Hoe meet jij je spiermassa?quote:Op maandag 10 augustus 2015 18:05 schreef Fluppert het volgende:
[..]
Raar om mezelf te quoten, maar vooruit.
Vanochtend in de sportschool op de weegschaal gestaan:
- 3.3kg aangekomen
- vetpercentage van 4.5% naar 6%
- spiermassa van 14.7kg naar 17kg
En dat in 4 weken tijd. Ik ben echt zo blij
Ohja, ik heb de 2900kcal aan de kant geschoven, ben maar doorgegaan naar 3500/3700kcal per dag.
Geen idee, dat doet die weegschaal voor mequote:Op maandag 10 augustus 2015 18:10 schreef vaginabeheerder het volgende:
[..]
Hoe meet jij je spiermassa?
Ben je een holocaustoverlever of zo?quote:Op maandag 10 augustus 2015 20:07 schreef Fluppert het volgende:
Ik ben 1,83m, woog 57.5kg en echt nergens zat ook maar een beetje vet. Denk dat het vrij accuraat is hoor. Maar gewoon werkelijk opmeten is natuurlijk altijd beter
Dat is normaal. Ik heb zelden spierpijn. Behalve na een zware benen training, of een spiergroep pak die ik niet vaak train.quote:Op zondag 16 augustus 2015 16:12 schreef aanstootgevende het volgende:
Is het normaal als je nooit spierpijn krijgt?
Ik had vroeger altijd spierpijn na de fitness, toen een jaartje mee gekapt, sinds een paar maanden fitness ik weer en ik had alleen toen de eerste week spierpijn.
Ik doe het toch vrij vaak (3 a 4 keer per week) en ik heb eigenlijk nooit spierpijn. Zwaarder trainen dacht ik eerst aan maar ik train eigenlijk al op z'n zwaarst voor mijn doen want de energie raakt anders op voor ik een set af kan maken.
Misschien dat ik te weinig energie heb of zo?
Ik vind het maar niks, spierpijn gaf me vroeger altijd een gevoel van voldoening. Ik ben niet eens een beetje beurs of zo. Voelt net alsof ik 2x per dag kan fitnessen zo.quote:Op zondag 16 augustus 2015 16:52 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dat is normaal. Ik heb zelden spierpijn. Behalve na een zware benen training, of een spiergroep pak die ik niet vaak train.
De beste manier om spierpijn te krijgen is door wat korter te slapen. Met 8 uur slaap heb ik nergens last van. Met minder ben ik volledig stijf en stram, zeker na leg of back day.quote:Op zondag 16 augustus 2015 16:54 schreef aanstootgevende het volgende:
[..]
Ik vind het maar niks, spierpijn gaf me vroeger altijd een gevoel van voldoening. Ik ben niet eens een beetje beurs of zo. Voelt net alsof ik 2x per dag kan fitnessen zo.
Hehe, ja ik bedoel dus spierpijn van het trainen gaf voldoening. Ik kan ook wel op een slechte manier bakstenen gaan tillen maar ja daar schiet je ook niks mee op.quote:Op maandag 17 augustus 2015 07:15 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
De beste manier om spierpijn te krijgen is door wat korter te slapen. Met 8 uur slaap heb ik nergens last van. Met minder ben ik volledig stijf en stram, zeker na leg of back day.
Dat is van het trainen hé. Als ik een flinke leg day heb gehad en ik moet de volgende morgen extreem vroeg op, bijvoorbeeld voor werk, dan ben ik de hele dag stijf van spierpijn. Als ik in bed kan blijven liggen, ben ik de volgende dag helemaal fris.quote:Op maandag 17 augustus 2015 12:11 schreef aanstootgevende het volgende:
[..]
Hehe, ja ik bedoel dus spierpijn van het trainen gaf voldoening. Ik kan ook wel op een slechte manier bakstenen gaan tillen maar ja daar schiet je ook niks mee op.
Hmm ik denk niet dat ik dat het waard vind, ik hou van m'n slaapquote:Op maandag 17 augustus 2015 12:19 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Dat is van het trainen hé. Als ik een flinke leg day heb gehad en ik moet de volgende morgen extreem vroeg op, bijvoorbeeld voor werk, dan ben ik de hele dag stijf van spierpijn. Als ik in bed kan blijven liggen, ben ik de volgende dag helemaal fris.
Ja, dat is zo voor de meeste mensen. Sowieso vinden de meesten spierpijn niet fijn.quote:Op maandag 17 augustus 2015 12:20 schreef aanstootgevende het volgende:
[..]
Hmm ik denk niet dat ik dat het waard vind, ik hou van m'n slaap
Ik vond het wel lekker maar dat kwam door het trainen, en dan ging ik erna naar het zwembad zwemmen terwijl je hele lijf al je spieren beurs waren, heerlijk. Ik denk als ik minder ga slapen dat ik alleen maar chagrijnig ga worden.quote:Op maandag 17 augustus 2015 12:20 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Ja, dat is zo voor de meeste mensen. Sowieso vinden de meesten spierpijn niet fijn.
Eet wat meer vlees of eieren, ipv een shake. Het is lekkerder en goedkoper en je zit zo aan je tekort. Hou het bij in MyFitnessPal. Die leert wat je eet, wat invullen makkelijker maakt. Je krijgt snel inzicht in de producten die je vaak eet, waardoor het daarna op de automatische piloot gaat.quote:Op donderdag 6 augustus 2015 10:15 schreef Goudvis87 het volgende:
[..]
Thanks!
Net flinke rekensommen op mijn voeding losgelaten, ik kom +/- 20-40 gram eiwitten te kort met wat ik nu eet. Dan reken ik met 1,5 gram eiwit per kg.
Belt alleen op PR sets, niet op warmups of andere worksets. Lastig met SS/SL gezien er in mijn optiek geen échte periodization en fatique managementsystemen in zit.quote:Op maandag 17 augustus 2015 13:47 schreef Artoo het volgende:
Leuk om te zien dat er hier meer mensen zijn die Stronglifts doen Ben er zelf begin juni mee begonnen en voor zo ver ik weet ben ik ook de enige in mijn sportschool (of althans op de tijdstippen waar ik kom) die zoiets doet.
Inmiddels heb ik er zo'n 12 weken op zitten en ga ik wat tweaken in mijn schema omdat ik door stronglifts amper aan hardlopen toe kom. Echt een harde keuze maken om het hardlopen te laten vallen wil ik echter niet, omdat ik veel plezier beleef aan de rondjes buiten.
De planning voor nu is om te proberen om eerst alle pre-vakantie gewichten weer te halen (2,5 week amper tot niet liften heeft z'n tol geëist ) en om daarna weer gewicht toe te voegen.
Wie van jullie lift er overigens met een belt, en wat zijn de ervaringen daarmee?
Thanks! Ik heb momenteel nog geen belt, maar aangezien ik op den duur wel wil gaan proberen om PR's te gaan zetten (for the fun of it), zou me dat misschien kunnen helpen.quote:Op maandag 17 augustus 2015 14:48 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Belt alleen op PR sets, niet op warmups of andere worksets. Lastig met SS/SL gezien er in mijn optiek geen échte periodization en fatique managementsystemen in zit.
Hebben ze op je gym geen belts beschikbaar? Dat zijn niet de beste dingetjes, maar voor beginners zijn die goed genoeg.quote:Op maandag 17 augustus 2015 16:32 schreef Artoo het volgende:
[..]
Thanks! Ik heb momenteel nog geen belt, maar aangezien ik op den duur wel wil gaan proberen om PR's te gaan zetten (for the fun of it), zou me dat misschien kunnen helpen.
Stronglifts is een beginnersschema. Beginners hebben geen belt nodig.quote:Op maandag 17 augustus 2015 16:32 schreef Artoo het volgende:
[..]
Thanks! Ik heb momenteel nog geen belt, maar aangezien ik op den duur wel wil gaan proberen om PR's te gaan zetten (for the fun of it), zou me dat misschien kunnen helpen.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |