abonnement bol.com Unibet Coolblue
  woensdag 19 augustus 2015 @ 22:24:25 #51
419901 Kostertjuh
Always up front!
pi_155365748
Dacht dat DL ook wat deed met je hormoonhuishouding? Of weer marketing gelul? T is mijn favorite
pi_155365780
quote:
0s.gif Op woensdag 19 augustus 2015 22:22 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Want een stabiele core en een goede tiltechniek gebruik je verder nooit. Niet in de gym en zeker daarbuiten niet.

Je krijgt er allicht niet zulke mooie opgepompte spiertjes van als van curlen of benchen, maar de DL legt een basis die bijzonder bruikbaar is voor iedere serieuze lifter.
Ja en hij gaat dan ook niet serieus liften. Of überhaupt liften. Wat ik al zei.
pi_155365876
quote:
14s.gif Op woensdag 19 augustus 2015 22:20 schreef Modus het volgende:

[..]

Buiten powerliftachtige praktijken is de toegevoegde waarde van DL nogal overrated.
quote:
1s.gif Op woensdag 19 augustus 2015 22:19 schreef Awesome_ het volgende:
Voor houding alleen zou ik em al doen.
pi_155365931
quote:
0s.gif Op woensdag 19 augustus 2015 22:03 schreef nickhguitar het volgende:

[..]

Inderdaad, ik zoek nog even mijn eigen schema daar stond hij wel gewoon in namelijk.

Voeding zat ik zelf te denken aan dit:

[ afbeelding ]

Helaas ben ik vrij ectomorph en vind ik dat dat schema wel wat aangepast mag worden (+5% eiwit, -5% vet). Nog tips? Ik vind zelf dat ik al vrij veel eiwitrijke bronnen heb met tonijn, kipfilet, kwark en een shake.

Edit: Oh ja, ik train 3 dagen per week. Moet ik dan in die 3 dagen ook een ander voedingsschema volgen?

Edit:

Mijn schema zag er ongeveer als volgt uit:

1: Woensdag
o Latt pulldown/Pullups
o Dips
o Squat
o Deadlift
o Bench Press
o Militairy press
2: Vrijdag
o Bent over Barbell Row
o Triceps Cable Pushdown
o Squat
o Deadlift
o Bench press
o Militairy press
2: Vrijdag
o Latt pulldown/Pullups
o Skullcrushers
o Lunges
o Deadlift
o Bench Press
o Militairy press

Oefeningen staan wel wat in willekeurige volgorde.
Gaarne nog tips/toevoegingen voor dit schema (voeding+training allebei mag natuurlijk ;) )
pi_155365977
Ja kutschema
BEASTMODE
pi_155365998
Ik zie ook nergens kuitoefeningen staan.
pi_155366020
quote:
14s.gif Op woensdag 19 augustus 2015 18:38 schreef Doublepain het volgende:
Ik kan hem maar niet vinden, shakebeker wat je met een druk op de knop je poeder loslaat in je beker..
http://www.umoro.com ?
  FOK!fotograaf woensdag 19 augustus 2015 @ 22:46:27 #58
159915 -Menn0-
MNO
pi_155366442
quote:
14s.gif Op dinsdag 18 augustus 2015 09:17 schreef fathank het volgende:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]

Hierbij wat foto's van m'n gym trouwens. Niet zulke beste foto's, maar ik ga daar niet als een of andere randdebiel overal foto's van maken terwijl er mensen aan t trainen zijn :')

Op de eerste foto 'zie' je de powerracks. 8 plekken (2x4) om je barbell op te hangen/neer te leggen en foto 2 en 3 is de een vrij ruimte, met optrekstokken tussen de pilaren en 't kettlebellrack. Rubberen vloer en bumperplates, dus plek zat voor je Oly lifts. Barbells en schijven zijn uit de Crossmaxx lijn van Lifemaxx. Prima spul.
O+

Zoiets moet ik ook hebben omgeving Hilversum!
,,/
  woensdag 19 augustus 2015 @ 22:49:39 #59
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_155366525
Ik doe de DL ook niet voor BB. Wel voor algehele kracht en gezondheid. Plus lekker uiteraard.

Verder ga ik het hele PL weer links laten liggen en niet meer kijken naar krachtdoelen. Ik krijg geen behoorlijke cut gezet zolang ik in mijn achterhoofd het PL mee heb spelen :@ en het is ook nooit de reden geweest ik weer ben gaan trainen. Dus ik ga alle krachtverlies accepteren die nodig is. Sowieso ben ik dan nog steeds sterker dan toen ik begon :D
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
pi_155368572
quote:
Thanks _O_

Nu alleen nog een Nederlandse verkoopsite vinden.
  donderdag 20 augustus 2015 @ 00:54:20 #61
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_155370019
quote:
0s.gif Op woensdag 19 augustus 2015 22:22 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Want een stabiele core en een goede tiltechniek gebruik je verder nooit. Niet in de gym en zeker daarbuiten niet.

Je krijgt er allicht niet zulke mooie opgepompte spiertjes van als van curlen of benchen, maar de DL legt een basis die bijzonder bruikbaar is voor iedere serieuze lifter.
Hoe krijg je van Deadliften een goede tiltechniek en een stabiele core?

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
WFPB!
  donderdag 20 augustus 2015 @ 03:17:39 #62
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_155371647
quote:
1s.gif Op dinsdag 18 augustus 2015 18:03 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

Met ohp lijkt het me idd wel in de weg zitten!
Daar valt het nog wel mee. Doe geen OHP maar een C&J. Gelukkig komt het in die snelle beweging niet vast te zitten. Andere oefeningen, vooral isolaties, komt ie af en toe in de weg maar niet hinderlijk.

Daarnaast geeft het een heerlijke workoutboost om met een baard naar de gym te gaan.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
  donderdag 20 augustus 2015 @ 08:36:19 #63
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_155372754
quote:
0s.gif Op donderdag 20 augustus 2015 00:54 schreef Dizorn het volgende:

[..]

Hoe krijg je van Deadliften een goede tiltechniek en een stabiele core?

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Als je welke oefening dan ook op de bro-manier doet, verneuk je je lichaam. Dat is niet echt een argument.
pi_155375739
vanochtend bijna out gegaan na het deadliften
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
  donderdag 20 augustus 2015 @ 11:39:37 #65
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_155375906
Daarom 's avonds liften
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
  donderdag 20 augustus 2015 @ 11:47:07 #66
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_155376043
quote:
9s.gif Op donderdag 20 augustus 2015 11:31 schreef Beach het volgende:
vanochtend bijna out gegaan na het deadliften
Verkeerd geademd?
pi_155376207
quote:
0s.gif Op donderdag 20 augustus 2015 11:47 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Verkeerd geademd?
Geen idee eigenlijk.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
  donderdag 20 augustus 2015 @ 13:29:26 #68
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_155378376
quote:
0s.gif Op donderdag 20 augustus 2015 08:36 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Als je welke oefening dan ook op de bro-manier doet, verneuk je je lichaam. Dat is niet echt een argument.
Maar wat is er zo speciaal aan Deadliften dan, volgens jou?
WFPB!
  donderdag 20 augustus 2015 @ 15:13:16 #69
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_155380867
quote:
0s.gif Op donderdag 20 augustus 2015 13:29 schreef Dizorn het volgende:

[..]

Maar wat is er zo speciaal aan Deadliften dan, volgens jou?
Beste allround posterior chain oefening. Period.

quote:
0s.gif Op donderdag 20 augustus 2015 11:55 schreef Beach het volgende:

[..]

Geen idee eigenlijk.
Ik heb dat ook wel eens als ik echt goed diep ga op mn deadlifts. Lijkt bij mij meer te maken te hebben met het vlug omhoog komen na de lift dan de lift zelf. Al het bloed in je beentjes en spanning van je lijf af enzo.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
  donderdag 20 augustus 2015 @ 15:43:25 #70
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_155381592
quote:
0s.gif Op donderdag 20 augustus 2015 13:29 schreef Dizorn het volgende:

[..]

Maar wat is er zo speciaal aan Deadliften dan, volgens jou?
Noem eens een andere oefening waarmee je je hamstrings glutes erectors ( en algehele core ) aanspreekt.
En daarbij ook je posterior chain zo activeert dat het gewoon voor je hele houding goed is?
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
pi_155381624
De powerlifters worden wakker! :D
  donderdag 20 augustus 2015 @ 15:52:33 #72
58789 Snakey
-||||--------||||-
  donderdag 20 augustus 2015 @ 15:54:44 #73
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_155381856
quote:
0s.gif Op donderdag 20 augustus 2015 15:44 schreef Faeroer het volgende:
De powerlifters worden wakker! :D
Ben zo slapjes lately dat ik mezelf dat niet eens meer durf te noemen.
Hoor nergens meer bij :(
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
pi_155381927
Over deadliften gesproken, vandaag heerlijke treen neer gezet.

Rustig de deadlift (comp) opgebouwd met setjes van 5 richting 40%, 50% en 60%, toen overgegaan naar doubles. Wilde eigenlijk een totaal volume PR halen met de deadliften, maar met setjes van 2 ben je dan een week bezig dus dan maar een intensity PR. Helaas weer mét straps. Iets boven de 80% qua gewicht (werk met RPE, maar komt ongeveer op hetzelfde neer) en ik moet echt over van mixed grip naar straps.

Squats (comp) op 5 reps, geen intensiteit of volume PR, maar wel lekkere pomp wat ik morgen ga voelen. Vormtechnisch een beetje meh, maar was de hele rit naar de gym al een beetje aan het stressen dus mag niet klagen. Gestopt bij 9 RPE, fatique dropsets van 7,5% gedaan tot weer 9 RPE.

Toen nog wat aangekloot met front squats, maar verder dan twee setjes kwam ik niet. Even snel 3 setjes romanians van ~10 reps gedaan en wegwezen. :D

quote:
0s.gif Op donderdag 20 augustus 2015 15:54 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

Ben zo slapjes lately dat ik mezelf dat niet eens meer durf te noemen.
Hoor nergens meer bij :(
Zolang jij nog een bench warmup doet met mijn bench 1RM, hoor jij er nog bij. :D
  donderdag 20 augustus 2015 @ 16:05:54 #75
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_155382117
quote:
0s.gif Op donderdag 20 augustus 2015 15:43 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

Noem eens een andere oefening waarmee je je hamstrings glutes erectors ( en algehele core ) aanspreekt.
En daarbij ook je posterior chain zo activeert dat het gewoon voor je hele houding goed is?
Hoezo goed voor je houding als het je posterior chain activeert?
En als je die spiergroepen wil aanpakken, waarom zou dat niet met andere oefeningen net zo goed kunnen (behalve dat je er dan meerdere moet doen dus)? Kan je er zelfs beter de focus op leggen.

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
WFPB!
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')