Geen dank!quote:Op donderdag 13 augustus 2015 21:59 schreef NewBalance het volgende:
Mijn dank is groot, Voszje! !!!!!
Geen idee hoe je een nieuw topic aanmaakt met dat grijzige balkje in de topic titel.
Ik hoop het ook. Want het weekend is het toch wat minder open schoenen weerquote:Op vrijdag 14 augustus 2015 00:47 schreef Voszje het volgende:
Ai, hopen op snel herstel, Thinkk-Pinkk!
Ik zag dat 'open nieuw deel' gisteravond in een ander topic en toen viel het kwartje.quote:Op donderdag 13 augustus 2015 22:51 schreef Voszje het volgende:
[..]
Geen dank!
Normaal gesproken staat er 'open nieuw deel', maar dit zag ik ook niet staan. Ik heb de titel gewoon gekopieerd en er nummer 4 bij gezet, zelfde geldt voor de OP.
Als het automatisch gereekst zou worden, zou de OP sowieso blijven staan en wordt het getal automatisch opgehoogd. Het topic werd echter niet automatisch gereekst, dus dat heb ik even in het Feedback topic gevraagd.
Ai! Beterschap!quote:Op donderdag 13 augustus 2015 23:00 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Van de week is de server op mijn voet gevallen.. Dus kan pas weer lopen als mijn voet minder beurs is en niet meer open ligt
Oh, ik geef ook nooit een reden op... Dan moet ik ook maar bijleren.quote:Op vrijdag 14 augustus 2015 10:53 schreef NewBalance het volgende:
Ik las ook iets over onnodig veel edit-en en editen zonder reden op te geven en toen dacht ik ook 'oeps, wordt daar zo zo streng op gelet?'. Ik edit dus best vaak om spelfouten eruit te vissen en geef nooit een reden op. Heb nog een hoop te leren.
Ha, dan zijn we nu weer helemaal gelijk! Heb de afgelopen week niet kunnen lopen. Ik kijk ook uit naar het einde van Evy. En ook naar mijn eerste half uur lopen zonder pauze! Hopelijk kan ik morgen lopen, het einde van de hittegolf is in zicht!quote:Op vrijdag 14 augustus 2015 10:53 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Ik heb gisteravond les 26 gelopen. Nog 1 les te gaan en dan Evy-af. Daar kijk ik ondanks dat ze super leuk klinkt nu wel naar uit. Lekker lopen en kijken wat ik qua muziek of audioboek leuk vind. Ennnnn zelf mijn interval training bepalen.
Ja, dat was ook een tijdje zo volgens mij, maar door die hitte heb ik echt niks gedaan. Maar... gisteren les 27 gelopen, dus ik ben nu officiëel klaar! Evy zei wel dat ik die les best een paar keer mocht herhalen voordat ik 30 minuten ga lopen zonder pauze, dus denk dat ik dat maar doe. Het is hier eindelijk gaan regenen! Ik ben zo blij, heb vanochtend in de plassen lopen springen.quote:Op zaterdag 15 augustus 2015 00:28 schreef NewBalance het volgende:
@PB: Staan we weer kiet! Dacht dat je me al compleet voorbij gestreefd was. Hier is het momenteel ook bloedje heet. Hardlopen is alleen nog leuk in de ochtend of avond.
Bij mij werkt het het beste als het een soort van routine is, dus echt om de dag, of met max. 2 dagen ertussen gaan. De laatste tijd had ik wat vertraging en dan merk ik dat het steeds moeilijker wordt me ertoe te zetten. Verder heb ik niet echt iets om me te motiveren. Misschien de gedachte dat ik écht 30 minuten aanéén wil kunnen rennen.quote:Op zondag 16 augustus 2015 13:33 schreef Voszje het volgende:
Hoe motiveren jullie jezelf eigenlijk? Ik merk dat ik nu gewoon echt 0,0 zin heb...
Ik had inderdaad ook mijn planning, maar er kwam iets tussen. Wellicht dat dit ook mee heeft geholpen, inderdaad. Gisteren ben ik na mijn post toch gaan rennen, na afloop voelde ik me een stuk beter en was ik blij dat ik weer een stap verder ben.quote:Op maandag 17 augustus 2015 09:41 schreef Polenbatser het volgende:
Bij mij werkt het het beste als het een soort van routine is, dus echt om de dag, of met max. 2 dagen ertussen gaan. De laatste tijd had ik wat vertraging en dan merk ik dat het steeds moeilijker wordt me ertoe te zetten. Verder heb ik niet echt iets om me te motiveren. Misschien de gedachte dat ik écht 30 minuten aanéén wil kunnen rennen.
Ik hoef mezelf niet te motiveren. Ik kijk uit naar mijn rondje lopen.quote:Op zondag 16 augustus 2015 13:33 schreef Voszje het volgende:
Hoe motiveren jullie jezelf eigenlijk? Ik merk dat ik nu gewoon echt 0,0 zin heb...
Dc rainmaker google dat eens.quote:Op maandag 17 augustus 2015 18:13 schreef bazbo het volgende:
[..]
Ik hoef mezelf niet te motiveren. Ik kijk uit naar mijn rondje lopen.
Maar wat me zeker helpt, is dat De Zoon ook meeloopt. Onder het eten kondig ik aan hoe laat ik weg wil en dan gaan we ook. Voor hem is het zéker een stok achter de deur. Maar ook als hij niet mee gaat - 'Nee, ik haak af, vanavond' - dan is het voor mij een beetje een erekwestie om juist wél te gaan, alsof ik wil zeggen: 'Kijk, deze bikkel laat zich niet zo makkelijk uit het veld slaan; die gaat gewoon.' (Behalve met dit zeikweer.)
Ik hoor van vrienden die hardlopen, dat een loopmaatje helpend kan zijn.
(Zelf loop ik het liefste alleen. Eigen tempo, eigen route, eigen gedachten, eigen alles.
Gelukkig loopt De Zoon een ander tempo dan ik en zien we elkaar alleen bij opwarmen en vertrek en bij terugkomst.)
Inmiddels loop ik al een week een half uur onafgebroken. Ik gebruik een zandloper op mijn smartphone om de tijd aan te geven, maar het is wel onhandig lopen met zo'n ding in mijn hand.
Eigenlijk ben ik op zoek naar een horloge, dat afstand kan meten en waarmee ik intervallen zou kunnen lopen.
Nu wil ik niet zo'n ding dat gekoppeld is aan mijn telefoon. Ook heb ik geen trek om een horloge op mijn pc te moeten aansluiten om allerlei apps of programmaatjes te downloaden.
Heeft iemand goede ervaringen met iets? Of een andere tip? Ik hoor ze graag! Dank!
Door het leuk te houden! En dat doe ik door:quote:Op zondag 16 augustus 2015 13:33 schreef Voszje het volgende:
Hoe motiveren jullie jezelf eigenlijk? Ik merk dat ik nu gewoon echt 0,0 zin heb...
Jaaaaaaa!!! You did it!!!! Ik ben fier op je!quote:Op maandag 17 augustus 2015 09:41 schreef Polenbatser het volgende:
[..]
Ja, dat was ook een tijdje zo volgens mij, maar door die hitte heb ik echt niks gedaan. Maar... gisteren les 27 gelopen, dus ik ben nu officiëel klaar! Evy zei wel dat ik die les best een paar keer mocht herhalen voordat ik 30 minuten ga lopen zonder pauze, dus denk dat ik dat maar doe. Het is hier eindelijk gaan regenen! Ik ben zo blij, heb vanochtend in de plassen lopen springen.
Heb jij de les inmiddels ook gelopen? Dan kunnen we samen onze overwinning vieren!
[..]
2 jaar . Heel anders geleefd, het gaat er bij mij gelukkig ook altijd snel weer af. Gister weer lekker gelopen in de regen; alles gaat nog in interval om lekker wat snelheid en mijn spieren / gewrichten weer te laten wennen aan het lopen. Ondertussen weet ik wel hoe ver je kan gaan en wanneer je moet rusten. Ik doe nu 3 dagen per week lopen en in twee maand wil ik weer mijn conditie voor de 5 op pijl hebben.Als ik dit volhoud pak ik de 5-10km van Evy er weer bij en ga ik die lopen.quote:Op zaterdag 15 augustus 2015 00:28 schreef NewBalance het volgende:
@ Xzas: 20 kg? In hoeveel tijd krijg je dat voor elkaar? Succes met lopen!
Dat is ook een goeie motivatie!quote:Op maandag 17 augustus 2015 21:41 schreef rechtsedirecte het volgende:
ook al ben ik al een tijdje geen beginner meer, mijn beste motivatie is nog steeds om een doel (bijv. ene wedstrijd) te stellen en dat aan iedereen te vertellen die het maar horen wil zodat er geen weg terug meer is......
Gelukkig gaat het er weer snel af en klinkt het alsof je gemotiveerd bent! 2 maanden = 8 weken! Succes ermee!quote:Op dinsdag 18 augustus 2015 11:31 schreef xzaz het volgende:
[..]
2 jaar . Heel anders geleefd, het gaat er bij mij gelukkig ook altijd snel weer af. Gister weer lekker gelopen in de regen; alles gaat nog in interval om lekker wat snelheid en mijn spieren / gewrichten weer te laten wennen aan het lopen. Ondertussen weet ik wel hoe ver je kan gaan en wanneer je moet rusten. Ik doe nu 3 dagen per week lopen en in twee maand wil ik weer mijn conditie voor de 5 op pijl hebben.Als ik dit volhoud pak ik de 5-10km van Evy er weer bij en ga ik die lopen.
Top! Gefeliciteerd Wat ga je nu doen? Door met 5 > 10 of ga je zorgen dat je de 5 lekker kan lopen? (dat heb ik destijds wel gedaan alvorens ik verder ging. (zonder schema)quote:Op dinsdag 18 augustus 2015 20:57 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Dat is ook een goeie motivatie!
[..]
Gelukkig gaat het er weer snel af en klinkt het alsof je gemotiveerd bent! 2 maanden = 8 weken! Succes ermee!
Ik heb les 27 behaald! Evy start to run in the pocket!!!
De volgende les mag ik zelf bedenken. Ik ga denk ik beginnen met 2 x 15.
Gefeliciteerd!! Lekker hoor!quote:Op dinsdag 18 augustus 2015 20:57 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Dat is ook een goeie motivatie!
[..]
Gelukkig gaat het er weer snel af en klinkt het alsof je gemotiveerd bent! 2 maanden = 8 weken! Succes ermee!
Ik heb les 27 behaald! Evy start to run in the pocket!!!
De volgende les mag ik zelf bedenken. Ik ga denk ik beginnen met 2 x 15.
De 5 km is nog niet behaald. Ik loop nu in 30 minuten net aan 4,5 km en eindig met mijn tong uit mijn bek. Qua tijd, aantal kilometers en conditie valt er nog een hoop te verbeteren. Ik ga nu mijn eigen training verzinnen om het te verbeteren en in september begin ik aan 7 lessen hardlooptechniek training want ik loop nu puur op eigen gevoel en volgens mij kan er nog een hoop verbeterd worden om energieker en zonder blessures te blijven doorlopen.quote:Op woensdag 19 augustus 2015 10:33 schreef Daywalk3r het volgende:
[..]
Top! Gefeliciteerd Wat ga je nu doen? Door met 5 > 10 of ga je zorgen dat je de 5 lekker kan lopen? (dat heb ik destijds wel gedaan alvorens ik verder ging. (zonder schema)
Loopanalyse doen in een sportzaak gespecialiseerd in loopschoenen? Dan kom je erachter wat er bij jouw voeten past. Dat is mijn advies. Sommigen kopen lukraak een paar hardloopschoenen en lopen daar prima op. Ik vond dat mijn gepamperde voetjes die niets gewend zijn wel goede ondersteuning konden gebruiken, heb een loopanalyse gedaan, verschillende schoenen getest en daar is een leuke schoen uitgerold die volgens de analyse bij mijn voeten past en prima loopt.quote:Op woensdag 19 augustus 2015 09:23 schreef pollepel. het volgende:
Iemand tips voor goede hardloopschoenen?
Ah leuk! Qua tijd en afstand komt het wel goed. Ik liep eerst 5k in een half uur. Dus ongeveer 6min/km en dat haal ik nu in 4.55min/kmh.quote:Op woensdag 19 augustus 2015 19:49 schreef NewBalance het volgende:
Thx iedereen voor de felicitaties!
[..]
De 5 km is nog niet behaald. Ik loop nu in 30 minuten net aan 4,5 km en eindig met mijn tong uit mijn bek. Qua tijd, aantal kilometers en conditie valt er nog een hoop te verbeteren. Ik ga nu mijn eigen training verzinnen om het te verbeteren en in september begin ik aan 7 lessen hardlooptechniek training want ik loop nu puur op eigen gevoel en volgens mij kan er nog een hoop verbeterd worden om energieker en zonder blessures te blijven doorlopen.
Mijn doel is om 10 km te kunnen lopen maar wanneer ik dat doel bereik, heb ik voor nu even losgelaten. (Gok erop dat ik hier eind september mee begin.) De start to run lessen van Evy halen was voor mij de mijlpaal.
Nu dus eerst de 5 km goed beheersen en dan verder opbouwen naar de 10 km. Wellicht weer met Evy...
[..]
Loopanalyse doen in een sportzaak gespecialiseerd in loopschoenen? Dan kom je erachter wat er bij jouw voeten past. Dat is mijn advies. Sommigen kopen lukraak een paar hardloopschoenen en lopen daar prima op. Ik vond dat mijn gepamperde voetjes die niets gewend zijn wel goede ondersteuning konden gebruiken, heb een loopanalyse gedaan, verschillende schoenen getest en daar is een leuke schoen uitgerold die volgens de analyse bij mijn voeten past en prima loopt.
Ik met een GPS horloge.quote:Op woensdag 19 augustus 2015 20:15 schreef aanstootgevende het volgende:
Hoe houden jullie eigenlijk de afstand bij wat je loopt? Uitstippelen op google maps of zijn er tegenwoordig makkelijkere dingen voor?
Ik ren meestal maar hetzelfde kleine rondje of grote rondje maar hoeveel km het is zou ik eigenlijk niet weten
Wa kost daquote:Op woensdag 19 augustus 2015 20:26 schreef Daywalk3r het volgende:
[..]
Ik met een GPS horloge.
Het kan met een telefoon met GPS en b,v endomondo of strava.
Je kan het idd uitmeten via google maps of afstandmeten.nl
Je kan een rolmaat meenemen en steeds verleggen, dat is dan gelijk interval, maar wel heel veel werk
Een GPS horloge? Varieert van een kleine 100 tot aan 600 denk ik.quote:
Thanks maar 100eu vind ik een beetje veel voor de afstand bijhouden dus ik blijf t denk ik maar op de ouderwetse manier doen met een rondje en een mp3 spelerquote:Op woensdag 19 augustus 2015 20:34 schreef Daywalk3r het volgende:
[..]
Een GPS horloge? Varieert van een kleine 100 tot aan 600 denk ik.
Ligt een beetje eraan wat je er mee wil. Staat doorgaans ook nog wel eens wat op marktplaats.
Wil je weten hoe en wat dan moet je ff op www.dcrainmaker.com kijken. Die vent test elk horloge ongeveer.
Endomondo en strava app's zijn gratis, dus als je een telefoon met gps hebt zou ik daar mee beginnen.
Je kan anders ook vooraf een rondje "uittekenen" op www.afstandmeten.nl en die gaan lopen Ideale sitequote:Op woensdag 19 augustus 2015 20:38 schreef aanstootgevende het volgende:
[..]
Thanks maar 100eu vind ik een beetje veel voor de afstand bijhouden dus ik blijf t denk ik maar op de ouderwetse manier doen met een rondje en een mp3 speler
Thx. Niet te snel van alles willen is het ding met hardlopen hè! Heb ook 13 weken over Evy gedaan i.p.v. 8 of 10. Af en toe zat het weer niet mee of gunde ik mijn lijf een extra dag rust. Het moet wel leuk blijven. Vanavond een uur gewandeld, ook lekker!quote:Op woensdag 19 augustus 2015 20:03 schreef Daywalk3r het volgende:
[..]
Ah leuk! Qua tijd en afstand komt het wel goed. Ik liep eerst 5k in een half uur. Dus ongeveer 6min/km en dat haal ik nu in 4.55min/kmh.
Evy is een mijlpaal! En straks je eerste 5 ook, die niet lang op zich laat wachten denk ik
Goed dat je de 10 nog even laat zitten. Als je mooi rustig zo blijft doorgaan komt dat vanzelf
Dat heb je helemaal goed!quote:Op woensdag 19 augustus 2015 22:45 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Thx. Niet te snel van alles willen is het ding met hardlopen hè! Heb ook 13 weken over Evy gedaan i.p.v. 8 of 10. Af en toe zat het weer niet mee of gunde ik mijn lijf een extra dag rust. Het moet wel leuk blijven. Vanavond een uur gewandeld, ook lekker!
Succes met de rest!! Evy helpt je prima op weg naar een halfuur hardlopen.quote:
Ahh nee toch!quote:Op dinsdag 25 augustus 2015 16:49 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
mijn voet blijft hopeloos gevoelig.
Mijlpaalquote:Op dinsdag 25 augustus 2015 19:52 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Succes!!
[..]
Ahh nee toch!
Vandaag mijn eerste les na Evy: 15 minuten gelopen + 1 minuut rust + 19 minuten gelopen = 5 km in 35 minuten.
Dat is ook lekker.quote:Op dinsdag 25 augustus 2015 21:23 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Haha ja. En in de regen gelopen zelfs. Vond het nog lekker ook.
Ik vind Couch 2 5 K en vervolgens 5 -10 K veel fijner dan Evy. Daar wordt alleen gezegd wanneer je moet lopen, wandelen of andere dingen en niet de hele tijd dat gezever van haar. Ik zet dan Runkeeper er bij aan om de afstand en het tempo te meten en gewoon eigen muziek. Heerlijk!quote:Op woensdag 26 augustus 2015 18:24 schreef NewBalance het volgende:
Iemand ervaring met Keep Running van Evy om op te bouwen van 5 naar 10 km?
Dump die krant, scheelt geld, je hoeft je hoofd minder leeg te maken en je hebt meer tijd om te lopen.quote:Op donderdag 27 augustus 2015 06:14 schreef bazbo het volgende:
Ik heb tegenwoordig drie of vier routes/rondjes waarvan ik weet dat ik er zeker een half uur over doe. Dat betekent dat ik mijn telefoon en alles thuis kan laten, nergens aan hoef te denken en compleet mijn hoofd leeg kan lopen. Ik vind dat heerlijk.
Weet nog niet of ik een stap verder ga uitbouwen (naar een uur lopen). Door de week ben ik laat thuis en dan lukt het me nog om drie keer in de week een half uur te lopen. Dat kan dan nog naast eten maken, de gezinsvader zijn en de krant lezen, voordat ik op tijd weer naar bed moet/ga.
Ik vind het nog steeds leuk om te doen, hoewel het gisterenavond wel heel erg benauwd was en ik overwoog om halverwege te stoppen en de korte route naar huis te nemen. Niet gedaan, overigens.
Ha, die krant is ook ter ontspanning, hoor.quote:Op donderdag 27 augustus 2015 06:43 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
[..]
Dump die krant, scheelt geld, je hoeft je hoofd minder leeg te maken en je hebt meer tijd om te lopen.
Oke, ik ga wel eerst googlen wat Keep running precies inhoudt. Aan de ene kant lijkt het me ook chill om gewoon zelf te bedenken hoe ik naar de 10 km toe ga werken. Weet alleen nog niet precies hoe.quote:Op woensdag 26 augustus 2015 22:26 schreef Murmeli het volgende:
[..]
Dat is ook lekker.
Ik heb keep running maar heb ze niet gebruikt. Vond het ingewikkeld. Heb wel een schema van runkeeper gebruikt voor 10 km binnen het uur. Dat haalde ik niet maar als je de trainingen volgt en tegen t einde zelf evt de tempo's of afstanden wat verlaagt is het erg leuk!
Zit daar ook muziek bij? Heb vorig keer met luisterboek op mijn telefoon gelopen en dat is me zeer goed bevallen!!!quote:Op woensdag 26 augustus 2015 23:07 schreef bloodymary1 het volgende:
[..]
Ik vind Couch 2 5 K en vervolgens 5 -10 K veel fijner dan Evy. Daar wordt alleen gezegd wanneer je moet lopen, wandelen of andere dingen en niet de hele tijd dat gezever van haar. Ik zet dan Runkeeper er bij aan om de afstand en het tempo te meten en gewoon eigen muziek. Heerlijk!
Dat is heerlijk ja.quote:Op donderdag 27 augustus 2015 06:14 schreef bazbo het volgende:
Ik heb tegenwoordig drie of vier routes/rondjes waarvan ik weet dat ik er zeker een half uur over doe. Dat betekent dat ik mijn telefoon en alles thuis kan laten, nergens aan hoef te denken en compleet mijn hoofd leeg kan lopen. Ik vind dat heerlijk.
Nooo!!! De krant (op zaterdag dan) is heilig!quote:Op donderdag 27 augustus 2015 06:43 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
[..]
Dump die krant, scheelt geld, je hoeft je hoofd minder leeg te maken en je hebt meer tijd om te lopen.
Succes!quote:Op donderdag 27 augustus 2015 09:39 schreef luc.sken het volgende:
Vorige week 2 km gelopen, was mijn eerste keer, nu een week verder is eindelijk mijn spierpijn weg. Doelstelling om aan 5 km (recreanten)wedstrijden mee te kunnen doen in de buurt. Wel op passen voor blessures aangezien mijn uithoudingsvermogen wel prima is door het fietsen, dus nu maar rustig opbouwen.
Bij coach to 5k of 10k zit geen muziek. Dus dat is prettig, ze zeggen alleen dat je moet rennen of wandelen. Dus ik zet gewoon eigen muziek aan en dan hoor je af en toe tussendoor wat je moet doen. Of in jouw geval kun je dus gewoon je luisterboek aanzetten.quote:Op donderdag 27 augustus 2015 20:26 schreef NewBalance het volgende:
Heb dit schema gevonden voor de 5-10 km: https://www.start-to-run.be/loopschema/loopschema-5-tot-10-kilometer.pdf
Dat vind ik interessant om te volgen en kan ik in mijn sporthorloge invoeren. Dan kan ik naar luisterboeken blijven luisteren tijdens het lopen i.p.v. Evy en haar huppelmuziek.
Maar goed eerst nog even die 5 km goed onder de knie krijgen.
Cool! Ga je die zombiesrun doen? Ga je niet slecht lopen omdat je niet door een zombie gepakt wil worden? Ik zou door mijn serieuze angst voor blessures en zombies niet meedoen....quote:Op vrijdag 28 augustus 2015 09:58 schreef Polenbatser het volgende:
Woohoo NewBalance gefeliciteerd met je overwinning! Evy de eindbaas is verslagen! Nou mogen we allebei een stukje taart om onze overwinning te vieren.
Ik was een beetje afwezig hier de laatste tijd, zelf heb ik nu 3 keer les 27 gelopen, maar ik had helaas niet zoveel tijd, dus heb het maar 1 keer per week gedaan. Zo schiet het niet op natuurlijk, want ik blijf doodgaan elke keer. Vanaf nu beloof ik mezelf verbetering. Eind oktober wordt hier trouwens een zombierace georganiseerd, is 5 km en dan zijn er zombies die je proberen te grijpen. Leek me wel leuk, alhoewel het meer lol is dan serieus rennen. Alhoewel... ik denk dat ik best hard ren als er zombies achter me aanzitten.
Succes! Laat weten hoe het je vergaat.quote:Op vrijdag 28 augustus 2015 14:07 schreef Mevrouw_voor_jou het volgende:
Hoi allemaal,
Ik ga zo hardloopschoenen kopen en weer eens beginnen met hardlopen. Ik heb dit al een paar keer eerder gedaan, maar de klad kwam er steeds in omdat ik op moment aartslui kan zijn. Wish me luck!
Ik heb de mp3's gedownload van podrunner intervals, de Couch to 5K training, in 9 weken bouw je dan met intervaltraining op tot 5 km hardlopen. Ik ben benieuwd of ik de eerste keer weer mijn longen uitkots of dat het meevalt.
Ondanks dat ik eigenlijk heel graag meteen elke dag wil gaan trainen zal ik proberen mezelf te beheersen en om de dag te lopen.
Ik ben nog niet begonnen er kwamen allemaal dingen tussen. Leuke dingen, en ook sportieve dingen.quote:Op zaterdag 29 augustus 2015 12:21 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Cool! Ga je die zombiesrun doen? Ga je niet slecht lopen omdat je niet door een zombie gepakt wil worden? Ik zou door mijn serieuze angst voor blessures en zombies niet meedoen....
Ik ben Evy-af en loop nu niet meer echt op tijden maar op afstand. Ik loop 5 km en zie achteraf hoe lang ik daar over gedaan heb. Mag maximaal 2 x een rustmoment van 1 minuut inplannen van mezelf. Tenzij ik me fysiek echt niet goed voel. Mentaal mag ik me niet meer aanstellen. Ik kan het, tsjakka!
Loop 2 x in de week, loop het liefst 3 x maar mijn leven is of te druk of ik heb meer dagen herstel nodig. Vind het nog lastig om te bepalen welke pijntjes erbij horen en welke pijntjes je serieus moet nemen. Maar goed over 2 weken mijn eerste techniektraining en daarna zie ik wel verder.
[..]
Succes! Laat weten hoe het je vergaat.
Wat voor schoenen heb je gekocht? Loop analyse gedaan of gewoon een paar gekocht?
Ik ga zo 5 km hardlopen met mijn luisterboekkie op. Heb er zin in!
Update:
Gelopen: 5 km in 35 minuten met 1 minuut wandelen erin verwerkt.
Conclusie: nog steeds niveau 'tong uit de bek'!
Loop n keer wat rustiger dan herstel je ook meteen sneller. Dikke kans dat het al veel soepeler voelt als je er 1 of 2 minuten extra voor neemt. En elke keer 5 km is ook niet nodig. Beetje afwisselen tussen rustig 5 km, wat sneller iets minder ver (bijv 4 km) en iets Evy achtigs met snelle en langzame stukjes is bijv heel fijn.quote:Op zaterdag 29 augustus 2015 12:21 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Cool! Ga je die zombiesrun doen? Ga je niet slecht lopen omdat je niet door een zombie gepakt wil worden? Ik zou door mijn serieuze angst voor blessures en zombies niet meedoen....
Ik ben Evy-af en loop nu niet meer echt op tijden maar op afstand. Ik loop 5 km en zie achteraf hoe lang ik daar over gedaan heb. Mag maximaal 2 x een rustmoment van 1 minuut inplannen van mezelf. Tenzij ik me fysiek echt niet goed voel. Mentaal mag ik me niet meer aanstellen. Ik kan het, tsjakka!
Loop 2 x in de week, loop het liefst 3 x maar mijn leven is of te druk of ik heb meer dagen herstel nodig. Vind het nog lastig om te bepalen welke pijntjes erbij horen en welke pijntjes je serieus moet nemen. Maar goed over 2 weken mijn eerste techniektraining en daarna zie ik wel verder.
[..]
Succes! Laat weten hoe het je vergaat.
Wat voor schoenen heb je gekocht? Loop analyse gedaan of gewoon een paar gekocht?
Ik ga zo 5 km hardlopen met mijn luisterboekkie op. Heb er zin in!
Update:
Gelopen: 5 km in 35 minuten met 1 minuut wandelen erin verwerkt.
Conclusie: nog steeds niveau 'tong uit de bek'!
Bedankt voor je advies. Heb vandaag ook een rustige intervaltraining gedaan.quote:Op dinsdag 1 september 2015 17:53 schreef Murmeli het volgende:
[..]
Loop n keer wat rustiger dan herstel je ook meteen sneller. Dikke kans dat het al veel soepeler voelt als je er 1 of 2 minuten extra voor neemt. En elke keer 5 km is ook niet nodig. Beetje afwisselen tussen rustig 5 km, wat sneller iets minder ver (bijv 4 km) en iets Evy achtigs met snelle en langzame stukjes is bijv heel fijn.
Elke keer tong uit de bek levert ook meer kans op blessures.
En succes mevrouwvoorjou!
super!! Hoe voelde dat? Ben ook erg benieuwd om te horen hoe je ervan gaat herstellen.quote:Op dinsdag 1 september 2015 19:46 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Bedankt voor je advies. Heb vandaag ook een rustige intervaltraining gedaan.
Heb je vaak last van spierpijn?quote:Op dinsdag 1 september 2015 21:35 schreef Murmeli het volgende:
[..]
super!! Hoe voelde dat? Ben ook erg benieuwd om te horen hoe je ervan gaat herstellen.
Ik probeer zelf nu ook wat rustiger te trainen en dat is vandaag voor t eerst gelukt. Voelt bij mij wel fijn, morgen verwacht ik geen spierpijn
Nee, niet echt. Soms moeie benen de dag na het lopen. Spierpijn is alleen als ik echt los gaquote:Op woensdag 2 september 2015 12:27 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Heb je vaak last van spierpijn?
Ik neem vaak 2 dagen rust tussen het hardlopen door. Soms voel ik de volgende dag aan mijn voeten dat ik gelopen heb, soms ook niet maar om die reden dus 2 dagen herstelrust en echt niet lopen als ik iets voel. Volgende week begint mijn eerste techniek training. Dan laat ik mijn 'loopje' onder de loep nemen. Daar valt vast het een en ander te verbeteren.
Ik denk dat ik soms pijntjes heb doordat ik slordig heb gelopen door vermoeidheid. Ik moet dus meer gaan intervallen, rustmomentjes inplannen.
Wat ik soms doe, is met met mijn voeten zo'n crossfitt-rol of balletje over de vloer rollen ter massage.
Wat versta jij onder losgaan? Ben je al een doorgewinterde hardloper?quote:Op woensdag 2 september 2015 17:16 schreef Murmeli het volgende:
[..]
Nee, niet echt. Soms moeie benen de dag na het lopen. Spierpijn is alleen als ik echt los ga
Dat ik een training een beetje op mn max loop of een wedstrijdje.quote:Op donderdag 3 september 2015 21:43 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Wat versta jij onder losgaan? Ben je al een doorgewinterde hardloper?
Altijd handig een beetje expertise in een beginners topic.quote:Op donderdag 3 september 2015 21:54 schreef Murmeli het volgende:
[..]
Dat ik een training een beetje op mn max loop of een wedstrijdje.
Ja, ik loop al wat langer.
quote:Op vrijdag 4 september 2015 20:21 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Altijd handig een beetje expertise in een beginners topic.
ik heb er 2 dagen later spierpijn in mijn kuiten vanquote:Op donderdag 10 september 2015 11:19 schreef Sarabi het volgende:
Vandaag les 2 van Evy gelopen.
Soms dacht ik dat het niet meer ging maar achteraf ging het eigenlijk best goed
Nu alleen nog leren te combineren met mijn andere sportactiviteiten.
Ik heb (nog) niet echt spierpijn, maar wel een heel lichaam dat zwaar aan voelt.quote:Op donderdag 10 september 2015 13:24 schreef Barreltje het volgende:
[..]
ik heb er 2 dagen later spierpijn in mijn kuiten van
anyway, goed bezig!
Wat voor andere sportactiviteiten doe je nog? Heb je daarmee al wat uithoudingsvermogen opgebouwd? Dan gaat Evy je ook zeker lukken.quote:Op donderdag 10 september 2015 11:19 schreef Sarabi het volgende:
Vandaag les 2 van Evy gelopen.
Soms dacht ik dat het niet meer ging maar achteraf ging het eigenlijk best goed
Nu alleen nog leren te combineren met mijn andere sportactiviteiten.
Geen tips. Tsja 1 tip: overbelast jezelf niet.quote:Op dinsdag 8 september 2015 19:55 schreef rianne1994 het volgende:
Ik sluit me aan bij dit topic. Eerder dit jaar met wat vriendinnen ons ingeschreven voor de 5km, beetje geoefend en deze uitgelopen in juni. Ons ingeschreven voor een nieuwe loop van 5km, deze staat gepland op 20 september. Afgelopen juli was ik goed bezig met trainen, trainde zo'n 3x per week en ging steeds beter. Steeds grotere rondjes ook van 5 - 7,5 km. Laatste tijd erg druk gehad en de moed niet zo op kunnen brengen, dus al hele tijd niet meer wezen rennen (zeker een maand). Ik ga zo even een rondje doen met mijn huisgenootje, dus ik hoop dat het mee gaat vallen! Iemand misschien tips om toch de komende twee weken nog zo effectief mogelijk te trainen voor de loop van 20 september?
Danstraining (klinkt duf maar wel op redelijk hoog niveau) en ik doe de 30 Day Shred van Jillian.quote:Op vrijdag 11 september 2015 09:32 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Wat voor andere sportactiviteiten doe je nog? Heb je daarmee al wat uithoudingsvermogen opgebouwd? Dan gaat Evy je ook zeker lukken.
Grappig is dat! Dat je een enorme dans-conditie hebt, maar dat dat niet opgaat bij e.a. sport.quote:Op vrijdag 11 september 2015 10:11 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Danstraining (klinkt duf maar wel op redelijk hoog niveau) en ik doe de 30 Day Shred van Jillian.
Dus ik merk dat ik een hele andere conditie heb dan die je nodig hebt voor hardlopen.
Ik hoop het ja! Gister nog even een rondje gedaan van 4,5 km. De 5km uitlopen zal het probleem niet zijn, ik hoop alleen voor mezelf nog een beetje een redelijke tijd neer te zetten. Hoop het in max 30 minuten te kunnen doenquote:Op vrijdag 11 september 2015 09:32 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Wat voor andere sportactiviteiten doe je nog? Heb je daarmee al wat uithoudingsvermogen opgebouwd? Dan gaat Evy je ook zeker lukken.
[..]
Geen tips. Tsja 1 tip: overbelast jezelf niet.
En ga je het redden?
Ja is echt een ander soort conditiequote:Op vrijdag 11 september 2015 14:11 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Grappig is dat! Dat je een enorme dans-conditie hebt, maar dat dat niet opgaat bij e.a. sport.
Wat is de 3- day shred? Klinkt heftig!
Stoer hoor!quote:Op dinsdag 15 september 2015 11:33 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Ja is echt een ander soort conditie
Maar vandaag les 3 gelopen en dat ging goed
30 day shred:
Een 20 minuten workout (cardio, kracht & buikspieren)
Ben er nu alleen tijdelijk mee gestopt.quote:
Dat is soms heel goed!quote:Op dinsdag 15 september 2015 10:11 schreef xzaz het volgende:
Gister de verkeerde afslag genomen; ik wou 7km lopen, dat werd 10km.
quote:Op donderdag 17 september 2015 20:19 schreef Sarabi het volgende:
Vanmorgen les 4 gelopen smaakt naar meer
Gefeliciteerd! Er zijn ook 5-10km lessen met Evy.quote:Op vrijdag 18 september 2015 11:34 schreef pollepel. het volgende:
Gister les 27 gelopen, ging lekker! Volgende les wordt de eerste les zonder dat Evy mij gaat zeggen dat ik mag gaan lopen, ben benieuwd hoe dat gaat!
Dank! Die lessen staan al op mijn telefoon;)quote:Op vrijdag 18 september 2015 11:39 schreef xzaz het volgende:
[..]
Gefeliciteerd! Er zijn ook 5-10km lessen met Evy.
quote:Op vrijdag 18 september 2015 16:51 schreef douche-eendje het volgende:
Ik kom ook maar weer eens aanhaken, vanavond de hardloop-draad weer oppakken.
Hardloop kleding bij de Lidl is niet duur en goed spul.Kleed je ongeveer alsof het 10 graden warmer is dan het daadwerkelijk is. dus buiten 16 graden, dan ongeveer kleden alsof het 26 is.quote:Op dinsdag 22 september 2015 09:39 schreef Polenbatser het volgende:
Wat voor hardloopkleding hebben jullie eigenlijk? Ik heb gisteren twee lange hardloopleggings (of hoe het dan ook heet) gekocht. Één normale en één extra dik voor de winter en daarnaast ook een vestje. Ik had tot nu toe alleen maar een fitnesstopje en een kort broekje. Dat vind ik lekkerder rennen dan een lange broek, maar goed, het wordt nu echt kouder. Ik zit alleen altijd met het probleem dat ik maar 1 keer in de week was en ik dus niet genoeg kleding heb om te sporten. Maar vraag me af wat nu echt goede basics zijn om in te slaan, want een hele garderobe is best prijzig.
Ik heb de mijne bij runnersworld gekocht. Daar doen ze zo'n analyse van je voeten met drukpunten etc. en kijken ze welke schoen het best bij jouw voeten past. Heb de schoenen gekocht die zij mij hebben geadviseerd en ze lopen heerlijk! Heb nooit blaren gehad o.i.d., ze waren niet erg goedkoop maar wel een goede investering! Ze zijn van nike overigens.quote:Op woensdag 19 augustus 2015 09:23 schreef pollepel. het volgende:
Iemand tips voor goede hardloopschoenen?
Goede zet idd, eerst een analyse laten maken, bij mij kwamen er Brooks Ravenna uit de busquote:Op dinsdag 22 september 2015 21:34 schreef rianne1994 het volgende:
Afgelopen zondag de 5km uitgerend Viel nog niet tegen, geen toptijd maar wel lekker gerend!
[..]
Ik heb de mijne bij runnersworld gekocht. Daar doen ze zo'n analyse van je voeten met drukpunten etc. en kijken ze welke schoen het best bij jouw voeten past. Heb de schoenen gekocht die zij mij hebben geadviseerd en ze lopen heerlijk! Heb nooit blaren gehad o.i.d., ze waren niet erg goedkoop maar wel een goede investering! Ze zijn van nike overigens.
Barreltje! Wat goed dat je begonnen bent met hardlopen! !quote:Op woensdag 16 september 2015 14:14 schreef Barreltje het volgende:
gister in de stomende regen ook les 3 gelopen!
ging best goed..
volgende week les 4.
juh deze week een beetje aan het slacken.. buikpijn is niet handig..quote:Op zondag 27 september 2015 15:14 schreef GotC het volgende:
[..]
Barreltje! Wat goed dat je begonnen bent met hardlopen! !
De Hardloopwinkel in de stad Fijne winkel, leuke mensen en hele goede service.quote:Op zondag 27 september 2015 16:10 schreef Barreltje het volgende:
[..]
juh deze week een beetje aan het slacken.. buikpijn is niet handig..
jij nog tips waar ik goede hardloopschoenen kan kopen hier in de buurt??
over een tijdje 5 km's samen lopen?
En met die motivatie ben ik van de bank af gekomenquote:Op zondag 27 september 2015 16:12 schreef GotC het volgende:
[..]
De Hardloopwinkel in de stad Fijne winkel, leuke mensen en hele goede service.
Gezellig! Enne, that's the spirit Voor je het weet loop je dat met gemak!
snellll!!!!quote:Op zondag 27 september 2015 18:04 schreef Polenbatser het volgende:
Jeej, ik kom net terug van mijn loopje en ik heb het gehaald hoor, de 5 km in 30 minuten! Mijn nieuwe hardloopleggings (superblij mee) hebben een handig vakje voor telefoons, dus nu kwam ik op het briljante idee mijn telefoon met stopwatch mee te nemen. Einde van het rondje: 00:30:06. En die 6 seconden gaan er stiekem af omdat ik de telefoon na het starten van de stopwatch nog op moest bergen in m'n zak, ritsje dicht, aan het einde ritsje open en telefoon pakken en op stop drukken. Dat duurde allemaal wel 6 seconden vind ik.
ik heb afgelopen week ook les 5 gelopen na een week niet gelopen te hebben.. komt wel goed! er zit een langzame opbouw in he!quote:Op dinsdag 29 september 2015 16:37 schreef Sarabi het volgende:
Vandaag les 5 gelopen ging goed.
Zat te twijfelen om les 4 te herhalen omdat ik een week niet gelopen had, maar dat was niet nodig.
Ja de opbouw is inderdaad wel echt goed.quote:Op dinsdag 29 september 2015 18:00 schreef Barreltje het volgende:
[..]
ik heb afgelopen week ook les 5 gelopen na een week niet gelopen te hebben.. komt wel goed! er zit een langzame opbouw in he!
Goed gedaan! Ik heb 1,5 week niet gelopen i.v.m. vakantie. Vanavond een techniek training en van de week een eigen run inplannen. Ik zit op 5 km in 35 minuten. Het gaat met halve minuutjes langzaam naar beneden. 5 km in 30 minuten is het eerste doel. Volgend jaar mei staat mijn eerste ciryrun van 5 km gepland.quote:Op zondag 27 september 2015 18:04 schreef Polenbatser het volgende:
Jeej, ik kom net terug van mijn loopje en ik heb het gehaald hoor, de 5 km in 30 minuten! Mijn nieuwe hardloopleggings (superblij mee) hebben een handig vakje voor telefoons, dus nu kwam ik op het briljante idee mijn telefoon met stopwatch mee te nemen. Einde van het rondje: 00:30:06. En die 6 seconden gaan er stiekem af omdat ik de telefoon na het starten van de stopwatch nog op moest bergen in m'n zak, ritsje dicht, aan het einde ritsje open en telefoon pakken en op stop drukken. Dat duurde allemaal wel 6 seconden vind ik.
Whooooo victory!!!!!!! Ik zit op mijn mobiel te Fokken anders had ik uitbundiger voor je ge-cheerd. Smileys en pics zijn nu ff niet mogelijk....quote:Op vrijdag 18 september 2015 11:34 schreef pollepel. het volgende:
Gister les 27 gelopen, ging lekker! Volgende les wordt de eerste les zonder dat Evy mij gaat zeggen dat ik mag gaan lopen, ben benieuwd hoe dat gaat!
Goed dat je lessen hebt genomen! Stiekem wil ik dat ook, maar financieel gaat me dat niet zo lukken. Maar er is youtube! En je loopt ook al aan één stuk dus? We zijn hartstikke goed bezig! Die 30 minuten was eigenlijk te snel merk ik al wel. Was echt bekaf en ik wilde eigenlijk gisteren weer lopen, maar ik merk dat m'n scheenbenen gevoelig zijn. Nu ga ik vandaag maar na werk en heb besloten om rustig te lopen. Benieuwd wat de tijd dan is, maar ik gok rond de 32 minuten.quote:Op woensdag 30 september 2015 17:30 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Goed gedaan! Ik heb 1,5 week niet gelopen i.v.m. vakantie. Vanavond een techniek training en van de week een eigen run inplannen. Ik zit op 5 km in 35 minuten. Het gaat met halve minuutjes langzaam naar beneden. 5 km in 30 minuten is het eerste doel. Volgend jaar mei staat mijn eerste ciryrun van 5 km gepland.
Ik heb een 2e hardloopbroek gekregen! Dat scheelt haastig gewas en gedroog.
Ja de lessen zijn echt heel goed. Ik leer o.a. een goede houding aan, ademhaling en hoe ik mijn voeten moet plaatsen. Ik ga na mijn lessen maar eens informeren of ik in de winter gebruik mag blijven maken van de loopbaan. Het wordt nu sneller donker en lopen in het donker lijkt me niets.quote:Op donderdag 1 oktober 2015 14:48 schreef Polenbatser het volgende:
[..]
Goed dat je lessen hebt genomen! Stiekem wil ik dat ook, maar financieel gaat me dat niet zo lukken. Maar er is youtube! En je loopt ook al aan één stuk dus? We zijn hartstikke goed bezig! Die 30 minuten was eigenlijk te snel merk ik al wel. Was echt bekaf en ik wilde eigenlijk gisteren weer lopen, maar ik merk dat m'n scheenbenen gevoelig zijn. Nu ga ik vandaag maar na werk en heb besloten om rustig te lopen. Benieuwd wat de tijd dan is, maar ik gok rond de 32 minuten.
Ooo en extra hardloopkleding is echt heel fijn! Ik wil eigenlijk mijn collectie stiekem nog wat uitbreiden. De Decathlon is niet duur en fijn spul heb ik al wel gemerkt.
Ik dacht er ook over na om ze te loggen maar voelde me sneu. Nu ik weet dat jij het ook doet, zit het idee in de heroverweging.quote:Op donderdag 1 oktober 2015 22:18 schreef Murmeli het volgende:
Ook al werk je aaan je techniek en loop je dan weinig, dan is het nog steeds training. ik tel mijn technieklesjes ook mee (ik log ze zelfs ) je zit zo aan een paar km.
blame Danny!!quote:Op zaterdag 3 oktober 2015 11:57 schreef RobertoCarlos het volgende:
Jammer dat er nu nog een hardlooptopic is. Ik mis juist in het andere topic de gewone, beginnende, enthousiaste hardlopers....
Hihi! Gewoon doen. Je loopt voor jezelf tenslottequote:Op vrijdag 2 oktober 2015 11:11 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Ik dacht er ook over na om ze te loggen maar voelde me sneu. Nu ik weet dat jij het ook doet, zit het idee in de heroverweging.
Ach ik lees gewoon beide topics. En ik kan me ook wel voorstellen dat niet iedereen zin heeft in geouwehoer over (halve) marathons en ultra's als je net begintquote:Op zaterdag 3 oktober 2015 11:57 schreef RobertoCarlos het volgende:
Jammer dat er nu nog een hardlooptopic is. Ik mis juist in het andere topic de gewone, beginnende, enthousiaste hardlopers....
Ik lees beide topics en kies er voor om alleen in dit topic te posten. Gevoelsmatig hoor ik in het andere topic (nog) niet thuis. Het verschil is gewoon te groot.quote:Op zaterdag 3 oktober 2015 22:23 schreef Murmeli het volgende:
[..]
Ach ik lees gewoon beide topics. En ik kan me ook wel voorstellen dat niet iedereen zin heeft in geouwehoer over (halve) marathons en ultra's als je net begint
het is al vaker gezegd, iedereen daar is als beginner gestart......come to the dark side!quote:Op zaterdag 3 oktober 2015 22:39 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Ik lees beide topics en kies er voor om alleen in dit topic te posten. Gevoelsmatig hoor ik in het andere topic (nog) niet thuis. Het verschil is gewoon te groot.
Je bent altijd welkomquote:Op zaterdag 3 oktober 2015 22:39 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Ik lees beide topics en kies er voor om alleen in dit topic te posten. Gevoelsmatig hoor ik in het andere topic (nog) niet thuis. Het verschil is gewoon te groot.
Hebben jullie ook koekjes?quote:Op zaterdag 3 oktober 2015 22:42 schreef rechtsedirecte het volgende:
[..]
het is al vaker gezegd, iedereen daar is als beginner gestart......come to the dark side!
Alleen bij trailsquote:Op zondag 4 oktober 2015 10:34 schreef Fixers het volgende:
[..]
Hebben jullie ook koekjes?
Ik doe een weekje rust om mijn tattoo wat genezingstijd te geven (vanmiddag inkleuren). Volgende week herhaal ik eerst week 6 van evy weer en daarna verder.
Kijk even op hardloookalender.nl of op de site van de atletiekunie.quote:Op zondag 4 oktober 2015 20:57 schreef Barreltje het volgende:
Weet er iemand een leuk loopje van 5-7.5 km zo ergens in maart? Helaas kan ik niet naar de cpc.. Dus nu op zoek naar een alternatief..:)
Zo goed bezig!quote:Op zondag 4 oktober 2015 19:59 schreef krijgerrtje het volgende:
Ik doe een sjaak aanhaak de afgelopen maanden was mijn motivatie ver te zoeken, maar volgende week loop ik de 4 mijl in Groningen dus sinds vorige week weer aan de bak. Vanochtend weer een rondje gelopen; 4-3-15-10 minuten hard gelopen met wandelminuten tussendoor. Merk dat m'n conditie aardig goed is gebleven maar m'n kuiten kunnen het niet zo goed meer bijbenen (Pun intended ) Nog meer fokkers die meelopen in Groningen volgende week?
2 minuten hardlopen of 2 minuten rust?quote:Op dinsdag 6 oktober 2015 17:52 schreef Sarabi het volgende:
Les 7 is in de pocket
De volgende is alleen die vervelende les met heel veel stukjes van 2 minuten
Beidequote:Op woensdag 7 oktober 2015 10:44 schreef NewBalance het volgende:
[..]
2 minuten hardlopen of 2 minuten rust?
Ik heb vanavond training. Pijntjes zijn gelukkig weg. Hopelijk blijven ze weg. Ga nu weer braaf doen.
8x2 min?quote:Op dinsdag 6 oktober 2015 17:52 schreef Sarabi het volgende:
Les 7 is in de pocket
De volgende is alleen die vervelende les met heel veel stukjes van 2 minuten
Yep diequote:Op woensdag 7 oktober 2015 11:50 schreef Murmeli het volgende:
[..]
8x2 min?
Gewoon rustig beginnen. Wel een beetje pittig tempo maar zo dat t 8 keer gaat lukken. En: in die 2 min pauze herstel je best ver dus je kan wel wat hebben hoor. Ik stond echt versteld van wat ik kon toen.
Oh hihihi.. Ook in 1 min kan je best aardig herstellen.. Succes vast, ik hoor graag hoe t gegaan isquote:Op woensdag 7 oktober 2015 11:52 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Yep die
Ik zie alleen net dat alleen na de eerste 2 minuten rennen, 2 minuten lopen is.
Voor de rest heb je maar 1 minuut om te herstellen.
Maar we gaan het zien.
Die is pittig inderdaad. Maar je kan het. Doorbijten, vooral die laatste twee minuten.quote:Op woensdag 7 oktober 2015 11:52 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Yep die
Ik zie alleen net dat alleen na de eerste 2 minuten rennen, 2 minuten lopen is.
Voor de rest heb je maar 1 minuut om te herstellen.
Maar we gaan het zien.
quote:
Goed gedaan!quote:
Hoppa!quote:
Geen schermaquote:Op maandag 12 oktober 2015 13:44 schreef krijgerrtje het volgende:
[..]
Succes! Ook met evy of een ander schema?
Is wel met een schema niet handiger zodat je een mooie stok achter de deur hebt en jezelf minder snel voorbij loopt?quote:
Uhh, weet ik niet?quote:Op maandag 12 oktober 2015 14:12 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
[..]
Is wel met een schema niet handiger zodat je een mooie stok achter de deur hebt en jezelf minder snel voorbij loopt?
Haha ik zou met een Evy schema beginnen ofzo. Mooie manier om op te bouwenquote:
Iets als Evy is wel fijn. Het bouwt geleidelijk op en je hebt een beetje een stok achter de deur om niet af te haken.quote:
Wat had je aan? Ik moet morgenavond als de zon al onder is...quote:Op dinsdag 13 oktober 2015 12:56 schreef xzaz het volgende:
Gister was het toch wel koud, na 2km was ik wel weer warm maar brrrr.
Dank je!quote:Op dinsdag 20 oktober 2015 14:24 schreef krijgerrtje het volgende:
Goed gedaan, mevrouw! voor herhaling vatbaar?
Moet kunnen, snoeptomaat.. Zelf zit ik met mijn bmi inmiddels net onder de obese grens (al komt dat door mijn zwangerschapskilo's die nog niet weg zijn ) en een vriendin van mij met overgewicht liep vorig jaar een marathon
Misschien rustig beginnen, flink wandelen om conditie op te bouwen voor je begint met evy (afhankelijk van je conditie nu). Wel even letten op goede schoenen omdat het een grote belasting op je knieën en gewrichten zijn. Niet letten op snelheid en eens rustig proberen zou ik zeggen..
Wauw, wat goed.quote:Op dinsdag 20 oktober 2015 14:52 schreef krijgerrtje het volgende:
Vorige week 4 mijl gelopen in 50 minuten dat was het langste aan 1 stuk dat ik gelopen heb, maar over het algemeen ben ik nu bezig met intervallen van rond de 15 minuten met 1-3 wandelminuten
Ik heb heel lang gelopen met shinsplints, kwam er maar niet van af.. Toen een jaar gestopt ivm zwangerschap en nu nergens last meer van gelukkig
Dank je! Weet nog niet wat ik met de medaille ga doen. Het is er nu nog maar 1, dus dat staat dan een beetje triestig aan de muur. Ben wel van plan om meer loopjes te doen natuurlijk, dus misschien dat ik er wat mee doe als ik wat meer medailles heb. Dezelfde organisatie als van de Zombierun organiseert vlak voor kerst ook een avondloop door de stad, ook 5 km. Misschien dat ik die meepak, maar ligt een beetje aan mijn plannen voor de kerst. Denk trouwens dat ik nu even op 5 km blijf plakken totdat me dit gewoon echt goed afgaat.quote:Op zondag 1 november 2015 09:13 schreef Murmeli het volgende:
Goed gedaan PB! Bij dit soort (Fun)runs zijn tijden vaak een beetje ondergeschikt inderdaad. Maar 33 min is nog steeds niet slecht. En hierna gewoon een wat serieuzer loopje doen en dan loop je hem zo binnen de 30 min.
Wel een vette bling trouwens! Ga je hem een mooi plekje geven in huis? De mijne liggen allemaal in een doos
Hoe is het met de rest hier? NB gaat ook al lekker zie ik. Niet afhaken hé mensen, in de herfst en winter lopen is echt heerlijk! Veel laagjes aantrekken en knallen. Action/lidl/h&m hebben veel goed betaalbare kleding dus dat kan geen reden zijn
Oh en in het donker altijd lampjes op!
/Preekmodus
Ik heb een koplampje en een rode LED-band voor om mijn arm. Ik vond dat in het begin dus ook heel kut zitten, maar tijdens het lopen vergat ik van beide dat ze er waren. Was daar zelf ook verbaasd over, want ik heb in de 20 minuten voor de wedstrijd begon de hele tijd met dat koplampje lopen kutten. Dan zat hij te strak, dan weer te los, dan sneed het bandje in m'n oor, vervolgens zat het plastic verstelschuifje op m'n oor. Naja, ik dacht dit wordt een ramp, maar tijdens het rennen niet meer aan gedacht. Het ziet er alleen niet uit, dat dan weer wel. Maar ik zag al dat de meer ervaren renners een hoofdband ophadden en het lampje daar overheen hadden en toen zag het er al een stuk beter uit. Helpt ook tegen het snijden. Voordeel is dat je naast zelf zichtbaar te zijn ook het pad goed kunt zien. Maar een echt fijne oplossing is er misschien niet?quote:Op zondag 1 november 2015 09:20 schreef Barreltje het volgende:
Jajaja.. ik kijk een beetje op tegen het lopen in het donker..
Wat zijn Prettige lampjes?
Ik hou eigenlijk niet van loshangende dingen (die dan steeds terug bouncen.) Of dingen die strak om mijn arm zitten..
Iemand toevallig ervaring met dit ding van decathlon:quote:Op zondag 1 november 2015 13:47 schreef Murmeli het volgende:
Hihi koplamp
Ik heb bandjes om mijn arm, runnersworld heeft fijne maar zijn vrij prijzig (rond 10 euro), die van action zijn goedkoper maar minder zichtbaar.
En ik heb ook nog zo'n fluorescerend hesje. Ziet er niet uit maar helpt wel. Het Is ook licht materiaal. Er zijn ook zwaardere met lichtjes erin.
Ik loop in het donker echt door de woonwijk heen. Stoplichten zijn rottig als t er veel zijn, anders hinderen ze me niet. Kan je je route wel op afstemmen om grootschalige stoplichtbendes te voorkomen
En het gelul over (ultra)marathon ook gewoon negerenquote:Op maandag 2 november 2015 08:45 schreef Corniel het volgende:
Ik vind het maar stom dat jullie niet gewoon gezellig met ons mee kletsen.
Evy
Ik mis dit soort verhalen. (En dat gelul over trailen bij 'ons', gewoon negeren, doe ik ook)
Yep, mag gewoonquote:Op maandag 2 november 2015 09:12 schreef Polenbatser het volgende:
Trouwens, wat ik me afvraag, mag je bij wedstrijden ook een stukje wandelen als je even niet meer kunt? Want ik zag dat dus heel veel gebeuren bij de Zombierun (zelf ook gedaan), maar ik dacht eigenlijk altijd dat dat niet mocht en dat je dan 'af' was. Maar goed, misschien mag het daar wel omdat het een funrun is en niet zo heel serieus is. Of misschien slaat mijn gedachte wel helemaal nergens op. Ik heb ook geen idee waar ik dat vandaan heb, gewoon iets dat ik van begin af aan dacht, het is een hardloopwedstrijd, dus dan moet je ook hardlopen.
Verschilt per wedstrijd, je kan van tevoren op hun website het vaak wel vinden, evt bij het wedstrijd reglement.quote:Op maandag 2 november 2015 09:27 schreef Polenbatser het volgende:
Oh dat is wel beter dan, alhoewel je wel vaak een maximumtijd hebt waarvoor je binnen moet zijn toch? Eigenlijk is het ook wel logisch dat dat mag, want je legt dan toch een deel van de afstand af, zij het iets slomer. Waarschijnlijk dacht ik hardloopwedstrijd, dus hardlopen zul je! Mijn hersens denken soms aparte dingen.
Ik denk een combi van beide maar uit ervaring (in Juni dit jaar begonnen) ook 'rustig' hardlopen moet je leren. Dat komt pas als je in staat bent wat langere afstanden achter elkaar hard te lopen, dan kun je gaan spelen met snelheden.quote:Op maandag 2 november 2015 15:21 schreef Corniel het volgende:
Een vraag aan alle 'wandelaars': Komt dit omdat je te hard gestart bent? Of is de afstand an sich een probleem, en komt het tijdens rustige trainingen op deze afstanden ook voor? Of is het iets anders?
Het valt mij namelijk op dat veel onervaren lopers veel, maar dan ook echt veel te hard van start gaan. Mijn veronderstelling is dus het eerste, maar wellicht zit ik er volkomen naast.
Tijdens de laatste cpc loop zag ik ook zat mensen wandelen, zelfs na 1 km al.quote:Op maandag 2 november 2015 09:12 schreef Polenbatser het volgende:
Trouwens, wat ik me afvraag, mag je bij wedstrijden ook een stukje wandelen als je even niet meer kunt? Want ik zag dat dus heel veel gebeuren bij de Zombierun (zelf ook gedaan), maar ik dacht eigenlijk altijd dat dat niet mocht en dat je dan 'af' was. Maar goed, misschien mag het daar wel omdat het een funrun is en niet zo heel serieus is. Of misschien slaat mijn gedachte wel helemaal nergens op. Ik heb ook geen idee waar ik dat vandaan heb, gewoon iets dat ik van begin af aan dacht, het is een hardloopwedstrijd, dus dan moet je ook hardlopen.
Ik loop op "nike air max" ja ik weet het, pauperschoenen maar die zijn het meest richting hardloopschoenen wat ik heb.quote:Op maandag 2 november 2015 19:27 schreef krijgerrtje het volgende:
Nee joh, dit is al het beginners topic, maar ook in het andere topic zijn beginners van harte welkom
Zit de pijn een beetje aan de binnenkant van je been of meer naar buiten? Ik denk dat het gewoon je schenen zijn, moet je wel mee oppassen. Ik heb 2 jaar met 'shin splints' gelopen. Oorzaak is verkeerde schoenen of een verkeerde manier waarop je je voeten neerzet of overbelasting etc etc . Als het iets is wat je langer wil doen zou ik naar een hardloopzaak gaan en daar schoenen aanschaffen nav een loop analyse.
Ik ben er nu van af, maar heb dan ook meer dan een jaar niet gelopen. Als je er na het lopen last van hebt, hielp bij mij een wisseldouche heel goed, of even ijs erop houden.
En er zijn nog meer mannen hier geloof ik
Wat goed!!! Mooie tijd ook want het klinkt wel zwaar met trappenlopen enzovoorts!quote:Op zaterdag 31 oktober 2015 20:08 schreef Polenbatser het volgende:
Eventjes een schopje voor dit topic weer.
Ik kom net terug van de Zombierun, 5 km! Helemaal uitgelopen en nu heb ik een medaille, zozo. Zie foto. Moet eerlijk beginnen dat ik vanmiddag voor de wedstrijd hem wel even zat te knijpen, omdat ik niemand heb kunnen vinden die mee wilde lopen en ik angstig ben voor nieuwe situaties. Dan ga ik me allemaal bedenken wat mis kan gaan en ik vind mensenmassa's sowieso een beetje eng. Maar goed, na de realisatie dat ik dus banger was voor de andere mensen dan voor de zombies en vooral de belachelijkheid daarvan zakte dat gevoel wel weg gelukkig.
[ afbeelding ]
Bij het wedstrijdterrein stond er helaas wel een vette rij bij de uitgifte van startnummers en de uitgifte stopte sowieso een uur voor de wedstrijd. Moet eerlijk zeggen dat ik dat best vervelend vond, jas en alles was al bij de garderobe en dan moet je nog een uur in de kou wachten. Maar goed, toen het eenmaal begon was het wel heel vet. De zombies waren mooi opgemaakt en Freddy Krueger was er ook nog bij, waarom weet ik niet, maar ach. Ik heb weten te ontkomen aan de zombies gelukkig! Maar dat hield wel in dat ik af en toe een sprintje moest trekken en ik daarna dus even heb gewandeld (15 seconde ofzo). De laatste kilometer was een trap op en daarna nog een steil pad, maar dat heb ik grotendeels ook gelopen, want ik kón niet meer. Een trap oprennen is sowieso best zwaar, laat staan als er zombies op staan. Maar goed, gelukkig waren de zombies geclusterd, dus na een groep kon je even rust pakken. Al met al zeker een aanrader, ben blij dat ik gegaan ben. Tijd: 00:33:57,01 Gefinisht als 241e, binnen mijn categorie (vrouwen 18 - 39) als 93e. Ben trots op mijn prestatie, ook al had ik liever aan één stuk doorgerend, maar het laatste stuk was echt gewoon té zwaar. Als ik normaal loop dan ren ik de 5 km tussen de 00:30:00 en 00:31:30, dus ik was wel wat slomer, maar ach.
Jammer vind ik wel dat er geen onderscheid gemaakt is tussen mensen die door zombies zijn aangeraakt en degene die dat niet zijn. Ik merkte wel dat sommige mensen meer van *sjok, sjok* 'Hee, een zombie, laten we hem aaien' waren en er dus echt recht op afliepen. Ik ben helemaal niet fanatiek over het algemeen, maar je laat je toch niet zomaar pakken door een zombie toch?
Naja, dat was mijn korte samenvatting van de wedstrijd, voor als iemand het boeiend vindt.
Ik weet niet hoe je de foto kleiner krijgt trouwens, hij is wel héél groot zo.
Haha afhaken is wel verleidelijk. Dat heeft niet te maken met de temperatuur maar met dat het steeds vroeger donker wordt en ik absoluut niet van lopen in het donker houd. Om die reden heb ik mijn hardlooptechnieklessen van 7 lessen naar 11 verlengd. Dan loop ik door de weeks 1 keer op een verlichte baan en dan zelf nog een keer overdag in het weekend. Binnenkort houden de lessen op en dan moet ik kijken wat ik door de weeks kan verzinnen om mezelf lopende te houden.quote:Op zondag 1 november 2015 09:13 schreef Murmeli het volgende:
Goed gedaan PB! Bij dit soort (Fun)runs zijn tijden vaak een beetje ondergeschikt inderdaad. Maar 33 min is nog steeds niet slecht. En hierna gewoon een wat serieuzer loopje doen en dan loop je hem zo binnen de 30 min.
Wel een vette bling trouwens! Ga je hem een mooi plekje geven in huis? De mijne liggen allemaal in een doos
Hoe is het met de rest hier? NB gaat ook al lekker zie ik. Niet afhaken hé mensen, in de herfst en winter lopen is echt heerlijk! Veel laagjes aantrekken en knallen. Action/lidl/h&m hebben veel goed betaalbare kleding dus dat kan geen reden zijn
Oh en in het donker altijd lampjes op!
/Preekmodus
Ik ben in het begin dus sloom en moet dan echt op gang komen, daarna gaat het wel.quote:Op maandag 2 november 2015 15:42 schreef Polenbatser het volgende:
Ja, in het begin ga je veels te snel. Nu gaat dat al een stuk beter, maar ik heb hetzelfde als krijgerrtje, die eerste minuten ben ik het snelst en daarna zak ik toch een beetje weg. Toen ik expres eens langzamer startte voelde ik me echt net zo'n slome slak, maar uiteindelijk was ik maar een halve minuut trager dan toen ik op m'n hardst liep. Ik merk trouwens ook veel verschil als ik opeens wind tegen heb. Die dagen ben ik een stuk slomer, alhoewel ik dan niet wandel. En ja, ik vind 5 km ook al een behoorlijke afstand. Vandaar dat ik nu ook even wil blijven hangen hierop, want ik ga nog steeds elke keer kapot als ik m'n rondje maak.
Ik heb om de zoveel tijd hartkloppingen. En dat is dan omdat ik te hard werk en vergeet te eten.quote:Op maandag 2 november 2015 20:04 schreef Zelus het volgende:
Hier onder een lange lap tekst, maar heeft wel raakvlakken met hobbelen
Ik zal mij even voorstellen, een aantal kent mij al van het " grote hardloop" topic
Ik loop pas sinds 2012 hard (meestal langzaam..), heb afgelopen maart de 10km van de cpc loop gedaan en de eindstreep binnen het tijdslimiet gehaald. Ik had iets van 10 minuten over, limiet was 80 minuten, dacht ik. 2 weken hiervoor had ik tijdens een training nog 13km gelopen, het viel mij daarom best wel wat tegen dat ik bekaf was na het halen van de finish van de cpc, ondanks dat ik niet hard liep, 7.00 ipv 7.30 tijdens een rustige training.
3 dagen later, tijdens een training (zonder loopgroep, gewoon lekker op mezelf in het Zuiderpark) kreeg ik uit het niets hartkloppingen, en volgens mijn hartslag meter zat ik op de 240 slagen per minuut. Dit duurde ongeveer een minuut of 5 en toen waren de hartkloppingen weg, maar de schrik en angst niet.
1 maand niet hardgelopen, wel langs de huisarts geweest, die zei dat het stress kan zijn en wilde mij doorverwijzen naar Parnassia...heb haar bedankt voor deze eer. N 1.5 maand weer 5km gelopen tijdens een training, niks aan de hand, prima, dacht ik. 2 weken later tijdens een rustige training, na 200 meter hartslag weer in het rood, uit het niets, deze keer maar 200 slagen per minuut, gelukkig was het dit keer maar 30 seconden.
Weer naar de huisarts geweest, bloeddruk gemeten, alles prima, mevrouw wees weer de stress aan als oorzaak, maar gaf ook aan dat ik beter naar de ehbo kan gaan als de hartkloppingen weer opspelen. Half mei, tijdens het autorijden weer hartkloppingen, van 70 naar de 160 en na 2 minuten weer terug naar de 60, icm een zwaar misselijk, bijna kotsend gevoel, heerlijk. Dit duurde bijna 15 minuten, gelukkig was het rond een uurtje of 2 inde nacht, weinig verkeer.
Direct maar doorgereden naar het zkh (leyweg, Den Haag), en uiteraard waren de hartkloppingen verdwenen toen ik daar aan kwam. Mijn verhaal/probleem uitgelegd en uiteindelijk werd ik aangesloten op een ecg apparaat bij de cardiologie.
Na 10 minuten kwamen de hartkloppingen weer tevoorschijn, en die hebben ruim 1 uur aangehouden, uiteindelijk werd er door cardiologie bevestigd dat het om hartritmestoornissen gaat en dat deze gelukkig niet levens bedriegend, maar wel heel erg irritant kunnen zijn.
Ik kreeg betablokkers mee, om de hartslag en ook den aanvallen te temperen, eind juli een gesprek gehad met de cardio-fysioloog en uiteindelijk maar gekozen voor een katheter-ablatie, andere optie is de rest van je leven aan de pillen, waardoor duursport zo goed als onmogelijk wordt.
Ablatie half september gehad, ging prima, stoornis is opgespoord (na ruim 1 uur testen dmv efo) en de verbinding(en) weggebrand. Vorige week nog een checkup gesprek gehad, en ik mag hardlopen, (fietsen deed ik al 1 week na de operatie) en men adviseerde mij wel om vooral door te gaan met hardlopen, ook al krijg je last van (kleine) hartkloppingen, die moeten in de loop der tijd verdwijnen en je hart moet maar weer eens aan het werk, en ook zich aanpassen aan de zijn nieuwe hartslag. (hartslag in rust is nu rond de 50, voorheen rond de 80)
Gisteren maar de stoute schoenen aangetrokken, en les 1 van Evy gedaan (schema 5 km), les 1 ging prima, wel wat last van kleine ritmestoornis na afloop, maar zal ook te maken hebben met angst. Geloof het of niet, wat was ik blij en trots om les 1 zonder problemen uit te lopen. Nu de rest van Evy afwerken en hopelijk zonder gekke dingen, mijn doel? zelfde doel als dit jaar: de hm van Leiden uitlopen! Maar dan in 2016.
De ritmestoornissen schijn ik al een jaar of 20 te hebben, waren niet zo extreem als de laatst 6 maanden, probleem van dit soort stoornissen is dat men snel denkt aan stress, en de stoornis valt zo goed als niet af te lezen van een ecg als de stoornis " pauze" heeft.
Zelfs een groot sport medisch onderzoek (zkh Anthoniushove, Leidschendam 1 week voor de ehbo opname) leverde geen enge dingen op, alles was prima.
Gemiddelde hs tijdens de cpc was 170, van beging van de loop tot finish, terwijl ik niet extreem hard liep, blijkbaar was de stoornis toen al af en toe aanwezig.
Bedankt voor het lezen
Ik loop ook nog lekker 5 km met een flut tempo. Langzaam naar de 10, we komen er ooit wel!!quote:Op maandag 2 november 2015 18:00 schreef krijgerrtje het volgende:
Van de week ging 5 kilometer me heel gemakkelijk af, het liep zo lekker! Maar Ik wil ook even een tijdje op deze afstand blijven, even wat meer snelheid nog.. Ben nog steeds zoveel langzamer dan voor m'n zwangerschap Maar ik ben dan ook nog steeds 5 kilo zwaarder dus ik hoop dat ik, nu ik bezig ben met afvallen, ook wat meer tempo krijg! En dan langzamerhand trainen voor de 10km
Loopmaatje niet nodig als je ons FOKkers hebt!quote:Op maandag 12 oktober 2015 13:50 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Ik heb het idee dat ik wel weer kan beginnen met lopen. Mijn loopmaatje wil niet meer dus zal het alleen op moeten pakken.
Evy is zwaar en dat maakt het waardevol als je weer een les haalt, dan heb je weer gepresteerd!quote:Op maandag 2 november 2015 20:54 schreef Tjacka het volgende:
Hoi ik zie dat dit het noobtopic is eigenlijk.
Ik ben nu bij les 16 met evy. Was best zwaar. Maar als je langs een bepaald punt kom gaat het weer heel makkelijk. Loop nu 4,5 kilometer in 30 minuten. Ja, je moet er niet naar kijken maar ik doe het lekker wel.
Ja, moet wel zeggen dat ik door evy een stuk verder ga dan dat ik eigenlijk zou gaan. Had vandaag een behoorlijke steek en zou normaal gelijk stoppen. Nu liep ik lekker door en ging het vanzelf wel weer over. Door Evy komt mijn competitiegeval omhoog ofzo. Waardoor ik elke loopminuut gewoon uitloop.quote:Op maandag 2 november 2015 21:00 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Evy is zwaar en dat maakt het waardevol als je weer een les haalt, dan heb je weer gepresteerd!
Sorryquote:Op dinsdag 3 november 2015 09:52 schreef Polenbatser het volgende:
Zeg Leonos, doe eens niet zo intimiderend met je -ik heb voor de eerste keer meteen 6,7 km gelopen in een best wel goede tijd-!
Maar doe jij aan andere sporten dat je dit zo in één keer lukt? Want dat lukt de meesten niet als ze voor het eerst van de bank afrollen. Goed gedaan!
De 10km van?quote:Op dinsdag 3 november 2015 10:08 schreef Polenbatser het volgende:
Jajajaja, gaan we gewoon doen! Ik 'overwinter' ook nog even met de 5 km. Maar jij gaat de nieuwe Evy downloaden denk ik? Gaan we volgend jaar met z'n allen meedoen aan een 10 km?
Ik zie dat ze bij Decathlon deze hebben:quote:Op dinsdag 3 november 2015 12:35 schreef Leonos het volgende:
Weten jullie een mooie buideltas achtig iets om mijn OPO (telefoon) in te doen?
Redelijk grote telefoon. Zoek een goedkope mooie
Ja de nieuwe Evy. Maar eerst overwinteren of slechts overherfsteren met 5 km.quote:Op dinsdag 3 november 2015 10:08 schreef Polenbatser het volgende:
Jajajaja, gaan we gewoon doen! Ik 'overwinter' ook nog even met de 5 km. Maar jij gaat de nieuwe Evy downloaden denk ik? Gaan we volgend jaar met z'n allen meedoen aan een 10 km?
Wel rustdagen inplannen anders herstelt je lichaam zich niet en is de kans op blessures groot!quote:Op maandag 2 november 2015 23:04 schreef Leonos het volgende:
Trouwens, had beloofd dat ik ging beginnen met hardlopen aan jullie, dat heb ik nu gedaan.
Morgenavond voor de 2e keer lopen!
https://www.strava.com/activities/423486580
Hoeveel dagen dan?quote:Op dinsdag 3 november 2015 13:59 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Wel rustdagen inplannen anders herstelt je lichaam zich niet en is de kans op blessures groot!
ok stop em tussen mijn (.)(.)quote:Op dinsdag 3 november 2015 12:35 schreef Leonos het volgende:
Weten jullie een mooie buideltas achtig iets om mijn OPO (telefoon) in te doen?
Redelijk grote telefoon. Zoek een goedkope mooie
Wat heb ik er aan om hem tussen jou zweterige (.)(.) te doen?quote:Op dinsdag 3 november 2015 16:26 schreef Barreltje het volgende:
[..]
ok stop em tussen mijn (.)(.)
Maarrr.. mijn hardloop broek heeft ook een zakje in de kont om een telefoon in te stoppen.. dat is misschien ook een optie?
Ohhh, was afgelopen zaterdag. Ga nu lopen, doeiquote:Op dinsdag 3 november 2015 19:35 schreef NewBalance het volgende:
[..]
1 à 2 dagen. En absoluut niet gaan lopen met pijntjes.
Moet ik ook nog uitzoeken. Ik gok op www.starttorun.be ofzo...quote:Op dinsdag 3 november 2015 18:31 schreef krijgerrtje het volgende:
Waar kan ik evy 5-10km vinden? Moet nog even kiezen waar ik verder mee wil..
En een 10km run, ik ben voor!
Haha veel plezier!quote:Op dinsdag 3 november 2015 19:36 schreef Leonos het volgende:
[..]
Ohhh, was afgelopen zaterdag. Ga nu lopen, doei
Het is een training he? Dan moet je geen records lopen.quote:Op dinsdag 3 november 2015 20:25 schreef Leonos het volgende:
https://www.strava.com/activities/425862861
records gelopen
Pas als ik binnenkom begin ik bizar te zweten
Vond het wel grappigquote:Op dinsdag 3 november 2015 21:24 schreef Corniel het volgende:
[..]
Het is een training he? Dan moet je geen records lopen.
Als je er maar geen gewoonte van maakt!quote:
ik ben er van overtuigd dat dames meer vastberadener en volhardener zijn dan mannen, veel van mijn hardloopmaatjes zijn damesquote:Op woensdag 4 november 2015 14:48 schreef Leonos het volgende:
Inderdaad, veel vrouwen kom je onderweg tegen
Zondag is de wedstrijdquote:Op donderdag 5 november 2015 11:05 schreef SEMTEX het volgende:
Ik volg toch ook even dit topic.
Ik heb zelf inmiddels 4 marathons gelopen en de 5e gaat eind deze maand plaats vinden, maar ik heb een partner die tot voor kort niet of zelden hardliep en we bouwen nu samen heel langzaam op. Hij heeft nu een aantal maal rond de 5km gelopen en heeft komende zaterdag zijn eerste 5km wedstrijd. We willen in april onze eerste halve marathon samen lopen
Samen lopen is geweldig en ik geniet er heel erg van.
Ik zat ook even in het andere topic te gluren en zag al dat jij echt lange afstanden doet. Tof! Hoe lang loop je al? En hoe train je dat soort afstanden? Want in het weekend is er meestal wel tijd, maar door de week valt dat best tegen. Vraag me af hoe je dan dat niveau vasthoudt?quote:Op donderdag 5 november 2015 11:05 schreef SEMTEX het volgende:
Ik volg toch ook even dit topic.
Ik heb zelf inmiddels 4 marathons gelopen en de 5e gaat eind deze maand plaats vinden, maar ik heb een partner die tot voor kort niet of zelden hardliep en we bouwen nu samen heel langzaam op. Hij heeft nu een aantal maal rond de 5km gelopen en heeft komende zaterdagzondag zijn eerste 5km wedstrijd. We willen in april onze eerste halve marathon samen lopen
Samen lopen is geweldig en ik geniet er heel erg van.
Heel veel succes zondag! Dat euforische gevoel na een loopje is inderdaad heel fijn en na een wedstrijd is het nog fijner!quote:Op donderdag 5 november 2015 11:18 schreef hoe-die-nie het volgende:
[..]
Zondag is de wedstrijd
En ik vind samen lopen ook geweldig. Toch weer iets gevonden om samen te delen in onze 14 jaar oude relatie. Vind het sowieso heel leuk iets samen te doen waarin jij al een stuk beter bent Kan ik me heel erg aan optrekken en het is enorm motiverend om mijn grenzen te verkennen. En dat euforische gevoel aan het eind van een loopje is erg verslavend
Thnx! En ik kijk er al echt naar uit, je eerste wedstrijd vergeet je nooit meerquote:Op donderdag 5 november 2015 11:59 schreef Polenbatser het volgende:
Heel veel succes zondag! Dat euforische gevoel na een loopje is inderdaad heel fijn en na een wedstrijd is het nog fijner!
Ik ben oa lid geworden van een hardloopvereniging met een eigen baan, daar kan ik twee keer in de week trainen, maar dat wordt meestal 1 keer. Ik trainde voorheen op de zaterdagochtenden de lange afstanden, met een speciale groep van de hardloopvereniging. Normaliter doe ik dat zelf op de zondagmiddagen.quote:Op donderdag 5 november 2015 11:59 schreef Polenbatser het volgende:
Ik zat ook even in het andere topic te gluren en zag al dat jij echt lange afstanden doet. Tof! Hoe lang loop je al? En hoe train je dat soort afstanden? Want in het weekend is er meestal wel tijd, maar door de week valt dat best tegen. Vraag me af hoe je dan dat niveau vasthoudt?
Dat geloof ik wel. Het zijn dan ook geen 'blokje om'-afstanden meer. Maar wat je zegt, het gaat allemaal om waar je je prioriteiten legt. En ik vind een marathon kunnen lopen sowieso top, dus dat je voortgang dan langzamer gaat of op dat niveau blijft is helemaal niks om je voor te schamen lijkt me.quote:Op donderdag 5 november 2015 12:07 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Ik ben oa lid geworden van een hardloopvereniging met een eigen baan, daar kan ik twee keer in de week trainen, maar dat wordt meestal 1 keer. Ik trainde voorheen op de zaterdagochtenden de lange afstanden, met een speciale groep van de hardloopvereniging. Normaliter doe ik dat zelf op de zondagmiddagen.
Het is ook lastig dat vol te houden, want je moet wel een bepaald aantal kilometers per week lopen om het vast te houden. Dat lukt me zeker niet altijd en daarom stagneert mijn progressie ook een beetje soms. Het is dus maar waar je je prioriteiten legt. Als je er veel energie in steekt (ik noem een La_Tramposa als voorbeeld) kun je in korte tijd enorm verbeteren/groeien.
Haha ja dat is heeeeel cool!quote:Op donderdag 5 november 2015 14:04 schreef Barreltje het volgende:
k vind het nuvooral heel erg leuk om te merken dat ik (DMV Evy) steeds langer vol hou
ik had dat nooit gedacht van mezelf.. vroegah haalde ik nooit de cooper test op school, en dat zou ik nu bijna redden.. hoe tof is dat??
2-3 x per weekquote:Op donderdag 5 november 2015 14:04 schreef Barreltje het volgende:
k vind het nuvooral heel erg leuk om te merken dat ik (DMV Evy) steeds langer vol hou
ik had dat nooit gedacht van mezelf.. vroegah haalde ik nooit de cooper test op school, en dat zou ik nu bijna redden.. hoe tof is dat??
SEMTEX hoe vaak moet je eigenlijk rennen per weel dan om je niveau te behouden?
ik kom nu met 1.5 keer per week ( ) nog steeds vooruit, maar idd.. dat is maar oefenen voor de 5 km
10 km yeah!!! Als de dagen weer langer worden of als ik de herfst/winter geaccepteerd heb, kan niet wachten!quote:Op donderdag 5 november 2015 13:28 schreef Polenbatser het volgende:
[..]
En ik moet en zal die 10 km ook halen, want ik weet dat dat me gaat lukken, maar eerst even de 5 km vol blijven houden. Daarna lekker verder trainen.
Super stoer!!! Je hebt nog 4 maanden, gaat vast lukken!quote:Op donderdag 5 november 2015 21:30 schreef krijgerrtje het volgende:
Ingeschreven voor de 10km tijdens de CPC loop! Ik vind het heel spannend, m'n eerste 10Km! Al eens eerder voor eentje aangemeld, maar toen was ik ineens zwanger en moest ik 'm over slaan
Ik ook niet Ook een rondje om het blok zorgde ervoor dat ik helemaal buiten adem was Op een gegeven moment zag ik 't licht.quote:Op donderdag 5 november 2015 14:04 schreef Barreltje het volgende:
k vind het nuvooral heel erg leuk om te merken dat ik (DMV Evy) steeds langer vol hou
ik had dat nooit gedacht van mezelf.. vroegah haalde ik nooit de cooper test op school, en dat zou ik nu bijna redden.. hoe tof is dat??
Zoals RD zegt: 2,3 keer per week is prima. Met 3 of meer keer per week zorg je voor progressie, maar zorg wel voor voldoende rust tussen je trainingen, want vooral in het begin moeten je spieren/gewrichten/pezen erg wennen aan de belasting en klappen. die kun je ook helpen door krachttraining erbij te doen. Dat kan soms blessures voorkomen en ook verhelpen.quote:SEMTEX hoe vaak moet je eigenlijk rennen per weel dan om je niveau te behouden?
ik kom nu met 1.5 keer per week ( ) nog steeds vooruit, maar idd.. dat is maar oefenen voor de 5 km
quote:Op zondag 8 november 2015 13:42 schreef Polenbatser het volgende:
*vrouwenpraat *
Of moet ik gewoon schijt hebben?
Haha dat van naar die huisarts gaan voor niet urgente dingen, dat heb ik ook!! Gewoon te lui om het te regelen!quote:Op zondag 8 november 2015 14:53 schreef Polenbatser het volgende:
Heb hier de laatste paar dagen sowieso wat last van (met of zonder inspanning), dus als het aanhoudt de komende tijd moet ik misschien maar eens langs de huisarts. Daar moet ik stiekem toch al een hele tijd heen voor niet urgente dingen, maar goed.
Ja hier ook en sowieso vind ik het systeem hier in Tsjechië gebruiksonvriendelijk. Bij de huisarts kun je geen afspraak maken bijvoorbeeld, maar dan moet je gewoon komen en in de wachtkamer plaatsnemen. Er is ook geen balie waar je je meldt. In het ziekenhuis hetzelfde, je maakt wel een afspraak, maar vervolgens moet je maar gaan zitten met als gevolg dat niemand weet dat je er bent en dat je maar moet hopen dat de dokter het niet vergeten is. Aankloppen wordt meestal niet zo op prijs gesteld, wat ik op zich wel snap als ze een andere patiënt behandelen op dat moment. De zorg verder is prima, maar het is dus wel inefficiënt met veel wachten en dat schrikt me altijd af. Naja, moet nu toch maar eens gaan denk ik, geen uitstellen meer.quote:Op zondag 8 november 2015 14:58 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Haha dat van naar die huisarts gaan voor niet urgente dingen, dat heb ik ook!! Gewoon te lui om het te regelen!
Vandaag geen pijntjes meer maar wel een rustdag!
Ander ondergoed al geprobeerd?quote:Op zondag 8 november 2015 13:42 schreef Polenbatser het volgende:
Euhm, even een beetje een aparte vraag aan de dames hier in dit topic (of heren die het antwoord weten). Maar die hardloopbroeken zitten dus best wel nauwaansluitend, hoe voorkomen jullie een kamelenteen? Tijdens het rennen zie je het volgens mij niet echt en de broek gaat ook altijd wel wat losser zitten bij beweging, maar ik heb hem nu net uit de was aangetrokken en heb wel een beetje een teen. Maat is prima, heb zelfs nog de grotere gepakt van degenen die ik gepast heb. Maar goed, nu ga ik zo rennen, maar als ik dan eerst even een stukje wandel als warming up dan zie je het best wel. Of moet ik gewoon schijt hebben?
Hmmm nou ik heb verschillende soorten, maar ik moet bekennen dat ik dit probleem eigenlijk altijd heb. Ben gewoon een teenvrouw. Alleen bij spijkerbroeken e.d. zie je het niet natuurlijk, maar als ik leggings e.d. aanheb wel, maar daar doe ik een rok over, of een lang vest, dus dan ziet niemand het. Alleen met die hardloopkleding is het wat 'confronterender'.quote:
Dat is geen efficiënt systeem ja.quote:Op zondag 8 november 2015 15:06 schreef Polenbatser het volgende:
[..]
Ja hier ook en sowieso vind ik het systeem hier in Tsjechië gebruiksonvriendelijk. Bij de huisarts kun je geen afspraak maken bijvoorbeeld, maar dan moet je gewoon komen en in de wachtkamer plaatsnemen. Er is ook geen balie waar je je meldt. In het ziekenhuis hetzelfde, je maakt wel een afspraak, maar vervolgens moet je maar gaan zitten met als gevolg dat niemand weet dat je er bent en dat je maar moet hopen dat de dokter het niet vergeten is. Aankloppen wordt meestal niet zo op prijs gesteld, wat ik op zich wel snap als ze een andere patiënt behandelen op dat moment. De zorg verder is prima, maar het is dus wel inefficiënt met veel wachten en dat schrikt me altijd af. Naja, moet nu toch maar eens gaan denk ik, geen uitstellen meer.
Ga je morgen weer lopen?
Ooo 7,5! Dat is ook wel een ideale tussenafstand. Evy helpt wel ja, ik ga ook eens onderzoek doen naar die app, alhoewel ik het ook als mp3 moet hebben eigenlijk. Dank voor de tip!quote:Op zondag 8 november 2015 15:10 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Dat is geen efficiënt systeem ja.
Morgen lopen? Als het droog is en ik mezelf het donker in weet te schoppen. Ik heb de start to run app van Evy gedownload en de lessen werken met een puntensysteem waarbij je punten moet kopen. Ik wil gewoon simpele mp3tjes maar mijn laptop doet raar na de Windows update dus kan nog ff niet verder speuren.
Update: punten gekocht en een trainingsprogramma voor 7,5 km gekocht. Kostte me 4 euro. Ben benieuwd hoe deze lessen me vergaan. Met Evy ren ik zo door de donkere dagen heen!
Volgens mij hangt mijn sportjack er een beetje voor...quote:Op zondag 8 november 2015 15:10 schreef Polenbatser het volgende:
[..]
Hmmm nou ik heb verschillende soorten, maar ik moet bekennen dat ik dit probleem eigenlijk altijd heb. Ben gewoon een teenvrouw. Alleen bij spijkerbroeken e.d. zie je het niet natuurlijk, maar als ik leggings e.d. aanheb wel, maar daar doe ik een rok over, of een lang vest, dus dan ziet niemand het. Alleen met die hardloopkleding is het wat 'confronterender'.
Inlegkruisje? Ik heb een broek waarbij het kruis niet zo hoog zit. Vind ik ook wel prettig (gewoon van de Hema).quote:Op zondag 8 november 2015 13:42 schreef Polenbatser het volgende:
Euhm, even een beetje een aparte vraag aan de dames hier in dit topic (of heren die het antwoord weten). Maar die hardloopbroeken zitten dus best wel nauwaansluitend, hoe voorkomen jullie een kamelenteen? Tijdens het rennen zie je het volgens mij niet echt en de broek gaat ook altijd wel wat losser zitten bij beweging, maar ik heb hem nu net uit de was aangetrokken en heb wel een beetje een teen. Maat is prima, heb zelfs nog de grotere gepakt van degenen die ik gepast heb. Maar goed, nu ga ik zo rennen, maar als ik dan eerst even een stukje wandel als warming up dan zie je het best wel. Of moet ik gewoon schijt hebben?
Niemand die zoiets gebruikt?quote:Op woensdag 11 november 2015 21:18 schreef SnoepTomaatje het volgende:
Weten jullie of er iets bestaat waarmee je je eigen schema kan maken op basis van muziek of geluid, zoals bijv. Evy?
Ik kom van niks, en kan niet nu al een minuut hardlopen. Heb een schema gekregen waarin ik 30 sec. ren, en dan 2 minuten wandel.
Ik wil dit graag omzetten in iets auditiefs, zodat ik geen horloge ofzo hoef aan te schaffen, maar bestaat zoiets wel?
Volgens mij kon je in de apps Runkeeper en Endomondo dat instellenquote:Op donderdag 12 november 2015 17:32 schreef SnoepTomaatje het volgende:
[..]
Niemand die zoiets gebruikt?
Nee. Ik heb Evy of muziek in combi met horloge.quote:Op donderdag 12 november 2015 17:32 schreef SnoepTomaatje het volgende:
[..]
Niemand die zoiets gebruikt?
Toen ik voor het eerst ging hardlopen (in 2009, wel 3 weken volgehouden), zette ik een serie alarmen in mijn nokiaatje. Ik weet eigk niet of huidige smartfoons die optie nog hebben maar ik kon dus gewoon instellen wanneer hij moest gaan piepen. Bijv: na 1 min, dan na 2 min, dan weer na 2, dan na 1 etc. En dat kan natuurlijk ook met 30 sec ofzo. Ging prima.quote:Op donderdag 12 november 2015 17:32 schreef SnoepTomaatje het volgende:
[..]
Niemand die zoiets gebruikt?
Slim idee!quote:Op vrijdag 13 november 2015 07:57 schreef Murmeli het volgende:
[..]
Toen ik voor het eerst ging hardlopen (in 2009, wel 3 weken volgehouden), zette ik een serie alarmen in mijn nokiaatje. Ik weet eigk niet of huidige smartfoons die optie nog hebben maar ik kon dus gewoon instellen wanneer hij moest gaan piepen. Bijv: na 1 min, dan na 2 min, dan weer na 2, dan na 1 etc. En dat kan natuurlijk ook met 30 sec ofzo. Ging prima.
In Endomondo kun je eigen interval schema's maken . Ik zet daar m'n lessen in, zodat ik niet aan het gemekker van Evy vastzit .quote:Op donderdag 12 november 2015 17:32 schreef SnoepTomaatje het volgende:
[..]
Niemand die zoiets gebruikt?
dank je wel. Kan dat ook met de gratis versie? Ik heb die optie alleen kunnen vinden in de betaalde versie, of kijk ik dan verkeerd? Ziet er wel uit als een fijne app.quote:Op vrijdag 13 november 2015 13:53 schreef Debsterr het volgende:
[..]
In Endomondo kun je eigen interval schema's maken . Ik zet daar m'n lessen in, zodat ik niet aan het gemekker van Evy vastzit .
quote:Op donderdag 12 november 2015 19:32 schreef GotC het volgende:
[..]
Volgens mij kon je in de apps Runkeeper en Endomondo dat instellen
oh, ik had niet door dat ik de premium versie had .quote:Op vrijdag 13 november 2015 15:06 schreef GotC het volgende:
En voor Endomondo is alleen in de premium versie.
Raar. Misschien ooit een actie geweest dat je een upgrade van de app kon kopen? Sorry!quote:Op vrijdag 13 november 2015 16:01 schreef SnoepTomaatje het volgende:
Ik krijg dan de melding dat ik moet upgraden naar premium, voor zes euro per maand
Had je wind mee?quote:Op woensdag 18 november 2015 14:35 schreef Barreltje het volgende:
vandaag weer een rondje gedaan
wat ik wel irritant viind aan die apps is dat zniet gewoon je aantal km/s per uur geven , maar het aantal minuten per KM.
ik geloof dat ik er nog niet echt iets mee kan zo
( als was ik vandaag wel een halve minuut sneller dan voorheen )
kwestie van omdenken.... je zult nooit een trainingschema zien waarin gesproken wordt over km/uur maar altijd min/kmquote:Op woensdag 18 november 2015 14:35 schreef Barreltje het volgende:
vandaag weer een rondje gedaan
wat ik wel irritant viind aan die apps is dat zniet gewoon je aantal km/s per uur geven , maar het aantal minuten per KM.
ik geloof dat ik er nog niet echt iets mee kan zo
( als was ik vandaag wel een halve minuut sneller dan voorheen )
Ik ook!quote:Op donderdag 19 november 2015 07:33 schreef krijgerrtje het volgende:
Ik vind minuten per kilometer zo veel prettiger dan km/uur
geluksvogel! hier nog een maand wachtenquote:Op zaterdag 21 november 2015 23:36 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Ik ook!
Het wordt nu echt kouder buiten! Gelukkig heb ik van de goede lieve Sint en paar lange hardloopsokken gekregen in mijn schoentje.
Heb je iets om naar uit te kijken!quote:Op zondag 22 november 2015 04:13 schreef rechtsedirecte het volgende:
[..]
geluksvogel! hier nog een maand wachten
Les 17 dat schiet al aardig op! Grappig hoe je elke les schrikt en hem dan toch haalt.quote:Op zaterdag 28 november 2015 13:13 schreef Barreltje het volgende:
Ja hoor les 17!
Moest ik van de week ineens 7 minuten achter elkaar lopen.. ik schrok me dood!
Maar de 2e keer gaat het al wat beter..
Daar lijkt het wel op.quote:Op vrijdag 1 januari 2016 09:10 schreef rechtsedirecte het volgende:
is het winterstop in dit topic??
Hoe lang heb je stilgezeten?quote:Op maandag 25 januari 2016 10:28 schreef Barreltje het volgende:
ik moet mezelf weer een beetje motiveren.. de feestdagen en een kijkoperatie er na gooiden een beetje roet in het eten.
ik ben benieuwd waar ik nu moet gaan beginnen met Evy : hoever is eea weggezakt?
Zit bij een clubbie en dat is voor mij tijdens de donkere dagen een stok achter de deur. De dagen worden gelukkig alweer langer.quote:Op zondag 24 januari 2016 20:26 schreef krijgerrtje het volgende:
Hoe gaat het met jullie? Merk dat ik maar moeilijk in de flow blijf, ben benieuwd hoe dat gaat als ik straks fulltime stage loop! Ik heb vanochtend nog even 5 km gelopen, maar vorige week liep ik al 8 km CPC in Maart komt zo wel goed
5 8 wekenquote:Op dinsdag 26 januari 2016 18:24 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Hoe lang heb je stilgezeten?
Had je Evy al afgerond?
Ai...ik zou les 10 proberen en gewoon kijken hoe dat gaat. Je kunt altijd terug naar een eerdere les maar meteen weer met les 1 beginnen hoeft misschien wel helemaal niet... Ik weet niet hoe sportief je bent en of je het zo weer oppikt.quote:Op woensdag 27 januari 2016 09:43 schreef Barreltje het volgende:
[..]
5 8 weken
en nee ik was blijven steken bij les 17..
Was zeker een minder natte winter?quote:Op woensdag 27 januari 2016 08:24 schreef Murmeli het volgende:
Ik ben in de winter begonnen, 23 januari 4 jaar geleden zag ik op feestboek
Heerlijk lopen in de koelte, PRs lopen enzo. En in de zomer beetje rustig aan en veel trailen
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |