgende:
[..]
Oh, musclemeat kende ik nog niet, even op rond wezen kijken. Goed concept! Zal het in m'n achterhoofd houden
De diepvriesgroenten zijn ook echt van mindere kwaliteit dan bijv Iglo... boontjes met draden, broccoli zonder smaak... maar goed, het blijft natuurlijk wel behoorlijk clean voedsel...Multiply
LA LakersHmm apart ik heb deze ervaring helemaal niet. Overigens is het niet de bedoeling om de kip te bakken. Het is namelijk al gaar. Even opwarmen in de magnetron is genoeg. (of gewoon koud eten)quote:Op woensdag 30 september 2015 09:40 schreef botje_bouwer het volgende:
[..]
die kip is een stuk droger dan de verhalen op MM je willen doen geloven... viel me echt tegen. Ja, het is handig verpakt per 200g en is makkelijk mee te nemen, maar het is gortdroog en als je het ergens doorheen bakt valt het echt compleet uit elkaar.
De diepvriesgroenten zijn ook echt van mindere kwaliteit dan bijv Iglo... boontjes met draden, broccoli zonder smaak... maar goed, het blijft natuurlijk wel behoorlijk clean voedsel...
Het (rauwe) vlees is trouwens van goede kwaliteit. Dat is eigenlijk het enige wat ik de laatste tijd bestel. En de broccoli overigens.Zit er over te denken om een deel van mn brood "in te gaan ruilen" voor rijst met kip/rund en groente. Hoop alleen dat ik het me niet te snel ga tegen eten. Volgende week weer voorzichting deadliften oppakken, de last in mn rug is volledig weg dus mocht ie terugkomen na het deadliften dan weet ik in ieder geval wat de last veroorzaaktDizorn
Herrieschopper.Ik had de kip van musclemeat besteld (die huge verpakking van 4-5kg), vond het veel betere kip dan wat je in de supermarkt koopt, voor een vergelijkbare prijs. Enige nadeel is dat je vriezer meteen helemaal volzit :pWFPB!fathank
Wie baas is bakt koekjes.Ga naar de markt haal daar 2 kilo broccoli en kook die. Vervolgens gooi je het in porties in de vriezer en haal je er dagelijks een portie uit.quote:Op woensdag 30 september 2015 09:40 schreef botje_bouwer het volgende:
[..]
die kip is een stuk droger dan de verhalen op MM je willen doen geloven... viel me echt tegen. Ja, het is handig verpakt per 200g en is makkelijk mee te nemen, maar het is gortdroog en als je het ergens doorheen bakt valt het echt compleet uit elkaar.
De diepvriesgroenten zijn ook echt van mindere kwaliteit dan bijv Iglo... boontjes met draden, broccoli zonder smaak... maar goed, het blijft natuurlijk wel behoorlijk clean voedsel...
RaymondK had een mooi filmpje hoe hij op woensdag boodschappen deed voor de hele week en praktisch al z'n maaltijden voorbereidde in een uurtje tijd. Helaas staat die neit meer online volgens mij .Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoSer_Ciappelletto
Semi-professionele SJWMoet je wel een vriezer hebben, en ook nog eentje die groot genoeg is.quote:Op woensdag 30 september 2015 10:46 schreef fathank het volgende:
[..]
Ga naar de markt haal daar 2 kilo broccoli en kook die. Vervolgens gooi je het in porties in de vriezer en haal je er dagelijks een portie uit.
RaymondK had een mooi filmpje hoe hij op woensdag boodschappen deed voor de hele week en praktisch al z'n maaltijden voorbereidde in een uurtje tijd. Helaas staat die neit meer online volgens mij .fathank
Wie baas is bakt koekjes.Dan koop je er één.quote:Op woensdag 30 september 2015 10:49 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Moet je wel een vriezer hebben, en ook nog eentje die groot genoeg is.
Of je kookt iedere avond gewoon.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoSer_Ciappelletto
Semi-professionele SJWJa, ff vriezer kopen. Moet ik er alleen nog plaats voor vinden op mijn studentenkamer.quote:Op woensdag 30 september 2015 10:57 schreef fathank het volgende:
[..]
Dan koop je er één.
Of je kookt iedere avond gewoon.
Kan ik trouwens een paar honderd euro van je lenen?botje_bouwer
botje bouwen jwzja ik snap wel hoe je je eten regelt hoor... maar heb MM geprobeerd om te zien of dat wat was, en ik vond het minder dan zelfgemaakt. Ik kook meestal gewoon rijst en broccoli of boontjes, bak mijn kipfilet zonder vet in de grillpan en maak daar maaltijd porties van. Momenteel trouwens niet, het eten komt me de laatste tijd een beetje de neus uit.quote:Op woensdag 30 september 2015 10:46 schreef fathank het volgende:
[..]
Ga naar de markt haal daar 2 kilo broccoli en kook die. Vervolgens gooi je het in porties in de vriezer en haal je er dagelijks een portie uit.
RaymondK had een mooi filmpje hoe hij op woensdag boodschappen deed voor de hele week en praktisch al z'n maaltijden voorbereidde in een uurtje tijd. Helaas staat die neit meer online volgens mij .fathank
Wie baas is bakt koekjes.Sjongejongejonge moet alles van voor tot achter voorgekauwd worden? Moet iedere hypothetische hobbel in de weg in 3-voud uitgeschreven worden? Plan van aanpak dr bij?quote:Op woensdag 30 september 2015 11:00 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Ja, ff vriezer kopen. Moet ik er alleen nog plaats voor vinden op mijn studentenkamer.
Kan ik trouwens een paar honderd euro van je lenen?
genoeg cheapass vriezers op Marktplaats bijv.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoBen je net t laat, onlangs onze oude vriezer op laten halen. Voor noppes. Was te beroerd om dat ding zelf af te voeren
Duurde nog geen minuut of dat ding was 'verkocht' op marktplaats.botje_bouwer
botje bouwen jwzgewoon whey met melk en Brinta... heb je een maaltijdshake voor als dat nodig is en whey voor als je alleen eiwitten nodig hebt...quote:Op dinsdag 29 september 2015 21:57 schreef Nelvalhil het volgende:
Ik zal in het vervolg, wat ik mezelf al een tijdje beloof. Maar vanaf nu toch écht maar zal doen; even iets de avond van te voren klaarmaken oid. verder heb ik toch even zo'n pot gehaald. Zal hoe dan ook wel opkomen voordat de tht datum verloopt. Verder zal ik zo'n shakje toch even eerder pakken dan een snelle vette hap.Nelvalhil
NelvalhilOeh, dat is ook nog wel een goede. Vandaag zou m'n pakketje van bodyfit binnen komen maar ik heb ze gemist, dan morgen maar. Als het niks is dan is dat van jou misschien wel een goed ideequote:Op woensdag 30 september 2015 12:38 schreef botje_bouwer het volgende:
[..]
gewoon whey met melk en Brinta... heb je een maaltijdshake voor als dat nodig is en whey voor als je alleen eiwitten nodig hebt...1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry JekkersMr.J
Train, eat, sleep. Repeat.Dat is ook niet mijn ervaring. De kip al voorgekookt vind ik niet droog, al heb ik nu even een tijdje gewone kipfilet die je nog moet bakken.quote:Op woensdag 30 september 2015 09:40 schreef botje_bouwer het volgende:
[..]
die kip is een stuk droger dan de verhalen op MM je willen doen geloven... viel me echt tegen. Ja, het is handig verpakt per 200g en is makkelijk mee te nemen, maar het is gortdroog en als je het ergens doorheen bakt valt het echt compleet uit elkaar.
De diepvriesgroenten zijn ook echt van mindere kwaliteit dan bijv Iglo... boontjes met draden, broccoli zonder smaak... maar goed, het blijft natuurlijk wel behoorlijk clean voedsel...
Ook de brocoli is prima. Ik kook het direct uit de vriezer een minuutje met de rijst mee.
Zelf ook tevreden met de gehakt voor in de pasta.Godfather Bodybuilding topic reeksWelke site is het meest betrouwbaar m.b.t. het berekenen van je voedsel inname kcal/eiwitten etc etc gelet op leeftijd/gewicht/doel etc etc?
http://www.wbbf-wff.com/wedstrijden.html
Volgende maand dicht in de buurt een wedstrijd, denk dat ik wel ga kijkenW.H.I.S.T.L.E
ILLUMINATIik eet gewoon zoveel als ik kan altijd, wel gezond natuurlijk en zo weinig mogelijk suikers.
Ik begrijp mensen niet zoals hierboven.
mijn principe is : eet zoveel je kan, train zoveel als je kanAan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/donderdag 1 oktober 2015 @ 09:15:19 #100Nic1
Dat is alleen voor ecto's goed advies.quote:Op donderdag 1 oktober 2015 09:06 schreef W.H.I.S.T.L.E het volgende:
Ik begrijp mensen niet zoals hierboven.
mijn principe is : eet zoveel je kan, train zoveel als je kanals ik zoveel eet als ik kan zak ik nooit in vet%, veel vreten is leuk als je veel massa wilt aanzetten. De massa heb ik al nu wil ik via een goed voedingspatroon mn vet% iets lager krijgen.quote:Op donderdag 1 oktober 2015 09:06 schreef W.H.I.S.T.L.E het volgende:
ik eet gewoon zoveel als ik kan altijd, wel gezond natuurlijk en zo weinig mogelijk suikers.
Ik begrijp mensen niet zoals hierboven.
mijn principe is : eet zoveel je kan, train zoveel als je kandonderdag 1 oktober 2015 @ 14:12:11 #102fathank
Wie baas is bakt koekjes.Harris-Benedict formule is bij mijn weten de minst onnauwkeurige. Begin van daaruit en ga alles bijhouden. Na 2 weken nog geen dalende trend? kcal verminderen (of je cardio wat opschroeven).quote:Op donderdag 1 oktober 2015 08:08 schreef Questular het volgende:
Welke site is het meest betrouwbaar m.b.t. het berekenen van je voedsel inname kcal/eiwitten etc etc gelet op leeftijd/gewicht/doel etc etc?
http://www.wbbf-wff.com/wedstrijden.html
Volgende maand dicht in de buurt een wedstrijd, denk dat ik wel ga kijkenBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homodonderdag 1 oktober 2015 @ 16:31:55 #103Verbosity
Dies diem docet.Bijna alle websites gebruiken dezelfde formule(s). De meest gebruikte is de Harris Benedict zoals vette Henk al aangaf. Een andere simpele formule voor onderhoud is je lichaamsgewicht maal ~30 tot 35 kcals (of 14-16 kcals/pond). De actieve medemens gebruikt 35 kcals/kg, iemand die passiever is kan 30kcals/kg gebruiken. Maar het zijn allemaal gemiddeldes. Je eigen verbruik zal rond dit getal liggen en het dieet pas je aan n.a.v. wat de weegschaal zegt. Dagelijks wegen is hierbij wenselijk, zodat je een mooie grafiek krijgt over een maand die variabelen eruit filtert.quote:Op donderdag 1 oktober 2015 08:08 schreef Questular het volgende:
Welke site is het meest betrouwbaar m.b.t. het berekenen van je voedsel inname kcal/eiwitten etc etc gelet op leeftijd/gewicht/doel etc etc?
http://www.wbbf-wff.com/wedstrijden.html
Volgende maand dicht in de buurt een wedstrijd, denk dat ik wel ga kijken
Voor de macro's zou ik zelf het volgende aanhouden.
Minstens het volgende behalen per dag.
Eiwit: 1,6-2 gram per kg lichaamsgewicht.
Vet: 1 gram per kg lichaamsgewicht.
Koolhydraten: Gaan de overige kcals naar toe.
Dus als voorbeeld met mijn stats op het moment.:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.donderdag 1 oktober 2015 @ 16:50:58 #104VASND
Happen naar het baasjeIemand die ook de Youtube van Mark Bell volgt (supertraining06)?
Geen gezeik over fake natties, shakes en youtubefitties maar gewoon goede verhalen over vroeger, duidelijke tips en zwaar liften (met oa George Leeman).
Heeft oa mijn deadlift veel goed gedaan.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.donderdag 1 oktober 2015 @ 17:34:54 #105Snakey
-||||--------||||-Ik kom het af en toe tegen, altijd leuk om naar te kijken inderdaad. Er is er ook een met Ed Coan over de squat, die is erg leerzaam.quote:Op donderdag 1 oktober 2015 16:50 schreef VASND het volgende:
Iemand die ook de Youtube van Mark Bell volgt (supertraining06)?
Geen gezeik over fake natties, shakes en youtubefitties maar gewoon goede verhalen over vroeger, duidelijke tips en zwaar liften (met oa George Leeman).
Heeft oa mijn deadlift veel goed gedaan.quote:Op donderdag 1 oktober 2015 16:31 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Bijna alle websites gebruiken dezelfde formule(s). De meest gebruikte is de Harris Benedict zoals vette Henk al aangaf. Een andere simpele formule voor onderhoud is je lichaamsgewicht maal ~30 tot 35 kcals (of 14-16 kcals/pond). De actieve medemens gebruikt 35 kcals/kg, iemand die passiever is kan 30kcals/kg gebruiken. Maar het zijn allemaal gemiddeldes. Je eigen verbruik zal rond dit getal liggen en het dieet pas je aan n.a.v. wat de weegschaal zegt. Dagelijks wegen is hierbij wenselijk, zodat je een mooie grafiek krijgt over een maand die variabelen eruit filtert.
Voor de macro's zou ik zelf het volgende aanhouden.
Minstens het volgende behalen per dag.
Eiwit: 1,6-2 gram per kg lichaamsgewicht.
Vet: 1 gram per kg lichaamsgewicht.
Koolhydraten: Gaan de overige kcals naar toe.
Dus als voorbeeld met mijn stats op het moment.:Dus als uitgangspositie zou dit een goed meetpunt moeten zijn?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
102x32,5 – 3315 kcal
102x1.8 eiwitten - 183,6 x 4 = 734 kcals
Vet 102 gram x 9 = 918 kcal
Koolhydraten : ~415 gram (3315- (734+918) = 1663 kcals)vrijdag 2 oktober 2015 @ 11:40:11 #107Verbosity
Dies diem docet.Ja dat klopt. Eventueel kan je nog wat spelen met de macro's in je dieet. De eiwit+vet range is een minina wat je wil hitten. Dus meer ervan binnen krijgen en wat minder koolhydraten is ook geen probleem. Maar als richtlijn kan je dit aanhouden.quote:Op vrijdag 2 oktober 2015 09:15 schreef Questular het volgende:
[..]
Dus als uitgangspositie zou dit een goed meetpunt moeten zijn?
102x32,5 – 3315 kcal
102x1.8 eiwitten - 183,6 x 4 = 734 kcals
Vet 102 gram x 9 = 918 kcal
Koolhydraten : ~415 gram (3315- (734+918) = 1663 kcals)
Hou het voor 2 weken bij en kijk wat er met je gewicht gebeurd. Aan de hand daarvan kan je bepalen of je goed zat qua kcals voor onderhoud. Daarna een bulk/cut inzetten afhankelijk van jouw doelen.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.vrijdag 2 oktober 2015 @ 19:28:00 #109Snakey
-||||--------||||-Goeie vrijdagavond read voor degenen die vast zitten op de BP.
http://www.elitefts.com/e(...)fix-your-weak-point/zaterdag 3 oktober 2015 @ 14:28:59 #110ZuidGrens
VI HooligansBoys, heb even jullie hulp nodig.
Laatste tijd redelijk veel getraind, ook behoorlijk consequent. Aardig wat massa aangezet. Maar ook veel gegeten, de love-handles zijn iets zichtbaarder dan gewenst en voornamelijk op kracht gefocust, weinig cardio. Daarnaast zijn mijn wangetjes ook wat dikker geworden.
Je voelt 'm misschien al aankomen, nu wil ik dus meer cardio gaan doen. Uiteraard wil ik mijn spiermassa niet kwijt.
Nu wil ik eigenlijk vijf keer in de week gaan sporten. Twee keer krachttraining, twee keer cardio (traplopen, roeien, fietsen etc) en één keer kickboksen.
Hoe kan de tweekrachttrainingen per week het beste invullen volgens jullie? Gewoon twee keer full-body, maar twee keer dezelfde training? Of verdelen in under- en upperbody? Heb echt geen flauw idee, heb altijd gewoon 3/4-daysplit getraind. Wil gewoon de compounds meepakken en af en toe armen isoleren.
Heb nog niet op Google gekeken, omdat ik dan vaak door de bomen het bos niet meer zie...
Edit: het gaat dus puur om spierbehoud, hoef de komende tijd (zes weken ongeveer) geen spiermassa aan te zetten (zal ook lastig worden)zaterdag 3 oktober 2015 @ 16:29:41 #111Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.Ik zou 20-30 minuutjes cardio na je krachtraining doen. Combineren dus, 4 dagen kracht waarvan 2 a 3 cardio erbij.Godfather Bodybuilding topic reekszaterdag 3 oktober 2015 @ 17:06:50 #112VASND
Happen naar het baasjeJe hebt in ieder geval niet het idee dat je zonder concessies 3 dagen cardio kan toevoegen, dat is een heel goed uitgangspunt.quote:Op zaterdag 3 oktober 2015 14:28 schreef ZuidGrens het volgende:
Boys, heb even jullie hulp nodig.
Laatste tijd redelijk veel getraind, ook behoorlijk consequent. Aardig wat massa aangezet. Maar ook veel gegeten, de love-handles zijn iets zichtbaarder dan gewenst en voornamelijk op kracht gefocust, weinig cardio. Daarnaast zijn mijn wangetjes ook wat dikker geworden.
Je voelt 'm misschien al aankomen, nu wil ik dus meer cardio gaan doen. Uiteraard wil ik mijn spiermassa niet kwijt.
Nu wil ik eigenlijk vijf keer in de week gaan sporten. Twee keer krachttraining, twee keer cardio (traplopen, roeien, fietsen etc) en één keer kickboksen.
Hoe kan de tweekrachttrainingen per week het beste invullen volgens jullie? Gewoon twee keer full-body, maar twee keer dezelfde training? Of verdelen in under- en upperbody? Heb echt geen flauw idee, heb altijd gewoon 3/4-daysplit getraind. Wil gewoon de compounds meepakken en af en toe armen isoleren.
Heb nog niet op Google gekeken, omdat ik dan vaak door de bomen het bos niet meer zie...
Edit: het gaat dus puur om spierbehoud, hoef de komende tijd (zes weken ongeveer) geen spiermassa aan te zetten (zal ook lastig worden)
Wil je puur cardio voor de cardio, of ga je daar ook proberen doelen in te zetten? Zonder concrete doelen (trainen voor een lokaal loopje bv) zou ik het idd na je krachttraining doen en rustdagen echt rustdagen houden (ook mentaal fijn is mijn ervaring).
Fullbody rustig opbouwen is dan niet verkeerd. Geeft je lichaam ook de tijd om aan de nieuwe stimulus van cardio te wennen.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.zaterdag 3 oktober 2015 @ 22:21:46 #113ZuidGrens
VI HooligansBedankt voor de reacties!
Ik heb geen heel concreet doel, wil gewoon vet kwijtraken en toch zoveel mogelijk spieren behouden.Heb wel een doel met betrekking tot het eindresultaat, is alleen lastig te verwoorden aangezien ik ongeveer weet hoe ik wil dat het er over een maandje uit gaat zien.
20-30 minuten cardio na de training vind ik te weinig, zat meer aan sessies van een uur te denken. Dat houd ik makkelijk vol, zeker wanneer ik verschillende onderdelen meeneem.
Het mentale aspect heb ik inderdaad ook afgewogen. Wel moet ik hierbij zeggen dat ik slechts een uurtje per dag naar school moet en de sportschool om de hoek is. Wanneer ik bijvoorbeeld een uur wil fietsen/hardlopen/roeien etc. hoef ik hier in totaal maar een uur en een kwartier voor uit te trekken (incl omkleden en evt douchen). Daarna kan ik weer op de bank liggen.
Daarnaast vind ik cardio in de komende periode zeker zo belangrijk als BB (of krachttraining, hoe je het noemen wilt).
Qua voeding ga ik wel eea schrappen, zat toch boven onderhoud. Wel hoog in de eiwitten blijven.
Nogmaals bedankt voor jullie reacties en mocht iemand anders tips hebben dan hoor ik het graag.zondag 4 oktober 2015 @ 09:25:56 #114Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.Je wilt geen spiermassa verliezen maar wel een dik uur cardio doen?quote:Op zaterdag 3 oktober 2015 22:21 schreef ZuidGrens het volgende:
20-30 minuten cardio na de training vind ik te weinig, zat meer aan sessies van een uur te denken. Dat houd ik makkelijk vol, zeker wanneer ik verschillende onderdelen meeneem.
Ik zou het rustig aan doen.Je doel (vet verliezen) moet belangrijk zijn, niet de gereedschappen (kracht of cardio).quote:Daarnaast vind ik cardio in de komende periode zeker zo belangrijk als BB (of krachttraining, hoe je het noemen wilt).
Qua voeding ga ik wel eea schrappen, zat toch boven onderhoud. Wel hoog in de eiwitten blijven.
Qua voeding misschien even doen wat je nu ook doet? Anders ga je erg veel aanpassingen doorvoeren en heb je aan het eind van de rit geen overzicht wat van al die aanpassingen nu echt resultaat brengt.Godfather Bodybuilding topic reekszondag 4 oktober 2015 @ 09:55:28 #115ZuidGrens
VI HooligansIk wil zo min mogelijk spiermassa verliezen. Daarom wil ik nog twee in de week fullbody blijven doen.quote:Op zondag 4 oktober 2015 09:25 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Je wilt geen spiermassa verliezen maar wel een dik uur cardio doen?
Ik zou het rustig aan doen.
[..]
Je doel (vet verliezen) moet belangrijk zijn, niet de gereedschappen (kracht of cardio).
Qua voeding misschien even doen wat je nu ook doet? Anders ga je erg veel aanpassingen doorvoeren en heb je aan het eind van de rit geen overzicht wat van al die aanpassingen nu echt resultaat brengt.
Het is inderdaad lastig en misschien wil ik te veel, vandaar dat ik hier hulp zoek.
Wat bedoel je precies met die vetgedrukte zin? Hoe kan ik volgens jou het beste vet verliezen en zoveel mogelijk spier behouden? Ik vond zelf een soort cut met wat (extra) cardio eigenlijk wel een aardige optie.
Ik heb voor mezelf wel een concreet beeld in mijn hoofd van hoe ik er uit wil zien (en hoe ik er nu uitzie).zondag 4 oktober 2015 @ 11:44:00 #116Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.Je denkt in gereedschappen; "Daarnaast vind ik cardio in de komende periode zeker zo belangrijk als BB (of krachttraining, hoe je het noemen wilt). "quote:Op zondag 4 oktober 2015 09:55 schreef ZuidGrens het volgende:
[..]
Ik wil zo min mogelijk spiermassa verliezen. Daarom wil ik nog twee in de week fullbody blijven doen.
Het is inderdaad lastig en misschien wil ik te veel, vandaar dat ik hier hulp zoek.
Wat bedoel je precies met die vetgedrukte zin? Hoe kan ik volgens jou het beste vet verliezen en zoveel mogelijk spier behouden? Ik vond zelf een soort cut met wat (extra) cardio eigenlijk wel een aardige optie.
Ik heb voor mezelf wel een concreet beeld in mijn hoofd van hoe ik er uit wil zien (en hoe ik er nu uitzie).
Je moet juist in een doel denken en daar de tools voor vinden.
Dus mijn advies, 4 dagen gewoon lekker normaal je krachttraining doen en daarna cardio. Eventueel kleine aanpassing in voeding.
Dat even aankijken voor 4 tot 6 weken.Godfather Bodybuilding topic reekszondag 4 oktober 2015 @ 15:27:40 #117Dizorn
Herrieschopper.Kijk, je valt alleen af als je minder calorieen binnenkrijgt dan dat je verbruikt. Je kan dus meer verbruiken en/of minder binnen krijgen.
Ik durf niet te zeggen welke methode je het meeste spiermassa laat behouden. Zolang je je lichaam genoeg blijft prikkelen en je genoeg eten/eiwitten binnenkrijgt zal je sowieso wel je meeste massa behouden (massa niet verwarren met kracht).
Zou zelf zeggen: doe wat je het makkelijkst vol kan houden/je het leukste vindt om te doen, dat geeft op lange termijn de beste resultaten (want dat kan je volhouden).
Sidenote: cardio is wel gezond om te doenWFPB!zondag 4 oktober 2015 @ 15:40:37 #118Snakey
-||||--------||||-Wat cardio is sowieso goed voor je inderdaad. Maar ik ben toch meer fan van complexes of wat KB swings training. Je verbruikt een hoop calorieen en werkt aan je spieren.maandag 5 oktober 2015 @ 12:44:43 #119ZuidGrens
VI HooligansDus jij zou het bijvoorbeeld verstandig vinden om mezelf als doel een bepaald vetpercentage te stellen? Van wat ik nu heb en van waar ik naartoe wil?quote:Op zondag 4 oktober 2015 11:44 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Je denkt in gereedschappen; "Daarnaast vind ik cardio in de komende periode zeker zo belangrijk als BB (of krachttraining, hoe je het noemen wilt). "
Je moet juist in een doel denken en daar de tools voor vinden.
Dus mijn advies, 4 dagen gewoon lekker normaal je krachttraining doen en daarna cardio. Eventueel kleine aanpassing in voeding.
Dat even aankijken voor 4 tot 6 weken.Daarom vind ik cardio ook best lekker, voel me meestal goed daarna. Alleen de eerste tien minuten zijn klote, maar daar eenmaal doorheen vind ik het altlj wel goed te doen.quote:Op zondag 4 oktober 2015 15:27 schreef Dizorn het volgende:
Kijk, je valt alleen af als je minder calorieen binnenkrijgt dan dat je verbruikt. Je kan dus meer verbruiken en/of minder binnen krijgen.
Ik durf niet te zeggen welke methode je het meeste spiermassa laat behouden. Zolang je je lichaam genoeg blijft prikkelen en je genoeg eten/eiwitten binnenkrijgt zal je sowieso wel je meeste massa behouden (massa niet verwarren met kracht).
Zou zelf zeggen: doe wat je het makkelijkst vol kan houden/je het leukste vindt om te doen, dat geeft op lange termijn de beste resultaten (want dat kan je volhouden).
Sidenote: cardio is wel gezond om te doen
En over massa verwarren met kracht, kracht interesseert me niet zo gek veel. Natuurlijk is het leuk om te zien dat je daarin vooruit gaat, maar ik zie eerlijk gezegd liever resultaat wanneer ik in de spiegel kijk. Dan maar een beachboy.Zal me er eens in gaan verdiepen, ziet er interessant uit.quote:Op zondag 4 oktober 2015 15:40 schreef Snakey het volgende:
Wat cardio is sowieso goed voor je inderdaad. Maar ik ben toch meer fan van complexes of wat KB swings training. Je verbruikt een hoop calorieen en werkt aan je spieren.maandag 5 oktober 2015 @ 13:30:51 #121Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.Yep.quote:Op maandag 5 oktober 2015 12:44 schreef ZuidGrens het volgende:
[..]
Dus jij zou het bijvoorbeeld verstandig vinden om mezelf als doel een bepaald vetpercentage te stellen? Van wat ik nu heb en van waar ik naartoe wil?Godfather Bodybuilding topic reeksmaandag 5 oktober 2015 @ 15:18:45 #122Verbosity
Dies diem docet.Oke... dus je wil afvallen met spierbehoud als voornaamste doel. Vanwaar dat je dan van 3/4 dagen trainen terug gaat naar 2 dagen trainen waar je een upper/lower body van wil maken? Dus eigenlijk ga je van terug in de hoeveelheid die je traint en pak je alles slechts 1x mee in de week.quote:Op zaterdag 3 oktober 2015 14:28 schreef ZuidGrens het volgende:
Hoe kan de twee krachttrainingen per week het beste invullen volgens jullie? Gewoon twee keer full-body, maar twee keer dezelfde training? Of verdelen in under- en upperbody? Heb echt geen flauw idee, heb altijd gewoon 3/4-daysplit getraind. Wil gewoon de compounds meepakken en af en toe armen isoleren.
Wat was jou gedacht hierachter? Want je vult de training nu in op je gevoel en extra tijd die je over hebt door de studie.Bij spierbehoud is intensiteit een vereiste voor een natural. Dus sets van 12 trage reps voor 5 sets is dan niet handig. Beter wat minder reps en meer gewicht. Lange cardio sessie zijn ook nadelig als je wil afvallen met spierbehoud als doel.quote:Heb nog niet op Google gekeken, omdat ik dan vaak door de bomen het bos niet meer zie...
Edit: het gaat dus puur om spierbehoud, hoef de komende tijd (zes weken ongeveer) geen spiermassa aan te zetten (zal ook lastig worden)
Beter voer je gewoon een 3/4 day split uit of 3 full body workouts met wat meer focus op intensiteit. Daarnaast zoals Mr.J al aangaf wat korte cardio sessie er achteraan plakken. Hoog in eiwitten, carbs ook relatief hoog houden om het sporten te ondersteunen en vetten wat beperken.Hier zit je weer met je gevoel te denken i.p.v. te kijken wat je vooruit helpt om het doel te behalen. Oftewel je gooit nu je trainingsschema,cardio en dieet in een keer om met als gedachte erachter dit voelt goed.quote:Op maandag 5 oktober 2015 12:44 schreef ZuidGrens het volgende:
Daarom vind ik cardio ook best lekker, voel me meestal goed daarna. Alleen de eerste tien minuten zijn klote, maar daar eenmaal doorheen vind ik het altlj wel goed te doen.
En over massa verwarren met kracht, kracht interesseert me niet zo gek veel. Natuurlijk is het leuk om te zien dat je daarin vooruit gaat, maar ik zie eerlijk gezegd liever resultaat wanneer ik in de spiegel kijk. Dan maar een beachboy.
Kijk eerst wat er nodig is om tot het resultaat te komen wat je voor ogen hebt. Dan hoef je niet eens alles zo om te gooien, Focus wat meer op intensiteit tijdens je trainingschema, voeg 30 minuten cardio toe na de workout en let erop dat je hoog in eiwitten zit. Kijk hoe dat verloopt en schrap eventueel een paar honderd kcals. Zal meer resultaat bieden en hoef je ook nog eens minder aan te passen.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.maandag 5 oktober 2015 @ 17:09:31 #123ZuidGrens
VI HooligansHeb nog even zitten zoeken en her en der wat nagevraagd, maar dit gaat het hem inderdaad worden.quote:Op maandag 5 oktober 2015 15:18 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Oke... dus je wil afvallen met spierbehoud als voornaamste doel. Vanwaar dat je dan van 3/4 dagen trainen terug gaat naar 2 dagen trainen waar je een upper/lower body van wil maken? Dus eigenlijk ga je van terug in de hoeveelheid die je traint en pak je alles slechts 1x mee in de week.
Wat was jou gedacht hierachter? Want je vult de training nu in op je gevoel en extra tijd die je over hebt door de studie.
[..]
Bij spierbehoud is intensiteit een vereiste voor een natural. Dus sets van 12 trage reps voor 5 sets is dan niet handig. Beter wat minder reps en meer gewicht. Lange cardio sessie zijn ook nadelig als je wil afvallen met spierbehoud als doel.
Beter voer je gewoon een 3/4 day split uit of 3 full body workouts met wat meer focus op intensiteit. Daarnaast zoals Mr.J al aangaf wat korte cardio sessie er achteraan plakken. Hoog in eiwitten, carbs ook relatief hoog houden om het sporten te ondersteunen en vetten wat beperken.
[..]
Hier zit je weer met je gevoel te denken i.p.v. te kijken wat je vooruit helpt om het doel te behalen. Oftewel je gooit nu je trainingsschema,cardio en dieet in een keer om met als gedachte erachter dit voelt goed.
Kijk eerst wat er nodig is om tot het resultaat te komen wat je voor ogen hebt. Dan hoef je niet eens alles zo om te gooien, Focus wat meer op intensiteit tijdens je trainingschema, voeg 30 minuten cardio toe na de workout en let erop dat je hoog in eiwitten zit. Kijk hoe dat verloopt en schrap eventueel een paar honderd kcals. Zal meer resultaat bieden en hoef je ook nog eens minder aan te passen.
Ik ben totaal niet bekend met het fenomeen vet verliezen, heb juist altijd mijn best gedaan om flink aan te komen. Vandaar dat ik er weinig verstand van heb.
Iedereen bedankt voor het meedenken in ieder geval!maandag 5 oktober 2015 @ 17:25:59 #124Verbosity
Dies diem docet.Had net zo goed tegen de muur kunnen praten...quote:Op maandag 5 oktober 2015 13:01 schreef Nattekat het volgende:
Misschien iets voor jullie:
SPT / Fitness abo opzeggenOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Begonnen met alles in een app bij te houden qua voeding, ik kom netjes op 3k Kcal uit. Maar de verhoudingen lijken me alles behalve goed.
360 gram Koolhydraten 37%
Vet 106 gram 25%
Eiwit 363 gram 38%
Qua eiwitten zit ik dus veel te hoog. Ik pak normaal 1 shake (2 scoops) + halve liter melk en een bak kwark per dag, Maar ik had helemaal niet door dat ik uit mn gewone eten zo veel eiwit haal.
Totaal aan eten vandaag:
3x volkoren boterham met pindakaas
4x volkeren boterham met kaas (normaal is dit kipfilet of rundvlees)
1x appel
1x banaan
1x Eiwitshake met Melk
200 gram Kipfilet
1 portie noedels
200 gram wokgroente
500 gram kwark.
Qua drinken is het de rest van de dag water.
Ik moet echt eens aan mn voeding werkendinsdag 6 oktober 2015 @ 14:24:20 #126fathank
Wie baas is bakt koekjes.Daarmee al op 363 gr eiwitten?
shake + melk 60 gr eiwit ofzo?
bak kwark 45 gr
200 gr kip 40 gr
Mis ik nog ~200 gr eiwitten
Dat broodbeleg pak em beet 30 gr? Mis ik nog ~170 gr.
Ik denk dat je je porties in je app nog eens even goed moet controleren en ook de voedingswaarden vergelijken met 't etiket.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoDr klopt iets niet met de voedingswaarde in de app, de eiwitten in de melk/kip/shake kloppen wel, maar bij mn kwark heeft ie 186,8 gram eiwitten staan voor 5x 100 gram kwarkdinsdag 6 oktober 2015 @ 14:41:38 #128fathank
Wie baas is bakt koekjes.Om er een beetje gevoel bij te krijgen zou ik het een tijdje handmatig bijhouden. Is even wat meer werk, maar krijg je een veel beter inzicht ipv dom een barcode scannen en invullen maar.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homodinsdag 6 oktober 2015 @ 14:50:07 #129Isabeau
ISFPMyfitnesspal zeker. Daar voeren onbenullen die niet rekenen kunnen ook dingen in die jij vervolgens in je lijsten te zien krijgt.quote:Op dinsdag 6 oktober 2015 14:33 schreef Questular het volgende:
Dr klopt iets niet met de voedingswaarde in de app, de eiwitten in de melk/kip/shake kloppen wel, maar bij mn kwark heeft ie 186,8 gram eiwitten staan voor 5x 100 gram kwark"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."dinsdag 6 oktober 2015 @ 14:52:21 #130fathank
Wie baas is bakt koekjes.Dat zijn powerlifters die doen dat om bodybuilders te pesten.quote:Op dinsdag 6 oktober 2015 14:50 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Myfitnesspal zeker. Daar voeren onbenullen die niet rekenen kunnen ook dingen in die jij vervolgens in je lijsten te zien krijgt.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homodinsdag 6 oktober 2015 @ 14:53:09 #132BeamofLight
Light in the darkness, TafkapEn wat eet je s avonds?quote:Op dinsdag 6 oktober 2015 14:16 schreef Questular het volgende:
Begonnen met alles in een app bij te houden qua voeding, ik kom netjes op 3k Kcal uit. Maar de verhoudingen lijken me alles behalve goed.
360 gram Koolhydraten 37%
Vet 106 gram 25%
Eiwit 363 gram 38%
Qua eiwitten zit ik dus veel te hoog. Ik pak normaal 1 shake (2 scoops) + halve liter melk en een bak kwark per dag, Maar ik had helemaal niet door dat ik uit mn gewone eten zo veel eiwit haal.
Totaal aan eten vandaag:
3x volkoren boterham met pindakaas
4x volkeren boterham met kaas (normaal is dit kipfilet of rundvlees)
1x appel
1x banaan
1x Eiwitshake met Melk
200 gram Kipfilet
1 portie noedels
200 gram wokgroente
500 gram kwark.
Qua drinken is het de rest van de dag water.
Ik moet echt eens aan mn voeding werkenIk zat gisteravond wat te surfen op Youtube en kwam deze links tegen van een kerel genaamd Rich Piana. Is hij nog wat of een zoveelste bodybuilder die alleen een internet sensatie is.dinsdag 6 oktober 2015 @ 16:07:39 #135Beach
ONE DAY YOU MAYquote:Op dinsdag 6 oktober 2015 16:07 schreef rmrt2010 het volgende:
Ik zat gisteravond wat te surfe op Youtube en kwam deze links tegen van een kerel genaamd Rich Piana. Is hij nog wat of een zoveelste bodybuilder die een internet sensatie is.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assaddinsdag 6 oktober 2015 @ 16:14:40 #136fathank
Wie baas is bakt koekjes.je moet er van houden zeg maarquote:Op dinsdag 6 oktober 2015 16:07 schreef rmrt2010 het volgende:
Ik zat gisteravond wat te surfen op Youtube en kwam deze links tegen van een kerel genaamd Rich Piana. Is hij nog wat of een zoveelste bodybuilder die alleen een internet sensatie is.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homodinsdag 6 oktober 2015 @ 16:43:37 #137Verbosity
Dies diem docet.Wat denk je zelf? Geef je alvast een kleine tipquote:quote:Totaal aan eten vandaag:
3x volkoren boterham met pindakaas
4x volkeren boterham met kaas (normaal is dit kipfilet of rundvlees)
1x appel
1x banaan
1x Eiwitshake met Melk
200 gram Kipfilet
1 portie noedels
200 gram wokgroente
500 gram kwark.
Qua drinken is het de rest van de dag water.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.dinsdag 6 oktober 2015 @ 16:46:09 #138VASND
Happen naar het baasjeStereotype voorbeeld van iemand die shakes helemaal niet nodig heeft imo tenzij een keer per ongeluk een maaltijd wegvalt ofzo. Vervang die 2 scoops whey door een handje vol noten, eventueel wat carbs en klaar.quote:Op dinsdag 6 oktober 2015 14:16 schreef Questular het volgende:
Begonnen met alles in een app bij te houden qua voeding, ik kom netjes op 3k Kcal uit. Maar de verhoudingen lijken me alles behalve goed.
360 gram Koolhydraten 37%
Vet 106 gram 25%
Eiwit 363 gram 38%
--
Ik moet echt eens aan mn voeding werkenHoud je van olie? Kerel is over 5/10 jaar totaal op en kan dan al zijn organen laten transplanteren.quote:Op dinsdag 6 oktober 2015 16:07 schreef rmrt2010 het volgende:
Ik zat gisteravond wat te surfen op Youtube en kwam deze links tegen van een kerel genaamd Rich Piana. Is hij nog wat of een zoveelste bodybuilder die alleen een internet sensatie is.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.dinsdag 6 oktober 2015 @ 16:57:38 #139fathank
Wie baas is bakt koekjes.Kijk eens goed naar het lijstje....quote:Op dinsdag 6 oktober 2015 16:46 schreef VASND het volgende:
[..]
Stereotype voorbeeld van iemand die shakes helemaal niet nodig heeft imo tenzij een keer per ongeluk een maaltijd wegvalt ofzo. Vervang die 2 scoops whey door een handje vol noten, eventueel wat carbs en klaar.
[..]
Houd je van olie? Kerel is over 5/10 jaar totaal op en kan dan al zijn organen laten transplanteren.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homodinsdag 6 oktober 2015 @ 17:08:15 #140VASND
Happen naar het baasjeoh de reacties ff gemist vond het al veel eiwitquote:Op dinsdag 6 oktober 2015 16:57 schreef fathank het volgende:
[..]
Kijk eens goed naar het lijstje....-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.dinsdag 6 oktober 2015 @ 17:38:21 #141Snorrenbaard
TrolololoGod, gister een rep abwheel een beetje verkeerd gedaan. Wordt vandaag wakker, beweeg mn rug een beetje en het voelt alsof er een mes in is gestokenwoensdag 7 oktober 2015 @ 08:22:47 #142yozd
FR1908 Vakkie R8 hour arm workoutquote:Op dinsdag 6 oktober 2015 16:07 schreef rmrt2010 het volgende:
Ik zat gisteravond wat te surfen op Youtube en kwam deze links tegen van een kerel genaamd Rich Piana. Is hij nog wat of een zoveelste bodybuilder die alleen een internet sensatie is.
-edit-
Zag trouwens laatst een filmpje van iemand die dat ook echt heeft na zitten doen:
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."woensdag 7 oktober 2015 @ 09:30:14 #143fathank
Wie baas is bakt koekjes.8 uur arm workout x oneindigBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homowoensdag 7 oktober 2015 @ 10:32:39 #144Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW"Puts an inch on your arms in a day" Yeah right.quote:
Volgens mij vergeet hij ook het belangrijkste ingrediënt bij zijn shakes: zooi.Het enige positieve aan die compleet losgeslagen mongool, is dat hij open is over zijn gebruik van steroids.
Dat is ook wel eens verfrissend...Heeft iemand een complete set aan stretch oefenen voor je gehele lichaam? Tot op heden deed ik dit eigenlijk nooit. Deed er laatst een paar en het voelt goed na afloop. Denk dat m'n houding er gunstig onder zal veranderen.
Edit: Het liefst één die je zelf waardeert. Dus niet een willekeurig plaatje van internet.woensdag 7 oktober 2015 @ 22:15:27 #147Verbosity
Dies diem docet.Nog specifieke spieren/gebieden waarvan je weet dat die strak/stijf zijn?quote:Op woensdag 7 oktober 2015 18:51 schreef MrGuma het volgende:
Heeft iemand een complete set aan stretch oefenen voor je gehele lichaam? Tot op heden deed ik dit eigenlijk nooit. Deed er laatst een paar en het voelt goed na afloop. Denk dat m'n houding er gunstig onder zal veranderen.
Edit: Het liefst één die je zelf waardeert. Dus niet een willekeurig plaatje van internet.
Zit nu mobiel, maar zal zo ff wat posten.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Geregeld rondom m'n trapezius. Ben mijn onderlichaam ook gaan strekken, heb het idee dat mijn onderbenen rechter zijn gaan staan. Maar dat kan ook illusie zijn.quote:Op woensdag 7 oktober 2015 22:15 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Nog specifieke spieren/gebieden waarvan je weet dat die strak/stijf zijn?
Zit nu mobiel, maar zal zo ff wat posten.
Maar ik vermoed dat mijn gehele lichaam wat strekking kan gebruiken.donderdag 8 oktober 2015 @ 12:13:43 #149BeamofLight
Light in the darkness, Tafkapin het PSV-topic zit er een met 8% en een met 10% BF en beide 100kg+
Kunnen zo Mr. Olympia worden....donderdag 8 oktober 2015 @ 12:48:22 #150Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHHij is open over zijn gebruik, daar is ook wel alles mee gezegd. Hij raadt de meest idiote dingen aan.quote:Op woensdag 7 oktober 2015 11:57 schreef DjMark het volgende:
Het enige positieve aan die compleet losgeslagen mongool, is dat hij open is over zijn gebruik van steroids.
Dat is ook wel eens verfrissend...
Brb iedere week een andere roids injecteren om je hormoonspiegels 'te shocken'.
Rich Piana is ongeveer de grootste clown die in het hele wereldje rondloopt. Oké, we hebben Kali 'tuna & top ramen' Muscle nog.
[ Bericht 30% gewijzigd door Ethanolic op 08-10-2015 12:53:33 ]Deathlift or Die.donderdag 8 oktober 2015 @ 15:03:20 #1511299
Het gewricht van mijn grote teen rechts is al ruim 2 weken gaar van het liften. Ik snap het niet echt want ik zet toch echt af met mijn hakken.
Maar een tip: vandaag 25% korting op adidas.nl. Ik heb zojuist de Powerlift 2.0 besteld. Ik train op blote voeten normaal. Misschien dat dit helpt.Heb sinds een week of 2 nogal wat last van m'n achterwerk als ik zit. Vooral bij harde stoelen, maar het komt ook als ik lang genoeg op een zachte stoel zit. Alsof er binnenin mn glutes richting de hamstrings een soort druk- of knelpunten zitten, vooral rechts.
Iets langer dan 2 weken terug merkte ik bij BOR en SLDL al wel wat stijfheid en kramp in mn hamstrings, vooral rechts ook.
Ik geloof niet dat fysio in mn pakket zit en ben sowieso nog niet door mn eigen risico heen dus ben niet van plan daar stel op sprong heen te gaan.
Iemand hier toevallig bekend met deze klachten? Het is niet ondraaglijk maar wel een vervelende zeurende pijn.Dat probleem heb ik dus ook zo merk ik dat ik mn rechterbeen niet lekker gezet krijg tijdens het benchen door een vreemde spanning bij mn hamstrings, daarbij heb ik vaker een brandend gevoel in mn scheenbeen/enkel. Alle dingen die mn vriendin ook had toen ze een beginnende hernia had.....donderdag 8 oktober 2015 @ 16:06:55 #155Snakey
-||||--------||||-Die heb ik ook wel eens. Het is volgens mij een aanhechting in je glutes. Het gaat bij mij weg als ik even wat rustiger aan doe met oefeningen waar de glutes in betrokken zijn. En stretchen door gewoon voorover te stretchen (staand of op de grond met je benen recht vooruit) helpt ook.quote:Op donderdag 8 oktober 2015 15:49 schreef gekkewiebel het volgende:
Heb sinds een week of 2 nogal wat last van m'n achterwerk als ik zit. Vooral bij harde stoelen, maar het komt ook als ik lang genoeg op een zachte stoel zit. Alsof er binnenin mn glutes richting de hamstrings een soort druk- of knelpunten zitten, vooral rechts.
Iets langer dan 2 weken terug merkte ik bij BOR en SLDL al wel wat stijfheid en kramp in mn hamstrings, vooral rechts ook.
Ik geloof niet dat fysio in mn pakket zit en ben sowieso nog niet door mn eigen risico heen dus ben niet van plan daar stel op sprong heen te gaan.
Iemand hier toevallig bekend met deze klachten? Het is niet ondraaglijk maar wel een vervelende zeurende pijn.
Wel voorzichtig stretchen, het kan pijnlijk zijn als je er wat te snel spanning op zet.donderdag 8 oktober 2015 @ 16:52:04 #156Eleiko
EindbaasVraag eens waar ze trainen.quote:Op donderdag 8 oktober 2015 12:13 schreef BeamofLight het volgende:
in het PSV-topic zit er een met 8% en een met 10% BF en beide 100kg+
Kunnen zo Mr. Olympia worden....Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etendonderdag 8 oktober 2015 @ 16:55:15 #157BeamofLight
Light in the darkness, Tafkapzit op voetbal.....quote:
Denk dat men zich een tien procentjes vergistdonderdag 8 oktober 2015 @ 17:15:20 #158fathank
Wie baas is bakt koekjes.Probeer eens een foamroller. Hoeveel pijntjes ik daar mee wegkrijgquote:Op donderdag 8 oktober 2015 15:49 schreef gekkewiebel het volgende:
Heb sinds een week of 2 nogal wat last van m'n achterwerk als ik zit. Vooral bij harde stoelen, maar het komt ook als ik lang genoeg op een zachte stoel zit. Alsof er binnenin mn glutes richting de hamstrings een soort druk- of knelpunten zitten, vooral rechts.
Iets langer dan 2 weken terug merkte ik bij BOR en SLDL al wel wat stijfheid en kramp in mn hamstrings, vooral rechts ook.
Ik geloof niet dat fysio in mn pakket zit en ben sowieso nog niet door mn eigen risico heen dus ben niet van plan daar stel op sprong heen te gaan.
Iemand hier toevallig bekend met deze klachten? Het is niet ondraaglijk maar wel een vervelende zeurende pijn.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homodonderdag 8 oktober 2015 @ 17:45:13 #159Snorrenbaard
TrolololoHeb je nog aanraders qua model? Zie er een paar met verschillende patronenquote:Op donderdag 8 oktober 2015 17:15 schreef fathank het volgende:
[..]
Probeer eens een foamroller. Hoeveel pijntjes ik daar mee wegkrijgdonderdag 8 oktober 2015 @ 17:53:10 #160fathank
Wie baas is bakt koekjes.Im heb zelf een gladde maar in MN gym hebben ze ook rollers met een soort terreinbandenpatroon. Ze doen allebei hun ding prima. T kan wel verrot pijn doen .
Gozer in MN gym is ook erg te spreken over The Stick. Daar heb ik zelf geen ervaring mee.
Thestick.EU is de website dacht ik.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homohttp://www.blackroll.com/quote:Op donderdag 8 oktober 2015 17:45 schreef Snorrenbaard het volgende:
[..]
Heb je nog aanraders qua model? Zie er een paar met verschillende patronendonderdag 8 oktober 2015 @ 19:36:47 #163Verbosity
Dies diem docet.Deze heb ik ook. Qua hardheid ook goed voor een beginner met veel steun en de ervaren krachtsporter met geen/weinig steun.quote:Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Dank voor de adviezen, foamroller is wel het proberen waard ja. Kan zoiets anytime of moet dat ook vooral rondom de workout gebeuren?Heb zelf wat issues rondom tight hams/glutes, waardoor deadliften niet zo fijn is, dus ik doe het er in ieder geval voor maar kan natuurlijk beiden. Is maar net wat jij nodig hebt.quote:Op donderdag 8 oktober 2015 20:51 schreef gekkewiebel het volgende:
Dank voor de adviezen, foamroller is wel het proberen waard ja. Kan zoiets anytime of moet dat ook vooral rondom de workout gebeuren?donderdag 8 oktober 2015 @ 21:40:26 #166THEFXR
Alpha BearHoeveel vit D kan het lichaam per uur opnemen?, ik zie nl 2000 of zelfs 5000 tabs, maar als je het gros weer uit pist is het gewoon verloren geld.donderdag 8 oktober 2015 @ 21:54:12 #167kevin_
HoiHet is vetoplosbaar.quote:Op donderdag 8 oktober 2015 21:40 schreef THEFXR het volgende:
Hoeveel vit D kan het lichaam per uur opnemen?, ik zie nl 2000 of zelfs 5000 tabs, maar als je het gros weer uit pist is het gewoon verloren geld.donderdag 8 oktober 2015 @ 22:01:44 #168Verbosity
Dies diem docet.Per uur weet ik zo niet. Maar Vitamine D wordt over een langere periode opgenomen. Het is zelfs mogelijk om een shot van 50.000 tot 300.000 te UI te krijgen bij een groot tekort. Tot 10.000 UI per dag is niet schadelijk. ~2.000 UI per dag is genoeg om op een normale waarde te komen voor 95% van de bevolking. Voor een optimale waarde heb je zelfs nog meer nodig.quote:Op donderdag 8 oktober 2015 21:40 schreef THEFXR het volgende:
Hoeveel vit D kan het lichaam per uur opnemen?, ik zie nl 2000 of zelfs 5000 tabs, maar als je het gros weer uit pist is het gewoon verloren geld.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.donderdag 8 oktober 2015 @ 22:08:15 #169ZuidGrens
VI HooligansWat eten jullie om hongergevoel tegen te gaan maar toch weinig kcals? Heb 's avonds vaak een hongergevoel maar wil niet gaan snaaiendonderdag 8 oktober 2015 @ 22:12:27 #170fathank
Wie baas is bakt koekjes.Vit D wordt in de lever opgeslagen. Bovendien kost t geen drolBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homodonderdag 8 oktober 2015 @ 22:38:47 #171JaqenHghar
Valar morghulisGemeentepils.quote:Op donderdag 8 oktober 2015 22:08 schreef ZuidGrens het volgende:
Wat eten jullie om hongergevoel tegen te gaan maar toch weinig kcals? Heb 's avonds vaak een hongergevoel maar wil niet gaan snaaiendonderdag 8 oktober 2015 @ 22:46:49 #172Snorrenbaard
TrolololoKwarkquote:Op donderdag 8 oktober 2015 22:08 schreef ZuidGrens het volgende:
Wat eten jullie om hongergevoel tegen te gaan maar toch weinig kcals? Heb 's avonds vaak een hongergevoel maar wil niet gaan snaaiendonderdag 8 oktober 2015 @ 23:02:30 #173Verbosity
Dies diem docet.Gebruik zelf altijd een foamroller, pvc buis of stok en powerbands voor de warming-up.quote:Op woensdag 7 oktober 2015 22:48 schreef MrGuma het volgende:
[..]
Geregeld rondom m'n trapezius. Ben mijn onderlichaam ook gaan strekken, heb het idee dat mijn onderbenen rechter zijn gaan staan. Maar dat kan ook illusie zijn.
Maar ik vermoed dat mijn gehele lichaam wat strekking kan gebruiken.
Fiets altijd op hoog tempo erheen ~5 . Daarna begin ik aan wat lichaamsoefeningen als verdere warming-up en waar je ook al dynamisch aan het rekken bent eigenlijk. Let hierbij op volledige ROM en goede vorm. Dus lunges ver uitstappen, squats ATG, Push-ups raakt de borst de grond en pull ups volledig uithangen en zo hoog mogelijk. Als laatste één ring dip waarbij ik zo diep mogelijk ga en wat rol/leun van links/rechts/voor en naar achter.
2 Sets van:Daarna foamrollen van IT-band,adductoren quadriceps, piriformis, traps. (Zijn de spieren die bij mij pijnlijk zijn/werk kunnen gebruiken. Kijk wat voor jou werkt.)quote:10x Squat
10x Push-up
10 meter Walking Lunges
8x Pull-up.
1x Ring dip
Als laatste zowel statisch als dynamisch stretchen/mobiliteit, kijk wat voor jou lastig is en waar je een goede stretch voelt. Pas dat vervolgens toe in een zelf samengestelde warming-up. Kan wel weer opnoemen waar ik profijt van heb(vooral enkel,heup,quads,rug en schouder), maar dit zijn niet perse gebieden waar jij ook aan moet werken.
Om ideeën op te doen:
Lower body:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Upper body:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En daarna begin ik met mijn warm-up sets van mijn eerste oefening.
Al met al ben ik dus 5 minuten bezig met warm fietsen, 3 minuten voor de lichaamsgewicht oefeningen, 5 minuten foamrollen en 10 minuten aan stretchen en mobiliteit.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.donderdag 8 oktober 2015 @ 23:13:49 #174Verbosity
Dies diem docet.Kan inderdaad de hamstring zijn, maar een andere mogelijkheid is de piriformis.quote:Op donderdag 8 oktober 2015 15:49 schreef gekkewiebel het volgende:
Heb sinds een week of 2 nogal wat last van m'n achterwerk als ik zit. Vooral bij harde stoelen, maar het komt ook als ik lang genoeg op een zachte stoel zit. Alsof er binnenin mn glutes richting de hamstrings een soort druk- of knelpunten zitten, vooral rechts.
Iets langer dan 2 weken terug merkte ik bij BOR en SLDL al wel wat stijfheid en kramp in mn hamstrings, vooral rechts ook.
Ik geloof niet dat fysio in mn pakket zit en ben sowieso nog niet door mn eigen risico heen dus ben niet van plan daar stel op sprong heen te gaan.
Iemand hier toevallig bekend met deze klachten? Het is niet ondraaglijk maar wel een vervelende zeurende pijn.
Stretchen/foamrollen kan helpen. Probeer eens de volgende stretch of foam roll oefening en kijk of de pijn herkenbaar is. Mocht je geen foam roller hebben is het ook mogelijk met een tennisbal. Een tennisbal is zachter, maar werkt ook gerichter en met een kleiner oppervlak a.k.a. meer druk.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.donderdag 8 oktober 2015 @ 23:17:39 #175THEFXR
Alpha Beargezien de herfst/winter, zal het dus meer dan 2000 moeten zijn?quote:Op donderdag 8 oktober 2015 22:01 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Per uur weet ik zo niet. Maar Vitamine D wordt over een langere periode opgenomen. Het is zelfs mogelijk om een shot van 50.000 tot 300.000 te UI te krijgen bij een groot tekort. Tot 10.000 UI per dag is niet schadelijk. ~2.000 UI per dag is genoeg om op een normale waarde te komen voor 95% van de bevolking. Voor een optimale waarde heb je zelfs nog meer nodig.donderdag 8 oktober 2015 @ 23:20:27 #176Verbosity
Dies diem docet.Is wel de periode dat je minder binnenkrijgt via de zon. De zomer krijg je inderdaad meer binnen tenzij je veel insmeert wat weer averechts werkt voor je vitamine D opname.quote:Op donderdag 8 oktober 2015 23:17 schreef THEFXR het volgende:
[..]
gezien de herfst/winter, zal het dus meer dan 2000 moeten zijn?
5k per dag moet voldoen om een optimale waarde te behalen:quote:A target of 75nmol/L has been considered to as optimal for bone health in older individuals[48] and bone-related conditions such as dental health or reducing the risk of falls and fractures in the elderly.[49] This also appears to be a target for colorectal cancer prevention.[49]
Even in studies that recommend higher oral intakes (5,000IU), the end goal still appears to be around 75-80nmol/L.[11]Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.donderdag 8 oktober 2015 @ 23:24:24 #177Verbosity
Dies diem docet.Volgende vraag!Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.donderdag 8 oktober 2015 @ 23:57:38 #1781299
Do you even lift bro?quote:
Klopt trouwens als een bus wat je verteld over vit d. Ik had zelf een tekort, en kreeg van de doker tabletjes. Moest er 2 van 500 oid per dag nemen. Na 2 maanden slikken was mijn vit d. van 42 naar 50 gegaan. De onderwaarde was 50 dus dan moest het nu wel goed zijn.
Vervolgens ben ik zelf vit d. gaan kopen en een tijd lang 10k per dage genomen. Na een maand of 4 was de waarde nu tegen de 100 aan. Dat vind ik wel prima eigenlijk. Ik slik nu ongeveer elke dag 5000. Ik zal het binnenkort nog eens laten prikken.vrijdag 9 oktober 2015 @ 02:27:25 #179Nic1
Verschilt per persoon. Ideaal zou zijn als je het even laat testen.quote:Op donderdag 8 oktober 2015 23:17 schreef THEFXR het volgende:
[..]
gezien de herfst/winter, zal het dus meer dan 2000 moeten zijn?
Ik woon zelf in Brisbane en na een erg zonnige zomer had ik nog steeds een tekort. Neem nu zelf 5000 per dag het hele jaar door.vrijdag 9 oktober 2015 @ 06:57:45 #180kevin_
HoiJe zegt wel vaker dat 5.000 UI per dag niet schadelijk is, maar dat is gewoonweg niet zo. Sommige mensen reageren veel sterker op 5.000 UI dan anderen. Mijn calciumgehalte werd te hoog door 5.000 UI per dag en hierdoor heb ik meerdere nierstenen gekregen. Ik had ook een belachelijk hoge hoeveelheid vitamine D3 in mijn lichaam. 1.000 UI per dag is voor mij al voldoende voor een optimale hoeveelheid in mijn lichaam.quote:Op donderdag 8 oktober 2015 22:01 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Per uur weet ik zo niet. Maar Vitamine D wordt over een langere periode opgenomen. Het is zelfs mogelijk om een shot van 50.000 tot 300.000 te UI te krijgen bij een groot tekort. Tot 10.000 UI per dag is niet schadelijk. ~2.000 UI per dag is genoeg om op een normale waarde te komen voor 95% van de bevolking. Voor een optimale waarde heb je zelfs nog meer nodig.
Mijn oom is er ook zo een die iedereen maar 5.000 UI per dag ging aanraden, maar die is er ook goed ziek van geworden. Begin laag of laat je testen zou ik zeggen.vrijdag 9 oktober 2015 @ 09:39:36 #181Verbosity
Dies diem docet.Puur door de vitamine D of gebruikte je nog een calcium supplement? Bij een combi is het bekend dat de kans op nierstenen groter wordt. Ben wel benieuwd hoe hoog je vitamine D bloedwaarde was.quote:Op vrijdag 9 oktober 2015 06:57 schreef kevin_ het volgende:
[..]
Je zegt wel vaker dat 5.000 UI per dag niet schadelijk is, maar dat is gewoonweg niet zo. Sommige mensen reageren veel sterker op 5.000 UI dan anderen. Mijn calciumgehalte werd te hoog door 5.000 UI per dag en hierdoor heb ik meerdere nierstenen gekregen. Ik had ook een belachelijk hoge hoeveelheid vitamine D3 in mijn lichaam. 1.000 UI per dag is voor mij al voldoende voor een optimale hoeveelheid in mijn lichaam.
Mijn oom is er ook zo een die iedereen maar 5.000 UI per dag ging aanraden, maar die is er ook goed ziek van geworden. Begin laag of laat je testen zou ik zeggen.
Sowieso is testen voor supplementeren aan te raden. Dan kan er bepaald worden wat iemand nodig heeft.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Tegen verwachting in is basic fit in Tilburg goed opgeleukt. Dumbells tot 50 kg, 2 squatrekken. Alleen zijn die Matrixbankjes ff wennen met benchpress. Nieuwe apparatuur motiveert toch best wel.vrijdag 9 oktober 2015 @ 10:22:33 #183THEFXR
Alpha Bearerug leuk als je een 20-plaat laat vallenquote:Op donderdag 8 oktober 2015 15:03 schreef 1299 het volgende:
Het gewricht van mijn grote teen rechts is al ruim 2 weken gaar van het liften. Ik snap het niet echt want ik zet toch echt af met mijn hakken.
Maar een tip: vandaag 25% korting op adidas.nl. Ik heb zojuist de Powerlift 2.0 besteld. Ik train op blote voeten normaal. Misschien dat dit helpt.vrijdag 9 oktober 2015 @ 11:09:23 #184Multiply
LA LakersIk denk niet dat een (sport)schoen daarbij gaat helpen.quote:Op vrijdag 9 oktober 2015 10:22 schreef THEFXR het volgende:
[..]
erug leuk als je een 20-plaat laat vallenvrijdag 9 oktober 2015 @ 12:13:18 #185Snakey
-||||--------||||-Yep, erg handig. Vooral voor je benen.quote:vrijdag 9 oktober 2015 @ 12:24:49 #186Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHquote:Op donderdag 8 oktober 2015 23:02 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Gebruik zelf altijd een foamroller, pvc buis of stok en powerbands voor de warming-up.
Fiets altijd op hoog tempo erheen ~5 . Daarna begin ik aan wat lichaamsoefeningen als verdere warming-up en waar je ook al dynamisch aan het rekken bent eigenlijk. Let hierbij op volledige ROM en goede vorm. Dus lunges ver uitstappen, squats ATG, Push-ups raakt de borst de grond en pull ups volledig uithangen en zo hoog mogelijk. Als laatste één ring dip waarbij ik zo diep mogelijk ga en wat rol/leun van links/rechts/voor en naar achter.
2 Sets van:
[..]
Daarna foamrollen van IT-band,adductoren quadriceps, piriformis, traps. (Zijn de spieren die bij mij pijnlijk zijn/werk kunnen gebruiken. Kijk wat voor jou werkt.)
Als laatste zowel statisch als dynamisch stretchen/mobiliteit, kijk wat voor jou lastig is en waar je een goede stretch voelt. Pas dat vervolgens toe in een zelf samengestelde warming-up. Kan wel weer opnoemen waar ik profijt van heb(vooral enkel,heup,quads,rug en schouder), maar dit zijn niet perse gebieden waar jij ook aan moet werken.
Om ideeën op te doen:
Lower body:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Upper body:Als ik je karma kon geven.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En daarna begin ik met mijn warm-up sets van mijn eerste oefening.
Al met al ben ik dus 5 minuten bezig met warm fietsen, 3 minuten voor de lichaamsgewicht oefeningen, 5 minuten foamrollen en 10 minuten aan stretchen en mobiliteit.Deathlift or Die.vrijdag 9 oktober 2015 @ 12:48:33 #187kevin_
HoiPuur door de vitamine D3. Mijn bloedwaarde is al optimaal met 1.000 a 2.000 UI per dag. Jammer dat ik de testresultaten niet meer heb, maar ze waren beide erg hoog.quote:Op vrijdag 9 oktober 2015 09:39 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Puur door de vitamine D of gebruikte je nog een calcium supplement? Bij een combi is het bekend dat de kans op nierstenen groter wordt. Ben wel benieuwd hoe hoog je vitamine D bloedwaarde was.
Sowieso is testen voor supplementeren aan te raden. Dan kan er bepaald worden wat iemand nodig heeft.Iemand een degelijk 'bodybuild' achtig schema voor iemand die ~1,5 jaar aan het trainen is geweest met SL + pullups? Heb zelf weinig kennis m.b.t. BB, dus weet niet echt wat er rond zweeft in dat wereldje.
Enige limit is voorlopig alleen toegang tot barbell/dumbbells/bands/powerrack/multibench, dus geen pulley en andere machines.
167cm/56kg/~21%
5RM:
Squat 62,5
Deadlift 77,5
Bench 37,5
Hoeft niet te fancy te zijn, maar wel iets waar de komende tijd even vooruit mee kan worden gegaan. Met name delts (vooral zij- en achterkant), pecs en hams zijn relatief zwak en hebben denk ik wat meer werk nodig.vrijdag 9 oktober 2015 @ 14:48:29 #189Verbosity
Dies diem docet.Als je SL volgt voor 1,5 jaar moet je veel meer vooruit gang kunnen boeken qua 5RM op alle lifts. Is eerder een gebrek aan genoeg eten wat progressie in de weg zit.quote:Op vrijdag 9 oktober 2015 12:53 schreef Faeroer het volgende:
Iemand een degelijk 'bodybuild' achtig schema voor iemand die ~1,5 jaar aan het trainen is geweest met SL + pullups? Heb zelf weinig kennis m.b.t. BB, dus weet niet echt wat er rond zweeft in dat wereldje.
Enige limit is voorlopig alleen toegang tot barbell/dumbbells/bands/powerrack/multibench, dus geen pulley en andere machines.
167cm/56kg/~21%
5RM:
Squat 62,5
Deadlift 77,5
Bench 37,5
Hoeft niet te fancy te zijn, maar wel iets waar de komende tijd even vooruit mee kan worden gegaan. Met name delts (vooral zij- en achterkant), pecs en hams zijn relatief zwak en hebben denk ik wat meer werk nodig.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.vrijdag 9 oktober 2015 @ 20:53:46 #191PerroPeru
perroperuHoe groot zijn/waren de stappen in het verhogen van gewicht van de meeste hier na +- een jaar trainen. Natuurlijk gooi je niet even veel gewicht bij je squats, je benchpress en de meeste biceps curls maar in verhouding?
Merk dat ik momenteel niet zeker ben of ik nou echt stappen maak of er een stagnatie is..vrijdag 9 oktober 2015 @ 21:22:10 #192esv7
Vandaag mijn laatste 1RM max voor zes herhalingen gedaan . Squat en deadlift gaan hard vooruit met Candito's lineair program. Bench blijft alleen hangen rond de 85kg, toch maar iets anders proberen daarvoor.Met squat en deadlift doe ik iedere week 2-3kg erbij en met bench 1,25kg. Om de zoveel tijd red ik dat niet meer en doe ik een deload van ongeveer 10kg of meer. Met bench heb ik al twee keer een deload gehad dus dat ga ik na de volgende deload om de week verhogen met 1,25kg.quote:Op vrijdag 9 oktober 2015 20:53 schreef PerroPeru het volgende:
Hoe groot zijn/waren de stappen in het verhogen van gewicht van de meeste hier na +- een jaar trainen. Natuurlijk gooi je niet even veel gewicht bij je squats, je benchpress en de meeste biceps curls maar in verhouding?
Merk dat ik momenteel niet zeker ben of ik nou echt stappen maak of er een stagnatie is..
Met bicep curls doe ik er 2,5kg bij zodra ik twaalf reps kan doen met goede form.(duurt meestal wel even)No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.vrijdag 9 oktober 2015 @ 22:31:48 #193Rami.
Bedenk wel dat het voor het verbeteren van je houding je een correcte houding aan moet nemen. Rekken en krachttraining hebben relatief weinig invloed op je houding. Rekken verlengd een spier tevens niet, maar verminderd voor een aantal minuten de rekpijn vanuit het centraal zenuwstelsel.quote:Op woensdag 7 oktober 2015 18:51 schreef MrGuma het volgende:
Heeft iemand een complete set aan stretch oefenen voor je gehele lichaam? Tot op heden deed ik dit eigenlijk nooit. Deed er laatst een paar en het voelt goed na afloop. Denk dat m'n houding er gunstig onder zal veranderen.
Edit: Het liefst één die je zelf waardeert. Dus niet een willekeurig plaatje van internet.
Als je vaak rekt dan wordt de rekpijn steeds minder, maar de spier zal niet langer worden.
Krachttraining heeft relatief weinig invloed op je houding aangezien het relatief weinig kracht kost om de juiste houding aan te nemen. Verval in de oude houding komt dan ook vaak door automatisme en niet door spierzwakte.
Vraag je ook af waarom bepaalde spieren zo ''kort'' aanvoelen. Het rekken van bijvoorbeeld een ''korte'' hamstring kan namelijk tegenstrijdig werken en bepaalde problemen oproepen.
Belangrijk is de bewustwording van je houding en de mogelijkheid om dit op elk moment van de dag aan te passen. Neem de wenselijke houding aan totdat het een automatisme is.zaterdag 10 oktober 2015 @ 03:12:00 #194Dizorn
Herrieschopper.Je hebt je "1-rep max max voor 6 herhalingen" gedaan. Dat noem je dan een 6-rep max (6RM).quote:Op vrijdag 9 oktober 2015 21:22 schreef esv7 het volgende:
Vandaag mijn laatste 1RM max voor zes herhalingen gedaan .
Verder lekker bezig.
Ik doe zelf 2x pw een schema van 3x 20 met supersets op 8 oefeningen totaal. Probeer elke training 2,5kg bij de compounds te gooien, ben relatief laag gewicht begonnen. 1rm squat zit op 110kg, doe nu 3x20 met 60kg.
Maargoed, voor mij is KT een hulpmiddel voor de sport en niet echt de sport op zich dus lastig te vergelijken.WFPB!Volgens mij bedoelt hij dat hij dat hij het gewicht dat laatst zijn 1RM was nu zijn 6RM is.quote:Op zaterdag 10 oktober 2015 03:12 schreef Dizorn het volgende:
[..]
Je hebt je "1-rep max max voor 6 herhalingen" gedaan. Dat noem je dan een 6-rep max (6RM).
Verder lekker bezig.
Ik doe zelf 2x pw een schema van 3x 20 met supersets op 8 oefeningen totaal. Probeer elke training 2,5kg bij de compounds te gooien, ben relatief laag gewicht begonnen. 1rm squat zit op 110kg, doe nu 3x20 met 60kg.
Maargoed, voor mij is KT een hulpmiddel voor de sport en niet echt de sport op zich dus lastig te vergelijken.zaterdag 10 oktober 2015 @ 11:56:27 #196esv7
quote:Op zaterdag 10 oktober 2015 03:12 schreef Dizorn het volgende:
[..]
Je hebt je "1-rep max max voor 6 herhalingen" gedaan. Dat noem je dan een 6-rep max (6RM).
Verder lekker bezig.
Ik doe zelf 2x pw een schema van 3x 20 met supersets op 8 oefeningen totaal. Probeer elke training 2,5kg bij de compounds te gooien, ben relatief laag gewicht begonnen. 1rm squat zit op 110kg, doe nu 3x20 met 60kg.
Maargoed, voor mij is KT een hulpmiddel voor de sport en niet echt de sport op zich dus lastig te vergelijken.Ja wat Deuce zegt inderdaad, van 1x140kg deadlift naar 6x140kg deadlift gegaan.quote:Op zaterdag 10 oktober 2015 04:23 schreef Deuce92 het volgende:
[..]
Volgens mij bedoelt hij dat hij dat hij het gewicht dat laatst zijn 1RM was nu zijn 6RM is.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.zaterdag 10 oktober 2015 @ 13:19:19 #197Dizorn
Herrieschopper.Ah okay, semi-verkeerd gelezen dan, je had alsnog een Max teveel. Maar lekker bezigWFPB!zaterdag 10 oktober 2015 @ 23:12:46 #198Snakey
-||||--------||||-zaterdag 10 oktober 2015 @ 23:58:43 #199THEFXR
Alpha Bear1,5 jaar geleden getest, ik had 0 vit d, kreeg maar 2x 400 voorgeschreven, schiet niet op dan.quote:Op vrijdag 9 oktober 2015 02:27 schreef Nic1 het volgende:
[..]
Verschilt per persoon. Ideaal zou zijn als je het even laat testen.
Ik woon zelf in Brisbane en na een erg zonnige zomer had ik nog steeds een tekort. Neem nu zelf 5000 per dag het hele jaar door.
vandaar mijn vraag hoeveel er kan worden opgenomen.zondag 11 oktober 2015 @ 00:12:18 #200Isabeau
ISFPLifting in the States kan je duur komen te staan: http://imgur.com/gallery/CA1mHgZ
Zo ongelofelijk achterlijk."Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."zondag 11 oktober 2015 @ 00:16:35 #201Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWMeh, gewoon een luie OP. Zoals de eerste reactie al aangeeft, kun desgewenst een vetpercentagemeting aanvragen om je resultaat te laten corrigeren.quote:Op zondag 11 oktober 2015 00:12 schreef Isabeau het volgende:
Lifting in the States kan je duur komen te staan: http://imgur.com/gallery/CA1mHgZ
Zo ongelofelijk achterlijk.zondag 11 oktober 2015 @ 00:18:32 #202Isabeau
ISFPIk lees het nuquote:Op zondag 11 oktober 2015 00:16 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Meh, gewoon een luie OP. Zoals de eerste reactie al aangeeft, kun desgewenst een vetpercentagemeting aanvragen om je resultaat te laten corrigeren.
Deze reactie is ook grappig:quote:We had a big guy on the mandatory fitness program in the navy. They only let him off when he broke the dead lift record for the state."Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."zondag 11 oktober 2015 @ 11:07:42 #203stinkie
Homo Tampeloeris Collosalusjij denkt dat het hier anders is? Aov aanvragen. Lengte en gewicht opgeven en of ik de afgelopen 3 jaar meer dan 5 kilo lichaamsgewicht veranderingen heb gehad. "Je bmi is wel wat hoog"quote:Op zondag 11 oktober 2015 00:12 schreef Isabeau het volgende:
Lifting in the States kan je duur komen te staan: http://imgur.com/gallery/CA1mHgZ
Zo ongelofelijk achterlijk.
You think....Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietmaandag 12 oktober 2015 @ 01:00:30 #204Nic1
Ah, dat is wel erg weinig.quote:Op zaterdag 10 oktober 2015 23:58 schreef THEFXR het volgende:
[..]
1,5 jaar geleden getest, ik had 0 vit d, kreeg maar 2x 400 voorgeschreven, schiet niet op dan.
vandaar mijn vraag hoeveel er kan worden opgenomen.maandag 12 oktober 2015 @ 06:17:57 #205star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyAls iemand nog een lekkereprotein bar zoekt, moet je de quest bars eens proberen. Heel veel smaken, goede macro's en die cookie dough bar is echt zwaar baas
Weet niet of het ook in NL verkrijgbaar is, maar ik raad het van harte aan."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Gewoon body en fit!quote:Op maandag 12 oktober 2015 06:17 schreef star_gazer het volgende:
Als iemand nog een lekkereprotein bar zoekt, moet je de quest bars eens proberen. Heel veel smaken, goede macro's en die cookie dough bar is echt zwaar baas
Weet niet of het ook in NL verkrijgbaar is, maar ik raad het van harte aan.
Vind ze lekker, alleen de structuur en de overheersende stevianasmaak staan me snel tegen. Dat eerste is op te lossen door ze heel even in de magnetron te stoppen.maandag 12 oktober 2015 @ 08:53:09 #207Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.Godfather Bodybuilding topic reeksmaandag 12 oktober 2015 @ 10:17:55 #2081299
Gisteren eindelijk mijn eigen gewicht gesquat. Echter was de tank daarna zo leeg dat ik mijn deadlifts niet meer van de grond kreegOf je leest gewoon even wat ik quote.quote:Op maandag 12 oktober 2015 08:53 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Ja, die staan bekend om kwaliteit.
http://supplementlabtest.com/maandag 12 oktober 2015 @ 13:00:23 #210Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.Ik zie 't, excuses.quote:Op maandag 12 oktober 2015 12:19 schreef WHATSHESAID het volgende:
[..]
Of je leest gewoon even wat ik quote.
XXL heeft ze ook: https://xxlnutrition.com/nl/nld/quest-nutrition/quest-barGodfather Bodybuilding topic reeksmaandag 12 oktober 2015 @ 13:25:37 #211fathank
Wie baas is bakt koekjes.Krijg ik bij B&F 20% korting?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoSowieso. De smaken van de B&F bars zijn echt sensationeel.quote:
https://www.facebook.com/supermassnutrition/timeline/ voor echte mannen
[ Bericht 15% gewijzigd door Faeroer op 12-10-2015 14:16:45 ]maandag 12 oktober 2015 @ 16:26:01 #213ZuidGrens
VI HooligansDe laatste tijd neem ik wat meer whey dan normaal. Ik doe nu vier keer in de week kracht, daarna cardio. Nadat ik klaar ben met cardio drink ik een shake (350 ml water met 1.5 schep whey) en vervolgens ga ik cardio doen. Heb nu weer zo'n grote kutpuist op mijn voorhoofd die heel makkelijk uit te knijpen lijkt, maar waar vervolgens alleen een mix van vocht en bloed uit komt. Echt zwaar irritant eigenlijk.maandag 12 oktober 2015 @ 18:38:23 #214ZuidGrens
VI HooligansIemand goede oefeningen voor onderkant borst?maandag 12 oktober 2015 @ 18:44:38 #215stinkie
Homo Tampeloeris Collosalusgoed met armen naast je die puisten uitknijpen ....quote:Op maandag 12 oktober 2015 18:38 schreef ZuidGrens het volgende:
Iemand goede oefeningen voor onderkant borst?Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietmaandag 12 oktober 2015 @ 18:56:07 #216ZuidGrens
VI HooligansGodverdommequote:Op maandag 12 oktober 2015 18:44 schreef stinkie het volgende:
[..]
goed met armen naast je die puisten uitknijpen ....maandag 12 oktober 2015 @ 19:58:47 #217fathank
Wie baas is bakt koekjes.Oh man, wat een verstand hier in de gym. Gaan ze op het drukste moment van de week (maandag 19:00) small group fitness lessen houden.
3/4 van de zaal afgezet, alle barbells in beslag genomen die 90% van de tijd in het rack liggen te wachten.
Doe dat lekker overdag ofzoBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIn dat geval gewoon bij XXL bestellen natuurlijk.quote:Op maandag 12 oktober 2015 13:00 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Ik zie 't, excuses.
XXL heeft ze ook: https://xxlnutrition.com/nl/nld/quest-nutrition/quest-bar
Heb onlangs wat samples besteld bij Bulkpowders, moet zeggen dat hun whey shakes best lekker zijn en de double protein flap jack zalig is.quote:Op maandag 12 oktober 2015 19:58 schreef fathank het volgende:
Oh man, wat een verstand hier in de gym. Gaan ze op het drukste moment van de week (maandag 19:00) small group fitness lessen houden.
3/4 van de zaal afgezet, alle barbells in beslag genomen die 90% van de tijd in het rack liggen te wachten.
Doe dat lekker overdag ofzo
Small group fitness moet sowieso worden afgeschaft. Die mensen kijken allemaal alsof ze stiff bored zijn, en trouwens: dat zijn ze ook Niets zo ontmoedigend.dinsdag 13 oktober 2015 @ 08:07:15 #221fathank
Wie baas is bakt koekjes.Dat valt opzich wel mee, ze zijn hier wel behoorlijk fanatiek. Maar dat je op het drukste moment van de week even 3/4 van de zaal gaat afzetten kan ik met m'n hoofd niet bij.quote:Op maandag 12 oktober 2015 23:03 schreef Nadine26 het volgende:
[..]
Small group fitness moet sowieso worden afgeschaft. Die mensen kijken allemaal alsof ze stiff bored zijn, en trouwens: dat zijn ze ook Niets zo ontmoedigend.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoZo nice om JBJ deze pull te zien doen in een hardcore gym. Traantje weggepinkt.
https://instagram.com/p/8w1dnOJV9B/we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodedinsdag 13 oktober 2015 @ 12:18:18 #224yozd
FR1908 Vakkie RDecline bench?quote:Op maandag 12 oktober 2015 18:38 schreef ZuidGrens het volgende:
Iemand goede oefeningen voor onderkant borst?
Dat is de enige barbell bench die ik doe. Bij de normale (flat) krijg ik 9 van de 10 keer last van mijn schouders . Flat en incline doe ik tegenwoordig alleen maar met dumbbells, omdat ik daarmee mijn armen op een net iets prettigere manier kan houden."On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."Moet je per sé oats koken? Heb gewoon Quaker Oats naturel ofzo.
Kan ik het gewoon koud met melk eten? Echt geen zin in opwarmen. Doe dit al een jaar ~150-200g per dag, maar iedereen zegt "nee moet je koken". Wat is het nou? Ga ik dood? Krijg ik wel m'n macro's binnen?Ik doe het in de blender en daarna mik ik het in mijn shakebeker.quote:Op dinsdag 13 oktober 2015 12:42 schreef Faeroer het volgende:
Moet je per sé oats koken? Heb gewoon Quaker Oats naturel ofzo.
Kan ik het gewoon koud met melk eten? Echt geen zin in opwarmen. Doe dit al een jaar ~150-200g per dag, maar iedereen zegt "nee moet je koken". Wat is het nou? Ga ik dood? Krijg ik wel m'n macro's binnen?we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodedinsdag 13 oktober 2015 @ 13:14:46 #227Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHsrs? ik drink m'n oats, whey en melk/water gewoon rechtstreeks uit de verpakkingquote:Op dinsdag 13 oktober 2015 12:42 schreef Faeroer het volgende:
Moet je per sé oats koken? Heb gewoon Quaker Oats naturel ofzo.
Kan ik het gewoon koud met melk eten? Echt geen zin in opwarmen. Doe dit al een jaar ~150-200g per dag, maar iedereen zegt "nee moet je koken". Wat is het nou? Ga ik dood? Krijg ik wel m'n macro's binnen?
waarom kokenDeathlift or Die.dinsdag 13 oktober 2015 @ 14:19:56 #228VASND
Happen naar het baasjeDit. Hoogstens ietsje meer bloat omdat het pas in je maag zich vol zuigt.quote:Op dinsdag 13 oktober 2015 12:51 schreef McNulty het volgende:
[..]
Ik doe het in de blender en daarna mik ik het in mijn shakebeker.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.dinsdag 13 oktober 2015 @ 20:12:51 #2291299
Nu met powerlift schoeisel
Ik moet zeggen dat het heel stabiel voelt met squatten. Nieuw record van 5x92.5kg gezet. Met de bench blijf ik nu telkens net op 4 reps hangen bij 83kg.dinsdag 13 oktober 2015 @ 20:22:16 #230Verbosity
Dies diem docet.Hoeft niet. Kan het gerust direct opeten, maar het smaakt beter als het alles heeft opgenomen.quote:Op dinsdag 13 oktober 2015 12:42 schreef Faeroer het volgende:
Moet je per sé oats koken? Heb gewoon Quaker Oats naturel ofzo.
Kan ik het gewoon koud met melk eten? Echt geen zin in opwarmen. Doe dit al een jaar ~150-200g per dag, maar iedereen zegt "nee moet je koken". Wat is het nou? Ga ik dood? Krijg ik wel m'n macro's binnen?
Eet zelf altijd overnight oats met veel ingredienten. 'S avonds maken en 's ochtends pak je het uit de koelkast om te beginnen aan je maaltijd.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.dinsdag 13 oktober 2015 @ 22:46:45 #231VASND
Happen naar het baasjeWelke schoenen?quote:Op dinsdag 13 oktober 2015 20:12 schreef 1299 het volgende:
Nu met powerlift schoeisel
[ afbeelding ]
Ik moet zeggen dat het heel stabiel voelt met squatten. Nieuw record van 5x92.5kg gezet. Met de bench blijf ik nu telkens net op 4 reps hangen bij 83kg.
Ik heb geen monnies om ff 200 neer te tellen puur voor squats maar wat ik overal lees is dat het vooral zonde is wat anders dan Adipowers of equivalent schoeisel te kopen..-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Instapmodel van adidas is 90 euro. Meld je aan voor hun nieuwsbrief en er gaat 15% af. Echt het geld waard.dinsdag 13 oktober 2015 @ 23:00:27 #233VASND
Happen naar het baasjePowerlift 2.0 toch? Ik zie op YouTube filmpjes dat de zool met de duim in te drukken is.. Zat er wel naar te kijken maar ben huiverig voor instabiliteit.quote:Op dinsdag 13 oktober 2015 22:57 schreef WHATSHESAID het volgende:
Instapmodel van adidas is 90 euro. Meld je aan voor hun nieuwsbrief en er gaat 15% af. Echt het geld waard.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.dinsdag 13 oktober 2015 @ 23:53:23 #2341299
Ik zie vooral goede reviews eigk, en voor dat geld kan ik er geen buil aan vallen.woensdag 14 oktober 2015 @ 01:00:13 #235Verbosity
Dies diem docet.Jup, de zijkanten zijn in te drukken met de duim.quote:Op dinsdag 13 oktober 2015 23:00 schreef VASND het volgende:
[..]
Powerlift 2.0 toch? Ik zie op YouTube filmpjes dat de zool met de duim in te drukken is.. Zat er wel naar te kijken maar ben huiverig voor instabiliteit.
Voor de Powerlift 2.0 heb je een aantal voor- en na-delen.
• Ze zijn een stuk goedkoper ,¤90(¤76,5+¤5 verzendkosten) en in meer kleuren beschikbaar.
• Nadeel is dat de hak verhoging slechts 1,5cm(0,6 inch) is, de hak van een zachter materiaal en de voorvoet stugger is.
De power perfect 2 is nu ¤110 (¤93,5 met korting):
• Hebben de juiste hak verhoging van 1,9cm (0,75 inch) voor oly lifts.
• Hak is van een harder materiaal gemaakt t.o.v. de powerlift 2.
• Voorvoet is ietsje flexibeler voor je C&J
• Zijn wel 20 euro duurder en minder kleuren opties
Beide schoenen zijn in te drukken aan de zijkant. Maar dat is niet echt een probleem tijdens het liften. Dit komt doordat je het gewicht over de gehele voet verdeeld en niet op de zijkant kracht zet. Wat ik wel merk is dat voorin de schoen ruimte is en enigszins beweging mogelijk is na buiten/binnen tijdens het squatten/set-up.
De Adipowers voor ¤175(¤148,75 met korting)
Dit probleem schijnt zich niet voor te doen doordat de adipowers smaller zijn en extra stevig is in zowel de achterzijde/zijkant van de schoen als hak. Deze moeten een stuk steviger aanvoelen en minder/geen zijwaartse beweging geven. Verder is de strap steviger, ademt de schoen beter en is de neus/voorvoet een heel stuk flexibeler wat van pas komt bij je C&J.
Als laatste de Nike Romaleos 2 t.o.v. de Adipowers ($190+verzendkosten).
• De zool is wijder evenals de voering, dus mocht je brede voeten hebben is dit een uitkomst. (groter oppervlak hoort meer stabiliteit te geven)
• Heeft twee straps, voor de voorvoet en boven, die van een zachter materiaal zijn dan de adipowers. Schijnen minder stabiel te zijn dan de adipower. Ook in de voorvoet, omdat deze i.p.v een strap smaller is in de voorvoet.
• Meer kleuren opties.
• Dikkere zolen dan de adipowers.
• Is niet rechtstreeks leverbaar vanaf Nike NL. Adidas is wel rechtstreeks leverbaar in NL.
Al met al is het onderlinge verschil niet groot. Keuze is vooral op basis van smaak, hoe breed je voet is en de verzendkosten/tijd van de Romaleos 2.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.woensdag 14 oktober 2015 @ 01:04:26 #236Verbosity
Dies diem docet.Nice, welke maat heb je eigenlijk? Zijn bijna allemaal uitverkocht. Alleen maatje 48-51 zijn nog beschikbaarquote:Op dinsdag 13 oktober 2015 20:12 schreef 1299 het volgende:
Nu met powerlift schoeisel
[ afbeelding ]
Ik moet zeggen dat het heel stabiel voelt met squatten. Nieuw record van 5x92.5kg gezet. Met de bench blijf ik nu telkens net op 4 reps hangen bij 83kg.
Alleen voor squatten en varianten neem ik aan als ik de stang zo zie?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.woensdag 14 oktober 2015 @ 01:09:03 #237VASND
Happen naar het baasjeThanks voor deze info! Fijn om het allemaal op een rijtje te zien staan. Waar had je de power perfects voor die prijs gevonden?quote:-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.woensdag 14 oktober 2015 @ 01:17:07 #238Verbosity
Dies diem docet.http://www.adidasspecialt(...)/weightlifting-shoesquote:Op woensdag 14 oktober 2015 01:09 schreef VASND het volgende:
[..]
Thanks voor deze info! Fijn om het allemaal op een rijtje te zien staan. Waar had je de power perfects voor die prijs gevonden?
Moet je wel even aanmelden op de nieuwsbrief voor 15% korting (of 10% voor een review / een eerdere bestelling).
Je hebt ook nog de Drehkraft schoenen sinds vorig jaar. Voordeel van die is dat ze een nieuwe sluiting mechanisme hebben. Daarmee kan je de schoenen sneller en strakker mee aantrekken. Het leer is hierdoor ook dikker en biedt wat meer stabiliteit t.o.v. de Powerlift 2.0.
Maar met het kleine verschil in prijs zou ik dan voor de Adipower gaan.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.woensdag 14 oktober 2015 @ 01:36:06 #239VASND
Happen naar het baasjefunky maten.quote:Op woensdag 14 oktober 2015 01:17 schreef Verbosity het volgende:
[..]
http://www.adidasspecialt(...)/weightlifting-shoes
Moet je wel even aanmelden op de nieuwsbrief voor 15% korting (of 10% voor een review / een eerdere bestelling).
Je hebt ook nog de Drehkraft schoenen sinds vorig jaar. Voordeel van die is dat ze een nieuwe sluiting mechanisme hebben. Daarmee kan je de schoenen sneller en strakker mee aantrekken. Het leer is hierdoor ook dikker en biedt wat meer stabiliteit t.o.v. de Powerlift 2.0.
Maar met het kleine verschil in prijs zou ik dan voor de Adipower gaan.
Ik heb ze ergens anders voor 108 gezien, snel wezen dus, ze worden niet meer gemaakt toch?-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.woensdag 14 oktober 2015 @ 01:39:43 #240Verbosity
Dies diem docet.Yea, alleen de groene zijn in redelijke maten verkrijgbaar.quote:Op woensdag 14 oktober 2015 01:36 schreef VASND het volgende:
[..]
funky maten.
Ik heb ze ergens anders voor 108 gezien, snel wezen dus, ze worden niet meer gemaakt toch?
Om de 4 jaar komt er een nieuwe oly schoen in verband met de Olympische Spelen. Dus met een paar maand tijd zal er een nieuwe schoen komen. Zou me niks verbazen als ze zowel de mid-range powerperfect 2 vernieuwen als de high end adipower.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.woensdag 14 oktober 2015 @ 01:42:17 #241VASND
Happen naar het baasjeHmm lastig lastig. Ik ben begin november jarig en wil er eigenlijk dan eentje aanschaffen.quote:Op woensdag 14 oktober 2015 01:39 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Yea, alleen de groene zijn in redelijke maten verkrijgbaar.
Om de 4 jaar komt er een nieuwe oly schoen in verband met de Olympische Spelen. Dus met een paar maand tijd zal er een nieuwe schoen komen. Zou me niks verbazen als ze zowel de mid-range powerperfect 2 vernieuwen als de high end adipower.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.woensdag 14 oktober 2015 @ 05:27:16 #242star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyKlein bench plateautje doorbroken gisteren. Zat al een tijdje vast op 3x8x82.5kg (faalde in de laatste set op rep 6) maar pompte er gisteren zowaar 9 reps uit in de laatste set. Op naar de 85 Niet slecht aangezien ik bezig ben met een slow cut.
Baby steps op weg naar de 1RM van 120kg.
[ Bericht 11% gewijzigd door star_gazer op 14-10-2015 05:40:12 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.woensdag 14 oktober 2015 @ 08:33:42 #243Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.Gewoon koud.quote:Op dinsdag 13 oktober 2015 12:42 schreef Faeroer het volgende:
Moet je per sé oats koken? Heb gewoon Quaker Oats naturel ofzo.
Kan ik het gewoon koud met melk eten? Echt geen zin in opwarmen. Doe dit al een jaar ~150-200g per dag, maar iedereen zegt "nee moet je koken". Wat is het nou? Ga ik dood? Krijg ik wel m'n macro's binnen?
Of deze: https://xxlnutrition.com/nl/nld/xxl-nutrition/perfect-oats
Iets duurder dan normale oats, maar vind het zelf wel lekker.
(Nee, heb geen XXL aandelen.)Godfather Bodybuilding topic reeksJe zit zo'n beetje op dezelfde stats als ik. Vorige 1RM bleef hangen op 107,5kg, 2,5kg meer na de vorige poging en dat ondanks de cut fase. Werk setjes zitten nu op 3x8x80 kg.quote:Op woensdag 14 oktober 2015 05:27 schreef star_gazer het volgende:
Klein bench plateautje doorbroken gisteren. Zat al een tijdje vast op 3x8x82.5kg (faalde in de laatste set op rep 6) maar pompte er gisteren zowaar 9 reps uit in de laatste set. Op naar de 85 Niet slecht aangezien ik bezig ben met een slow cut.
Baby steps op weg naar de 1RM van 120kg.
Wil uiteindelijk naar de 1x120kg toe, dan druk ik 2x mijn eigen lichaamsgewicht bij 1,60mwoensdag 14 oktober 2015 @ 09:29:33 #2451299
Ik had 44 besteld, maar die was duidelijk te klein. Terug gestuurd en daarna 44 2/3 besteld en die passen prima.quote:Op woensdag 14 oktober 2015 01:04 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Nice, welke maat heb je eigenlijk? Zijn bijna allemaal uitverkocht. Alleen maatje 48-51 zijn nog beschikbaar
Alleen voor squatten en varianten neem ik aan als ik de stang zo zie?
Alleen voor compound oefeningen jaIk heb zelfs sinds een paar weken de Power Perfect 2.0
Bevallen mij prima
Vooral bij de Snatch en Overhead Squat scheelt het flink bij mij.woensdag 14 oktober 2015 @ 15:15:19 #247W.H.I.S.T.L.E
ILLUMINATIWeet je ook welke schoenen de hoogste hakverhoging hebben?quote:Op woensdag 14 oktober 2015 01:00 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Jup, de zijkanten zijn in te drukken met de duim.
Voor de Powerlift 2.0 heb je een aantal voor- en na-delen.
• Ze zijn een stuk goedkoper ,¤90(¤76,5+¤5 verzendkosten) en in meer kleuren beschikbaar.
• Nadeel is dat de hak verhoging slechts 1,5cm(0,6 inch) is, de hak van een zachter materiaal en de voorvoet stugger is.
De power perfect 2 is nu ¤110 (¤93,5 met korting):
• Hebben de juiste hak verhoging van 1,9cm (0,75 inch) voor oly lifts.
• Hak is van een harder materiaal gemaakt t.o.v. de powerlift 2.
• Voorvoet is ietsje flexibeler voor je C&J
• Zijn wel 20 euro duurder en minder kleuren opties
Beide schoenen zijn in te drukken aan de zijkant. Maar dat is niet echt een probleem tijdens het liften. Dit komt doordat je het gewicht over de gehele voet verdeeld en niet op de zijkant kracht zet. Wat ik wel merk is dat voorin de schoen ruimte is en enigszins beweging mogelijk is na buiten/binnen tijdens het squatten/set-up.
De Adipowers voor ¤175(¤148,75 met korting)
Dit probleem schijnt zich niet voor te doen doordat de adipowers smaller zijn en extra stevig is in zowel de achterzijde/zijkant van de schoen als hak. Deze moeten een stuk steviger aanvoelen en minder/geen zijwaartse beweging geven. Verder is de strap steviger, ademt de schoen beter en is de neus/voorvoet een heel stuk flexibeler wat van pas komt bij je C&J.
Als laatste de Nike Romaleos 2 t.o.v. de Adipowers ($190+verzendkosten).
• De zool is wijder evenals de voering, dus mocht je brede voeten hebben is dit een uitkomst. (groter oppervlak hoort meer stabiliteit te geven)
• Heeft twee straps, voor de voorvoet en boven, die van een zachter materiaal zijn dan de adipowers. Schijnen minder stabiel te zijn dan de adipower. Ook in de voorvoet, omdat deze i.p.v een strap smaller is in de voorvoet.
• Meer kleuren opties.
• Dikkere zolen dan de adipowers.
• Is niet rechtstreeks leverbaar vanaf Nike NL. Adidas is wel rechtstreeks leverbaar in NL.
Al met al is het onderlinge verschil niet groot. Keuze is vooral op basis van smaak, hoe breed je voet is en de verzendkosten/tijd van de Romaleos 2.Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/woensdag 14 oktober 2015 @ 15:41:36 #248Verbosity
Dies diem docet.Ze hebben allemaal een hak verhoging van 0,75 inch (1,9cm) op de Powerlifter 2.0 na welke 0,6 inch (1,5cm) is.quote:Op woensdag 14 oktober 2015 15:15 schreef W.H.I.S.T.L.E het volgende:
[..]
Weet je ook welke schoenen de hoogste hakverhoging hebben?
Als dat niet genoeg is kan je een extra hakverhoging laten toevoegen bij een schoenenmaker. Een voorbeeld:
P.s. dit is vooral voor het opvangen van een snatch belangrijk waarbij je de rug verticaler wil hebben. Bij normale squats/cleans/jerks etc. is dit nogal onhandig doordat de knie verder naar voren komt als gevolg.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.3,50 voor een kilo oatsquote:Op woensdag 14 oktober 2015 08:33 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Gewoon koud.
Of deze: https://xxlnutrition.com/nl/nld/xxl-nutrition/perfect-oats
Iets duurder dan normale oats, maar vind het zelf wel lekker.
(Nee, heb geen XXL aandelen.)
Gewoon die van de AH kopen voor 80 cent per kg en die in de blender doen en je hebt precies hetzefldewoensdag 14 oktober 2015 @ 22:44:26 #251Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.Heerlijk spul. Drinkt veel beter weg dan havermout uit de blender en scheelt weer een blender in de afwas.quote:Op woensdag 14 oktober 2015 16:34 schreef Henrys het volgende:
[..]
3,50 voor een kilo oats
Gewoon die van de AH kopen voor 80 cent per kg en die in de blender doen en je hebt precies hetzeflde
Maar goed, ik kan best begrijpen dat voor sommigen die 2,70 extra wat teveel van t goede is.Godfather Bodybuilding topic reekswoensdag 14 oktober 2015 @ 22:54:38 #252Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.Top fysiek.quote:Godfather Bodybuilding topic reeksstar_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy190kg deadlift proberen vanavond... Doel van 200kg voor dit jaar komt in zicht."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.BredeBroeder
Wat is er?Dat heerlijke gevoel van je onderarmen die strak staan na een sessie deadliftenvrijdag 16 oktober 2015 @ 00:56:40 #256star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyDamn. Fail Denk dat mijn hamstrings het niet trekken.quote:Op donderdag 15 oktober 2015 08:09 schreef star_gazer het volgende:
190kg deadlift proberen vanavond... Doel van 200kg voor dit jaar komt in zicht.
Tsja, het was ook wat ambitieus aangezien ik licht onder onderhoud eet op het moment."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.vrijdag 16 oktober 2015 @ 13:32:58 #257Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHlekkere gutquote:Op woensdag 14 oktober 2015 22:57 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Yep. Ook bij Nordic Fitness Expo 2015 gewonnenDeathlift or Die.vrijdag 16 oktober 2015 @ 13:38:12 #258kaasplankje
Nu met maar 8% vet!Better luck next time! PRs op cut dagen is wel heel lastig tenzij je een tijd geen 1RM meer hebt neergezet dat je eigenlijk wat boven je oude kracht gekomen bent zonder dat je het getest hebt.quote:Op vrijdag 16 oktober 2015 00:56 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Damn. Fail Denk dat mijn hamstrings het niet trekken.
Tsja, het was ook wat ambitieus aangezien ik licht onder onderhoud eet op het moment.sarms lijken toch wel nut te hebben volgens sommigen helaas pindakaas worden ze illegaal.we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeduwt zn kontje wel lekker naar achterenquote:
no homowe don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodezondag 18 oktober 2015 @ 21:32:22 #263fathank
Wie baas is bakt koekjes.Lekker als proefkonijn dienenquote:Op zondag 18 oktober 2015 12:38 schreef McNulty het volgende:
sarms lijken toch wel nut te hebben volgens sommigen helaas pindakaas worden ze illegaal.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homomaandag 19 oktober 2015 @ 03:58:57 #264star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyZijn er hier mensen die ervaring hebben met tabata als cardio? Ik heb begrepen dat he t goed werkt, maar ik vind het nogal moeilijk te geloven dat 4 minuten genoeg is voor resultaat?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.maandag 19 oktober 2015 @ 09:36:48 #265Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHDeed het wel eens als finisher. Om het oventje op gang te houden ja tochDeathlift or Die.maandag 19 oktober 2015 @ 10:37:57 #266Snakey
-||||--------||||-Probeer het eens, zou ik zeggen. En give it all you got, anders werkt het inderdaad niet.quote:Op maandag 19 oktober 2015 03:58 schreef star_gazer het volgende:
Zijn er hier mensen die ervaring hebben met tabata als cardio? Ik heb begrepen dat he t goed werkt, maar ik vind het nogal moeilijk te geloven dat 4 minuten genoeg is voor resultaat?maandag 19 oktober 2015 @ 11:56:19 #267Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWFuck, vandaag de tweede keer achtereen gefaald bij BP. Vorige week 2x95 ipv 5x95, en vandaag 1x102,5 ipv 3x102,5. Allebei de keren roll of shame moeten doen.
Volgende week maar eens mijn 1rm peilen en dan terug daarop afstemmen.maandag 19 oktober 2015 @ 11:57:37 #268Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWTrouwens ook de incline BP toegevoegd aan mijn workout, dat is echt een goddelijke oefening voor de synergisten en stabilizers.Ik erger me steeds meer aan mensen die maar niet begrijpen dat ik voor mezelf in de gym zit en niet voor hún plezier.
In mn gym traint dus ook een fitness'instructeur', kerel van dik 60, hij werkt in een andere gym waar ik dus vroeger heen ging. Instructeur tussen haakjes omdat ie zelden onder de smith machine vandaan komt..
Af en toe kletsen we wat, en ik ken hem nog steeds als de praatjesmaker die over t algemeen een hekel heeft aan mensen met oordopjes in de gym, "omdat die jongens niet openstaan voor contact".
Laat dat nou net de reden zijn dat ik oordopjes in heb, ik ben daar niet om vrienden te maken maar om ijzer te vreten.
Afijn, komt ie me halverwege een set onderbreken: "je moet die doppies eens uit je oren halen, je maakt zo veel herrie, dat heb je niet door he?"
Blijkbaar zette ik de stack te hard terug na mn setjes? Kijk, overdreven gilmannen (ja die hebben we) bij de benchpress doen mij ook fronsen maar man man man, het is toch geen bibliotheek hier? Als ieder zich nou eens wat minder druk zou maken om de rest :/
/of breek ik nu mn eigen verzoek, me druk maken om lui die zich druk maken om mij
[ Bericht 4% gewijzigd door gekkewiebel op 19-10-2015 15:30:50 ]Zou gewoon dumbbell op z'n voet laten vallen als hij tussen set door irritant gaat lopen doen. "Had je zeker niet gezien heh, met zoveel aandacht voor mij in plaats van uitkijken waar je je voet zet?".quote:Op maandag 19 oktober 2015 15:00 schreef gekkewiebel het volgende:
Ik erger me steeds meer aan mensen die maar niet begrijpen dat ik voor mezelf in de gym zit en niet voor hún plezier.
In mn gym traint dus ook een fitness'instructeur', kerel van dik 60, hij werkt in een andere gym waar ik dus vroeger heen ging. Instructeur tussen haakjes omdat ie zelden onder de smith machine vandaan komt..
Af en toe kletsen we wat, en ik ken hem nog steeds als de praatjesmaker die over t algemeen een hekel heeft aan mensen met oordopjes in de gym, "omdat die jongens niet openstaan voor contact".
Laat dat nou net de reden zijn dat ik oordopjes in heb, ik ben daar niet om vrienden te maken maar om ijzer te vreten.
Afijn, komt ie me halverwege een set onderbreken: "je moet die doppies eens uit je oren halen, je maakt zo veel herrie, dat heb je niet door he?"
Blijkbaar zette ik de stack te hard terug na mn setjes? Kijk, overdreven gilmannen (ja die hebben we) bij de benchpress doen mij ook fronsen maar man man man, het is toch geen bibliotheek hier? Als ieder zich nou eens wat minder druk zou maken om de rest :/
/of breek ik nu mn eigen verzoek, me druk maken om lui die zich druk maken om mijdinsdag 20 oktober 2015 @ 02:16:17 #271star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyDeload weekje misschien?quote:Op maandag 19 oktober 2015 11:56 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Fuck, vandaag de tweede keer achtereen gefaald bij BP. Vorige week 2x95 ipv 5x95, en vandaag 1x102,5 ipv 3x102,5. Allebei de keren roll of shame moeten doen.
Volgende week maar eens mijn 1rm peilen en dan terug daarop afstemmen."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.dinsdag 20 oktober 2015 @ 02:18:02 #272star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyGisteren gedaan met de volgende vier:quote:Op maandag 19 oktober 2015 10:37 schreef Snakey het volgende:
[..]
Probeer het eens, zou ik zeggen. En give it all you got, anders werkt het inderdaad niet.
- Squat jumps
- Push ups
- High knees
- Mountain climbers
Kon nauwelijks meer staan na drie minuten. De vier minuten met pijn en moeite volgemaakt. Zat tegen het braken aan"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.dinsdag 20 oktober 2015 @ 11:52:20 #273Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWHeb ik juist gedaan. Andere oefeningen gaan ook allemaal goed. Ik denk dat ik tegen de psychologische grens van 100+kg aan zit te hikken.quote:Heel irritant ja. Ik ben helaas een van de weinige vrouwen in het krachtgedeelte van de sportschool waar ik train, ook niet altijd even leuk. Constant gasten die ik nog nooit iets anders heb zien trainen dan hun borst en biceps die komen mansplainen ('je moet dat kussentje gebruiken als je squat' 'je knieeen mogen niet voorbij je tenen'), ongevraagd mijn schijven komen helpen loaden of opruimen of gewoon ongevraagd commentaar op hoe mijn lichaam ('je moet nu wel stoppen met gewicht erbij doen, anders word je onvrouwelijk') er uitziet hebben.quote:Op maandag 19 oktober 2015 15:00 schreef gekkewiebel het volgende:
Ik erger me steeds meer aan mensen die maar niet begrijpen dat ik voor mezelf in de gym zit en niet voor hún plezier.
In mn gym traint dus ook een fitness'instructeur', kerel van dik 60, hij werkt in een andere gym waar ik dus vroeger heen ging. Instructeur tussen haakjes omdat ie zelden onder de smith machine vandaan komt..
Af en toe kletsen we wat, en ik ken hem nog steeds als de praatjesmaker die over t algemeen een hekel heeft aan mensen met oordopjes in de gym, "omdat die jongens niet openstaan voor contact".
Laat dat nou net de reden zijn dat ik oordopjes in heb, ik ben daar niet om vrienden te maken maar om ijzer te vreten.
Afijn, komt ie me halverwege een set onderbreken: "je moet die doppies eens uit je oren halen, je maakt zo veel herrie, dat heb je niet door he?"
Blijkbaar zette ik de stack te hard terug na mn setjes? Kijk, overdreven gilmannen (ja die hebben we) bij de benchpress doen mij ook fronsen maar man man man, het is toch geen bibliotheek hier? Als ieder zich nou eens wat minder druk zou maken om de rest :/
/of breek ik nu mn eigen verzoek, me druk maken om lui die zich druk maken om mijdinsdag 20 oktober 2015 @ 13:52:40 #275Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHSnap dat het voor jou vervelend is, maar whahaha krijg echt plaatsvervangende schaamte van dit soort verhalen. Had mijn vriendin ook regelmatig toen we nog niet samen trainden.quote:Op dinsdag 20 oktober 2015 12:41 schreef WHATSHESAID het volgende:
[..]
Heel irritant ja. Ik ben helaas een van de weinige vrouwen in het krachtgedeelte van de sportschool waar ik train, ook niet altijd even leuk. Constant gasten die ik nog nooit iets anders heb zien trainen dan hun borst en biceps die komen mansplainen ('je moet dat kussentje gebruiken als je squat' 'je knieeen mogen niet voorbij je tenen'), ongevraagd mijn schijven komen helpen loaden of opruimen of gewoon ongevraagd commentaar op hoe mijn lichaam ('je moet nu wel stoppen met gewicht erbij doen, anders word je onvrouwelijk') er uitziet hebben.
Niet te zwaar. Gebruik een pussypad. Je moet meer cardio, minder gewicht. Je moet machines gebruiken als vrouw. Etc, etc.Deathlift or Die.Heb ook geleerd om me er niets van aan te trekken. Zeg maar gewoon ja en amen en ga dan verder met wat ik deed.quote:Op dinsdag 20 oktober 2015 13:52 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Snap dat het voor jou vervelend is, maar whahaha krijg echt plaatsvervangende schaamte van dit soort verhalen. Had mijn vriendin ook regelmatig toen we nog niet samen trainden.
Niet te zwaar. Gebruik een pussypad. Je moet meer cardio, minder gewicht. Je moet machines gebruiken als vrouw. Etc, etc.
Toppunt was een bro die uit het niets kwam vertellen dat ik mijn koolhydraatiname moest verminderen, dan zou ik binnen no time dun zijn. Hij snapte er helemaal niks van toen ik zei dat ik helemaal niet dun wil zijn.dinsdag 20 oktober 2015 @ 14:50:32 #277Snakey
-||||--------||||-Het is echt zwaar inderdaad. maar 1 van de beste vetverbranders.quote:Op dinsdag 20 oktober 2015 02:18 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Gisteren gedaan met de volgende vier:
- Squat jumps
- Push ups
- High knees
- Mountain climbers
Kon nauwelijks meer staan na drie minuten. De vier minuten met pijn en moeite volgemaakt. Zat tegen het braken aandinsdag 20 oktober 2015 @ 14:58:00 #278Snakey
-||||--------||||-Wat Etha zegt, ik krijg er ook plaatsvervangende schaamte van. Zelfs de paar meiden waar ik af en toe een praatje mee maak ga ik niet zeggen wat ze moeten doen, tenzij ze het vragen.quote:Op dinsdag 20 oktober 2015 14:43 schreef WHATSHESAID het volgende:
[..]
Heb ook geleerd om me er niets van aan te trekken. Zeg maar gewoon ja en amen en ga dan verder met wat ik deed.
Toppunt was een bro die uit het niets kwam vertellen dat ik mijn koolhydraatiname moest verminderen, dan zou ik binnen no time dun zijn. Hij snapte er helemaal niks van toen ik zei dat ik helemaal niet dun wil zijn.dinsdag 20 oktober 2015 @ 16:28:56 #279Snakey
-||||--------||||-Als je snel gewicht kwijt wil, neem een baby.
Ik ben bijna 2 kilo kwijt in anderhalve week.dinsdag 20 oktober 2015 @ 16:33:21 #280fathank
Wie baas is bakt koekjes.Gefeliciteerd sneeksquote:Op dinsdag 20 oktober 2015 16:28 schreef Snakey het volgende:
Als je snel gewicht kwijt wil, neem een baby.
Ik ben bijna 2 kilo kwijt in anderhalve week.
Had al zo'n vermoeden, je was een behoorlijke tijd afwezig.
De roze dumbells zijn onderwegBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homodinsdag 20 oktober 2015 @ 16:36:09 #281Snakey
-||||--------||||-Thanks.quote:Op dinsdag 20 oktober 2015 16:33 schreef fathank het volgende:
[..]
Gefeliciteerd sneeks
Had al zo'n vermoeden, je was een behoorlijke tijd afwezig.
De roze dumbells zijn onderweg
Het is vrij druk ja. Slaap tekort, voeding gaat helemaal kut.
Maar goed, dat komt wel weer goed. Ik train 3x per week, en het gaat niet eens zo slecht eigenlijk, dus niks te klage tot nu.
Ik ben benieuwd naar de dumbbells.dinsdag 20 oktober 2015 @ 16:36:31 #282Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHAl het melk is zeker op?quote:Op dinsdag 20 oktober 2015 16:28 schreef Snakey het volgende:
Als je snel gewicht kwijt wil, neem een baby.
Ik ben bijna 2 kilo kwijt in anderhalve week.
Van harte!Deathlift or Die.dinsdag 20 oktober 2015 @ 16:51:45 #284stinkie
Homo Tampeloeris Collosalusje vrouw denk k al meerquote:Op dinsdag 20 oktober 2015 16:28 schreef Snakey het volgende:
Als je snel gewicht kwijt wil, neem een baby.
Ik ben bijna 2 kilo kwijt in anderhalve week.
Gefeliciteerd! Het kost je je nachtrust maar je krijgt er zo veel voor terugDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietdinsdag 20 oktober 2015 @ 16:55:27 #285Snakey
-||||--------||||-Thanks guys.
Je krijgt er vooral een hoop poepluiers voor in deze tijd.dinsdag 20 oktober 2015 @ 17:08:54 #287VASND
Happen naar het baasjeGefeliciteerd! Over een jaar of 18 wordt het vast ook echt leuk. jongetje of meisje?quote:Op dinsdag 20 oktober 2015 16:28 schreef Snakey het volgende:
Als je snel gewicht kwijt wil, neem een baby.
Ik ben bijna 2 kilo kwijt in anderhalve week.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.dinsdag 20 oktober 2015 @ 17:14:12 #288Snakey
-||||--------||||-Een meisje. Nu al een lekker stuk.
[ Bericht 65% gewijzigd door Snakey op 20-10-2015 19:48:19 ]dinsdag 20 oktober 2015 @ 17:23:31 #289Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWGefeliciteerd Snakey!dinsdag 20 oktober 2015 @ 18:13:08 #290Champy
Usericon was RaymondKCongrats snakeyOp zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gymdinsdag 20 oktober 2015 @ 18:26:07 #291VASND
Happen naar het baasjevoorlopig nog geen concurrentie in de gym dusquote:
[ Bericht 11% gewijzigd door Snakey op 20-10-2015 19:48:41 ]-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.dinsdag 20 oktober 2015 @ 19:49:13 #294Snakey
-||||--------||||-dinsdag 20 oktober 2015 @ 20:27:50 #295SiIk
Echt zijdeHet fitnesstopic is nogal dood, dus stel m'n vraag maar even hier, ondanks dat ik hier niet echt thuishoor.
Vandaag vetpercentagemeting enzo gedaan, d.m.v. een 4-punts huidplooimeting.
Ben nu wel benieuwd hoe die 4 getallen zich normaal gezien tot elkaar verhouden, maar kan dat niet echt ergens vinden. Alleen maar dat je t op moet tellen enzo.
Maar is er hier iemand die iets zinnigs kan zeggen over die verhoudingen, of verschilt dat echt te erg van persoon tot persoon?Why get married and make one man miserable when I can stay single and make thousands miserable? -Carrie Snow
Op woensdag 21 oktober 2015 14:26 schreef kanovinnie het volgende:
Silk is niet hosselbaar voor een simpele sterveling als ik.Dat is toch juist het hele idee van zo'n huidplooimeting? Hoe meer punten je meet hoe accurater de bf% schatting is. Of wil je achterhalen waar je relatief veel vet hebt zitten? In that case: de spiegel is waarschijnlijk beter daarvoor en hoe dan ook: plaatselijke vetverbranding bestaat niet, sit ups doen om een buikje weg te werken bijvoorbeeld heeft geen zin. Je lichaam kiest zelf waar t de benodigde energie (vet dus als je in eenn deficit zit, of eiwitten/spieren als je te gek doet, dan kan je zweet naar ammoniak ruiken) vandaan haalt.quote:Op dinsdag 20 oktober 2015 20:27 schreef SiIk het volgende:
Het fitnesstopic is nogal dood, dus stel m'n vraag maar even hier, ondanks dat ik hier niet echt thuishoor.
Vandaag vetpercentagemeting enzo gedaan, d.m.v. een 4-punts huidplooimeting.
Ben nu wel benieuwd hoe die 4 getallen zich normaal gezien tot elkaar verhouden, maar kan dat niet echt ergens vinden. Alleen maar dat je t op moet tellen enzo.
Maar is er hier iemand die iets zinnigs kan zeggen over die verhoudingen, of verschilt dat echt te erg van persoon tot persoon?woensdag 21 oktober 2015 @ 13:43:26 #297Drinky
L'amour et la violenceVoor mannen is het heel makkelijk om daar vanaf te komen. Gewoon een grote baard laten staan en boos kijken. Ik word "tegenwoordig" niet meer benaderd tijdens het liften, alhoewel tegenwoordig iets van 3 sessies isquote:Op dinsdag 20 oktober 2015 13:52 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Snap dat het voor jou vervelend is, maar whahaha krijg echt plaatsvervangende schaamte van dit soort verhalen. Had mijn vriendin ook regelmatig toen we nog niet samen trainden.
Niet te zwaar. Gebruik een pussypad. Je moet meer cardio, minder gewicht. Je moet machines gebruiken als vrouw. Etc, etc.
Of mensen die je dan stiekem gaan bekijken en daarna hetzelfde proberen na te doen (oly lifts, snap city ).
Vrouwen worden bij mijn gym wel gewoon met rust gelaten, en dat is een basic fit ffs
Moet wel eerlijk bekennen dat het een van de beste basic fits is die je gaat aantreffen qua materiaal.Ik ben even weg en ik mis weer van alles zo te zien. Van harte slangy!quote:I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baaswoensdag 21 oktober 2015 @ 14:35:18 #299Snakey
-||||--------||||-1 rep en ze viel in slaap.quote:Op dinsdag 20 oktober 2015 16:33 schreef fathank het volgende:
[..]
Gefeliciteerd sneeks
Had al zo'n vermoeden, je was een behoorlijke tijd afwezig.
De roze dumbells zijn onderweg
Namens baby-sneek, bedankt!
[ Bericht 9% gewijzigd door Snakey op 21-10-2015 15:00:22 ]woensdag 21 oktober 2015 @ 14:44:57 #300fathank
Wie baas is bakt koekjes.quote:Op woensdag 21 oktober 2015 14:35 schreef Snakey het volgende:
[..]
1 rep en ze viel in slaap.
Namens baby-sneek, bedankt!
[ Bericht 12% gewijzigd door Snakey op 21-10-2015 15:00:39 ]Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homowoensdag 21 oktober 2015 @ 15:01:01 #301fathank
Wie baas is bakt koekjes.dichtBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Forum Opties Forumhop: Hop naar: