Ja en hij gaat dan ook niet serieus liften. Of überhaupt liften. Wat ik al zei.quote:Op woensdag 19 augustus 2015 22:22 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Want een stabiele core en een goede tiltechniek gebruik je verder nooit. Niet in de gym en zeker daarbuiten niet.
Je krijgt er allicht niet zulke mooie opgepompte spiertjes van als van curlen of benchen, maar de DL legt een basis die bijzonder bruikbaar is voor iedere serieuze lifter.
quote:Op woensdag 19 augustus 2015 22:20 schreef Modus het volgende:
[..]
Buiten powerliftachtige praktijken is de toegevoegde waarde van DL nogal overrated.
quote:Op woensdag 19 augustus 2015 22:19 schreef Awesome_ het volgende:
Voor houding alleen zou ik em al doen.
Gaarne nog tips/toevoegingen voor dit schema (voeding+training allebei mag natuurlijk )quote:Op woensdag 19 augustus 2015 22:03 schreef nickhguitar het volgende:
[..]
Inderdaad, ik zoek nog even mijn eigen schema daar stond hij wel gewoon in namelijk.
Voeding zat ik zelf te denken aan dit:
[ afbeelding ]
Helaas ben ik vrij ectomorph en vind ik dat dat schema wel wat aangepast mag worden (+5% eiwit, -5% vet). Nog tips? Ik vind zelf dat ik al vrij veel eiwitrijke bronnen heb met tonijn, kipfilet, kwark en een shake.
Edit: Oh ja, ik train 3 dagen per week. Moet ik dan in die 3 dagen ook een ander voedingsschema volgen?
Edit:
Mijn schema zag er ongeveer als volgt uit:
1: Woensdag
o Latt pulldown/Pullups
o Dips
o Squat
o Deadlift
o Bench Press
o Militairy press
2: Vrijdag
o Bent over Barbell Row
o Triceps Cable Pushdown
o Squat
o Deadlift
o Bench press
o Militairy press
2: Vrijdag
o Latt pulldown/Pullups
o Skullcrushers
o Lunges
o Deadlift
o Bench Press
o Militairy press
Oefeningen staan wel wat in willekeurige volgorde.
http://www.umoro.com ?quote:Op woensdag 19 augustus 2015 18:38 schreef Doublepain het volgende:
Ik kan hem maar niet vinden, shakebeker wat je met een druk op de knop je poeder loslaat in je beker..
quote:Op dinsdag 18 augustus 2015 09:17 schreef fathank het volgende:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Hierbij wat foto's van m'n gym trouwens. Niet zulke beste foto's, maar ik ga daar niet als een of andere randdebiel overal foto's van maken terwijl er mensen aan t trainen zijn
Op de eerste foto 'zie' je de powerracks. 8 plekken (2x4) om je barbell op te hangen/neer te leggen en foto 2 en 3 is de een vrij ruimte, met optrekstokken tussen de pilaren en 't kettlebellrack. Rubberen vloer en bumperplates, dus plek zat voor je Oly lifts. Barbells en schijven zijn uit de Crossmaxx lijn van Lifemaxx. Prima spul.
Hoe krijg je van Deadliften een goede tiltechniek en een stabiele core?quote:Op woensdag 19 augustus 2015 22:22 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Want een stabiele core en een goede tiltechniek gebruik je verder nooit. Niet in de gym en zeker daarbuiten niet.
Je krijgt er allicht niet zulke mooie opgepompte spiertjes van als van curlen of benchen, maar de DL legt een basis die bijzonder bruikbaar is voor iedere serieuze lifter.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.WFPB!
Daar valt het nog wel mee. Doe geen OHP maar een C&J. Gelukkig komt het in die snelle beweging niet vast te zitten. Andere oefeningen, vooral isolaties, komt ie af en toe in de weg maar niet hinderlijk.quote:Op dinsdag 18 augustus 2015 18:03 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Met ohp lijkt het me idd wel in de weg zitten!
quote:Op donderdag 20 augustus 2015 00:54 schreef Dizorn het volgende:
[..]
Hoe krijg je van Deadliften een goede tiltechniek en een stabiele core?Als je welke oefening dan ook op de bro-manier doet, verneuk je je lichaam. Dat is niet echt een argument.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Verkeerd geademd?quote:Op donderdag 20 augustus 2015 11:31 schreef Beach het volgende:
vanochtend bijna out gegaan na het deadliften
Maar wat is er zo speciaal aan Deadliften dan, volgens jou?quote:Op donderdag 20 augustus 2015 08:36 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Als je welke oefening dan ook op de bro-manier doet, verneuk je je lichaam. Dat is niet echt een argument.
Beste allround posterior chain oefening. Period.quote:Op donderdag 20 augustus 2015 13:29 schreef Dizorn het volgende:
[..]
Maar wat is er zo speciaal aan Deadliften dan, volgens jou?
Ik heb dat ook wel eens als ik echt goed diep ga op mn deadlifts. Lijkt bij mij meer te maken te hebben met het vlug omhoog komen na de lift dan de lift zelf. Al het bloed in je beentjes en spanning van je lijf af enzo.quote:
Noem eens een andere oefening waarmee je je hamstrings glutes erectors ( en algehele core ) aanspreekt.quote:Op donderdag 20 augustus 2015 13:29 schreef Dizorn het volgende:
[..]
Maar wat is er zo speciaal aan Deadliften dan, volgens jou?
Ben zo slapjes lately dat ik mezelf dat niet eens meer durf te noemen.quote:
Zolang jij nog een bench warmup doet met mijn bench 1RM, hoor jij er nog bij.quote:Op donderdag 20 augustus 2015 15:54 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Ben zo slapjes lately dat ik mezelf dat niet eens meer durf te noemen.
Hoor nergens meer bij
Hoezo goed voor je houding als het je posterior chain activeert?quote:Op donderdag 20 augustus 2015 15:43 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Noem eens een andere oefening waarmee je je hamstrings glutes erectors ( en algehele core ) aanspreekt.
En daarbij ook je posterior chain zo activeert dat het gewoon voor je hele houding goed is?
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.WFPB!
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |