Depressie & Angst #128 Herfst in het hoofd

quote:

Op woensdag 16 september 2015 22:35 schreef 19867303 het volgende:

[..]

Gelukkig maar!

Even een update mbt vitamine D:
Het deed bij mij niet veel, dus heb ik mn dosis verdubbeld (2 pilletjes ipv 1) en nu merk ik wel verschil ik heb nu meer energie om dingen te doen en zeker op het gebied van werkzoeken. Ik krijg ineens veel meer gedaan

quote:

Op donderdag 17 september 2015 13:24 schreef Elvi het volgende:
Even een update mbt vitamine D:
Het deed bij mij niet veel, dus heb ik mn dosis verdubbeld (2 pilletjes ipv 1) en nu merk ik wel verschil ik heb nu meer energie om dingen te doen en zeker op het gebied van werkzoeken. Ik krijg ineens veel meer gedaan

Sinds wanneer is je ophoging en sinds wanneer merk je verschil?

Ik ben ze tot nu toe vaak vergeten in te nemen, dus ook wel logisch dat ik nog geen verschil heb gemerkt enzo

quote:

Op donderdag 17 september 2015 13:33 schreef magnetronkoffie het volgende:

[..]

Sinds wanneer is je ophoging en sinds wanneer merk je verschil?

Ik ben ze tot nu toe vaak vergeten in te nemen, dus ook wel logisch dat ik nog geen verschil heb gemerkt enzo

Ik ben dit weekend begonnen met ophogen en ik merk sinds zondag eigenlijk al verschil.

quote:

Op donderdag 17 september 2015 13:37 schreef Elvi het volgende:

[..]

Ik ben dit weekend begonnen met ophogen en ik merk sinds zondag eigenlijk al verschil.

Denk dat ik die dubbele dosering dan ook maar een kans ga geven, tot nu toe heb ik dat potje hier al een week en maar 2x wat ingenomen...dat moet beter kunnen

quote:

Op donderdag 17 september 2015 13:38 schreef Gray het volgende:

[..]

Wat was de reden dat je dit probeerde? Het lijkt mij ook wel interessant namelijk. Zelfs al slik ik zo'n megamultivitamine dagelijks.

Mn moeder dwong me
Nou ja, bijna Ze is zelf nogal met de voedingssupplementen aan de weer en ze had ergens een proefpotje gekregen. Maar voor haar zit er te weinig mg in. En omdat ik weinig buiten kom vond ze dat ik het wel nodig had Zelf las ik dat het ook een positief effect kan hebben op je humeur dus ik dacht - fuck it - en nam ze gewoon.

quote:

Op donderdag 17 september 2015 13:51 schreef magnetronkoffie het volgende:

[..]

Denk dat ik die dubbele dosering dan ook maar een kans ga geven, tot nu toe heb ik dat potje hier al een week en maar 2x wat ingenomen...dat moet beter kunnen

Misschien even checken hoeveel vitamine D er in 1 tablet zit? Bij mij zit er per tablet 15 µg in geloof ik... en ik heb het dubbele nodig Mn moeder heeft druppels met 25 µg per druppel (en ze neemt 4 druppels per dag).

Goed bericht Elvi!!!

ff van me af schrijven hoor. Ik had vannacht een best heftige astma aanval en vond het ook eng. Heb toen de HAP gebeld voor advies, want de extra puf leek niks te doen. Die stelden allerlei vragen en uiteindelijk wilde ze toch mn hart laten checken. Dus ik zat vannacht in de ambulance om een ECG te maken. Volgens de heren werkt mn hart goed en zat ik dus te hyperventileren. En dit is niet de eerste keer, alleen nu had ik t zelf niet door. Wel weer wat geleerd, maar toch wel ff heftig die ervaring.

quote:

Op maandag 14 september 2015 16:56 schreef ChildoftheStars het volgende:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Hele moedige beslissing en heel veel sterkte/succes!

Niet onbelangrijk: ook heel veel sterkte voor alle anderen in dit topic/deze reeks natuurlijk!

quote:

Op 9donderdag 17 september 2015 13:24 schreef Elvi het volgende:
Even een update mbt vitamine D:
Het deed bij mij niet veel, dus heb ik mn dosis verdubbeld (2 pilletjes ipv 1) en nu merk ik wel verschil ik heb nu meer energie om dingen te doen en zeker op het gebied van werkzoeken. Ik krijg ineens veel meer gedaan

Dat klinkt mij wel tof in de oren!

Op het moment heb ik magnesium van Bional, daar zit B2 bij in. Geen verstand van verder, maar het leek mij geen kwaad kunnen

Welk soort gebruik je? Een rondje drogist deed mij duizelen qua soorten...

[ Bericht 0% gewijzigd door minthy op 17-09-2015 20:33:20 ]

quote:

Op donderdag 17 september 2015 20:07 schreef minthy het volgende:

[..]

Dat klinkt mij wel tof in de oren!

Op het moment heb ik magnesium van Bional, daar zit B2 bij in. Geen verstand van verder, maar het leek mij geen kwaad kunnen

Welk soort gebruik je? Een rondje drogist deed mij duizelen qua soorten...

Ik heb dit merk. En dan kauwtabletten. Het was een proefverpakking.

Mijn moeder heeft altijd dit merk.

Ik weet niet of het de juiste soorten zijn, maar dat zijn de merken Ik zou gewoon naar de Vitaminestore gaan en om advies vragen. Daar haalt mn moeder het in ieder geval.

Hebben jullie ook het gevoel dat je veel wil slapen?

Nu moet ik zeggen dat ik mijn depressie de baas kan maar oh die hefst en regen hé

quote:

Op donderdag 17 september 2015 20:55 schreef sararaats het volgende:
Hebben jullie ook het gevoel dat je veel wil slapen?

Nu moet ik zeggen dat ik mijn depressie de baas kan maar oh die hefst en regen hé

Meer een 'ik wil van alles doen maar begin nergens aan....' op t moment. En ook wel zin om te slapen eigenlijk, maar of dat lekker zal lukken, geen idee.

quote:

Op donderdag 17 september 2015 20:55 schreef sararaats het volgende:
Hebben jullie ook het gevoel dat je veel wil slapen?

Nu moet ik zeggen dat ik mijn depressie de baas kan maar oh die hefst en regen hé

Ik was altijd al een goeie slaper (in goede tijden en slechte tijden) maar dat is sinds dit jaar helemaal omgegooid. Sommige dagen heb ik wel het gevoel dat ik meer wil slapen, maar dat gevoel kan door zoveel dingen komen (overprikkeling, depressiviteit, moedeloosheid, slapeloosheid, oververmoeidheid, alcohol/wiet, erisvastnogwelmeer)

quote:

Op donderdag 17 september 2015 20:50 schreef Elvi het volgende:

[..]

Ik heb dit merk. En dan kauwtabletten. Het was een proefverpakking.

Mijn moeder heeft altijd dit merk.

Ik weet niet of het de juiste soorten zijn, maar dat zijn de merken Ik zou gewoon naar de Vitaminestore gaan en om advies vragen. Daar haalt mn moeder het in ieder geval.

Ik heb die van de drogist eigen merk, zijn gewoon van die witte tabletjes die je met water moet innemen geloof ik (wat wel apart is, aangezien vitamine D een vetoplossend spul was)

Ik ben ook nog eens hoogsensitief en neem onbewust spanningen van andere mensen op.

Ik heb een app die bijhoudt hoe ik slaap: Sleep as Android.

quote:

Op donderdag 17 september 2015 21:17 schreef sararaats het volgende:
Ik ben ook nog eens hoogsensitief en neem onbewust spanningen van andere mensen op.

Ik heb een app die bijhoudt hoe ik slaap: Sleep as Android.

Ik neem spanningen vaak wel waar, maar heb het vaak niet door. Ik weet meestal wel -dat- er iets speelt, maar kan het niet benoemen.
Ik neem het dus wel bewust waar, maar kan er verder weinig mee omdat ik het geen labeltje kan geven.

Ik heb zo'n app weleens bekeken, misschien wel grappig het nog een keer te overwegen (zeker gezien mijn slaapissues, mijn slaapritme is niet verder verslechterd maar lijkt de laatste weken superinstabiel geworden te zijn).

Die nare gedachten en herinneringen komen vaak op momenten dat ik iets anders aan het doen ben. Net was ik film aan het kijken maar ik kon mijn aandacht er niet bij houden omdat ik zo aan het nadenken was. Dat is dan weer een trigger om alcohol te drinken. In elk geval heb ik nu wel duidelijk hoe het komt.

quote:

Op donderdag 17 september 2015 20:55 schreef sararaats het volgende:
Hebben jullie ook het gevoel dat je veel wil slapen?

Nu moet ik zeggen dat ik mijn depressie de baas kan maar oh die hefst en regen hé

Ja, ik breng al vrij veel tijd in bed door maar slaap slecht dus ben nooit uitgerust. Ik zou wel de hele dag in bed willen liggen (mits ik dan kan slapen), heb weinig zin en energie om iets te ondernemen.

quote:

Op vrijdag 18 september 2015 00:18 schreef kuolema het volgende:
Die nare gedachten en herinneringen komen vaak op momenten dat ik iets anders aan het doen ben. Net was ik film aan het kijken maar ik kon mijn aandacht er niet bij houden omdat ik zo aan het nadenken was. Dat is dan weer een trigger om alcohol te drinken. In elk geval heb ik nu wel duidelijk hoe het komt.

Ik neem aan dat dat waarover je aan het nadenken was (of wat "vanzelf" omhoog kwam) iets was wat jou een negatief gevoel gaf. Zelf vind ik het wel lekker dit soort "ontdekkingen" te doen, heb ik meteen wat te bespreken met m'n behandelaars.
Ik herken het in de zin dat ik vanzelf begin na te denken over iets (het lijkt een beetje op simuleren ofzo, misschien herken je daar iets in? ), tis ook een beetje een soort brainstorming, een gang van gedachtes die min of meer ongeremd zich ontwikkelen en zichzelf afspelen.
Als ik ga wandelen, krijg ik dit heel snel, das 1 van de redenen dat ik veel wandel. Die gedachtes komen dan toch wel, kan ik dan net zo goed in mijn voordeel gebruiken want die gedachtes gaan wel ergens over.

Kan je met je SPV bespreken.

En wel shit dat je zo met je slapen zit..ik kan het me nu wel enigszins voorstellen nu slapen voor mij niet meer vanzelf gaat.
En over slapen gesproken, ik was bezig al m'n browsers en openstaande kladblokvensters te sluiten (en eventueel op te slaan) en nam nog 1 laatste kijkje in D&A
Afgelopen nacht laat gaan slapen, werd wakker na een superheftige droom (het was buiten nog donker) en toch gelukt weer in slaap te vallen (is pas 1x eerder gelukt dit jaar om na het wakker worden en klaarwakker te zijn weer in slaap te vallen). Ben afgelopen nacht weer meermalen half wakker geweest, werd pas rond 12u wakker, weer na een supervreemde, lange en heftige droom (het was zo bizar, ik heb nieteens de moeite genomen het op te schirjven, het was een soort monopoly, maar dan gecombineerd met een soort computerspel en ehm...echt van de pot gerukt )

quote:

Op vrijdag 18 september 2015 00:28 schreef Gray het volgende:

[..]

Mijn ervaring is dan toch je aan vaste rusttijden en perioden van activiteit houden. Slaap je in een nacht van 7 uur maar 2 uur? Dan toch bed uit wanneer de wekker gaat. Toch de dingen doen die moeten. Uiteindelijk overwint de moeheid toch, en slaap je weer normaal.

Al is dit ook iets wat ik pas net weer opnieuw leer hoor. Afgelopen nachten 5 uur per nacht gemaakt, maar volle dagen actief geweest. Nu alleen nog m'n ritme verschuiven, want vroeger wakker zijn geeft minder om van wakker te worden door verkeer en bewoners, en dus betere rust.

Neem ik aan.

Mijn nachten bestaan meestal uit minstens 12 uur Ik weet dat ik beter een vast ritme kan creëren en mijn wekker moet zetten maar daar heb ik niet genoeg motivatie voor...

@Magnetronkoffie: het roept inderdaad negatieve gevoelens op, veel spanning. Ik ga het ook morgen (of vandaag eigenlijk ) bespreken met mijn spv. Ik weet dat het slapen bij jou ook niet zo goed gaat, hoop voor je dat dat het zo spontaan weer beter wordt als het slechter is gegaan.

[ Bericht 6% gewijzigd door kuolema op 18-09-2015 02:55:14 ]

quote:

Op vrijdag 18 september 2015 02:33 schreef kuolema het volgende:

[..]

Mijn nachten bestaan meestal uit minstens 12 uur Ik weet dat ik beter een vast ritme kan creëren en mijn wekker moet zetten maar daar heb ik niet genoeg motivatie voor...

@Magnetronkoffie: het roept inderdaad negatieve gevoelens op, veel spanning. Ik ga het ook morgen (of vandaag eigenlijk ) bespreken met mijn spv. Ik weet dat het slapen bij jou ook niet zo goed gaat, hoop voor je dat dat het zo spontaan weer beter wordt als het slechter is gegaan.

Succes!

En het slapen gaat op zich wel lekker, maar het duurt vaak zo kort

Maar gek genoeg, toen ik de afgelopen weken (zeg maar sinds dat gedoe met die koekjes) weer nachten kreeg dat ik vaker rond 9u wakker werd ipv nachtelijks om 5u, werkte dat juist weer verwarrend voor me.
Ik ben het nu zo gewend rond 5u weer wakker te zijn, heb alweer een heel ritme daaromheen opgebouwd (om 8u doe ik m'n boodschappen, bij thuiskomst weer douchen en daarna meteen koken).

quote:

Op donderdag 17 september 2015 22:38 schreef Gray het volgende:

[..]

Heel herkenbaar.

Wat mijn ervaring is, is dat wat het beste werkt het meest lastige is, namelijk toch beginnen en alleen slapen op de juiste tijden (dus ergens tussen 23 en 8, totaal van 7 uur slaap).

Eigenlijk de tips genoemd in de OP, op een van de websites die daarin staan.

Gisteren me maar niet te druk gemaakt over t niks uit mn handen krijgen. Was ook de hele dag met mn hoofd nog bij de toestand van de nacht ervoor. Heb n half pammetje genomen en goed geslapen vannacht Vandaag weer een nieuwe dag.

quote:

Op vrijdag 18 september 2015 00:18 schreef kuolema het volgende:
Die nare gedachten en herinneringen komen vaak op momenten dat ik iets anders aan het doen ben. Net was ik film aan het kijken maar ik kon mijn aandacht er niet bij houden omdat ik zo aan het nadenken was. Dat is dan weer een trigger om alcohol te drinken. In elk geval heb ik nu wel duidelijk hoe het komt.

[..]

Ja, ik breng al vrij veel tijd in bed door maar slaap slecht dus ben nooit uitgerust. Ik zou wel de hele dag in bed willen liggen (mits ik dan kan slapen), heb weinig zin en energie om iets te ondernemen.

Juist bij dingen als tv kijken heb ik dat minder, dat de gedachten en herinneringen zich opdringen. Juist als ik weinig doe krijg ik dat. Soms laat ik het ook bewust toe, op gegeven moment gaat t weer over.