abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_155606066
Optrekken gaat nu zo makkelijk dat ik een stap verder wil en dat is dus dat je helemaal omhoog gaat en dan een dip kan doen..

Maar ik kom dan wel met mijn hoofd boven de stang maar als ik verder druk wil het gewoon niet. Ik probeer de swing dus trap naar voren en als ik dan naar achter swing als het ware wil ik me omhoog trekken maar ik kom gewoon niet verder? Wat is het truc nou? :{

Het ziet er zo simpel uit.. ;(
pi_155617274
quote:
3s.gif Op zaterdag 22 augustus 2015 14:45 schreef Dizorn het volgende:
Tuurlijk is het belangrijkste DAT je gaat trainen en dat je dan nuttig te werk gaat, ofwel "je best doen".

Maar het is bijv. fucking belangrijk dat je snel na je training wat eiwitten (en liefst ook koolhydraten) in je mik stopt, voor je herstel. Als je spierpijn hebt, moet je misschien wel nagaan of je (goed) genoeg eet. Dat is geen gerommel in de marges, maar gewoon keihard noodzakelijk als je hard traint.

Creatine is tijd-onafhankelijk dus maakt geen flikker uit wanneer je het neemt. Als je 5g neemt dan zit je wsch zeer ruim en hoef je niet lang na te denken.

Caffeine zou ik wat voorzichtiger mee zijn als je het als pre-workout gebruikt ja.

Maar het is zonde van je tijd als je je training hardcore doet maar daarbuiten niet zorgt dat je lichaam er klaar voor is d.m.v. voeding, rust, en eventuele supplementen.
Misschien is het een kwestie van voortschrijdend inzicht en zweer ik over een tijdje bij creatine :P

Maar hoewel ik je verhaal geloof, denk ik niet dat ik ooit supplementen zal nemen. Dat is gewoon een persoonlijke voorkeur. Ik was ooit op vakantie met een Zwitsers echtpaar dat volledig in de ban was van gezond leven; ze slikten bij het ontbijt per persoon zo'n 40 pillen, allemaal natuurlijke supplementen van artisjok en God weet wat, en daarnaast lieten ze zich bij een Zwitserse arts goudinjecties inspuiten. Ik herinner me dat iemand toen zei: "Let op, deze gezondheidsfreaks vallen als eersten dood neer." Het is inderdaad niet best met ze afgelopen -O-

Ik geloof gewoon in de kracht van het lichaam. Dat is volgens mij ook het idee van krachttraining; dat je probeert je eigen lichaam zo sterk en fit mogelijk te maken door hard te trainen. Maar goed, dat is dus een persoonlijke opvatting 8-)

Afgezien daarvan is het voor vrouwen waarschijnlijk sowieso anders: heel veel spiermassa of water in mijn spieren is niet echt mijn ambitie. Who cares :+ Als ik er maar goed uitzie en me goed voel, ben ik tevreden :Y)
pi_155617524
quote:
3s.gif Op zaterdag 22 augustus 2015 14:45 schreef Dizorn het volgende:

Maar het is bijv. fucking belangrijk dat je snel na je training wat eiwitten (en liefst ook koolhydraten) in je mik stopt, voor je herstel.
:')
  vrijdag 28 augustus 2015 @ 14:22:14 #154
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_155623781
quote:
2s.gif Op vrijdag 28 augustus 2015 10:23 schreef no1uknow het volgende:

[..]

:')
Hou anders gewoon je muil als je niets te melden hebt }:|
WFPB!
pi_155641141
quote:
12s.gif Op vrijdag 28 augustus 2015 14:22 schreef Dizorn het volgende:

[..]

Hou anders gewoon je muil als je niets te melden hebt }:|
snel eiwitten nemen voordat je anabolic window voorbij is!
  vrijdag 28 augustus 2015 @ 23:45:56 #156
176485 Champy
Usericon was RaymondK
pi_155641246
quote:
2s.gif Op vrijdag 28 augustus 2015 23:42 schreef no1uknow het volgende:

[..]

snel eiwitten nemen voordat je anabolic window voorbij is!
Niet zo trollen joh
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
pi_155641286
quote:
4s.gif Op vrijdag 28 augustus 2015 23:45 schreef Champy het volgende:

[..]

Niet zo trollen joh
hij begint
  vrijdag 28 augustus 2015 @ 23:59:31 #158
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_155641710
Jep. Zelfs sportartsen zeggen het, moet dus wel trollen zijn.
WFPB!
pi_155641784
quote:
0s.gif Op vrijdag 28 augustus 2015 23:59 schreef Dizorn het volgende:
Jep. Zelfs sportartsen zeggen het, moet dus wel trollen zijn.
Als je 5% BF pro bodybuilder ben ja, niet als je johnny zoveel ben die voetbal als legday ziet en van mama z'n boordje prak krijgt voordat je weer langs je UWV jobcoach moet om weer een maandje uitkering erbij te lullen met je zatte hoofd
  zondag 30 augustus 2015 @ 11:36:12 #160
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_155671347
Nouja, voor de mensen daar tussenin (Wel relatief fanatiek sporten zonder een retard te zijn) bevordert het je herstel echt wel door meteen wat te eten/drinken(shake) na het sporten.

Er lezen hier ook genoeg mensen mee die nog niet zoveel verstand ervan hebben maar geen sjonnie zijn. Beetje jammer als mensen dan zo onzinnig gaan reageren. Maarja, interwebz ;(
WFPB!
  zondag 30 augustus 2015 @ 12:03:15 #161
63722 z80
I fink you freaky
pi_155671864
quote:
0s.gif Op zondag 30 augustus 2015 11:36 schreef Dizorn het volgende:
Nouja, voor de mensen daar tussenin (Wel relatief fanatiek sporten zonder een retard te zijn) bevordert het je herstel echt wel door meteen wat te eten/drinken(shake) na het sporten.

Er lezen hier ook genoeg mensen mee die nog niet zoveel verstand ervan hebben maar geen sjonnie zijn. Beetje jammer als mensen dan zo onzinnig gaan reageren. Maarja, interwebz ;(
eten voor direct herstel na het sporten doe je VOOR het sporten. er na heeft weinig zin. het haalt alleen het hongergevoel weg. het duurt minimaal 2 uur voordat de voedingstoffen in het bloed zijn opgenomen.
drinken doe ja als het mogelijk is tijdens het sporten of er direct na. maar dan wel een drankje zonder suiker. tijdens en direct na het sporten heb je minder speeksel in je mond waardoor bacteriën vrij spel hebben en de aanval op je tanden openen.
Go away or i will replace you withe a very small shell script.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
  maandag 31 augustus 2015 @ 10:40:21 #162
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_155700474
Na een intensieve training is de herstelperiode ong 32~48 uur. In die tijd zul je dus genoeg voedingsstoffen tot je moeten nemen om te herstellen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_155711199
Overigens toch wel weer interessant om te zien hoe je 'fit' kan zien wanneer je dat atletiek in Beijing ziet.

Zo start Dafne langzaam en gooit er nog even een behoorlijke versnelling uit. Zij nog met een normaal postuur, de heren al behoorlijk gespierd. Daarentegen keek ik ook de 5km voor de heren, dat waren dan al weer mannen die al redelijk mager waren. Ook gezien de dames hoogspringen. Ook daar waren sommigen eng dun, wat dan wel weer begrijpelijk is, je wil zo min mogelijk gewicht hebben om over die stok te slingeren.

En toch, al die mensen leven er helemaal voor, wat weer gaaf is om te zien :Y
  dinsdag 1 september 2015 @ 21:10:30 #164
283639 Pino0
Heeft totaal geen vooroordelen
pi_155743124
In mijn vorige sportschool had je een abbs-rotation apparaat, in Basic Fit vind ik de buikspier machines niet fijn (had voorheen Technogym).

Ik doe nu oefeningen op een matje voor mijn buikspieren, maar kan die V-lijn wat lastiger trainen lijkt het wel.

Wat zijn goede oefeningen daar voor? Horen die bij oblique oefeningen?
pi_155879934
quote:
0s.gif Op vrijdag 28 augustus 2015 10:11 schreef Nadine26 het volgende:

[..]

Misschien is het een kwestie van voortschrijdend inzicht en zweer ik over een tijdje bij creatine :P

Maar hoewel ik je verhaal geloof, denk ik niet dat ik ooit supplementen zal nemen. Dat is gewoon een persoonlijke voorkeur. Ik was ooit op vakantie met een Zwitsers echtpaar dat volledig in de ban was van gezond leven; ze slikten bij het ontbijt per persoon zo'n 40 pillen, allemaal natuurlijke supplementen van artisjok en God weet wat, en daarnaast lieten ze zich bij een Zwitserse arts goudinjecties inspuiten. Ik herinner me dat iemand toen zei: "Let op, deze gezondheidsfreaks vallen als eersten dood neer." Het is inderdaad niet best met ze afgelopen -O-

Ik geloof gewoon in de kracht van het lichaam. Dat is volgens mij ook het idee van krachttraining; dat je probeert je eigen lichaam zo sterk en fit mogelijk te maken door hard te trainen. Maar goed, dat is dus een persoonlijke opvatting 8-)

Afgezien daarvan is het voor vrouwen waarschijnlijk sowieso anders: heel veel spiermassa of water in mijn spieren is niet echt mijn ambitie. Who cares :+ Als ik er maar goed uitzie en me goed voel, ben ik tevreden :Y)
Precies, zo zie ik het ook. Gewoon goed je best doen, goed en genoeg eten, maar ik laat niks staan omdat het niet "mag" en ik hou het ook bij voedsel, geen whey shake of supplementen. Ga ook niks afwegen of calorieën tellen, aanvoelen hoeveel je hebt gehad lukt best wel en als je naar de lange termijn kijkt kan je zien of wat je doet ook werkt. Wil er best 4 uur per week fanatiek mee bezig zijn, maar verder ook niet te veel aan denken. Dan blijft het voor mij het leukste en hou ik t ook het langste vol.
pi_155987584
Ik ben nu ruim een half jaar aan het fitnessen. Bevalt me goed. Ik ben (nog) niet zo'n addict die er 6 dagen per week te vinden is, maar 2x is voor mij al voldoende. Sinds april toch al flink wat centimeters rond de heupen kwijt (van maat 36 naar 33 broeken).

In die periode ben ik ook qua krachttraining erg vooruit gegaan. Vanzelfsprekend natuurlijk, maar ik ben vooral ook gaan letten op het goed uitvoeren van de oefeningen. Volgens mij deed ik die voorheen nooit echt goed. Dan zie je dat toch heel veel mensen het niet goed doen in de gym..
Herb is the healing of a nation, alcohol is the destruction.
pi_157157235
Hoe gaat het met het fitnessen, jongens en meisjes?
  woensdag 28 oktober 2015 @ 12:32:21 #168
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_157157271
over paar maandjes weer beginnen kom tegen die tijd wel advies vragen voor m'n sixpack
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_157157491
top, henk!
pi_157212995
quote:
14s.gif Op maandag 31 augustus 2015 10:40 schreef fathank het volgende:
Na een intensieve training is de herstelperiode ong 32~48 uur. In die tijd zul je dus genoeg voedingsstoffen tot je moeten nemen om te herstellen.
Wat is intensief trainen? ik train immers elke dag en heb nauwelijks tot geen herstelperiodes nodig.
pi_157215109
quote:
0s.gif Op vrijdag 30 oktober 2015 21:46 schreef klassiek_1 het volgende:

[..]

Wat is intensief trainen? ik train immers elke dag en heb nauwelijks tot geen herstelperiodes nodig.
:') jij zal dan ook vast super groot zijn!
pi_157215131
quote:
0s.gif Op vrijdag 30 oktober 2015 22:52 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

:') jij zal dan ook vast super groot zijn!
Ik train niet om "groot" te zijn.
  vrijdag 30 oktober 2015 @ 22:53:40 #173
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_157215151
quote:
0s.gif Op vrijdag 30 oktober 2015 22:53 schreef klassiek_1 het volgende:

[..]

Ik train niet om "groot" te zijn.
dan hoef je inderdaad niet te herstellen
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
pi_157215202
quote:
1s.gif Op vrijdag 30 oktober 2015 22:53 schreef stinkie het volgende:

[..]

dan hoef je inderdaad niet te herstellen
Ik train vooral om mij fitter te voelen en een nog atletischer lichaam te krijgen. Maar mijn doel is niet bodybuilding.
pi_157295703
quote:
0s.gif Op vrijdag 30 oktober 2015 21:46 schreef klassiek_1 het volgende:

[..]

Wat is intensief trainen? ik train immers elke dag en heb nauwelijks tot geen herstelperiodes nodig.
Als ik geen spierpijn heb na het trainen en guts van het zweet tijdens het trainen, dan heb ik niet het idee dat ik sport.
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')